Táboa de contidos
Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión. Recibín unha chamada interesante dun amigo que me dixo:
“Parece que dou moito e axudo moito á xente, pero non recibo nada a cambio. Estou farto de dar. Estou pensando en deixar de axudar á xente pero non quero arriscarme a perder os meus amigos”.
Lembreime do moito que loitei con isto. Cando era neno, axudaba aos meus amigos porque era un experto en tecnoloxía e recordo o doloroso que era cando o daban por feito.
Por outra banda, deixar de axudar ás persoas é unha forma segura de perder os teus amigos. Cando axudas á xente da maneira correcta , obterás moitos beneficios na vida. Este foi o consello que lle dei ao meu amigo:
1. Se cres que a xente non valora a túa axuda, pode ser porque non a valoras
Fai saber aos teus amigos que che gusta axudalos, pero non digas cousas como “Non é nada, non tiña nada que facer de todos os xeitos” ou “Non necesito nada de volta, só creo que é divertido axudarlles”. En vez diso, di algo como " Estou encantado de axudar, creo que vai resultar xenial" .
2. Axuda ás persoas con cousas que lles custaría facer por si mesmas (que son fáciles para ti)
Por exemplo:
Se es excelente en matemáticas e alguén pide cinco minutos do teu tempo para resolver un problema, non o fagas.dubide en axudar a esa persoa.
3. Non axudes a xente con cousas que puideran facer eles mesmos co mesmo esforzo que ti
Se alguén me pedise algo porque era demasiado preguiceiro para facelo por si mesmo, simplemente preguntaríalle se hai un motivo específico polo que non pode facelo. (Pero primeiro, asegúrate de que non che axudaron con algo antes e que simplemente esquezaste).
4. Axuda ás persoas con cousas que che resulten fáciles para axudarlles
Deille o código completo do meu sitio web a un amigo cando necesitaba un sitio web novo. Non me fixo ningún esforzo polo que é obvio que debería axudarlle. (Pero non dixen "Non é nada" . Dixen "Levo moitas horas na miña páxina, polo que estou seguro de que che aforraría moito tempo" ).
Adviña se o agradeceu? Spoiler: encantoulle, e case cero para min.
Ver tamén: Como deter as conversacións negativas (con exemplos sinxelos)5. Non teñas medo de pedir cousas a cambio
Se pagaches o último xantar, o seguinte correspóndelle ao teu amigo. Se axudastes a alguén coas súas matemáticas, é natural que che axuden noutra materia.[] Se non quere axudarche, asegúrate de non seguir facendolle favores. Non te deixes tratar como un felpudo.
6. Se tes a sensación de que sempre das máis do que recibes, sácao con eles
Sempre que o fagas en ton amigable, será xenial para a túa amizade. E se sae mal, a maioríaprobablemente non fose unha amizade que valga a pena salvar. Aquí tes un exemplo de como podes facelo aparecer:
Ver tamén: 24 sinais de falta de respecto nunha relación (e como manexalo)“Ás veces teño a sensación de que che axudo máis do que volvo. Estou pensando principalmente na última vez que che axudei con [a cousa]. Só quero informarte e escoitar o que pensas ao respecto.”
7. Evita ofrecer favores como unha forma de facer amigos
É perigoso axudar ás persoas como estratexia para facer amigos ou ser aceptado. Un exemplo disto pode ser pensar "Se axudo a esta xente, gustaralles máis" .
Se alguén non lle gusta saír contigo, pode sentirse obrigado porque "te debe un". Ou, incluso poden comezar a evitarte.
Asegúrate de que as persoas sexan os teus amigos porque lles gusta estar preto de ti (non porque lles proporciones servizos). Aquí tes algunhas ideas para facer amigos e ser máis agradable.
8. Dille ás persoas que están afeitas á túa axuda que xa non poden esperala
É natural que a xente se acostume á túa axuda se sabe que sempre estás aí para elas. A única forma de que saiban que algo cambiou é que llo digas ti. "Sei que sempre adoito axudar, pero deime conta de que teño que concentrar toda a miña enerxía no meu propio traballo".
9. Evita axudar aos amigos que non devolven nada
Algunhas persoas usan os seus amigos e nunca devolven nada. Evite estas amizades unilaterales enon deixes que che quiten a fe nos demais.
Aínda podes ser o seu amigo e ser amigable con eles. Pero se che piden un favor, explícalles que sentes que dás máis do que tes devolver.
10. Amplía o teu círculo de amigos para non depender duns poucos amigos
Quizais penses que podes perder amigos se os rexeitas e que non podes permitirte o luxo de perdelos. Ter poucos amigos ponche nun lugar vulnerable que pode facerte máis necesitado e máis propenso a ser aproveitado. Pode ser unha boa idea socializar e facer novos amigos para que os teus vellos non sexan o teu.
Aquí está a nosa guía sobre como facer novos amigos.
11. Sexa xeneroso e axuda aos que o aprecian
Se segues estas regras e evitas axudar aos que non devolven, os que quedan non darán por sentada a túa axuda. Pola contra, mirarán por ti porque podes axudalos. Verano como unha persoa xenerosa, o que é atractivo. Os bos amigos ofreceranse a cambio para axudarche.
12. Saiba que á xente lle gustarás máis se deixas que axuden
Fai un hábito de recibir a axuda da xente sempre que cho ofrezan. Pode sentirse incómodo aceptar axuda; pode sentir que probas a súa paciencia. Pero os estudos demostran o contrario: cando a xente axuda a alguén, gústalle máis esa persoa . Non obstante, cando a xente recibe axuda de alguén, non lles gustaesa persoa máis.[] Isto chámase efecto Benjamin Franklin.
13. Practica dicir non
As persoas ás que lles custa dicir non adoitan sentir que teñen que explicar e pedir desculpas en exceso.
Simplemente dicir "Síntoo, non teño tempo, espero que poidas resolvelo" a miúdo é suficiente. Se dicir non é difícil para ti, fai que sexa a túa misión non dicir non máis a miúdo.
14. Estar atento aos sentimentos de resentimento ou incomodidade
Eses sentimentos son unha boa indicación de que algo está mal.[] Pregúntate: Por que sinto estes sentimentos? Tratar coa causa raíz. Por exemplo, pode ser:
- Pode sentir incomodidade porque axudas a unha persoa máis do que recuperas. Unha solución pode ser falar coa persoa sobre como te sentes.
- Sentes resentimento por ter que axudar ou podes ser rexeitado. Unha solución pode ser tentar facer novos amigos para que dependas menos dos xa existentes.
15. Mellora a túa autoestima se consideras que non eres digno de cambiar
Ás veces, temos unha mala relación con nós mesmos. Pode parecer que non somos dignos de defendernos por nós mesmos.
Pode axudar a ser máis autocompasivo: aceptarte por completo. Na práctica, isto faise cambiando a forma de falar contigo mesmo. En lugar de dicir "Erromei e fío" , tenta dicir "Erromeime. É humano cometer un erro e é probable que o fagamellor a próxima vez."
Co tempo, cambiar a forma de falar contigo mesmo cambia a túa forma de verte a ti mesmo.[] Un terapeuta pode axudarche a cambiar a túa autoconversación.
Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.
Os seus plans por semana comezan a partir de $64. Se usas esta ligazón, obtén un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.
(Para recibir o teu cupón SocialSelf de 50 $, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal. Podes usar este código para calquera dos nosos cursos.)
Gustaríame recomendar esta lista dos mellores libros sobre autoestima.
16. Non esperes que a xente entenda a túa situación a non ser que llo expliques
Se te sentes estresado, sobrecargado de traballo, aproveitado ou dado por feito, non esperes que a xente o entenda a non ser que llo digas explícitamente.
"Síntoo, non podo axudarche porque estou demasiado estresado".
Se cres que a xente non entende a túa situación, explícaa en termos claros e específicos.
17. Rompe patróns antigos establecendo límites
Pode ser fácil repetir patróns antigos e comezar a axudar en exceso a xente nova como forma de obter aprobación. Se foi un patrón na túa vida, é boreflexiona sobre como podes cambiar ese patrón.
Cando ocorre unha situación na que tes a oportunidade de axudar a alguén, cal é unha estratexia nova que podes utilizar para non acabar axudando en exceso? Cales son as cousas que che senten ben facendo, e cales son as cousas que non queres acabar facendo máis?
As estratexias desta guía poden servir de inspiración, e aquí tes unha boa guía para establecer límites.
18. Lembra que o poder está nas túas mans
É doado sentirte impotente cando te sentes aproveitado. Pero lembra que es responsable da túa situación de vida. Se non che gusta como é algo na túa vida, es a única persoa que pode cambialo.
Esta pode ser unha forma dura de ver a vida, pero tamén é empoderante. Cal é un cambio real que podes facer na túa vida agora mesmo para mellorar a situación?
…
Como te pareces ao axudar aos demais e pedir axuda? ¡Espero escoitar os teus pensamentos nos comentarios a continuación!
