Sisällysluettelo
Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion. Sain mielenkiintoisen puhelun ystävältäni, joka sanoi:
"Tuntuu siltä, että annan niin paljon ja autan ihmisiä paljon, mutta en saa mitään vastineeksi. Olen kyllästynyt antamaan. Harkitsen ihmisten auttamisen lopettamista, mutta en halua ottaa riskiä menettää ystäviäni".
Muistin, kuinka paljon kamppailin tämän kanssa. Kun olin lapsi, autoin ystäviäni, koska olin teknisesti taitava, ja muistan, kuinka tuskallista oli, kun he pitivät sitä itsestäänselvyytenä.
Toisaalta, jos lopetat ihmisten auttamisen, menetät varmasti ystäväsi. Kun autat ihmisiä. oikealla tavalla saat paljon hyötyä elämässäsi. Tämän neuvon annoin ystävälleni:
1. Jos sinusta tuntuu, että ihmiset eivät arvosta apuasi, se voi johtua siitä, että sinä et arvosta sitä.
Kerro ystävillesi, että autat heitä mielelläsi, mutta älä sano asioita kuten "Ei se mitään, minulla ei ollut mitään tekemistä" tai "En tarvitse mitään takaisin, minusta on vain hauskaa auttaa".
Sinun ei tarvitse vähätellä sitä, mitä teit. Sano sen sijaan jotakin sellaista kuin " Autan mielelläni, uskon, että tästä tulee hieno juttu." .
Katso myös: Miten rakentaa itsetuntoa aikuisena2. Auta ihmisiä asioissa, joita heidän olisi vaikea tehdä itse (jotka ovat sinulle helppoja).
Esimerkiksi:
Jos olet hyvä matematiikassa ja joku pyytää sinulta viisi minuuttia aikaa ongelman ratkaisemiseen, älä epäröi auttaa häntä.
3. Älä auta ihmisiä asioissa, jotka he olisivat voineet tehdä itsekin samalla vaivalla kuin sinä itse
Jos joku olisi pyytänyt minulta jotakin, koska hän oli liian laiska tekemään sen itse, kysyisin vain, onko siihen jokin erityinen syy, miksi hän ei voi tehdä sitä. (Mutta varmista ensin, ettei hän auttanut sinua aiemmin jossakin asiassa ja sinä vain unohdit sen.)
4. Auta ihmisiä asioissa, joissa sinun on helppo auttaa heitä.
Annoin koko verkkosivustoni koodin ystävälleni, kun hän tarvitsi uuden verkkosivuston. Se ei vaatinut minulta mitään vaivaa, joten on selvää, että minun pitäisi auttaa häntä. (Mutta en sanonut "Ei se ole mitään" . sanoin "Olen käyttänyt monta tuntia sivuni tekemiseen, joten olen varma, että se säästäisi sinulta paljon aikaa" ).
Arvaa, arvostiko hän sitä? Spoileri: Hän rakasti sitä, ja se ei maksanut minulle juuri mitään.
5. Älä pelkää pyytää vastapalveluksia.
Jos maksoit edellisen lounaan, seuraava lounas on ystäväsi. Jos autoit jotakuta matematiikassa, on luonnollista, että hän auttaa sinua toisessa oppiaineessa.[] Jos hän ei halua auttaa sinua takaisin, pidä huoli, ettet tee hänelle jatkuvasti palveluksia. Älä anna itseäsi kohdella kuin kynnysmattoa.
6. Jos tuntuu, että annat aina enemmän kuin saat takaisin, ota asia puheeksi heidän kanssaan.
Kunhan teet sen ystävälliseen sävyyn, se tekee hyvää ystävyydellenne. Ja jos se menee huonosti, se ei todennäköisesti ollut pelastamisen arvoinen ystävyys. Tässä on esimerkki siitä, miten voit ottaa asian esille:
"Joskus minusta tuntuu, että autan sinua enemmän kuin saan takaisin. Ajattelen lähinnä sitä viimeistä kertaa, kun autoin sinua [asian] kanssa. Haluan vain kertoa sinulle ja kuulla, mitä mieltä olet siitä."
7. Vältä tarjoamasta palveluksia keinona saada ystäviä.
On vaarallista auttaa ihmisiä strategiana, jonka avulla voi saada ystäviä tai tulla hyväksytyksi. Yksi esimerkki tästä voi olla ajattelu, että "Jos autan näitä ihmisiä, he pitävät minusta enemmän." .
Jos joku ei arvosta kanssasi hengailua, hän saattaa tuntea olevansa velvollinen tekemään sen, koska on sinulle "velkaa". Tai hän saattaa jopa alkaa vältellä sinua.
Varmista, että ihmiset ovat ystäviäsi, koska he pitävät seurastasi (eivätkä siksi, että tarjoat heille palveluja). Seuraavassa on muutamia ideoita ystävien hankkimiseksi ja sympaattisuuden lisäämiseksi.
8. Kerro ihmisille, jotka ovat tottuneet apuusi, etteivät he voi enää odottaa sitä.
On luonnollista, että ihmiset tottuvat apuusi, jos he tietävät, että olet aina heidän tukenaan. Ainoa tapa, jolla he saavat tietää, että jokin on muuttunut, on, että kerrot siitä heille. "Tiedän, että minulla on aina ollut tapana auttaa, mutta olen tajunnut, että minun on keskitettävä kaikki energiani omaan työhöni".
9. Vältä auttamasta ystäviä, jotka eivät anna mitään takaisin.
Jotkut ihmiset käyttävät ystäviään hyväkseen eivätkä koskaan anna mitään takaisin. Vältä näitä yksipuolisia ystävyyssuhteita äläkä anna niiden viedä uskoasi muihin.
Voit silti olla heidän ystävänsä ja olla ystävällinen heitä kohtaan, mutta jos he pyytävät sinulta palvelusta, kerro heille, että sinusta tuntuu, että annat enemmän kuin saat takaisin.
10. Laajenna ystäväpiiriäsi, jotta et ole riippuvainen muutamasta ystävästäsi.
Ehkä sinusta tuntuu, että saatat menettää ystäviäsi, jos kieltäydyt heistä, eikä sinulla ole varaa menettää heitä. Liian vähän ystäviä asettaa sinut haavoittuvaan asemaan, joka voi tehdä sinusta tarvitsevamman ja todennäköisemmin tulla hyväksikäytetyksi. Voi olla hyvä ajatus seurustella ja hankkia uusia ystäviä, jotta vanhat ystäväsi eivät "omista" sinua.
Tässä on oppaamme siitä, miten saada uusia ystäviä.
11. Ole antelias ja auta niitä, jotka arvostavat sitä.
Jos noudatat näitä sääntöjä ja vältät auttamasta niitä, jotka eivät anna takaisin, jäljelle jäävät eivät pidä apuasi itsestäänselvyytenä. Sen sijaan he katsovat sinuun ylöspäin, koska sinulla on valta auttaa heitä. He näkevät sinut anteliaana ihmisenä, mikä on houkuttelevaa. Hyvät ystävät tarjoutuvat auttamaan sinua vastavuoroisesti.
12. Tiedä, että ihmiset pitävät sinusta enemmän, jos annat heidän auttaa.
Ota tavaksi ottaa ihmisten apu vastaan aina, kun he tarjoavat sitä sinulle. Avun vastaanottaminen voi tuntua epämukavalta; se voi tuntua siltä, että koettelet heidän kärsivällisyyttään. Mutta tutkimukset osoittavat päinvastaista: kun ihmiset antavat apua jollekin, he pitävät siitä henkilöstä enemmän Kun ihmiset saavat apua joltakulta, he eivät kuitenkaan pidä tästä henkilöstä enempää.[] Tätä kutsutaan Benjamin Franklinin vaikutukseksi.
13. Harjoittele sanomaan ei
Ihmiset, joiden on vaikea sanoa ei, tuntevat usein, että heidän on selitettävä ja pyydettävä liikaa anteeksi.
Yksinkertaisesti sanottuna "Olen pahoillani, minulla ei ole aikaa, toivottavasti pystyt ratkaisemaan sen" Jos kieltäytyminen on sinulle vaikeaa, ota tavoitteeksesi sanoa ei useammin.
14. Ole varuillasi kaunan tai epämukavuuden tunteiden suhteen.
Nämä tunteet ovat hyvä osoitus siitä, että jokin on pielessä.[] Kysy itseltäsi: Miksi tunnen näitä tunteita? Käsittele perimmäinen syy. Se voi olla esimerkiksi:
- Saatat tuntea epämukavuutta siitä, että autat henkilöä enemmän kuin saat takaisin. Ratkaisu voi olla se, että puhut henkilön kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu.
- Tunnet katkeruutta siitä, että sinun on autettava tai saatat saada torjuntaa. Ratkaisu voi olla se, että yrität hankkia uusia ystäviä, jotta olet vähemmän riippuvainen nykyisistä ystävistäsi.
15. Paranna itsetuntoasi, jos sinusta tuntuu, ettet ole muutoksen arvoinen.
Joskus meillä on huono suhde itseemme. Saattaa tuntua siltä, ettemme ole sen arvoisia, että voisimme puolustaa itseämme.
Itsemyötätunnon lisääminen voi auttaa: Hyväksy itsesi täysin. Käytännössä tämä tapahtuu muuttamalla tapaa, jolla puhut itsellesi. Sen sijaan, että sanoisit, että "Minä mokasin ja olen surkea." , yritä sanoa "Tein virheen. On inhimillistä tehdä virheitä, ja seuraavalla kerralla toimin todennäköisesti paremmin."
Ajan mittaan, kun muutat tapaa, jolla puhut itsellesi, muutat tapaa, jolla näet itsesi.[] Terapeutti voi auttaa sinua muuttamaan itsepuhetta.
Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.
Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.
(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia millä tahansa kurssillamme.)
Suosittelen tätä luetteloa parhaista itsetuntoa käsittelevistä kirjoista.
16. Älä odota ihmisten ymmärtävän tilannettasi, ellet itse selitä sitä heille.
Jos tunnet itsesi stressaantuneeksi, ylityöllistetyksi, hyväksikäytetyksi tai itsestäänselvyytenä, älä odota ihmisten ymmärtävän sitä, ellet kerro sitä heille suoraan.
"Olen pahoillani, mutta en voi auttaa sinua siinä, koska olen liian stressaantunut."
Jos sinusta tuntuu, että ihmiset eivät ymmärrä tilannettasi, selitä se heille selkeästi ja täsmällisesti.
17. Riko vanhoja malleja asettamalla rajoja
Voi olla helppoa toistaa vanhoja malleja ja alkaa auttaa uusia ihmisiä keinona saada hyväksyntää. Jos se on ollut malli elämässäsi, on hyvä miettiä, miten voit muuttaa tätä mallia.
Kun tulee tilanne, jossa sinulla on mahdollisuus auttaa jotakuta, mikä on uusi strategia, jota voit käyttää, jotta et päätyisi auttamaan liikaa? Mitkä asiat tuntuvat hyvältä, kun teet niitä, ja mitkä ovat asioita, joita et halua enää päätyä tekemään?
Tämän oppaan strategiat voivat toimia inspiraationa, ja tässä on hyvä opas rajojen asettamisesta.
18. Muistuta itseäsi siitä, että valta on sinun käsissäsi.
On helppo tuntea itsensä voimattomaksi, kun tuntuu, että sinua käytetään hyväksi. Muista kuitenkin, että olet vastuussa elämäntilanteestasi. Jos et pidä siitä, miten jokin asia elämässäsi on, olet ainoa, joka voi muuttaa sen.
Tämä voi olla karu tapa suhtautua elämään, mutta se on myös voimaannuttava. Mikä on yksi todellinen muutos, jonka voit tehdä elämässäsi juuri nyt tilanteen parantamiseksi?
...
Katso myös: Liian paljon puhuminen? Syitä ja mitä tehdä asialle?Mitä mieltä sinä olet muiden auttamisesta ja avun pyytämisestä? Odotan innolla ajatuksiasi alla olevissa kommenteissa!
