Anderen helpen maar er niets voor terugkrijgen (Waarom + Oplossingen)

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen. Ik kreeg een interessant telefoontje van een vriend die zei:

"Het voelt alsof ik zoveel geef en mensen veel help, maar er niets voor terugkrijg. Ik ben moe van het geven. Ik overweeg om te stoppen met het helpen van mensen, maar ik wil niet het risico lopen om mijn vrienden te verliezen".

Ik herinnerde me hoe ik hiermee worstelde. Als kind hielp ik mijn vrienden omdat ik technisch onderlegd was en ik herinner me hoe pijnlijk het was als ze het gewoon voor lief namen.

Aan de andere kant is het stoppen met mensen te helpen een zekere manier om je vrienden te verliezen. Als je mensen helpt de juiste manier Dit was het advies dat ik mijn vriend gaf:

1. Als je het gevoel hebt dat mensen je hulp niet op prijs stellen, kan dat zijn omdat je er zelf geen waarde aan hecht.

Laat je vrienden weten dat je ze graag helpt, maar zeg geen dingen als "Het is niets, ik had toch niets te doen." of "Ik hoef niets terug, ik vind het gewoon leuk om te helpen".

Je hoeft niet naar beneden te praten over wat je hebt gedaan, maar zeg iets als " Ik ben blij dat ik kan helpen, ik denk dat dit geweldig wordt." .

2. Mensen helpen met dingen waar ze zelf moeite mee zouden hebben (en die voor jou makkelijk zijn)

Bijvoorbeeld:

Als je goed bent in wiskunde en iemand vraagt vijf minuten van je tijd om een probleem op te lossen, aarzel dan niet om die persoon te helpen.

3. Help mensen niet met dingen die ze zelf hadden kunnen doen met dezelfde inspanning als jij

Als iemand mij om iets zou hebben gevraagd omdat ze te lui waren om het zelf te doen, zou ik gewoon vragen of er een specifieke reden is waarom ze het niet kunnen doen. (Maar controleer eerst of ze je niet eerder met iets hebben geholpen en je het gewoon bent vergeten).

4. Help mensen met dingen waar jij ze gemakkelijk mee kunt helpen

Ik heb de hele code van mijn website aan een vriend gegeven toen hij een nieuwe website nodig had. Het kostte me geen enkele moeite, dus het ligt voor de hand dat ik hem zou helpen. (Maar ik zei niet "Het is niets" Ik zei "Ik heb vele uren aan mijn pagina besteed, dus ik weet zeker dat het je veel tijd zou besparen." ).

Raad eens of hij het waardeerde? Spoiler: hij vond het geweldig en het kostte me bijna niets.

5. Wees niet bang om dingen terug te vragen

Als je voor de laatste lunch hebt betaald, is de volgende lunch voor je vriend. Als je iemand met wiskunde hebt geholpen, is het niet meer dan normaal dat ze je met een ander vak helpen.[] Als ze je niet terug willen helpen, zorg er dan voor dat je ze geen gunsten blijft verlenen. Laat je niet als deurmat behandelen.

6. Als het voelt alsof je altijd meer geeft dan je terugkrijgt, bespreek het dan met hen.

Zolang je het op een vriendelijke toon doet, zal het goed zijn voor je vriendschap. En als het slecht afloopt, was het waarschijnlijk geen vriendschap die het redden waard was. Hier is een voorbeeld van hoe je het ter sprake kunt brengen:

"Soms heb ik het gevoel dat ik je meer help dan ik terugkrijg. Ik denk vooral aan de laatste keer toen ik je hielp met [het ding]. Ik wil het je gewoon laten weten en horen wat je ervan vindt."

7. Vermijd het aanbieden van gunsten om vrienden te maken

Het is gevaarlijk om mensen te helpen als strategie om vrienden te maken of geaccepteerd te worden. Een voorbeeld hiervan is denken "Als ik deze mensen help, zullen ze me aardiger vinden." .

Als iemand het niet op prijs stelt om met je om te gaan, voelt hij zich misschien verplicht omdat hij "bij je in het krijt staat". Of hij kan je zelfs gaan vermijden.

Zorg ervoor dat mensen je vrienden zijn omdat ze graag bij je zijn (niet omdat je hen diensten verleent). Hier zijn enkele ideeën om vrienden te maken en sympathieker te zijn.

8. Vertel mensen die jouw hulp gewend zijn dat ze die niet meer kunnen verwachten

Het is normaal dat mensen aan je hulp wennen als ze weten dat je er altijd voor ze bent. De enige manier waarop ze weten dat er iets veranderd is, is door het ze te vertellen. "Ik weet dat ik altijd gebruik om te helpen, maar ik heb me gerealiseerd dat ik al mijn energie moet richten op mijn eigen werk".

9. Vermijd het helpen van vrienden die niets teruggeven

Sommige mensen gebruiken hun vrienden en geven nooit iets terug. Vermijd deze eenzijdige vriendschappen en laat ze je vertrouwen in anderen niet wegnemen.

Je kunt nog steeds hun vriend zijn en vriendelijk tegen ze doen, maar als ze je om een gunst vragen, zeg dan dat je het gevoel hebt dat je meer geeft dan je terugkrijgt.

10. Breid je vriendenkring uit om niet afhankelijk te zijn van een paar vrienden

Misschien heb je het gevoel dat je vrienden kunt verliezen als je ze afwijst en dat je het je niet kunt veroorloven om ze te verliezen. Als je te weinig vrienden hebt, ben je kwetsbaar en kun je meer hulpbehoevend worden en is de kans groter dat er misbruik van je wordt gemaakt. Het kan een goed idee zijn om te socialiseren en nieuwe vrienden te maken, zodat je oude vrienden je niet "bezitten".

Dit is onze gids om nieuwe vrienden te maken.

11. Wees vrijgevig en help mensen die dat waarderen

Als je deze regels volgt en vermijdt om diegenen te helpen die niet teruggeven, zullen diegenen die overblijven je hulp niet als vanzelfsprekend beschouwen. In plaats daarvan zullen ze naar je opkijken omdat je de macht hebt om hen te helpen. Ze zullen je zien als een vrijgevig persoon, wat aantrekkelijk is. Goede vrienden zullen aanbieden om je in ruil te helpen.

12. Weet dat mensen je aardiger vinden als je ze laat helpen

Maak er een gewoonte van om de hulp van mensen aan te nemen wanneer ze je die aanbieden. Het kan ongemakkelijk voelen om hulp aan te nemen; het kan voelen alsof je hun geduld op de proef stelt. Maar studies tonen het tegenovergestelde aan: wanneer mensen iemand hulp geven, ze vinden die persoon leuker Als mensen echter hulp krijgen van iemand, vinden ze die persoon niet aardiger[] Dit wordt het Benjamin Franklin-effect genoemd.

13. Oefen in nee zeggen

Mensen die het moeilijk vinden om nee te zeggen, hebben vaak het gevoel dat ze teveel moeten uitleggen en zich teveel moeten verontschuldigen.

Gewoon zeggen "Het spijt me, ik heb geen tijd, ik hoop dat u het kunt oplossen." Als nee zeggen moeilijk voor je is, maak het dan je missie om vaker nee te zeggen.

14. Wees alert op gevoelens van wrok of ongemak

Die gevoelens zijn een goede indicatie dat er iets mis is.[] Vraag jezelf af: Waarom voel ik deze gevoelens? Pak de hoofdoorzaak aan. Dat kan bijvoorbeeld zijn:

• Misschien voel je je ongemakkelijk omdat je iemand meer helpt dan je terugkrijgt. Een oplossing kan zijn om met de persoon te praten over hoe je je voelt.
• Een oplossing kan zijn om te proberen nieuwe vrienden te maken, zodat je minder afhankelijk bent van je bestaande vrienden.

15. Verbeter je gevoel van eigenwaarde als je het gevoel hebt dat je verandering niet waard bent

Soms hebben we een slechte relatie met onszelf en voelt het alsof we het niet waard zijn om voor onszelf op te komen.

Het kan helpen om meer zelfcompassie te hebben: jezelf volledig accepteren. In de praktijk gebeurt dit door de manier waarop je tegen jezelf praat te veranderen. In plaats van te zeggen "Ik heb het verknald en ik ben slecht" probeer dan te zeggen "Ik heb een fout gemaakt. Het is menselijk om een fout te maken en het is waarschijnlijk dat ik het de volgende keer beter zal doen."

Na verloop van tijd verandert de manier waarop je tegen jezelf praat de manier waarop je jezelf ziet.[] Een therapeut kan je helpen om je zelfpraat te veranderen.

Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.

Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.

(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).

Ik wil graag deze lijst met de beste boeken over zelfvertrouwen aanbevelen.

16. Verwacht niet dat mensen je situatie begrijpen tenzij je het hen uitlegt

Als je je gestrest, overwerkt, uitgebuit of als vanzelfsprekend voelt, verwacht dan niet dat mensen dat begrijpen tenzij je het ze expliciet vertelt.

"Het spijt me, ik kan je daar niet mee helpen omdat ik te gestrest ben."

Als je het gevoel hebt dat mensen je situatie niet begrijpen, leg het ze dan in duidelijke en specifieke bewoordingen uit.

17. Doorbreek oude patronen door grenzen te stellen

Het kan gemakkelijk zijn om oude patronen te herhalen en nieuwe mensen te gaan helpen als een manier om goedkeuring te krijgen. Als dit een patroon in je leven is geweest, is het goed om na te denken over hoe je dat patroon kunt veranderen.

Wanneer zich een situatie voordoet waarin je de kans hebt om iemand te helpen, wat is dan een nieuwe strategie die je kunt gebruiken om uiteindelijk niet te veel te helpen? Wat zijn de dingen die je goed voelen om te doen en wat zijn de dingen die je uiteindelijk niet meer wilt doen?

De strategieën in deze gids kunnen als inspiratie werken, en hier is een goede gids voor het stellen van grenzen.

18. Herinner jezelf eraan dat je de macht in handen hebt

Het is makkelijk om je machteloos te voelen als je het gevoel hebt dat er misbruik van je wordt gemaakt. Maar onthoud dat jij verantwoordelijk bent voor jouw levenssituatie. Als iets in je leven je niet bevalt, ben jij de enige die het kan veranderen.

Dit kan een harde manier zijn om naar het leven te kijken, maar het is ook versterkend. Wat is één echte verandering die je nu in je leven kunt doen om de situatie te verbeteren?

...

Hoe denk jij over anderen helpen en om hulp vragen? Ik kijk ernaar uit om je gedachten te horen in de reacties hieronder!