23 këshilla për t'u lidhur me dikë (dhe për të krijuar një lidhje të thellë)

“Si mund të mësoj të jem më i mirë në lidhjen me njerëzit? Unë dua të jem në gjendje të krijoj lidhje më të thella dhe të bëj miq më të ngushtë. ”

– Blake

Ka pasur shumë studime të bëra mbi lidhjen. Ato tregojnë se për të krijuar lidhje të forta dhe emocionale me njerëzit, ka disa këshilla të thjeshta që mund të ndiqni.

Ja se si të jeni më të mirë në krijimin e një lidhjeje me dikë:

1. Jini miqësor

Studimet tregojnë se na pëlqejnë ata që i njohim si ne. Me fjalë të tjera: Nëse e bëni të qartë me fjalët dhe veprimet tuaja se e vlerësoni një mik, ai mik ndoshta do t'ju vlerësojë më shumë. Në psikologji, kjo quhet pëlqim reciprok.[]

• Jini të ngrohtë dhe miqësor
• Jepni komplimente
• Tregoni se jeni të lumtur kur shihni dikë
• Thuaj se mendon se është kënaqësi të shoqërohesh me të
• Mbani kontakt

Në këtë udhëzues, ne do t'ju tregojmë<2ci më shumë këshilla se si mund t'ju japim. Përqendrohuni në atë që keni të përbashkët

Ne na pëlqejnë ata me të cilët ndihemi të ngjashëm. Përqendrohuni në ngjashmëritë tuaja dhe jo në dallimet tuaja dhe njerëzit do të ndihen më të lidhur me ju.[][][][] Nëse keni një tendencë për të përfunduar në mosmarrëveshje, shikoni nëse mund të kaloni më shumë kohë duke u lidhur me ato që keni të përbashkët.

Ndoshta ju dhe shoku juaj të dy i doni sportet ose filmat e Star Wars ose polemikat para Neil DeGrasse Tyson. Çfarëdo që ju bashkon, bëjeni atë lidhje më të fortë duke u fokusuar në gjërat që ju pëlqejnëjeta dhe le të jetë e tyre.

Megjithatë, jeta nuk mund të jetë e gjitha biseda të thella ekzistenciale sa herë që takoheni. Sigurohuni që të balanconi miqësinë tuaj me rastet kur flisni për asgjë dhe thjesht qeshni. Nëse jeni të hapur për të dyja llojet e bisedave, marrëdhëniet tuaja do të jenë më të kënaqshme dhe lidhja juaj do të jetë më e thellë.

22. Harrojini rregullat

Ka shumë lista se si të jesh një mik i mirë, por çka nëse rrëshqet dhe keni një ditë të keqe? A nuk jeni të denjë për miqësi? Nëse po, dyshoj se të gjithë do të ishim pa miq.

Sa më shumë të vendosni kufij për atë që është e pranueshme dhe çfarë nuk është te një mik, aq më pak ka gjasa që të gjeni një mik afatgjatë. Askush nuk është i përsosur, duke lejuar gabime do t'ju bëjë një mik më të mirë. Anasjelltas, as ju nuk pritet të jeni perfekt.

Për të qenë një mik i mirë ndiqni këto udhëzime: Bëhuni një dëgjues i mirë. Jini të hapur dhe jo gjykues. Jini mbështetës. Por asnjë këshillë nuk do të funksionojë nëse nuk e bëni atë në mënyrë autentike. Ju ende dëshironi të jeni ju. Vetëm mbani mend, nuk mund të prisni të lidheni me të gjithë, por dijeni se ka disa njerëz atje për të gjithë.

23. Bëhu ti

Miqësitë e ngushta janë një vërtetim i drejtpërdrejtë i ty dhe i gjithë çuditshmërisë dhe mahnitjes unike që sjell. Pra, sillni miqtë tuaj në botën tuaj të brendshme. Tregojuni atyre tiparet dhe veçoritë tuaja të ndryshme të personalitetit. Ajo që shqetësoheni mund të jetë një fikje mund të jetë ajo që atasi më e mira për ju, si një sens humori jashtë qendrës ose sa i sikletshëm ndiheni kur takoni dikë për herë të parë.

Jini të hapur, të pambrojtur dhe lërini të jenë të njëjtë rreth jush. Do t'ju afrojë më shumë, sepse kur ne jemi vetvetja jonë e papërsosur dhe njerëzit ende na duan, është ndjenja më e mirë.

Unë rekomandoj që të kontrolloni gjithashtu në udhëzuesin tonë se si të bëni miq.

Referencat

1. Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009). Reciprociteti i pëlqimit. Në Enciklopedia e marrëdhënieve njerëzore (fq. 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Tërheqja ndërpersonale dhe marrëdhëniet e ngushta. Në S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & E. Aronson (Eds.), Manual i psikologjisë sociale (Vol. 2, fq. 193-281). New York: Random House.
3. Singh, Ramadhar dhe Soo Yan Ho. 2000. Qëndrimet dhe tërheqja: Një test i ri i hipotezave të asimetrisë së tërheqjes, zmbrapsjes dhe ngjashmërisë-ndryshueshmërisë. British Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211.
4. Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2013). Një hetim meta-analitik i proceseve që qëndrojnë në themel të efektit ngjashmëri-tërheqje. Journal of Social and Personal Relationships , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). Natyra e raportit dhe lidhjet e tij joverbale. Kërkim psikologjik , 1 (4), 285-293.
6. Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Gjenerimi eksperimental i afërsisë ndërpersonale: Një procedurë dhe disa gjetje paraprake. Buletini i Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale , 23 (4), 363-377.
7. Raport. Fjalori Merriam-Webster.com. Marrë më 15 janar 2020.
8. Hall, J. A. (2019). Sa orë duhen për të bërë një mik?. Revista e marrëdhënieve shoqërore dhe personale , 36 (4), 1278-1296.
9. Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & Sadato, N. (2012). Shpërblimet sociale rrisin përmirësimet jashtë linje në aftësitë motorike. PLoS One , 7 (11), e48174.
10. Chatel, A. (2015) Kur bëhet fjalë për romancën, Shkenca ka lajme të mira për të varurit nga adrenalina. Mic.com. Marrë më 15 janar 2020.
11. Vedantam S. (2017) Pse ngrënia e të njëjtit ushqim rrit besimin dhe bashkëpunimin e njerëzve. Radio Publike Kombëtare. Marrë më 15 janar 2020.
12. Reciprociteti. Wikipedia Enciklopedia e Lirë. Marrë më 15 janar 2020.
13. Efekti Ben Franklin. Wikipedia Enciklopedia e Lirë. Marrë më 15 janar 2020.
14. Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). Shtrihuni dhe prekni klientët tuaj. Tremujori Cornell Hotel and Restaurant Administration, 39 (3), 60-65. Universiteti Cornell, Shkolla e Administrimit të Mikpritjes. Marrë më 15 janar 2020.//doi.org/10.1177%2F001088049803900312

për të bërë ose për të folur së bashku. Nëse është sport, bashkohuni me një ekip së bashku. Nëse është fantastiko-shkencore, planifiko një natë të rregullt filmi/seriali.

3. Dëgjo mirë

Kërkimet tregojnë se të qenit një dëgjues i mirë është thelbësor për lidhjen.[] Kur i kushtoni vëmendjen tuaj të plotë dikujt, duke përjashtuar të gjitha shpërqendrimet e tjera dhe prioritetet konkurruese, po i thoni mikut tuaj se i vlerësoni ata dhe nevojat e tij më së shumti.

Pra, lëre telefonin. Shikoni në sy kur ata flasin. Përsëritni atë që i keni dëgjuar të thonë, në mënyrë që ata të dinë se ju e kuptoni dhe po e ndiqni.

Është një pohim i fortë i dashurisë dhe kujdesit, i cili do t'ju sjellë më afër.

4. Hapuni

Dijeni se ndarja e një shqetësimi, pasigurie ose frike me dikë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më afër. Nuk duhet të jetë diçka shumë personale, thjesht diçka e lidhur. Ndoshta keni një prezantim të ardhshëm dhe jeni pak nervoz. Ose makina juaj ka ngordhur dhe ju ndiheni të stresuar për ta rregulluar para se të niseni për fundjavë.

Shiko gjithashtu: 16 këshilla për të qenë më në tokë

Kur e bëni këtë, ju po ndërtoni besim mes jush. Ndërsa njiheni më mirë me njëri-tjetrin, gjërat që ndani mund të bëhen më personale. Është një proces shtresash. Zbuloni në fillim gjërat e vogla, të lehta, pastaj ato më të thella e më kuptimplote.[] Lidhjet e forta emocionale kërkojnë kohë për t'u rritur. Jini të durueshëm dhe kënaquni duke u njohur me njëri-tjetrin.

5. Ruani raportin

Raporti është kur dy persona mendojnë se janë në harmoni me tënjëri-tjetrin.[] Ata të dy mund të jenë të qetë ose energjikë. Ata të dy mund të përdorin gjuhë të ndërlikuar ose të thjeshtë. Ata të dy mund të flasin shpejt ose ngadalë.

Megjithatë, nëse një person ka energji të lartë, përdor gjuhë të ndërlikuar dhe flet shpejt, ai person do ta ketë të vështirë të lidhet me dikë që është i qetë, flet ngadalë dhe përdor gjuhë të thjeshtë.

Lexo më shumë këtu se si të ndërtosh raporte.

Të ndërtosh raporte me dikë, gjuha e trupit dhe mënyra se si flet, është më e rëndësishme se ajo që thua. (Burimi)

6. Kaloni kohë së bashku

Një studim analizoi se sa orë duhet të kaloni së bashku për të krijuar një miqësi:

Këta shifra na tregojnë se duhet kohë për t'u lidhur. Nëse shihni dikë për 3 orë çdo ditë, do të duhen akoma 100 ditë për t'u bërë miqtë më të mirë. Shoku i rastësishëm: Rreth 30 orë. Shoku: Rreth 50 orë. Shoku i mirë: Rreth 140 orë. Shoku më i mirë: Rreth 300 orë. []

Prandaj, ju dëshironi ta vendosni veten në situata ku kaloni shumë kohë me njerëzit: duke iu bashkuar një klase, kursi ose një bashkëjetese. Të jesh i përfshirë në një projekt ose vullnetarizëm. Nëse doni të krijoni një lidhje të fortë, pyesni veten se si mund të kaloni shumë orë së bashku në mënyrë natyrale.

7. Bëni atë që ju të dyve ju pëlqen

Çfarë gjërash argëtuese bëni së bashku që janë vetëm për ju të dy?

A janë videot e qenve derpy? Apo anime që ju kujton vitet e adoleshencës? Apo netët e komedisë stand up të Netflix?

Çfarëdo që e bën jetën argëtuesepër të dy ju, dhe është e lakmuar si gjëra 'të veçanta' që bëni së bashku, do t'ju ndihmojnë të lidheni.

8. Jini të hapur për të dhënë dhe për të marrë reagime

Të jesh i sinqertë në të dyja anët e marrëdhënies është një akt kujdesi dhe besimi. Miqtë e vërtetë ju thonë të vërtetën, edhe nëse nuk është e lehtë të dëgjosh. Në të njëjtën mënyrë, ju duhet të jeni në gjendje të jepni komente të sinqerta për miqtë tuaj.

Kur dikush ju jep komente ose sugjeron për diçka që bëni, jini të pranueshëm dhe të hapur ndaj ndryshimeve në vend që të mbroni veten. Nëse shoku juaj bën diçka që ju shqetëson, tregoni atyre në një mënyrë jo konfrontuese se si ndiheni.

9. Jepni komplimente të vërteta

Komplimentet e sinqerta tregojnë se e vlerësoni mikun tuaj. Marrja e lavdërimeve e stimulon trurin tonë në të njëjtën mënyrë sikur dikush do të na jepte para.[] I vetmi ndryshim është se komplimentet janë falas.

Komplimentet e vërteta mund të jenë vëzhgime të thjeshta e të sjellshme, si "je shumë mirë me fëmijët". “Do të doja të kisha kokën për numrat”, ose “Më pëlqejnë syzet e tua”.

10. Ndani qëllimet

"Ne jemi në këtë së bashku" është thirrja më e mirë e tubimit. Kjo është arsyeja pse martesat funksionojnë, miqësitë i qëndrojnë provës së kohës dhe kjo është arsyeja pse kompanitë me një kulturë të shëndetshme lulëzojnë.

Miqtë e ngushtë janë në të për një afat të gjatë dhe shpesh ndani qëllime të përbashkëta. Ndonjëherë është një fazë e jetës që po kaloni së bashku: shkolla, puna, mosha e hershme madhore, prindërimi ose karriera të ngjashme.

Kur jeni duke ndërtuar njëmarrëdhënie të ngushta me dikë, të kesh një zonë për t'u lidhur është kritike.

Mendoni se cilat janë qëllimet tuaja të përbashkëta në jetë dhe si mund ta mbështesni mikun tuaj për t'i përmbushur ato. Më pas, shoku juaj ka të ngjarë t'ju ndihmojë me qëllimet tuaja.

11. Planifikoni një aventurë

Emocioni i shtuar dhe frika mund të krijojnë një lidhje personale midis dy njerëzve, shpejt.

Nëse ju pëlqen pak adrenalinë në jetën tuaj dhe dëshironi të njihni dikë më mirë, provoni së bashku ngjitjen në shkëmb, zip-lining ose zhytjen në qiell. Përvoja do t'ju afrojë më shumë dhe historitë që tregoni më vonë do të nënvizojnë lidhjen tuaj të thellë.

Kjo funksionon gjithashtu nëse jeni duke planifikuar një takim, pasi shkenca ka gjetur një lidhje midis frikës dhe tërheqjes seksuale.[] Pra, nëse doni një mik të mirë apo një partner, mund t'i merrni të dyja.

12. Jepini përparësi takimeve sesa vetëm telefonatave ose mesazheve

Dërgimi i mesazheve është efikas. Telefonatat janë të këndshme, por gjëra të tjera mund t'ju tërheqin vëmendjen. Asgjë nuk mund të zëvendësojë të qenit me dikë në të njëjtën dhomë, duke parë fytyrën e tyre dhe duke dëgjuar zërin e tyre për të kuptuar se çfarë ndjejnë dhe thonë. Është intime dhe është pjesë e arsyes pse ju pëlqen të rrini së bashku.

Është gjithashtu një zgjedhje e vetëdijshme që bëni për të krijuar hapësirë ​​në ditën tuaj për të qenë bashkë. Propozoni takime për një kafe në vend që të mbani kontakte në internet.

13. Hani së bashku

Bërja e ushqimit dhe të ngrënit së bashku ju ndihmon të lidheni. Madje një studimzbuloi se ngrënia e të njëjtit vakt së bashku krijon më shumë besim sesa ngrënia e dy llojeve të ndryshme ushqimesh së bashku.[] Gjeni mënyra për të ngrënë me të tjerët. Propozoni të bëni darkë ose të dilni. Keni një pot-fat në fundjavë. Bëjeni zakon të ndani ushqimet tuaja.

Ndarja e ushqimit na bën të ndihemi të përkujdesur, të vlerësuar dhe plotëson një nevojë të vazhdueshme për energji dhe ngritës të humorit. Është gjithashtu mjaft intime. Ndërtimi i intimitetit do të thotë që do të lidheni më shpejt.

14. Jini të sinqertë

Nuk keni pse të vizatoni një pamje rozë për ju ose jetën tuaj. Jini të sinqertë se kush jeni dhe si ndiheni. Kur e bëni këtë, njerëzit mësojnë se mund t'i besojnë asaj që thoni sepse jeni të sinqertë me ta.

Për shembull, nëse po kaloni një ndarje dhe shoku juaj ju pyet se si po ja kaloni, mund të dëshironi të tregoheni të fortë dhe të thoni: "Jam mirë". Megjithatë, nëse në fakt nuk jeni mirë, zbulimi i kësaj mikut tuaj tregon sinqeritet. "Të jem i sinqertë, jo mirë, por po arrij atje." Kur e thoni këtë, kjo tregon se i besoni mikut tuaj se si ndiheni vërtet, dhe kjo është lidhje.

Kini parasysh, kjo nuk është e njëjta gjë si ta bësh zakon të ankohesh te njerëzit. Më shumë ka të bëjë me zbulimin, në momente private me një mik, se si ndihesh vërtet.

15. Bëj favore të vogla

Të ofrosh spontanisht për të bërë gjëra të këndshme, si p.sh. të ndihmosh në një projekt ose të ecësh me qenin e dikujt kur ai është larg, tregon se ju pëlqeni dhe vlerësoni dikë. Duke ndihmuardikush i bën ata më të prirur të dëshirojnë t'ju ndihmojnë të ktheheni. Në psikologjinë sociale, ky quhet reciprocitet.[]

Në të kundërt, të bësh favore të mëdha për dikë që nuk është ende një mik i ngushtë, mund t'i bëjë ata të ndihen të detyruar sikur të jenë në borxh ndaj teje. Bërja e kësaj mund të prishë ekuilibrin në marrëdhënie dhe ta bëjë më të vështirë lidhjen.

Shih më shumë në artikullin tonë për të ndihmuar të tjerët, por për të mos marrë asgjë në këmbim.

16. Kërkoni favore të vogla

Nëse dikush ofron t'ju bëjë një nder, pranoje atë. Ju mund të ndiheni sikur po provoni durimin e tyre, por hulumtimet tregojnë se e kundërta është e vërtetë. Ne priremi t'i pëlqejmë njerëzit më shumë kur u bëjmë atyre favore.

E njëjta gjë vlen nëse i kërkojmë dikujt një favor të vogël, si p.sh., "A mund të huazoj stilolapsin tuaj?"

Shiko gjithashtu: Si të kapërceni dyshimin në vetvete sipas shkencës

Kur bëjmë diçka për dikë, ne i justifikojmë vetes pse e bëmë atë. "E ndihmova këtë person sepse më pëlqen." Tani kur mendoni për atë person, ju shoqëroni të ndiheni mirë me të qenit rreth tij.[]

17. Përdorni prekjen kur dëshironi të lidheni me dikë

Të prekni dikë është shenjë e afërsisë emocionale. Disa mënyra se si i prekim janë të përshtatshme kulturalisht, si për shembull shtrëngimi i dorës ose puthja e të dy faqeve kur takoheni/thoni lamtumirë.

Në një studim, serverët që preknin mysafirët e tyre në supe morën një bakshish më të madh.[]

Miqtë me një marrëdhënie të ngushtë në përgjithësi prekin njëri-tjetrin më shumë sa më gjatë që kanë qenë miq. Ata do të përqafojnë njëri-tjetrin,lyejini flokët ose përqafoni njëri-tjetrin pas shpine.

Për të nxitur afrimin dhe lidhjen, herë pas here prekni të njohurit në pjesë jo personale të trupit si shpatullat, gjunjët ose bërrylat.

18. Zbuloni se si po ecin njerëzit dhe tregoni kujdes për ju

Miqtë e mirë kujdesen për mënyrën se si është emocionalisht shoku i tyre.

Mos fol vetëm për punën, aktivitetet, ngjarjet ose faktet. Ju gjithashtu dëshironi të dini se si ndihet dikush për gjërat. A duken të mërzitur apo të qetë? Pyete si ndihen? A përmendi dikush një projekt apo diçka që po ndodh në jetën e tyre? Pyesni se si po vjen? Njerëzit nuk duan gjithmonë të flasin për ndjenjat e tyre, dhe kjo është në rregull. Ju keni sinjalizuar se kujdeseni për ta dhe jeni të hapur për të dëgjuar për të.

19. Jini të ngadalshëm në zemërim

Është normale të keni një mosmarrëveshje me një mik herë pas here. Kur kjo të ndodhë, miqtë me marrëdhënie të shëndetshme do të bëjnë një hap prapa dhe do të mendojnë për atë që i mërziti dhe më pas do t'i afrohen shokut të tyre për ta zgjidhur atë.

Para se të reagojmë me zemërim dhe të themi diçka për të cilën mund të pendohemi, përpiquni të shihni pamjen më të gjerë. A është kjo sjellje normale për mikun tuaj? A po reagojmë me tepri? Jemi të mërzitur për to apo është diçka tjetër në jetën tonë? Miqtë nuk janë të garantuar. Është e rëndësishme t'i trajtojmë ata me respekt dhe mirësi.

20. Flisni për gjërat që ju shqetësojnë pa konfrontim

Nëse një mik bën diçka që ju shqetëson, flisni për atë qëka ndodhur në mënyrë të hapur dhe pa konfrontim. Ndoshta ata nuk e kuptuan se po lëndoheshin? Ndoshta ata janë të mërzitur për diçka për të cilën duhet të flisni të dy për ta zgjidhur? Ja një shembull i një çështjeje tipike të marrëdhënies dhe si t'i qasemi asaj.

“Kur anulove darkën në minutën e fundit, u ndjeva i zhgënjyer. Jam i sigurt se nuk e kishe ndërmend ta bëje me qëllim, por pyesja veten se çfarë ndodhi dhe nëse mundesh, mund të më njoftosh më shumë herën tjetër.”

Nxirrni çështjet herët në një mënyrë miqësore përpara se ato të shndërrohen në konflikte të ndërlikuara. Për të ruajtur një lidhje, duhet të sigurohemi që komunikimi ynë të jetë i hapur dhe i sinqertë.

21. Balanconi bisedat tuaja

Miqësitë e shëndetshme përmbajnë biseda të thella dhe të lehta.

Në rrjedhën e natyrshme të një miqësie, ka të ngjarë që fillimisht të keni biseda të lehta dhe argëtuese, ndërsa njiheni me njëri-tjetrin. Kjo është kur ju zbuloni sensin e humorit të njëri-tjetrit.

Ndërsa kaloni kohë duke u shoqëruar, përfundimisht do të keni biseda për gjëra personale. Këto tema të ndjeshme mund të mos jenë të lehta për ta për t'i zbuluar. Kur e bëjnë këtë, është një kompliment për ju që mund t'ju besojnë cenueshmërinë e tyre. Kur dikush ju hapet kështu, ju jeni të lidhur.[] Përgjigjuni me vëmendje, ndjeshmëri dhe ndani përvojat tuaja nëse keni të ngjashme.

Lidhja në këtë mënyrë është një rrugë e dyanshme, është e rëndësishme t'i lini të tjerët në