23 consigli per legare con qualcuno (e creare un legame profondo)

"Come posso imparare a legare meglio con le persone? Voglio essere in grado di creare legami più profondi e stringere amicizie più strette. "

- Blake

Sono stati condotti molti studi sul legame, che dimostrano che per creare legami forti ed emotivi con le persone ci sono alcuni semplici consigli da seguire.

Ecco come migliorare la costruzione di un legame con qualcuno:

1. Siate amichevoli

Gli studi dimostrano che ci piace chi sa di piacerci. In altre parole: se fate capire con le parole e le azioni che apprezzate un amico, quest'ultimo probabilmente vi apprezzerà di più. In psicologia, questo si chiama gradimento reciproco.[]

• Siate cordiali e amichevoli
• Fare i complimenti
• Dimostrare di essere felici di vedere qualcuno
• Dite loro che è divertente uscire con loro.
• Rimanere in contatto

In questa guida vi daremo consigli più specifici su come dimostrare gradimento e apprezzamento.

2. Concentratevi su ciò che avete in comune

Concentratevi sulle vostre somiglianze piuttosto che sulle vostre differenze e le persone si sentiranno più legate a voi.[][][] Se avete la tendenza a finire in disaccordo, cercate di passare più tempo a legare su ciò che avete in comune.

Forse voi e il vostro amico amate lo sport, i film di Guerre Stellari o Neil DeGrasse Tyson prima della controversia. Qualunque cosa vi unisca, rafforzate il legame concentrandovi sulle cose che vi piace fare o di cui parlate insieme. Se si tratta di sport, unitevi a una squadra, se si tratta di fantascienza, programmate una serata film/serie.

3. Ascoltare bene

Le ricerche dimostrano che essere un buon ascoltatore è fondamentale per creare un legame.[] Quando date la vostra completa attenzione a qualcuno, escludendo tutte le altre distrazioni e le priorità concorrenti, state dicendo al vostro amico che date il massimo valore a lui e alle sue esigenze.

Quindi mettete giù il telefono, guardateli negli occhi quando parlano e ripetete quello che avete sentito dire, in modo che sappiano che avete capito e che li state seguendo.

È una forte affermazione di amore e cura, che vi avvicinerà.

4. Aprire

Sappiate che condividere una preoccupazione, un'insicurezza o una paura con qualcuno può aiutarvi a sentirvi più vicini. Non deve trattarsi di qualcosa di troppo personale, ma solo di qualcosa di relazionabile. Forse avete una presentazione imminente e siete un po' nervosi, oppure la vostra auto è morta e siete stressati all'idea di farla riparare prima di partire per il fine settimana.

Man mano che vi conoscete meglio, le cose che condividete possono diventare più personali. È un processo a strati: prima rivelate cose piccole e facili, poi quelle più profonde e significative.[] I legami emotivi forti richiedono tempo per crescere. Siate pazienti e godetevi la conoscenza reciproca.

5. Mantenere la relazione

Il rapporto è quando due persone sentono di essere in armonia l'una con l'altra.[] Possono essere calme o energiche, usare un linguaggio complicato o semplice, parlare velocemente o lentamente.

Tuttavia, se una persona è molto energica, usa un linguaggio complicato e parla velocemente, avrà difficoltà a legare con chi è calmo, parla lentamente e usa un linguaggio semplice.

Per saperne di più su come creare un rapporto, leggete qui.

Per creare un rapporto con qualcuno, il linguaggio del corpo e il modo in cui si parla sono più importanti di quello che si dice (fonte).

6. Trascorrere del tempo insieme

Uno studio ha analizzato quante ore è necessario trascorrere insieme per formare un'amicizia:

Questi numeri ci mostrano che ci vuole tempo per legare. Se si vede qualcuno per 3 ore al giorno, ci vorranno comunque 100 giorni per diventare migliori amici. Amico occasionale: circa 30 ore. Amico: circa 50 ore. Buon amico: circa 140 ore. Migliore amico: circa 300 ore. []

Per questo motivo, è bene mettersi in situazioni in cui si trascorre molto tempo con le persone: partecipare a un corso, a una classe o a una convivenza, essere coinvolti in un progetto o fare volontariato. Se volete sviluppare un legame forte, chiedetevi come potete trascorrere molte ore insieme in modo naturale.

7. Fate ciò che piace a entrambi

Quali sono le cose divertenti che fate insieme, solo per voi due?

Si tratta di video di cani stravaganti, di anime che vi ricordano la vostra adolescenza o di serate di stand up comedy su Netflix?

Tutto ciò che rende la vita divertente per entrambi e che viene considerato come una cosa "speciale" da fare insieme, vi aiuterà a legare.

8. Essere aperti a dare e ricevere feedback

Essere onesti da entrambe le parti del rapporto è un atto di cura e di fiducia. I veri amici vi dicono la verità, anche se non è facile sentirla. Allo stesso modo, dovete essere in grado di dare un feedback onesto ai vostri amici.

Quando qualcuno vi dà un feedback o un suggerimento su qualcosa che fate, accettate e apritevi al cambiamento piuttosto che difendervi. Se un amico fa qualcosa che vi dà fastidio, ditegli in modo non conflittuale come vi sentite.

9. Fare complimenti veri

I complimenti sinceri dimostrano che apprezzate il vostro amico. Ricevere elogi stimola il nostro cervello come se qualcuno ci desse del denaro.[] L'unica differenza è che i complimenti sono gratuiti.

I veri complimenti possono essere semplici osservazioni gentili, come "sei davvero bravo con i bambini", "vorrei avere la tua testa per i numeri" o "mi piacciono i tuoi occhiali".

10. Condividere gli obiettivi

"Ci siamo dentro insieme" è il miglior grido di incoraggiamento: è il motivo per cui i matrimoni funzionano, le amicizie resistono alla prova del tempo e le aziende con una cultura sana prosperano.

Gli amici intimi sono impegnati a lungo termine e spesso condividono obiettivi comuni. A volte si tratta di una fase della vita che state attraversando insieme: scuola, lavoro, prima età adulta, genitorialità o carriere simili.

Quando si instaura un rapporto stretto con qualcuno, è fondamentale avere un'area in cui legare.

Pensate a quali sono i vostri obiettivi comuni nella vita e a come potete aiutare il vostro amico a raggiungerli. Il vostro amico probabilmente vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi.

11. Pianificare un'avventura

L'emozione e la paura possono creare rapidamente un legame personale tra due persone.

Se vi piace un po' di adrenalina nella vostra vita e volete conoscere meglio qualcuno, provate a fare arrampicata, zip-lining o sky-diving insieme: l'esperienza vi avvicinerà e le storie che racconterete in seguito sottolineeranno il vostro profondo legame.

Questo funziona anche se state pianificando un appuntamento, poiché la scienza ha trovato una correlazione tra la paura e l'attrazione sessuale.[] Quindi, sia che vogliate un buon amico o un partner, potreste ottenere entrambi.

12. Dare la priorità agli incontri piuttosto che alle telefonate o ai messaggi.

Gli sms sono efficienti, le telefonate sono piacevoli, ma altre cose possono distogliere la vostra attenzione. Niente può sostituire lo stare con una persona nella stessa stanza, vederla in faccia e sentire la sua voce per capire cosa sta provando e dicendo. È intimo e fa parte del motivo per cui vi piace uscire insieme.

È anche una scelta consapevole di creare uno spazio nella vostra giornata per stare insieme. Proponete di incontrarvi per un caffè piuttosto che tenervi in contatto solo online.

13. Mangiare insieme

Preparare il cibo e mangiare insieme aiuta a creare un legame. Uno studio ha persino scoperto che mangiare insieme lo stesso pasto crea più fiducia che mangiare insieme due tipi diversi di cibo.[] Trovate il modo di mangiare con gli altri. Proponete di preparare la cena o di uscire, organizzate un pot-luck nel fine settimana, prendete l'abitudine di condividere gli spuntini.

Condividere il cibo ci fa sentire accuditi, apprezzati e soddisfa un costante bisogno di energia e di elevazione dell'umore. È anche piuttosto intimo. Creare intimità significa legare più velocemente.

14. Essere onesti

Non dovete dipingere un quadro roseo di voi o della vostra vita. Siate onesti su chi siete e su come vi sentite. Quando lo fate, le persone imparano che possono fidarsi di ciò che dite perché siete sinceri con loro.

Per esempio, se state affrontando una rottura e un amico vi chiede come state, potreste voler dare l'impressione di essere forti e dire: "Sto bene". Tuttavia, se in realtà non state bene, rivelarlo all'amico dimostra sincerità: "Ad essere sinceri, non è il massimo, ma ci sto arrivando". Quando lo dite, indicate che vi fidate del fatto che il vostro amico sappia come vi sentite davvero, e questo è un legame.

Tenete presente che non si tratta di prendere l'abitudine di lamentarsi con gli altri, ma di rivelare, in momenti privati con un amico, come vi sentite veramente.

15. Fare piccoli favori

Offrirsi spontaneamente di fare cose piacevoli, come aiutare in un progetto o portare a spasso il cane di qualcuno quando non c'è, dimostra che si è simpatici e si apprezza una persona. Aiutando qualcuno, è più probabile che questi voglia ricambiare l'aiuto. In psicologia sociale, questo si chiama reciprocità.[]

Al contrario, fare grandi favori a qualcuno che non è ancora un amico intimo può farlo sentire in obbligo, come se fosse in debito con voi, il che può alterare l'equilibrio del rapporto e rendere più difficile il legame.

Per saperne di più, consultate il nostro articolo sull'aiutare gli altri senza ottenere nulla in cambio.

16. Chiedere piccoli favori

Se qualcuno si offre di farvi un favore, accettatelo. Potreste avere l'impressione di mettere alla prova la sua pazienza, ma le ricerche dimostrano che è vero il contrario: tendiamo ad apprezzare di più le persone quando facciamo loro dei favori.

Lo stesso vale se chiediamo a qualcuno un piccolo favore, come ad esempio: "Mi presti la penna?".

Quando facciamo qualcosa per qualcuno, giustifichiamo a noi stessi il motivo per cui l'abbiamo fatto: "Ho aiutato questa persona perché mi piace"; ora, quando pensiamo a quella persona, associamo la sensazione di star bene alla sua presenza[].

17. Usate il tatto quando volete entrare in contatto con qualcuno.

Toccare qualcuno è un segno di vicinanza emotiva. Alcuni modi di toccare sono culturalmente appropriati, come stringere la mano a qualcuno o baciare entrambe le guance quando ci si incontra o ci si saluta.

In uno studio, i camerieri che toccavano gli ospiti sulla spalla ricevevano una mancia maggiore[].

Gli amici che hanno un rapporto stretto in genere si toccano di più quanto più a lungo sono amici: si abbracciano, si scompigliano i capelli o si danno pacche sulle spalle.

Per promuovere la vicinanza e il legame, di tanto in tanto toccate i conoscenti su parti del corpo non personali come le spalle, le ginocchia o i gomiti.

18. Informatevi su come stanno le persone e dimostrate che vi interessa.

I buoni amici si preoccupano di come sta il loro amico dal punto di vista emotivo.

Non limitatevi a parlare del lavoro, delle attività, degli eventi o dei fatti. Volete anche sapere come si sentono le persone. Sembrano turbate o tranquille? Chiedete come si sentono? Qualcuno ha parlato di un progetto o di qualcosa che sta accadendo nella loro vita? Chiedete come sta andando? Le persone non vogliono sempre parlare dei loro sentimenti, e va bene così. Avete segnalato che ci tenete a loro e che siete aperti ad ascoltare.sentirne parlare.

19. Siate lenti all'ira

È normale avere un disaccordo con un amico di tanto in tanto. Quando questo accade, gli amici con relazioni sane fanno un passo indietro e pensano a cosa li ha fatti arrabbiare, poi si rivolgono all'amico per risolvere la questione.

Prima di reagire con rabbia e di dire qualcosa di cui potremmo pentirci, cerchiamo di vedere il quadro generale. È un comportamento normale per il vostro amico? Stiamo esagerando? Siamo arrabbiati per lui o per qualcos'altro nella nostra vita? Gli amici non sono garantiti. È importante trattarli con rispetto e gentilezza.

20. Parlare delle cose che vi danno fastidio in modo non conflittuale.

Se un amico fa qualcosa che vi infastidisce, parlate di ciò che è successo in modo aperto e non conflittuale. Forse non si è reso conto di essere stato offensivo, forse è arrabbiato per qualcosa di cui entrambi dovete parlare per risolvere il problema. Ecco un esempio di un tipico problema relazionale e come affrontarlo.

"Quando hai disdetto la cena all'ultimo minuto, mi sono sentita delusa. Sono sicura che non volevi farlo di proposito, ma mi chiedevo cosa fosse successo e se la prossima volta puoi darmi un po' più di preavviso".

Per mantenere un legame, dobbiamo assicurarci che la nostra comunicazione sia aperta e onesta.

21. Bilanciare le conversazioni

Le amicizie sane contengono sia conversazioni profonde che leggere.

Nel corso naturale di un'amicizia, è probabile che si abbiano dapprima conversazioni spensierate e divertenti, man mano che ci si conosce. È in questo momento che si scopre il senso dell'umorismo dell'altro.

Quando passate del tempo insieme, vi capiterà di parlare di cose personali. Potrebbe non essere facile per loro rivelare questi argomenti sensibili. Quando lo fanno, è un complimento per voi che si fidano di voi con la loro vulnerabilità. Quando qualcuno si apre con voi in questo modo, state legando.[] Rispondete con attenzione, empatia e condividete le vostre esperienze se ne avete di simili.

Il legame in questo modo è una strada a doppio senso, è importante far entrare gli altri nella propria vita. e essere lasciati entrare nella loro.

Tuttavia, la vita non può essere fatta di conversazioni profonde ed esistenziali ogni volta che vi incontrate. Assicuratevi di bilanciare la vostra amicizia con momenti in cui parlate di niente e vi fate solo una risata. Se siete aperti a entrambi i tipi di conversazioni, le vostre relazioni saranno più soddisfacenti e il vostro legame sarà più profondo.

22. Dimenticare le regole

Ci sono molti elenchi su come essere un buon amico, ma se si commette un errore e si ha una brutta giornata, non si è degni di amicizia? Se così fosse, sospetto che saremmo tutti senza amici.

Più si impongono limiti su ciò che è accettabile e ciò che non lo è in un amico, meno si ha la possibilità di trovare un amico a lungo termine. Nessuno è perfetto, consentire gli errori vi renderà un amico migliore. D'altro canto, non ci si aspetta che nemmeno voi siate perfetti.

Per essere un buon amico seguite queste linee guida: siate un buon ascoltatore, siate aperti e non giudicanti, siate solidali. Ma nessun consiglio funzionerà se non lo fate in modo autentico. Volete ancora essere voi stessi. Ricordate che non potete aspettarvi di legare con tutti, ma sappiate che là fuori ci sono diverse persone per tutti.

23. Sii tu

Le amicizie strette sono una convalida diretta di voi e di tutte le stranezze e le meraviglie uniche che portate con voi. Fate entrare i vostri amici nel vostro mondo interiore e mostrate loro i vostri tratti di personalità e le vostre stranezze. Ciò che temete possa essere un'offesa, può essere ciò che a loro piace di più di voi, come un senso dell'umorismo fuori dal comune o l'imbarazzo che provate quando incontrate qualcuno per la prima volta.

Siate aperti, vulnerabili e permettete loro di fare lo stesso con voi: vi avvicinerà, perché quando siamo noi stessi imperfetti e le persone ci amano lo stesso, è la sensazione più bella.

Vi consiglio di consultare anche la nostra guida su come fare amicizia.

Riferimenti

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