Daftar Isi
Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi. Saya mendapat telepon menarik dari seorang teman yang mengatakan:
"Rasanya seperti saya memberi begitu banyak dan banyak membantu orang, tetapi tidak mendapatkan imbalan apa pun. Saya lelah memberi. Saya mempertimbangkan untuk berhenti membantu orang, tetapi saya tidak ingin mengambil risiko kehilangan teman".
Ketika saya masih kecil, saya membantu teman-teman saya karena saya melek teknologi, dan saya ingat betapa menyakitkannya ketika mereka menganggap remeh hal ini.
Di sisi lain, berhenti membantu orang lain adalah cara yang pasti untuk kehilangan teman. Ketika Anda membantu orang lain dengan cara yang benar Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat dalam hidup. Ini adalah nasihat yang saya berikan kepada teman saya:
1. Jika Anda merasa orang lain tidak menghargai bantuan Anda, mungkin karena Anda sendiri yang tidak menghargainya
Biarkan teman Anda tahu bahwa Anda senang membantu mereka, tetapi jangan katakan hal-hal seperti "Bukan apa-apa, toh saya tidak ada kerjaan" atau "Saya tidak mengharapkan imbalan apa pun, saya hanya merasa senang bisa membantu".
Anda tidak perlu meremehkan apa yang telah Anda lakukan, tetapi katakanlah sesuatu seperti " Saya senang bisa membantu, saya pikir ini akan menjadi luar biasa" .
2. Membantu orang lain dengan hal-hal yang akan sulit mereka lakukan sendiri (yang mudah bagi Anda)
Sebagai contoh:
Jika Anda hebat dalam matematika dan seseorang meminta lima menit dari waktu Anda untuk memecahkan masalah, jangan ragu untuk membantu orang tersebut.
3. Jangan membantu orang lain dengan hal-hal yang dapat mereka lakukan sendiri dengan upaya yang sama seperti Anda
Jika seseorang meminta sesuatu kepada saya karena mereka terlalu malas untuk mengerjakannya sendiri, saya hanya akan bertanya apakah ada alasan khusus mengapa mereka tidak bisa mengerjakannya. (Tapi pertama-tama, pastikan bahwa mereka tidak membantu Anda mengerjakan sesuatu sebelumnya dan Anda lupa tentang hal itu).
4. Bantu orang lain dengan hal-hal yang mudah bagi Anda untuk membantu mereka
Saya memberikan seluruh kode situs web saya kepada seorang teman ketika dia membutuhkan situs web baru. Tidak perlu usaha apa pun bagi saya, jadi jelas bahwa saya harus membantunya. (Tapi saya tidak mengatakan "Tidak ada apa-apanya" Aku berkata. "Saya telah menghabiskan waktu berjam-jam di halaman saya, jadi saya yakin ini akan menghemat banyak waktu Anda" ).
Coba tebak, apakah dia menghargainya? Spoiler: Dia MENYUKAINYA, dan dengan biaya yang nyaris nol bagi saya.
5. Jangan takut untuk meminta imbalan
Jika Anda membayar makan siang terakhir, makan siang berikutnya menjadi tanggungan teman Anda. Jika Anda membantu seseorang dalam pelajaran matematika, wajar jika mereka membantu Anda dalam pelajaran lain. Jika mereka tidak ingin membantu Anda kembali, pastikan Anda tidak terus menerus membantu mereka. Jangan biarkan diri Anda diperlakukan seperti keset.
6. Jika Anda merasa selalu memberi lebih banyak daripada yang Anda terima, bicarakan dengan mereka
Selama Anda melakukannya dengan nada bersahabat, itu akan sangat bagus untuk persahabatan Anda. Dan jika hasilnya buruk, kemungkinan besar itu bukanlah persahabatan yang layak untuk diselamatkan. Berikut adalah contoh bagaimana Anda dapat membicarakannya:
"Terkadang saya merasa bahwa saya lebih banyak membantu Anda daripada yang saya dapatkan kembali. Saya terutama memikirkan kapan terakhir kali saya membantu Anda dengan [sesuatu]. Saya hanya ingin memberi tahu Anda dan mendengar apa yang Anda pikirkan tentang itu."
7. Hindari menawarkan bantuan sebagai cara untuk berteman
Berbahaya untuk membantu orang lain sebagai strategi untuk mendapatkan teman atau diterima. Salah satu contohnya adalah dengan berpikir "Jika saya membantu orang-orang ini, mereka akan lebih menyukai saya" .
Jika seseorang tidak senang bergaul dengan Anda, mereka mungkin merasa berkewajiban untuk melakukannya karena mereka "berhutang budi pada Anda." Atau, mereka mungkin mulai menghindari Anda.
Pastikan bahwa orang-orang menjadi teman Anda karena mereka senang berada di sekitar Anda (bukan karena Anda memberikan layanan kepada mereka). Berikut adalah beberapa ide untuk mendapatkan teman dan menjadi lebih disukai.
Lihat juga: Apa yang Dibicarakan dalam Terapi: Topik Umum & Contoh8. Beritahu orang-orang yang terbiasa dengan bantuan Anda bahwa mereka tidak bisa lagi mengharapkannya
Wajar jika orang terbiasa dengan bantuan Anda jika mereka tahu bahwa Anda selalu ada untuk mereka. Satu-satunya cara bagi mereka untuk mengetahui bahwa ada sesuatu yang berubah adalah dengan memberi tahu mereka. "Saya tahu bahwa saya selalu membantu, tetapi saya menyadari bahwa saya harus memfokuskan semua energi saya pada pekerjaan saya sendiri".
9. Hindari membantu teman yang tidak memberikan imbalan apa pun
Beberapa orang memanfaatkan teman mereka dan tidak pernah memberikan imbalan apa pun. Hindari pertemanan sepihak seperti ini dan jangan biarkan mereka menghilangkan kepercayaan Anda pada orang lain.
Anda masih bisa menjadi teman mereka dan bersikap ramah terhadap mereka. Tetapi jika mereka meminta bantuan Anda, sampaikan kepada mereka bahwa Anda merasa bahwa Anda memberi lebih banyak daripada yang Anda terima.
10. Perluas lingkaran pertemanan Anda agar tidak bergantung pada beberapa teman
Mungkin Anda merasa akan kehilangan teman jika Anda menolak mereka dan Anda tidak mampu untuk kehilangan mereka. Memiliki terlalu sedikit teman membuat Anda berada di posisi yang rentan yang dapat membuat Anda lebih membutuhkan dan lebih mungkin untuk dimanfaatkan. Sebaiknya Anda bersosialisasi dan mencari teman baru agar teman lama tidak "memiliki" Anda.
Berikut adalah panduan kami tentang cara mendapatkan teman baru.
11. Bermurah hati dan membantu mereka yang menghargainya
Jika Anda mengikuti aturan-aturan ini dan menghindari menolong mereka yang tidak membalas budi, mereka yang masih ada tidak akan menganggap remeh bantuan Anda. Sebaliknya, mereka akan memandang Anda sebagai orang yang berkuasa untuk menolong mereka. Mereka akan melihat Anda sebagai orang yang murah hati, dan ini menarik. Teman-teman yang baik akan menawarkan diri mereka sendiri untuk menolong Anda sebagai imbalannya.
12. Ketahuilah bahwa orang akan lebih menyukai Anda jika Anda membiarkan mereka membantu
Biasakanlah untuk menerima bantuan orang lain setiap kali mereka menawarkannya kepada Anda. Menerima bantuan mungkin terasa tidak nyaman; mungkin terasa seperti Anda menguji kesabaran mereka. Namun, penelitian menunjukkan hal yang sebaliknya: Ketika orang memberikan bantuan kepada seseorang, mereka lebih menyukai orang itu Namun, ketika orang menerima bantuan dari seseorang, mereka tidak akan lebih menyukai orang tersebut.[] Hal ini disebut dengan efek Benjamin Franklin.
13. Berlatihlah untuk mengatakan tidak
Orang yang sulit mengatakan tidak sering merasa harus menjelaskan dan meminta maaf secara berlebihan.
Cukup dengan mengatakan "Maaf, saya tidak punya waktu, semoga Anda bisa menyelesaikannya" Jika mengatakan tidak adalah hal yang sulit bagi Anda, buatlah misi untuk mengatakan tidak lebih sering.
14. Waspada terhadap perasaan dendam atau ketidaknyamanan
Perasaan tersebut merupakan indikasi yang baik bahwa ada sesuatu yang salah. Tanyakan pada diri Anda: Mengapa saya merasakan perasaan ini? Tangani akar penyebabnya, misalnya, mungkin saja:
- Anda mungkin merasa tidak nyaman karena Anda lebih banyak membantu seseorang daripada yang Anda dapatkan. Solusinya adalah berbicara dengan orang tersebut tentang apa yang Anda rasakan.
- Anda merasa kesal karena harus membantu atau mungkin ditolak. Solusinya adalah dengan mencoba menjalin pertemanan baru agar Anda tidak terlalu bergantung pada teman yang sudah ada.
15. Tingkatkan harga diri Anda jika Anda merasa bahwa Anda tidak layak untuk berubah
Terkadang, kita memiliki hubungan yang buruk dengan diri kita sendiri, dan merasa tidak layak untuk membela diri sendiri.
Hal ini dapat membantu untuk lebih berbelas kasih kepada diri sendiri: Menerima diri sendiri sepenuhnya. Dalam praktiknya, hal ini dilakukan dengan mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri. Alih-alih mengatakan "Saya mengacau dan saya payah" , coba katakan "Saya melakukan kesalahan, adalah hal yang manusiawi untuk melakukan kesalahan dan kemungkinan besar saya akan melakukan yang lebih baik di lain waktu."
Seiring berjalannya waktu, mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri akan mengubah cara Anda memandang diri sendiri. Seorang terapis dapat membantu Anda untuk mengubah cara berbicara kepada diri sendiri.
Lihat juga: Frenemy: Definisi, Jenis, dan Cara MengenalinyaKami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.
Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).
Saya ingin merekomendasikan daftar buku terbaik tentang harga diri.
16. Jangan berharap orang lain memahami situasi Anda kecuali Anda menjelaskannya kepada mereka
Jika Anda merasa stres, terlalu banyak bekerja, dimanfaatkan, atau dianggap remeh, jangan harap orang lain akan memahaminya kecuali Anda secara eksplisit memberi tahu mereka.
"Maaf, saya tidak bisa membantu Anda karena saya terlalu stres."
Jika Anda merasa orang lain tidak memahami situasi Anda, jelaskan kepada mereka dengan istilah yang jelas dan spesifik.
17. Hancurkan pola lama dengan menetapkan batas-batas
Sangat mudah untuk mengulangi pola lama dan memulai dari awal-membantu orang baru sebagai cara untuk mendapatkan persetujuan. Jika hal ini telah menjadi pola dalam hidup Anda, ada baiknya untuk merenungkan bagaimana Anda dapat mengubah pola tersebut.
Ketika terjadi situasi di mana Anda memiliki kesempatan untuk membantu seseorang, apa strategi baru yang dapat Anda gunakan agar tidak berakhir dengan membantu secara berlebihan? Hal-hal apa saja yang membuat Anda merasa nyaman, dan hal-hal apa saja yang tidak ingin Anda lakukan lagi?
Strategi dalam panduan ini dapat menjadi inspirasi, dan berikut ini adalah panduan yang baik untuk menetapkan batasan.
18. Ingatkan diri Anda bahwa kekuatan ada di tangan Anda
Sangat mudah untuk merasa tidak berdaya ketika Anda merasa dimanfaatkan. Tetapi ingatlah bahwa Anda bertanggung jawab atas situasi hidup Anda. Jika Anda tidak menyukai sesuatu dalam hidup Anda, Anda adalah satu-satunya orang yang dapat mengubahnya.
Ini bisa menjadi cara yang keras untuk memandang kehidupan, tetapi juga memberdayakan. Apa satu perubahan nyata yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda sekarang untuk memperbaiki situasi?
...
Bagaimana perasaan Anda tentang membantu orang lain dan meminta bantuan? Kami menantikan pendapat Anda dalam komentar di bawah ini!
