23 савета да се повежете са неким (и успоставите дубоку везу)

„Како могу да научим да будем бољи у вези са људима? Желим да будем у могућности да успоставим дубље везе и стекнем ближе пријатеље. ”

– Блејк

Урађено је много студија о везивању. Они показују да за стварање јаких, емоционалних веза са људима постоји неколико једноставних савета које можете да пратите.

Ево како да будете бољи у изградњи везе са неким:

1. Будите љубазни

Студије показују да волимо оне за које знамо да воле нас. Другим речима: ако својим речима и делима јасно дате до знања да цените пријатеља, тај пријатељ ће вас вероватно више ценити. У психологији, то се зове реципрочно допадање.[]

• Будите топли и пријатељски расположени
• Дајте комплименте
• Покажите да сте срећни што видите некога
• Реците им да мислите да је забавно дружити се са њим
• Останите у контакту

У овом водичу ћемо вам дати више конкретних савета о томе како33 можете да прикажете2 конкретне апликације. Фокусирајте се на оно што вам је заједничко

Свиђају нам се они на које осећамо сличност. Фокусирајте се на своје сличности, а не на разлике, и људи ће се осећати повезаније са вама.[][][] Ако имате тенденцију да завршите у неслагањима, погледајте да ли можете да проведете више времена повезујући се око онога што вам је заједничко.

Можда и ви и ваш пријатељ волите спорт или филмове из Ратова звезда или Нил ДеГрас Тајсон пре контроверзе. Шта год да вас спаја, учините ту везу јачом фокусирањем на ствари које волитеживот и бити пуштен у њихов.

Међутим, живот не може бити само дубоки, егзистенцијални разговори сваки пут када се сретнете. Обавезно уравнотежите своје пријатељство са тренуцима када причате ни о чему и само се смејете. Ако сте отворени за обе врсте разговора, ваши односи ће бити испуњенији, а ваша веза дубља.

22. Заборавите правила

Постоји много спискова о томе како да будете добар пријатељ, али шта ако погрешите и имате лош дан? Зар ниси достојан пријатељства? Ако је тако, претпостављам да бисмо сви били без пријатеља.

Што више постављате границе о томе шта је прихватљиво, а шта није у пријатељу, мања је вероватноћа да ћете наћи дуготрајног пријатеља. Нико није савршен, допуштање грешака ће вас учинити бољим пријатељем. Насупрот томе, ни од вас се не очекује да будете савршени.

Да бисте били добар пријатељ, пратите ове смернице: Будите добар слушалац. Будите отворени и не осуђујући. Будите подршка. Али ниједан савет неће успети ако то не урадите аутентично. Још увек желиш да будеш то. Само запамтите, не можете очекивати да се повежете са свима, али знајте да постоји неколико људи за свакога.

23. Буди ти

Блиска пријатељства су директна потврда тебе и све јединствене чудности и сјаја које доносиш. Зато доведите своје пријатеље у свој унутрашњи свет. Покажите им своје различите особине личности и необичности. Оно што бринете може бити искључење може бити оно што ониволите најбоље код вас, попут смисла за хумор који није у центру или колико вам је непријатно када први пут упознате некога.

Будите отворени, рањиви и дозволите им да буду исти у вашој близини. То ће вас зближити, јер када смо ми несавршени, а људи нас и даље воле, то је најбољи осећај.

Препоручујем да погледате и наш водич о томе како да склапате пријатељства.

Референце

1. Еаствицк, П. В., &амп; Финкел, Е.Ј. (2009). Реципроцитет допадања. У Енциклопедији људских односа (стр. 1333-1336). САГЕ Публицатионс, Инц.
2. Берсцхеид, Е., &амп; Реис, Х.Т. (1998). Међуљудска привлачност и блиски односи. У С. Фиске, Д. Гилберт, Г. Линдзеи, &амп; Е. Аронсон (Едс.), Приручник за социјалну психологију (Вол. 2, стр. 193-281). Њујорк: Рандом Хоусе.
3. Синг, Рамадхар и Соо Иан Хо. 2000. Ставови и привлачност: нови тест хипотеза асиметрије привлачности, одбијања и сличности-различитости. Бритисх Јоурнал оф Социал Псицхологи 39 (2): 197-211.
4. Монтоиа, Р.М., &амп; Хортон, Р. С. (2013). Метааналитичко истраживање процеса који леже у основи ефекта сличности-привлачности. Јоурнал оф Социал анд Персонал Релатионсхипс , 30 (1), 64-94.
5. Тицкле-Дегнен, Л., &амп; Росентхал, Р. (1990). Природа односа и његови невербални корелати. Психолошко испитивање , 1 (4), 285-293.
6. Арон, А., Мелинат, Е., Арон, Е.Н., Валлоне, Р.Д., &амп; Батор, Р. Ј. (1997). Експериментална генерација међуљудске блискости: поступак и неки прелиминарни налази. Билтен о личности и социјалној психологији , 23 (4), 363-377.
7. Раппорт. Речник Мерриам-Вебстер.цом. Приступљено 15. јануара 2020.
8. Халл, Ј. А. (2019). Колико сати је потребно да се стекне пријатељ?. Часопис друштвених и личних односа , 36 (4), 1278-1296.
9. Сугавара, С. К., Танака, С., Оказаки, С., Ватанабе, К., &амп; Садато, Н. (2012). Друштвене награде побољшавају офлајн побољшања моторичких вештина. ПЛоС Оне , 7 (11), е48174.
10. Цхател, А. (2015) Када је у питању романса, наука има добре вести за овиснике о адреналину. Миц.цом. Приступљено 15. јануара 2020.
11. Ведантам С. (2017) Зашто једење исте хране повећава поверење и сарадњу људи. Национални јавни радио. Приступљено 15. јануара 2020.
12. Реципроцитет. Википедиа Слободна енциклопедија. Приступљено 15. јануара 2020.
13. Ефекат Бена Франклина. Википедиа Слободна енциклопедија. Приступљено 15. јануара 2020.
14. Линн М., Ле Ј.М., &амп; Схервин, Д. (1998). Посегните и додирните своје клијенте. Цорнелл Хотел анд Рестаурант Администратион Куартерли, 39(3), 60-65. Универзитет Цорнелл, Школа за угоститељску администрацију. Приступљено 15. јануара 2020.//дои.орг/10.1177%2Ф001088049803900312

9>да радимо или разговарамо заједно. Ако је спорт, придружите се тиму заједно. Ако је научна фантастика, закажите редовно вече филма/серије.

3. Слушајте добро

Истраживања показују да је добар слушалац кључан за повезивање.[] Када посветите пуну пажњу некоме, искључујући све друге ометања и супротстављене приоритете, говорите свом пријатељу да највише цените њих и њихове потребе.

Зато спусти телефон. Гледајте их у очи када причају. Поновите оно што сте чули да говоре како би знали да разумете и да пратите.

То је снажна афирмација љубави и бриге, која ће вас зближити.

4. Отвори

Знајте да дељење бриге, несигурности или страха са неким може помоћи да се осећате ближе. То не мора бити нешто превише лично, само нешто повезано. Можда имате предстојећу презентацију и помало сте нервозни. Или вам се ауто покварио и осећате се под стресом због поправљања пре него што кренете за викенд.

Када то урадите, градите поверење међу вама. Како се боље упознајете, ствари које делите могу постати личније. То је процес слојева. Прво откријте мале, лаке ствари, а затим оне дубље, значајније.[] Чврстим емоционалним везама треба времена да расту. Будите стрпљиви и уживајте у упознавању.

5. Одржавајте однос

Раппорт је када двоје људи осећају да су у хармонији са њимаједно другом.[] Обојица могу бити мирни или енергични. Обојица могу користити компликован или једноставан језик. Обојица могу причати брзо или споро.

Међутим, ако је једна особа пуна енергије, користи компликован језик и прича брзо, тој особи ће бити тешко да се повеже са неким ко је миран, споро говори и користи једноставан језик.

Овде прочитајте како да изградите однос.

Да бисте изградили однос са неким, ваш говор тела и начин на који говорите су важнији од онога што говорите. (Извор)

6. Проводите време заједно

Једна студија је анализирала колико сати треба да проведете заједно да бисте успоставили пријатељство:

Ови бројеви нам показују да је потребно време да се повежемо. Ако виђате некога 3 сата сваки дан, и даље би требало 100 дана да постанете најбољи пријатељи. Повремени пријатељ: Око 30 сати. Пријатељ: Око 50 сати. Добар пријатељ: Око 140 сати. Најбољи пријатељ: Око 300 сати. []

Због тога, желите да се ставите у ситуације у којима проводите много времена са људима: придружите се разреду, курсу или живите заједно. Бити укључен у пројекат или волонтирати. Ако желите да развијете јаку везу, запитајте се како можете да проведете много сати заједно природно.

7. Радите оно у чему обоје уживате

Које забавне ствари радите заједно само за вас двоје?

Да ли су то видео снимци о псима? Или аниме који вас подсећа на ваше тинејџерске године? Или Нетфлик вечери станд уп комедије?

Шта год чини живот забавнимза вас обоје, и пожељна је као 'посебне' ствари које радите заједно, помоћи ће вам да се повежете.

8. Будите отворени за давање и примање повратних информација

Бити искрен на обе стране везе је чин бриге и поверења. Прави пријатељи вам говоре истину, чак и ако је није лако чути. На исти начин, морате бити у могућности да дате искрене повратне информације својим пријатељима.

Када вам неко да повратне информације или наговештаје о нечему што радите, будите спремни и отворени за промене, а не да се браните. Ако ваш пријатељ уради нешто што вам смета, реците му на неконфронтирајући начин како се осећате.

9. Дајте праве комплименте

Искрени комплименти показују да цените свог пријатеља. Примање похвале стимулише наш мозак на исти начин као када би нам неко дао готовину.[] Једина разлика је у томе што су комплименти бесплатни.

Прави комплименти могу бити једноставна, љубазна запажања, попут „стварно си добар са децом“. „Волео бих да имам твоју главу за бројеве“ или „Свиђају ми се твоје наочаре“.

10. Делите циљеве

„Заједно смо у овоме“ је најбољи поклич за окупљање. Због тога бракови функционишу, пријатељства издржавају тест времена и зато компаније са здравом културом напредују.

Блиски пријатељи су у томе дугорочно, а ви често делите заједничке циљеве. Понекад је то фаза живота кроз коју пролазите заједно: школа, посао, рано одрасло доба, родитељство или сличне каријере.

Када градите аблизак однос са неким, критично је имати област за повезивање.

Размислите о томе који су ваши заједнички циљеви у животу и како можете подржати свог пријатеља да их оствари. Ваш пријатељ ће вам тада вероватно помоћи у вашим циљевима.

11. Планирајте авантуру

Појачане емоције и страх могу брзо да створе личну везу између две особе.

Ако волите мало адреналина у свом животу и желите да некога боље упознате, пробајте заједно пењање по стенама, зип-лајнинг или падобранство. Искуство ће вас зближити, а приче које ћете испричати касније ће подвући вашу дубоку повезаност.

Ово такође функционише ако планирате састанак, јер је наука открила корелацију између страха и сексуалне привлачности.[] Дакле, било да желите доброг пријатеља или партнера, можете добити обоје.

12. Дајте приоритет састанку у односу на само позивање или СМС

Слање СМС-а је ефикасно. Телефонски позиви су лепи, али друге ствари могу одвући вашу пажњу. Ништа не може да замени да будете са неким у истој просторији, да видите њихово лице и чујете њихов глас да бисте разумели шта осећа и говори. То је интимно и део је зашто волите да се дружите.

То је такође свестан избор који направите да створите простор у дану да будете заједно. Предложите састанак уз кафу, а не само да будете у контакту на мрежи.

13. Једите заједно

Прављење хране и заједничко једење помажу вам да се повежете. Чак једна студијаоткрили да заједничко једење истог оброка ствара више поверења него заједничко једење две различите врсте хране.[] Пронађите начине да једете са другима. Предложите да направите вечеру или изађете. Срећно за викенд. Нека вам постане навика да делите своје грицкалице.

Дељење хране чини да се осећамо збринуто, цењено и задовољава сталну потребу за енергијом и подиже расположење. Такође је прилично интимно. Изградња интимности значи да ћете се брже повезати.

14. Будите искрени

Не морате да сликате ружичасту слику себе или свог живота. Будите искрени о томе ко сте и како се осећате. Када то урадите, људи науче да могу да верују у оно што кажете јер сте искрени са њима.

На пример, ако пролазите кроз раскид и ваш пријатељ вас пита како сте, можда бисте желели да будете јаки и да кажете: „Добро сам“. Међутим, ако у ствари нисте добри, откривање овога свом пријатељу показује искреност. „Да будем искрен, није сјајно, али стижем тамо. Када ово кажете, то показује да верујете свом пријатељу да зна како се заиста осећате, а то је повезивање.

Имајте на уму, ово није исто што и претварање у навику да се жалите људима. Више се ради о откривању, у приватним тренуцима са пријатељем, како се заиста осећате.

15. Учините мале услуге

Спонтано нудите да радите лепе ствари, као што је помоћ на пројекту или шетање нечијег пса када је одсутан, показује да вам се неко свиђа и да га цените. Помагањенеко их чини вероватнијим да желе да вам помогну. У социјалној психологији, то се зове реципроцитет.[]

Насупрот томе, чињење великих услуга некоме ко још није близак пријатељ може га натерати да се осећа обавезним као да вам дугује. Ово може нарушити равнотежу у вези и отежати везу.

Погледајте више у нашем чланку о помагању другима, а не добијању ништа заузврат.

Такође видети: Како некоме рећи да га волите (први пут)

16. Тражите мале услуге

Ако вам неко понуди услугу, прихватите је. Можда се осећате као да покушавате њихово стрпљење, али истраживања показују да је супротно. Склони смо да више волимо људе када им чинимо услуге.

Исто важи и ако некога замолимо за малу услугу, на пример, „Могу ли да позајмим твоју оловку?“

Када урадимо нешто за некога, оправдавамо се зашто смо то урадили. "Помогао сам овој особи јер ми се свиђа." Сада када помислите на ту особу, повезујете се са добрим осећањем да сте у њеној близини.[]

17. Користите додир када желите да се повежете са неким

Додиривање некога је знак емоционалне блискости. Неки начини на које се додирујемо су културолошки прикладни, као што је руковање са неким или љубљење у оба образа када се сретнете/опростите.

У једној студији, сервери који су додирнули своје госте по рамену добили су већу напојницу.[]

Пријатељи који су у блиској вези генерално се више додирују што су дуже пријатељи. Загрлиће једни друге,размутите косу или се тапшате по леђима.

Да бисте промовисали блискост и повезивање, повремено додирујте познанике неличне делове тела као што су рамена, колена или лактови.

18. Сазнајте како су људи и покажите да вам је стало

Добрим пријатељима је стало до тога како је њихов пријатељ емоционално.

Такође видети: Како изградити самопоштовање као одрасла особа

Не причајте само о послу, активностима, догађајима или чињеницама. Такође желите да знате како се неко осећа према стварима. Да ли изгледају узнемирено или тихо? Питајте како се осећају? Да ли је неко поменуо пројекат или нешто што се дешава у њиховим животима? Питајте како иде? Људи не желе увек да причају о својим осећањима, и то је у реду. Сигнализирали сте да вам је стало до њих и да сте отворени да чујете о томе.

19. Будите спори у љутњи

Нормално је да с времена на време имате несугласице са пријатељем. Када се то догоди, пријатељи са здравим везама ће направити корак уназад и размислити о томе шта их је узнемирило, а затим прићи свом пријатељу да то реши.

Пре него што реагујемо љутито и кажемо нешто због чега бисмо могли да пожалимо, покушајте да сагледате ширу слику. Да ли је ово нормално понашање за вашег пријатеља? Да ли претерујемо? Да ли смо узнемирени због њих или је то нешто друго у нашим животима? Пријатељи нису загарантовани. Важно је да се према њима односите са поштовањем и љубазношћу.

20. Разговарајте о стварима које вам сметају без конфронтације

Ако пријатељ уради нешто што вам смета, причајте о томе штадогодило на отворен и неконфликтан начин. Можда нису схватили да су повредјени? Можда су узнемирени због нечега о чему обоје треба да разговарате да бисте решили? Ево примера типичног проблема у вези и како му приступити.

„Када сте отказали вечеру у последњем тренутку, осећао сам се разочарано. Сигуран сам да то ниси намерно намеравао да урадиш, али питао сам се шта се догодило и ако можеш да ми даш још мало обавештења следећи пут.“

Покрени проблеме рано на пријатељски начин пре него што прерасту у компликоване сукобе. Да бисмо одржали везу, морамо се побринути да наша комуникација буде отворена и искрена.

21. Уравнотежите своје разговоре

Здрава пријатељства садрже и дубоке и лагане разговоре.

У природном току пријатељства, вероватно ћете прво водити лагане, забавне разговоре, како се будете упознавали. Тада ћете открити смисао за хумор једни других.

Док проводите време у дружењу, на крају ћете разговарати о личним стварима. Можда им неће бити лако да открију ове осетљиве теме. Када то ураде, то је комплимент за вас што вам могу поверити своју рањивост. Када вам се неко овако отвори, ви се повезујете.[] Пажљиво, са емпатијом одговорите и поделите своја искуства ако имате слична.

Повезивање на овај начин је двосмерна улица, важно је пустити друге да уђу у вас.