23 wenke om met iemand te bind (en 'n diep band te vorm)

“Hoe kan ek leer om beter met mense te bind? Ek wil in staat wees om dieper konneksies te vorm en hegter vriende te maak. ”

– Blake

Daar is baie studies oor binding gedoen. Hulle wys dat daar verskeie eenvoudige wenke is wat jy kan volg om sterk, emosionele bande met mense te skep.

Hier is hoe om beter te wees om 'n band met iemand te bou:

1. Wees vriendelik

Studies wys dat ons van diegene hou wat ons ken soos ons. Met ander woorde: As jy dit duidelik maak met jou woorde en dade dat jy 'n vriend waardeer, sal daardie vriend jou waarskynlik meer waardeer. In sielkunde word dit wedersydse smaak genoem.[]

• Wees warm en vriendelik
• Gee komplimente
• Wys dat jy bly is om iemand te sien
• Sê vir hulle dat jy dink dit is lekker om saam met hulle te kuier
• Bly in kontak

In hierdie gids gee ons meer spesifieke raad oor hoe en jy app kan wys2cilikasie.3 Fokus op dit wat jy gemeen het

Ons hou van diegene met wie ons soortgelyk voel. Fokus op jou ooreenkomste eerder as op jou verskille, en mense sal meer met jou verbind voel.[][][] As jy 'n neiging het om in meningsverskille te beland, kyk of jy meer tyd kan spandeer om te bind oor wat jy wel in gemeen het.

Miskien is jy en jou vriend albei lief vir sport of Star Wars-flieks of Neil DeGrasse Tyson voor-kontroversie. Wat ook al jou bymekaar bring, maak daardie band sterker deur te fokus op die dinge waarvan jy houlewe en in hulle s'n ingelaat word.

Die lewe kan egter nie diep, eksistensiële gesprekke wees elke keer as jy ontmoet nie. Maak seker dat jy jou vriendskap balanseer met tye wat jy oor niks praat en net lag. As jy oop is vir beide soorte gesprekke, sal jou verhoudings meer vervullend wees, en jou band sal dieper wees.

22. Vergeet die reëls

Daar is baie lyste oor hoe om 'n goeie vriend te wees, maar wat as jy gly en 'n slegte dag het? Is jy nie vriendskap werd nie? As dit so is, vermoed ek ons ​​sal almal vriendloos wees.

Hoe meer jy grense plaas op wat aanvaarbaar is en wat nie in 'n vriend is nie, hoe minder waarskynlik is jy om 'n langtermynvriend te vind. Niemand is perfek nie, om vir foute toe te laat, sal jou 'n beter vriend maak. Omgekeerd word daar ook nie van jou verwag om perfek te wees nie.

Om 'n goeie vriend te wees, volg hierdie riglyne: Wees 'n goeie luisteraar. Wees oop en nie-veroordelend. Wees ondersteunend. Maar geen raad sal werk as jy dit nie outentiek doen nie. Jy wil steeds jy wees. Onthou net, jy kan nie verwag om met almal te bind nie, maar weet dat daar verskeie mense daar buite is vir almal.

23. Wees jy

Nuwe vriendskappe is 'n direkte bevestiging van jou en al die unieke vreemdheid en awesomeness wat jy bring. Bring dus jou vriende in jou innerlike wêreld. Wys hulle jou verskillende persoonlikheidseienskappe en eienaardighede. Wat jy bekommerd kan wees 'n afdraai kan wees wat hullehou die beste van jou, soos 'n sin vir humor wat buite die middel is of hoe ongemaklik jy raak wanneer jy iemand die eerste keer ontmoet.

Wees oop, kwesbaar en laat hulle toe om dieselfde rondom jou te wees. Dit sal julle nader aan mekaar bring, want wanneer ons ons onvolmaakte self is, en mense steeds lief is vir ons, is dit die beste gevoel.

Ek beveel aan dat jy ook in ons gids kyk hoe om vriende te maak.

Verwysings

1. Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009). Wederkerigheid van hou. In Encyclopedia of human relationships (pp. 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & Reis, H.T. (1998). Interpersoonlike aantrekkingskrag en hegte verhoudings. In S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & amp; E. Aronson (Reds.), Handboek van sosiale sielkunde (Vol. 2, pp. 193-281). New York: Random House.
3. Singh, Ramadhar en Soo Yan Ho. 2000. Houdings en aantrekkingskrag: 'n nuwe toets van die aantrekkingskrag, afstoting en ooreenkoms-ongelykheid-asimmetriehipoteses. British Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211.
4. Montoya, R. M., & Horton, R.S. (2013). 'n Meta-analitiese ondersoek van die prosesse onderliggend aan die ooreenkoms-aantrekkingseffek. Journal of Social and Personal Relationships , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). Die aard van rapport en die nieverbale korrelasies daarvan. Sielkundige ondersoek , 1 (4), 285-293.
6. Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Die eksperimentele generering van interpersoonlike nabyheid: 'n Prosedure en 'n paar voorlopige bevindings. Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde Bulletin , 23 (4), 363-377.
7. Rapport. Die Merriam-Webster.com woordeboek. Op 15 Januarie 2020 herwin.
8. Hall, J. A. (2019). Hoeveel ure neem dit om 'n vriend te maak?. Tydskrif vir sosiale en persoonlike verhoudings , 36 (4), 1278-1296.
9. Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & Sadato, N. (2012). Sosiale belonings verbeter vanlyn verbeterings in motoriese vaardighede. PLoS One , 7 (11), e48174.
10. Chatel, A. (2015) As dit by romanse kom, het wetenskap goeie nuus vir adrenalien-junkies. Mic.com. Onttrek op 15 Januarie 2020.
11. Vedantam S. (2017) Hoekom eet dieselfde kos mense se vertroue en samewerking verhoog. Nasionale Openbare Radio. Op 15 Januarie 2020 herwin.
12. Wederkerigheid. Wikipedia Die Vrye Ensiklopedie. Op 15 Januarie 2020 herwin.
13. Ben Franklin-effek. Wikipedia Die Vrye Ensiklopedie. Op 15 Januarie 2020 herwin.
14. Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). Reik uit en raak jou kliënte aan. Cornell Hotel and Restaurant Administration Quarterly, 39(3), 60-65. Cornell Universiteit, Skool vir Gasvryheidsadministrasie. Op 15 Januarie 2020 herwin.//doi.org/10.1177%2F001088049803900312

>saam te doen of oor te praat. As dit sport is, sluit aan by 'n span. As dit wetenskapfiksie is, skeduleer 'n gereelde fliek-/reeksaand.

3. Luister goed

Navorsing wys dat om 'n goeie luisteraar te wees van kritieke belang is vir binding.[] Wanneer jy jou volle aandag aan iemand gee, met die uitsluiting van alle ander afleidings en mededingende prioriteite, sê jy vir jou vriend dat jy hulle en hul behoeftes die meeste waardeer.

Sien ook: Hoe om vriende te maak as jy sosiaal ongemaklik is

Sit dus jou foon neer. Kyk hulle in die oë wanneer hulle praat. Herhaal terug wat jy hulle hoor sê het, sodat hulle weet jy verstaan ​​en volg saam.

Dit is 'n sterk bevestiging van liefde en omgee, wat jou nader sal bring.

4. Maak oop

Weet dat om 'n bekommernis, onsekerheid of vrees met iemand te deel jou kan help om nader te voel. Dit hoef nie iets te persoonlik te wees nie, net iets wat verband hou. Miskien het jy 'n komende aanbieding, en jy is 'n bietjie senuweeagtig. Of jou motor is dood, en jy voel gestres om dit reg te maak voordat jy die naweek weggaan.

Wanneer jy dit doen, bou jy vertroue tussen julle. Soos julle mekaar beter leer ken, kan die dinge wat julle deel meer persoonlik word. Dit is 'n proses van lae. Onthul eers klein, maklike dinge, dan dieper, meer betekenisvolle dinge.[] Sterk emosionele bande neem tyd om te groei. Wees geduldig en geniet dit om mekaar te leer ken.

5. Handhaaf verslag

Rapport is wanneer twee mense voel dat hulle in harmonie is metmekaar.[] Hulle kan albei kalm of energiek wees. Hulle kan albei ingewikkelde of eenvoudige taal gebruik. Hulle kan albei vinnig of stadig praat.

As een persoon egter hoë energie het, ingewikkelde taal gebruik en vinnig praat, sal daardie persoon moeilik wees om met iemand te bind wat kalm is, stadig praat en eenvoudige taal gebruik.

Lees hier meer oor hoe om 'n verhouding te bou.

Om 'n verhouding met iemand te bou, is jou lyftaal en hoe jy praat, belangriker as wat jy sê. (Bron)

6. Spandeer tyd saam

Een studie het ontleed hoeveel ure julle saam moet spandeer om 'n vriendskap te vorm:

Hierdie syfers wys vir ons dat dit tyd neem om te bind. As jy iemand elke dag vir 3 uur sien, sal dit steeds 100 dae neem om beste vriende te word. Toevallige vriend: Ongeveer 30 uur. Vriend: Ongeveer 50 uur. Goeie vriend: Ongeveer 140 uur. Beste vriend: Ongeveer 300 uur. []

Daarom wil jy jouself in situasies plaas waar jy baie tyd saam met mense spandeer: Sluit aan by 'n klas, kursus of 'n saamwoon. Om betrokke te wees by 'n projek of vrywilligerswerk. As jy 'n sterk band wil ontwikkel, vra jouself af hoe jy baie ure natuurlik saam kan spandeer.

7. Doen wat julle albei geniet

Watter lekker dinge doen julle saam wat net vir julle twee is?

Is dit derpy hond video's? Of anime wat jou aan jou tienerjare herinner? Of Netflix opstaan-komedie-aande?

Wat ook al die lewe pret maakwant beide van julle, en is gesog as 'spesiale' goed wat julle saam doen, sal julle help om te bind.

8. Wees oop om terugvoer te gee en te ontvang

Om eerlik te wees aan beide kante van die verhouding is 'n daad van omgee en vertroue. Regte vriende vertel jou die waarheid, al is dit nie maklik om te hoor nie. Op dieselfde manier moet jy eerlike terugvoer aan jou vriende kan gee.

Wanneer iemand vir jou terugvoer of wenke gee oor iets wat jy doen, wees aanvaar en oop vir verandering eerder as om jouself te verdedig. As jou vriend iets doen wat jou pla, vertel hulle op 'n nie-konfronterende manier hoe jy voel.

9. Gee regte komplimente

Opregte komplimente wys dat jy jou vriend waardeer. Om lof te ontvang stimuleer ons brein op dieselfde manier as as iemand vir ons kontant sou gee.[] Die enigste verskil is dat komplimente gratis is.

Regte komplimente kan eenvoudige, vriendelike waarnemings wees, soos "jy is regtig goed met kinders." "Ek wens ek het jou kop vir syfers gehad," of "Ek hou van jou bril."

10. Deel doelwitte

“Ons is saam hierin” is die beste saamtrekkreet. Dit is hoekom huwelike werk, vriendskappe die toets van die tyd deurstaan, en dis hoekom maatskappye met 'n gesonde kultuur floreer.

Baie vriende is daarin vir die lang termyn, en jy deel dikwels gemeenskaplike doelwitte. Soms is dit 'n lewensfase waardeur julle saam gaan: skool, werk, vroeë volwassenheid, ouerskap of soortgelyke loopbane.

Wanneer jy 'nhegte verhouding met iemand, om 'n area te hê om oor te bind, is van kritieke belang.

Dink aan wat julle gemeenskaplike doelwitte in die lewe is en hoe julle jou vriend kan ondersteun om dit te bereik. Jou vriend sal jou dan waarskynlik help met jou doelwitte.

11. Beplan 'n avontuur

Verhoogde emosie en vrees kan vinnig 'n persoonlike band tussen twee mense skep.

As jy van 'n bietjie adrenalien in jou lewe hou, en jy wil iemand beter leer ken, probeer saam rotsklim, zip-lining of valskermspring. Die ervaring sal jou nader aan mekaar bring, en die stories wat jy later vertel, sal jou diep verbintenis onderstreep.

Dit werk ook as jy 'n afspraak beplan, aangesien die wetenskap 'n korrelasie tussen vrees en seksuele aantrekkingskrag gevind het.[] So of jy 'n goeie vriend of 'n maat wil hê, kan jy albei kry.

12. Prioritiseer ontmoeting bo slegs oproepe of SMS

Sms is doeltreffend. Telefoonoproepe is lekker, maar ander dinge kan jou aandag wegtrek. Niks kan vervang om saam met iemand in dieselfde kamer te wees, hul gesig te sien en hul stem te hoor om te verstaan ​​wat hulle voel en sê nie. Dit is intiem, en dit is deel van hoekom julle daarvan hou om saam te kuier.

Dit is ook 'n bewuste keuse wat jy maak om ruimte in jou dag te skep om saam te wees. Stel voor om oor 'n koffie te vergader eerder as om net aanlyn kontak te hou.

13. Eet saam

Om kos te maak en saam te eet help jou om te bind. Een studie selfsgevind dat om dieselfde maaltyd saam te eet meer vertroue skep as om twee verskillende soorte kos saam te eet.[] Soek maniere om saam met ander te eet. Stel voor om aandete te maak of uit te gaan. Het 'n pot-geluk die naweek. Maak dit 'n gewoonte om jou versnaperinge te deel.

Sien ook: Moeg daarvoor om altyd saam met vriende te begin? Hoekom & Wat om te doen

Om kos te deel laat ons voel dat ons versorg word, waardeer word, en bevredig 'n konstante energiebehoefte en bui-hysbak. Dit is ook redelik intiem. Om intimiteit te bou beteken dat jy vinniger sal bind.

14. Wees eerlik

Jy hoef nie 'n rooskleurige prentjie van jou of jou lewe te skets nie. Wees eerlik oor wie jy is en hoe jy voel. Wanneer jy dit doen, leer mense dat hulle kan vertrou wat jy sê, want jy is opreg met hulle.

As jy byvoorbeeld deur 'n breuk gaan en jou vriend vra hoe dit met jou gaan, wil jy dalk sterk wees en sê: "Ek is goed." As jy egter nie goed is nie, toon dit opregtheid om dit aan jou vriend te openbaar. "Om eerlik te wees, nie wonderlik nie, maar ek kom daar." As jy dit sê, dui dit aan dat jy jou vriend vertrou om te weet hoe jy regtig voel, en dit is binding.

Hou in gedagte, dit is nie dieselfde ding as om dit 'n gewoonte te maak om by mense te kla nie. Dit gaan meer daaroor om in private oomblikke saam met 'n vriend te onthul hoe jy regtig voel.

15. Doen klein gunsies

Om spontaan aan te bied om lekker dinge te doen, soos om te help met 'n projek of met iemand se hond te stap wanneer hulle weg is, wys dat jy van iemand hou en waardeer. Helpendeiemand maak hulle meer geneig om jou te wil terughelp. In sosiale sielkunde word dit wederkerigheid genoem.[]

Omgekeerd, om groot gunste te doen vir iemand wat nog nie 'n goeie vriend is nie, kan hulle verplig laat voel asof hulle in die skuld by jou is. Deur dit te doen, kan die balans in die verhouding afbreek en dit moeiliker maak om te bind.

Sien meer in ons artikel oor om ander te help, maar om niks terug te kry nie.

16. Vra vir klein gunsies

As iemand aanbied om jou 'n guns te doen, aanvaar dit. Jy mag dalk voel dat jy hul geduld probeer, maar navorsing toon dat die teenoorgestelde waar is. Ons is geneig om meer van mense te hou wanneer ons hulle gunste doen.

Dieselfde geld as ons iemand vir 'n klein gunsie vra, soos: "Kan ek jou pen leen?"

Wanneer ons iets vir iemand doen, regverdig ons aan onsself hoekom ons dit gedoen het. “Ek het hierdie persoon gehelp omdat ek van hulle hou.” As jy nou aan daardie persoon dink, assosieer jy om goed te voel om naby hulle te wees.[]

17. Gebruik aanraking wanneer jy met iemand wil skakel

Om aan iemand te raak is 'n teken van emosionele nabyheid. Sommige maniere waarop ons aanraak is kultureel gepas, soos om iemand se hand te skud of albei wange te soen wanneer jy ontmoet/groet.

In een studie het bedieners wat hul gaste op die skouer gevat het, 'n groter fooi ontvang.[]

Vriende met 'n hegte verhouding raak mekaar gewoonlik meer aan hoe langer hulle vriende is. Hulle sal mekaar drukkies gee,moet hul hare optrek of mekaar op die rug klop.

Om nabyheid en binding te bevorder, raak af en toe kennisse op nie-persoonlike liggaamsdele soos die skouers, knieë of elmboë.

18. Vind uit hoe dit met mense gaan en wys jy gee om

Goeie vriende gee om oor hoe hul vriend emosioneel vaar.

Moenie net oor werk, aktiwiteite, gebeure of feite praat nie. Jy wil ook weet hoe iemand oor dinge voel. Lyk hulle ontsteld of stil? Vra hoe hulle voel? Het iemand 'n projek genoem of iets wat in hul lewens gebeur? Vra oor hoe dit gaan? Mense wil nie altyd oor hul gevoelens praat nie, en dit is reg. Jy het te kenne gegee dat jy vir hulle omgee en is oop om daarvan te hoor.

19. Wees stadig om kwaad te word

Dit is normaal om af en toe 'n meningsverskil met 'n vriend te hê. Wanneer dit gebeur, sal vriende met gesonde verhoudings 'n tree terug gee en dink oor wat hulle ontstel het, en dan hul vriend nader om dit uit te werk.

Voordat ons kwaad reageer en iets sê waaroor ons dalk spyt kan wees, probeer om die groter prentjie te sien. Is dit normale gedrag vir jou vriend? Oorreageer ons? Is ons ontsteld oor hulle of is dit iets anders in ons lewens? Vriende is nie gewaarborg nie. Dit is belangrik om hulle met respek en vriendelikheid te behandel.

20. Praat oor dinge wat jou nie-konfronterend pla

As 'n vriend iets doen wat jou pla, praat oor wathet op 'n oop en nie-konfronterende manier gebeur. Miskien het hulle nie besef dat hulle seermaak nie? Is hulle dalk ontsteld oor iets waaroor julle albei moet praat om op te los? Hier is 'n voorbeeld van 'n tipiese verhoudingskwessie en hoe om dit te benader.

"Toe jy aandete op die laaste oomblik gekanselleer het, het ek teleurgesteld gevoel. Ek is seker jy het nie bedoel om dit doelbewus te doen nie, maar ek het gewonder wat gebeur het en as jy kan gee jy my volgende keer meer kennis.”

Bring kwessies vroegtydig op 'n vriendelike manier aan voordat dit in ingewikkelde konflikte groei. Om 'n band te behou, moet ons seker maak dat ons kommunikasie oop en eerlik is.

21. Balanseer jou gesprekke

Gesonde vriendskappe bevat beide diep gesprekke en ligte gesprekke.

In die natuurlike verloop van 'n vriendskap sal julle waarskynlik eers lighartige, prettige gesprekke hê, soos julle mekaar leer ken. Dit is wanneer julle mekaar se sin vir humor uitvind.

Terwyl julle tyd spandeer aan kuier, sal julle uiteindelik gesprekke oor persoonlike dinge hê. Hierdie sensitiewe onderwerpe is dalk nie maklik vir hulle om te openbaar nie. Wanneer hulle dit doen, is dit 'n kompliment vir jou dat hulle jou met hul kwesbaarheid kan vertrou. Wanneer iemand so vir jou oopmaak, bind jy aan.[] Reageer met aandag, empatie en deel jou eie ervarings as jy soortgelyke ervarings het.

Om op hierdie manier te bind is 'n tweerigtingstraat, dit is belangrik om ander in jou in te laat.