23 tipů, jak se s někým sblížit (a navázat hluboké spojení)

"Jak se mohu naučit lépe navazovat vztahy s lidmi? Chci umět navazovat hlubší vztahy a navazovat bližší přátelství. "

- Blake

O vytváření vazeb bylo provedeno mnoho studií. Ukazují, že k vytvoření silných, emocionálních vazeb s lidmi existuje několik jednoduchých tipů, kterými se můžete řídit.

Zde se dozvíte, jak lépe navázat vztah s druhým člověkem:

1. Buďte přátelští

Studie ukazují, že máme rádi ty, o kterých víme, že nás mají rádi. Jinými slovy: pokud dáte svými slovy a činy najevo, že si přítele vážíte, bude si vás pravděpodobně vážit více. V psychologii se tomu říká reciproční sympatie.[]

• Buďte vřelí a přátelští
• Pochvalte se
• Ukažte, že jste rádi, že někoho vidíte
• Řekněte jim, že si myslíte, že je zábavné s nimi trávit čas.
• Zůstaňte v kontaktu

V tomto průvodci vám poskytneme konkrétnější rady, jak můžete projevit sympatie a uznání.

2. Zaměřte se na to, co máte společného

Máme rádi ty, s nimiž se cítíme podobně. Zaměřte se spíše na své podobnosti než na rozdíly a lidé se s vámi budou cítit více spojeni.[][][] Pokud máte tendenci končit neshodami, zkuste strávit více času sbližováním nad tím, co máte společného.

Možná s kamarádem oba milujete sport nebo filmy Star Wars nebo Neila DeGrasse Tysona před kontroverzí. Ať už vás spojuje cokoli, upevněte toto pouto tím, že se zaměříte na věci, které rádi děláte nebo o kterých spolu mluvíte. Pokud je to sport, přidejte se ke společnému týmu. Pokud je to sci-fi, naplánujte si pravidelný filmový/seriálový večer.

3. Dobře poslouchejte

Výzkumy ukazují, že být dobrým posluchačem má zásadní význam pro navázání vztahů.[] Když někomu věnujete plnou pozornost s vyloučením všech ostatních rozptýlení a konkurenčních priorit, dáváte tím svému příteli najevo, že si ho a jeho potřeb vážíte nejvíce.

Odložte telefon, dívejte se jim do očí, když mluví. Zopakujte, co jste slyšeli, aby věděli, že jim rozumíte a sledujete je.

Je to silné potvrzení lásky a péče, které vás sblíží.

4. Otevřít

Vězte, že když se s někým podělíte o své obavy, nejistotu nebo strach, může vám to pomoci cítit se blíž. Nemusí to být nic příliš osobního, stačí něco, co se vás týká. Možná máte před sebou prezentaci a jste trochu nervózní. Nebo se vám porouchalo auto a máte stres z toho, že ho musíte opravit, než odjedete na víkend.

Když to děláte, budujete mezi sebou důvěru. Jak se lépe poznáváte, věci, které sdílíte, se mohou stát osobnějšími. Je to proces vrstvení. Nejprve odhalujte malé, snadné věci, pak hlubší, významnější.[] Silné citové vazby potřebují čas, aby vyrostly. Buďte trpěliví a užívejte si vzájemné poznávání.

5. Udržujte vztah

Rappport je, když dva lidé cítí, že jsou ve vzájemném souladu.[] Oba mohou být klidní nebo energičtí. Oba mohou používat složitý nebo jednoduchý jazyk. Oba mohou mluvit rychle nebo pomalu.

Pokud je však jedna osoba velmi energická, používá složitý jazyk a mluví rychle, bude mít problém navázat vztah s někým, kdo je klidný, mluví pomalu a používá jednoduchý jazyk.

Více informací o tom, jak navázat vztah, najdete zde.

Pro navázání vztahu s druhým člověkem je důležitější řeč těla a to, jak mluvíte, než to, co říkáte. (Zdroj)

6. Společně strávený čas

Jedna studie analyzovala, kolik hodin je třeba strávit společně, aby vzniklo přátelství:

Tato čísla nám ukazují, že navázání vztahu trvá nějakou dobu. Pokud se s někým vídáte 3 hodiny denně, trvalo by ještě 100 dní, než by se z vás stali nejlepší přátelé. Příležitostný přítel: Asi 30 hodin. Přítel: Asi 50 hodin. Dobrý přítel: Asi 140 hodin. Nejlepší přítel: Asi 300 hodin. []

Proto byste se měli dostat do situací, kdy budete trávit hodně času s lidmi: Zapojit se do kurzu, třídy nebo společného bydlení. Zapojit se do projektu nebo dobrovolnické činnosti. Pokud si chcete vytvořit silné pouto, zeptejte se sami sebe, jak spolu můžete přirozeně trávit mnoho hodin.

7. Dělejte to, co vás oba baví

Co zábavného děláte společně, co je jen pro vás dva?

Jsou to videa se psy? Nebo anime, které vám připomíná vaše teenagerovská léta? Nebo večery stand up komedie na Netflixu?

Cokoli, co vám oběma přináší zábavu a je pro vás žádoucí jako "speciální" věci, které děláte společně, vám pomůže sblížit se.

8. Buďte otevřeni poskytování a přijímání zpětné vazby

Upřímnost na obou stranách vztahu je projevem péče a důvěry. Skuteční přátelé vám říkají pravdu, i když není snadné ji slyšet. Stejně tak musíte být schopni dát upřímnou zpětnou vazbu svým přátelům.

Když vám někdo dá zpětnou vazbu nebo narážky na něco, co děláte, raději to přijměte a buďte otevřeni změně, než abyste se bránili. Pokud váš přítel udělá něco, co vám vadí, řekněte mu nekonfliktním způsobem, jak se cítíte.

9. Dělejte skutečné komplimenty

Upřímné komplimenty ukazují, že si svého přítele vážíte. Přijetí pochvaly stimuluje náš mozek stejným způsobem, jako kdyby nám někdo dal peníze[], jen s tím rozdílem, že komplimenty jsou zdarma.

Skutečným komplimentem mohou být prosté, laskavé postřehy, jako například: "Opravdu to umíš s dětmi." "Přál bych si mít tvoji hlavu na čísla" nebo "Líbí se mi tvoje brýle.".

10. Sdílení cílů

"Jsme v tom společně" je nejlepší heslo. Proto manželství fungují, přátelství vydrží zkoušku časem a proto firmy se zdravou kulturou prosperují.

Blízcí přátelé jsou v tom dlouhodobě a často máte společné cíle. Někdy je to životní etapa, kterou společně procházíte: škola, práce, raná dospělost, rodičovství nebo podobná kariéra.

Když si s někým budujete blízký vztah, je důležité mít oblast, která vás spojuje.

Zamyslete se nad tím, jaké jsou vaše společné životní cíle a jak můžete svého přítele podpořit v jejich dosažení. Váš přítel vám pak pravděpodobně pomůže s vašimi cíli.

11. Naplánujte si dobrodružství

Zvýšené emoce a strach mohou rychle vytvořit osobní pouto mezi dvěma lidmi.

Pokud máte v životě rádi trochu adrenalinu a chcete někoho lépe poznat, zkuste společně lézt po skalách, jezdit na ziplinu nebo skákat padákem. Zážitky vás sblíží a historky, které si později budete vyprávět, podtrhnou vaše hluboké pouto.

To funguje i v případě, že plánujete rande, protože věda zjistila souvislost mezi strachem a sexuální přitažlivostí.[] Takže ať už chcete dobrého přítele, nebo partnera, můžete získat obojí.

12. Upřednostněte schůzku před pouhým voláním nebo textovou zprávou

Psaní textových zpráv je efektivní. Telefonování je příjemné, ale jiné věci mohou odvést vaši pozornost. Nic nenahradí to, že jste s někým v jedné místnosti, vidíte jeho tvář a slyšíte jeho hlas, abyste pochopili, co cítí a co říká. Je to intimní a je to součást toho, proč spolu rádi trávíte čas.

Je to také vědomé rozhodnutí, že si ve svém dni vytvoříte prostor pro společné setkání. Navrhněte, že se raději sejdete u kávy, než abyste byli v kontaktu pouze online.

13. Jezte společně

Společná příprava jídla a společné stolování pomáhá sbližovat se. Jedna studie dokonce zjistila, že společné stolování vytváří větší důvěru než společné stolování dvou různých druhů jídla.[] Najděte způsoby, jak jíst s ostatními. Navrhněte, že uděláte večeři nebo si někam vyjdete. Uspořádejte o víkendu společnou večeři. Zvykněte si sdílet svačiny.

Sdílení jídla nám dává pocit, že o nás někdo pečuje, že si nás váží, a uspokojuje stálou potřebu energie a zlepšuje náladu. Je to také poměrně intimní. Budování intimity znamená, že se rychleji sblížíte.

14. Buďte upřímní

Nemusíte o sobě ani o svém životě vykreslovat růžový obrázek. Buďte upřímní v tom, kdo jste a jak se cítíte. Když to uděláte, lidé se naučí, že mohou věřit tomu, co říkáte, protože jste k nim pravdiví.

Pokud například procházíte rozchodem a váš přítel se vás zeptá, jak se vám daří, možná budete chtít působit silně a řeknete: "Mám se dobře." Pokud se však ve skutečnosti dobře nemáte, prozrazením této skutečnosti příteli ukážete upřímnost: "Abych byl upřímný, není to skvělé, ale už se mi daří." Když to řeknete, naznačíte tím, že důvěřujete svému příteli, že ví, jak se skutečně cítíte, a to vás spojuje.

Mějte na paměti, že to není totéž jako zvyk stěžovat si lidem. Jde spíše o to, abyste v soukromých chvílích s přítelem odhalili, jak se skutečně cítíte.

15. Dělejte malé laskavosti

Když někomu spontánně nabídnete, že pro něj uděláte něco hezkého, například že mu pomůžete s projektem nebo vyvenčíte jeho psa, když je pryč, ukážete tím, že máte někoho rádi a vážíte si ho. V sociální psychologii se tomu říká reciprocita[].

Naopak, když děláte velké laskavosti pro někoho, kdo ještě není vaším blízkým přítelem, může se cítit zavázán, jako by vám byl něco dlužen. Takové jednání může narušit rovnováhu ve vztahu a ztížit navázání vztahů.

Více informací najdete v našem článku o tom, jak pomáhat druhým, ale nic za to nedostávat.

16. Požádejte o drobné laskavosti

Pokud vám někdo nabídne laskavost, přijměte ji. Možná budete mít pocit, že zkoušíte jeho trpělivost, ale výzkumy ukazují, že opak je pravdou. Lidé nám bývají sympatičtější, když jim prokážeme laskavost.

Totéž platí, když někoho požádáme o malou laskavost, například: "Můžu si půjčit tvoje pero?".

Když pro někoho něco uděláme, zdůvodníme si, proč jsme to udělali: "Pomohl jsem tomu člověku, protože ho mám rád." Když si na něj vzpomenete, spojíte si dobrý pocit s tím, že jste v jeho blízkosti.[]

17. Když se chcete s někým spojit, použijte dotyk.

Dotýkat se někoho je projevem citové blízkosti. Některé způsoby dotýkání jsou kulturně vhodné, například podání ruky nebo políbení na obě tváře při setkání/rozloučení.

V jedné studii bylo zjištěno, že obsluha, která se dotýkala hostů na rameni, dostávala větší spropitné.[]

Přátelé s blízkým vztahem se obvykle dotýkají jeden druhého tím více, čím déle jsou přáteli. Objímají se, češou si vlasy nebo se poplácávají po zádech.

Chcete-li podpořit blízkost a sblížení, občas se dotkněte známých na neosobních částech těla, jako jsou ramena, kolena nebo lokty.

18. Zjistěte, jak se lidem daří, a dejte najevo, že vám na nich záleží.

Dobří přátelé se zajímají o to, jak se jejich příteli daří po citové stránce.

Nemluvte jen o práci, aktivitách, událostech nebo faktech. Chcete také vědět, jak se kdo cítí. Zdá se vám, že je rozrušený nebo klidný? Zeptejte se, jak se cítí? Zmínil se někdo o nějakém projektu nebo o něčem, co se děje v jeho životě? Zeptejte se, jak to jde? Lidé ne vždy chtějí mluvit o svých pocitech, a to je v pořádku. Dali jste tím najevo, že vám na nich záleží a že jste otevření.slyšet o tom.

19. Pomalu se hněvejte

Je normální, že se občas s přítelem nepohodnete. Když se to stane, přátelé se zdravým vztahem udělají krok zpět, zamyslí se nad tím, co je rozrušilo, a pak se obrátí na svého přítele, aby to vyřešili.

Než zareagujeme zlostně a řekneme něco, čeho bychom mohli litovat, zkuste se na to podívat z širší perspektivy. Je takové chování pro vašeho přítele normální? Přeháníme to? Jsme naštvaní kvůli němu, nebo je to něco jiného v našem životě? Přátelé nejsou zárukou. Je důležité chovat se k nim s respektem a laskavostí.

20. Mluvte o věcech, které vás trápí, nekonfrontačně.

Pokud přítel udělá něco, co vás trápí, promluvte si o tom, co se stalo, otevřeně a nekonfliktně. Možná si neuvědomil, že vám ubližuje? Možná je rozrušilo něco, o čem si oba potřebujete promluvit, abyste to vyřešili? Zde je příklad typického problému ve vztahu a jak k němu přistupovat.

"Když jsi na poslední chvíli zrušil večeři, cítila jsem se zklamaná. Určitě jsi to nechtěl udělat schválně, ale zajímalo mě, co se stalo, a jestli bys mě příště mohl upozornit víc."

Upozorňujte na problémy včas a přátelsky, než přerostou ve složité konflikty. Chceme-li si udržet pouto, musíme dbát na to, aby naše komunikace byla otevřená a upřímná.

21. Vyvažujte své rozhovory

Zdravé přátelství obsahuje hluboké i lehké rozhovory.

V přirozeném průběhu přátelství budete pravděpodobně nejprve vést odlehčené, zábavné rozhovory, protože se vzájemně poznáváte. Tehdy zjistíte, jaký má ten druhý smysl pro humor.

Jak budete trávit čas společným setkáváním, budete se nakonec bavit o osobních věcech. Tato citlivá témata pro ně nemusí být snadné odhalit. Když to udělají, je to pro vás kompliment, že vám mohou svěřit svou zranitelnost. Když se vám někdo takto otevře, dochází k vašemu sblížení.[] Odpovídejte pozorně, s empatií a podělte se o své vlastní zkušenosti, pokud máte podobné.

Takové sbližování je oboustranné, je důležité pustit ostatní do svého života. a být vpuštěn do jejich.

Život však nemůže být jen o hlubokých, existenciálních rozhovorech při každém setkání. Ujistěte se, že vaše přátelství je vyváženo chvílemi, kdy si povídáte o ničem a jen se smějete. Pokud budete otevřeni oběma druhům rozhovorů, váš vztah bude plnější a vaše pouto hlubší.

22. Zapomeňte na pravidla

Existuje spousta seznamů, jak být dobrým přítelem, ale co když uklouznete a máte špatný den? Nejste hodni přátelství? Pokud ano, asi bychom byli všichni bez přátel.

Čím více si budete klást hranice, co je u přítele přijatelné a co ne, tím menší je pravděpodobnost, že si najdete dlouhodobého přítele. Nikdo není dokonalý, připuštění chyb z vás udělá lepšího přítele. A naopak, ani od vás se neočekává, že budete dokonalí.

Chcete-li být dobrým přítelem, řiďte se těmito zásadami: Buďte dobrým posluchačem. Buďte otevření a neodsuzujte. Buďte oporou. Žádná rada však nebude fungovat, pokud ji nebudete dělat autenticky. Stále chcete být sami sebou. Pamatujte, že nemůžete očekávat, že se s každým sblížíte, ale vězte, že pro každého existuje několik lidí.

23. Buď sám sebou

Blízká přátelství jsou přímým potvrzením vás a všech vašich jedinečných podivností a úžasností, které přinášíte. Vneste tedy své přátele do svého vnitřního světa. Ukažte jim své různé osobnostní rysy a zvláštnosti. To, čeho se obáváte, že by vás mohlo odradit, může být to, co se jim na vás líbí nejvíc, například nevyhraněný smysl pro humor nebo to, jak se při prvním setkání chováte trapně.

Buďte otevření, zranitelní a dovolte jim, aby byli kolem vás stejní. To vás sblíží, protože když jsme svými nedokonalými já, a lidé nás přesto milují, je to ten nejlepší pocit.

Doporučuji vám také podívat se do našeho průvodce, jak si najít přátele.

Odkazy

1. Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009). Reciprocity of liking (Vzájemnost sympatií). In Encyklopedie lidských vztahů (s. 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Interpersonální přitažlivost a blízké vztahy. In S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & E. Aronson (Eds.), Handbook of social psychology (Vol. 2, pp. 193-281). New York: Random House.
3. Singh, Ramadhar a Soo Yan Ho. 2000. Attitudes and Attraction: A New Test of the Attraction, Repulsion and Similarity-Dissimilarity Asymmetry Hypotheses (Postoje a přitažlivost: nový test hypotéz přitažlivosti, odpudivosti a asymetrie podobnosti a nepodobnosti). British Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211.
4. Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2013). Metaanalytické zkoumání procesů, které jsou základem efektu podobnosti a přitažlivosti. Journal of Social and Personal Relationships , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). The nature of rapport and its nonverbal correlates (Povaha vztahu a jeho neverbální koreláty). Psychologické šetření , 1 (4), 285-293.
6. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings. Bulletin psychologie osobnosti a sociální psychologie , 23 (4), 363-377.
7. Rapport. The Merriam-Webster.com Dictionary. 15. ledna 2020.
8. Hall, J. A. (2019): Kolik hodin trvá, než si člověk najde přítele?. Časopis o sociálních a osobních vztazích , 36 (4), 1278-1296.
9. Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & Sadato, N. (2012). Sociální odměny zvyšují offline zlepšení motorických dovedností. PLoS One , 7 (11), e48174.
10. Chatel, A. (2015) When It Comes to Romance, Science Has Good News for Adrenaline Junkies. Mic.com. Retrieved 15 January 2020.
11. Vedantam S. (2017) Why Eating The Same Food Increases People's Trust And Cooperation. National Public Radio. 15. ledna 2020.
12. Reciprocity. Wikipedia The Free Encyclopedia. 15. ledna 2020.
13. Ben Franklin Effect. Wikipedia The Free Encyclopedia. 15. ledna 2020.
14. Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). Reach out and touch your customers. Cornell Hotel and Restaurant Administration Quarterly, 39(3), 60-65. Cornell University, School of Hospitality Administration. Získáno 15. ledna 2020 //doi.org/10.1177%2F001088049803900312.