สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น ฉันได้รับโทรศัพท์ที่น่าสนใจจากเพื่อนคนหนึ่งซึ่งพูดว่า:
“รู้สึกเหมือนฉันให้อะไรมากมายและช่วยเหลือผู้คนมากมาย แต่กลับไม่ได้อะไรตอบแทนเลย ฉันเหนื่อยที่จะให้ ฉันกำลังพิจารณาที่จะหยุดช่วยเหลือผู้คน แต่ฉันไม่อยากเสี่ยงที่จะสูญเสียเพื่อนไป"
ฉันจำได้ว่าฉันต่อสู้กับสิ่งนี้มามากเพียงใด เมื่อตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันช่วยเพื่อนเพราะฉันเชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยี และฉันจำได้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหนเมื่อพวกเขามองข้ามมันไป
ในทางกลับกัน การหยุดช่วยเหลือคนอื่นเป็นวิธีที่แน่นอนในการเสียเพื่อนของคุณ เมื่อคุณช่วยเหลือผู้คน อย่างถูกวิธี คุณจะได้รับประโยชน์มากมายในชีวิต นี่คือคำแนะนำที่ฉันให้กับเพื่อนของฉัน:
1. หากคุณรู้สึกว่าคนอื่นไม่เห็นคุณค่าของความช่วยเหลือของคุณ อาจเป็นเพราะคุณไม่เห็นคุณค่าของมัน
บอกให้เพื่อนรู้ว่าคุณชอบช่วยเหลือพวกเขา แต่อย่าพูดว่า "ไม่เป็นไร ฉันไม่มีอะไรทำอยู่แล้ว" หรือ "ฉันไม่ต้องการอะไรกลับ ฉันแค่คิดว่ามันสนุกที่ได้ช่วย"
คุณไม่จำเป็นต้องดูถูกสิ่งที่คุณทำ ให้พูดประมาณว่า “ ฉันยินดีช่วยเหลือ ฉันคิดว่าสิ่งนี้จะออกมาดี” .
2. ช่วยเหลือผู้คนในสิ่งที่พวกเขายากจะทำเอง (ซึ่งเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ)
ตัวอย่างเช่น:
หากคุณเก่งคณิตศาสตร์และมีคนขอเวลาคุณห้านาทีเพื่อแก้ปัญหา อย่าทำอย่างนั้นลังเลที่จะช่วยบุคคลนั้นออกมา
3. อย่าช่วยเหลือผู้คนในสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ด้วยตัวเองด้วยความพยายามเช่นเดียวกับคุณ
หากมีใครขอบางอย่างจากฉันเพราะพวกเขาขี้เกียจเกินไปที่จะทำเอง ฉันจะถามเพียงว่ามีเหตุผลเฉพาะเจาะจงหรือไม่ว่าทำไมพวกเขาถึงทำไม่ได้ (แต่ก่อนอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้ช่วยคุณในเรื่องใดเรื่องหนึ่งก่อนหน้านี้ และคุณก็ลืมเรื่องนี้ไป)
4. ช่วยเหลือผู้อื่นด้วยสิ่งที่คุณช่วยได้ง่ายๆ
ฉันให้โค้ดทั้งหมดของเว็บไซต์กับเพื่อนเมื่อเขาต้องการเว็บไซต์ใหม่ ฉันไม่ได้ใช้ความพยายามใดๆ ดังนั้นเห็นได้ชัดว่าฉันควรช่วยเขา (แต่ฉันไม่ได้พูดว่า "ไม่เป็นไร" ฉันพูดว่า "ฉันใช้เวลาหลายชั่วโมงบนหน้าเว็บของฉัน ดังนั้นฉันแน่ใจว่ามันจะช่วยประหยัดเวลาให้คุณได้มาก" )
เดาว่าเขาชอบไหม ผู้สปอยเลอร์: เขาชอบมันมาก และแทบไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับฉันเลย
5. อย่ากลัวที่จะขอสิ่งตอบแทน
หากคุณจ่ายค่าอาหารกลางวันมื้อสุดท้าย มื้อต่อไปจะเป็นของเพื่อนของคุณ หากคุณช่วยใครในเรื่องคณิตศาสตร์ เป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะช่วยคุณในวิชาอื่น[] หากพวกเขาไม่ต้องการช่วยคุณตอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ช่วยเขาซ้ำเติม อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกปฏิบัติเหมือนพรมเช็ดเท้า
6. หากรู้สึกว่าคุณให้มากกว่าที่ได้รับกลับมาเสมอ ให้พูดถึงมัน
ตราบใดที่คุณทำด้วยน้ำเสียงที่เป็นมิตร มันจะดีสำหรับมิตรภาพของคุณ และถ้ามันออกมาไม่ดีก็มากที่สุดคงไม่ใช่มิตรภาพที่ควรค่าแก่การกอบกู้ ต่อไปนี้คือตัวอย่างวิธีที่คุณจะพูดถึงเรื่องนี้:
“บางครั้งฉันรู้สึกว่าฉันช่วยคุณมากกว่าที่ฉันจะได้รับกลับมา ฉันคิดถึงครั้งสุดท้ายที่ฉันช่วยคุณทำ [ของ] เป็นหลัก ฉันแค่ต้องการแจ้งให้คุณทราบและฟังว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้”
7. หลีกเลี่ยงการให้ความช่วยเหลือเพื่อหาเพื่อน
การช่วยเหลือผู้อื่นเพื่อเป็นกลยุทธ์ในการหาเพื่อนหรือการได้รับการยอมรับเป็นเรื่องอันตราย ตัวอย่างหนึ่งของสิ่งนี้อาจเป็นการคิดว่า “ถ้าฉันช่วยคนเหล่านี้ พวกเขาจะชอบฉันมากขึ้น”
หากมีคนไม่ชอบที่จะไปเที่ยวกับคุณ พวกเขาอาจรู้สึกเป็นหนี้บุญคุณเพราะพวกเขา “เป็นหนี้คุณ” หรือพวกเขาอาจเริ่มหลีกเลี่ยงคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนอื่นเป็นเพื่อนของคุณเพราะพวกเขาชอบอยู่ใกล้คุณ (ไม่ใช่เพราะคุณให้บริการแก่พวกเขา) ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการในการผูกมิตรและทำตัวให้น่าคบหามากขึ้น
8. บอกคนที่คุ้นเคยกับความช่วยเหลือของคุณว่าพวกเขาไม่สามารถคาดหวังได้อีกต่อไป
เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะคุ้นเคยกับความช่วยเหลือของคุณหากพวกเขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอ วิธีเดียวที่จะทำให้พวกเขารู้ว่ามีบางอย่างเปลี่ยนไปคือการที่คุณบอกพวกเขา “ฉันรู้ว่าฉันมักจะใช้เพื่อช่วย แต่ฉันตระหนักว่าฉันต้องทุ่มเทพลังงานทั้งหมดของฉันไปที่งานของฉันเอง”
ดูสิ่งนี้ด้วย: 14 เคล็ดลับในการหาคนที่มีใจตรงกัน (ที่เข้าใจคุณ)9. หลีกเลี่ยงการช่วยเหลือเพื่อนที่ไม่ได้ให้อะไรกลับมา
บางคนใช้เพื่อนและไม่เคยให้อะไรกลับมาเลย หลีกเลี่ยงมิตรภาพด้านเดียวเหล่านี้และอย่าปล่อยให้ความเชื่อของคุณที่มีต่อผู้อื่นหมดไป
คุณยังคงเป็นเพื่อนและเป็นมิตรต่อพวกเขาได้ แต่ถ้าพวกเขาขอความช่วยเหลือจากคุณ ให้พูดกับพวกเขาว่าคุณรู้สึกว่าคุณให้มากกว่าที่คุณจะได้รับกลับมา
10. ขยายแวดวงเพื่อนของคุณเพื่อไม่ต้องพึ่งพาเพื่อนไม่กี่คน
บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณอาจเสียเพื่อนไปหากคุณปฏิเสธพวกเขาและคุณไม่สามารถที่จะสูญเสียพวกเขาได้ การมีเพื่อนน้อยเกินไปทำให้คุณตกอยู่ในจุดที่เปราะบาง ซึ่งอาจทำให้คุณต้องการมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะถูกเอาเปรียบ การเข้าสังคมและหาเพื่อนใหม่เป็นความคิดที่ดี เพื่อไม่ให้คนเก่าของคุณ "เป็นเจ้าของ" คุณ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 15 วิธีในการปฏิเสธอย่างสุภาพ (โดยไม่รู้สึกผิด)นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีสร้างเพื่อนใหม่
11. มีน้ำใจและช่วยเหลือผู้ที่เห็นคุณค่า
หากคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้และหลีกเลี่ยงการช่วยเหลือผู้ที่ไม่ยอมตอบแทน ผู้ที่ยังเหลืออยู่จะไม่เห็นความช่วยเหลือของคุณ พวกเขาจะมองหาคุณเพราะคุณมีอำนาจที่จะช่วยพวกเขาได้ พวกเขาจะมองว่าคุณเป็นคนใจกว้างซึ่งน่าดึงดูดใจ เพื่อนที่ดีจะให้ความช่วยเหลือเป็นการตอบแทน
12. รู้ว่าคนอื่นๆ จะชอบคุณมากขึ้นถ้าคุณปล่อยให้พวกเขาช่วย
ทำให้เป็นนิสัยที่จะรับความช่วยเหลือจากคนอื่นเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาเสนอให้คุณ อาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะยอมรับความช่วยเหลือ มันรู้สึกเหมือนคุณทดสอบความอดทนของพวกเขา แต่การศึกษาแสดงให้เห็นตรงกันข้าม เมื่อมีคนให้ความช่วยเหลือ พวกเขาชอบคนนั้นมากกว่า แต่เมื่อได้รับความช่วยเหลือจากใครสักคน พวกเขากลับไม่ชอบใจบุคคลนั้นมากกว่า[] สิ่งนี้เรียกว่าเอฟเฟ็กต์เบนจามิน แฟรงคลิน
13. ฝึกพูดว่าไม่
คนที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพูดว่าไม่ มักจะรู้สึกว่าพวกเขาต้องอธิบายมากเกินไปและขอโทษมากเกินไป
เพียงแค่พูดว่า "ฉันขอโทษ ฉันไม่มีเวลา หวังว่าคุณจะสามารถแก้ไขได้" บ่อยเพียงพอ หากการปฏิเสธเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ภารกิจของคุณคือการไม่พูดบ่อยขึ้น
14. ระวังความรู้สึกไม่พอใจหรือไม่สบายใจ
ความรู้สึกเหล่านั้นเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่ามีบางอย่างผิดปกติ[] ถามตัวเองว่า: ทำไมฉันถึงรู้สึกเหล่านี้ จัดการกับต้นเหตุ. ตัวอย่างเช่น อาจเป็น:
- คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่คุณช่วยเหลือคนๆ หนึ่งมากกว่าที่คุณจะได้รับกลับมา วิธีแก้ไขคือพูดคุยกับบุคคลนั้นว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- คุณรู้สึกไม่พอใจที่ต้องช่วยเหลือหรืออาจถูกปฏิเสธ วิธีแก้ไขคือพยายามหาเพื่อนใหม่ เพื่อให้คุณพึ่งพาเพื่อนที่มีอยู่น้อยลง
15. เพิ่มความนับถือตนเองหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่คู่ควรกับการเปลี่ยนแปลง
บางครั้ง เรามีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับตัวเอง อาจรู้สึกว่าเราไม่คู่ควรที่จะยืนหยัดเพื่อตนเอง
การมีความเห็นอกเห็นใจตนเองมากขึ้นสามารถช่วยได้: ยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่ ในทางปฏิบัติทำได้โดยการเปลี่ยนวิธีการพูดคุยกับตัวเอง แทนที่จะพูดว่า "ฉันทำพลาดและแย่" ให้ลองพูดว่า "ฉันทำพลาด มันเป็นเรื่องของมนุษย์ที่จะทำผิดพลาดและเป็นไปได้ว่าฉันจะทำครั้งต่อไปให้ดีขึ้น”
เมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนวิธีที่คุณพูดกับตัวเองจะเปลี่ยนวิธีที่คุณมองตัวเอง[] นักบำบัดสามารถช่วยคุณเปลี่ยนวิธีพูดกับตัวเองได้
เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากพวกเขาเสนอการส่งข้อความแบบไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด
แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp
(ในการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันการสั่งซื้อของ BetterHelp มาให้เราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้กับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)
ฉันขอแนะนำรายชื่อหนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง
16. อย่าคาดหวังให้คนอื่นเข้าใจสถานการณ์ของคุณเว้นแต่คุณจะอธิบายให้พวกเขาฟัง
หากคุณรู้สึกเครียด ทำงานหนักเกินไป ถูกเอาเปรียบ หรือถูกมองข้าม อย่าคาดหวังให้คนอื่นเข้าใจเรื่องนั้นเว้นแต่คุณจะบอกพวกเขาอย่างชัดแจ้ง
“ฉันขอโทษ ฉันช่วยคุณเรื่องนั้นไม่ได้เพราะฉันเครียดเกินไป”
หากคุณรู้สึกว่าคนอื่นไม่เข้าใจสถานการณ์ของคุณ ให้อธิบายให้พวกเขาเข้าใจด้วยเงื่อนไขที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจง
17. ทำลายรูปแบบเดิมๆ ด้วยการกำหนดขอบเขต
การทำรูปแบบเดิมๆ ซ้ำๆ อาจเป็นเรื่องง่าย และเริ่มช่วยเหลือผู้คนใหม่ๆ มากเกินไปเพื่อให้ได้รับการอนุมัติ ถ้ามันเป็นแบบแผนในชีวิตของคุณ ก็คงดีไตร่ตรองว่าคุณจะเปลี่ยนรูปแบบนั้นได้อย่างไร
เมื่อเกิดสถานการณ์เมื่อคุณมีโอกาสช่วยเหลือใครสักคน กลยุทธ์ใหม่ที่คุณสามารถใช้เพื่อไม่ให้จบลงด้วยการช่วยเหลือมากเกินไปคืออะไร อะไรคือสิ่งที่คุณรู้สึกดีที่ได้ทำ และอะไรคือสิ่งที่คุณไม่อยากทำอีกต่อไป?
กลยุทธ์ในคู่มือนี้สามารถใช้เป็นแรงบันดาลใจได้ และนี่คือแนวทางที่ดีสำหรับการกำหนดขอบเขต
18. เตือนตัวเองว่าอำนาจอยู่ในมือคุณ
รู้สึกไร้อำนาจได้ง่ายๆ เมื่อรู้สึกว่าถูกเอาเปรียบ แต่จำไว้ว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อสถานการณ์ในชีวิตของคุณ หากคุณไม่ชอบสิ่งที่เป็นในชีวิต คุณคือคนเดียวที่สามารถเปลี่ยนมันได้
นี่อาจเป็นวิธีที่รุนแรงในการมองชีวิต แต่ก็ให้พลังเช่นกัน อะไรคือการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในชีวิตของคุณในขณะนี้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์
…
คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการช่วยเหลือผู้อื่นและขอความช่วยเหลือ รอคอยที่จะได้ยินความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง
