23 ráð til að tengjast einhverjum (og mynda djúp tengsl)

“Hvernig get ég lært að verða betri í að tengjast fólki? Ég vil geta myndað dýpri tengsl og eignast nánari vini. “

– Blake

Það hafa verið gerðar margar rannsóknir á tengingu. Þær sýna að til að skapa sterk og tilfinningaleg tengsl við fólk eru nokkur einföld ráð sem þú getur fylgst með.

Svona geturðu verið betri í að byggja upp tengsl við einhvern:

1. Vertu vingjarnlegur

Rannsóknir sýna að okkur líkar við þá sem við þekkjum eins og okkur. Með öðrum orðum: Ef þú gerir það ljóst með orðum þínum og gjörðum að þú metir vin, mun sá vinur líklega meta þig meira. Í sálfræði er þetta kallað gagnkvæm mætur.[]

• Vertu hlýr og vingjarnlegur
• Gefðu hrós
• Sýndu að þú sért ánægður með að sjá einhvern
• Segðu þeim að þér finnist gaman að hanga með þeim
• Haltu sambandi

Í þessari handbók munum við gefa nákvæmari ráðleggingar og2ci.<3 Einbeittu þér að því sem þú átt sameiginlegt

Okkur líkar við þá sem okkur finnst líkjast. Einbeittu þér að líkingum þínum frekar en ágreiningi þínum, og fólk mun finna meira tengt þér.[][][] Ef þú hefur tilhneigingu til að lenda í ágreiningi skaltu athuga hvort þú getir eytt meiri tíma í að binda þig saman um það sem þú átt sameiginlegt.

Kannski elskið þú og vinur þinn bæði íþróttir eða Star Wars kvikmyndir eða Neil DeGrasse Tyson fordeilur. Hvað sem leiðir þig saman, gerðu þessi tengsl sterkari með því að einblína á það sem þér líkarlíf og verði hleypt inn í þeirra.

Lífið getur hins vegar ekki verið djúp, tilvistarkennd samtöl í hvert skipti sem þú hittir þig. Gakktu úr skugga um að jafnvægi vináttu þinnar við skipti sem þú talar um ekki neitt og hlær bara. Ef þú ert opinn fyrir báðar tegundir samtöla verða sambönd þín innihaldsríkari og tengsl þín verða dýpri.

22. Gleymdu reglunum

Það eru fullt af listum þarna úti um hvernig á að vera góður vinur, en hvað ef þú rennur upp og átt slæman dag? Ertu ekki verðugur vináttu? Ef svo er, þá grunar mig að við værum öll vinalaus.

Því meira sem þú setur mörk um hvað er ásættanlegt og hvað ekki í vini, því minni líkur eru á að þú finnir langtímavin. Enginn er fullkominn, að leyfa mistökum mun gera þig að betri vini. Hins vegar er ekki gert ráð fyrir að þú sért fullkominn heldur.

Til að vera góður vinur skaltu fylgja þessum leiðbeiningum: Vertu góður hlustandi. Vertu hreinskilinn og fordómalaus. Vertu stuðningur. En engin ráð munu virka ef þú gerir það ekki á ekta. Þú vilt samt vera þú. Mundu bara að þú getur ekki búist við að tengjast öllum, en veistu að það eru nokkrir þarna úti fyrir alla.

23. Vertu þú

Náin vinátta er bein staðfesting á þér og allri þeirri einstöku undarlegu og æðislegu sem þú kemur með. Svo komdu með vini þína inn í þinn innri heim. Sýndu þeim ýmis persónueinkenni þín og einkenni. Það sem þú hefur áhyggjur getur verið að slökkva getur verið það sem þeirlíkar best við þig, eins og kímnigáfu utan miðju eða hversu óþægilega þú verður þegar þú hittir einhvern fyrst.

Vertu opinn, viðkvæmur og leyfðu þeim að vera eins í kringum þig. Það mun færa ykkur nær saman því þegar við erum okkar ófullkomna sjálf, og fólk elskar okkur enn, þá er það besta tilfinningin.

Ég mæli með því að þú skoðir líka handbókina okkar um hvernig á að eignast vini.

References

1. Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009). Gagnkvæmni mætur. Í Encyclopedia of human relations (bls. 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Mannlegt aðdráttarafl og náin tengsl. Í S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & amp; E. Aronson (ritstj.), Handbook of social psychology (2. bindi, bls. 193-281). New York: Random House.
3. Singh, Ramadhar og Soo Yan Ho. 2000. Viðhorf og aðdráttarafl: Nýtt próf á tilgátunum um aðdráttarafl, fráhrindingu og líkindi-ósamhverfu. British Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211.
4. Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2013). Meta-greinandi rannsókn á ferlunum sem liggja að baki líkinda-aðdráttaráhrifum. Journal of Social and Personal Relationships , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). Eðli tengsla og óorðlegrar fylgni þess. Sálfræðileg fyrirspurn , 1 (4), 285-293.
6. Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Tilraunamyndun mannlegrar nálægðar: aðferð og nokkrar bráðabirgðaniðurstöður. Personality and Social Psychology Bulletin , 23 (4), 363-377.
7. Skýrsla. The Merriam-Webster.com orðabók. Sótt 15. janúar 2020.
8. Hall, J. A. (2019). Hversu margar klukkustundir tekur það að eignast vin?. Tímarit um félagsleg og persónuleg samskipti , 36 (4), 1278-1296.
9. Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & Sadato, N. (2012). Félagsleg verðlaun auka umbætur án nettengingar í hreyfifærni. PLoS One , 7 (11), e48174.
10. Chatel, A. (2015) Þegar það kemur að rómantík hafa vísindi góðar fréttir fyrir adrenalínfíkla. Mic.com. Sótt 15. janúar 2020.
11. Vedantam S. (2017) Hvers vegna að borða sama matinn eykur traust og samvinnu fólks. Ríkisútvarpið. Sótt 15. janúar 2020.
12. Gagkvæmleiki. Wikipedia The Free Encyclopedia. Sótt 15. janúar 2020.
13. Ben Franklin Effect. Wikipedia The Free Encyclopedia. Sótt 15. janúar 2020.
14. Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). Náðu til og snertu viðskiptavini þína. Cornell Hotel and Restaurant Administration Quarterly, 39(3), 60-65. Cornell University, School of Hospitality Administration. Sótt 15. janúar 2020.//doi.org/10.1177%2F001088049803900312

>að gera eða tala um saman. Ef það er íþróttir, taktu lið saman. Ef það er sci-fi skaltu skipuleggja venjulegt kvikmynda-/seríukvöld.

3. Hlustaðu vel

Rannsóknir sýna að það að vera góður hlustandi skiptir sköpum fyrir tengsl.[] Þegar þú veitir einhverjum fulla athygli, að undanskildum öllum öðrum truflunum og forgangsröðun í samkeppni, þá ertu að segja vini þínum að þú metur hann og þarfir þeirra mest.

Svo leggðu frá þér símann. Horfðu í augun á þeim þegar þau eru að tala. Endurtaktu aftur það sem þú heyrðir þá segja, svo þeir viti að þú skiljir og fylgist með.

Þetta er sterk staðfesting á ást og umhyggju, sem mun færa þig nær.

4. Opnaðu þig

Vitaðu að það að deila áhyggjum, óöryggi eða ótta með einhverjum getur hjálpað þér að finnast þér nær. Það þarf ekki að vera eitthvað of persónulegt, bara eitthvað sem tengist. Kannski ertu með kynningu á næstunni og þú ert svolítið stressaður. Eða bíllinn þinn dó og þú finnur fyrir stressi yfir því að láta laga hann áður en þú ferð um helgina.

Þegar þú gerir þetta ertu að byggja upp traust á milli þín. Eftir því sem þið kynnist betur geta hlutirnir sem þið deilið orðið persónulegri. Það er ferli laga. Sýndu fyrst litla, auðvelda hluti, síðan dýpri og þýðingarmeiri hluti.[] Sterk tilfinningabönd taka tíma að vaxa. Verið þolinmóð og njótið þess að kynnast.

5. Halda samband

Skýrsla er þegar tveir einstaklingar finna að þeir eru í sátt viðhvort annað.[] Þeir gætu báðir verið rólegir eða kraftmiklir. Þeir gætu báðir notað flókið eða einfalt tungumál. Þeir gætu bæði talað hratt eða hægt.

Hins vegar, ef ein manneskja er orkumikil, notar flókið tungumál og talar hratt, mun viðkomandi eiga erfitt með að tengjast einhverjum sem er rólegur, talar hægt og notar einfalt tungumál.

Lestu meira hér um hvernig á að byggja upp samband.

Til að byggja upp samband við einhvern er líkamstjáning þín og hvernig þú talar, mikilvægara en það sem þú segir. (Heimild)

6. Eyddu tíma saman

Ein rannsókn greindi hversu mörgum klukkustundum þú þarft að eyða saman til að mynda vináttu:

Þessar tölur sýna okkur að það tekur tíma að bindast. Ef þú hittir einhvern í 3 tíma á hverjum degi myndi það samt taka 100 daga að verða bestu vinir. Frjálslegur vinur: Um 30 klst. Vinur: Um 50 klst. Góður vinur: Um 140 klst. Besti vinur: Um 300 klst. []

Þess vegna vilt þú setja þig í aðstæður þar sem þú eyðir miklum tíma með fólki: Að taka þátt í námskeiði, námskeiði eða sambúð. Að taka þátt í verkefni eða sjálfboðaliðastarf. Ef þú vilt þróa sterk tengsl skaltu spyrja sjálfan þig hvernig þú getur eytt mörgum stundum saman á náttúrulegan hátt.

7. Gerðu það sem ykkur finnst bæði gaman

Hvaða skemmtilega hluti gerið þið saman sem eru bara fyrir ykkur tvö?

Eru þetta hundamyndbönd? Eða anime sem minnir þig á unglingsárin þín? Eða Netflix stand up gamanmyndakvöld?

Hvað sem gerir lífið skemmtilegtfyrir ykkur bæði, og er eftirsótt sem „sérstakt“ efni sem þið gerið saman, mun hjálpa ykkur að bindast.

8. Vertu opinn fyrir því að gefa og þiggja endurgjöf

Að vera heiðarlegur á báðar hliðar sambandsins er umhyggja og traust. Raunverulegir vinir segja þér sannleikann, jafnvel þótt það sé ekki auðvelt að heyra það. Á sama hátt þarftu að geta gefið vinum þínum heiðarleg viðbrögð.

Þegar einhver gefur þér álit eða vísbendingar um eitthvað sem þú gerir, vertu þá meðvitaður og opinn fyrir breytingum frekar en að verja þig. Ef vinur þinn gerir eitthvað sem truflar þig, segðu honum þá á óáreittan hátt hvernig þér líður.

9. Gefðu alvöru hrós

Einlæg hrós sýnir að þú metur vin þinn. Að fá hrós örvar heilann okkar á sama hátt og ef einhver myndi gefa okkur peninga.[] Eini munurinn er sá að hrós eru ókeypis.

Raunveruleg hrós geta verið einfaldar og góðar athuganir eins og „þú ert mjög góður með börn“. "Ég vildi að ég hefði höfuðið á þér fyrir tölur," eða "mér líkar við gleraugun þín."

10. Deildu markmiðum

„Við erum í þessu saman“ er besta rallið. Það er ástæðan fyrir því að hjónabönd virka, vinátta stenst tímans tönn og þess vegna dafna fyrirtæki með heilbrigða menningu.

Sjá einnig: 152 tilvitnanir í sjálfsálit til að hvetja og lyfta andanum

Nánir vinir eru í þessu til lengri tíma litið og þú deilir oft sameiginlegum markmiðum. Stundum er það áfangi lífsins sem þið eruð að ganga í gegnum saman: skóli, vinna, snemma fullorðinsár, foreldrahlutverkið eða svipað starf.

Þegar þú ert að byggja anáið samband við einhvern, að hafa svæði til að tengjast er mikilvægt.

Hugsaðu um hver sameiginleg markmið þín eru í lífinu og hvernig þú getur stutt vin þinn til að mæta þeim. Vinur þinn mun þá líklega hjálpa þér með markmiðin þín.

11. Skipuleggðu ævintýri

Auknar tilfinningar og ótti geta skapað persónuleg tengsl milli tveggja manna, hratt.

Ef þér líkar við smá adrenalín í lífi þínu og þú vilt kynnast einhverjum betur skaltu prófa klettaklifur, zip-lining eða fallhlífarstökk saman. Reynslan mun færa ykkur nær saman og sögurnar sem þú segir síðar munu undirstrika djúp tengsl þín.

Þetta virkar líka ef þú ert að skipuleggja stefnumót, þar sem vísindin hafa fundið fylgni milli ótta og kynferðislegrar aðdráttarafls.[] Þannig að hvort sem þú vilt góðan vin eða maka gætirðu fengið bæði.

12. Forgangsraðaðu fundi fram yfir að hringja eða senda skilaboð

SMS er skilvirkt. Símtöl eru góð, en annað getur dregið athyglina frá þér. Ekkert getur komið í stað þess að vera með einhverjum í sama herbergi, sjá andlit þeirra og heyra rödd þeirra til að skilja hvað þeir eru að líða og segja. Það er innilegt og það er hluti af því hvers vegna þér finnst gaman að hanga saman.

Þetta er líka meðvitað val sem þú tekur til að skapa pláss á daginn til að vera saman. Leggðu til að hittast yfir kaffisopa frekar en að hafa samband á netinu.

13. Borða saman

Að búa til mat og borða saman hjálpar þér að tengjast. Ein rannsókn meira að segjakomist að því að það að borða sömu máltíðina saman skapar meira traust en að borða tvær mismunandi tegundir af mat saman.[] Finndu leiðir til að borða með öðrum. Leggðu til að búa til kvöldmat eða fara út. Gangi þér vel um helgina. Gerðu það að venju að deila snakkinu þínu.

Að deila mat lætur okkur finnast umhyggja, metin og fullnægja stöðugri orkuþörf og skaplyftu. Það er líka frekar náið. Að byggja upp nánd þýðir að þú tengist hraðar.

14. Vertu heiðarlegur

Þú þarft ekki að draga upp bjarta mynd af þér eða lífi þínu. Vertu heiðarlegur um hver þú ert og hvernig þér líður. Þegar þú gerir þetta lærir fólk að það getur treyst því sem þú segir vegna þess að þú ert sannur við þá.

Til dæmis, ef þú ert að ganga í gegnum sambandsslit og vinur þinn spyr hvernig þér hafið það, gætirðu viljað vera sterkur og segja: "Ég er góður." Hins vegar, ef þú ert í raun ekki góður, sýnir það einlægni að sýna vini þínum þetta. "Satt að segja, ekki frábært, en ég er að komast þangað." Þegar þú segir þetta gefur það til kynna að þú treystir vini þínum til að vita hvernig þér líður í raun og veru og það er tengsl.

Hafðu í huga að þetta er ekki það sama og að gera það að venju að kvarta við fólk. Þetta snýst meira um að opinbera, á einkastundum með vini, hvernig þér líður í raun og veru.

15. Gerðu smá greiða

Að bjóðast sjálfkrafa til að gera fallega hluti, eins og að hjálpa til við verkefni eða ganga með hundi einhvers þegar hann er í burtu, sýnir þér líkar við og metur einhvern. Hjálpaeinhver gerir þá líklegri til að vilja hjálpa þér til baka. Í félagssálfræði er þetta kallað gagnkvæmni.[]

Aftur á móti getur það að gera stóra greiða fyrir einhvern sem er ekki enn náinn vinur gert það að verkum að honum finnst hann vera skuldbundinn eins og hann sé í skuld við þig. Að gera þetta getur rutt jafnvægið í sambandinu og gert það erfiðara að bindast.

Sjáðu meira í greininni okkar um að hjálpa öðrum en fá ekkert í staðinn.

16. Biddu um litla greiða

Ef einhver býðst til að gera þér greiða, samþykktu það. Þér gæti liðið eins og þú sért að reyna þolinmæði þeirra, en rannsóknir sýna að hið gagnstæða er satt. Okkur hættir til að líka við fólk meira þegar við gerum því greiða.

Sjá einnig: Hunsa fólk þig? Ástæður hvers vegna & amp; Hvað skal gera

Hið sama gildir ef við biðjum einhvern um lítinn greiða, eins og: „Má ég fá pennann þinn að láni?“

Þegar við gerum eitthvað fyrir einhvern, réttlætum við fyrir okkur sjálfum hvers vegna við gerðum það. „Ég hjálpaði þessum einstaklingi vegna þess að mér líkar við hana. Nú þegar þú hugsar um þá manneskju, tengirðu líðan við að vera í kringum hana.[]

17. Notaðu snertingu þegar þú vilt tengjast einhverjum

Að snerta einhvern er merki um tilfinningalega nálægð. Sumar leiðir sem við snertum eru menningarlega viðeigandi, eins og að taka í höndina á einhverjum eða kyssa báðar kinnar þegar þú hittir/kveður.

Í einni rannsókn fengu þjónar sem snertu gesti sína á öxlina stærri þjórfé.[]

Vinir sem eru í nánu sambandi snerta almennt meira hvort annað því lengur sem þeir hafa verið vinir. Þeir munu knúsa hvort annað,músaðu upp hárið eða klappaðu hvort öðru á bakið.

Til að stuðla að nálægð og tengingu skaltu snerta kunningja af og til á ópersónulegum líkamshlutum eins og axlir, hné eða olnboga.

18. Finndu út hvernig fólk hefur það og sýndu að þér er sama

Góðum vinum er annt um hvernig vinur þeirra hefur það tilfinningalega.

Ekki bara tala um vinnu, athafnir, atburði eða staðreyndir. Þú vilt líka vita hvernig einhverjum finnst um hlutina. Virðast þeir í uppnámi eða hljóðlátir? Spurðu hvernig þeim líður? Nefndi einhver verkefni eða eitthvað að gerast í lífi sínu? Spyrja um hvernig það kemur til? Fólk vill ekki alltaf tala um tilfinningar sínar og það er allt í lagi. Þú hefur gefið til kynna að þér sé annt um þá og ert opinn fyrir að heyra um það.

19. Vertu hægur til reiði

Það er eðlilegt að vera ósammála vini öðru hverju. Þegar þetta gerist munu vinir í heilbrigðum samböndum stíga skref til baka og hugsa um hvað kom þeim í uppnám og leita síðan til vinar síns til að vinna úr því.

Áður en við bregðumst reiðilega við og segjum eitthvað sem við gætum séð eftir, reyndu að sjá heildarmyndina. Er þetta eðlileg hegðun hjá vini þínum? Erum við að ofmeta okkur? Erum við í uppnámi vegna þeirra eða er það eitthvað annað í lífi okkar? Vinir eru ekki tryggðir. Það er mikilvægt að koma fram við þá af virðingu og góðvild.

20. Talaðu um hluti sem trufla þig án árekstra

Ef vinur gerir eitthvað sem truflar þig skaltu tala um hvaðgerðist á opinn og óáreittan hátt. Kannski gerðu þeir sér ekki grein fyrir því að þeir voru að særa? Kannski eru þeir í uppnámi yfir einhverju sem þið þurfið bæði að tala um til að leysa? Hér er dæmi um dæmigert sambandsvandamál og hvernig á að nálgast það.

„Þegar þú hættir við kvöldmat á síðustu stundu varð ég fyrir vonbrigðum. Ég er viss um að þú ætlaðir ekki að gera það viljandi, en ég velti fyrir mér hvað gerðist og ef þú getur gefið mér meira fyrirvara næst.“

Taktu mál snemma upp á vinsamlegan hátt áður en þau vaxa í flóknum átökum. Til að viðhalda sambandi verðum við að ganga úr skugga um að samskipti okkar séu opin og heiðarleg.

21. Haltu jafnvægi á samtölunum

Heilbrigð vinátta inniheldur bæði djúp samtöl og létt.

Í eðlilegu ferli vináttu muntu líklega eiga léttar og skemmtilegar samtöl fyrst, þegar þið kynnist. Þetta er þegar þið komist að kímnigáfu hvers annars.

Þegar þið eyðið tíma í að hanga saman munuð þið að lokum eiga samtöl um persónulega hluti. Þetta viðkvæma efni er kannski ekki auðvelt fyrir þá að koma í ljós. Þegar þeir gera það er það hrós til þín að þeir geti treyst þér fyrir varnarleysi sínu. Þegar einhver opnast svona fyrir þér, þá ertu að tengja þig.[] Svaraðu með athygli, samúð og deildu eigin reynslu ef þú hefur svipaða.

Tengsla á þennan hátt er tvíhliða gata, það er mikilvægt að hleypa öðrum inn í þig.