23 savjeta da se povežete s nekim (i uspostavite duboku vezu)

“Kako mogu naučiti da se bolje povezujem s ljudima? Želim da budem u stanju da formiram dublje veze i da steknem bliže prijatelje. ”

– Blake

Urađeno je mnogo studija o vezivanju. Oni pokazuju da za stvaranje jakih, emocionalnih veza s ljudima postoji nekoliko jednostavnih savjeta koje možete slijediti.

Evo kako da budete bolji u izgradnji veze s nekim:

1. Budite prijateljski nastrojeni

Studije pokazuju da volimo one za koje znamo da nas vole. Drugim riječima: ako svojim riječima i djelima jasno date do znanja da cijenite prijatelja, taj prijatelj će vas vjerovatno više cijeniti. U psihologiji se to zove recipročno dopadanje.[]

• Budite topli i prijateljski nastrojeni
• Dajte komplimente
• Pokažite da ste sretni što vidite nekoga
• Recite im da mislite da je zabavno družiti se s njima
• Ostanite u kontaktu

U ovom vodiču ćemo vam dati više konkretnih savjeta o tome kako33. Fokusirajte se na ono što vam je zajedničko

Sviđaju nam se oni na koje osjećamo sličnost. Fokusirajte se na svoje sličnosti, a ne na razlike, i ljudi će se osjećati povezanije s vama.[][][] Ako imate tendenciju da završite u nesuglasicama, pogledajte možete li provesti više vremena povezujući se oko onoga što vam je zajedničko.

Možda i vi i vaš prijatelj volite sport ili filmove iz Ratova zvijezda ili Neil DeGrasse Tyson prije kontroverze. Šta god da vas spaja, učinite tu vezu jačom fokusiranjem na stvari koje voliteživot i biti pušten u njihov.

Međutim, život ne može biti samo duboki, egzistencijalni razgovori svaki put kada se sretnete. Pobrinite se da uravnotežite svoje prijateljstvo s trenucima kada pričate ni o čemu i samo se smijete. Ako ste otvoreni za obje vrste razgovora, vaši odnosi će biti ispunjeniji, a veza dublja.

22. Zaboravite pravila

Postoji mnogo spiskova o tome kako biti dobar prijatelj, ali šta ako okliznete i imate loš dan? Zar nisi dostojan prijateljstva? Ako je tako, pretpostavljam da bismo svi ostali bez prijatelja.

Što više postavljate granice o tome šta je prihvatljivo, a šta nije u prijatelju, manja je vjerovatnoća da ćete naći dugotrajnog prijatelja. Niko nije savršen, dopuštanje grešaka će vas učiniti boljim prijateljem. S druge strane, ni od vas se ne očekuje da budete savršeni.

Da biste bili dobar prijatelj, slijedite ove smjernice: Budite dobar slušatelj. Budite otvoreni i ne osuđujući. Budite podrška. Ali nijedan savjet neće uspjeti ako ga ne učinite autentično. Ti i dalje želiš biti ti. Samo zapamtite, ne možete očekivati ​​da ćete se povezati sa svima, ali znajte da postoji nekoliko ljudi za svakoga.

23. Budi ti

Bliska prijateljstva su direktna potvrda tebe i sve jedinstvene čudnosti i sjaja koje donosiš. Zato dovedite svoje prijatelje u svoj unutrašnji svijet. Pokažite im svoje različite osobine ličnosti i neobične karakteristike. Ono što brinete može biti isključenje može biti ono što onivolite najbolje kod vas, poput necentričnog smisla za humor ili kako vam bude nezgodno kada prvi put upoznate nekoga.

Budite otvoreni, ranjivi i dozvolite im da budu isti u vašoj blizini. To će vas zbližiti jer kada smo mi nesavršeni, a ljudi nas i dalje vole, to je najbolji osjećaj.

Preporučujem da također provjerite u našem vodiču o tome kako steći prijatelje.

Reference

1. Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009). Reciprocitet dopadanja. U Enciklopediji ljudskih odnosa (str. 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Međuljudska privlačnost i bliski odnosi. U S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & E. Aronson (Eds.), Priručnik za socijalnu psihologiju (Vol. 2, str. 193-281). New York: Random House.
3. Singh, Ramadhar i Soo Yan Ho. 2000. Stavovi i privlačnost: novi test hipoteza asimetrije privlačnosti, odbijanja i sličnosti-različitosti. British Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211.
4. Montoya, R.M., & Horton, R. S. (2013). Metaanalitičko istraživanje procesa koji su u osnovi efekta sličnosti-privlačnosti. Journal of Social and Personal Relationships , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). Priroda odnosa i njegovih neverbalnih korelacija. Psihološki upit , 1 (4), 285-293.
6. Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Eksperimentalno stvaranje međuljudske bliskosti: postupak i neki preliminarni nalazi. Bilten o ličnosti i socijalnoj psihologiji , 23 (4), 363-377.
7. Rapport. Rečnik Merriam-Webster.com. Pristupljeno 15. januara 2020.
8. Hall, J. A. (2019). Koliko sati je potrebno da se stekne prijatelj?. Časopis društvenih i ličnih odnosa , 36 (4), 1278-1296.
9. Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & Sadato, N. (2012). Društvene nagrade poboljšavaju offline poboljšanja motoričkih vještina. PLoS One , 7 (11), e48174.
10. Chatel, A. (2015) Kada je u pitanju romansa, nauka ima dobre vijesti za ovisnike o adrenalinu. Mic.com. Preuzeto 15. januara 2020.
11. Vedantam S. (2017) Zašto jedenje iste hrane povećava poverenje i saradnju ljudi. Nacionalni javni radio. Pristupljeno 15. januara 2020.
12. Reciprocitet. Wikipedia Slobodna enciklopedija. Pristupljeno 15. januara 2020.
13. Efekat Ben Franklin. Wikipedia Slobodna enciklopedija. Pristupljeno 15. januara 2020.
14. Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). Posegnite i dotaknite svoje klijente. Cornell Hotel and Restaurant Administration Quarterly, 39(3), 60-65. Univerzitet Cornell, Škola za ugostiteljsku administraciju. Pristupljeno 15. januara 2020.//doi.org/10.1177%2F001088049803900312

<9 9>da radimo ili razgovaramo zajedno. Ako je sport, pridružite se timu zajedno. Ako je naučna fantastika, zakažite redovno veče filma/serije.

3. Slušajte dobro

Istraživanja pokazuju da je dobar slušatelj ključan za povezivanje.[] Kada posvećujete punu pažnju nekome, isključujući sve druge ometanja i suprotstavljene prioritete, svom prijatelju govorite da najviše cijenite njih i njihove potrebe.

Zato spusti telefon. Gledajte ih u oči dok pričaju. Ponovite ono što ste čuli kako govore, tako da znaju da razumijete i da slijedite.

To je snažna afirmacija ljubavi i brige, koja će vas zbližiti.

4. Otvori

Znajte da dijeljenje brige, nesigurnosti ili straha s nekim može pomoći da se osjećate bliže. To ne mora biti nešto previše lično, samo nešto povezano. Možda imate predstojeću prezentaciju i pomalo ste nervozni. Ili vam se auto pokvario i osjećate se pod stresom zbog popravljanja prije nego što krenete na vikend.

Kada to učinite, gradite povjerenje među vama. Kako se bolje upoznajete, stvari koje dijelite mogu postati ličnije. To je proces slojeva. Prvo otkrijte male, lake stvari, a zatim one dublje, značajnije.[] Čvrstim emocionalnim vezama potrebno je vrijeme da rastu. Budite strpljivi i uživajte u upoznavanju.

5. Održavajte odnos

Rapport je kada dvoje ljudi osjećaju da su u harmonijijedno drugom.[] Obojica mogu biti mirni ili energični. Obojica mogu koristiti komplikovan ili jednostavan jezik. Obojica mogu govoriti brzo ili sporo.

Međutim, ako je jedna osoba puna energije, koristi se komplikovanim jezikom i brzo govori, toj osobi će biti teško da se poveže s nekim ko je smiren, sporo govori i koristi jednostavan jezik.

Ovdje pročitajte više o tome kako izgraditi odnos.

Da biste izgradili odnos s nekim, vaš govor tijela i način na koji govorite važniji je od onoga što govorite. (Izvor)

6. Provedite vrijeme zajedno

Jedna studija analizirala je koliko sati trebate provesti zajedno da biste uspostavili prijateljstvo:

Ovi brojevi nam pokazuju da je potrebno vrijeme da se povežete. Ako viđate nekoga 3 sata svaki dan, i dalje bi trebalo 100 dana da postanete najbolji prijatelji. Povremeni prijatelj: Oko 30 sati. Prijatelj: Oko 50 sati. Dobar prijatelj: Oko 140 sati. Najbolji prijatelj: Oko 300 sati. []

Vidi_takođe: Šta učiniti ako se ne uklapate (praktični savjeti)

Stoga, želite da se dovedete u situacije u kojima provodite mnogo vremena sa ljudima: pridružite se razredu, kursu ili živite zajedno. Učestvovanje u projektu ili volontiranje. Ako želite da razvijete jaku vezu, zapitajte se kako možete da provedete mnogo sati zajedno na prirodan način.

7. Radite ono u čemu oboje uživate

Koje zabavne stvari radite zajedno samo za vas dvoje?

Jesu li to video snimci o psima? Ili anime koji vas podsjeća na tinejdžerske godine? Ili Netflix večeri stand up komedije?

Šta god čini život zabavnimza vas oboje, a željena je kao 'posebne' stvari koje radite zajedno, pomoći će vam da se povežete.

8. Budite otvoreni za davanje i primanje povratnih informacija

Biti iskren na obje strane veze je čin brige i povjerenja. Pravi prijatelji vam govore istinu, čak i ako je nije lako čuti. Na isti način, morate biti u mogućnosti da date iskrene povratne informacije svojim prijateljima.

Vidi_takođe: Kako razgovarati sa tipom koji vam se sviđa (čak i ako se osjećate neugodno)

Kada vam neko da povratne informacije ili savjete o nečemu što radite, budite spremni i otvoreni za promjene umjesto da se branite. Ako vaš prijatelj učini nešto što vam smeta, recite mu na nekonfrontirajući način kako se osjećate.

9. Dajte prave komplimente

Iskreni komplimenti pokazuju da cijenite svog prijatelja. Primanje pohvale stimuliše naš mozak na isti način kao da nam neko da gotovinu.[] Jedina razlika je u tome što su komplimenti besplatni.

Pravi komplimenti mogu biti jednostavna, ljubazna zapažanja, poput „stvarno si dobar sa decom“. „Volio bih da imam tvoju glavu za brojeve” ili „Sviđaju mi ​​se tvoje naočare.”

10. Podijelite ciljeve

“Zajedno smo u ovome” je najbolji poklič. Zbog toga brakovi funkcioniraju, prijateljstva izdržavaju test vremena i to je razlog zašto kompanije sa zdravom kulturom napreduju.

Bliski prijatelji su u tome dugoročno, a vi često dijelite zajedničke ciljeve. Ponekad je to faza života kroz koju prolazite zajedno: škola, posao, rano odraslo doba, roditeljstvo ili slične karijere.

Kada gradite ablizak odnos s nekim, imati područje oko kojeg se možete povezati je kritično.

Razmislite koji su vaši zajednički ciljevi u životu i kako možete podržati svog prijatelja da ih ostvari. Vaš prijatelj će vam tada vjerovatno pomoći u vašim ciljevima.

11. Isplanirajte avanturu

Pojačane emocije i strah mogu brzo stvoriti ličnu vezu između dvoje ljudi.

Ako volite malo adrenalina u svom životu, i želite nekoga bolje upoznati, pokušajte zajedno u penjanju po stijenama, zip-liningu ili skakanju s neba. Iskustvo će vas zbližiti, a priče koje ćete ispričati kasnije će naglasiti vašu duboku povezanost.

Ovo funkcioniše i ako planirate sastanak, jer je nauka otkrila korelaciju između straha i seksualne privlačnosti.[] Dakle, bilo da želite dobrog prijatelja ili partnera, možete dobiti oboje.

12. Dajte prioritet sastanku u odnosu na samo pozivanje ili SMS

Slanje poruka je efikasno. Telefonski pozivi su lijepi, ali druge stvari mogu odvući vašu pažnju. Ništa ne može da zameni boravak sa nekim u istoj prostoriji, gledanje njegovog lica i slušanje njihovog glasa da bi se razumelo šta oseća i govori. To je intimno i dio je zašto volite da se družite.

To je i svjestan izbor koji napravite da stvorite prostor u svom danu da budete zajedno. Predložite sastanak uz kafu, a ne samo da budete u kontaktu na mreži.

13. Jedite zajedno

Pravljenje hrane i zajedničko jedenje pomažu vam da se povežete. Čak jedna studijaotkrili su da zajedničko jedenje istog obroka stvara više povjerenja nego zajedničko jedenje dvije različite vrste hrane.[] Pronađite načine da jedete s drugima. Predložite pripremu večere ili izlazak. Sretno za vikend. Neka vam postane navika da dijelite grickalice.

Dijeljenje hrane čini da se osjećamo zbrinuto, cijenjeno i zadovoljava stalnu potrebu za energijom i podiže raspoloženje. Takođe je prilično intimno. Izgradnja intimnosti znači da ćete se brže povezati.

14. Budite iskreni

Ne morate da slikate ružičastu sliku sebe ili svog života. Budite iskreni o tome ko ste i kako se osjećate. Kada to učinite, ljudi nauče da mogu vjerovati onome što kažete jer ste iskreni s njima.

Na primjer, ako prolazite kroz raskid i vaš prijatelj vas pita kako ste, možda biste željeli biti jaki i reći: "Dobro sam." Međutim, ako zapravo niste dobri, otkrivanje ovoga svom prijatelju pokazuje iskrenost. „Da budem iskren, nije sjajno, ali stižem tamo.” Kada ovo kažete, to pokazuje da vjerujete svom prijatelju da zna kako se zaista osjećate, a to je povezivanje.

Imajte na umu, ovo nije isto što i pretvaranje u naviku žaliti se ljudima. Više se radi o otkrivanju, u privatnim trenucima s prijateljem, kako se zaista osjećate.

15. Učinite male usluge

Spontano nudite da radite lijepe stvari, kao što je pomoć na projektu ili šetanje nečijeg psa kada je odsutan, pokazuje da vam se neko sviđa i da ga cijenite. Pomaganjeneko ih čini vjerovatnijim da će vam poželeti pomoći. U socijalnoj psihologiji, to se zove reciprocitet.[]

Obrnuto, činjenje velikih usluga nekome ko još nije blizak prijatelj može ga natjerati da se osjeća obaveznim kao da vam je dužan. Ovo može narušiti ravnotežu u vezi i otežati povezivanje.

Pogledajte više u našem članku o pomaganju drugima, a ne dobijanju ništa zauzvrat.

16. Tražite male usluge

Ako vam neko ponudi uslugu, prihvatite je. Možda ćete se osjećati kao da iskušavate njihovo strpljenje, ali istraživanja pokazuju da je suprotno. Skloni smo da više volimo ljude kada im činimo usluge.

Isto vrijedi i ako nekoga zamolimo za malu uslugu, na primjer: „Mogu li posuditi tvoju olovku?“

Kada učinimo nešto za nekoga, opravdavamo se zašto smo to učinili. “Pomogao sam ovoj osobi jer mi se sviđa.” Sada kada pomislite na tu osobu, povezujete se s dobrim osjećajem da ste u njenoj blizini.[]

17. Koristite dodir kada se želite povezati s nekim

Dodirivanje nekoga je znak emocionalne bliskosti. Neki načini na koje dodirujemo kulturološki su primjereni, poput rukovanja ili ljubljenja u oba obraza kada se sretnete/oprostite.

U jednoj studiji, poslužitelji koji su dotakli svoje goste po ramenu dobili su veću napojnicu.[]

Prijatelji koji su u bliskoj vezi općenito se više dodiruju što su duže prijatelji. Zagrliće jedno drugo,razmrsiti kosu ili se tapšati po leđima.

Da biste promovirali bliskost i povezivanje, povremeno dodirujte poznanike nelične dijelove tijela kao što su ramena, koljena ili laktovi.

18. Saznajte kako su ljudi i pokažite da vam je stalo

Dobrim prijateljima je stalo do toga kako je njihov prijatelj emocionalno.

Ne pričajte samo o poslu, aktivnostima, događajima ili činjenicama. Takođe želite da znate kako se neko oseća prema stvarima. Djeluju li uznemireno ili tiho? Pitajte kako se osjećaju? Da li je neko spomenuo projekat ili nešto što se dešava u njihovim životima? Pitajte kako ide? Ljudi ne žele uvijek da pričaju o svojim osjećajima, i to je u redu. Signalizirali ste da vam je stalo do njih i da ste otvoreni za slušanje o tome.

19. Budite spori na ljutnju

Normalno je s vremena na vrijeme imati nesuglasicu s prijateljem. Kada se to dogodi, prijatelji sa zdravim vezama će se povući i razmisliti o tome šta ih je uznemirilo, a zatim prići svom prijatelju da to riješi.

Prije nego što ljutito reagujemo i kažemo nešto zbog čega bismo mogli požaliti, pokušajte sagledati širu sliku. Da li je ovo normalno ponašanje vašeg prijatelja? Da li preterujemo? Da li smo uznemireni zbog njih ili je to nešto drugo u našim životima? Prijatelji nisu zagarantovani. Važno je da se prema njima odnosite s poštovanjem i ljubaznošću.

20. Razgovarajte o stvarima koje vam smetaju bez konfrontacije

Ako prijatelj uradi nešto što vam smeta, pričajte o tome štadogodilo na otvoren i nekonfrontirajući način. Možda nisu shvatili da su povrijeđeni? Možda su uznemireni zbog nečega o čemu oboje trebate razgovarati da biste riješili? Evo primjera tipičnog problema u vezi i kako mu pristupiti.

“Kada ste otkazali večeru u posljednji trenutak, osjećala sam se razočarano. Siguran sam da to niste namjeravali učiniti namjerno, ali pitao sam se šta se dogodilo i ako možete, javite mi još nešto sljedeći put.”

Pokreni probleme rano na prijateljski način prije nego što prerastu u komplikovane sukobe. Da bismo održali vezu, moramo se pobrinuti da naša komunikacija bude otvorena i iskrena.

21. Uravnotežite svoje razgovore

Zdrava prijateljstva sadrže i duboke i lagane razgovore.

U prirodnom toku prijateljstva, vjerovatno ćete prvo imati lagane, zabavne razgovore, kako se budete upoznavali. Tada ćete otkriti smisao za humor jedno kod drugog.

Dok provodite vrijeme družeći se, na kraju ćete voditi razgovore o ličnim stvarima. Možda im neće biti lako otkriti ove osjetljive teme. Kada to učine, to je kompliment za vas da vam mogu povjeriti svoju ranjivost. Kada vam se neko ovako otvori, vi se povezujete.[] Odgovarajte sa pažnjom, empatijom i podijelite svoja iskustva ako imate slična.

Povezivanje na ovaj način je dvosmjerna ulica, važno je pustiti druge da uđu u vas.