අන්තර්ගත වගුව
“මිනිසුන් සමඟ වඩා හොඳ බැඳීමක් ඇති කර ගැනීමට මා ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? මට ගැඹුරු සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට සහ සමීප මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හැකි වීමට අවශ්යයි. ”
– Blake
බැඳුම් කිරීම පිළිබඳව බොහෝ අධ්‍යයනයන් සිදු කර ඇත. මිනිසුන් සමඟ ශක්තිමත්, චිත්තවේගීය බැඳීම් ඇති කර ගැනීම සඳහා, ඔබට අනුගමනය කළ හැකි සරල ඉඟි කිහිපයක් ඇති බව ඔවුන් පෙන්වයි.
යමෙකු සමඟ බැඳීමක් ගොඩනඟා ගැනීමට වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න:
1. මිත්‍රශීලී වන්න
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අප වැනි අප දන්නා අයට අප කැමති බවයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්: ඔබ මිතුරෙකු අගය කරන බව ඔබේ වචනයෙන් සහ ක්‍රියාවෙන් පැහැදිලි කළහොත්, එම මිතුරා ඔබව වඩාත් අගය කරනු ඇත. මනෝවිද්‍යාවේදී, මෙය අන්‍යෝන්‍ය කැමැත්ත ලෙස හැඳින්වේ.[]
- උණුසුම් සහ මිත්‍රශීලී වන්න
- ප්‍රශංසා දෙන්න
- ඔබ යමෙකු දැකීම සතුටට කරුණක් බව පෙන්වන්න
- ඔවුන් සමඟ ඇසුරු කිරීම විනෝදජනක යැයි ඔබ සිතන බව ඔවුන්ට පවසන්න
- සම්බන්ධව සිටින්න
මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, අපි ඔබට වඩාත් නිශ්චිත උපදෙස් සහ යෙදුම ලබා දිය හැක්කේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වඩාත් නිශ්චිත උපදෙස් ලබා දෙන්නෙමු. ඔබට පොදුවේ ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
අපි සමාන යැයි හැඟෙන අයට අපි කැමතියි. ඔබේ වෙනස්කම්වලට වඩා ඔබේ සමානකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එවිට මිනිසුන්ට ඔබ සමඟ වඩාත් සම්බන්ධ බවක් දැනෙනු ඇත.[][][] ඔබට එකඟ නොවීම් ඇති වීමේ ප්‍රවණතාවක් තිබේ නම්, ඔබට පොදුවේ ඇති දේ සමඟ බැඳී සිටීමට ඔබට වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිදැයි බලන්න.
සමහර විට ඔබ සහ ඔබේ මිතුරා ක්‍රීඩා හෝ Star Wars චිත්‍රපට හෝ Neil DeGrasse Tyson පූර්ව මතභේදයට ප්‍රිය කරති. ඔබ එකට එකතු වන දේ කුමක් වුවත්, ඔබ කැමති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් එම බැඳීම ශක්තිමත් කරන්නජීවිතය සහ ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ හමුවන සෑම අවස්ථාවකම ජීවිතය ගැඹුරු, පැවැත්මේ සංවාද විය නොහැක. ඔබ කිසිවක් ගැන කතා නොකර සිනාසෙන වේලාවන් සමඟ ඔබේ මිත්‍රත්වය සමබර කර ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබ සංවාද දෙකටම විවෘත නම්, ඔබේ සබඳතා වඩාත් තෘප්තිමත් වන අතර ඔබේ බැඳීම ගැඹුරු වනු ඇත.
22. නීති අමතක කරන්න
හොඳ මිතුරෙකු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ බොහෝ ලැයිස්තු තිබේ, නමුත් ඔබ ලිස්සා ගොස් නරක දවසක් ගතහොත් කුමක් කළ යුතුද? ඔබ මිත්රත්වයට සුදුසු නොවේද? එසේ නම්, අප සියල්ලන්ම මිත්‍ර රහිත වනු ඇතැයි මම සැක කරමි.
ඔබ මිත්‍රයෙකු තුළ පිළිගත හැකි දේ සහ නැති දේ සම්බන්ධයෙන් සීමා පැනවෙන තරමට, ඔබට දිගුකාලීන මිතුරෙකු සොයා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වේ. කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවේ, වැරදි වලට ඉඩ දීම ඔබව වඩා හොඳ මිතුරෙකු බවට පත් කරයි. අනෙක් අතට, ඔබ ද පරිපූර්ණ වනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකෙරේ.
හොඳ මිතුරෙකු වීමට මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න: හොඳ සවන්දෙන්නෙකු වන්න. විවෘත හා විනිශ්චය නොකරන්න. සහයෝගය දක්වන්න. නමුත් ඔබ එය සත්ය ලෙස නොකරන්නේ නම් කිසිදු උපදෙසක් ක්‍රියාත්මක නොවනු ඇත. ඔබ තවමත් ඔබ වීමට අවශ්යයි. මතක තබා ගන්න, ඔබට සෑම කෙනෙකු සමඟම බැඳීමක් අපේක්ෂා කළ නොහැක, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම කිහිප දෙනෙකු සිටින බව දැන ගන්න.
23. ඔබ වන්න
සමීප මිත්‍රත්වයන් යනු ඔබ ගෙන එන සියලුම අද්විතීය අමුතුකම් සහ විශ්මය ජනක බව සෘජුවම තහවුරු කිරීමකි. එබැවින් ඔබේ මිතුරන් ඔබේ අභ්යන්තර ලෝකයට ගෙන එන්න. ඔබේ විවිධ පෞරුෂ ලක්ෂණ සහ විචක්ෂණශීලී බව ඔවුන්ට පෙන්වන්න. ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන දෙය නිවා දැමීමක් විය හැකිය, ඒවා විය හැකියඔබ ගැන හොඳම දේ මෙන්, මධ්‍යගත නොවන හාස්‍යජනක හැඟීමක් වැනි, ඔබ යමෙකු මුලින්ම මුණගැසෙන විට ඔබ කෙතරම් අපහසුතාවයට පත් වන්නේද යන්න වැනි ය.
බලන්න: මිනිසුන් ඔබව ආතතියට පත් කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?විවෘත, අවදානමට ලක්විය හැකි, සහ ඔබ වටා ඔවුන්ට සමාන වීමට ඉඩ දෙන්න. එය ඔබව වඩාත් සමීප කරනු ඇත, මන්ද අප අපගේ අසම්පූර්ණ පුද්ගලයන් වන අතර මිනිසුන් තවමත් අපට ආදරය කරන විට, එය හොඳම හැඟීමයි.
මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන ලෙස මම ඔබට නිර්දේශ කරමි.
යොමු
- ඊස්ට්වික්, පී. ඩබ්ලිව්., & Finkel, E. J. (2009). ප්‍රිය මනාපය. මානව සබඳතා පිළිබඳ විශ්වකෝෂයේ (පිටු. 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
- Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). අන්තර් පුද්ගල ආකර්ෂණය සහ සමීප සබඳතා. S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & E. Aronson (Eds.), සමාජ මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ අත්පොත (Vol. 2, pp. 193-281). නිව් යෝර්ක්: සසම්භාවී නිවස.
- සිං, රාමදර් සහ සූ යාන් හෝ. 2000. ආකල්ප සහ ආකර්ශනය: ආකර්ශනය, විකර්ෂණය සහ සමානතා-අසමමිතිකතා අසමමිතික උපකල්පන පිළිබඳ නව පරීක්ෂණයක්. සමාජ මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය සඟරාව 39 (2): 197-211.
- Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2013). සමානතා-ආකර්ෂණ බලපෑමට පාදක වන ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳ පාර-විශ්ලේෂණ විමර්ශනයක්. සමාජ සහ පුද්ගලික සම්බන්ධතා සඟරාව , 30 (1), 64-94.
- Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). සම්බන්ධතාවයේ ස්වභාවය සහ එහි වාචික නොවන සහසම්බන්ධතා. මනෝවිද්‍යාත්මක විමර්ශනය , 1 (4), 285-293.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallon, R. D., & Bator, R. J. (1997). අන්තර් පුද්ගල සමීපතාවයේ පර්යේෂණාත්මක පරම්පරාව: ක්‍රියා පටිපාටියක් සහ සමහර මූලික සොයාගැනීම්. පෞරුෂත්වය සහ සමාජ මනෝවිද්‍යා බුලටින් , 23 (4), 363-377.
- අදහස. Merriam-Webster.com ශබ්දකෝෂය. 2020 ජනවාරි 15 දින ලබා ගන්නා ලදී.
- Hall, J. A. (2019). මිතුරෙකු වීමට පැය කීයක් ගතවේද?. සමාජ සහ පුද්ගලික සම්බන්ධතා සඟරාව , 36 (4), 1278-1296.
- Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & Sadato, N. (2012). සමාජ ත්‍යාග මගින් මෝටර් කුසලතාවයේ නොබැඳි වැඩිදියුණු කිරීම් වැඩි දියුණු කරයි. PLoS One , 7 (11), e48174.
- Chatel, A. (2015) එය ප්‍රේම සම්බන්ධයට පැමිණෙන විට, විද්‍යාව ඇඩ්‍රිනලින් ජන්කී සඳහා හොඳ ආරංචියක් ඇත. Mic.com. 2020 ජනවාරි 15 දින ලබා ගන්නා ලදී.
- Vedantam S. (2017) එකම ආහාර අනුභව කිරීම මිනිසුන්ගේ විශ්වාසය සහ සහයෝගීතාවය වැඩි කරන්නේ ඇයි. ජාතික මහජන ගුවන් විදුලිය. 2020 ජනවාරි 15 දින ලබා ගන්නා ලදී.
- අන්‍යෝන්‍යත්වය. විකිපීඩියා නිදහස් විශ්වකෝෂය. 2020 ජනවාරි 15 දින ලබා ගන්නා ලදී.
- Ben Franklin Effect. විකිපීඩියා නිදහස් විශ්වකෝෂය. 2020 ජනවාරි 15 දින ලබා ගන්නා ලදී.
- Lynn M., Le J.M., & ෂර්වින්, ඩී. (1998). ඔබේ ගනුදෙනුකරුවන් වෙත ළඟා වී ස්පර්ශ කරන්න. කෝනෙල් හෝටල් සහ ආපනශාලා පරිපාලන කාර්තුමය, 39(3), 60-65. කෝනෙල් විශ්ව විද්‍යාලය, සත්කාරක පරිපාලන පාසල. 2020 ජනවාරි 15 දින ලබා ගන්නා ලදී.//doi.org/10.1177%2F001088049803900312 7>
3. හොඳින් සවන් දෙන්න
හොඳ සවන්දෙන්නෙකු බැඳීම සඳහා ඉතා වැදගත් බව පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරයි.[] ඔබ යමෙකුට ඔබේ සම්පූර්ණ අවධානය ලබා දෙන විට, අනෙකුත් සියලු බාධා කිරීම් සහ තරඟකාරී ප්‍රමුඛතා හැර, ඔබ ඔබේ මිතුරාට පවසන්නේ ඔබ ඔවුන් සහ ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා වඩාත් අගය කරන බවයි.
එබැවින් ඔබගේ දුරකථනය බිම තබන්න. ඔවුන් කතා කරන විට ඔවුන්ගේ ඇස් දෙස බලන්න. ඔබ ඔවුන් පවසන දේ නැවත නැවත කරන්න, එවිට ඔබ තේරුම් ගෙන අනුගමනය කරන බව ඔවුන් දනී.
එය ආදරය සහ සැලකිල්ල පිළිබඳ ප්‍රබල තහවුරු කිරීමකි, එය ඔබව සමීප කරවයි.
4. විවෘත කරන්න
කනස්සල්ලක්, අනාරක්ෂිත බවක් හෝ බියක් යමෙකු සමඟ බෙදා ගැනීම ඔබට සමීප බවක් දැනීමට උපකාරී වන බව දැන ගන්න. එය ඉතා පෞද්ගලික දෙයක් විය යුතු නැත, හුදෙක් සාපේක්ෂ දෙයක් විය යුතුය. සමහරවිට ඔබට ඉදිරි ඉදිරිපත් කිරීමක් තිබෙන අතර, ඔබ තරමක් කලබල වී ඇත. නැතහොත් ඔබේ මෝටර් රථය මිය ගිය අතර, ඔබ සති අන්තයට යාමට පෙර එය නිවැරදි කිරීම ගැන ඔබට ආතතියක් දැනේ.
ඔබ මෙය කරන විට, ඔබ අතර විශ්වාසයක් ගොඩනැගේ. ඔබ එකිනෙකා හොඳින් දැන හඳුනා ගන්නා විට, ඔබ බෙදාගන්නා දේවල් වඩාත් පුද්ගලික විය හැකිය. එය ස්ථර ක්රියාවලියකි. මුලින්ම කුඩා, පහසු දේවල්, පසුව ගැඹුරු, වඩාත් අර්ථවත් දේවල් හෙළි කරන්න.[] ශක්තිමත් චිත්තවේගීය බැඳීම් වර්ධනය වීමට කාලය ගතවේ. ඉවසිලිවන්ත වන්න සහ එකිනෙකා දැන හඳුනා ගැනීම සතුටක්.
5. සුහදතාවය පවත්වා ගැනීම
සහයෝගය යනු පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු සමග තමන් සමගියෙන් සිටින බව හැඟෙන විටයඑකිනෙකා.[] ඔවුන් දෙදෙනාම සන්සුන් හෝ ජවසම්පන්න විය හැකිය. ඔවුන් දෙදෙනාම සංකීර්ණ හෝ සරල භාෂාවක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් දෙදෙනාම වේගයෙන් හෝ මන්දගාමීව කතා කරන්න පුළුවන්.
කෙසේ වෙතත්, එක් පුද්ගලයෙකු ඉහළ ශක්තියක් ඇති, සංකීර්ණ භාෂාවක් භාවිතා කරන්නේ නම් සහ වේගයෙන් කතා කරන්නේ නම්, එම පුද්ගලයා සන්සුන්, මන්දගාමී කතා කරන සහ සරල භාෂාවක් භාවිතා කරන කෙනෙකු සමඟ බැඳීම දුෂ්කර වනු ඇත.
මෙතනින් වැඩි විස්තර කියවන්න.
කෙනෙකු සමඟ මිත්‍රත්වයක් ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබ පවසන දෙයට වඩා ඔබේ ශරීර භාෂාව සහ ඔබ කතා කරන ආකාරය වැදගත් වේ. (මූලාශ්රය)
6. එකට කාලය ගත කරන්න
එක් අධ්යයනයක් මඟින් මිත්‍රත්වයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබ කොපමණ පැය ගණනක් එකට ගත කළ යුතුද යන්න විශ්ලේෂණය කර ඇත:
මෙම සංඛ්‍යා අපට පෙන්වා දෙන්නේ බැඳීම සඳහා කාලය ගත වන බවයි. ඔබ සෑම දිනකම පැය 3 ක් යමෙකු දුටුවහොත්, හොඳම මිතුරන් වීමට තවමත් දින 100 ක් ගතවනු ඇත. අනියම් මිතුරා: පැය 30 ක් පමණ. මිතුරා: පැය 50 ක් පමණ. හොඳ මිතුරා: පැය 140 ක් පමණ. හොඳම මිතුරා: පැය 300 ක් පමණ. []
එබැවින්, ඔබ මිනිසුන් සමඟ බොහෝ වේලාවක් ගත කරන තත්වයන් තුළ ඔබම පත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වේ: පන්තියකට, පාඨමාලාවකට හෝ සහජීවනයකට සම්බන්ධ වීම. ව්යාපෘතියකට සම්බන්ධ වීම හෝ ස්වේච්ඡා සේවය. ඔබට ශක්තිමත් බැඳීමක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට ස්වභාවිකව පැය ගණනාවක් එකට ගත කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබෙන්ම අසන්න.
7. ඔබ දෙදෙනාම භුක්ති විඳින දේ කරන්න
ඔබ දෙදෙනාට පමණක් ඔබ එකට කරන විනෝදජනක දේවල් මොනවාද?
එය ඩර්පි සුනඛ වීඩියෝද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ යොවුන් වියේදී ඔබට මතක් කර දෙන ඇනිමෙක්ද? නැත්තම් Netflix Stand up comedy nights?
ජීවිතය විනෝදජනක කරන ඕනෑම දෙයක්ඔබ දෙදෙනාටම, සහ ඔබ එකට කරන 'විශේෂ' දේවල් ලෙස ආශා කිරීම, ඔබට බැඳීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත.
8. ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දීමට සහ ලබා ගැනීමට විවෘත වන්න
සම්බන්ධතාවයේ දෙපැත්තෙන්ම අවංක වීම සැලකිල්ල සහ විශ්වාසයේ ක්‍රියාවකි. ඇසීමට පහසු නොවූවත් සැබෑ මිතුරන් ඔබට සත්‍යය පවසති. එලෙසම, ඔබේ මිතුරන්ට අවංක ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දීමට ඔබට හැකි විය යුතුය.
යමෙකු ඔබට ප්‍රතිපෝෂණයක් හෝ ඔබ කරන දෙයක් ගැන ඉඟියක් ලබා දෙන විට, ඔබ ආරක්ෂා කරනවාට වඩා පිළිගෙන වෙනස් වීමට විවෘත වන්න. ඔබේ මිතුරා ඔබට කරදර කරන දෙයක් කරන්නේ නම්, ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැටුම්කාරී නොවන ආකාරයෙන් ඔවුන්ට කියන්න.
9. සැබෑ ප්‍රශංසා දෙන්න
අවංක ප්‍රශංසාවලින් ඔබ ඔබේ මිතුරා අගය කරන බව පෙන්වයි. ප්‍රශංසා ලැබීම, යමෙකු අපට මුදල් ලබා දෙනවා හා සමානව අපගේ මොළය උත්තේජනය කරයි.[] එකම වෙනස නම් ප්‍රශංසා නොමිලේ වීමයි.
සැබෑ ප්‍රශංසා "ඔබ දරුවන් සමඟ ඇත්තෙන්ම හොඳයි" වැනි සරල, කාරුණික නිරීක්ෂණ විය හැකිය. "මම ඉලක්කම් සඳහා ඔබේ හිස තිබුණා නම් හොඳයි" හෝ "මම ඔබේ කණ්නාඩි වලට කැමතියි."
10. ඉලක්ක බෙදාගන්න
“අපි එකට ඉන්නවා” යනු හොඳම පෙළගැසීමයි. විවාහයන් ක්‍රියාත්මක වන්නේ, මිත්‍රත්වයන් කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සංස්කෘතියක් ඇති සමාගම් දියුණු වන්නේ එබැවිනි.
සමීප මිතුරන් දිගු කාලීනව එහි සිටින අතර, ඔබ බොහෝ විට පොදු අරමුණු බෙදාහදා ගනී. සමහර විට එය ඔබ එකට ගමන් කරන ජීවිතයේ අවධියකි: පාසල, රැකියාව, මුල් වැඩිහිටිභාවය, මාපියත්වය හෝ ඒ හා සමාන වෘත්තීන්.
ඔබ ගොඩනගන විට aයමෙකු සමඟ සමීප සබඳතාවයක්, බැඳීමට ප්‍රදේශයක් තිබීම ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබේ ජීවිතයේ අන්‍යෝන්‍ය ඉලක්ක මොනවාද සහ ඔවුන් හමුවීමට ඔබේ මිතුරාට ඔබට සහාය විය හැකි ආකාරය ගැන සිතන්න. එවිට ඔබේ මිතුරා ඔබේ ඉලක්ක සඳහා ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
11. ත්‍රාසජනක ක්‍රියාවක් සැලසුම් කරන්න
උසස් වූ චිත්තවේගයන් සහ බිය නිසා පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු අතර ඉක්මනින් පුද්ගලික බැඳීමක් ඇති කළ හැක.
ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඇඩ්‍රිනලින් වලට කැමති නම් සහ ඔබට වඩා හොඳින් යමෙකු දැන හඳුනා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එක්ව කඳු නැගීම, සිප්-ලයිනිං හෝ ස්කයි කිමිදුම් උත්සාහ කරන්න. මෙම අත්දැකීම ඔබව සමීප කරවන අතර, ඔබ පසුව පවසන කථාන්දර ඔබගේ ගැඹුරු සම්බන්ධතාවය අවධාරණය කරනු ඇත.
භීතිය සහ ලිංගික ආකර්ෂණය අතර සහසම්බන්ධයක් විද්‍යාව විසින් සොයාගෙන ඇති බැවින්, ඔබ දිනයක් සැලසුම් කරන්නේ නම් මෙයද ක්‍රියාත්මක වේ.[] එබැවින් ඔබට හොඳ මිතුරෙකු හෝ සහකරුවෙකු අවශ්ය වුවද, ඔබට දෙකම ලබා ගත හැක.
12. ඇමතීමට හෝ කෙටි පණිවිඩ යැවීමට වඩා රැස්වීමට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න
පෙළ යැවීම කාර්යක්ෂම වේ. දුරකථන ඇමතුම් හොඳයි, නමුත් වෙනත් දේවල් ඔබේ අවධානය ඉවතට ඇද දැමිය හැකිය. එකම කාමරයේ කෙනෙකු සමඟ සිටීම, ඔවුන්ගේ මුහුණ දැකීමෙන් සහ ඔවුන්ගේ කටහඬ ඇසීමෙන් ඔවුන්ට හැඟෙන සහ පවසන දේ තේරුම් ගැනීමට කිසිවක් ආදේශ කළ නොහැක. එය සමීප වන අතර, ඔබ එකට ගැවසීමට කැමති ඇයිද යන්නෙහි කොටසකි.
බලන්න: සෑම විටම මිතුරන් සමඟ ආරම්භ කිරීමට වෙහෙසට පත් වී තිබේද? ඇයි & කුමක් කරන්න දඑය ඔබේ දවසේ එකට සිටීමට ඉඩක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබ කරන දැනුවත් තේරීමක් ද වේ. ඔන්ලයින් සම්බන්ධව සිටීමට වඩා කෝපි එකක් පානය කිරීමට යෝජනා කරන්න.
13. එකට කන්න
කෑම සාදා ගැනීම සහ එකට ආහාර ගැනීම ඔබේ බැඳීම ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එක් අධ්යයනයක් පවාවිවිධ ආහාර වර්ග දෙකක් එකට කනවාට වඩා එකම ආහාර වේලක් එකට අනුභව කිරීම විශ්වාසය ඇති කරන බව සොයාගෙන ඇත.[] අන් අය සමඟ ආහාර ගැනීමට ක්‍රම සොයන්න. රාත්‍රී ආහාරය සෑදීමට හෝ පිටතට යාමට යෝජනා කරන්න. සති අන්තයේ වාසනාව උදාවේවා. ඔබේ කෙටි ආහාර බෙදා ගැනීමට පුරුදු වන්න.
ආහාර බෙදා ගැනීම අපට සැලකිල්ලක්, අගය කිරීමක් සහ නිරන්තර බලශක්ති අවශ්‍යතාවයක් සහ මනෝභාවයක් සෝපානයක් තෘප්තිමත් කරයි. එය ද තරමක් සමීප ය. සමීප සබඳතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ වේගයෙන් බැඳී ඇති බවයි.
14. අවංක වන්න
ඔබ හෝ ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ රෝස පැහැති චිත්‍රයක් ඇඳීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබ කවුද සහ ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවංක වන්න. ඔබ මෙය කරන විට, ඔබ ඔවුන් සමඟ සත්‍යවාදී නිසා ඔබ පවසන දේ විශ්වාස කළ හැකි බව මිනිසුන් ඉගෙන ගනී.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බිඳී යාමකට මුහුණ දී ඔබේ මිතුරා ඔබ කරන්නේ කෙසේදැයි ඇසුවහොත්, ඔබට ශක්තිමත් වී “මම හොඳයි” යැයි පැවසීමට අවශ්ය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ, ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ නොවේ නම්, මෙය ඔබේ මිතුරාට හෙළි කිරීම අවංක බව පෙන්නුම් කරයි. "ඇත්තම කියනවා නම්, විශිෂ්ට නැහැ, නමුත් මම එතනට එනවා." ඔබ මෙය පවසන විට, එයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබට සැබවින්ම හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබේ මිතුරා විශ්වාස කරන අතර එය බැඳීමකි.
මතක තබා ගන්න, මෙය මිනිසුන්ට පැමිණිලි කිරීම පුරුද්දක් බවට පත් කිරීමට සමාන දෙයක් නොවේ. එය මිතුරෙකු සමඟ පුද්ගලික අවස්ථාවන්හිදී ඔබට සැබවින්ම හැඟෙන ආකාරය හෙළිදරව් කිරීමකි.
15. කුඩා අනුග්‍රහයන් කරන්න
ව්යාපෘතියකට උදව් කිරීම හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ බල්ලා ඔවුන් නැති විට ඇවිදීම වැනි හොඳ දේවල් කිරීමට ස්වයංසිද්ධව ඉදිරිපත් වීම, ඔබ යමෙකුට කැමති සහ අගය කරන බව පෙන්වයි. උදව් කරමින්යමෙක් ඔබට නැවත උදව් කිරීමට කැමති වීමට ඉඩ ඇත. සමාජ මනෝවිද්‍යාවේදී, මෙය අන්‍යෝන්‍ය බව ලෙස හැඳින්වේ.[]
ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, තවම සමීප මිතුරෙකු නොවන අයෙකුට විශාල අනුග්‍රහයක් දැක්වීමෙන් ඔවුන් ඔබට ණය වී සිටින බව ඔවුන්ට හැඟෙන්නට පුළුවන. මෙය සිදු කිරීමෙන් සම්බන්ධතාවයේ සමබරතාවය නැති වී බැඳීම වඩාත් අපහසු විය හැකිය.
අන් අයට උපකාර කරන නමුත් ආපසු කිසිවක් ලබා නොගැනීම පිළිබඳ අපගේ ලිපියේ තවත් බලන්න.
16. කුඩා අනුග්‍රහයක් ඉල්ලන්න
යමෙක් ඔබට උදව්වක් කිරීමට ඉදිරිපත් වන්නේ නම්, එය පිළිගන්න. ඔබ ඔවුන්ගේ ඉවසීම උත්සාහ කරන බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන, නමුත් පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ ප්රතිවිරුද්ධ දෙය සත්ය බවයි. අපි මිනිසුන්ට අනුග්‍රහය දක්වන විට මිනිසුන්ට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නෙමු.
“මට ඔබේ පෑනක් ගන්න පුළුවන්ද?” වැනි කුඩා අනුග්‍රහයක් අපි යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටියහොත් එයම සත්ය වේ. "මම මේ පුද්ගලයාට උදව් කළේ මම ඔවුන්ට කැමති නිසා." දැන් ඔබ එම පුද්ගලයා ගැන සිතන විට, ඔබ ඔවුන් වටා සිටීම ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.[]
17. ඔබට යමෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය විට ස්පර්ශය භාවිතා කරන්න
යමෙකු ස්පර්ශ කිරීම චිත්තවේගීය සමීපතාවයේ ලකුණකි. ඔබ මුණගැසෙන විට/සමුගැනීමේදී යමෙකුගේ අත සොලවා හෝ කම්මුල් දෙකම සිප ගැනීම වැනි සමහර ක්‍රම අපි ස්පර්ශ කරන සංස්කෘතිකමය වශයෙන් සුදුසු වේ.
එක් අධ්‍යයනයක දී, තම අමුත්තන්ගේ උරහිසට අත තැබූ සේවාදායකයන්ට විශාල ඔත්තුවක් ලැබුණි.[]
සමීප සබඳතාවයක් ඇති මිතුරන් සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් මිතුරන් වී සිටින තාක් දුරට එකිනෙකා ස්පර්ශ කරයි. ඔවුන් එකිනෙකා වැළඳ ගනීවි,ඔවුන්ගේ හිසකෙස් ඉහළට ඔසවන්න හෝ එකිනෙකාගේ පිටුපසට තට්ටු කරන්න.
ළඟම සහ බැඳීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා, උරහිස්, දණහිස හෝ වැලමිට වැනි පුද්ගලික නොවන ශරීර කොටස්වල හඳුනන අය ඉඳහිට ස්පර්ශ කරන්න.
18. මිනිසුන් කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලා ඔබට සැලකිල්ල පෙන්වයි
හොඳ මිතුරන් ඔවුන්ගේ මිතුරා චිත්තවේගීය ලෙස කරන ආකාරය ගැන සැලකිලිමත් වේ.
වැඩ, ක්‍රියාකාරකම්, සිදුවීම් හෝ කරුණු ගැන පමණක් කතා නොකරන්න. යමෙකුට දේවල් ගැන හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමටද ඔබට අවශ්‍යය. ඔවුන් කලබල වී හෝ නිහඬව සිටින බවක් පෙනෙන්නට තිබේද? ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි අසන්න? කවුරුහරි ව්යාපෘතියක් හෝ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සිදුවන දෙයක් ගැන සඳහන් කළාද? එය එන ආකාරය ගැන අසන්න? මිනිසුන්ට සෑම විටම ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට අවශ්ය නැත, එය හරි ය. ඔබ ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන බවත් ඒ ගැන ඇසීමට විවෘත බවත් ඔබ සංඥා කර ඇත.
19. කෝපයට ප්‍රමාද වන්න
කාලයකට වරක් මිතුරෙකු සමඟ මතභේදයක් ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයකි. මෙය සිදු වූ විට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ඇති මිතුරන් පියවරක් පසුපසට ගෙන ඔවුන් කලබලයට පත් කළ දේ ගැන සිතා බලා එය විසඳා ගැනීමට තම මිතුරා වෙත ළඟා වනු ඇත.
අපි කෝපයෙන් ප්‍රතිචාර දක්වමින් පසුතැවිලි විය හැකි දෙයක් පැවසීමට පෙර, විශාල පින්තූරය බැලීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබේ මිතුරාගේ සාමාන්‍ය හැසිරීමද? අපි ඕනෑවට වඩා ප්‍රතිචාර දක්වනවාද? අපි ඔවුන් ගැන කලකිරී සිටිනවාද නැතහොත් එය අපගේ ජීවිතයේ වෙනත් දෙයක්ද? මිතුරන් සහතික නොවේ. ඔවුන්ට ගෞරවයෙන් හා කරුණාවෙන් සැලකීම වැදගත්ය.
20. ගැටුමකින් තොරව ඔබට කරදර කරන දේවල් ගැන කතා කරන්න
මිතුරෙකු ඔබට කරදර කරන දෙයක් කරන්නේ නම්, ඒ ගැන කතා කරන්නවිවෘත හා ගැටුම්කාරී නොවන ආකාරයෙන් සිදු විය. සමහරවිට ඔවුන් රිදවන බව ඔවුන් නොදැන සිටියාද? සමහරවිට ඔබ දෙදෙනාම විසඳා ගැනීමට කතා කළ යුතු දෙයක් ගැන ඔවුන් කලබල වී සිටිනවාද? මෙන්න සාමාන්‍ය සම්බන්ධතා ගැටලුවක් සහ එයට ප්‍රවේශ වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උදාහරණයක්.
“ඔබ අවසන් මොහොතේ රාත්‍රී ආහාරය අවලංගු කළ විට, මට කලකිරීමක් දැනුනි. ඔබ එය හිතාමතාම කිරීමට අදහස් නොකළ බව මට විශ්වාසයි, නමුත් සිදු වූයේ කුමක්දැයි මම කල්පනා කළෙමි, ඔබට හැකි නම් ඊළඟ වතාවේ මට තවත් දැනුම් දීමක් කළ හැකි නම්. ”
ගැටළු සංකීර්ණ ගැටුම් දක්වා වර්ධනය වීමට පෙර ඒවා මිත්‍රශීලී ලෙස කලින්ම ඉදිරිපත් කරන්න. බැඳීමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, අපගේ සන්නිවේදනය විවෘත හා අවංක බවට වග බලා ගත යුතුය.
21. ඔබේ සංවාද සමතුලිත කරන්න
සෞඛ්‍ය සම්පන්න මිත්‍රත්වයේ ගැඹුරු සංවාද සහ සැහැල්ලු මිත්‍රත්වයන් දෙකම අඩංගු වේ.
මිත්‍රත්වයක ස්වභාවික ගමන්මග තුළ, ඔබ එකිනෙකාව දැන හඳුනා ගන්නා විට, ඔබ මුලින්ම සැහැල්ලු, විනෝදජනක සංවාද පවත්වයි. මෙය ඔබ එකිනෙකාගේ හාස්‍යය පිළිබඳ හැඟීම සොයා ගන්නා විටය.
ඔබ කාලය ගත කරන විට, අවසානයේ ඔබට පුද්ගලික දේවල් ගැන සංවාද ඇති වේ. මෙම සංවේදී මාතෘකා ඔවුන්ට හෙළි කිරීම පහසු නොවනු ඇත. ඔවුන් එසේ කරන විට, ඔවුන්ගේ අවදානම ගැන ඔබට විශ්වාස කළ හැකි බව ඔබට ප්‍රශංසා කිරීමකි. යමෙකු ඔබට මේ ආකාරයෙන් විවෘත වන විට, ඔබ බැඳීමක් ඇති වේ.[] අවධානයෙන්, සංවේදනයකින් ප්‍රතිචාර දක්වන්න, ඔබට සමාන අත්දැකීම් තිබේ නම් ඔබේම අත්දැකීම් බෙදා ගන්න.
මෙම ආකාරයෙන් බැඳීම ද්විපාර්ශ්වික වීථියකි, අන් අයට ඔබේ තුළට ඉඩ දීම වැදගත් වේ.
