किसी के साथ बंधन में बंधने के लिए (और गहरा संबंध बनाने के लिए) 23 युक्तियाँ

“मैं लोगों के साथ बेहतर संबंध बनाना कैसे सीख सकता हूं? मैं गहरे संबंध बनाने और करीबी दोस्त बनाने में सक्षम होना चाहता हूं। ”

- ब्लेक

बॉन्डिंग पर बहुत सारे अध्ययन किए गए हैं। वे दिखाते हैं कि लोगों के साथ मजबूत, भावनात्मक बंधन बनाने के लिए, कई सरल युक्तियाँ हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं।

यहां बताया गया है कि किसी के साथ बंधन कैसे बेहतर बनाया जाए:

1. मिलनसार बनें

अध्ययनों से पता चलता है कि हम उन लोगों को पसंद करते हैं जिन्हें हम अपने जैसे जानते हैं। दूसरे शब्दों में: यदि आप अपने शब्दों और कार्यों से यह स्पष्ट कर देते हैं कि आप किसी मित्र की सराहना करते हैं, तो संभवतः वह मित्र आपको अधिक महत्व देगा। मनोविज्ञान में, इसे पारस्परिक पसंद कहा जाता है। आपमें जो समानता है उस पर ध्यान केंद्रित करें

यह सभी देखें: अपने दोस्तों के करीब कैसे आएं

हम उन लोगों को पसंद करते हैं जिनके समान हम महसूस करते हैं। अपने मतभेदों के बजाय अपनी समानताओं पर ध्यान केंद्रित करें, और लोग आपसे अधिक जुड़ाव महसूस करेंगे। जो कुछ भी आपको एक साथ लाता है, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करके उस बंधन को मजबूत बनाएं जो आपको पसंद हैंजीवन और को उनके जीवन में आने दिया जाए।

हालाँकि, हर बार जब आप मिलते हैं तो जीवन पूरी तरह गहरी, अस्तित्व संबंधी बातचीत नहीं हो सकता। यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी मित्रता को उस समय के साथ संतुलित करें जब आप बिना किसी बारे में बात करते हैं और केवल हँसते हैं। यदि आप दोनों प्रकार की बातचीत के लिए खुले हैं, तो आपके रिश्ते अधिक संतुष्टिदायक होंगे, और आपका बंधन गहरा होगा।

22. नियमों को भूल जाइए

एक अच्छा दोस्त कैसे बनें, इस पर बहुत सारी सूचियाँ हैं, लेकिन क्या होगा यदि आप चूक गए और आपका दिन ख़राब हो गया? क्या तुम मित्रता के योग्य नहीं हो? यदि ऐसा है, तो मुझे संदेह है कि हम सभी मित्रहीन हो जाएंगे।

जितना अधिक आप एक मित्र में क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं, इस पर सीमाएं लगाएंगे, आपको दीर्घकालिक मित्र मिलने की संभावना उतनी ही कम होगी। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता, गलतियों को स्वीकार करने से आप एक बेहतर दोस्त बन जायेंगे। इसके विपरीत, आपसे पूर्ण होने की उम्मीद भी नहीं की जाती है।

एक अच्छा दोस्त बनने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें: एक अच्छे श्रोता बनें। खुले और गैर-निर्णयात्मक बनें। सहायक बनो। लेकिन यदि आप इसे प्रामाणिक रूप से नहीं करते हैं तो कोई भी सलाह काम नहीं करेगी। तुम अब भी तुम जैसे ही रहना चाहते हो. बस याद रखें, आप हर किसी के साथ बंधन में बंधने की उम्मीद नहीं कर सकते, लेकिन यह जान लें कि हर किसी के लिए कई लोग होते हैं।

23. आप बनें

घनिष्ठ मित्रता आपकी और आपके द्वारा लाई गई सभी अनोखी विचित्रताओं और अद्भुतताओं का प्रत्यक्ष सत्यापन है। इसलिए अपने दोस्तों को अपनी आंतरिक दुनिया में लाएं। उन्हें अपने व्यक्तित्व के विभिन्न गुण और विशिष्टताएँ दिखाएँ। आप जिस बात की चिंता करते हैं, वह बंद हो सकती है, वे वही हो सकते हैंजैसे कि आपके बारे में सबसे अच्छा, जैसे हास्य की एक अजीब भावना या जब आप पहली बार किसी से मिलते हैं तो आप कितने अजीब हो जाते हैं।

खुले रहें, संवेदनशील रहें, और उन्हें अपने आस-पास भी वैसा ही रहने दें। यह आपको एक-दूसरे के करीब लाएगा क्योंकि जब हम स्वयं अपूर्ण होते हैं, और लोग अभी भी हमसे प्यार करते हैं, तो यह सबसे अच्छा एहसास होता है।

मेरा सुझाव है कि आप दोस्त बनाने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका भी देखें।

संदर्भ

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एक साथ करना या बात करना। यदि यह खेल है, तो एक टीम में शामिल हों। यदि यह विज्ञान-कल्पना है, तो एक नियमित फिल्म/श्रृंखला रात का समय निर्धारित करें।

3. अच्छी तरह सुनें

शोध से पता चलता है कि एक अच्छा श्रोता होना बंधन के लिए महत्वपूर्ण है।[] जब आप अन्य सभी विकर्षणों और प्रतिस्पर्धी प्राथमिकताओं को छोड़कर किसी पर अपना पूरा ध्यान देते हैं, तो आप अपने मित्र को बता रहे हैं कि आप उन्हें और उनकी जरूरतों को सबसे अधिक महत्व देते हैं।

तो अपना फ़ोन नीचे रख दो। जब वे बात कर रहे हों तो उनकी आंखों में देखें। आपने उन्हें जो कहते हुए सुना है उसे दोबारा दोहराएं, ताकि वे जान सकें कि आप समझते हैं और आपका अनुसरण कर रहे हैं।

यह प्यार और देखभाल की एक मजबूत पुष्टि है, जो आपको करीब लाएगी।

4. खुलकर बात करें

जानें कि किसी के साथ चिंता, असुरक्षा या डर साझा करने से आपको करीब महसूस करने में मदद मिल सकती है। यह बहुत अधिक व्यक्तिगत नहीं होना चाहिए, बस कुछ संबंधित होना चाहिए। शायद आपकी कोई आगामी प्रस्तुति हो और आप थोड़े घबराए हुए हों। या आपकी कार खराब हो गई है, और आप सप्ताहांत के लिए जाने से पहले इसे ठीक करने के बारे में तनाव महसूस करते हैं।

जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने बीच विश्वास पैदा कर रहे हैं। जैसे-जैसे आप एक-दूसरे को बेहतर जानने लगेंगे, आपके द्वारा साझा की जाने वाली चीज़ें अधिक व्यक्तिगत हो सकती हैं। यह परतों की एक प्रक्रिया है। पहले छोटी, आसान चीज़ें प्रकट करें, फिर गहरी, अधिक सार्थक चीज़ें प्रकट करें।[] मजबूत भावनात्मक संबंधों को विकसित होने में समय लगता है। धैर्य रखें और एक-दूसरे को जानने का आनंद लें।

यह सभी देखें: F.O.R.D पद्धति का उपयोग कैसे करें (उदाहरण प्रश्नों के साथ)

5. तालमेल बनाए रखें

रिश्ता तब होता है जब दो लोगों को लगता है कि वे एक-दूसरे के साथ तालमेल में हैंएक दूसरे।[] वे दोनों शांत या ऊर्जावान हो सकते हैं। वे दोनों जटिल या सरल भाषा का प्रयोग कर सकते हैं। वे दोनों तेज़ या धीमी गति से बात कर सकते हैं।

हालांकि, यदि कोई व्यक्ति उच्च ऊर्जा वाला है, जटिल भाषा का उपयोग करता है, और तेजी से बात करता है, तो उस व्यक्ति को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाने में कठिनाई होगी जो शांत है, धीमी गति से बात करता है, और सरल भाषा का उपयोग करता है।

संबंध बनाने के तरीके के बारे में यहां और पढ़ें।

किसी के साथ संबंध बनाने के लिए, आप जो कहते हैं उससे अधिक महत्वपूर्ण आपकी शारीरिक भाषा और आप कैसे बात करते हैं। (स्रोत)

6. एक साथ समय बिताएं

एक अध्ययन में विश्लेषण किया गया कि दोस्ती बनाने के लिए आपको कितने घंटे एक साथ बिताने की ज़रूरत है:

ये संख्याएँ हमें दिखाती हैं कि बंधन में बंधने में समय लगता है। अगर आप किसी को हर दिन 3 घंटे के लिए देखते हैं, तो भी सबसे अच्छे दोस्त बनने में 100 दिन लगेंगे। आकस्मिक मित्र: लगभग 30 घंटे। मित्र: लगभग 50 घंटे. अच्छा दोस्त: लगभग 140 घंटे। सबसे अच्छा दोस्त: लगभग 300 घंटे। []

इसलिए, आप खुद को उन स्थितियों में रखना चाहते हैं जहां आप लोगों के साथ बहुत सारा समय बिताते हैं: किसी कक्षा, पाठ्यक्रम में शामिल होना, या सह-जीवन। किसी परियोजना में शामिल होना या स्वयंसेवा करना। यदि आप एक मजबूत बंधन विकसित करना चाहते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप स्वाभाविक रूप से एक साथ कई घंटे कैसे बिता सकते हैं।

7. वह करें जिसमें आप दोनों को आनंद आता है

आप एक साथ कौन सी मजेदार चीजें करते हैं जो सिर्फ आप दोनों के लिए है?

क्या यह डरपोक कुत्तों के वीडियो हैं? या एनीमे जो आपको आपकी किशोरावस्था की याद दिलाता है? या नेटफ्लिक्स स्टैंड अप कॉमेडी नाइट्स?

जो कुछ भी जीवन को मज़ेदार बनाता हैआप दोनों के लिए, और यह 'विशेष' चीज़ के रूप में प्रतिष्ठित है जो आप एक साथ करते हैं, आपको बंधन में मदद करेगी।

8. प्रतिक्रिया देने और प्राप्त करने के लिए खुले रहें

रिश्ते के दोनों पक्षों में ईमानदार होना देखभाल और विश्वास का एक कार्य है। सच्चे दोस्त आपको सच बताते हैं, भले ही यह सुनना आसान न हो। उसी तरह, आपको अपने दोस्तों को ईमानदार प्रतिक्रिया देने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

जब कोई आपको आपके किसी काम के बारे में प्रतिक्रिया या संकेत देता है, तो खुद का बचाव करने के बजाय उसे स्वीकार करें और बदलाव के लिए तैयार रहें। यदि आपका दोस्त कुछ ऐसा करता है जिससे आपको परेशानी होती है, तो उसे बिना टकराव वाले तरीके से बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं।

9. सच्ची तारीफ करें

ईमानदारी से की गई तारीफ से पता चलता है कि आप अपने दोस्त को महत्व देते हैं। प्रशंसा प्राप्त करना हमारे मस्तिष्क को उसी तरह उत्तेजित करता है जैसे कोई हमें नकद देता है। "काश मेरे पास संख्याओं के लिए आपका दिमाग होता," या "मुझे आपका चश्मा पसंद है।"

10. लक्ष्य साझा करें

"हम इसमें एक साथ हैं" सबसे अच्छी रैली है। यही कारण है कि विवाह सफल होते हैं, मित्रता समय की कसौटी पर खरी उतरती है, और यही कारण है कि स्वस्थ संस्कृति वाली कंपनियां फलती-फूलती हैं।

घनिष्ठ मित्र इसमें लंबे समय के लिए होते हैं, और आप अक्सर समान लक्ष्य साझा करते हैं। कभी-कभी यह जीवन का एक ऐसा चरण होता है जिससे आप एक साथ गुज़र रहे होते हैं: स्कूल, काम, प्रारंभिक वयस्कता, माता-पिता बनना, या समान करियर।

जब आप निर्माण कर रहे होंकिसी के साथ घनिष्ठ संबंध, बंधन में बंधने के लिए एक क्षेत्र का होना महत्वपूर्ण है।

इस बारे में सोचें कि जीवन में आपके पारस्परिक लक्ष्य क्या हैं और आप उन्हें पूरा करने के लिए अपने मित्र की सहायता कैसे कर सकते हैं। तब आपका मित्र संभवतः आपके लक्ष्यों में आपकी सहायता करेगा।

11. एक साहसिक कार्य की योजना बनाएं

बढ़ी हुई भावनाएं और डर दो लोगों के बीच तेजी से एक व्यक्तिगत बंधन बना सकते हैं।

यदि आप अपने जीवन में थोड़ा सा एड्रेनालाईन पसंद करते हैं, और आप किसी को बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं, तो एक साथ रॉक क्लाइम्बिंग, जिप-लाइनिंग या स्काई-डाइविंग का प्रयास करें। अनुभव आपको एक-दूसरे के करीब लाएगा, और जो कहानियाँ आप बाद में सुनाएँगे वे आपके गहरे संबंध को रेखांकित करेंगी।

यदि आप डेट की योजना बना रहे हैं तो यह भी काम करता है, क्योंकि विज्ञान ने डर और यौन आकर्षण के बीच एक संबंध पाया है।[] तो चाहे आप एक अच्छा दोस्त या साथी चाहते हों, आपको दोनों मिल सकते हैं।

12. केवल कॉल करने या टेक्स्ट करने के बजाय मीटिंग को प्राथमिकता दें

टेक्स्टिंग कुशल है। फ़ोन कॉल अच्छी हैं, लेकिन अन्य चीज़ें आपका ध्यान भटका सकती हैं। एक ही कमरे में किसी के साथ रहना, उनका चेहरा देखना और उनकी आवाज़ सुनकर यह समझना कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और क्या कह रहे हैं, इसकी जगह कोई नहीं ले सकता। यह अंतरंग है, और यह इस बात का हिस्सा है कि आप एक साथ घूमना क्यों पसंद करते हैं।

यह एक सचेत विकल्प है जिसे आप अपने दिन में एक साथ रहने के लिए जगह बनाने के लिए चुनते हैं। केवल ऑनलाइन संपर्क में रहने के बजाय कॉफ़ी पर मिलने का प्रस्ताव रखें।

13. एक साथ खाना खाएं

खाना बनाना और एक साथ खाना आपको एक-दूसरे से जुड़ने में मदद करता है। एक अध्ययन भीपाया गया कि दो अलग-अलग प्रकार के भोजन एक साथ खाने की तुलना में एक ही भोजन एक साथ खाने से अधिक विश्वास पैदा होता है।[] दूसरों के साथ खाने के तरीके खोजें। रात का खाना बनाने या बाहर जाने का प्रस्ताव रखें। सप्ताहांत पर भाग्य अच्छा रहेगा। अपने स्नैक्स साझा करने की आदत बनाएं।

भोजन साझा करने से हमें यह महसूस होता है कि हम उसकी परवाह करते हैं, उसकी सराहना करते हैं, और निरंतर ऊर्जा की आवश्यकता को पूरा करते हैं और मूड में सुधार करते हैं। यह काफी अंतरंग भी है. घनिष्ठता बनाने का मतलब है कि आप तेजी से बंधन में बंधेंगे।

14. ईमानदार रहें

आपको अपनी या अपने जीवन की कोई गुलाबी तस्वीर बनाने की ज़रूरत नहीं है। आप कौन हैं और कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में ईमानदार रहें। जब आप ऐसा करते हैं, तो लोग सीखते हैं कि आप जो कहते हैं उस पर वे भरोसा कर सकते हैं क्योंकि आप उनके प्रति सच्चे हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप ब्रेक-अप से गुजर रहे हैं और आपका दोस्त पूछता है कि आप कैसे हैं, तो आप मजबूत होकर कहना चाहेंगे, "मैं अच्छा हूं।" हालाँकि, यदि आप वास्तव में अच्छे नहीं हैं, तो अपने मित्र को यह बताना ईमानदारी दर्शाता है। "ईमानदारी से कहूं तो, बढ़िया नहीं, लेकिन मैं वहां पहुंच रहा हूं।" जब आप ऐसा कहते हैं, तो यह दर्शाता है कि आप अपने दोस्त पर भरोसा करते हैं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, और यही जुड़ाव है।

ध्यान रखें, यह लोगों से शिकायत करने की आदत बनाने जैसी बात नहीं है। यह किसी मित्र के साथ निजी क्षणों में यह प्रकट करने के बारे में है कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं।

15। छोटे-छोटे उपकार करें

सहज रूप से अच्छे काम करने की पेशकश करना, जैसे किसी परियोजना में मदद करना या किसी के दूर रहने पर उसके कुत्ते को टहलाना, यह दर्शाता है कि आप किसी को पसंद करते हैं और उसकी सराहना करते हैं। मदद कर रहा हैकिसी के द्वारा आपकी मदद करने की इच्छा को और अधिक बढ़ा दिया जाता है। सामाजिक मनोविज्ञान में, इसे पारस्परिकता कहा जाता है।[]

इसके विपरीत, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बड़े उपकार करना जो अभी तक करीबी दोस्त नहीं है, उन्हें ऐसा महसूस करा सकता है जैसे वे आपके प्रति ऋणी हैं। ऐसा करने से रिश्ते में संतुलन बिगड़ सकता है और बंधन में बंधना और भी मुश्किल हो सकता है।

दूसरों की मदद करने लेकिन बदले में कुछ नहीं मिलने के बारे में हमारे लेख में और देखें।

16। छोटे-छोटे उपकार माँगें

यदि कोई आपको उपकार करने की पेशकश करता है, तो उसे स्वीकार करें। आपको ऐसा लग सकता है कि आप उनके धैर्य की परीक्षा ले रहे हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि सच इसके विपरीत है। जब हम लोगों का उपकार करते हैं तो हम उन्हें अधिक पसंद करते हैं।

यही बात तब भी लागू होती है जब हम किसी से एक छोटा सा उपकार मांगते हैं, जैसे, "क्या मैं आपकी कलम उधार ले सकता हूं?"

जब हम किसी के लिए कुछ करते हैं, तो हम खुद को उचित ठहराते हैं कि हमने ऐसा क्यों किया। "मैंने इस व्यक्ति की मदद की क्योंकि मैं उन्हें पसंद करता हूं।" अब जब आप उस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, तो आप अच्छा महसूस करने को उसके आसपास रहने से जोड़ते हैं।[]

17. जब आप किसी से जुड़ना चाहते हैं तो स्पर्श का उपयोग करें

किसी को छूना भावनात्मक निकटता का संकेत है। हमारे द्वारा छूने के कुछ तरीके सांस्कृतिक रूप से उपयुक्त होते हैं, जैसे किसी से हाथ मिलाना या जब आप मिलते हैं/अलविदा कहते हैं तो दोनों गालों को चूमना।

एक अध्ययन में, जिन सर्वरों ने अपने मेहमानों को कंधे पर छुआ, उन्हें एक बड़ी टिप मिली। वे एक-दूसरे को गले लगाएंगे,अपने बालों को सुलझाएं या एक-दूसरे की पीठ थपथपाएं।

घनिष्ठता और जुड़ाव को बढ़ावा देने के लिए, कभी-कभी परिचितों के शरीर के गैर-व्यक्तिगत हिस्सों जैसे कंधे, घुटने या कोहनी को छूएं।

18. पता लगाएं कि लोग कैसा कर रहे हैं और दिखाएं कि आप उनकी परवाह करते हैं

अच्छे दोस्त इस बात की परवाह करते हैं कि उनका दोस्त भावनात्मक रूप से कैसा काम कर रहा है।

सिर्फ काम, गतिविधियों, घटनाओं या तथ्यों के बारे में बात न करें। आप यह भी जानना चाहते हैं कि कोई व्यक्ति चीज़ों के बारे में कैसा महसूस करता है। क्या वे परेशान या शांत दिखते हैं? पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या किसी ने किसी परियोजना या अपने जीवन में घटित होने वाली किसी घटना का उल्लेख किया? इसके बारे में पूछें कि यह कैसा चल रहा है? लोग हमेशा अपनी भावनाओं के बारे में बात नहीं करना चाहते, और यह ठीक है। आपने संकेत दिया है कि आप उनकी परवाह करते हैं और इसके बारे में सुनने के लिए तैयार हैं।

19. क्रोध करने में धीमे रहें

कभी-कभी किसी मित्र के साथ असहमति होना सामान्य बात है। जब ऐसा होता है, तो स्वस्थ रिश्ते वाले दोस्त एक कदम पीछे हटेंगे और सोचेंगे कि किस बात ने उन्हें परेशान किया है, और फिर इसे सुलझाने के लिए अपने दोस्त से संपर्क करेंगे।

इससे पहले कि हम गुस्से में प्रतिक्रिया करें और कुछ ऐसा कहें जिसके लिए हमें पछतावा हो, बड़ी तस्वीर देखने की कोशिश करें। क्या आपके मित्र के लिए यह सामान्य व्यवहार है? क्या हम ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया कर रहे हैं? क्या हम उनसे परेशान हैं या यह हमारे जीवन में कुछ और है? दोस्तों की गारंटी नहीं है. उनके साथ सम्मान और दयालुता का व्यवहार करना महत्वपूर्ण है।

20. उन चीज़ों के बारे में बात करें जो आपको परेशान करती हैं, बिना टकराव के

अगर कोई दोस्त कुछ ऐसा करता है जिससे आपको परेशानी होती है, तो किस बारे में बात करेंखुले और गैर-टकरावपूर्ण तरीके से हुआ। शायद उन्हें इस बात का अहसास नहीं था कि उन्हें नुकसान पहुँचाया जा रहा है? शायद वे किसी बात को लेकर नाराज़ हैं जिसे सुलझाने के लिए आप दोनों को बात करने की ज़रूरत है? यहां एक सामान्य रिश्ते के मुद्दे का उदाहरण दिया गया है और इसे कैसे निपटा जाए।

“जब आपने आखिरी मिनट में रात्रिभोज रद्द कर दिया, तो मुझे निराशा हुई। मुझे यकीन है कि आप जानबूझकर ऐसा नहीं करना चाहते थे, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि क्या हुआ और यदि आप अगली बार मुझे कुछ और नोटिस दे सकते हैं तो।''

मुद्दों को जटिल संघर्षों में बढ़ने से पहले दोस्ताना तरीके से उठाएं। एक बंधन बनाए रखने के लिए, हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि हमारा संचार खुला और ईमानदार हो।

21. अपनी बातचीत को संतुलित करें

स्वस्थ दोस्ती में गहरी बातचीत और हल्की दोनों तरह की बातचीत होती है।

दोस्ती के स्वाभाविक क्रम में, जैसे-जैसे आप एक-दूसरे को जानने लगेंगे, पहले आपकी हल्की-फुल्की, मजेदार बातचीत होने की संभावना है। यह तब होता है जब आप एक-दूसरे के हास्य की भावना का पता लगाते हैं।

जैसे-जैसे आप बाहर घूमने में समय बिताते हैं, अंततः आपके बीच व्यक्तिगत चीज़ों के बारे में बातचीत होगी। इन संवेदनशील विषयों को उजागर करना उनके लिए आसान नहीं होगा। जब वे ऐसा करते हैं, तो यह आपके लिए एक प्रशंसा है कि वे अपनी भेद्यता को लेकर आप पर भरोसा कर सकते हैं। जब कोई आपके साथ इस तरह खुलता है, तो आप जुड़ाव महसूस करते हैं।