Ayudar a los demás sin recibir nada a cambio (por qué y soluciones)

Incluimos productos que consideramos útiles para nuestros lectores. Si realiza una compra a través de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. Recibí una llamada interesante de un amigo que me dijo:

"Siento que doy tanto y ayudo mucho a la gente, pero no recibo nada a cambio. Estoy cansado de dar. Estoy considerando dejar de ayudar a la gente, pero no quiero arriesgarme a perder a mis amigos".

Cuando era niño, ayudaba a mis amigos porque era un experto en tecnología, y recuerdo lo doloroso que era cuando se daban por aludidos.

Por otro lado, dejar de ayudar a la gente es una forma segura de perder a tus amigos. Cuando ayudas a la gente el camino correcto obtendrás un montón de beneficios en la vida. Este fue el consejo que le di a mi amigo:

1. Si crees que la gente no valora tu ayuda, puede que sea porque tú no la valoras

Haz saber a tus amigos que disfrutas ayudándoles, pero no digas cosas como "No es nada, no tenía nada que hacer de todos modos" o "No necesito nada a cambio, sólo creo que es divertido ayudar".

No hace falta que hables mal de lo que has hecho. En lugar de eso, di algo como " Estoy encantado de ayudar, creo que esto saldrá genial" .

2. Ayudar a la gente con cosas que les costaría hacer por sí mismos (y que son fáciles para ti).

Por ejemplo:

Si se te dan bien las matemáticas y alguien te pide cinco minutos de tu tiempo para resolver un problema, no dudes en ayudar a esa persona.

3. No ayudes a la gente con cosas que podrían haber hecho ellos mismos con el mismo esfuerzo que tú

Si alguien me pidiera algo porque le da pereza hacerlo por sí mismo, simplemente le preguntaría si hay alguna razón específica por la que no puede hacerlo (pero antes, asegúrate de que no te ha ayudado antes con algo y te has olvidado de ello).

4. Ayuda a la gente con cosas en las que te resulte fácil ayudarles

Le di todo el código de mi sitio web a un amigo cuando necesitó un nuevo sitio web. No me costó ningún esfuerzo, así que es obvio que debería ayudarle. (Pero no dije "No es nada" Dije... "He dedicado muchas horas a mi página, así que seguro que te ahorraría mucho tiempo" ).

Adivina si lo apreció. Spoiler: le ENCANTÓ, y casi a coste cero para mí.

5. No tengas miedo de pedir cosas a cambio

Si pagaste la última comida, la siguiente corre a cuenta de tu amigo. Si ayudaste a alguien con las matemáticas, es normal que te ayude con otra asignatura[] Si no quieren devolverte la ayuda, asegúrate de no seguir haciéndoles favores. No dejes que te traten como a un felpudo.

6. Si sientes que siempre das más de lo que recibes, háblalo con ellos.

Siempre que lo hagas en tono amistoso, será estupendo para vuestra amistad. Y si sale mal, lo más probable es que no fuera una amistad que mereciera la pena salvar. Aquí tienes un ejemplo de cómo puedes sacar el tema:

"A veces tengo la sensación de que te ayudo más de lo que recibo a cambio. Sobre todo pienso en la última vez que te ayudé con [el asunto]. Sólo quiero que lo sepas y que me digas lo que piensas al respecto".

7. Evita ofrecer favores como forma de hacer amigos

Es peligroso ayudar a la gente como estrategia para hacer amigos o ser aceptado. Un ejemplo de esto puede ser pensar "Si ayudo a esta gente, les gustaré más" .

Si alguien no aprecia salir contigo, puede que se sienta obligado a hacerlo porque "te debe una", o incluso puede que empiece a evitarte.

Asegúrate de que la gente es tu amiga porque le gusta estar contigo (no porque les prestes servicios). He aquí algunas ideas para hacer amigos y ser más simpático.

8. Diga a las personas acostumbradas a su ayuda que ya no pueden esperarla.

Es natural que la gente se acostumbre a tu ayuda si sabe que siempre estás ahí para ellos. La única forma de que sepan que algo ha cambiado es que tú se lo digas. "Sé que siempre suelo ayudar, pero me he dado cuenta de que necesito concentrar toda mi energía en mi propio trabajo".

9. Evita ayudar a los amigos que no dan nada a cambio

Algunas personas utilizan a sus amigos y nunca les dan nada a cambio. Evita estas amistades unilaterales y no dejes que te quiten la fe en los demás.

Puedes seguir siendo su amigo y ser amable con ellos, pero si te piden un favor, coméntales que sientes que das más de lo que recibes a cambio.

10. Amplía tu círculo de amistades para no depender de unos pocos amigos

Tal vez sientas que puedes perder amigos si los rechazas y que no puedes permitirte perderlos. Tener muy pocos amigos te coloca en una situación vulnerable que puede hacerte más necesitado y más propenso a que se aprovechen de ti. Puede ser una buena idea socializar y hacer nuevos amigos para que los antiguos no te "posean".

Aquí tienes nuestra guía sobre cómo hacer nuevos amigos.

11. Sé generoso y ayuda a los que lo aprecian

Si sigues estas reglas y evitas ayudar a los que no devuelven, los que queden no darán por sentada tu ayuda, sino que te admirarán porque tienes poder para ayudarles. Te verán como una persona generosa, lo cual es atractivo. Los buenos amigos se ofrecerán a ayudarte a cambio.

12. Sepa que gustará más a la gente si les deja ayudar

Acostúmbrese a aceptar la ayuda de la gente siempre que se la ofrezcan. Puede resultar incómodo aceptar ayuda; puede parecer que pone a prueba su paciencia. Pero los estudios demuestran lo contrario: cuando la gente presta ayuda a alguien, les gusta más esa persona Sin embargo, cuando la gente recibe ayuda de alguien, esa persona le cae peor.[] Esto se llama el efecto Benjamin Franklin.

13. Practicar el no

Las personas a las que les cuesta decir que no suelen sentir que tienen que dar demasiadas explicaciones y disculparse en exceso.

Simplemente decir "Lo siento, no tengo tiempo, espero que puedas resolverlo" Si te cuesta decir que no, hazte el propósito de decir que no más a menudo.

14. Estar alerta ante sentimientos de resentimiento o malestar

Esos sentimientos son un buen indicio de que algo va mal.[] Pregúntate: ¿Por qué siento esos sentimientos? Afronta la causa raíz. Por ejemplo, podría ser:

• Puede que te sientas incómodo por ayudar a una persona más de lo que recibes a cambio. Una solución puede ser hablar con la persona sobre cómo te sientes.
• Una solución puede ser intentar hacer nuevos amigos para depender menos de los que ya tienes.

15. Mejora tu autoestima si crees que no mereces un cambio

A veces, tenemos una mala relación con nosotros mismos. Puede que sintamos que no somos dignos de defendernos.

Puede ayudar ser más autocompasivo: aceptarse plenamente a uno mismo. En la práctica, esto se consigue cambiando la forma de hablar con uno mismo. En lugar de decirse "Metí la pata y apesto" , intente decir "Cometí un error. Es humano equivocarse y es probable que lo haga mejor la próxima vez".

Con el tiempo, cambiar la forma en que te hablas a ti mismo cambia la forma en que te ves[]. Un terapeuta puede ayudarte a cambiar tu forma de hablarte a ti mismo.

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16. No esperes que la gente entienda tu situación a menos que tú se la expliques

Si te sientes estresado, con exceso de trabajo, aprovechado o que te dan por sentado, no esperes que la gente lo entienda a menos que se lo digas explícitamente.

"Lo siento, no puedo ayudarte con eso porque estoy demasiado estresada".

Si crees que la gente no entiende tu situación, explícasela en términos claros y concretos.

17. Rompe viejos esquemas estableciendo límites

Puede ser fácil repetir viejos patrones y empezar a ayudar de más a gente nueva como forma de obtener aprobación. Si ha sido un patrón en tu vida, es bueno reflexionar sobre cómo puedes cambiar ese patrón.

Cuando se presenta una situación en la que tienes la oportunidad de ayudar a alguien, ¿cuál es una nueva estrategia que puedes utilizar para no acabar ayudando en exceso? ¿Cuáles son las cosas que te sientes bien haciendo, y cuáles son las cosas que no quieres acabar haciendo nunca más?

Las estrategias de esta guía pueden servirte de inspiración, y aquí tienes una buena guía para establecer límites.

18. Recuérdate a ti mismo que el poder está en tus manos

Es fácil sentirse impotente cuando te sientes aprovechado. Pero recuerda que tú eres responsable de la situación de tu vida. Si no te gusta cómo está algo en tu vida, tú eres la única persona que puede cambiarlo.

Esta puede ser una forma dura de ver la vida, pero también es fortalecedora. ¿Cuál es un cambio real que puedes hacer en tu vida ahora mismo para mejorar la situación?

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¿Qué opinas de ayudar a los demás y de pedir ayuda? Esperamos tus comentarios a continuación.