Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
«Jeg føler meg ikke nær noen. Ikke engang vennene mine eller folk jeg har datet. Jeg er ikke sikker på hvordan jeg kan føle meg nærmere folk når hver samtale virker så overfladisk.»
Selv om det kan føles som om noen mennesker ble født med evnen til å komme nærmere andre, er det sannsynligvis en ferdighet de har utviklet gjennom årene. Noen som vokste opp med å føle nærhet til familiemedlemmer, lærer hvordan det føles å føle nærhet til noen, og det er vanligvis lettere for dem å utvikle nærhet i andre relasjoner. Heldigvis kan du lære hvordan du kommer nær mennesker på alle stadier i livet.
Grunner til at du kanskje ikke føler deg nær noen
- Du er ikke sårbar. Du kommer ikke til å føle deg nær andre hvis du ikke deler følelsene dine og det virkelige selvet.
- Du har en frykt for å komme nær. Hvis du har tillitsproblemer som du ikke har håndtert ennå, kan det hende du ubevisst saboterer relasjonene dine og hindrer folk i å komme nær. Du kjenner kanskje ikke igjen tegnene på at noen ønsker å komme nær deg eller trekke deg unna når ting begynner å føles intimt.
- Du ser ikke noen regelmessig nok. Det tar tid å danne nære vennskap. Bare det å se noen regelmessig kan være nok til å få oss til å begynne å like hverandre, i en prosess kjent somnærhetseffekt.[]
- Du har ikke funnet kompatible venner. Det kan være vanskelig å komme nær mennesker hvis du ikke har noe til felles med dem eller hvis du ikke respekterer dem.
Hvordan føle deg nærmere andre mennesker
1. Evaluer dine nåværende venner
Se på klassekameratene dine, arbeidskollegaer og andre mennesker som omgir deg for øyeblikket. Hvor nær føler du deg til dem? Er det personer du ønsker å komme nær? Eller trenger du å prøve og møte nye venner?
Når du har bestemt deg for om du vil komme nærmere folk rundt deg eller møte nye venner, kan du begynne å ta de nødvendige stegene.
Les veiledningen vår om å ikke ha nære venner og hvordan du kan møte likesinnede. Hvis du ikke er sikker på om dine nåværende vennskap er sunne, kan det hende du finner vår artikkel om tegn på et giftig vennskap nyttig.
Se også: Hva er sosial læringsteori? (Historie og eksempler)2. Still spørsmål
For å føle nærhet til noen, må vi bli kjent med dem. Mens noen mennesker fritt deler informasjon om seg selv, er andre mer reserverte og venter til noen spør dem. Vis at du er interessert i mennesker og ønsker å bli kjent med livet deres.
Vi har en liste med 210 spørsmål for å gi deg noen ideer for å bli bedre kjent med vennene dine. Sliter du med å være naturlig nysgjerrig på mennesker? Vi har noen tips om hvordan du kan bli mer interessert i andre hvis du ikke er naturlig nysgjerrig.
3. Del omdeg selv
Relasjoner bør være en gi-og-ta. Å dele om deg selv vil hjelpe deg å føle deg nærmere folk når de blir kjent med den virkelige deg. Som et resultat vil de sannsynligvis også føle seg mer komfortable med å dele om seg selv. Å være sårbar kan være skummelt, men gevinsten kan være verdt det.
Det kan ta litt tid å lære når og hvordan du åpner deg for folk, så fortvil ikke. Du vil nå et punkt der du kan la folk få vite hva som skjer med deg i de riktige innstillingene uten å "dumpe følelsesmessig" på dem.
Se også: Hvordan være lett å snakke med (hvis du er en introvert)Det er viktig å merke seg at ingen i live får det riktig hele tiden. Alle har øyeblikk i livet hvor vi føler at vi kan ha delt for mye eller kanskje gått glipp av en mulighet til å dele når vi ikke gjenkjente det. Ikke slå deg selv opp. Minn deg selv på at du lærer.
4. Gjør morsomme ting sammen
Å være nær noen handler ikke bare om å kjenne hverandre. Delte opplevelser er kraftige verktøy for å bringe folk nærmere hverandre.
Vær åpen for å prøve nye ting med vennene dine. Hvis noen inviterer deg til å prøve en aktivitet eller gå på et arrangement, prøv det ut. Se etter spennende aktiviteter eller arrangementer, som en guidet fottur, skulpturkurs eller en ny form for trening.
5. Gi hverandre plass
Når vi ønsker å komme nær noen, tenker vi kanskje at vi må bruke så mye tid som mulig med dem.
Men alle trenger tid alene. Å bruke tid fra hverandre lar degfor å få ulike erfaringer som dere så kan komme sammen for å fortelle hverandre om og dele.
For mye nærhet kan få oss til å føle oss innesluttet og til og med fanget. Resultatet kan være intense, men korte forhold. For å bygge langvarige relasjoner, ta deg tid og gi plass.
6. Vær lydhør og konsekvent
Selv om det er viktig å gi plass, er det avgjørende å sørge for at vennene dine føler seg sett og hørt. Svare på anrop og meldinger. Ikke la vennene dine henge. La folk i livet ditt vite at de kan stole på deg ved å møte opp i tide når du legger planer, holde informasjonen deres privat og kommunisere eventuelle problemer som dukker opp.
Prøv å se og snakke med personene du vil komme i nærheten av regelmessig. Husk at det tar tid å bygge nære, langvarige relasjoner.
7. Identifiser og håndtere underliggende problemer
Ofte finner vi ut at problemer vi har fra barndommen og tidligere erfaringer hindrer oss i å føle oss nær mennesker.
Du kan for eksempel oppleve at det er vanskelig for deg å be om støtte eller gjenkjenne det når du får det. Komplimenter kan føles ubehagelige. Du kan oppleve at du hele tiden føler deg skuffet over vennene dine og andre rundt deg. Kanskje du overgir og føler deg frustrert når andre ikke møter deg halvveis. Eller kanskje du har tillitsproblemer som gir næring til frykten for å komme nær.
Arbeid med å øke selvbevisstheten din om hva som holder degfra å føle nærhet til andre i livet ditt. Er det slik at du aldri har følt deg nær noen eller et nylig problem? Hvis noe har endret seg nylig, prøv å finne ut hva det er og ta tak i problemet direkte.
8. Gi positive bekreftelser
Vi liker alle å ha det bra. Komplimenter får oss til å føle oss ganske bra med oss selv, og i sin tur med menneskene som komplimenterte oss.
Hvis det er noen du vil komme nær, er det sannsynligvis ting du liker eller beundrer ved dem. La dem vite. Fortell vennen din at du setter pris på deres positivitet, organisasjonsevner eller hvordan de ser sammen.
9. Delta i terapi
Å bygge et forhold til en terapeut kan være en fantastisk treningsplass for andre relasjoner.
Du tror kanskje at et forhold til en terapeut ikke teller fordi de får betalt for å lytte til deg. Men en god terapeut vil bli investert i å hjelpe deg med å mestre nye verktøy som du vil kunne overføre til andre områder i livet ditt.
I terapiøkter kan du øve på ting som å hevde deg selv når du føler at terapeuten din har misforstått det du prøvde å si. Du kan også øve på å ta øyekontakt mens du deler personlig informasjon og mange flere ferdigheter som vil hjelpe deg å komme nærmere andre.
I tillegg til å øve på nye ferdigheter, kan en terapeut hjelpe deg med å utforske og forstå hvorfor du har problemer med å komme nærmemennesker. Å forstå hvordan tidligere erfaringer påvirker hvordan du føler og handler i dag, kan hjelpe deg med å integrere med andre og komme deg videre.
Vi anbefaler BetterHelp for nettterapi, siden de tilbyr ubegrenset meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til en terapeuts kontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode.
vår kurs10-kode.) Prøv støttegrupper
Støttegrupper kan være en annen utmerket mulighet til å praktisere nærhet til andre, enten du for øyeblikket ikke har tilgang til tradisjonell en-til-en-terapi eller som et tillegg.
Støttegrupper kan gi en plattform for å dele dine erfaringer med andre mennesker som går gjennom lignende kamper. De fleste støttegrupper har en regel mot "cross-talk", som betyr at medlemmene ikke kommenterer hva andre medlemmer har sagt. Det betyr at du kan dele det du går gjennom uten å føle deg dømt eller få råd.
Du kan prøve online videostøttegrupper gjennom Support Groups Central. Trente tilretteleggere leder disse støttegruppene. Andre støttegrupper er peer-ledet. Hvis du foretrekker enjevnaldrende gruppe, kan du prøve voksne barn av alkoholikere og andre dysfunksjonelle familier.
11. Avgrens dine grunnleggende sosiale ferdigheter
I noen tilfeller kan mangel på sosiale ferdigheter holde deg tilbake fra å knytte forbindelser med andre. Disse artiklene kan hjelpe deg med å utvikle nøkkelferdigheter:
- Beste sosiale ferdighetsbøker for voksne
- Hvordan lese og fange opp sosiale signaler
- Forbedre din sosiale intelligens
Vanlige spørsmål om å ikke føle seg nær noen
Er det normalt å ikke ha noen nære venner i livet deres? Det kan være på grunn av manglende sosiale ferdigheter, for opptatt med jobb eller familieliv, eller mange andre årsaker. Hvis det plager deg, kan du lære å få nye venner i alle aldre. Hvorfor er jeg redd for å komme nær noen?
Noen ganger er vi redde for å komme nær noen fordi vi er redde for at de vil skade eller forråde oss på noen måter. Andre ganger kan vi føle oss uverdige til folks omsorg og oppmerksomhet. Vi kan frykte at folk vil bli skuffet når de først blir kjent med vårt sanne jeg.
1>
