فهرست مطالب
«چگونه می توانم یاد بگیرم که در برقراری ارتباط با مردم بهتر باشم؟ من می خواهم بتوانم ارتباطات عمیق تری ایجاد کنم و دوستان نزدیک تری پیدا کنم. ”
– بلیک
مطالعات زیادی در مورد پیوند انجام شده است. آنها نشان می دهند که برای ایجاد پیوندهای قوی و عاطفی با مردم، چندین نکته ساده وجود دارد که می توانید از آنها پیروی کنید.
در اینجا نحوه ایجاد پیوند بهتر با دیگران آمده است:
1. دوستانه باشید
مطالعات نشان می دهد که ما کسانی را که می شناسیم مانند خودمان دوست داریم. به عبارت دیگر: اگر با گفتار و کردار خود مشخص کنید که از یک دوست قدردانی می کنید، احتمالاً آن دوست برای شما ارزش بیشتری قائل خواهد شد. در روانشناسی، این را دوست داشتن متقابل می گویند.[]
- صمیمی و صمیمی باشید
- تعریف کنید
- نشان دهید که از دیدن شخصی خوشحال می شوید
- به او بگویید که فکر می کنید سرگرمی با او هستید
- در تماس باشید
در این راهنما، توصیه های دقیق تری را در مورد نحوه استفاده از برنامه به شما نشان خواهیم داد. روی چیزهای مشترک خود تمرکز کنید
ما کسانی را دوست داریم که احساس می کنیم شبیه آنها هستیم. به جای تفاوت‌هایتان، روی شباهت‌هایتان تمرکز کنید، و مردم احساس می‌کنند که بیشتر با شما مرتبط هستند.[][][][] اگر تمایل دارید که در نهایت به اختلاف نظر برسید، ببینید آیا می‌توانید زمان بیشتری را صرف ارتباط با چیزهای مشترکتان کنید.
شاید شما و دوستتان هر دو عاشق ورزش یا فیلم‌های جنگ ستارگان یا جنجال‌های پیش از جنجال نیل دگراس تایسون باشید. هر چیزی که شما را گرد هم می آورد، با تمرکز بر چیزهایی که دوست دارید، آن پیوند را قوی تر کنیدزندگی و به زندگی آنها اجازه داده شود.
با این حال، هر بار که همدیگر را ملاقات می کنید، زندگی نمی تواند تماماً گفتگوهای عمیق و وجودی باشد. اطمینان حاصل کنید که دوستی خود را با مواقعی که در مورد هیچ حرفی نمی زنید و فقط می خندید متعادل کنید. اگر برای هر دو نوع گفتگو باز باشید، روابط شما رضایت بخش تر و پیوند شما عمیق تر خواهد شد.
22. قوانین را فراموش کنید
لیست های زیادی وجود دارد که چگونه می توانید یک دوست خوب باشید، اما اگر اشتباه کنید و روز بدی داشته باشید چه؟ آیا شما لایق دوستی نیستید؟ اگر چنین است، من گمان می‌کنم که همه ما بی‌رفیق باشیم.
هر چه بیشتر در مورد آنچه که در یک دوست قابل قبول است و آنچه در دوست نیست، مرزبندی کنید، احتمال پیدا کردن یک دوست طولانی مدت کمتر است. هیچ کس کامل نیست، اجازه دادن به اشتباه شما را به دوست بهتری تبدیل می کند. برعکس، از شما نیز انتظار نمی رود که کامل باشید.
برای اینکه دوست خوبی باشید این دستورالعمل ها را دنبال کنید: شنونده خوبی باشید. باز باشید و قضاوت نکنید. حامی باشید. اما اگر آن را به طور واقعی انجام ندهید، هیچ توصیه ای کارساز نخواهد بود. هنوزم میخوای خودت باشی فقط به یاد داشته باشید، نمی توانید انتظار داشته باشید که با همه ارتباط برقرار کنید، اما بدانید که چندین نفر برای همه وجود دارند.
23. Be You
دوستی های نزدیک اعتبار مستقیم شما و تمام عجیب و غریب و شگفت انگیزی است که به ارمغان می آورید. پس دوستان خود را وارد دنیای درون خود کنید. ویژگی ها و ویژگی های شخصیتی مختلف خود را به آنها نشان دهید. چیزی که شما نگران آن هستید که ممکن است خاموش باشد می تواند چیزی باشد که آنهامانند بهترین حالت در مورد شما، مانند یک شوخ طبعی غیرمرکز یا اینکه وقتی برای اولین بار با کسی روبرو می شوید چقدر ناخوشایند می شوید.
باز، آسیب پذیر باشید و اجازه دهید او در اطراف شما هم همینطور باشد. این شما را به هم نزدیکتر می‌کند، زیرا وقتی خود ناقص‌مان هستیم، و مردم هنوز ما را دوست دارند، این بهترین احساس است.
توصیه می‌کنم راهنمای ما در مورد نحوه دوست‌یابی را نیز بررسی کنید. فینکل، ای جی (2009). متقابل دوست داشتن. در دایره المعارف روابط انسانی (ص 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
3. خوب گوش کنید
تحقیق نشان می‌دهد که شنونده خوب بودن برای ایجاد پیوند بسیار مهم است.[] وقتی تمام توجه خود را به کسی معطوف می‌کنید، به استثنای سایر موارد حواس‌پرتی و اولویت‌های رقیب، به دوست خود می‌گویید که برای او و نیازهایش بیشترین ارزش را قائل هستید.
پس گوشی خود را زمین بگذارید. هنگام صحبت کردن به چشمان آنها نگاه کنید. آنچه را که از آنها شنیده اید تکرار کنید تا بدانند متوجه می شوید و دنبال می کنید.
این یک تأیید قوی از عشق و مراقبت است که شما را به شما نزدیکتر می کند.
4. باز کنید
بدانید که به اشتراک گذاشتن نگرانی، ناامنی یا ترس با کسی می تواند به شما کمک کند احساس نزدیکی کنید. لازم نیست چیزی خیلی شخصی باشد، فقط چیزی مرتبط باشد. شاید شما یک سخنرانی آینده دارید و کمی عصبی هستید. یا ماشین شما مرده است، و شما در مورد تعمیر آن قبل از رفتن به آخر هفته استرس دارید.
وقتی این کار را انجام می‌دهید، در حال ایجاد اعتماد بین خود هستید. با شناخت بهتر یکدیگر، چیزهایی که به اشتراک می گذارید می توانند شخصی تر شوند. این یک فرآیند از لایه ها است. ابتدا چیزهای کوچک و آسان را فاش کنید، سپس چیزهای عمیق تر و معنادارتر.[] پیوندهای عاطفی قوی برای رشد زمان می برد. صبور باشید و از آشنایی با یکدیگر لذت ببرید.
5. حفظ رابطه
رابطه زمانی است که دو نفر احساس می کنند که با آنها هماهنگ هستندهر دو ممکن است آرام یا پر انرژی باشند. هر دو ممکن است از زبان پیچیده یا ساده استفاده کنند. ممکن است هر دو تند یا آهسته صحبت کنند.
اما اگر فردی پرانرژی است، از زبان پیچیده استفاده می کند و سریع صحبت می کند، آن شخص برای برقراری ارتباط با فردی که آرام است، کند صحبت می کند و از زبان ساده استفاده می کند مشکل خواهد داشت.
در اینجا در مورد چگونگی ایجاد رابطه بیشتر بخوانید.
برای ایجاد رابطه با کسی، زبان بدن و نحوه صحبت کردن شما مهمتر از آنچه می گویید است. (منبع)
6. وقت خود را با هم بگذرانید
یک مطالعه تجزیه و تحلیل کرد که چند ساعت باید با هم بگذرانید تا یک دوستی ایجاد کنید:
این اعداد به ما نشان می‌دهند که ایجاد پیوند زمان می‌برد. اگر هر روز 3 ساعت کسی را ببینید، هنوز 100 روز طول می کشد تا بهترین دوستان شوید. دوست معمولی: حدود 30 ساعت. دوست: حدود 50 ساعت. دوست خوب: حدود 140 ساعت. بهترین دوست: حدود 300 ساعت. []
بنابراین، می‌خواهید خود را در موقعیت‌هایی قرار دهید که زمان زیادی را با مردم سپری کنید: پیوستن به کلاس، دوره آموزشی یا زندگی مشترک. درگیر شدن در یک پروژه یا کار داوطلبانه. اگر می خواهید یک پیوند قوی ایجاد کنید، از خود بپرسید که چگونه می توانید به طور طبیعی ساعات زیادی را با هم بگذرانید.
7. کاری را انجام می دهید که هر دوی شما از آن لذت می برید
چه کارهای سرگرم کننده ای را با هم انجام می دهید که فقط برای شما دو نفر است؟
آیا این ویدیوهای سگ درپی است؟ یا انیمیشنی که شما را به یاد سال های نوجوانی می اندازد؟ یا شب های استند آپ کمدی نتفلیکس؟
هر چیزی که زندگی را سرگرم کننده می کندبرای هر دوی شما، و به عنوان کارهای "خاص" که با هم انجام می دهید، به شما کمک می کند که پیوند برقرار کنید.
8. برای دادن و دریافت بازخورد باز باشید
صادق بودن در هر دو طرف رابطه یک عمل مراقبت و اعتماد است. دوستان واقعی حقیقت را به شما می گویند، حتی اگر شنیدن آن آسان نباشد. به همین ترتیب، شما باید بتوانید به دوستان خود بازخورد صادقانه بدهید.
وقتی کسی به شما بازخورد می دهد یا در مورد کاری که انجام می دهید به شما اشاره می کند، به جای دفاع از خود، پذیرای تغییر باشید و آماده باشید. اگر دوستتان کاری انجام می دهد که شما را آزار می دهد، احساس خود را به روشی بدون تقابل به او بگویید.
9. تعریف های واقعی بدهید
تحسین های صمیمانه نشان می دهد که برای دوست خود ارزش قائل هستید. دریافت تمجید مغز ما را تحریک می کند به همان شکلی که اگر کسی به ما پول نقد بدهد. "کاش سرت را برای اعداد و ارقام داشتم" یا "من عینک تو را دوست دارم."
10. اهداف را به اشتراک بگذارید
"ما در این با هم هستیم" بهترین شعار است. به همین دلیل است که ازدواج‌ها جواب می‌دهند، دوستی‌ها در آزمون زمان مقاومت می‌کنند، و به همین دلیل است که شرکت‌هایی با فرهنگ سالم رشد می‌کنند.
دوستان نزدیک برای طولانی‌مدت در آن شرکت می‌کنند، و شما اغلب اهداف مشترکی دارید. گاهی اوقات این مرحله ای از زندگی است که با هم می گذرانید: مدرسه، کار، اوایل بزرگسالی، والدین یا مشاغل مشابه.
همچنین ببینید: چگونه همیشه چیزی برای صحبت کردن داشته باشیموقتی در حال ساختن یکرابطه نزدیک با کسی، داشتن زمینه ای برای پیوند بسیار مهم است.
به این فکر کنید که اهداف متقابل شما در زندگی چیست و چگونه می توانید از دوست خود برای رسیدن به آنها حمایت کنید. پس از آن دوست شما احتمالاً به شما در رسیدن به اهدافتان کمک خواهد کرد.
11. برای یک ماجراجویی برنامه ریزی کنید
افزایش احساسات و ترس می تواند پیوندی شخصی بین دو نفر ایجاد کند، به سرعت.
اگر کمی آدرنالین در زندگی خود دوست دارید و می خواهید با فردی بهتر آشنا شوید، صخره نوردی، زیپ لاین یا غواصی را با هم امتحان کنید. این تجربه شما را به هم نزدیکتر می‌کند و داستان‌هایی که بعداً می‌گویید، بر ارتباط عمیق شما تأکید می‌کند.
اگر در حال برنامه‌ریزی قرار ملاقات هستید، این نیز جواب می‌دهد، زیرا علم رابطه‌ای بین ترس و کشش جنسی پیدا کرده است. جلسه را بر فقط تماس یا پیامک ترجیح دهید
پیامک کارآمد است. تماس های تلفنی خوب هستند، اما چیزهای دیگر می توانند توجه شما را جلب کنند. هیچ چیز نمی تواند جایگزین بودن با یک نفر در یک اتاق، دیدن چهره و شنیدن صدای او برای درک آنچه که احساس می کند و می گوید. صمیمی است، و بخشی از این است که چرا دوست دارید با هم بنشینید.
همچنین این یک انتخاب آگاهانه است که در روز برای با هم بودن فضایی ایجاد می کنید. به جای اینکه صرفاً به صورت آنلاین در تماس باشید، جلسه را با یک قهوه پیشنهاد دهید.
13. با هم غذا بخورید
تهیه غذا و خوردن با هم به شما کمک می کند که با هم پیوند برقرار کنید. حتی یک مطالعهدریافتند که خوردن یک وعده غذایی با هم اعتماد بیشتری نسبت به خوردن دو نوع غذای مختلف با هم ایجاد می کند.[] راه هایی برای غذا خوردن با دیگران پیدا کنید. پیشنهاد تهیه شام یا بیرون رفتن در آخر هفته یک گلدان خوش شانس داشته باشید. به اشتراک گذاشتن میان وعده هایتان عادت کنید.
اشتراک‌گذاری غذا باعث می‌شود احساس کنیم که از او مراقبت می‌کنیم، مورد قدردانی قرار می‌گیریم، و نیاز دائمی به انرژی و بالابر خلقی را برآورده می‌کنیم. همچنین نسبتاً صمیمی است. ایجاد صمیمیت به این معنی است که شما سریعتر به هم پیوند می یابید.
14. صادق باشید
لازم نیست تصویری گلگون از خود یا زندگی خود ترسیم کنید. در مورد اینکه چه کسی هستید و چه احساسی دارید صادق باشید. وقتی این کار را انجام می‌دهید، مردم می‌آموزند که می‌توانند به آنچه می‌گویید اعتماد کنند، زیرا با آنها صادق هستید.
همچنین ببینید: چگونه از لاف زدن دست برداریمبرای مثال، اگر در حال جدایی هستید و دوستتان از شما می‌پرسد که حال شما چگونه است، ممکن است بخواهید قوی باشید و بگویید: «من خوبم». با این حال، اگر در واقع خوب نیستید، فاش کردن این موضوع برای دوستتان نشان دهنده صداقت است. "راستش، عالی نیست، اما من دارم به آنجا می رسم." وقتی این را می گویید، نشان می دهد که به دوست خود اعتماد دارید تا بداند واقعاً چه احساسی دارید، و این یک پیوند است.
به‌خاطر داشته باشید، این همان چیزی نیست که شکایت کردن از مردم را به عادت تبدیل کنید. بیشتر در مورد این است که در لحظات خصوصی با یک دوست، احساس واقعی خود را آشکار کنید.
15. کارهای کوچک انجام دهید
پیشنهاد خود به خود برای انجام کارهای خوب، مانند کمک به یک پروژه یا پیاده روی سگ در زمانی که او دور است، نشان می دهد که شما کسی را دوست دارید و از او قدردانی می کنید. کمککسی باعث می شود که آنها بیشتر بخواهند به شما کمک کنند. در روانشناسی اجتماعی، به این عمل متقابل می گویند.[]
برعکس، انجام محبت های بزرگ برای کسی که هنوز دوست صمیمی نیست، می تواند باعث شود که او احساس کند که به شما بدهکار است. انجام این کار می تواند تعادل را در رابطه از بین ببرد و پیوند را دشوارتر کند.
در مقاله ما در مورد کمک به دیگران اما در ازای دریافت چیزی بیشتر مشاهده کنید.
16. درخواست لطف های کوچک کنید
اگر کسی به شما پیشنهاد لطفی کرد، آن را بپذیرید. ممکن است احساس کنید که صبر آنها را امتحان می کنید، اما تحقیقات نشان می دهد که برعکس این موضوع صادق است. وقتی به آنها لطف می کنیم بیشتر دوست داریم.
اگر از کسی کمک کوچکی بخواهیم، مانند «آیا می توانم قلمت را قرض بگیرم؟» همینطور است.
وقتی کاری را برای کسی انجام می دهیم، برای خودمان توجیه می کنیم که چرا آن کار را انجام دادیم. "من به این شخص کمک کردم زیرا دوستش دارم." اکنون وقتی به آن شخص فکر می کنید، احساس خوبی را به بودن در کنار او نسبت می دهید.[]
17. هنگامی که می خواهید با کسی ارتباط برقرار کنید از لمس استفاده کنید
لمس کردن شخصی نشانه نزدیکی عاطفی است. برخی از روش‌هایی که ما لمس می‌کنیم از نظر فرهنگی مناسب هستند، مانند دست دادن یا بوسیدن هر دو گونه هنگام ملاقات/خداحافظی.
در یک مطالعه، سرورهایی که مهمان‌هایشان را روی شانه‌شان لمس می‌کردند، انعام بزرگ‌تری دریافت کردند.[]
دوستانی که رابطه نزدیکی دارند معمولاً هر چه مدت طولانی‌تری با هم دوست هستند، یکدیگر را بیشتر لمس می‌کنند. همدیگر را در آغوش خواهند گرفت،موهایشان را به هم بزنند یا به پشت هم بزنند.
برای تقویت صمیمیت و پیوند، گهگاه آشنایان را روی قسمت‌های غیرشخصی بدن مانند شانه‌ها، زانوها یا آرنج‌ها لمس کنید.
18. وضعیت مردم را بیابید و به شما نشان دهید که اهمیت می دهید
دوستان خوب به عملکرد عاطفی دوستشان اهمیت می دهند.
فقط در مورد کار، فعالیت ها، رویدادها یا حقایق صحبت نکنید. شما همچنین می خواهید بدانید که یک نفر در مورد چیزها چه احساسی دارد. آیا آنها ناراحت یا ساکت به نظر می رسند؟ بپرسید چه احساسی دارند؟ آیا کسی به پروژه یا اتفاقی در زندگی خود اشاره کرده است؟ در مورد چگونگی پیش آمدن آن بپرسید؟ مردم همیشه نمی خواهند در مورد احساسات خود صحبت کنند، و این اشکالی ندارد. شما نشان داده اید که به آنها اهمیت می دهید و آماده شنیدن در مورد آن هستید.
19. دیر عصبانی شوید
این طبیعی است که هر چند وقت یکبار با یک دوست اختلاف نظر داشته باشید. وقتی این اتفاق می‌افتد، دوستانی که روابط سالم دارند یک قدم به عقب برمی‌دارند و به چیزی که آنها را ناراحت کرده فکر می‌کنند، و سپس به دوست خود نزدیک می‌شوند تا آن را حل کنند.
قبل از اینکه ما با عصبانیت واکنش نشان دهیم و چیزی بگوییم که ممکن است پشیمان شویم، سعی کنید تصویر بزرگ‌تر را ببینید. آیا این رفتار برای دوست شما طبیعی است؟ آیا ما بیش از حد واکنش نشان می دهیم؟ آیا ما از آنها ناراحتیم یا چیز دیگری در زندگی ماست؟ دوستان تضمینی ندارند. مهم است که با آنها با احترام و مهربانی رفتار کنیم.
20. در مورد چیزهایی که شما را آزار می دهد بدون درگیری صحبت کنید
اگر دوستی کاری انجام داد که شما را آزار می دهد، در مورد آن صحبت کنید.به صورت آشکار و بدون تقابل اتفاق افتاد. شاید آنها متوجه نبودند که آسیب می بینند؟ شاید آنها از چیزی ناراحت هستند که هر دو باید در مورد آن صحبت کنید تا حل کنید؟ در اینجا مثالی از یک مشکل معمولی در رابطه و نحوه برخورد با آن آورده شده است.
«وقتی شام را در آخرین لحظه لغو کردید، احساس ناامیدی کردم. من مطمئن هستم که شما قصد نداشتید این کار را عمدا انجام دهید، اما من تعجب کردم که چه اتفاقی افتاده است و اگر می توانید دفعه بعد به من اطلاع بیشتری بدهید.»
مسائل را زودتر به صورت دوستانه مطرح کنید، قبل از اینکه به درگیری های پیچیده تبدیل شوند. برای حفظ پیوند، باید مطمئن شویم که ارتباطات ما باز و صادقانه است.
21. مکالمات خود را متعادل کنید
دوستی های سالم هم شامل مکالمات عمیق و هم گفتگوهای سبک هستند.
در مسیر طبیعی یک دوستی، احتمالاً با شناختن یکدیگر ابتدا گفتگوهای سبک و سرگرم کننده ای خواهید داشت. این زمانی است که به حس شوخ طبعی یکدیگر پی می برید.
همانطور که وقت خود را صرف معاشرت می کنید، در نهایت در مورد مسائل شخصی صحبت خواهید کرد. افشای این موضوعات حساس برای آنها ممکن است آسان نباشد. وقتی آنها این کار را انجام می دهند، این یک تعریف برای شما است که می توانند آسیب پذیری خود را به شما اعتماد کنند. وقتی کسی به این شکل به روی شما باز می شود، شما در حال پیوند هستید.[] با توجه، همدلی پاسخ دهید و اگر تجربیات مشابهی دارید، به اشتراک بگذارید.
ارتباط از این طریق یک خیابان دو طرفه است، مهم است که اجازه دهید دیگران وارد زندگی شما شوند.
