فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ مجھے ایک دوست کی طرف سے ایک دلچسپ کال آئی جس نے کہا:
"ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میں بہت کچھ دیتا ہوں اور لوگوں کی بہت مدد کرتا ہوں، لیکن بدلے میں کچھ نہیں ملتا۔ میں دینے سے تھک گیا ہوں۔ میں لوگوں کی مدد کرنا بند کرنے پر غور کر رہا ہوں لیکن میں اپنے دوستوں کو کھونے کا خطرہ مول نہیں لینا چاہتا۔
مجھے یاد ہے کہ میں نے اس کے ساتھ کتنی جدوجہد کی۔ جب میں بچپن میں تھا، میں نے اپنے دوستوں کی مدد کی کیونکہ میں ٹیک سیوی تھا، اور مجھے یاد ہے کہ یہ کتنا تکلیف دہ تھا جب انہوں نے اسے قدرے کم سمجھا۔
دوسری طرف، صرف لوگوں کی مدد کرنا چھوڑ دینا اپنے دوستوں کو کھونے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔ جب آپ لوگوں کی صحیح طریقے سے مدد کرتے ہیں تو آپ کو زندگی میں بہت سارے فوائد حاصل ہوں گے۔ یہ وہ مشورہ تھا جو میں نے اپنے دوست کو دیا تھا:
1۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ لوگ آپ کی مدد کو اہمیت نہیں دیتے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ اس کی قدر نہیں کرتے ہیں
اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ ان کی مدد کرنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، لیکن ایسی باتیں نہ کریں جیسے "یہ کچھ بھی نہیں ہے، میرے پاس ویسے بھی کرنے کو کچھ نہیں تھا" یا "مجھے کچھ بھی واپس نہیں چاہیے، مجھے لگتا ہے کہ مدد کرنے میں مزہ آتا ہے"۔ اس کے بجائے، کچھ ایسا کہیں کہ " میں مدد کرنے میں خوش ہوں، مجھے لگتا ہے کہ یہ بہت اچھا ثابت ہوگا" ۔
2۔ لوگوں کی ان کاموں میں مدد کریں جو وہ خود کرنے میں جدوجہد کریں گے (جو آپ کے لیے آسان ہیں)
مثال کے طور پر:
اگر آپ ریاضی میں بہت اچھے ہیں اور کوئی آپ سے کسی مسئلے کو حل کرنے کے لیے آپ سے پانچ منٹ کا وقت مانگ رہا ہے، تو ایسا نہ کریں۔اس شخص کی مدد کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس کریں۔
3۔ لوگوں کی ان کاموں میں مدد نہ کریں جو وہ خود آپ جیسی کوشش سے کر سکتے تھے
اگر کوئی مجھ سے کچھ مانگتا کیونکہ وہ خود اسے کرنے میں بہت سست تھے، تو میں صرف یہ پوچھوں گا کہ کیا کوئی خاص وجہ ہے کہ وہ ایسا نہیں کر سکتے۔ (لیکن پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ انہوں نے پہلے کسی چیز میں آپ کی مدد نہیں کی تھی اور آپ اسے بھول گئے تھے۔)
4۔ لوگوں کی ان چیزوں میں مدد کریں جو آپ کے لیے آسان ہیں
میں نے اپنی ویب سائٹ کا پورا کوڈ ایک دوست کو دیا جب اسے نئی ویب سائٹ کی ضرورت تھی۔ اس نے میرے لئے کوئی محنت نہیں کی لہذا یہ ظاہر ہے کہ مجھے اس کی مدد کرنی چاہئے۔ (لیکن میں نے یہ نہیں کہا کہ "یہ کچھ بھی نہیں ہے" ۔ میں نے کہا "میں نے اپنے صفحہ پر کئی گھنٹے گزارے ہیں لہذا مجھے یقین ہے کہ اس سے آپ کا بہت وقت بچ جائے گا" )۔
اندازہ لگائیں کہ کیا اس نے اس کی تعریف کی؟ سپوئلر: وہ اسے پسند کرتا تھا، اور میرے لیے تقریباً صفر قیمت پر۔
5۔ بدلے میں چیزیں مانگنے سے نہ گھبرائیں
اگر آپ نے آخری لنچ کی ادائیگی کی تو اگلا آپ کے دوست پر ہے۔ اگر آپ نے کسی کی ریاضی میں مدد کی ہے، تو یہ فطری بات ہے کہ وہ کسی اور موضوع میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو ڈور میٹ جیسا سلوک نہ ہونے دیں۔
بھی دیکھو: دوست کیوں رابطے میں نہیں رہتے (اسباب کیوں اور کیا کرنا ہے)6۔ اگر ایسا لگتا ہے کہ آپ ہمیشہ واپس لینے سے زیادہ دیتے ہیں، تو اسے ان کے ساتھ پیش کریں
جب تک آپ اسے دوستانہ لہجے میں کرتے ہیں، یہ آپ کی دوستی کے لیے بہت اچھا ہوگا۔ اور اگر یہ بری طرح سے نکلا تو یہ سب سے زیادہممکنہ طور پر بچانے کے قابل دوستی نہیں تھی۔ یہاں ایک مثال ہے کہ آپ اسے کیسے سامنے لا سکتے ہیں:
"کبھی کبھی مجھے یہ احساس ہوتا ہے کہ میں واپس آنے سے زیادہ آپ کی مدد کرتا ہوں۔ میں بنیادی طور پر آخری بار کے بارے میں سوچ رہا ہوں جب میں نے آپ کی مدد کی تھی۔ میں صرف آپ کو بتانا اور سننا چاہتا ہوں کہ آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔"
7۔ دوست بنانے کے طریقے کے طور پر احسانات پیش کرنے سے گریز کریں
دوست بنانے یا قبول کیے جانے کی حکمت عملی کے طور پر لوگوں کی مدد کرنا خطرناک ہے۔ اس کی ایک مثال یہ سوچنا ہو سکتی ہے کہ "اگر میں ان لوگوں کی مدد کرتا ہوں، تو وہ مجھے زیادہ پسند کریں گے" ۔
اگر کوئی آپ کے ساتھ گھومنے پھرنے کی تعریف نہیں کرتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے آپ کو پابند سمجھیں کیونکہ وہ "آپ کا مقروض ہیں"۔ یا، وہ آپ سے بچنا بھی شروع کر سکتے ہیں۔
یقینی بنائیں کہ لوگ آپ کے دوست ہیں کیونکہ وہ آپ کے آس پاس رہنا پسند کرتے ہیں (اس لیے نہیں کہ آپ انہیں خدمات فراہم کرتے ہیں)۔ دوست بنانے اور زیادہ پسند کرنے کے لیے یہاں کچھ آئیڈیاز ہیں۔
8۔ ان لوگوں کو بتائیں جو آپ کی مدد کے عادی ہیں کہ وہ اب اس کی توقع نہیں کر سکتے ہیں
یہ فطری بات ہے کہ لوگ آپ کی مدد کے عادی ہو جائیں اگر وہ جانتے ہیں کہ آپ ان کے لیے ہمیشہ موجود ہیں۔ ان کے لیے یہ جاننے کا واحد طریقہ ہے کہ کچھ بدل گیا ہے آپ کے لیے انھیں بتانا ہے۔ "میں جانتا ہوں کہ میں ہمیشہ مدد کے لیے استعمال کرتا ہوں، لیکن میں نے محسوس کیا ہے کہ مجھے اپنی تمام تر توانائیاں اپنے کام پر مرکوز کرنے کی ضرورت ہے"۔
9۔ ان دوستوں کی مدد کرنے سے گریز کریں جو کچھ بھی واپس نہیں کرتے ہیں
کچھ لوگ اپنے دوستوں کو استعمال کرتے ہیں اور کبھی بھی کچھ واپس نہیں دیتے ہیں۔ ان یک طرفہ دوستی سے پرہیز کریں اورانہیں دوسروں میں سے آپ کا اعتماد ختم نہ ہونے دیں۔
آپ اب بھی ان کے دوست بن سکتے ہیں اور ان کے ساتھ دوستانہ رہ سکتے ہیں۔ لیکن اگر وہ آپ سے احسان مانگیں تو ان کے ساتھ بات کریں کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ واپس کرنے سے زیادہ دیتے ہیں۔
10۔ اپنے دوستوں کے حلقے کو وسعت دیں تاکہ چند دوستوں پر انحصار نہ ہو
شاید آپ کو لگتا ہے کہ اگر آپ دوستوں کو ٹھکرا دیتے ہیں تو آپ انہیں کھو سکتے ہیں اور آپ انہیں کھونے کے متحمل نہیں ہوسکتے۔ بہت کم دوستوں کا ہونا آپ کو ایک کمزور جگہ پر ڈال دیتا ہے جو آپ کو ضرورت سے زیادہ اور فائدہ اٹھانے کا زیادہ امکان بنا سکتا ہے۔ آپس میں ملنا اور نئے دوست بنانا ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے تاکہ آپ کے پرانے آپ کے "مالک" نہ ہوں۔
نئے دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ یہ ہے۔
11۔ فراخدلی بنیں اور ان کی مدد کریں جو اس کی تعریف کرتے ہیں
اگر آپ ان اصولوں پر عمل کرتے ہیں اور ان لوگوں کی مدد کرنے سے گریز کرتے ہیں جو واپس نہیں کرتے ہیں، تو جو باقی رہ گئے ہیں وہ آپ کی مدد کو قدر کی نگاہ سے نہیں دیکھیں گے۔ اس کے بجائے، وہ آپ کی طرف دیکھیں گے کیونکہ آپ ان کی مدد کرنے کی طاقت میں ہیں۔ وہ آپ کو ایک سخی شخص کے طور پر دیکھیں گے، جو پرکشش ہے۔ اچھے دوست بدلے میں آپ کی مدد کرنے کی پیشکش کریں گے۔
12۔ جان لیں کہ لوگ آپ کو زیادہ پسند کریں گے اگر آپ انہیں مدد کرنے دیں
لوگوں کی مدد لینے کی عادت بنائیں جب بھی وہ آپ کو اس کی پیشکش کریں۔ یہ مدد قبول کرنے میں بے چینی محسوس کر سکتا ہے۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ ان کے صبر کا امتحان لے رہے ہیں۔ لیکن مطالعات اس کے برعکس ظاہر کرتے ہیں: جب لوگ کسی کو مدد دیتے ہیں، وہ اس شخص کو زیادہ پسند کرتے ہیں ۔ تاہم، جب لوگ کسی سے مدد لیتے ہیں، تو وہ پسند نہیں کرتےوہ شخص زیادہ[] اسے بینجمن فرینکلن اثر کہا جاتا ہے۔
13۔ نہ کہنے کی مشق کریں
جن لوگوں کو نہ کہنے میں دشواری ہوتی ہے وہ اکثر ایسا محسوس کرتے ہیں کہ انہیں ضرورت سے زیادہ وضاحت کرنا ہوگی اور زیادہ معافی مانگنی ہوگی۔
صرف یہ کہنا کہ "مجھے افسوس ہے، میرے پاس وقت نہیں ہے، امید ہے کہ آپ اسے حل کر پائیں گے" اکثر کافی ہوتا ہے۔ اگر نہیں کہنا آپ کے لیے مشکل ہے، تو اسے اپنا مشن بنائیں کہ بار بار نہ کہیں۔
بھی دیکھو: 118 انٹروورٹ اقتباسات (اچھے، برے اور بدصورت)14۔ ناراضگی یا تکلیف کے احساسات سے ہوشیار رہیں
وہ احساسات اس بات کا اچھا اشارہ ہیں کہ کچھ غلط ہے۔[] اپنے آپ سے پوچھیں: میں یہ احساسات کیوں محسوس کر رہا ہوں؟ بنیادی وجہ سے نمٹیں۔ مثال کے طور پر، یہ ہو سکتا ہے:
- آپ کو تکلیف ہو سکتی ہے کہ آپ واپس آنے سے زیادہ کسی شخص کی مدد کرتے ہیں۔ ایک حل یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اس شخص سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
- آپ کو ناراضگی محسوس ہوتی ہے کہ آپ کی مدد کرنی ہے یا آپ کو مسترد کر دیا جا سکتا ہے۔ ایک حل یہ ہو سکتا ہے کہ نئے دوست بنانے کی کوشش کی جائے تاکہ آپ اپنے موجودہ دوستوں پر کم انحصار کریں۔
15۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ تبدیلی کے لائق نہیں ہیں تو اپنی عزت نفس کو بہتر بنائیں
بعض اوقات، ہمارا خود سے برا تعلق ہوتا ہے۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ ہم اپنے لیے کھڑے ہونے کے لائق نہیں ہیں۔
اس سے زیادہ خود ہمدردی کرنے میں مدد مل سکتی ہے: خود کو مکمل طور پر قبول کرنا۔ عملی طور پر، یہ آپ کے اپنے آپ سے بات کرنے کے طریقے کو تبدیل کرکے کیا جاتا ہے۔ "میں نے گڑبڑ کی اور میں چوس رہا ہوں" کہنے کے بجائے، یہ کہنے کی کوشش کریں "مجھ سے غلطی ہوئی ہے۔ غلطی کرنا انسان ہے اور اس کا امکان ہے کہ میں کروں گا۔اگلی بار بہتر۔"
وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کے اپنے آپ سے بات کرنے کے انداز کو تبدیل کرنے سے آپ اپنے آپ کو دیکھنے کے انداز کو بدل دیتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی SocialSelf کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 سوشل سیلف کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، اپنا ذاتی کوڈ حاصل کرنے کے لیے BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ آپ یہ کوڈ ہمارے کسی بھی کورس کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔)
میں خود اعتمادی پر بہترین کتابوں کی اس فہرست کی سفارش کرنا چاہوں گا۔
16۔ لوگوں سے یہ توقع نہ کریں کہ وہ آپ کی صورت حال کو سمجھیں گے جب تک کہ آپ انہیں اس کی وضاحت نہ کریں
اگر آپ تناؤ محسوس کرتے ہیں، ضرورت سے زیادہ کام کرتے ہیں، اس کا فائدہ اٹھاتے ہیں، یا اسے قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں، تو لوگوں سے اس بات کی توقع نہ کریں جب تک کہ آپ انہیں واضح طور پر نہ بتائیں۔
"مجھے افسوس ہے، میں اس میں آپ کی مدد نہیں کر سکتا کیونکہ میں بہت زیادہ تناؤ کا شکار ہوں۔"
اگر آپ کو لگتا ہے کہ لوگ آپ کی صورتحال کو نہیں سمجھتے ہیں، تو انہیں واضح اور مخصوص الفاظ میں اس کی وضاحت کریں۔
17۔ حدود قائم کرکے پرانے نمونوں کو توڑیں
پرانے نمونوں کو دہرانا اور منظوری حاصل کرنے کے طریقے کے طور پر نئے لوگوں کی ضرورت سے زیادہ مدد کرنا شروع کرنا آسان ہوسکتا ہے۔ اگر یہ آپ کی زندگی میں ایک نمونہ رہا ہے، تو یہ اچھا ہے۔اس بات پر غور کریں کہ آپ اس طرز کو کیسے تبدیل کر سکتے ہیں۔
جب کوئی ایسی صورت حال پیش آتی ہے جب آپ کو کسی کی مدد کرنے کا موقع ملتا ہے، تو آپ کو ضرورت سے زیادہ مدد نہ کرنے کے لیے کون سی نئی حکمت عملی استعمال کر سکتے ہیں؟ وہ کون سی چیزیں ہیں جن کو کرنا آپ کو اچھا لگتا ہے، اور وہ کون سی چیزیں ہیں جنہیں آپ اب ختم نہیں کرنا چاہتے؟
اس گائیڈ میں موجود حکمت عملی تحریک کے طور پر کام کر سکتی ہے، اور یہاں حدود طے کرنے کے لیے ایک اچھی گائیڈ ہے۔
18۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ طاقت آپ کے ہاتھ میں ہے
جب آپ کو فائدہ اٹھانا محسوس ہوتا ہے تو بے اختیار محسوس کرنا آسان ہے۔ لیکن یاد رکھیں کہ آپ اپنی زندگی کی صورتحال کے ذمہ دار ہیں۔ اگر آپ کو اپنی زندگی میں کسی چیز کا طریقہ پسند نہیں ہے، تو آپ واحد شخص ہیں جو اسے تبدیل کر سکتے ہیں۔
یہ زندگی کو دیکھنے کا ایک سخت طریقہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ بااختیار بھی ہے۔ صورتحال کو بہتر بنانے کے لیے آپ اپنی زندگی میں اس وقت کیا کر سکتے ہیں ایک حقیقی تبدیلی کیا ہے؟
…
دوسروں کی مدد کرنے اور مدد مانگنے کے بارے میں آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ نیچے دیئے گئے تبصروں میں آپ کے خیالات سننے کے منتظر ہیں!
<7