Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Tôi nhận được một cuộc gọi thú vị từ một người bạn nói rằng:
“Có cảm giác như tôi đã cho đi rất nhiều và giúp đỡ mọi người rất nhiều nhưng chẳng nhận lại được gì. Tôi mệt mỏi vì phải cho đi. Tôi đang cân nhắc việc ngừng giúp đỡ mọi người nhưng tôi không muốn mạo hiểm đánh mất bạn bè của mình”.
Tôi nhớ mình đã phải vật lộn rất nhiều với điều này. Khi tôi còn là một đứa trẻ, tôi đã giúp đỡ bạn bè của mình vì tôi hiểu biết về công nghệ và tôi nhớ cảm giác đau đớn khi họ coi đó là điều hiển nhiên.
Mặt khác, ngừng giúp đỡ mọi người là cách chắc chắn để đánh mất bạn bè của bạn. Khi bạn giúp đỡ mọi người đúng cách , bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích trong cuộc sống. Đây là lời khuyên mà tôi đã dành cho bạn mình:
1. Nếu bạn cảm thấy rằng mọi người không coi trọng sự giúp đỡ của bạn, thì đó có thể là do bạn không coi trọng nó.
Hãy cho bạn bè biết rằng bạn thích giúp đỡ họ, nhưng đừng nói những câu như “Không có gì đâu, dù sao thì tôi cũng chẳng có việc gì để làm” hoặc “Tôi không cần nhận lại gì cả, tôi chỉ nghĩ rằng giúp đỡ rất vui”.
Xem thêm: Tại sao tôi chống đối xã hội? – Lý do tại sao và phải làm gì với nóBạn không cần phải nói xấu về những gì mình đã làm. Thay vào đó, hãy nói điều gì đó như “ Tôi rất vui được giúp đỡ, tôi nghĩ điều này sẽ trở nên tuyệt vời” .
2. Giúp mọi người những việc mà họ khó có thể tự làm được (những việc đó dễ dàng đối với bạn)
Ví dụ:
Nếu bạn giỏi toán và ai đó xin bạn năm phút để giải một bài toán, đừngngần ngại giúp đỡ người đó.
3. Đừng giúp mọi người những việc mà lẽ ra họ có thể tự làm với cùng nỗ lực như bạn
Nếu ai đó nhờ tôi làm việc gì đó vì họ quá lười để tự làm, tôi sẽ chỉ hỏi xem có lý do cụ thể nào khiến họ không thể làm việc đó không. (Nhưng trước tiên, hãy chắc chắn rằng họ đã không giúp bạn điều gì đó trước đó và bạn đã quên mất điều đó.)
4. Giúp mọi người những việc mà bạn có thể giúp họ dễ dàng
Tôi đã đưa toàn bộ mã trang web của mình cho một người bạn khi anh ấy cần một trang web mới. Tôi không tốn bất kỳ nỗ lực nào nên rõ ràng là tôi nên giúp anh ấy. (Nhưng tôi không nói “Không có gì” . Tôi nói “Tôi đã dành nhiều giờ trên trang của mình nên tôi chắc chắn rằng nó sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian” ).
Đoán xem anh ấy có đánh giá cao điều đó không? Spoiler: Anh ấy YÊU nó, và tôi gần như không phải trả bất kỳ chi phí nào.
5. Đừng ngại đòi hỏi đáp lại
Nếu bạn đã trả tiền cho bữa trưa trước, thì bữa tiếp theo sẽ thuộc về bạn của bạn. Nếu bạn đã giúp ai đó học toán, thì việc họ giúp bạn học môn khác là điều đương nhiên.[] Nếu họ không muốn giúp lại bạn, hãy đảm bảo rằng bạn không tiếp tục giúp đỡ họ. Đừng để mình bị đối xử như một tấm thảm chùi chân.
6. Nếu bạn cảm thấy như bạn luôn cho nhiều hơn nhận lại, hãy nêu vấn đề đó với họ
Miễn là bạn làm điều đó với giọng điệu thân thiện, điều đó sẽ rất tốt cho tình bạn của bạn. Và nếu nó trở nên tồi tệ, thì hầu hếtcó thể không phải là một tình bạn đáng để cứu vãn. Đây là một ví dụ về cách bạn có thể trình bày vấn đề này:
“Đôi khi tôi có cảm giác rằng tôi giúp bạn nhiều hơn là nhận lại. Tôi chủ yếu nghĩ về lần cuối cùng khi tôi giúp bạn [điều đó]. Tôi chỉ muốn cho bạn biết và lắng nghe suy nghĩ của bạn về vấn đề này.”
7. Tránh giúp đỡ như một cách để kết bạn
Thật nguy hiểm khi giúp đỡ mọi người như một chiến lược để kết bạn hoặc để được chấp nhận. Một ví dụ về điều này có thể là suy nghĩ “Nếu tôi giúp đỡ những người này, họ sẽ thích tôi hơn” .
Nếu ai đó không đánh giá cao việc đi chơi với bạn, họ có thể cảm thấy có nghĩa vụ vì họ “nợ bạn”. Hoặc, họ thậm chí có thể bắt đầu tránh mặt bạn.
Hãy đảm bảo rằng mọi người là bạn của bạn vì họ thích ở gần bạn (không phải vì bạn cung cấp dịch vụ cho họ). Dưới đây là một số ý tưởng để kết bạn và trở nên đáng yêu hơn.
8. Nói với những người đã quen với sự giúp đỡ của bạn rằng họ không thể mong đợi điều đó nữa
Việc mọi người quen với sự giúp đỡ của bạn là điều tự nhiên nếu họ biết rằng bạn luôn ở bên họ. Cách duy nhất để họ biết rằng có điều gì đó đã thay đổi là bạn phải nói với họ. “Tôi biết rằng tôi luôn tận dụng để giúp đỡ, nhưng tôi nhận ra rằng mình cần tập trung toàn bộ sức lực vào công việc của chính mình”.
9. Tránh giúp đỡ những người bạn không cho đi gì
Một số người lợi dụng bạn bè của họ và không bao giờ trả lại bất cứ thứ gì. Tránh những tình bạn đơn phương này vàđừng để họ lấy đi niềm tin của bạn vào người khác.
Bạn vẫn có thể là bạn của họ và tỏ ra thân thiện với họ. Nhưng nếu họ nhờ bạn giúp đỡ, hãy nói với họ rằng bạn cảm thấy rằng mình cho nhiều hơn nhận lại.
10. Mở rộng vòng kết nối bạn bè của bạn để không phụ thuộc vào một vài người bạn
Có lẽ bạn cảm thấy rằng mình có thể mất bạn bè nếu từ chối họ và bạn không thể để mất họ. Có quá ít bạn bè sẽ khiến bạn dễ bị tổn thương, điều này có thể khiến bạn trở nên túng thiếu hơn và dễ bị lợi dụng hơn. Bạn nên giao lưu và kết bạn mới để những người bạn cũ không "sở hữu" bạn.
Dưới đây là hướng dẫn của chúng tôi về cách kết bạn mới.
11. Hãy hào phóng và giúp đỡ những người biết ơn nó
Nếu bạn tuân thủ các quy tắc này và tránh giúp đỡ những người không đền đáp, thì những người ở lại sẽ không coi sự giúp đỡ của bạn là điều hiển nhiên. Thay vào đó, họ sẽ tôn trọng bạn vì bạn có quyền giúp đỡ họ. Họ sẽ thấy bạn là một người hào phóng, điều đó thật hấp dẫn. Đổi lại, những người bạn tốt sẽ đề nghị giúp đỡ bạn.
12. Hãy biết rằng mọi người sẽ quý mến bạn hơn nếu bạn để họ giúp đỡ
Hãy tạo thói quen nhận sự giúp đỡ của mọi người bất cứ khi nào họ đề nghị với bạn. Có thể cảm thấy không thoải mái khi nhận sự giúp đỡ; nó có thể cảm thấy như bạn kiểm tra sự kiên nhẫn của họ. Nhưng các nghiên cứu cho thấy điều ngược lại: Khi mọi người giúp đỡ ai đó, họ thích người đó hơn . Tuy nhiên, khi mọi người nhận được sự giúp đỡ từ ai đó, họ không thíchngười đó nhiều hơn.[] Đây được gọi là hiệu ứng Benjamin Franklin.
13. Thực hành nói không
Những người gặp khó khăn trong việc từ chối thường cảm thấy như họ phải giải thích quá nhiều và xin lỗi quá nhiều.
Chỉ cần nói “Tôi xin lỗi, tôi không có thời gian, hy vọng bạn có thể giải quyết vấn đề” thường là đủ. Nếu việc nói không là khó khăn đối với bạn, hãy biến nhiệm vụ của bạn là nói không thường xuyên hơn.
14. Cảnh giác với cảm giác bực bội hoặc khó chịu
Những cảm giác đó là dấu hiệu tốt cho thấy có điều gì đó không ổn.[] Hãy tự hỏi bản thân: Tại sao tôi lại có những cảm giác này? Xử lý nguyên nhân gốc rễ. Ví dụ, đó có thể là:
- Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi giúp một người nhiều hơn nhận lại. Một giải pháp có thể là nói chuyện với người đó về cảm giác của bạn.
- Bạn cảm thấy bực bội vì phải giúp đỡ hoặc bạn có thể bị từ chối. Một giải pháp có thể là cố gắng kết bạn mới để bạn bớt phụ thuộc vào những người bạn hiện có.
15. Hãy nâng cao lòng tự trọng nếu bạn cảm thấy mình không đáng để thay đổi
Đôi khi, chúng ta có mối quan hệ không tốt với chính mình. Có thể chúng ta cảm thấy như mình không xứng đáng để đứng lên bảo vệ chính mình.
Có thể giúp chúng ta trở nên từ bi với bản thân hơn: Hoàn toàn chấp nhận bản thân. Trong thực tế, điều này được thực hiện bằng cách thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình. Thay vì nói “Tôi đã làm hỏng việc và tôi thật tồi tệ” , hãy thử nói “Tôi đã phạm sai lầm. Đó là con người để phạm sai lầm và có khả năng là tôi sẽ làmlần sau sẽ tốt hơn”.
Theo thời gian, việc thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân.[] Nhà trị liệu có thể giúp bạn thay đổi cách tự nói chuyện với bản thân.
Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng dịch vụ trị liệu trực tuyến của BetterHelp vì họ cung cấp dịch vụ nhắn tin không giới hạn và phiên họp hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá trị giá $50 cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf trị giá $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
Tôi muốn giới thiệu danh sách những cuốn sách hay nhất về lòng tự trọng này.
16. Đừng mong mọi người hiểu hoàn cảnh của bạn trừ khi bạn giải thích cho họ
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, làm việc quá sức, bị lợi dụng hoặc coi thường, đừng mong mọi người hiểu điều đó trừ khi bạn nói rõ ràng với họ.
“Xin lỗi, tôi không thể giúp bạn điều đó vì tôi quá căng thẳng.”
Xem thêm: "Sao bạn im lặng thế?" 10 điều cần phản hồiNếu bạn cảm thấy mọi người không hiểu tình huống của mình, hãy giải thích cho họ bằng những thuật ngữ rõ ràng và cụ thể.
17. Phá vỡ các khuôn mẫu cũ bằng cách thiết lập các ranh giới
Có thể dễ dàng lặp lại các khuôn mẫu cũ và bắt đầu giúp đỡ quá mức những người mới như một cách để được chấp thuận. Nếu đó là một khuôn mẫu trong cuộc sống của bạn, thật tốt khisuy nghĩ về cách bạn có thể thay đổi khuôn mẫu đó.
Khi xảy ra tình huống khi bạn có cơ hội giúp đỡ ai đó, bạn có thể sử dụng chiến lược mới nào để không kết thúc việc giúp đỡ quá mức? Đâu là những việc bạn cảm thấy tốt khi làm và đâu là những việc bạn không muốn tiếp tục làm nữa?
Các chiến lược trong hướng dẫn này có thể là nguồn cảm hứng và đây là một hướng dẫn hữu ích để thiết lập ranh giới.
18. Nhắc nhở bản thân rằng quyền lực nằm trong tay bạn
Bạn rất dễ cảm thấy bất lực khi bị lợi dụng. Nhưng hãy nhớ rằng bạn chịu trách nhiệm về hoàn cảnh sống của mình. Nếu bạn không thích điều gì đó đang diễn ra trong cuộc sống của mình, thì bạn là người duy nhất có thể thay đổi nó.
Đây có thể là một cách nhìn cuộc sống khắc nghiệt nhưng cũng mang lại sức mạnh. Một thay đổi thực sự mà bạn có thể làm trong cuộc sống của mình ngay bây giờ để cải thiện tình hình là gì?
…
Bạn cảm thấy thế nào về việc giúp đỡ người khác và yêu cầu giúp đỡ? Rất mong nhận được suy nghĩ của bạn trong phần bình luận bên dưới!
