Innholdsfortegnelse
"Hvordan kan jeg lære å bli bedre til å knytte bånd til mennesker? Jeg ønsker å være i stand til å danne dypere forbindelser og få nærmere venner. ”
– Blake
Det er gjort mange studier på bonding. De viser at for å skape sterke, følelsesmessige bånd med mennesker, er det flere enkle tips du kan følge.
Slik kan du bli bedre til å bygge et bånd med noen:
1. Vær vennlig
Studier viser at vi liker de vi kjenner som oss. Med andre ord: Hvis du gjør det klart med dine ord og handlinger at du setter pris på en venn, vil den vennen sannsynligvis verdsette deg mer. I psykologi kalles dette reciprocal liking.[]
- Vær varm og vennlig
- Gi komplimenter
- Vis at du er glad for å se noen
- Fortell dem at du synes det er gøy å henge med dem
- Hold kontakten
I denne guiden gir vi deg flere spesifikke råd om hvordan du kan gi appen2ciliking.<3 Fokuser på det dere har til felles
Vi liker de vi føler oss lik. Fokuser på likhetene dine i stedet for forskjellene dine, og folk vil føle seg mer knyttet til deg.[][][] Hvis du har en tendens til å ende opp i uenigheter, se om du kan bruke mer tid på å knytte bånd om det dere har til felles.
Kanskje du og vennen din elsker både sport eller Star Wars-filmer eller Neil DeGrasse Tyson-kontrovers. Uansett hva som bringer deg sammen, gjør båndet sterkere ved å fokusere på tingene du likerliv og slippes inn i deres.
Men livet kan ikke være dype, eksistensielle samtaler hver gang du møtes. Sørg for å balansere vennskapet ditt med ganger du snakker om ingenting og bare ler. Hvis du er åpen for begge typer samtaler, vil relasjonene dine være mer tilfredsstillende, og båndet ditt vil bli dypere.
22. Glem reglene
Det er mange lister der ute på hvordan du kan være en god venn, men hva om du sklir opp og har en dårlig dag? Er du ikke verdig vennskap? I så fall mistenker jeg at vi alle ville være venneløse.
Se også: Føler du deg ikke nær noen? Hvorfor og hva du skal gjøreJo mer du legger grenser for hva som er akseptabelt og hva som ikke er i en venn, jo mindre sannsynlig er det at du finner en langvarig venn. Ingen er perfekte, å tillate feil vil gjøre deg til en bedre venn. Omvendt forventes det heller ikke at du er perfekt.
For å være en god venn, følg disse retningslinjene: Vær en god lytter. Vær åpen og ikke-dømmende. Vær støttende. Men ingen råd vil fungere hvis du ikke gjør det autentisk. Du vil fortsatt være deg. Bare husk at du ikke kan forvente å knytte bånd til alle, men vet at det er flere mennesker der ute for alle.
23. Vær deg
Nære vennskap er en direkte bekreftelse av deg og alle de unike rare og fantastiske tingene du bringer med deg. Så ta med vennene dine inn i din indre verden. Vis dem dine ulike personlighetstrekk og særheter. Det du bekymrer deg kan være en turn off kan være hva deliker best med deg, som en off-center sans for humor eller hvor vanskelig du blir når du først møter noen.
Vær åpen, sårbar, og la dem være de samme rundt deg. Det vil bringe dere nærmere hverandre fordi når vi er vårt ufullkomne jeg, og folk fortsatt elsker oss, er det den beste følelsen.
Jeg anbefaler at du også sjekker i vår guide om hvordan du får venner.
Referanser
- Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009). Gjensidighet av å like. I Encyclopedia of human relations (s. 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
- Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Mellommenneskelig tiltrekning og nære relasjoner. I S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & E. Aronson (Red.), Håndbok i sosialpsykologi (Vol. 2, s. 193-281). New York: Random House.
- Singh, Ramadhar og Soo Yan Ho. 2000. Holdninger og attraksjon: En ny test av tiltreknings-, frastøtnings- og likhets-forskjellsasymmetrihypotesene. British Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211. Montoya, R. M., & Horton, R.S. (2013). En meta-analytisk undersøkelse av prosessene som ligger til grunn for likhet-attraksjonseffekten. Journal of Social and Personal Relationships , 30 (1), 64-94.
- Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). Naturen til rapport og dens nonverbale korrelerer. Psychological inquiry , 1 (4), 285-293.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R.D., & Bator, R.J. (1997). Den eksperimentelle genereringen av mellommenneskelig nærhet: En prosedyre og noen foreløpige funn. Personlighet og sosialpsykologi Bulletin , 23 (4), 363-377.
- Rapport. Merriam-Webster.com-ordboken. Hentet 15. januar 2020.
- Hall, J. A. (2019). Hvor mange timer tar det å få en venn?. Tidsskrift for sosiale og personlige relasjoner , 36 (4), 1278-1296.
- Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & Sadato, N. (2012). Sosiale belønninger forbedrer offline forbedringer i motoriske ferdigheter. PLoS One , 7 (11), e48174.
- Chatel, A. (2015) Når det kommer til romantikk, har vitenskap gode nyheter for adrenalinjunkies. Mic.com. Hentet 15. januar 2020.
- Vedantam S. (2017) Why Eating The Same Food Increases People's Trust And Cooperation. Nasjonal offentlig radio. Hentet 15. januar 2020.
- Gjensidighet. Wikipedia The Free Encyclopedia. Hentet 15. januar 2020.
- Ben Franklin Effect. Wikipedia The Free Encyclopedia. Hentet 15. januar 2020.
- Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). Nå ut og rør kundene dine. Cornell Hotel and Restaurant Administration Quarterly, 39(3), 60-65. Cornell University, School of Hospitality Administration. Hentet 15. januar 2020.//doi.org/10.1177%2F001088049803900312
3. Lytt godt
Forskning viser at det å være en god lytter er avgjørende for å knytte bånd.[] Når du gir din fulle oppmerksomhet til noen, med unntak av alle andre distraksjoner og konkurrerende prioriteringer, forteller du vennen din at du verdsetter dem og deres behov mest.
Så legg fra deg telefonen. Se dem i øynene når de snakker. Gjenta det du hørte dem si, så de vet at du forstår og følger med.
Det er en sterk bekreftelse på kjærlighet og omsorg, som vil bringe deg nærmere.
4. Åpne opp
Vet at det å dele en bekymring, usikkerhet eller frykt med noen kan hjelpe deg å føle deg nærmere. Det trenger ikke være noe for personlig, bare noe som kan relateres. Kanskje du har en kommende presentasjon, og du er litt nervøs. Eller bilen din døde, og du føler deg stresset over å få den fikset før du reiser til helgen.
Når du gjør dette, bygger du tillit mellom dere. Etter hvert som dere blir bedre kjent med hverandre, kan tingene dere deler bli mer personlige. Det er en prosess med lag. Avslør små, enkle ting først, deretter dypere, mer meningsfulle.[] Sterke følelsesmessige bånd tar tid å vokse. Vær tålmodig og nyt å bli kjent med hverandre.
5. Oppretthold rapport
Rapport er når to personer føler at de er i harmoni medhverandre.[] De kan begge være rolige eller energiske. De kan begge bruke komplisert eller enkelt språk. De kan både snakke fort eller sakte.
Men hvis én person er energisk, bruker komplisert språk og snakker raskt, vil den personen ha vanskelig for å knytte seg til noen som er rolig, snakker sakte og bruker enkelt språk.
Les mer her om hvordan du bygger relasjoner.
For å bygge relasjoner med noen, er kroppsspråket ditt og hvordan du snakker, viktigere enn det du sier. (Kilde)
6. Tilbring tid sammen
En studie analyserte hvor mange timer dere trenger å bruke sammen for å danne et vennskap:
Disse tallene viser oss at det tar tid å knytte bånd. Hvis du ser noen i 3 timer hver dag, vil det fortsatt ta 100 dager å bli bestevenner. Tilfeldig venn: Rundt 30 timer. Venn: Rundt 50 timer. God venn: Rundt 140 timer. Bestevenn: Rundt 300 timer. []
Derfor vil du sette deg selv i situasjoner der du tilbringer mye tid med mennesker: Bli med på en klasse, et kurs eller et samliv. Å være involvert i et prosjekt eller frivillig arbeid. Hvis du ønsker å utvikle et sterkt bånd, spør deg selv hvordan du kan tilbringe mange timer sammen naturlig.
7. Gjør det dere begge liker
Hvilke morsomme ting gjør dere sammen som bare er for dere to?
Er det hundevideoer? Eller anime som minner deg om tenårene dine? Eller Netflix stand up comedy nights?
Alt som gjør livet morsomtfor dere begge, og er ettertraktet som "spesielle" ting dere gjør sammen, vil hjelpe dere å knytte bånd.
8. Vær åpen for å gi og motta tilbakemelding
Å være ærlig på begge sider av forholdet er en handling av omsorg og tillit. Ekte venner forteller deg sannheten, selv om det ikke er lett å høre. På samme måte må du kunne gi ærlige tilbakemeldinger til vennene dine.
Når noen gir deg tilbakemeldinger eller hint om noe du gjør, vær aksepterende og åpen for endringer i stedet for å forsvare deg selv. Hvis vennen din gjør noe som plager deg, fortell dem på en ikke-konfronterende måte hvordan du har det.
9. Gi ekte komplimenter
Opriktige komplimenter viser at du setter pris på vennen din. Å motta ros stimulerer hjernen vår på samme måte som om noen skulle gi oss penger.[] Den eneste forskjellen er at komplimenter er gratis.
Ekte komplimenter kan være enkle, snille observasjoner, som «du er veldig flink med barn». "Jeg skulle ønske jeg hadde hodet ditt for tall," eller "Jeg liker brillene dine."
10. Del mål
«Vi er i dette sammen» er det beste rallyskriket. Det er derfor ekteskap fungerer, vennskap tåler tidens tann, og det er grunnen til at selskaper med en sunn kultur trives.
Nære venner er med på lang sikt, og du deler ofte felles mål. Noen ganger er det en fase av livet dere går gjennom sammen: skole, jobb, tidlig voksen alder, foreldreskap eller lignende karrierer.
Når du bygger enet nært forhold til noen, å ha et område å knytte bånd over er avgjørende.
Tenk på hva dine felles mål er i livet og hvordan du kan støtte vennen din til å møte dem. Din venn vil da sannsynligvis hjelpe deg med målene dine.
11. Planlegg et eventyr
Forsterkede følelser og frykt kan skape et personlig bånd mellom to mennesker, raskt.
Hvis du liker litt adrenalin i livet ditt, og du ønsker å bli bedre kjent med noen, kan du prøve fjellklatring, zip-lining eller fallskjermhopping sammen. Opplevelsen vil bringe deg nærmere hverandre, og historiene du forteller senere vil understreke din dype tilknytning.
Dette fungerer også hvis du planlegger en date, da vitenskapen har funnet en sammenheng mellom frykt og seksuell tiltrekning.[] Så enten du vil ha en god venn eller en partner, kan du få begge deler.
12. Prioriter å møte fremfor bare å ringe eller sende tekstmeldinger
Teksting er effektivt. Telefonsamtaler er hyggelige, men andre ting kan trekke oppmerksomheten vekk. Ingenting kan erstatte å være sammen med noen i samme rom, se ansiktet deres og høre stemmen deres for å forstå hva de føler og sier. Det er intimt, og det er en del av hvorfor du liker å henge sammen.
Det er også et bevisst valg du tar for å skape rom i hverdagen for å være sammen. Foreslå å møtes over en kaffe i stedet for bare å holde kontakten på nettet.
13. Spis sammen
Å lage mat og spise sammen hjelper deg å knytte bånd. En studie til og medfunnet ut at å spise det samme måltidet sammen skaper mer tillit enn å spise to forskjellige typer mat sammen.[] Finn måter å spise sammen med andre. Foreslå å lage middag eller gå ut. Ha en god tur i helgen. Gjør det til en vane å dele snacks.
Å dele mat får oss til å føle oss ivaretatt, verdsatt og tilfredsstille et konstant energibehov og humørløft. Det er også ganske intimt. Å bygge intimitet betyr at du vil knytte bånd raskere.
14. Vær ærlig
Du trenger ikke å male et rosenrødt bilde av deg eller livet ditt. Vær ærlig om hvem du er og hvordan du føler deg. Når du gjør dette, lærer folk at de kan stole på det du sier fordi du er sannferdig mot dem.
Se også: Hvordan være ydmyk (med eksempler)Hvis du for eksempel går gjennom et brudd og vennen din spør hvordan du har det, kan det være lurt å fremstå som sterk og si: «Jeg er bra». Men hvis du faktisk ikke er bra, viser det oppriktighet å avsløre dette til vennen din. "For å være ærlig, ikke bra, men jeg kommer dit." Når du sier dette, indikerer det at du stoler på at vennen din vet hvordan du virkelig føler, og det er binding.
Husk at dette ikke er det samme som å gjøre det til en vane å klage til folk. Det handler mer om å avsløre, i private øyeblikk med en venn, hvordan du egentlig har det.
15. Gjør små tjenester
Å spontant tilby å gjøre fine ting, som å hjelpe til med et prosjekt eller gå tur med noens hund når de er borte, viser at du liker og setter pris på noen. Hjelpernoen gjør det mer sannsynlig at de vil hjelpe deg tilbake. I sosialpsykologi kalles dette gjensidighet.[]
Omvendt kan det å gjøre store tjenester for noen som ennå ikke er en nær venn få dem til å føle seg forpliktet som om de står i gjeld til deg. Å gjøre dette kan kaste balansen i forholdet og gjøre det vanskeligere å knytte bånd.
Se mer i artikkelen vår om å hjelpe andre, men ikke få noe tilbake.
16. Be om små tjenester
Hvis noen tilbyr å gjøre deg en tjeneste, godta det. Du kan føle at du prøver tålmodigheten deres, men forskning viser at det motsatte er sant. Vi har en tendens til å like folk mer når vi gjør dem tjenester.
Det samme gjelder hvis vi ber noen om en liten tjeneste, som «Kan jeg låne pennen din?»
Når vi gjør noe for noen, rettferdiggjør vi for oss selv hvorfor vi gjorde det. "Jeg hjalp denne personen fordi jeg liker dem." Nå når du tenker på den personen, forbinder du å føle deg bra til å være rundt dem.[]
17. Bruk berøring når du vil komme i kontakt med noen
Å berøre noen er et tegn på følelsesmessig nærhet. Noen måter vi berører på er kulturelt passende, som å håndhilse på noen eller kysse begge kinnene når du møtes/sier farvel.
I en studie fikk servere som berørte gjestene sine på skulderen et større tips.[]
Venner med et nært forhold berører hverandre generelt mer jo lenger de har vært venner. De vil gi hverandre klemmer,må opp håret eller klappe hverandre på ryggen.
For å fremme nærhet og binding, ta av og til bekjente på ikke-personlige kroppsdeler som skuldre, knær eller albuer.
18. Finn ut hvordan folk har det, og vis at du bryr deg
Gode venner bryr seg om hvordan vennen deres har det følelsesmessig.
Ikke bare snakk om arbeid, aktiviteter, hendelser eller fakta. Du vil også vite hvordan noen føler om ting. Virker de opprørte eller stille? Spør hvordan de har det? Nevnte noen et prosjekt eller noe som skjer i livet deres? Spørre hvordan det går? Folk vil ikke alltid snakke om følelsene sine, og det er greit. Du har signalisert at du bryr deg om dem og er åpen for å høre om det.
19. Vær treg til å bli sint
Det er normalt å ha en uenighet med en venn en gang i blant. Når dette skjer, vil venner med sunne forhold ta et skritt tilbake og tenke på hva som opprørte dem, og så henvende seg til vennen sin for å finne ut av det.
Før vi reagerer sint og sier noe vi kanskje angrer på, prøv å se det større bildet. Er dette normal oppførsel for vennen din? Overreagerer vi? Er vi opprørt over dem eller er det noe annet i livene våre? Venner er ikke garantert. Det er viktig å behandle dem med respekt og vennlighet.
20. Snakk om ting som plager deg ikke-konfronterende
Hvis en venn gjør noe som plager deg, snakk om hvaskjedde på en åpen og ikke-konfronterende måte. Kanskje de ikke skjønte at de var sårende? Kanskje de er opprørt over noe dere begge trenger å snakke om for å løse? Her er et eksempel på et typisk forholdsproblem og hvordan du kan forholde deg til det.
«Da du avlyste middag i siste liten, følte jeg meg skuffet. Jeg er sikker på at du ikke mente å gjøre det med vilje, men jeg lurte på hva som skjedde, og hvis du kan gi meg litt mer beskjed neste gang.»
Ta opp problemer tidlig på en vennlig måte før de vokser til kompliserte konflikter. For å opprettholde et bånd, må vi sørge for at kommunikasjonen vår er åpen og ærlig.
21. Balanser samtalene dine
Sunne vennskap inneholder både dype og lette samtaler.
I det naturlige løpet av et vennskap vil dere sannsynligvis ha letthjertede, morsomme samtaler først, ettersom dere blir kjent med hverandre. Dette er når dere finner ut hverandres sans for humor.
Når dere bruker tid på å henge sammen, vil dere til slutt ha samtaler om personlige ting. Disse sensitive emnene er kanskje ikke lette for dem å avsløre. Når de gjør det, er det et kompliment til deg at de kan stole på deg med deres sårbarhet. Når noen åpner seg for deg på denne måten, knytter du bånd.[] Svar med oppmerksomhet, empati og del dine egne erfaringer hvis du har lignende.
Å binde seg på denne måten er en toveis gate, det er viktig å slippe andre inn i
