Biri ilə əlaqə qurmaq üçün 23 məsləhət (və dərin əlaqə yaratmaq)

“İnsanlarla daha yaxşı münasibət qurmağı necə öyrənə bilərəm? Mən daha dərin əlaqələr qurmaq və daha yaxın dostlar əldə etmək istəyirəm. ”

– Blake

Birləşmə ilə bağlı çoxlu araşdırmalar aparılıb. Onlar göstərir ki, insanlarla güclü, emosional bağlar yaratmaq üçün bir neçə sadə məsləhətə əməl edə bilərsiniz.

Budur, kimsə ilə münasibət qurmaqda daha yaxşı olmaq üçün:

Həmçinin bax: Heç kimlə ortaq bir şeyiniz yoxdursa nə etməli

1. Dost olun

Araşdırmalar göstərir ki, biz özümüz kimi tanıyanları sevirik. Başqa sözlə: Əgər bir dostunuzu qiymətləndirdiyinizi sözlərinizlə və hərəkətlərinizlə açıq şəkildə bildirsəniz, yəqin ki, o dost sizə daha çox dəyər verəcəkdir. Psixologiyada buna qarşılıqlı bəyənmə deyilir.[]

• Səmimi və mehriban olun
• İltifat edin
• Kimisə görməkdən xoşbəxt olduğunuzu göstərin
• Onlarla ünsiyyətdə olmağın əyləncəli olduğunu düşündüyünüzü bildirin
• Əlaqə saxlayın

Bu bələdçidə biz sizə daha konkret məsləhətlər və məsləhətlər verə bilərik.

Ortaq cəhətlərə diqqət yetirin

Oxşar hiss etdiyimiz insanları bəyənirik. Fərqlərinizdən çox oxşarlıqlarınıza diqqət yetirin və insanlar sizinlə daha çox bağlı hiss edəcəklər.[][][] Əgər fikir ayrılıqları ilə nəticələnməyə meyliniz varsa, ortaq cəhətləriniz üzərində bağlanmağa daha çox vaxt sərf edə biləcəyinizi yoxlayın.

Bəlkə siz və dostunuz idmanı və ya Ulduz Döyüşləri filmlərini və ya Neil DeQrasse Taysondan əvvəlki mübahisəni sevirsiniz. Sizi bir araya gətirən nə olursa olsun, xoşunuza gələn şeylərə fokuslanaraq bu bağı daha da gücləndirinhəyat və özlərinə icazə verilsin.

Lakin həyat hər dəfə görüşəndə ​​dərin, ekzistensial söhbətlərdən ibarət ola bilməz. Heç nə haqqında danışmadığınız və sadəcə güldüyünüz zamanlarla dostluğunuzu tarazlaşdırdığınızdan əmin olun. Əgər hər iki növ söhbətə açıqsınızsa, münasibətləriniz daha doyumlu olacaq və bağlarınız daha dərin olacaq.

22. Qaydaları unudun

Yaxşı dost olmağın yolları haqqında çoxlu siyahılar var, bəs siz pis gün keçirsəniz necə olar? Dostluğa layiq deyilsən? Əgər belədirsə, mən şübhələnirəm ki, hamımız dostsuz qalacağıq.

Bir dostda nəyin məqbul, nəyin qeyri-məqbul olduğuna nə qədər çox sərhəd qoysanız, uzunmüddətli dost tapma ehtimalınız bir o qədər az olar. Heç kim mükəmməl deyil, səhvlərə yol vermək səni daha yaxşı dost edər. Əksinə, sizin də mükəmməl olmanız gözlənilmir.

Yaxşı dost olmaq üçün bu qaydalara əməl edin: Yaxşı dinləyici olun. Açıq və mühakimə etmədən olun. Dəstək olun. Ancaq bunu əsla etməsəniz, heç bir məsləhət işləməyəcək. Hələ də sən olmaq istəyirsən. Unutmayın ki, hamı ilə əlaqə qurmağı gözləyə bilməzsiniz, amma bilin ki, orada hər kəs üçün bir neçə insan var.

23. Siz olun

Yaxın dostluqlar sizin və gətirdiyiniz bütün unikal qəribəliklərin və heyrətamizliyin birbaşa təsdiqidir. Beləliklə, dostlarınızı daxili dünyanıza gətirin. Onlara müxtəlif şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizi və qəribəliklərinizi göstərin. Narahat olduğunuz şey bir növbə ola bilər, onlar nə ola bilərsizin haqqınızda ən yaxşısı kimi, mərkəzdən kənar yumor hissi və ya kiminləsə ilk dəfə görüşdüyünüz zaman nə qədər yöndəmsiz olursunuz.

Açıq, həssas olun və ətrafınızda onların eyni olmasına icazə verin. Bu, sizi bir-birinizə daha da yaxınlaşdıracaq, çünki biz özümüz qeyri-kamil olduğumuz zaman və insanlar hələ də bizi sevdikdə, bu, ən yaxşı hissdir.

Mən sizə dostluq etmək üçün bələdçimizi də yoxlamağı tövsiyə edirəm.

İstinadlar

1. Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009). Bəyənmənin qarşılıqlılığı. İnsan münasibətləri ensiklopediyasında (səh. 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & Rəis, H. T. (1998). Şəxslərarası cazibə və yaxın münasibətlər. S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & amp; E. Aronson (red.), Sosial psixologiya üzrə kitabça (cild 2, səh. 193-281). New York: Random House.
3. Singh, Ramadhar və Soo Yan Ho. 2000. Münasibətlər və Cazibə: Cazibə, İfrət və Oxşarlıq-Fərziyyə Asimmetriya Fərziyyələrinin Yeni Testi. British Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211.
4. Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2013). Bənzərlik-cəzbedici effektin altında yatan proseslərin meta-analitik tədqiqi. Sosial və Şəxsi Münasibətlər Jurnalı , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). Münasibətin təbiəti və onun qeyri-şifahi korrelyasiyası. Psixoloji sorğu , 1 (4), 285-293.
6. Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R. D., & amp; Bator, R. J. (1997). Şəxslərarası yaxınlığın eksperimental nəsli: Prosedur və bəzi ilkin tapıntılar. Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Bülleteni , 23 (4), 363-377.
7. Rapor. Merriam-Webster.com Lüğəti. 15 yanvar 2020-ci ildə alınıb.
8. Hall, J. A. (2019). Dost olmaq üçün neçə saat lazımdır? Sosial və şəxsi münasibətlər jurnalı , 36 (4), 1278-1296.
9. Suqavara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Vatanabe, K., & Sadato, N. (2012). Sosial mükafatlar motor bacarıqlarında oflayn təkmilləşdirmələri artırır. PLoS One , 7 (11), e48174.
10. Chatel, A. (2015) Romantikaya gəldikdə, elmin adrenalin həvəskarları üçün yaxşı xəbəri var. Mic.com. 15 yanvar 2020-ci ildə alınıb.
11. Vedantam S. (2017) Niyə Eyni Yeməyi Yemək İnsanların Güvən və Əməkdaşlıqlarını Artırır. Milli İctimai Radio. 15 yanvar 2020-ci ildə alınıb.
12. Qarşılıqlılıq. Vikipediya Azad Ensiklopediya. 15 yanvar 2020-ci ildə alındı.
13. Ben Franklin Effect. Vikipediya Azad Ensiklopediya. 15 yanvar 2020-ci ildə alınıb.
14. Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). Müştərilərinizə yaxınlaşın və onlara toxunun. Cornell Hotel və Restoran Administrasiyası Quarterly, 39(3), 60-65. Cornell Universiteti, Qonaqpərvərlik İdarəetmə Məktəbi. 15 yanvar 2020-ci ildə alındı.//doi.org/10.1177%2F001088049803900312

9>birlikdə etmək və ya danışmaq. Əgər bu idmandırsa, bir komandaya qoşulun. Elmi fantastikadırsa, adi film/serial gecəsi təyin edin.

3. Yaxşı qulaq asın

Tədqiqatlar göstərir ki, yaxşı dinləyici olmaq ünsiyyət qurmaq üçün çox vacibdir.[] Bütün diqqətinizi kiməsə ayırdığınız zaman, bütün diqqətinizi yayındıran və rəqabət aparan prioritetləri istisna etməklə, dostunuza onu və ehtiyaclarını ən çox qiymətləndirdiyinizi deyirsiniz.

Telefonunuzu yerə qoyun. Danışarkən onların gözlərinə baxın. Onların dediklərini təkrarlayın ki, onlar başa düşdüyünüzü və izlədiyinizi bilsinlər.

Bu, sizi daha da yaxınlaşdıracaq güclü sevgi və qayğı təsdiqidir.

4. Açın

Bilin ki, narahatlığı, etibarsızlığı və ya qorxunu kiminləsə bölüşmək sizə daha yaxın hiss etməyə kömək edə bilər. Çox şəxsi bir şey olmamalıdır, sadəcə əlaqəli bir şeydir. Yəqin ki, qarşıdan gələn təqdimatınız var və bir az əsəbisiniz. Yaxud avtomobiliniz ölüb və siz həftə sonu yola düşməzdən əvvəl onu təmir etdirməyinizlə bağlı stress keçirirsiniz.

Bunu etdiyiniz zaman aranızda inam yaradırsınız. Bir-birinizi daha yaxşı tanıdıqca, paylaşdığınız şeylər daha şəxsi ola bilər. Bu təbəqələr prosesidir. Əvvəlcə kiçik, asan şeyləri, sonra daha dərin, daha mənalı olanları üzə çıxarın.[] Güclü emosional bağların böyüməsi üçün vaxt lazımdır. Səbirli olun və bir-birinizi tanımaqdan həzz alın.

5. Münasibətləri qoruyun

Münasibət iki insanın harmoniyada olduğunu hiss etməsidirbir-birinə.[] Onların hər ikisi sakit və ya enerjili ola bilər. Hər ikisi mürəkkəb və ya sadə dildən istifadə edə bilər. Hər ikisi sürətli və ya yavaş danışa bilər.

Lakin əgər bir insan yüksək enerjilidirsə, mürəkkəb dildən istifadə edirsə və sürətli danışırsa, o insan sakit, ləng danışan və sadə dildən istifadə edən biri ilə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkəcək.

Münasibətin necə qurulması haqqında burada daha çox oxuyun.

Kimsə ilə münasibət qurmaq, nə dediyinizdən, bədən dilinizdən və necə danışdığınızdan daha vacibdir. (Mənbə)

6. Birlikdə vaxt keçirin

Bir araşdırma dostluq yaratmaq üçün birlikdə neçə saat vaxt sərf etməli olduğunuzu təhlil edib:

Bu rəqəmlər bizə göstərir ki, bağlanmaq üçün vaxt lazımdır. Birini hər gün 3 saat görsəniz, ən yaxşı dost olmaq üçün hələ də 100 gün lazımdır. Təsadüfi dost: Təxminən 30 saat. Dost: 50 saata yaxın. Yaxşı dost: Təxminən 140 saat. Ən yaxşı dost: Təxminən 300 saat. []

Buna görə də siz özünüzü insanlarla çox vaxt keçirdiyiniz vəziyyətlərə salmaq istəyirsiniz: Sinif, kurs və ya birgə yaşayışa qoşulmaq. Bir layihədə iştirak etmək və ya könüllü olmaq. Güclü bir əlaqə yaratmaq istəyirsinizsə, özünüzdən soruşun ki, təbii olaraq birlikdə neçə saat keçirə bilərsiniz.

7. Hər ikinizin zövq aldığı işlə məşğul olun

Birlikdə hansı əyləncəli şeylər edirsiniz ki, bu da yalnız ikiniz üçündür?

Bu, it videolarıdır? Yoxsa yeniyetməlik illərinizi xatırladan anime? Yoxsa Netflix stand up komediya gecələri?

Həyatı əyləncəli edən hər şeySizin hər ikiniz üçün və birlikdə etdiyiniz "xüsusi" iş kimi arzu edilir, bu, sizə bağlanmağa kömək edəcək.

8. Rəy vermək və qəbul etmək üçün açıq olun

Münasibətin hər iki tərəfində dürüst olmaq qayğıkeşlik və etimad aktıdır. Həqiqi dostlar, eşitmək asan olmasa da, sizə həqiqəti söyləyirlər. Eyni şəkildə, siz dostlarınıza səmimi rəy bildirməyi bacarmalısınız.

Kimsə sizə rəy bildirdikdə və ya etdiyiniz bir şey haqqında ipucu verəndə, özünüzü müdafiə etməkdənsə, qəbul edin və dəyişməyə açıq olun. Dostunuz sizi narahat edən bir şey edərsə, ona nə hiss etdiyinizi qarşıdurmadan danışın.

9. Həqiqi təriflər verin

Səmimi təriflər dostunuza dəyər verdiyinizi göstərir. Tərif almaq beynimizi sanki kimsə bizə nağd pul verəcək kimi stimullaşdırır.[] Yeganə fərq, təriflərin pulsuz olmasıdır.

Əsl təriflər "uşaqlarla həqiqətən yaxşısınız" kimi sadə, mehriban müşahidələr ola bilər. "Kaş ki, rəqəmlər üçün başınız olsaydı" və ya "eynəyinizi bəyənirəm."

10. Məqsədləri paylaşın

“Biz bu işdə birlikdəyik” ən yaxşı çağırışdır. Buna görə də nikahlar işləyir, dostluqlar zamanın sınağından çıxır və sağlam mədəniyyətə malik şirkətlər məhz buna görə inkişaf edir.

Yaxın dostlar uzun müddətli olur və siz tez-tez ümumi məqsədləri paylaşırsınız. Bəzən bu, birlikdə keçdiyiniz həyatın bir mərhələsidir: məktəb, iş, erkən yetkinlik, valideynlik və ya oxşar karyera.

Siz tikərkən akiminləsə yaxın münasibət qurmaq, bağlanacaq sahənin olması vacibdir.

Həyatda qarşılıqlı məqsədlərinizin nə olduğunu və dostunuza onlarla görüşmək üçün necə dəstək ola biləcəyinizi düşünün. Dostunuz çox güman ki, məqsədlərinizdə sizə kömək edəcək.

11. Macəra planlaşdırın

Gücləndirilmiş emosiya və qorxu iki insan arasında şəxsi bağ yarada bilər, sürətli.

Əgər həyatınızda bir az adrenalini sevirsinizsə və kimisə daha yaxından tanımaq istəyirsinizsə, qayayadırmanma, zip-lining və ya səmada tullamağı birlikdə cəhd edin. Təcrübə sizi bir-birinizə daha da yaxınlaşdıracaq və sonra danışacağınız hekayələr sizin dərin əlaqənizi vurğulayacaq.

Elm qorxu və cinsi cazibə arasında korrelyasiya tapdığı üçün görüş planlaşdırırsınızsa, bu da işləyir.[] Beləliklə, istər yaxşı dost, istərsə də tərəfdaş istəsəniz, hər ikisini əldə edə bilərsiniz.

12. Görüşə yalnız zəng və ya mesaj göndərməkdən daha çox üstünlük verin

Mesaj yazmaq effektivdir. Telefon zəngləri xoşdur, amma başqa şeylər diqqətinizi çəkə bilər. Eyni otaqda biri ilə olmağı, nə hiss etdiyini və nə dediyini anlamaq üçün onun üzünü görməyi və səsini eşitməyi heç nə əvəz edə bilməz. Bu, intimdir və bu, niyə birlikdə əylənməyi sevdiyinizin bir hissəsidir.

Bu, həm də gününüzdə birlikdə olmaq üçün yer yaratmaq üçün etdiyiniz şüurlu seçimdir. Sadəcə onlayn əlaqə saxlamaqdansa, qəhvə içərək görüşməyi təklif edin.

13. Birlikdə yeyin

Yemək bişirmək və birlikdə yemək sizə bağlanmağa kömək edir. Hətta bir araşdırmamüəyyən etdi ki, eyni yeməyi birlikdə yemək, iki fərqli yemək növünü birlikdə yeməkdən daha çox güvən yaradır.[] Başqaları ilə yemək yollarını tapın. Nahar etməyi və ya çölə çıxmağı təklif edin. Həftə sonu uğurlu olsun. Qəlyanaltılarınızı paylaşmağı vərdiş edin.

Yeməyi paylaşmaq bizə qayğı göstərildiyini, təqdir edildiyini hiss edir və daimi enerji ehtiyacını və əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Həm də kifayət qədər intimdir. Yaxınlıq qurmaq daha sürətli bağlanacağınız deməkdir.

14. Dürüst olun

Sizin və ya həyatınızın çəhrayı şəklini çəkməyə ehtiyac yoxdur. Kim olduğunuz və necə hiss etdiyiniz barədə dürüst olun. Bunu etdiyiniz zaman insanlar dediklərinizə etibar edə biləcəklərini öyrənəcəklər, çünki siz onlarla doğru danışırsınız.

Məsələn, əgər ayrılıq yaşayırsınızsa və rəfiqəniz necə olduğunuzu soruşsa, özünüzü güclü kimi göstərib, “Mən yaxşıyam” demək istəyə bilərsiniz. Ancaq əslində yaxşı deyilsinizsə, bunu dostunuza bildirməyiniz səmimiyyət göstərir. "Düzünü desəm, əla deyil, amma ora çatıram." Bunu dediyiniz zaman bu, dostunuza həqiqətən necə hiss etdiyinizi bildiyinə inandığınızı göstərir və bu, əlaqədir.

Unutmayın ki, bu, insanlara şikayət etməyi vərdiş halına salmaqla eyni şey deyil. Bu, daha çox dostunuzla özəl anlarda həqiqətən necə hiss etdiyinizi göstərməklə bağlıdır.

15. Kiçik xeyirxahlıqlar edin

Layihədə kömək etmək və ya kimsə uzaqda olanda iti gəzdirmək kimi kortəbii şəkildə xoş işlər görməyi təklif etmək kimisə bəyəndiyinizi və onu qiymətləndirdiyinizi göstərir. Kömək edirkimsə onları sizə kömək etmək istəyini artırır. Sosial psixologiyada buna qarşılıqlılıq deyilir.[]

Əksinə, hələ yaxın dostu olmayan birinə böyük xeyirxahlıq etmək onları sizə borclu kimi hiss etdirə bilər. Bunu etmək münasibətlərdəki tarazlığı poza bilər və bağlanmağı çətinləşdirə bilər.

Başqalarına kömək etmək, lakin əvəzində heç nə almamaq haqqında məqaləmizə daha çox baxın.

16. Kiçik yaxşılıqlar istəyin

Əgər kimsə sizə yaxşılıq etməyi təklif edərsə, onu qəbul edin. Onların səbrini sınadığınızı hiss edə bilərsiniz, lakin araşdırmalar bunun əksinin doğru olduğunu göstərir. Biz insanlara yaxşılıq etdikdə daha çox xoşlanırıq.

Eyni şey kimdənsə kiçik bir yaxşılıq istəsək də keçərlidir, məsələn: “Mən sənin qələmini borc ala bilərəmmi?”

Kimsə üçün bir şey etdikdə, bunu niyə etdiyimizi özümüzə əsaslandırırıq. "Mən bu insana kömək etdim, çünki onları sevirəm." İndi o insan haqqında düşünəndə, siz onun ətrafında olmaqdan yaxşı hiss edirsiniz.[]

17. Kimsə ilə əlaqə saxlamaq istədiyiniz zaman toxunuşdan istifadə edin

Kiməsə toxunmaq emosional yaxınlıq əlamətidir. Toxunuşumuzun bəzi üsulları mədəni baxımdan uyğundur, məsələn, görüşən/vidalaşdığınız zaman kiminsə əlini sıxmaq və ya hər iki yanağını öpmək.

Bir araşdırmada qonaqlarının çiyninə toxunan serverlər daha böyük məsləhət alırlar.[]

Yaxın münasibəti olan dostlar, ümumiyyətlə, dost olduqları müddət ərzində bir-birlərinə daha çox toxunurlar. Bir-birini qucaqlayacaqlar,saçlarını yığışdırın və ya bir-birinizin kürəyini sığallayın.

Yaxınlığı və bağlanmağı təşviq etmək üçün bəzən tanışlarınıza çiyinlər, dizlər və ya dirsəklər kimi şəxsi olmayan bədən hissələrinə toxunun.

18. İnsanların necə davrandığını öyrənin və sizə qayğı göstərin

Yaxşı dostlar dostunun emosional vəziyyəti ilə maraqlanır.

Yalnız iş, fəaliyyət, hadisələr və ya faktlar haqqında danışmayın. Siz həmçinin kiminsə şeylərə münasibətini bilmək istəyirsiniz. Onlar əsəbi və ya sakit görünürlər? Özlərini necə hiss etdiklərini soruş? Kimsə həyatında baş verən bir layihə və ya nəyisə qeyd etdi? Bunun necə baş verdiyini soruşun? İnsanlar həmişə hissləri haqqında danışmaq istəmirlər və bu, yaxşıdır. Siz onlara əhəmiyyət verdiyinizi və bu barədə eşitməyə açıq olduğunuzu bildirdiniz.

19. Qəzəblənməkdə yavaş olun

Bir dostunuzla arabir fikir ayrılığının olması normaldır. Bu baş verdikdə, sağlam münasibətləri olan dostlar bir addım geri çəkiləcək və onları nəyin əsəbləşdirdiyini düşünəcək, sonra isə bunu həll etmək üçün dostlarına yaxınlaşacaqlar.

Biz qəzəblə reaksiya verməzdən və peşman ola biləcəyimiz bir şey söyləməzdən əvvəl daha böyük mənzərəni görməyə çalışın. Dostunuz üçün bu normal davranışdır? Həddindən artıq reaksiya veririk? Onlara görə kədərlənirik, yoxsa həyatımızda başqa bir şeydir? Dostlara zəmanət verilmir. Onlara hörmət və mehribanlıqla yanaşmaq vacibdir.

Həmçinin bax: Darıxdığınız zaman dostlarınıza vermək üçün 163 əyləncəli sual

20. Qarşıdurmadan sizi narahat edən şeylər haqqında danışın

Əgər dostunuz sizi narahat edən bir şey edərsə, nə haqqında danışınaçıq və qarşıdurmasız şəkildə baş verdi. Bəlkə incitdiklərinin fərqinə varmayıblar? Bəlkə həll etmək üçün ikinizin də danışmağınız lazım olan bir şeydən üzülürlər? Tipik münasibət problemi və ona necə yanaşmağın nümunəsi budur.

“Son dəqiqədə naharı ləğv edəndə məyus oldum. Əminəm ki, siz bunu qəsdən etmək istəməmisiniz, amma nə baş verdiyini maraqlandım və növbəti dəfə mənə bir az da xəbərdarlıq edə bilsəniz.”

Məsələləri onlar mürəkkəb münaqişələrə çevrilməzdən əvvəl dostcasına müzakirə edin. Əlaqə saxlamaq üçün ünsiyyətimizin açıq və dürüst olduğundan əmin olmalıyıq.

21. Söhbətlərinizi balanslaşdırın

Sağlam dostluqlar həm dərin, həm də yüngül söhbətləri ehtiva edir.

Dostluğun təbii gedişatında bir-birinizi tanıdıqca, çox güman ki, ilk növbədə yüngül, əyləncəli söhbətlər keçirəcəksiniz. Bu, bir-birinizin yumor hissini öyrəndiyiniz zamandır.

Vaxtınızı görüşməyə sərf etdikcə, sonda şəxsi şeylər haqqında söhbətlər aparacaqsınız. Bu həssas mövzuları üzə çıxarmaq onlar üçün asan olmaya bilər. Bunu etdikdə, zəiflikləri ilə sizə etibar edə biləcəkləri bir iltifatdır. Kimsə sizə bu cür münasibət bildirdikdə, siz bağlanırsınız.[] Diqqətlə, empatiya ilə cavab verin və oxşar təcrübələriniz varsa, öz təcrübənizi bölüşün.

Bu şəkildə bağlanmaq ikitərəfli bir yoldur, başqalarının da sizinlə əlaqə saxlamasına icazə vermək vacibdir.