جدول المحتويات
"كيف يمكنني أن أتعلم أن أكون أفضل في الترابط مع الناس؟ أريد أن أكون قادرًا على تكوين علاقات أعمق وتكوين صداقات أوثق. ”
- بليك
أجريت الكثير من الدراسات حول الترابط. لقد أظهروا أنه لإنشاء روابط عاطفية قوية مع الناس ، هناك العديد من النصائح البسيطة التي يمكنك اتباعها.
إليك كيفية أن تكون أفضل في بناء علاقة مع شخص ما:
1. كن ودودًا
تظهر الدراسات أننا نحب أولئك الذين نعرفهم مثلنا. بمعنى آخر: إذا أوضحت بكلماتك وأفعالك أنك تقدر صديقًا ، فمن المحتمل أن يقدرك هذا الصديق أكثر. في علم النفس ، يُطلق على هذا الإعجاب المتبادل. []
- كن دافئًا وودودًا
- امدح
- أظهر أنك سعيد برؤية شخص ما
- أخبره أنك تعتقد أنه من الممتع التسكع معه
- ابق على اتصال
في هذا الدليل ، سنقدم لك المزيد من النصائح المحددة
في هذا الدليل. ركز على الأشياء المشتركة بينكما
نحن نحب تلك التي نشعر بأنها متشابهة. ركز على أوجه التشابه لديك بدلاً من الاختلافات ، وسيشعر الناس بأنهم أكثر ارتباطًا بك. [] [] [] إذا كان لديك ميل للانتهاء في خلافات ، فابحث عما إذا كان بإمكانك قضاء المزيد من الوقت في الترابط بشأن الأشياء المشتركة بينكما.
ربما تحب أنت وصديقك الرياضة أو أفلام Star Wars أو Neil DeGrasse Tyson المثير للجدل المسبق. مهما كان ما يجمعك معًا ، اجعل تلك الرابطة أقوى من خلال التركيز على الأشياء التي تحبهاالحياة و تدخل في حياتهم.
ومع ذلك ، لا يمكن أن تكون الحياة كلها محادثات وجودية عميقة في كل مرة تلتقي فيها. تأكد من موازنة صداقتك مع الأوقات التي لا تتحدث فيها عن أي شيء وتضحك فقط. إذا كنت منفتحًا على كلا النوعين من المحادثات ، فستكون علاقاتك أكثر إرضاءً ، وستكون روابطك أعمق.
22. انسَ القواعد
هناك الكثير من القوائم حول كيفية أن تكون صديقًا جيدًا ، ولكن ماذا لو أخطأت وقضيت يومًا سيئًا؟ ألا تستحق الصداقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأعتقد أننا سنكون جميعًا بلا أصدقاء.
كلما فرضت حدودًا على ما هو مقبول وما هو غير موجود في صديق ، قل احتمال العثور على صديق طويل الأمد. لا يوجد أحد مثالي ، فالتخلي عن الأخطاء سيجعلك صديقًا أفضل. بالمقابل ، ليس من المتوقع أن تكون مثاليًا أيضًا.
لكي تكون صديقًا جيدًا اتبع الإرشادات التالية: كن مستمعًا جيدًا. كن منفتحًا وغير قضائي. كن داعما. ولكن لن تنجح أي نصيحة إذا لم تفعل ذلك بشكل أصلي. ما زلت تريد أن تكون أنت. فقط تذكر ، لا يمكنك توقع الارتباط مع الجميع ، لكن اعلم أن هناك العديد من الأشخاص الموجودين هناك للجميع.
23. كن أنت
الصداقات الوثيقة هي إثبات مباشر لك وكل ما تجلبه من غرابة وذهول. لذا أحضر أصدقائك إلى عالمك الداخلي. أظهر لهم سماتك الشخصية المختلفة والمراوغات. ما يقلقك قد يكون إيقاف التشغيل يمكن أن يكون ما هم عليهأفضل ما فيك ، مثل روح الدعابة خارج المركز أو إلى أي مدى تشعر بالحرج عندما تقابل شخصًا ما لأول مرة.
كن منفتحًا وضعيفًا واسمح له بأن يكون هو نفسه من حولك. سيقربكما من بعضنا البعض لأننا عندما نكون ذواتنا غير الكاملة ، ولا يزال الناس يحبوننا ، فهذا هو أفضل شعور.
أوصي بمراجعة دليلنا حول كيفية تكوين صداقات.
المراجع
- Eastwick، P. W.، & amp؛ فينكل ، إي جيه (2009). المعاملة بالمثل. في موسوعة العلاقات الإنسانية (ص 1333-1336). منشورات SAGE، Inc.
- Berscheid، E.، & amp؛ ريس ، إتش تي (1998). الجاذبية الشخصية والعلاقات الوثيقة. في S. Fiske ، D. Gilbert ، G. Lindzey ، & amp؛ إي آرونسون (محرران) ، كتيب علم النفس الاجتماعي (المجلد 2 ، ص 193 - 281). نيويورك: راندوم هاوس.
- سينغ ورمادهار وسو يان هو. 2000. المواقف والجاذبية: اختبار جديد لفرضيات الجاذبية والتنافر والتشابه والتباين وعدم التماثل. المجلة البريطانية لعلم النفس الاجتماعي 39 (2): 197-211.
- Montoya، R.M، & amp؛ هورتون ، آر إس (2013). تحقيق تحليلي تلوي للعمليات الكامنة وراء تأثير التشابه والجاذبية. مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية ، 30 (1) ، 64-94.
- Tickle-Degnen، L.، & amp؛ روزنتال ، ر. (1990). طبيعة العلاقة وارتباطاتها غير اللفظية. الاستفسار النفسي ، 1 (4) ، 285-293.
- Aron، A.، Melinat، E.، Aron، E.N. ، Vallone ، R. D. ، & أمبير ؛ باتور ، آر جيه (1997). الجيل التجريبي من التقارب بين الأشخاص: إجراء وبعض النتائج الأولية. نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 23 (4) ، 363-377.
- Rapport. قاموس Merriam-Webster.com. تم الاسترجاع 15 يناير ، 2020.
- Hall ، J.A (2019). كم ساعة يستغرق تكوين الصديق ؟. مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية ، 36 (4) ، 1278-1296.
- سوجاوارا ، S. K. ، Tanaka ، S. ، Okazaki ، S. ، Watanabe ، K. ، & amp؛ ساداتو ، ن. (2012). تعزز المكافآت الاجتماعية التحسينات غير المتصلة بالإنترنت في المهارات الحركية. PLoS One ، 7 (11) ، e48174.
- Chatel ، A. (2015) عندما يتعلق الأمر بالرومانسية ، فإن العلم له أخبار سارة لعشاق الأدرينالين. Mic.com. تم الاسترجاع 15 يناير ، 2020.
- فيدانتام س. (2017) لماذا يزيد تناول الطعام نفسه من ثقة الناس وتعاونهم. الإذاعة الوطنية العامة. تم الاسترجاع 15 يناير ، 2020.
- المعاملة بالمثل. ويكيبيديا، الموسوعة الحرة. تم الاسترجاع 15 يناير ، 2020.
- تأثير بن فرانكلين. ويكيبيديا، الموسوعة الحرة. تم الاسترجاع 15 يناير ، 2020.
- Lynn M.، Le J.M.، & amp؛ شيروين ، د. (1998). تواصل مع عملائك ولمسهم. إدارة فندق ومطعم كورنيل الفصلية ، 39 (3) ، 60-65. جامعة كورنيل ، كلية إدارة الضيافة. تم الاسترجاع 15 يناير ، 2020.//doi.org/10.1177٪2F001088049803900312
3. استمع جيدًا
تُظهر الأبحاث أن كونك مستمعًا جيدًا أمر بالغ الأهمية للترابط. [] عندما تولي اهتمامك الكامل لشخص ما ، مع استبعاد جميع عوامل الإلهاء الأخرى والأولويات المتنافسة ، فأنت تخبر صديقك أنك تقدره وتقدر احتياجاته أكثر.
لذا اخماد هاتفك. انظر في أعينهم عندما يتحدثون. كرر ما سمعته يقوله ، حتى يعرف أنك تفهمه وتتبعه.
أنظر أيضا: كيف تتوقف عن المحاولة بشدة (أن تكون محبوبًا أو رائعًا أو مضحكًا)إنه تأكيد قوي على الحب والاهتمام ، مما يجعلك أقرب إليك.
4. افتح
اعلم أن مشاركة القلق أو عدم الأمان أو الخوف مع شخص ما يمكن أن يساعدك على الشعور بالقرب منك. لا يجب أن يكون شيئًا شخصيًا للغاية ، مجرد شيء يمكن الارتباط به. ربما لديك عرض تقديمي قادم ، وأنت متوتر بعض الشيء. أو ماتت سيارتك ، وتشعر بالتوتر بشأن إصلاحها قبل أن تتوجه بعيدًا لقضاء عطلة نهاية الأسبوع.
عندما تفعل هذا ، فأنت تبني الثقة بينكما. عندما تتعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل ، يمكن أن تصبح الأشياء التي تشاركها أكثر شخصية. إنها عملية طبقات. اكشف عن الأشياء الصغيرة السهلة أولاً ، ثم الأعمق والأكثر أهمية. [] تستغرق الروابط العاطفية القوية وقتًا لتنمو. كن صبورًا واستمتع بالتعرف على بعضكما البعض.
5. حافظ على الوئام
الوئام هو عندما يشعر شخصان أنهما في وئام معهما[] قد يكون كلاهما هادئًا أو نشيطًا. قد يستخدم كلاهما لغة معقدة أو بسيطة. قد يتحدث كلاهما بسرعة أو ببطء.
ومع ذلك ، إذا كان شخص ما يتمتع بطاقة عالية ، ويستخدم لغة معقدة ، ويتحدث بسرعة ، فسيواجه هذا الشخص صعوبة في التواصل مع شخص هادئ ، ويتحدث ببطء ، ويستخدم لغة بسيطة.
اقرأ المزيد هنا حول كيفية بناء علاقة.
لبناء علاقة مع شخص ما ، ولغة جسدك ، وكيف تتحدث ، هو أكثر أهمية مما تقوله. (المصدر)
6. قضاء الوقت معًا
حللت إحدى الدراسات عدد الساعات التي تحتاجانها معًا لتكوين صداقة:
توضح لنا هذه الأرقام أن الأمر يستغرق وقتًا للترابط. إذا رأيت شخصًا ما لمدة 3 ساعات كل يوم ، فسيستغرق الأمر 100 يوم لتصبح أفضل أصدقاء. الصديق العادي: حوالي 30 ساعة. الصديق: حوالي 50 ساعة. صديق جيد: حوالي 140 ساعة. الصديق المفضل: حوالي 300 ساعة. []
لذلك ، تريد أن تضع نفسك في مواقف تقضي فيها الكثير من الوقت مع الناس: الانضمام إلى فصل دراسي أو دورة تدريبية أو العيش المشترك. الانخراط في مشروع أو التطوع. إذا كنت ترغب في تطوير رابطة قوية ، اسأل نفسك كيف يمكنك قضاء عدة ساعات معًا بشكل طبيعي.
7. هل ما يستمتع به كلاكما
ما هي الأشياء الممتعة التي تفعلها معًا والتي تناسبكما فقط؟
هل هي مقاطع فيديو عن الكلاب؟ أو أنمي يذكرك بسنوات مراهقتك؟ أو تقف Netflix في الليالي الكوميدية؟
كل ما يجعل الحياة ممتعةلكليكما ، والمطلوب منها كأشياء "خاصة" تقومان بها معًا ، ستساعدك على الترابط.
8. كن منفتحًا على إعطاء الملاحظات وتلقيها
الصدق في كلا جانبي العلاقة هو عمل من أعمال الرعاية والثقة. الأصدقاء الحقيقيون يقولون لك الحقيقة ، حتى لو لم يكن من السهل سماعها. بنفس الطريقة ، يجب أن تكون قادرًا على إعطاء ملاحظات صادقة لأصدقائك.
أنظر أيضا: هل يجب أن تجعل نفسك تذهب إلى المناسبات الاجتماعية؟عندما يقدم لك شخص ما ملاحظات أو تلميحات حول شيء تفعله ، كن متقبلًا ومنفتحًا للتغيير بدلاً من الدفاع عن نفسك. إذا فعل صديقك شيئًا يزعجك ، فأخبره بما تشعر به بطريقة غير تصادمية.
9. قدم مجاملات حقيقية
الثناء الصادق يظهر أنك تقدر صديقك. يحفز تلقي المديح عقولنا بنفس الطريقة كما لو كان شخص ما يعطينا نقودًا. [] والفرق الوحيد هو أن المجاملات مجانية.
يمكن أن تكون الإطراءات الحقيقية بسيطة ولطيفة ، مثل "أنت حقًا جيد مع الأطفال." "أتمنى لو كان لدي عقلك للأرقام" أو "أنا أحب نظارتك."
10. مشاركة الأهداف
"نحن في هذا معًا" هي أفضل صرخة حشد. هذا هو سبب نجاح الزيجات ، والصداقات تصمد أمام اختبار الزمن ، ولهذا السبب تزدهر الشركات ذات الثقافة الصحية.
الأصدقاء المقربون موجودون على المدى الطويل ، وغالبًا ما تشتركون في أهداف مشتركة. في بعض الأحيان تكون هذه مرحلة من الحياة تمر بها معًا: المدرسة ، أو العمل ، أو مرحلة البلوغ المبكرة ، أو الأبوة ، أو وظائف مماثلة.
عندما تقوم ببناء ملفعلاقة وثيقة مع شخص ما ، وجود منطقة للتواصل معها أمر بالغ الأهمية.
فكر في أهدافك المشتركة في الحياة وكيف يمكنك دعم صديقك لمقابلتها. ومن المحتمل أن يساعدك صديقك في تحقيق أهدافك.
11. خطط لمغامرة
يمكن للعاطفة والخوف المتزايدة أن تخلق رابطًا شخصيًا بين شخصين ، بسرعة.
إذا كنت تحب القليل من الأدرينالين في حياتك ، وترغب في التعرف على شخص أفضل ، فحاول تسلق الصخور ، أو الانزلاق على الانزلاق ، أو الغوص في السماء معًا. ستقربك التجربة من بعضكما البعض ، والقصص التي ترويها لاحقًا ستؤكد اتصالك العميق.
يعمل هذا أيضًا إذا كنت تخطط لموعد ، حيث وجد العلم ارتباطًا بين الخوف والانجذاب الجنسي. [] لذا سواء كنت تريد صديقًا جيدًا أو شريكًا ، فقد تحصل على كليهما.
12. إعطاء الأولوية للاجتماع على الاتصال فقط أو إرسال الرسائل النصية
الرسائل النصية فعالة. المكالمات الهاتفية لطيفة ، لكن الأشياء الأخرى يمكن أن تشد انتباهك بعيدًا. لا شيء يمكن أن يحل محل وجود شخص ما في نفس الغرفة ، ورؤية وجهه وسماع صوته لفهم ما يشعر به وما يقوله. إنه أمر حميمي ، وهو جزء من سبب رغبتك في التسكع معًا.
إنه أيضًا اختيار واعٍ تقوم به لخلق مساحة في يومك لتكون معًا. اقترح الاجتماع وأنت تتناول فنجان من القهوة بدلاً من مجرد البقاء على اتصال عبر الإنترنت.
13. تناول الطعام معًا
يساعد صنع الطعام وتناول الطعام معًا على الترابط. دراسة واحدة حتىوجدت أن تناول نفس الوجبة معًا يخلق ثقة أكبر من تناول نوعين مختلفين من الطعام معًا. [] ابحث عن طرق لتناول الطعام مع الآخرين. اقترح عمل العشاء أو الخروج. حظا سعيدا في عطلة نهاية الأسبوع. اجعل من عادة مشاركة وجباتك الخفيفة.
مشاركة الطعام تجعلنا نشعر بالرعاية ، والتقدير ، ويلبي حاجة مستمرة للطاقة ومزاجًا. كما أنها حميمة إلى حد ما. بناء العلاقة الحميمة يعني أنك سوف تترابط بشكل أسرع.
14. كن صريحًا
لست مضطرًا لرسم صورة وردية لك أو لحياتك. كن صادقًا بشأن هويتك وكيف تشعر. عندما تفعل هذا ، يتعلم الناس أنه يمكنهم الوثوق بما تقوله لأنك صادق معهم.
على سبيل المثال ، إذا كنت تمر بمرحلة انفصال وسأل صديقك عن أحوالك ، فقد ترغب في الظهور بمظهر قوي وتقول ، "أنا جيد". ومع ذلك ، إذا كنت ، في الواقع ، لست جيدًا ، فإن الكشف عن هذا لصديقك يظهر صدقًا. "لأكون صادقًا ، ليس رائعًا ، لكني سأصل إلى هناك." عندما تقول هذا ، فهذا يشير إلى أنك تثق في أن صديقك يعرف ما تشعر به حقًا ، وهذا هو الترابط.
ضع في اعتبارك أن هذا لا يعني جعل تقديم شكوى للناس عادة. يتعلق الأمر أكثر بالكشف ، في لحظات خاصة مع صديق ، عن ما تشعر به حقًا.
15. تقديم خدمات صغيرة
عرض القيام بأشياء لطيفة بشكل عفوي ، مثل المساعدة في مشروع أو تمشية كلب شخص ما عندما يكون بعيدًا ، وإظهار إعجابك بشخص ما وتقديره. مساعدةشخص ما يجعلهم أكثر رغبة في مساعدتك. في علم النفس الاجتماعي ، هذا يسمى المعاملة بالمثل. []
وعلى العكس من ذلك ، فإن تقديم خدمات كبيرة لشخص ليس صديقًا مقربًا بعد يمكن أن يجعله يشعر بأنه ملزم كأنه مدين لك. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى التخلص من التوازن في العلاقة ويجعل من الصعب توثيقها.
شاهد المزيد في مقالتنا حول مساعدة الآخرين دون الحصول على شيء في المقابل.
16. اطلب خدمات صغيرة
إذا عرض عليك أحدهم معروفًا ، اقبلها. قد تشعر أنك تحاول صبرهم ، لكن الأبحاث تظهر أن العكس هو الصحيح. نميل إلى حب الناس أكثر عندما نقدم لهم خدمة.
الأمر نفسه ينطبق إذا طلبنا من شخص ما خدمة صغيرة ، مثل ، "هل يمكنني استعارة قلمك؟"
عندما نفعل شيئًا لشخص ما ، فإننا نبرر لأنفسنا سبب قيامنا بذلك. "لقد ساعدت هذا الشخص لأنني أحبه." الآن عندما تفكر في ذلك الشخص ، فإنك تربط الشعور الجيد بالتواجد حوله. []
17. استخدم اللمس عندما تريد التواصل مع شخص ما
لمس شخص ما هو علامة على التقارب العاطفي. بعض الطرق التي نلمسها مناسبة ثقافيًا ، مثل مصافحة شخص ما أو تقبيل الخدين عندما تقابل / تقول وداعًا.
في إحدى الدراسات ، تلقت الخوادم التي تلامس ضيوفها على أكتافهم نصيحة أكبر. []
الأصدقاء الذين تربطهم علاقة وثيقة بشكل عام يلمسون بعضهم البعض أكثر كلما طالت مدة بقائهم أصدقاء. سوف يعانقون بعضهم البعض ،يمشطون شعرهم أو يربتون على ظهرهم.
لتعزيز التقارب والترابط ، احرص على لمس معارفك بأجزاء غير شخصية من الجسم مثل الكتفين أو الركبتين أو المرفقين.
18. اكتشف كيف يتصرف الناس وأظهر اهتمامك
الأصدقاء الجيدون يهتمون بكيفية تعامل أصدقائهم عاطفيًا.
لا تتحدث فقط عن العمل أو الأنشطة أو الأحداث أو الحقائق. تريد أيضًا أن تعرف كيف يشعر شخص ما تجاه الأشياء. هل يبدون مستاءين أم هادئين؟ اسأل عن شعورهم؟ هل ذكر أحدهم مشروعًا أو شيئًا ما يحدث في حياتهم؟ اسأل عن كيفية حدوث ذلك؟ لا يريد الناس دائمًا التحدث عن مشاعرهم ، ولا بأس بذلك. لقد أشرت إلى أنك تهتم بأمرهم وأنك منفتح على الاستماع إليها.
19. كن بطيئًا في الغضب
من الطبيعي أن يكون لديك خلاف مع صديق بين الحين والآخر. عندما يحدث هذا ، فإن الأصدقاء الذين لديهم علاقات صحية سيتراجعون خطوة إلى الوراء ويفكرون في ما أزعجهم ، ثم يتواصلون مع صديقهم لحل المشكلة.
قبل أن نتفاعل بغضب ونقول شيئًا قد نأسف عليه ، حاول أن ترى الصورة الأكبر. هل هذا سلوك طبيعي لصديقك؟ هل نبالغ في رد فعلنا؟ هل نحن منزعجون منهم أم أنه شيء آخر في حياتنا؟ الأصدقاء ليسوا مضمونين. من المهم معاملتهم باحترام ولطف.
20. تحدث عن الأشياء التي تزعجك بدون مواجهة
إذا فعل صديق ما شيئًا يزعجك ، فتحدث عماحدث بطريقة منفتحة وغير تصادمية. ربما لم يدركوا أنهم كانوا يؤذونهم؟ ربما يكونان منزعجين من أمر يحتاج كلاكما إلى التحدث عنه لحل المشكلة؟ إليك مثال على مشكلة علاقة نموذجية وكيفية التعامل معها.
"عندما ألغيت العشاء في اللحظة الأخيرة ، شعرت بخيبة أمل. أنا متأكد من أنك لم تقصد القيام بذلك عن قصد ، لكنني تساءلت عما حدث وما إذا كان يمكنك إعطائي مزيدًا من الإشعار في المرة القادمة ".
طرح المشكلات مبكرًا بطريقة ودية قبل أن تتحول إلى نزاعات معقدة. للحفاظ على السند ، علينا التأكد من أن اتصالاتنا مفتوحة وصادقة.
21. وازن بين محادثاتك
تحتوي الصداقات الصحية على محادثات عميقة وأخرى خفيفة.
في المسار الطبيعي للصداقة ، من المحتمل أن تجري محادثات مرحة وممتعة أولاً ، عندما تتعرف على بعضكما البعض. هذا عندما تكتشف روح الدعابة لدى بعضكما البعض.
بينما تقضي وقتًا في جلسة Hangout ، ستجري في النهاية محادثات حول الأشياء الشخصية. قد لا يكون من السهل عليهم الكشف عن هذه الموضوعات الحساسة. عندما يفعلون ذلك ، فإنه مجاملة لك أنه يمكنهم الوثوق بك فيما يتعلق بضعفهم. عندما ينفتح عليك شخص ما بهذه الطريقة ، فأنت مترابط. [] استجب باهتمام وتعاطف وشارك تجاربك الخاصة إذا كانت لديك تجارب مماثلة.
الارتباط بهذه الطريقة هو طريق ذو اتجاهين ، فمن المهم السماح للآخرين بالدخول
