Vidokezo 23 vya Kushikamana na Mtu (Na Kuunda Muunganisho wa Kina)

“Ninawezaje kujifunza kuwa bora katika uhusiano na watu? Ninataka kuwa na uhusiano wa kina zaidi na kupata marafiki wa karibu zaidi. ”

– Blake

Kumekuwa na tafiti nyingi zilizofanywa kuhusu kuunganisha. Yanaonyesha kuwa ili kuunda uhusiano thabiti na wa kihisia na watu, kuna vidokezo kadhaa rahisi unavyoweza kufuata.

Hivi ndivyo jinsi ya kuwa bora zaidi katika kujenga uhusiano na mtu:

1. Kuwa rafiki

Tafiti zinaonyesha kuwa tunapenda wale tunaowajua kama sisi. Kwa maneno mengine: Ikiwa utaonyesha wazi kwa maneno na matendo yako kwamba unamthamini rafiki, huenda rafiki huyo atakuthamini zaidi. Katika saikolojia, hii inaitwa kupendana.[]

• Kuwa mchangamfu na mwenye urafiki
• Toa pongezi
• Onyesha kuwa umefurahishwa na mtu
• Mwambie kwamba unafikiri ni jambo la kufurahisha kukaa naye
• Endelea kuwasiliana

Katika mwongozo huu, tutakupa ushauri mahususi zaidi kuhusu jinsi ya kufanya

app. Zingatia yale mliyonayo kwa pamoja

Tunapenda wale tunaohisi sawa nao. Zingatia mambo yanayofanana badala ya tofauti zenu, na watu watahisi kuwa wameunganishwa zaidi na wewe.[][][] Ikiwa una mwelekeo wa kuishia katika kutoelewana, angalia kama unaweza kutumia muda mwingi kushikamana kuhusu yale mliyonayo kwa pamoja.

Labda wewe na rafiki yako mnapenda michezo au filamu za Star Wars au mabishano ya awali ya Neil DeGrasse Tyson. Chochote kinachokuleta pamoja, fanya uhusiano huo kuwa na nguvu kwa kuzingatia mambo unayopendamaisha na yaruhusiwe katika wao.

Hata hivyo, maisha hayawezi kuwa mazungumzo ya kina kila wakati mnapokutana. Hakikisha kusawazisha urafiki wako na nyakati ambazo hauzungumzi chochote na kucheka tu. Ikiwa uko wazi kwa aina zote mbili za mazungumzo, mahusiano yako yatakuwa ya kuridhisha zaidi, na uhusiano wako utakuwa wa kina zaidi.

22. Sahau sheria

Kuna orodha nyingi sana za jinsi ya kuwa rafiki mzuri, lakini vipi ikiwa utateleza na kuwa na siku mbaya? Je, hustahili urafiki? Ikiwa ndivyo, ninashuku kuwa sote hatutakuwa na urafiki.

Kadiri unavyoweka mipaka juu ya kile kinachokubalika na kisicho katika rafiki, ndivyo uwezekano wa kupata rafiki wa muda mrefu unavyopungua. Hakuna mkamilifu, kuruhusu makosa kutakufanya kuwa rafiki bora. Kinyume chake, hatarajiwi kuwa mkamilifu.

Ili kuwa rafiki mzuri fuata miongozo hii: Kuwa msikilizaji mzuri. Uwe wazi na usihukumu. Kuwa msaada. Lakini hakuna ushauri utakaofanya kazi ikiwa hutafanya hivyo kwa uhalisi. Bado unataka kuwa wewe. Kumbuka tu, huwezi kutarajia kushikamana na kila mtu, lakini ujue kuwa kuna watu kadhaa kwa kila mtu.

23. Kuwa Wewe

Urafiki wa Karibu ni uthibitisho wako wa moja kwa moja na mambo yote ya kipekee ya ajabu na uzuri unaoleta. Kwa hivyo kuleta marafiki wako katika ulimwengu wako wa ndani. Waonyeshe tabia na tabia zako mbalimbali. Kile unachohofia kinaweza kuzima kinaweza kuwa vile waokama vile ucheshi wa nje ya kituo au jinsi unavyopata usumbufu unapokutana na mtu kwa mara ya kwanza.

Kuwa wazi, katika mazingira magumu, na umruhusu awe vivyo hivyo karibu nawe. Itakuleta karibu zaidi kwa sababu wakati sisi si wakamilifu, na watu bado wanatupenda, ni hisia bora zaidi.

Ninapendekeza kwamba uangalie pia mwongozo wetu wa jinsi ya kupata marafiki.

Marejeleo

1. Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009). Usawa wa kupenda. Katika Ensaiklopidia ya mahusiano ya kibinadamu (uk. 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Mvuto kati ya watu na uhusiano wa karibu. Katika S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & amp; E. Aronson (Eds.), Handbook of social psychology (Vol. 2, pp. 193-281). New York: Random House.
3. Singh, Ramadhar, na Soo Yan Ho. 2000. Mitazamo na Kivutio: Mtihani Mpya wa Mawazo ya Kuvutia, Kukataa na Kufanana-Kutofautiana Asymmetry. British Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211.
4. Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2013). Uchunguzi wa meta wa michakato inayozingatia athari ya mvuto wa kufanana. Jarida la Mahusiano ya Kijamii na Kibinafsi , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). Asili ya maelewano na uhusiano wake usio wa maneno. Uchunguzi wa kisaikolojia , 1 (4), 285-293.
6. Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Kizazi cha majaribio cha ukaribu baina ya watu: Utaratibu na baadhi ya matokeo ya awali. Bulletin ya Utu na Saikolojia ya Kijamii , 23 (4), 363-377.
7. Rapport. Kamusi ya Merriam-Webster.com. Ilirejeshwa Januari 15, 2020.
8. Hall, J. A. (2019). Inachukua saa ngapi kupata urafiki? Jarida la mahusiano ya kijamii na ya kibinafsi , 36 (4), 1278-1296.
9. Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & Sadato, N. (2012). Zawadi za kijamii huongeza maboresho ya nje ya mtandao katika ujuzi wa magari. PLoS One , 7 (11), e48174.
10. Chatel, A. (2015) Linapokuja suala la Mapenzi, Sayansi Ina Habari Njema kwa Wanaokosa Adrenaline. Mic.com. Ilirejeshwa Januari 15, 2020.
11. Vedantam S. (2017) Kwa Nini Kula Chakula Kile Kile Huongeza Imani na Ushirikiano wa Watu. Redio ya Umma ya Taifa. Ilirejeshwa Januari 15, 2020.
12. Ulinganifu. Wikipedia The Free Encyclopedia. Ilirejeshwa Januari 15, 2020.
13. Ben Franklin Effect. Wikipedia The Free Encyclopedia. Ilirejeshwa Januari 15, 2020.
14. Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). Fikia na uwaguse wateja wako. Cornell Hoteli na Utawala wa Mgahawa Kila Robo, 39(3), 60-65. Chuo Kikuu cha Cornell, Shule ya Utawala wa Ukarimu. Imerejeshwa Januari 15, 2020.//doi.org/10.1177%2F001088049803900312
>

kufanya au kuzungumza pamoja. Ikiwa ni michezo, jiunge na timu pamoja. Ikiwa ni sci-fi, ratibu usiku wa kawaida wa filamu/mfululizo.

3. Sikiliza vizuri

Utafiti unaonyesha kuwa kuwa msikilizaji mzuri ni muhimu sana kwa uhusiano.[] Unapotoa uangalifu wako kamili kwa mtu fulani, ukiondoa vikengeushi vingine vyote na vipaumbele vinavyoshindana, unamwambia rafiki yako kwamba unamthamini na mahitaji yake zaidi.

Kwa hivyo weka simu yako chini. Waangalie machoni wanapozungumza. Rudia kile ulichosikia wakisema, ili wajue kuwa unaelewa na unafuata.

Ni uthibitisho dhabiti wa upendo na utunzaji, ambao utakuleta karibu zaidi.

4. Fungua

Fahamu kwamba kushiriki wasiwasi, ukosefu wa usalama au hofu na mtu fulani kunaweza kukusaidia kujisikia karibu zaidi. Sio lazima kuwa kitu cha kibinafsi sana, kitu kinachohusiana tu. Labda una wasilisho lijalo, na una wasiwasi kidogo. Au gari lako lilikufa, na unahisi kuwa na mkazo kuhusu kulirekebisha kabla ya kuondoka mwishoni mwa juma.

Unapofanya hivi, unajenga uaminifu kati yenu. Kadiri mnavyofahamiana vyema, mambo mnayoshiriki yanaweza kuwa ya kibinafsi zaidi. Ni mchakato wa tabaka. Fichua mambo madogo, mepesi kwanza, kisha ya kina zaidi, yenye maana zaidi.[] Vifungo vyenye nguvu vya kihisia-moyo huchukua muda kukua. Kuwa mvumilivu na kufurahia kufahamiana.

5. Dumisha maelewano

Uhusiano ni wakati watu wawili wanahisi kuwa wako katika maelewanokila mmoja.[] Wote wawili wanaweza kuwa watulivu au wenye nguvu. Wote wawili wanaweza kutumia lugha ngumu au rahisi. Wote wanaweza kuzungumza haraka au polepole.

Hata hivyo, ikiwa mtu mmoja ana nguvu nyingi, anatumia lugha ngumu, na anazungumza haraka, mtu huyo atakuwa na wakati mgumu kuwa na uhusiano na mtu ambaye ni mtulivu, anayezungumza polepole, na anayetumia lugha rahisi.

Soma zaidi hapa kuhusu jinsi ya kujenga urafiki.

Kujenga urafiki na mtu, lugha ya mwili wako, na jinsi unavyozungumza, ni muhimu zaidi kuliko kile unachosema. (Chanzo)

6. Tumia muda pamoja

Utafiti mmoja ulichanganua ni saa ngapi unazohitaji kutumia ili kuunda urafiki:

Nambari hizi zinatuonyesha kwamba inachukua muda kuunganisha. Ikiwa unaona mtu kwa saa 3 kila siku, bado inaweza kuchukua siku 100 kuwa marafiki wa karibu. Rafiki wa kawaida: Karibu masaa 30. Rafiki: Karibu masaa 50. Rafiki mzuri: Karibu masaa 140. Rafiki bora: Karibu masaa 300. []

Kwa hivyo, unataka kujiweka katika hali ambapo unatumia muda mwingi na watu: Kujiunga na darasa, kozi, au kuishi pamoja. Kushiriki katika mradi au kujitolea. Ikiwa unataka kusitawisha uhusiano wenye nguvu, jiulize jinsi unavyoweza kutumia saa nyingi pamoja kwa kawaida.

7. Fanyeni mnachofurahia nyote wawili

Ni mambo gani ya kufurahisha mnayofanya pamoja ambayo ni kwa ajili yenu?

Je, ni video za mbwa wa derpy? Au anime ambayo inakukumbusha miaka yako ya ujana? Au Netflix simama usiku wa vichekesho?

Chochote kinachofurahisha maishakwa ninyi nyote wawili, na inatamaniwa kama mambo ‘maalum’ mnayofanya pamoja, itakusaidia kuwa na uhusiano.

8. Kuwa tayari kutoa na kupokea maoni

Kuwa mwaminifu kwa pande zote mbili za uhusiano ni tendo la kujali na kuaminiana. Marafiki wa kweli wanakuambia ukweli, hata kama si rahisi kusikia. Vivyo hivyo, unahitaji kuwa na uwezo wa kutoa maoni ya uaminifu kwa marafiki zako.

Mtu anapokupa maoni au madokezo kuhusu jambo unalofanya, kubali na uwe wazi kubadilika badala ya kujitetea. Rafiki yako akifanya jambo ambalo linakusumbua, mwambie kwa njia isiyo ya kugombana jinsi unavyohisi.

9. Toa pongezi za kweli

Pongezi za dhati zinaonyesha kuwa unamthamini rafiki yako. Kupokea sifa huchangamsha ubongo wetu kwa njia sawa na kama mtu angetupa pesa.[] Tofauti pekee ni kwamba pongezi ni bure.

Pongezi za kweli zinaweza kuwa uchunguzi rahisi, wa fadhili, kama vile "wewe ni mzuri sana na watoto." "Laiti ningekuwa na kichwa chako kwa nambari," au "Ninapenda miwani yako."

10. Shiriki malengo

“Tuko pamoja katika hili” ndicho kilio bora zaidi cha mkutano. Ndiyo maana ndoa hufanya kazi, urafiki hustahimili mtihani wa muda, na ndiyo sababu kampuni zilizo na utamaduni mzuri hustawi.

Marafiki wa karibu wako ndani yake kwa muda mrefu, na mara nyingi mnashiriki malengo yanayofanana. Wakati mwingine ni awamu ya maisha mnayopitia pamoja: shule, kazi, utu uzima wa mapema, uzazi, au taaluma kama hizo.

Unapojenga auhusiano wa karibu na mtu, kuwa na eneo la kushikamana ni muhimu.

Fikiria malengo yenu ya pande zote ni yapi maishani na jinsi unavyoweza kumsaidia rafiki yako kuyafikia. Rafiki yako basi kuna uwezekano wa kukusaidia na malengo yako.

11. Panga tukio

Kuongezeka kwa hisia na hofu kunaweza kuunda uhusiano wa kibinafsi kati ya watu wawili, haraka.

Ikiwa unapenda adrenaline kidogo maishani mwako, na ungependa kumjua mtu vizuri zaidi, jaribu kupanda miamba, kuweka zipu au kupiga mbizi pamoja. Uzoefu utakuleta karibu zaidi, na hadithi utakazosimulia baadaye zitasisitiza muunganisho wako wa kina.

Hii pia inafanya kazi ikiwa unapanga tarehe, kwani sayansi imepata uwiano kati ya woga na mvuto wa ngono.[] Kwa hivyo, iwe unataka rafiki mzuri au mpenzi, unaweza kupata zote mbili.

12. Kutanguliza mkutano badala ya kupiga simu au kutuma maandishi pekee

Kutuma ujumbe ni mzuri. Simu ni nzuri, lakini mambo mengine yanaweza kuvuta umakini wako. Hakuna kinachoweza kuchukua nafasi ya kuwa na mtu katika chumba kimoja, kuona uso wake na kusikia sauti yake ili kuelewa anachohisi na kusema. Ni ya karibu, na ni sehemu ya kwanini mnapenda kujumuika pamoja.

Pia ni chaguo makini mnalofanya ili kuunda nafasi katika siku yenu kuwa pamoja. Pendekeza kukutana kwenye kahawa badala ya kuwasiliana tu mtandaoni.

13. Kuleni pamoja

Kutengeneza chakula na kula pamoja hukusaidia kuwa na uhusiano mzuri. Utafiti mmoja hatailigundua kwamba kula mlo uleule pamoja hutokeza uaminifu zaidi kuliko kula aina mbili tofauti za vyakula pamoja.[] Tafuta njia za kula pamoja na wengine. Pendekeza kufanya chakula cha jioni au kwenda nje. Kuwa na sufuria-bahati mwishoni mwa wiki. Jenga mazoea ya kushiriki vitafunio vyako.

Kushiriki chakula hutufanya tuhisi tunajaliwa, kuthaminiwa na kutosheleza hitaji la kudumu la nishati na kiinua mgongo cha hali ya juu. Pia ni wa karibu sana. Kujenga ukaribu kunamaanisha kuwa utafungamana haraka zaidi.

14. Kuwa mwaminifu

Huhitaji kuchora picha yako nzuri au ya maisha yako. Kuwa mkweli kuhusu wewe ni nani na jinsi unavyohisi. Unapofanya hivyo, watu hujifunza kwamba wanaweza kuamini unachosema kwa sababu wewe ni mkweli kwao.

Kwa mfano, ikiwa unaachana na rafiki yako na kukuuliza unaendeleaje, unaweza kutaka kujieleza kwa nguvu na kusema, “Mimi ni sawa.” Walakini, ikiwa wewe, kwa kweli, sio mzuri, kufunua hii kwa rafiki yako kunaonyesha ukweli. "Kusema ukweli, sio nzuri, lakini ninafika huko." Unaposema hivi, inaonyesha kuwa unamwamini rafiki yako kujua jinsi unavyohisi, na hiyo ni dhamana.

Kumbuka, hii si sawa na kuwa na mazoea ya kulalamika kwa watu. Ni zaidi kuhusu kufichua, wakati wa faragha na rafiki, jinsi unavyohisi kikweli.

15. Fanya upendeleo mdogo

Kujitolea kufanya mambo mazuri mara moja, kama vile kusaidia mradi au kutembeza mbwa wa mtu wakati hawapo, huonyesha kuwa unampenda na kumthamini mtu fulani. Kusaidiamtu huwafanya uwezekano mkubwa wa kutaka kukusaidia nyuma. Katika saikolojia ya kijamii, hii inaitwa usawa.[]

Kinyume chake, kumtendea mtu ambaye bado si rafiki wa karibu kunaweza kumfanya ajisikie kuwa anawajibika kana kwamba ana deni kwako. Kufanya hivi kunaweza kutupa usawa katika uhusiano na kufanya iwe vigumu zaidi kushikamana.

Angalia zaidi katika makala yetu kuhusu kuwasaidia wengine lakini usipate chochote.

Angalia pia: Jinsi ya Kuboresha akili yako ya kijamii

16. Omba fadhila ndogo

Iwapo mtu anajitolea kukufanyia upendeleo, ukubali. Unaweza kuhisi kama unajaribu subira yao, lakini utafiti unaonyesha kuwa kinyume chake ni kweli. Tuna mwelekeo wa kupenda watu zaidi tunapowafanyia upendeleo.

Vivyo hivyo ni kweli tukimwomba mtu fadhila ndogo, kama vile, “Je, ninaweza kuazima kalamu yako?”

Tunapomfanyia mtu jambo fulani, tunajitetea kwa nini tulifanya hivyo. "Nilimsaidia mtu huyu kwa sababu ninampenda." Sasa unapomfikiria mtu huyo, unahusisha kujisikia vizuri kuwa karibu naye.[]

17. Tumia mguso unapotaka kuungana na mtu

Kumgusa mtu ni ishara ya ukaribu wa kihisia. Baadhi ya njia tunazogusa zinafaa kitamaduni, kama vile kupeana mkono wa mtu au kumbusu mashavu yote mawili mnapokutana/kuaga.

Katika utafiti mmoja, seva zilizogusa wageni wao begani zilipokea kidokezo kikubwa.[]

Marafiki walio na uhusiano wa karibu kwa ujumla hugusana zaidi kadiri wamekuwa marafiki. Watakumbatiana kila mmoja,kukazana nywele zao au kupigapiga mgongoni.

Ili kukuza ukaribu na kushikamana, mara kwa mara gusa watu unaowafahamu kwenye sehemu zisizo za kibinafsi za mwili kama vile mabega, magoti, au viwiko.

18. Jua jinsi watu wanavyofanya na kukuonyesha kujali

Marafiki wazuri wanajali jinsi rafiki yao anavyofanya kihisia.

Angalia pia: 84 Nukuu za Urafiki wa Upande Mmoja ili Kukusaidia Kugundua & Wakomeshe

Usiongee tu kuhusu kazi, shughuli, matukio, au ukweli. Unataka pia kujua jinsi mtu anahisi kuhusu mambo. Je, wanaonekana kukasirika au kimya? Waulize wanajisikiaje? Je, kuna mtu alitaja mradi au kitu kinachotokea katika maisha yake? Uliza kuhusu jinsi inakuja? Watu hawataki kila wakati kuzungumza juu ya hisia zao, na hiyo ni sawa. Umeonyesha kuwa unawajali na uko tayari kusikia kulihusu.

19. Kuwa mwepesi wa hasira

Ni kawaida kuwa na kutoelewana na rafiki mara moja baada ya nyingine. Hili linapotokea, marafiki walio na uhusiano mzuri watarudi nyuma na kufikiria kile kilichowakera, na kisha kumwendea rafiki yao ili kulisuluhisha.

Kabla hatujajibu kwa hasira na kusema jambo ambalo tunaweza kujutia, jaribu kuona picha kubwa zaidi. Je, hii ni tabia ya kawaida kwa rafiki yako? Je, tunaitikia kupita kiasi? Je, tunaudhika juu yao au ni kitu kingine katika maisha yetu? Marafiki hawana uhakika. Ni muhimu kuwatendea kwa heshima na wema.

20. Zungumza kuhusu mambo ambayo yanakusumbua bila kugombana

Rafiki akifanya jambo linalokusumbua, zungumzailitokea kwa njia ya wazi na isiyo ya mabishano. Labda hawakutambua kuwa walikuwa wakiumiza? Labda wamekerwa na jambo ambalo nyote wawili mnahitaji kuzungumzia ili kutatua? Huu hapa ni mfano wa suala la kawaida la uhusiano na jinsi ya kulishughulikia.

“Ulipoghairi chakula cha jioni dakika ya mwisho, nilisikitishwa. Nina hakika hukukusudia kufanya hivyo kimakusudi, lakini nilishangaa ni nini kilifanyika na ukiweza unaweza kunipa taarifa zaidi wakati ujao.”

Toa masuala mapema kwa njia ya kirafiki kabla ya kukua na kuwa migogoro migumu. Ili kudumisha uhusiano, tunapaswa kuhakikisha kwamba mawasiliano yetu ni ya wazi na ya uaminifu.

21. Sawazisha mazungumzo yako

Urafiki wenye afya una mazungumzo ya kina na mepesi.

Katika mwendo wa kawaida wa urafiki, kuna uwezekano mtakuwa na mazungumzo mepesi na ya kufurahisha kwanza, mnapofahamiana. Huu ndio wakati unapogundua hisia za ucheshi za kila mmoja.

Unapotumia muda wa kubarizi, hatimaye utakuwa na mazungumzo kuhusu mambo ya kibinafsi. Mada hizi nyeti zinaweza isiwe rahisi kwao kufichua. Wanapofanya hivyo, ni pongezi kwako kwamba wanaweza kukuamini kuhusu udhaifu wao. Mtu anapokufungua kwa njia hii, unakuwa na uhusiano wa karibu.[] Jibu kwa usikivu, huruma, na ushiriki matukio yako mwenyewe ikiwa una matukio kama haya.

Kuunganisha kwa njia hii ni njia ya pande mbili, ni muhimu kuwaruhusu wengine kuingia kwako.