Mục lục
“Làm cách nào để tôi có thể học cách gắn kết với mọi người tốt hơn? Tôi muốn có thể hình thành các kết nối sâu sắc hơn và kết bạn thân thiết hơn. ”
– Blake
Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện về sự gắn kết. Họ chỉ ra rằng để tạo mối liên kết tình cảm bền chặt với mọi người, có một số mẹo đơn giản mà bạn có thể làm theo.
Dưới đây là cách giúp bạn xây dựng mối liên kết với ai đó tốt hơn:
1. Hãy thân thiện
Các nghiên cứu cho thấy chúng ta thích những người mà chúng ta biết giống mình. Nói cách khác: Nếu bạn thể hiện rõ ràng bằng lời nói và hành động rằng bạn đánh giá cao một người bạn, thì người bạn đó có thể sẽ đánh giá cao bạn hơn. Trong tâm lý học, điều này được gọi là thích có đi có lại.[]
- Nồng nhiệt và thân thiện
- Hãy khen ngợi
- Thể hiện rằng bạn rất vui khi gặp ai đó
- Nói với họ rằng bạn nghĩ thật vui khi đi chơi với họ
- Giữ liên lạc
Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ đưa ra lời khuyên cụ thể hơn về cách bạn có thể thể hiện sự yêu thích và đánh giá cao.
2. Tập trung vào những điểm chung của các bạn
Chúng tôi thích những người mà chúng tôi cảm thấy giống nhau. Tập trung vào những điểm tương đồng thay vì điểm khác biệt và mọi người sẽ cảm thấy gắn kết với bạn hơn.[][][] Nếu bạn có xu hướng dẫn đến bất đồng, hãy xem liệu bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để gắn bó với những điểm chung của mình hay không.
Có thể cả bạn và bạn của bạn đều yêu thích thể thao hoặc phim Chiến tranh giữa các vì sao hoặc tiền tranh cãi của Neil DeGrasse Tyson. Bất cứ điều gì mang bạn đến với nhau, hãy làm cho mối liên kết đó bền chặt hơn bằng cách tập trung vào những điều bạn thíchcuộc sống và được trao cho họ.
Tuy nhiên, cuộc sống không thể chỉ là những cuộc trò chuyện sâu sắc, tồn tại mỗi khi bạn gặp nhau. Đảm bảo cân bằng tình bạn của bạn với những lúc bạn không nói gì và chỉ cười. Nếu bạn cởi mở với cả hai kiểu trò chuyện, các mối quan hệ của bạn sẽ viên mãn hơn và mối quan hệ của bạn sẽ sâu sắc hơn.
22. Quên các quy tắc đi
Có rất nhiều danh sách về cách trở thành một người bạn tốt, nhưng nếu bạn sơ suất và có một ngày tồi tệ thì sao? Bạn không xứng đáng với tình bạn? Nếu vậy, tôi nghi ngờ rằng tất cả chúng ta sẽ không có bạn bè.
Bạn càng áp đặt ranh giới về những gì có thể chấp nhận được và những gì không ở một người bạn, bạn càng ít có khả năng tìm được một người bạn lâu dài. Không ai hoàn hảo, cho phép mắc sai lầm sẽ khiến bạn trở thành một người bạn tốt hơn. Ngược lại, bạn cũng không phải là người hoàn hảo.
Để trở thành một người bạn tốt, hãy làm theo các hướng dẫn sau: Hãy là một người biết lắng nghe. Hãy cởi mở và không phán xét. Hãy ủng hộ. Nhưng sẽ không có lời khuyên nào hiệu quả nếu bạn không thực hiện nó một cách chân thực. Bạn vẫn muốn là bạn. Chỉ cần nhớ rằng, bạn không thể mong đợi gắn bó với tất cả mọi người, nhưng hãy biết rằng luôn có một số người dành cho tất cả mọi người.
23. Be You
Tình bạn thân thiết là sự xác nhận trực tiếp về bạn và tất cả sự kỳ lạ và tuyệt vời độc đáo mà bạn mang lại. Vì vậy, hãy đưa bạn bè vào thế giới nội tâm của bạn. Cho họ thấy những đặc điểm tính cách khác nhau và những điều kỳ quặc của bạn. Những gì bạn lo lắng có thể là một tắt có thể là những gì họnhững điều tốt nhất về bạn, như khiếu hài hước khác thường hoặc bạn cảm thấy lúng túng như thế nào khi lần đầu gặp ai đó.
Hãy cởi mở, dễ bị tổn thương và cho phép họ cũng như vậy xung quanh bạn. Nó sẽ mang các bạn lại gần nhau hơn vì khi chúng ta là chính mình không hoàn hảo và mọi người vẫn yêu thương chúng ta, đó là cảm giác tuyệt vời nhất.
Xem thêm: Sự cô lập và mạng xã hội: Vòng xoáy đi xuốngTôi khuyên bạn cũng nên xem hướng dẫn của chúng tôi về cách kết bạn.
Tham khảo
- Eastwick, P. W., & Finkel, EJ (2009). Có đi có lại của thích. Trong Bách khoa toàn thư về các mối quan hệ của con người (trang 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
- Berscheid, E., & Reis, HT (1998). Sự hấp dẫn giữa các cá nhân và các mối quan hệ thân thiết. Trong S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & E. Aronson (Eds.), Sổ tay tâm lý xã hội (Tập 2, tr. 193-281). New York: Ngôi nhà ngẫu nhiên.
- Singh, Ramadhar và Soo Yan Ho. 2000. Thái độ và Lực hấp dẫn: Một thử nghiệm mới về các giả thuyết về Lực hút, Lực đẩy và Sự bất đối xứng Tương đồng-Không tương đồng. Tạp chí Tâm lý Xã hội Anh 39 (2): 197-211.
- Montoya, R. M., & Horton, RS (2013). Một cuộc điều tra phân tích tổng hợp về các quá trình nằm dưới hiệu ứng thu hút tương tự. Journal of Social and Personal Relationships , 30 (1), 64-94.
- Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). Bản chất của mối quan hệ và mối tương quan phi ngôn ngữ của nó. Điều tra tâm lý , 1 (4), 285-293.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Thế hệ thử nghiệm của sự gần gũi giữa các cá nhân: Một thủ tục và một số phát hiện sơ bộ. Bản tin Tâm lý Xã hội và Tính cách , 23 (4), 363-377.
- Report. Từ điển Merriam-Webster.com. Truy cập ngày 15 tháng 1 năm 2020.
- Hall, J. A. (2019). Mất bao nhiêu giờ để kết bạn?. Tạp chí về các mối quan hệ xã hội và cá nhân , 36 (4), 1278-1296.
- Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & Sadato, N. (2012). Phần thưởng xã hội tăng cường cải thiện ngoại tuyến về kỹ năng vận động. PLoS One , 7 (11), e48174.
- Chatel, A. (2015) Khi nói đến sự lãng mạn, khoa học có tin tốt cho những người nghiện Adrenaline. Mic.com. Truy cập ngày 15 tháng 1 năm 2020.
- Vedantam S. (2017) Tại sao ăn cùng một loại thực phẩm lại làm tăng lòng tin và sự hợp tác của mọi người. Đài phát thanh công cộng quốc gia. Truy cập ngày 15 tháng 1 năm 2020.
- Reciprocity. Wikipedia Bách khoa toàn thư miễn phí. Truy cập ngày 15 tháng 1 năm 2020.
- Hiệu ứng Ben Franklin. Wikipedia Bách khoa toàn thư miễn phí. Truy cập ngày 15 tháng 1 năm 2020.
- Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). Tiếp cận và chạm vào khách hàng của bạn. Quản trị Nhà hàng và Khách sạn Cornell Hàng quý, 39(3), 60-65. Đại học Cornell, Trường Quản trị Khách sạn. Truy cập ngày 15 tháng 1 năm 2020.//doi.org/10.1177%2F001088049803900312
3. Lắng nghe tốt
Nghiên cứu cho thấy rằng việc trở thành một người biết lắng nghe là rất quan trọng để gắn kết.[] Khi bạn dành toàn bộ sự chú ý cho ai đó, loại trừ tất cả những phiền nhiễu khác và những ưu tiên cạnh tranh, bạn đang nói với bạn mình rằng bạn coi trọng họ và nhu cầu của họ nhất.
Vì vậy, hãy đặt điện thoại xuống. Nhìn vào mắt họ khi họ nói chuyện. Nhắc lại những gì bạn đã nghe họ nói để họ biết rằng bạn hiểu và đang làm theo.
Đó là lời khẳng định mạnh mẽ về tình yêu thương và sự quan tâm, điều này sẽ mang bạn đến gần hơn.
4. Cởi mở
Biết rằng chia sẻ nỗi lo lắng, bất an hoặc sợ hãi với ai đó có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn. Nó không cần phải là một cái gì đó quá cá nhân, chỉ là một cái gì đó có liên quan. Có lẽ bạn sắp có một bài thuyết trình và bạn hơi lo lắng. Hoặc xe của bạn bị chết máy và bạn cảm thấy căng thẳng về việc phải sửa nó trước khi đi xa vào cuối tuần.
Khi làm điều này, bạn đang tạo dựng lòng tin giữa hai người. Khi bạn hiểu nhau hơn, những điều bạn chia sẻ có thể trở nên cá nhân hơn. Đó là một quá trình của các lớp. Tiết lộ những điều nhỏ nhặt, dễ dàng trước, sau đó là những điều sâu sắc hơn, ý nghĩa hơn.[] Mối quan hệ tình cảm bền chặt cần có thời gian để phát triển. Hãy kiên nhẫn và thích làm quen với nhau.
5. Duy trì mối quan hệ
Mối quan hệ là khi hai người cảm thấy hòa hợp với nhaunhau.[] Cả hai có thể bình tĩnh hoặc tràn đầy năng lượng. Cả hai có thể sử dụng ngôn ngữ phức tạp hoặc đơn giản. Cả hai có thể nói nhanh hoặc chậm.
Tuy nhiên, nếu một người tràn đầy năng lượng, sử dụng ngôn ngữ phức tạp và nói nhanh, thì người đó sẽ khó kết giao với một người điềm tĩnh, nói chậm và sử dụng ngôn ngữ đơn giản.
Đọc thêm tại đây về cách xây dựng mối quan hệ.
Để xây dựng mối quan hệ với ai đó, ngôn ngữ cơ thể và cách bạn nói chuyện quan trọng hơn những gì bạn nói. (Nguồn)
6. Dành thời gian cho nhau
Một nghiên cứu đã phân tích số giờ bạn cần dành cho nhau để hình thành tình bạn:
Những con số này cho chúng ta thấy rằng cần có thời gian để gắn kết. Nếu bạn gặp ai đó trong 3 giờ mỗi ngày, thì vẫn cần 100 ngày để trở thành bạn thân. Người bạn bình thường: Khoảng 30 giờ. Bạn: Khoảng 50 giờ. Bạn tốt: Khoảng 140 giờ. Bạn thân: Khoảng 300 giờ. []
Vì vậy, bạn muốn đặt mình vào những tình huống mà bạn dành nhiều thời gian với mọi người: Tham gia một lớp học, khóa học hoặc một cộng đồng sống chung. Đang tham gia vào một dự án hoặc tình nguyện. Nếu bạn muốn phát triển mối quan hệ bền chặt, hãy tự hỏi bản thân làm thế nào để có thể dành nhiều giờ bên nhau một cách tự nhiên.
7. Làm những điều mà cả hai cùng thích
Các bạn cùng nhau làm những điều thú vị gì mà chỉ dành cho hai người?
Đó có phải là những video về chú chó ngu ngốc không? Hay phim hoạt hình khiến bạn nhớ lại những năm tháng tuổi teen? Hay những đêm hài độc thoại của Netflix?
Bất cứ điều gì làm cho cuộc sống vui vẻdành cho cả hai bạn và được coi là điều 'đặc biệt' mà các bạn làm cùng nhau, sẽ giúp các bạn gắn kết với nhau.
8. Hãy cởi mở để đưa ra và nhận phản hồi
Thành thật ở cả hai phía trong mối quan hệ là một hành động quan tâm và tin tưởng. Những người bạn thực sự nói với bạn sự thật, ngay cả khi điều đó không dễ nghe. Tương tự như vậy, bạn cần có khả năng đưa ra phản hồi trung thực cho bạn bè của mình.
Khi ai đó đưa ra phản hồi hoặc gợi ý cho bạn về điều gì đó bạn làm, hãy chấp nhận và cởi mở để thay đổi thay vì bào chữa cho bản thân. Nếu bạn của bạn làm điều gì đó khiến bạn phiền lòng, hãy nói với họ cảm giác của bạn một cách không đối đầu.
9. Đưa ra những lời khen thực sự
Những lời khen chân thành cho thấy bạn coi trọng bạn mình. Việc nhận được lời khen ngợi sẽ kích thích não bộ của chúng ta theo cách giống như khi ai đó cho chúng ta tiền mặt.[] Điểm khác biệt duy nhất là lời khen là miễn phí.
Những lời khen thực sự có thể là những lời nhận xét đơn giản, tử tế, chẳng hạn như “bạn thật sự rất tốt với trẻ con”. “Ước gì tôi có cái đầu biết số của bạn,” hoặc “Tôi thích cặp kính của bạn.”
10. Chia sẻ mục tiêu
“Chúng ta cùng nhau làm việc này” là tiếng kêu hiệu quả nhất. Đó là lý do tại sao hôn nhân bền vững, tình bạn bền vững với thời gian và đó là lý do tại sao các công ty có văn hóa lành mạnh phát triển mạnh.
Bạn thân gắn bó lâu dài và các bạn thường chia sẻ các mục tiêu chung. Đôi khi, đó là một giai đoạn của cuộc đời mà các bạn đang cùng nhau trải qua: trường học, công việc, tuổi trưởng thành sớm, vai trò làm cha mẹ hoặc những nghề nghiệp tương tự.
Khi bạn đang xây dựng mộtmối quan hệ thân thiết với ai đó, việc có một khu vực để gắn kết là rất quan trọng.
Hãy nghĩ về mục tiêu chung của các bạn trong cuộc sống và cách bạn có thể hỗ trợ bạn mình đạt được mục tiêu đó. Khi đó, bạn của bạn có thể sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
11. Lên kế hoạch cho một cuộc phiêu lưu
Cảm xúc dâng trào và nỗi sợ hãi có thể nhanh chóng tạo ra mối liên kết cá nhân giữa hai người.
Nếu bạn thích một chút cảm giác mạnh trong cuộc sống và muốn hiểu rõ hơn về ai đó, hãy thử cùng nhau leo núi đá, trượt zipline hoặc nhảy dù. Trải nghiệm sẽ mang bạn lại gần nhau hơn, và những câu chuyện bạn kể sau đó sẽ nhấn mạnh mối liên hệ sâu sắc của bạn.
Điều này cũng hiệu quả nếu bạn đang lên kế hoạch hẹn hò, vì khoa học đã phát hiện ra mối tương quan giữa nỗi sợ hãi và sự hấp dẫn tình dục.[] Vì vậy, cho dù bạn muốn có một người bạn tốt hay một đối tác, bạn có thể có được cả hai.
12. Ưu tiên gặp mặt hơn là chỉ gọi điện hoặc nhắn tin
Nhắn tin hiệu quả. Các cuộc gọi điện thoại là tốt, nhưng những thứ khác có thể thu hút sự chú ý của bạn. Không gì có thể thay thế việc ở cùng một phòng với ai đó, nhìn thấy khuôn mặt và nghe giọng nói của họ để hiểu những gì họ đang cảm nhận và nói. Nó thân mật và đó là một phần lý do tại sao bạn thích đi chơi cùng nhau.
Đó cũng là một lựa chọn có ý thức mà bạn thực hiện để tạo không gian trong ngày để ở bên nhau. Đề xuất gặp mặt trong một buổi cà phê thay vì chỉ giữ liên lạc trực tuyến.
13. Ăn cùng nhau
Làm đồ ăn và ăn cùng nhau giúp bạn gắn kết hơn. Một nghiên cứu thậm chíphát hiện ra rằng ăn cùng một bữa cùng nhau sẽ tạo ra sự tin tưởng hơn là cùng nhau ăn hai loại thức ăn khác nhau.[] Hãy tìm cách ăn cùng với người khác. Đề xuất làm bữa tối hoặc đi chơi. Có một pot-may mắn vào cuối tuần. Tạo thói quen chia sẻ đồ ăn nhẹ của bạn.
Chia sẻ đồ ăn khiến chúng ta cảm thấy được quan tâm, đánh giá cao và đáp ứng nhu cầu năng lượng liên tục cũng như nâng cao tâm trạng. Nó cũng khá thân mật. Xây dựng sự thân thiết có nghĩa là bạn sẽ gắn kết nhanh hơn.
14. Hãy trung thực
Bạn không cần phải tô vẽ một bức tranh toàn màu hồng về bản thân hay cuộc sống của mình. Hãy trung thực về con người bạn và cảm giác của bạn. Khi bạn làm điều này, mọi người biết rằng họ có thể tin tưởng vào những gì bạn nói vì bạn trung thực với họ.
Ví dụ: nếu bạn sắp trải qua một cuộc chia tay và bạn của bạn hỏi thăm tình hình của bạn, bạn có thể muốn tỏ ra mạnh mẽ và nói: “Tôi ổn”. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự không tốt, thì việc tiết lộ điều này với bạn của bạn sẽ thể hiện sự chân thành. “Thành thật mà nói, không tuyệt lắm, nhưng tôi đang đến đó.” Khi bạn nói điều này, điều đó cho thấy bạn tin tưởng bạn của mình biết bạn thực sự cảm thấy thế nào và đó là sự gắn kết.
Xin lưu ý rằng điều này không đồng nghĩa với việc tạo thói quen phàn nàn với mọi người. Nó thiên về việc bộc lộ cảm xúc thực sự của bạn trong những khoảnh khắc riêng tư với một người bạn.
15. Giúp đỡ những việc nhỏ
Tự nguyện đề nghị làm những điều tốt đẹp, chẳng hạn như giúp đỡ trong một dự án hoặc dắt chó đi dạo khi họ đi vắng, cho thấy bạn thích và đánh giá cao ai đó. Giúp đỡai đó khiến họ có nhiều khả năng muốn giúp đỡ bạn trở lại. Trong tâm lý xã hội, điều này được gọi là có đi có lại.[]
Xem thêm: Phải làm gì nếu bạn không thể liên quan đến bất cứ aiNgược lại, giúp đỡ một người chưa phải là bạn thân có thể khiến họ cảm thấy có nghĩa vụ như mắc nợ bạn. Làm điều này có thể làm mất cân bằng trong mối quan hệ và khiến việc gắn kết trở nên khó khăn hơn.
Xem thêm trong bài viết của chúng tôi về việc giúp đỡ người khác nhưng không nhận lại được gì.
16. Yêu cầu những việc nhỏ
Nếu ai đó đề nghị giúp bạn một việc, hãy chấp nhận. Bạn có thể cảm thấy như mình đang thử thách sự kiên nhẫn của họ, nhưng nghiên cứu cho thấy điều ngược lại mới đúng. Chúng ta có xu hướng thích mọi người hơn khi chúng ta giúp đỡ họ.
Điều tương tự cũng đúng nếu chúng ta nhờ ai đó một việc nhỏ, chẳng hạn như “Tôi có thể mượn cây bút của bạn không?”
Khi làm điều gì đó cho ai đó, chúng ta tự biện minh cho bản thân tại sao mình lại làm điều đó. “Tôi đã giúp người này vì tôi thích họ.” Giờ đây, khi bạn nghĩ về người đó, bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt khi ở bên họ.[]
17. Sử dụng động tác chạm khi bạn muốn kết nối với ai đó
Chạm vào ai đó là dấu hiệu của sự gần gũi về mặt cảm xúc. Một số cách chúng ta chạm vào phù hợp với văn hóa, chẳng hạn như bắt tay hoặc hôn cả hai má khi bạn gặp/tạm biệt.
Trong một nghiên cứu, những người phục vụ chạm vào vai khách sẽ nhận được nhiều tiền boa hơn.[]
Bạn bè có mối quan hệ thân thiết thường chạm vào nhau nhiều hơn khi họ đã là bạn lâu. Họ sẽ ôm nhau,vuốt tóc hoặc vỗ nhẹ vào lưng nhau.
Để thúc đẩy sự gần gũi và gắn kết, thỉnh thoảng chạm vào những bộ phận cơ thể không mang tính cá nhân của người quen như vai, đầu gối hoặc khuỷu tay.
18. Tìm hiểu xem mọi người đang làm gì và thể hiện sự quan tâm của bạn
Những người bạn tốt quan tâm đến cảm xúc của bạn mình.
Đừng chỉ nói về công việc, hoạt động, sự kiện hoặc sự kiện. Bạn cũng muốn biết ai đó cảm thấy thế nào về mọi thứ. Họ có vẻ khó chịu hay im lặng không? Hỏi xem họ cảm thấy thế nào? Có ai đó đề cập đến một dự án hoặc điều gì đó xảy ra trong cuộc sống của họ không? Hỏi về cách nó đi cùng? Mọi người không phải lúc nào cũng muốn nói về cảm xúc của họ, và điều đó không sao cả. Bạn đã cho thấy rằng bạn quan tâm đến họ và sẵn sàng lắng nghe về điều đó.
19. Hãy chậm giận
Thỉnh thoảng có bất đồng với bạn bè là điều bình thường. Khi điều này xảy ra, những người bạn có mối quan hệ lành mạnh sẽ lùi lại một bước và nghĩ xem điều gì khiến họ khó chịu, sau đó tiếp cận bạn của họ để giải quyết vấn đề đó.
Trước khi chúng ta phản ứng giận dữ và nói điều gì đó mà chúng ta có thể hối tiếc, hãy thử nhìn vào bức tranh toàn cảnh hơn. Đây có phải là hành vi bình thường đối với bạn của bạn không? Có phải chúng ta đang phản ứng thái quá? Chúng ta buồn về họ hay đó là điều gì khác trong cuộc sống của chúng ta? Bạn bè không được đảm bảo. Điều quan trọng là phải đối xử với họ bằng sự tôn trọng và tử tế.
20. Nói về những điều khiến bạn phiền lòng mà không đối đầu
Nếu một người bạn làm điều gì đó khiến bạn phiền lòng, hãy nói về điều gìdiễn ra một cách cởi mở và không đối đầu. Có lẽ họ không nhận ra rằng họ đang bị tổn thương? Có lẽ họ đang buồn về điều gì đó mà cả hai bạn cần nói chuyện để giải quyết? Đây là ví dụ về một vấn đề điển hình trong mối quan hệ và cách giải quyết vấn đề đó.
“Khi bạn hủy bữa tối vào phút cuối, tôi cảm thấy thất vọng. Tôi chắc chắn rằng bạn không cố ý làm điều đó, nhưng tôi thắc mắc không biết chuyện gì đã xảy ra và liệu bạn có thể thông báo thêm cho tôi vào lần tới không.”
Hãy nêu vấn đề sớm một cách thân thiện trước khi chúng phát triển thành xung đột phức tạp. Để duy trì mối quan hệ, chúng ta phải đảm bảo rằng giao tiếp của chúng ta cởi mở và trung thực.
21. Cân bằng các cuộc trò chuyện của bạn
Tình bạn lành mạnh bao gồm cả những cuộc trò chuyện sâu sắc và những cuộc trò chuyện nhẹ nhàng.
Trong diễn biến tự nhiên của một tình bạn, ban đầu bạn có thể sẽ có những cuộc trò chuyện vui vẻ, nhẹ nhàng khi các bạn tìm hiểu nhau. Đây là lúc các bạn phát hiện ra khiếu hài hước của nhau.
Khi dành thời gian đi chơi, cuối cùng các bạn sẽ trò chuyện về những điều cá nhân. Những chủ đề nhạy cảm này có thể không dễ để họ tiết lộ. Khi họ làm vậy, đó là một lời khen dành cho bạn rằng họ có thể tin tưởng bạn với khả năng dễ bị tổn thương của họ. Khi ai đó mở lòng với bạn như thế này, nghĩa là bạn đang gắn kết.[] Hãy đáp lại bằng sự quan tâm, đồng cảm và chia sẻ kinh nghiệm của chính bạn nếu bạn có trải nghiệm tương tự.
Gắn kết theo cách này là con đường hai chiều, điều quan trọng là để người khác hiểu bạn
