23 conseils pour nouer des liens avec quelqu'un (et établir une connexion profonde)

"Je veux être capable de nouer des liens plus profonds et de me faire des amis plus proches. "

- Blake

De nombreuses études ont été menées sur les liens affectifs et montrent que pour créer des liens affectifs forts avec les gens, il existe plusieurs conseils simples à suivre.

Voici comment mieux construire un lien avec quelqu'un :

1. être amical

Des études montrent que nous aimons ceux dont nous savons qu'ils nous aiment. En d'autres termes, si vous montrez clairement, par vos paroles et vos actions, que vous appréciez un ami, cet ami vous appréciera probablement davantage. En psychologie, on appelle cela l'appréciation réciproque[].

• Être chaleureux et amical
• Faire des compliments
• Montrez que vous êtes heureux de voir quelqu'un
• Dites-leur que vous pensez que c'est amusant de passer du temps avec eux.
• Garder le contact

Dans ce guide, nous donnerons des conseils plus spécifiques sur la manière dont vous pouvez montrer votre sympathie et votre appréciation.

2. se concentrer sur ce que l'on a en commun

Nous aimons ceux qui nous ressemblent. Mettez l'accent sur vos similitudes plutôt que sur vos différences, et les gens se sentiront plus proches de vous. Si vous avez tendance à être en désaccord, essayez de passer plus de temps à vous rapprocher de ce que vous avez en commun.

Peut-être que vous et votre ami aimez tous les deux le sport, les films de Star Wars ou Neil DeGrasse Tyson avant la controverse. Quel que soit ce qui vous rapproche, renforcez ce lien en vous concentrant sur les choses que vous aimez faire ou dont vous parlez ensemble. Si c'est le sport, rejoignez une équipe ensemble. Si c'est la science-fiction, programmez une soirée film/série régulière.

3. bien écouter

Les études montrent qu'il est essentiel de savoir écouter pour créer des liens[] Lorsque vous accordez toute votre attention à quelqu'un, à l'exclusion de toute autre distraction ou priorité concurrente, vous indiquez à votre ami que vous lui accordez la plus grande importance et que vous tenez à ses besoins.

Posez donc votre téléphone. Regardez-les dans les yeux lorsqu'ils parlent. Répétez ce que vous avez entendu, pour qu'ils sachent que vous comprenez et que vous les suivez.

C'est une affirmation forte d'amour et d'attention, qui vous rapprochera.

4. ouvrir

Sachez que le fait de partager une inquiétude, une insécurité ou une peur avec quelqu'un peut vous aider à vous rapprocher. Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose de trop personnel, mais simplement quelque chose de relatable. Vous avez peut-être un exposé à faire et vous êtes un peu nerveux, ou votre voiture est tombée en panne et vous vous sentez stressé à l'idée de la faire réparer avant de partir pour le week-end.

Ce faisant, vous établissez la confiance entre vous. Au fur et à mesure que vous vous connaissez mieux, les choses que vous partagez peuvent devenir plus personnelles. C'est un processus par couches. Révélez d'abord les petites choses faciles, puis les choses plus profondes et plus significatives.[] Les liens émotionnels forts prennent du temps à se développer. Soyez patient et prenez plaisir à apprendre à vous connaître.

5. maintenir le contact

On parle de rapport lorsque deux personnes se sentent en harmonie l'une avec l'autre.[] Elles peuvent toutes deux être calmes ou énergiques. Elles peuvent toutes deux utiliser un langage compliqué ou simple. Elles peuvent toutes deux parler vite ou lentement.

Cependant, si une personne est très énergique, utilise un langage compliqué et parle vite, elle aura du mal à se lier avec une personne qui est calme, parle lentement et utilise un langage simple.

Pour en savoir plus sur la façon d'établir un rapport, cliquez ici.

Pour établir un rapport avec quelqu'un, votre langage corporel et votre façon de parler sont plus importants que ce que vous dites (Source).

6. passer du temps ensemble

Une étude a analysé le nombre d'heures qu'il faut passer ensemble pour former une amitié :

Ces chiffres montrent qu'il faut du temps pour nouer des liens. Si vous voyez quelqu'un pendant 3 heures par jour, il vous faudra tout de même 100 jours pour devenir les meilleurs amis du monde. Ami occasionnel : environ 30 heures. Ami : environ 50 heures. Bon ami : environ 140 heures. Meilleur ami : environ 300 heures. []

Vous devez donc vous placer dans des situations où vous passez beaucoup de temps avec des personnes : rejoindre une classe, un cours ou une colocation, participer à un projet ou faire du bénévolat. Si vous voulez développer un lien fort, demandez-vous comment vous pouvez passer de nombreuses heures ensemble de manière naturelle.

7. faire ce que vous aimez tous les deux

Quelles sont les activités amusantes que vous faites ensemble et qui ne concernent que vous deux ?

S'agit-il de vidéos de chiens bizarres, d'animes qui vous rappellent votre adolescence ou de soirées de comédie sur Netflix ?

Tout ce qui vous rend la vie agréable à tous les deux et qui est considéré comme une activité "spéciale" que vous faites ensemble vous aidera à tisser des liens.

8. être ouvert à l'idée de donner et de recevoir un retour d'information

Être honnête des deux côtés de la relation est un acte de bienveillance et de confiance. Les vrais amis vous disent la vérité, même si elle n'est pas facile à entendre. De la même manière, vous devez être capable de donner un retour d'information honnête à vos amis.

Lorsque quelqu'un vous fait des remarques ou des suggestions sur quelque chose que vous faites, acceptez et soyez ouvert au changement plutôt que de vous défendre. Si votre ami fait quelque chose qui vous dérange, dites-lui de manière non conflictuelle ce que vous ressentez.

9. faire de vrais compliments

Les compliments sincères montrent que vous appréciez votre ami. Recevoir des compliments stimule notre cerveau de la même manière que si quelqu'un nous donnait de l'argent[] La seule différence est que les compliments sont gratuits.

Les vrais compliments peuvent être de simples observations gentilles, comme "tu es vraiment doué avec les enfants", "j'aimerais avoir ta tête pour les chiffres" ou "j'aime tes lunettes".

10. partager les objectifs

"C'est la raison pour laquelle les mariages fonctionnent, les amitiés résistent à l'épreuve du temps et les entreprises dotées d'une culture saine prospèrent.

Les amis proches s'engagent sur le long terme et partagent souvent des objectifs communs. Parfois, il s'agit d'une phase de la vie que vous traversez ensemble : l'école, le travail, le début de l'âge adulte, la parentalité ou des carrières similaires.

Lorsque vous construisez une relation étroite avec quelqu'un, il est essentiel de disposer d'un espace pour créer des liens.

Réfléchissez à vos objectifs communs dans la vie et à la manière dont vous pouvez aider votre ami à les atteindre. Votre ami vous aidera alors probablement à atteindre vos objectifs.

11. planifier une aventure

L'émotion et la peur exacerbées peuvent créer rapidement un lien personnel entre deux personnes.

Si vous aimez un peu d'adrénaline dans votre vie et que vous voulez mieux connaître quelqu'un, essayez de faire de l'escalade, de la tyrolienne ou du parachutisme ensemble. L'expérience vous rapprochera et les histoires que vous raconterez plus tard souligneront votre lien profond.

Cela fonctionne également si vous planifiez un rendez-vous, car la science a trouvé une corrélation entre la peur et l'attirance sexuelle[] Ainsi, que vous souhaitiez un bon ami ou un partenaire, vous pouvez obtenir les deux.

12. donner la priorité à la rencontre plutôt qu'à l'appel ou à l'envoi de SMS

Les textos sont efficaces. Les appels téléphoniques sont agréables, mais d'autres choses peuvent détourner votre attention. Rien ne remplace le fait d'être avec quelqu'un dans la même pièce, de voir son visage et d'entendre sa voix pour comprendre ce qu'il ressent et ce qu'il dit. C'est intime, et c'est en partie pour cela que vous aimez passer du temps ensemble.

C'est aussi un choix conscient que vous faites de créer un espace dans votre journée pour être ensemble. Proposez de vous rencontrer autour d'un café plutôt que de rester en contact en ligne.

13. manger ensemble

Une étude a même montré que le fait de manger le même repas ensemble crée plus de confiance que le fait de manger deux types de plats différents ensemble. Trouvez des moyens de manger avec d'autres personnes. Proposez de préparer le dîner ou de sortir. Organisez un repas-partage le week-end. Prenez l'habitude de partager vos en-cas.

Le partage de la nourriture nous fait sentir que l'on s'occupe de nous, que l'on nous apprécie et qu'il répond à un besoin constant d'énergie et d'amélioration de l'humeur. C'est aussi un moment assez intime. En développant l'intimité, vous vous rapprocherez plus vite les uns des autres.

14. être honnête

Vous n'avez pas besoin de brosser un tableau idyllique de vous ou de votre vie. Soyez honnête sur qui vous êtes et ce que vous ressentez. Lorsque vous faites cela, les gens apprennent qu'ils peuvent faire confiance à ce que vous dites parce que vous êtes sincère avec eux.

Par exemple, si vous traversez une rupture et que votre ami vous demande comment vous allez, vous voudrez peut-être vous montrer fort et répondre "Je vais bien". Cependant, si vous n'allez en fait pas bien, le fait de le révéler à votre ami montre votre sincérité : "Pour être honnête, je ne vais pas très bien, mais j'y arrive". En disant cela, vous indiquez que vous faites confiance à votre ami pour savoir ce que vous ressentez vraiment, et c'est un gage d'attachement.

Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas de prendre l'habitude de se plaindre aux gens, mais plutôt de révéler, dans des moments privés avec un ami, ce que vous ressentez vraiment.

15. rendre de petits services

Proposer spontanément de faire des choses agréables, comme aider à un projet ou promener le chien de quelqu'un en son absence, montre que vous aimez et appréciez cette personne. En aidant quelqu'un, il est plus probable qu'il veuille vous aider en retour. En psychologie sociale, cela s'appelle la réciprocité [].

À l'inverse, le fait de rendre de grands services à quelqu'un qui n'est pas encore un ami proche peut faire en sorte que cette personne se sente obligée, comme si elle avait une dette envers vous, ce qui peut déséquilibrer la relation et rendre plus difficile l'établissement de liens.

Pour en savoir plus, lisez notre article sur l'aide aux autres sans rien recevoir en retour.

16. demander de petites faveurs

Si quelqu'un vous propose de vous rendre service, acceptez-le. Vous aurez peut-être l'impression de mettre sa patience à l'épreuve, mais les études montrent que c'est le contraire qui est vrai. Nous avons tendance à aimer davantage les gens lorsque nous leur rendons service.

Il en va de même lorsque nous demandons une petite faveur à quelqu'un, par exemple : "Puis-je emprunter votre stylo ?".

Lorsque nous faisons quelque chose pour quelqu'un, nous nous justifions en disant : "J'ai aidé cette personne parce que je l'aime bien". Maintenant, lorsque vous pensez à cette personne, vous associez le fait de vous sentir bien à sa présence [].

17. utilisez le toucher lorsque vous souhaitez entrer en contact avec quelqu'un

Certaines manières de toucher sont culturellement appropriées, comme serrer la main de quelqu'un ou embrasser les deux joues quand on se rencontre ou qu'on se dit au revoir.

Une étude a montré que les serveurs qui touchaient leurs clients sur l'épaule recevaient un pourboire plus important[].

Plus les amis sont proches, plus ils se touchent, se font des câlins, s'ébouriffent les cheveux ou se tapent dans le dos.

Pour favoriser la proximité et les liens, touchez de temps en temps des connaissances sur des parties du corps non personnelles, comme les épaules, les genoux ou les coudes.

18. s'enquérir de l'état de santé des gens et montrer qu'on s'intéresse à eux

Les bons amis s'intéressent à l'état émotionnel de leur ami.

Ne vous contentez pas de parler de travail, d'activités, d'événements ou de faits. Vous voulez aussi savoir comment la personne se sent. Semble-t-elle contrariée ou calme ? Demandez-lui comment elle se sent. Quelqu'un a-t-il mentionné un projet ou un événement dans sa vie ? Demandez-lui comment cela se passe ? Les gens ne veulent pas toujours parler de leurs sentiments, et ce n'est pas grave. Vous avez montré que vous vous souciez d'eux et que vous êtes ouvert à l'idée de les écouter.d'en entendre parler.

19. être lent à la colère

Lorsque cela se produit, les amis qui entretiennent des relations saines prennent du recul et réfléchissent à ce qui les a contrariés, puis s'adressent à leur ami pour régler le problème.

Avant de réagir avec colère et de dire quelque chose que nous pourrions regretter, essayez de voir la situation dans son ensemble. Ce comportement est-il normal pour votre ami ? Réagissons-nous de manière excessive ? Sommes-nous contrariés par lui ou par d'autres choses dans notre vie ? Les amis ne sont pas garantis. Il est important de les traiter avec respect et gentillesse.

20. parler des choses qui vous dérangent de manière non conflictuelle

Si un ami fait quelque chose qui vous dérange, parlez-en de manière ouverte et non conflictuelle. Peut-être ne s'est-il pas rendu compte qu'il était blessant ? Peut-être est-il contrarié par quelque chose dont vous devez tous deux parler pour le résoudre ? Voici un exemple de problème relationnel typique et la manière de l'aborder.

"Je suis sûr que vous ne l'avez pas fait exprès, mais je me suis demandé ce qui s'était passé et si vous pouviez me prévenir plus tôt la prochaine fois".

Abordez les problèmes dès le début, de manière amicale, avant qu'ils ne se transforment en conflits compliqués. Pour maintenir un lien, nous devons nous assurer que notre communication est ouverte et honnête.

21. équilibrez vos conversations

Les amitiés saines comportent à la fois des conversations profondes et des conversations légères.

Dans le cours naturel d'une amitié, il est probable que vous ayez d'abord des conversations légères et amusantes pour apprendre à vous connaître. C'est à ce moment-là que vous découvrez le sens de l'humour de l'un et de l'autre.

Au fur et à mesure que vous passez du temps ensemble, vous finirez par avoir des conversations sur des sujets personnels. Ces sujets sensibles peuvent être difficiles à révéler. Lorsqu'ils le font, c'est un compliment pour vous qu'ils puissent vous confier leur vulnérabilité. Lorsque quelqu'un s'ouvre à vous de cette façon, vous créez des liens.[] Répondez avec attention, empathie, et partagez vos propres expériences si vous en avez des similaires.

Il est important de laisser les autres entrer dans votre vie. et être admis dans la leur.

Cependant, la vie ne peut pas se résumer à des conversations profondes et existentielles à chaque fois que vous vous rencontrez. Veillez à équilibrer votre amitié avec des moments où vous parlez de rien et où vous rigolez. Si vous êtes ouverts à ces deux types de conversations, vos relations seront plus épanouissantes et vos liens seront plus profonds.

22. oublier les règles

Il existe de nombreuses listes sur la façon d'être un bon ami, mais que se passe-t-il si vous faites une erreur et que vous passez une mauvaise journée ? N'êtes-vous pas digne d'amitié ? Si c'était le cas, je soupçonne que nous serions tous sans amis.

Plus vous imposez des limites à ce qui est acceptable et à ce qui ne l'est pas chez un ami, moins vous avez de chances de trouver un ami à long terme. Personne n'est parfait, se permettre des erreurs fera de vous un meilleur ami. Inversement, on n'attend pas de vous que vous soyez parfait non plus.

Pour être un bon ami, suivez les conseils suivants : sachez écouter, soyez ouvert et ne portez pas de jugement, apportez votre soutien. Mais aucun conseil ne fonctionnera si vous ne le faites pas de manière authentique. Vous voulez toujours être vous-même. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas vous attendre à vous lier avec tout le monde, mais sachez qu'il y a plusieurs personnes pour chacun d'entre eux.

23. être toi

Les amitiés proches sont une validation directe de votre personnalité et de toutes les bizarreries uniques et géniales que vous apportez. Faites donc entrer vos amis dans votre monde intérieur. Montrez-leur vos différents traits de personnalité et vos bizarreries. Ce que vous craignez d'être un repoussoir peut être ce qu'ils apprécient le plus chez vous, comme un sens de l'humour décalé ou votre maladresse lorsque vous rencontrez quelqu'un pour la première fois.

Cela vous rapprochera, car lorsque nous sommes imparfaits et que les gens nous aiment encore, c'est le meilleur sentiment qui soit.

Je vous recommande de consulter également notre guide sur la façon de se faire des amis.

Références

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