23 patarimai, kaip užmegzti ryšį su kitu žmogumi (ir užmegzti gilų ryšį)

"Kaip galėčiau išmokti geriau užmegzti ryšius su žmonėmis? Noriu užmegzti gilesnius ryšius ir susirasti artimesnių draugų. "

- Blake'as

Atlikta daugybė tyrimų apie ryšį. Jie rodo, kad norint užmegzti stiprų emocinį ryšį su žmonėmis, galima vadovautis keliais paprastais patarimais.

Štai kaip geriau užmegzti ryšį su kitu žmogumi:

1. Būkite draugiški

Tyrimai rodo, kad mums patinka tie, apie kuriuos žinome, kad jie mums patinka. Kitaip tariant, jei žodžiais ir veiksmais aiškiai parodysite, kad vertinate draugą, jis tikriausiai labiau vertins jus. Psichologijoje tai vadinama abipuse simpatija[].

• Būkite šilti ir draugiški
• Sakykite komplimentus
• Parodykite, kad džiaugiatės ką nors pamatę
• Pasakykite jiems, kad manote, jog smagu su jais pabendrauti.
• Palaikykite ryšį

Šiame vadove pateiksime konkretesnių patarimų, kaip galite parodyti simpatiją ir dėkingumą.

2. Sutelkite dėmesį į tai, kas jus sieja

Mums patinka tie, į kuriuos jaučiamės panašūs. Sutelkite dėmesį į savo panašumus, o ne skirtumus, ir žmonės jausis labiau su jumis susiję.[][][][] Jei esate linkę baigtis nesutarimais, pažiūrėkite, ar galite daugiau laiko praleisti bendraudami dėl to, kas jus sieja.

Galbūt jūs ir jūsų draugas abu mėgstate sportą, "Žvaigždžių karų" filmus arba Neilą DeGrasse'ą Tysoną prieš kontroversiją. Kad ir kas jus suartintų, sustiprinkite šį ryšį sutelkdami dėmesį į dalykus, kuriuos mėgstate daryti arba apie kuriuos kalbate kartu. Jei tai sportas, prisijunkite prie bendros komandos. Jei tai mokslinė fantastika, suplanuokite reguliarų filmų ir serialų vakarą.

3. Gerai klausykitės

Tyrimai rodo, kad norint užmegzti ryšį labai svarbu būti geru klausytoju.[] Kai skiriate visą savo dėmesį kitam žmogui, atmesdami visus kitus trukdžius ir konkuruojančius prioritetus, draugui pasakote, kad labiausiai vertinate jį ir jo poreikius.

Todėl padėkite telefoną. Žiūrėkite jiems į akis, kai jie kalba. Pakartokite, ką girdėjote, kad jie žinotų, jog suprantate ir sekate.

Tai stiprus meilės ir rūpesčio patvirtinimas, kuris jus suartins.

4. Atidarykite

Žinokite, kad pasidalijimas su kuo nors rūpesčiu, nesaugumo jausmu ar baime gali padėti jums pasijusti artimesniems. Tai nebūtinai turi būti kažkas labai asmeniško, tiesiog kažkas panašaus. Galbūt jūsų laukia pristatymas ir jūs šiek tiek jaudinatės. Arba jūsų automobilis sugedo, ir jūs jaučiate stresą dėl to, kad jį reikia sutaisyti prieš išvykstant savaitgaliui.

Tai darydami stiprinate tarpusavio pasitikėjimą. Geriau pažindami vienas kitą, dalykai, kuriais dalijatės, gali tapti asmeniškesni. Tai sluoksnių procesas. Iš pradžių atskleiskite mažus, lengvus dalykus, paskui gilesnius, reikšmingesnius.[] Stipriems emociniams ryšiams užaugti reikia laiko. Būkite kantrūs ir mėgaukitės pažindami vienas kitą.

5. Palaikykite ryšį

Palankumas - tai kai du žmonės jaučia, kad jų tarpusavio santykiai yra harmoningi.[] Jie abu gali būti ramūs arba energingi. Jie abu gali vartoti sudėtingą arba paprastą kalbą. Jie abu gali kalbėti greitai arba lėtai.

Tačiau jei vienas žmogus yra energingas, kalba sudėtingai ir greitai, jam bus sunku užmegzti ryšį su kitu žmogumi, kuris yra ramus, kalba lėtai ir paprastai.

Daugiau apie tai, kaip užmegzti ryšį, skaitykite čia.

Norint užmegzti ryšį su žmogumi, kūno kalba ir tai, kaip kalbate, yra svarbiau nei tai, ką sakote. (Šaltinis)

6. Praleiskite laiką kartu

Viename tyrime analizuota, kiek valandų reikia praleisti kartu, kad užsimegztų draugystė:

Šie skaičiai rodo, kad ryšiui užmegzti reikia laiko. Jei kasdien su kuo nors matotės po 3 valandas, vis tiek prireiks 100 dienų, kad taptumėte geriausiais draugais. Atsitiktinis draugas: apie 30 valandų. Draugas: apie 50 valandų. Geras draugas: apie 140 valandų. Geriausias draugas: apie 300 valandų.

Todėl norėtumėte atsidurti situacijose, kuriose daug laiko praleidžiate su žmonėmis: Prisijungti prie klasės, kursų ar bendro gyvenimo. Dalyvauti kokiame nors projekte ar savanoriškoje veikloje. Jei norite užmegzti tvirtą ryšį, paklauskite savęs, kaip natūraliai praleisti daug valandų kartu.

7. Darykite tai, kas jums abiem patinka

Ką smagaus veikiate kartu, kas skirta tik jums dviems?

Ar tai šuniški vaizdo įrašai su šunimis? Ar anime, primenantys paauglystę? Ar "Netflix" stand up komedijos vakarai?

Viskas, kas jums abiem teikia malonumą ir yra trokštama kaip "ypatingi" dalykai, kuriuos darote kartu, padės jums užmegzti ryšį.

8. Būkite atviri grįžtamojo ryšio teikimui ir priėmimui

Būti sąžiningiems abiejose santykių pusėse yra rūpestingumo ir pasitikėjimo aktas. Tikri draugai jums sako tiesą, net jei ją nelengva išgirsti. Lygiai taip pat ir jūs turite gebėti sąžiningai atsiliepti savo draugams.

Kai kas nors pateikia jums pastabų ar užuominų apie tai, ką darote, būkite palankūs ir atviri pokyčiams, užuot gynęsi. Jei jūsų draugas daro kažką, kas jus trikdo, nekonfliktiškai pasakykite jam, kaip jaučiatės.

9. Sakykite tikrus komplimentus

Nuoširdūs komplimentai rodo, kad vertinate savo draugą. Gauti pagyrimai stimuliuoja mūsų smegenis lygiai taip pat, kaip jei kas nors mums duotų pinigų.[] Skirtumas tik tas, kad komplimentai yra nemokami.

Tikri komplimentai gali būti paprasti, malonūs pastebėjimai, pavyzdžiui: "Tau tikrai sekasi bendrauti su vaikais." "Norėčiau, kad turėčiau tavo galvą skaičiams" arba "Man patinka tavo akiniai".

10. Pasidalykite tikslais

"Mes esame kartu" yra geriausias šūkis, kuris skatina susitelkimą. Dėl šios priežasties santuokos yra sėkmingos, draugystė atlaiko laiko išbandymą, o sveiką kultūrą turinčios įmonės klesti.

Artimi draugai yra ilgalaikiai draugai ir dažnai turite bendrų tikslų. Kartais tai yra gyvenimo etapas, kurį išgyvenate kartu: mokykla, darbas, ankstyvasis suaugusiųjų amžius, tėvystė ar panaši karjera.

Kuriant artimus santykius su kitu žmogumi, labai svarbu turėti sritį, kurioje būtų galima užmegzti ryšį.

Pagalvokite, kokie yra jūsų bendri gyvenimo tikslai ir kaip galite padėti draugui jų siekti. Tikėtina, kad draugas padės jums siekti jūsų tikslų.

11. Planuokite nuotykį

Sustiprėjusios emocijos ir baimė gali greitai sukurti asmeninį ryšį tarp dviejų žmonių.

Jei gyvenime mėgstate adrenaliną ir norite geriau pažinti kitą žmogų, pabandykite kartu laipioti uolomis, leistis lynu ar šokti su parašiutu. Ši patirtis jus suartins, o vėliau papasakotos istorijos pabrėš jūsų gilų ryšį.

Tai tinka ir planuojant pasimatymą, nes mokslas nustatė ryšį tarp baimės ir seksualinės traukos.[] Taigi, nesvarbu, ar norite gero draugo, ar partnerio, galite gauti ir viena, ir kita.

12. Pirmenybę teikite susitikimui, o ne tik skambučiui ar SMS žinutei

Rašyti žinutes yra veiksminga. Telefono skambučiai yra malonūs, bet kiti dalykai gali atitraukti jūsų dėmesį. Niekas negali pakeisti buvimo su žmogumi tame pačiame kambaryje, matant jo veidą ir girdint jo balsą, kad suprastumėte, ką jis jaučia ir ką sako. Tai intymu, ir tai yra dalis to, kodėl jums patinka leisti laiką kartu.

Tai taip pat sąmoningas pasirinkimas, kad savo dienotvarkėje sukurtumėte erdvės pabūti kartu. Pasiūlykite susitikti prie kavos puodelio, o ne tik palaikyti ryšį internetu.

13. Valgykite kartu

Maisto gaminimas ir valgymas kartu padeda užmegzti ryšį. Viename tyrime netgi nustatyta, kad valgant tą patį patiekalą kartu atsiranda daugiau pasitikėjimo nei valgant du skirtingus patiekalus.[] Raskite būdų valgyti kartu su kitais. Pasiūlykite pagaminti vakarienę arba išeiti į miestą. Savaitgalį surenkite vakarienę. Įpraskite dalytis užkandžiais.

Dalijimasis maistu leidžia mums jaustis globojamiems, vertinamiems, patenkina nuolatinį energijos poreikį ir pakelia nuotaiką. Be to, tai gana intymu. Intymumo kūrimas reiškia, kad greičiau užmegsite ryšį.

14. Būkite sąžiningi

Neprivalote piešti rožinio savo ar savo gyvenimo paveikslo. Būkite nuoširdūs apie tai, kas esate ir kaip jaučiatės. Kai tai darote, žmonės sužino, kad gali pasitikėti tuo, ką sakote, nes esate jiems teisingi.

Pavyzdžiui, jei išgyvenate išsiskyrimą ir jūsų draugas klausia, kaip jums sekasi, galbūt norėsite pasirodyti stiprus ir sakysite: "Man gerai." Tačiau jei iš tikrųjų jums nėra gerai, atskleisdami tai draugui parodykite nuoširdumą: "Tiesą sakant, ne itin gerai, bet man sekasi." Tai sakydami parodote, kad pasitikite draugu ir žinote, kaip iš tikrųjų jaučiatės, o tai yra ryšys.

Atminkite, kad tai nėra tas pats, kas įprasti skųstis žmonėmis. Tai labiau reiškia, kad privačiomis akimirkomis su draugu reikia atskleisti, kaip iš tikrųjų jaučiatės.

15. Darykite nedideles paslaugas

Spontaniškai pasisiūlydami atlikti malonius dalykus, pavyzdžiui, padėti įgyvendinti projektą ar išvesti šunį, kai žmogaus nėra namie, parodote, kad jums patinka ir vertinate žmogų. Padėdami kitam žmogui, tikėtina, kad jis norės jums padėti atgal. Socialinėje psichologijoje tai vadinama abipusiškumu[].

Ir atvirkščiai, darydami dideles paslaugas žmogui, kuris dar nėra artimas draugas, galite priversti jį jaustis įsipareigojusiu, tarsi būtų jums skolingas. Tai gali išbalansuoti santykius ir apsunkinti tarpusavio ryšį.

Daugiau apie tai skaitykite straipsnyje apie pagalbą kitiems, bet nieko negaunant mainais.

16. Prašykite nedidelių paslaugų

Jei kas nors pasisiūlo padaryti jums paslaugą, priimkite ją. Gali atrodyti, kad bandote jų kantrybę, tačiau tyrimai rodo, kad yra priešingai. Žmonės mums labiau patinka, kai darome jiems paslaugas.

Tas pats pasakytina, jei prašome ko nors nedidelės paslaugos, pavyzdžiui: "Ar galiu pasiskolinti tavo rašiklį?"

Kai ką nors dėl ko nors darome, pateisiname sau, kodėl tai padarėme: "Padėjau šiam žmogui, nes jis man patinka." Dabar, kai galvojate apie tą žmogų, geras jausmas asocijuojasi su buvimu šalia jo.[]

17. Naudokite prisilietimą, kai norite užmegzti ryšį su kitu žmogumi

Prisilietimas prie žmogaus yra emocinio artumo ženklas. Kai kurie prisilietimo būdai yra kultūriniu požiūriu tinkami, pavyzdžiui, rankos paspaudimas ar abiejų skruostų pabučiavimas susitikus ir atsisveikinant.

Vieno tyrimo metu padavėjai, kurie palietė svečius per petį, gavo didesnius arbatpinigius.[]

Artimai bendraujantys draugai paprastai vienas kitą liečia tuo labiau, kuo ilgiau draugauja. Jie apkabina vienas kitą, pakedena plaukus arba patapšnoja vienas kitam per nugarą.

Norėdami skatinti artumą ir ryšį, kartais palieskite pažįstamus ne asmeninėmis kūno dalimis, pavyzdžiui, pečiais, keliais ar alkūnėmis.

18. Sužinokite, kaip sekasi žmonėms, ir parodykite, kad jums rūpi

Geriems draugams rūpi, kaip jų draugui sekasi emociškai.

Kalbėkite ne tik apie darbą, veiklą, įvykius ar faktus. Taip pat norite sužinoti, kaip kas nors jaučiasi. Ar jie atrodo nusiminę ar ramūs? Paklauskite, kaip jie jaučiasi? Ar kas nors užsiminė apie projektą ar ką nors, kas vyksta jų gyvenime? Paklauskite, kaip jiems sekasi? Žmonės ne visada nori kalbėti apie savo jausmus, ir tai yra gerai. Taip parodysite, kad jie jums rūpi ir esate atviri.išgirsti apie tai.

19. Neskubėkite pykti

Normalu, kad kartais su draugu kyla nesutarimų. Kai taip nutinka, sveikus santykius palaikantys draugai žengia žingsnį atgal, pagalvoja, kas juos nuliūdino, ir tada kreipiasi į draugą, kad išspręstų problemą.

Prieš piktai reaguodami ir pasakydami tai, dėl ko galime gailėtis, pabandykite įžvelgti platesnį vaizdą. Ar toks draugo elgesys yra normalus? Ar reaguojame pernelyg jautriai? Ar esame dėl jų nusiminę, ar dėl ko nors kito mūsų gyvenime? Draugai nėra garantuoti. Svarbu su jais elgtis pagarbiai ir maloniai.

20. Nekonfliktiškai pasikalbėkite apie dalykus, kurie jus neramina

Jei draugas daro kažką, kas jus neramina, atvirai ir nekonfliktiškai pasikalbėkite apie tai, kas nutiko. Galbūt jis nesuprato, kad skaudina? Galbūt jis sunerimo dėl kažko, apie ką jums abiem reikia pasikalbėti, kad išspręstumėte problemą? Štai tipiškos santykių problemos pavyzdys ir kaip ją spręsti.

"Kai paskutinę minutę atšaukei vakarienę, pasijutau nusivylęs. Esu tikras, kad nenorėjai to padaryti tyčia, bet man buvo įdomu, kas nutiko, ir ar galėtum kitą kartą mane įspėti šiek tiek anksčiau."

Iškelkite problemas iš anksto draugiškai, kol jos neperaugo į sudėtingus konfliktus. Norėdami išlaikyti ryšį, turime užtikrinti, kad mūsų bendravimas būtų atviras ir sąžiningas.

21. Subalansuokite pokalbius

Sveikoje draugystėje yra ir gilių, ir lengvų pokalbių.

Natūralios draugystės eigoje, kai susipažįstate vienas su kitu, iš pradžių tikriausiai turėsite lengvų, linksmų pokalbių. Tuomet sužinosite vienas kito humoro jausmą.

Kai leisite laiką kartu, ilgainiui pradėsite kalbėtis apie asmeninius dalykus. Šias jautrias temas jiems gali būti nelengva atskleisti. Kai jie tai padarys, tai bus komplimentas jums, kad gali patikėti jums savo pažeidžiamumą. Kai kas nors jums taip atsiveria, jūs užmezgate ryšį.[] Atsakykite dėmesingai, empatiškai ir pasidalykite savo patirtimi, jei turite panašios patirties.

Toks ryšys yra abipusis, svarbu įsileisti kitus į savo gyvenimą. ir būti įleistas į jų.

Tačiau gyvenimas negali būti vien tik gilūs, egzistenciniai pokalbiai kiekvieną kartą, kai susitinkate. Pasirūpinkite, kad jūsų draugystė būtų subalansuota su momentais, kai kalbėsitės apie nieką ir tiesiog juoksitės. Jei būsite atviri abiem pokalbių rūšims, jūsų santykiai bus visavertiškesni, o ryšys gilesnis.

22. Pamirškite taisykles

Yra daugybė sąrašų, kaip būti geru draugu, bet ką daryti, jei paslydai ir turi blogą dieną? Ar esi nevertas draugystės? Jei taip, įtariu, kad visi liktume be draugų.

Kuo labiau nustatysite ribas, kas draugui priimtina, o kas ne, tuo mažesnė tikimybė, kad rasite ilgalaikį draugą. Niekas nėra tobulas, leisdamas daryti klaidas, tapsite geresniu draugu. Ir atvirkščiai, iš jūsų taip pat nesitikima, kad būsite tobulas.

Kad būtumėte geras draugas, vadovaukitės šiomis gairėmis: Būkite geras klausytojas. Būkite atviras ir nesmerkiantis. Būkite palaikantis. Tačiau jokie patarimai nepadės, jei to nedarysite autentiškai. Jūs vis tiek norite būti savimi. Tik atminkite, kad negalite tikėtis užmegzti ryšio su visais, bet žinokite, kad kiekvienam yra keletas žmonių.

23. Būkite savimi

Artimos draugystės - tai tiesioginis jūsų ir visų jūsų unikalių keistenybių ir nuostabumo patvirtinimas. Taigi įveskite draugus į savo vidinį pasaulį. Parodykite jiems įvairius savo asmenybės bruožus ir keistenybes. Tai, dėl ko nerimaujate, gali būti tai, kas jiems labiausiai patinka, pavyzdžiui, nestandartinis humoro jausmas arba tai, kad pirmą kartą susitikę su kuo nors pasijuntate nejaukiai.

Būkite atviri, pažeidžiami ir leiskite jiems būti tokiems pat šalia jūsų. Tai jus suartins, nes kai esame netobuli, o žmonės vis tiek mus myli, tai geriausias jausmas.

Taip pat rekomenduoju susipažinti su mūsų vadovu apie tai, kaip susirasti draugų.

Nuorodos

1. Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009). Reciprocity of likeing. In Žmonių santykių enciklopedija (p. 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Interpersonal attraction and close relationships. In S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & E. Aronson (Eds.), Handbook of social psychology (Vol. 2, pp. 193-281). New York: Random House.
3. Singh, Ramadhar, and Soo Yan Ho. 2000. Attitudes and Attraction: A New Test of the Attraction, Repulsion and Similarity-Dissimilarity Asymmetry Hypotheses. British Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211.
4. Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2013). Metaanalitinis procesų, kuriais grindžiamas panašumo ir patrauklumo efektas, tyrimas. Socialinių ir asmeninių santykių žurnalas , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). The nature of rapport and its nonverbal correlates. Psichologinis tyrimas , 1 (4), 285-293.
6. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Eksperimentinis tarpasmeninio artumo kūrimas: procedūra ir keletas preliminarių išvadų. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis , 23 (4), 363-377.
7. Rapport. The Merriam-Webster.com Dictionary. Retrieved January 15, 2020.
8. Hall, J. A. (2019). Kiek valandų reikia, kad susirastum draugą?. Socialinių ir asmeninių santykių žurnalas , 36 (4), 1278-1296.
9. Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & amp; Sadato, N. (2012). PLoS One , 7 (11), e48174.
10. Chatel, A. (2015) When It Comes to Romance, Science Has Good News for Adrenaline Junkies. Mic.com. Retrieved January 15, 2020.
11. Vedantam S. (2017) Why Eating The Same Food Didina žmonių pasitikėjimą ir bendradarbiavimą. National Public Radio. Gauta 2020 m. sausio 15 d.
12. Reciprocity. Wikipedia The Free Encyclopedia. 2020 m. sausio 15 d.
13. Ben Franklin Effect. Wikipedia The Free Encyclopedia. Retrieved January 15, 2020.
14. Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). Reach out and touch your customers. Cornell Hotel and Restaurant Administration Quarterly, 39(3), 60-65. Cornell University, School of Hospitality Administration. Gauta 2020 m. sausio 15 d. //doi.org/10.1177%2F001088049803900312.