23 Tipps, um sich mit jemandem zu verbinden (und eine tiefe Beziehung aufzubauen)

"Wie kann ich lernen, besser mit Menschen umzugehen? Ich möchte in der Lage sein, tiefere Beziehungen aufzubauen und engere Freundschaften zu schließen. "

- Blake

Es gibt zahlreiche Studien zum Thema Bindung, die zeigen, dass es einige einfache Tipps gibt, die Sie befolgen können, um eine starke, emotionale Bindung zu Menschen aufzubauen.

Hier erfahren Sie, wie Sie besser eine Bindung zu jemandem aufbauen können:

1. freundlich sein

Studien zeigen, dass wir diejenigen mögen, von denen wir wissen, dass sie uns mögen. Mit anderen Worten: Wenn du mit deinen Worten und Taten deutlich machst, dass du einen Freund schätzt, wird dieser dich wahrscheinlich auch mehr schätzen. In der Psychologie wird dies als gegenseitiges Mögen bezeichnet.[]

• Seien Sie warm und freundlich
• Komplimente machen
• Zeigen Sie, dass Sie sich freuen, jemanden zu sehen
• Sagen Sie ihnen, dass Sie es toll finden, mit ihnen zusammen zu sein.
• In Kontakt bleiben

In diesem Leitfaden geben wir Ihnen konkrete Tipps, wie Sie Ihre Sympathie und Wertschätzung zeigen können.

2. konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gemeinsam haben

Wir mögen diejenigen, denen wir uns ähnlich fühlen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gemeinsamkeiten und nicht auf Ihre Unterschiede, und die Menschen werden sich Ihnen stärker verbunden fühlen.[][][] Wenn Sie dazu neigen, in Meinungsverschiedenheiten zu geraten, sollten Sie versuchen, mehr Zeit damit zu verbringen, sich über Ihre Gemeinsamkeiten auszutauschen.

Vielleicht lieben Sie und Ihr Freund Sport oder Star Wars-Filme oder Neil DeGrasse Tyson vor der Kontroverse. Was auch immer Sie zusammenbringt, stärken Sie diese Bindung, indem Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie gerne gemeinsam tun oder über die Sie reden. Wenn es Sport ist, schließen Sie sich einem Team an. Wenn es Science-Fiction ist, planen Sie einen regelmäßigen Film-/Serienabend.

3. gut zuhören

Die Forschung hat gezeigt, dass ein guter Zuhörer entscheidend für die Bindung ist.[] Wenn Sie jemandem Ihre volle Aufmerksamkeit schenken und dabei alle anderen Ablenkungen und konkurrierenden Prioritäten außer Acht lassen, zeigen Sie Ihrem Freund, dass Sie ihn und seine Bedürfnisse am meisten schätzen.

Legen Sie also Ihr Handy weg. Schauen Sie ihnen in die Augen, wenn sie sprechen. Wiederholen Sie, was Sie gehört haben, damit sie wissen, dass Sie sie verstehen und ihnen folgen.

Es ist eine starke Bestätigung von Liebe und Fürsorge, die Sie einander näher bringen wird.

4. aufklappen

Sie sollten wissen, dass es Ihnen helfen kann, wenn Sie Ihre Sorgen, Unsicherheiten oder Ängste mit jemandem teilen. Es muss nichts allzu Persönliches sein, nur etwas, das Sie mit anderen teilen können. Vielleicht steht eine Präsentation an und Sie sind etwas nervös. Oder Ihr Auto ist kaputt und Sie sind gestresst, weil Sie es reparieren lassen müssen, bevor Sie übers Wochenende wegfahren.

Wenn Sie dies tun, bauen Sie Vertrauen zwischen Ihnen auf. Je besser Sie sich kennenlernen, desto persönlicher können die Dinge werden, die Sie miteinander teilen. Es ist ein schichtweiser Prozess. Enthüllen Sie zuerst kleine, einfache Dinge, dann tiefere, bedeutungsvollere.[] Starke emotionale Bindungen brauchen Zeit, um zu wachsen. Seien Sie geduldig und genießen Sie es, den anderen kennenzulernen.

5. das Verhältnis aufrechterhalten

Rapport ist, wenn zwei Menschen das Gefühl haben, miteinander zu harmonieren.[] Sie können beide ruhig oder energisch sein, sie können beide eine komplizierte oder einfache Sprache verwenden, sie können beide schnell oder langsam sprechen.

Wenn jedoch eine Person sehr energiegeladen ist, eine komplizierte Sprache verwendet und schnell spricht, wird es dieser Person schwer fallen, eine Verbindung zu jemandem herzustellen, der ruhig ist, langsam spricht und eine einfache Sprache verwendet.

Lesen Sie hier mehr darüber, wie Sie eine Beziehung aufbauen können.

Um eine Beziehung zu jemandem aufzubauen, ist Ihre Körpersprache und die Art, wie Sie sprechen, wichtiger als das, was Sie sagen (Quelle).

6. gemeinsam Zeit zu verbringen

In einer Studie wurde untersucht, wie viele Stunden man zusammen verbringen muss, um eine Freundschaft zu schließen:

Diese Zahlen zeigen uns, dass es Zeit braucht, um eine Bindung aufzubauen. Wenn man jemanden jeden Tag 3 Stunden lang sieht, dauert es immer noch 100 Tage, um beste Freunde zu werden. Gelegenheitsfreund: etwa 30 Stunden. Freund: etwa 50 Stunden. Guter Freund: etwa 140 Stunden. Bester Freund: etwa 300 Stunden. []

Deshalb sollten Sie sich in Situationen begeben, in denen Sie viel Zeit mit anderen Menschen verbringen: Nehmen Sie an einem Kurs oder einer Wohngemeinschaft teil, engagieren Sie sich in einem Projekt oder leisten Sie Freiwilligenarbeit. Wenn Sie eine starke Bindung aufbauen wollen, fragen Sie sich, wie Sie auf natürliche Weise viele Stunden miteinander verbringen können.

7. das tun, was Ihnen beiden Spaß macht

Welche lustigen Dinge machen Sie gemeinsam, die nur für Sie beide bestimmt sind?

Sind es alberne Hundevideos? Oder Anime, die dich an deine Teenagerzeit erinnern? Oder Netflix-Stand-up-Comedy-Abende?

Alles, was Ihnen beiden Spaß macht und als "besondere" Dinge, die Sie gemeinsam tun, begehrt ist, wird Ihre Bindung stärken.

8. offen sein, Feedback zu geben und zu erhalten

Ehrlichkeit auf beiden Seiten der Beziehung ist ein Akt der Fürsorge und des Vertrauens. Echte Freunde sagen Ihnen die Wahrheit, auch wenn sie nicht leicht zu hören ist. Genauso müssen Sie in der Lage sein, Ihren Freunden ehrliches Feedback zu geben.

Wenn dir jemand Feedback oder Hinweise zu etwas gibt, was du tust, nimm es an und sei offen für Veränderungen, anstatt dich zu verteidigen. Wenn dein Freund oder deine Freundin etwas tut, was dich stört, sag ihm oder ihr auf nicht konfrontative Weise, was du fühlst.

9. echte Komplimente machen

Aufrichtige Komplimente zeigen, dass Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin wertschätzen. Ein Lob stimuliert unser Gehirn auf die gleiche Weise, wie wenn uns jemand Geld schenken würde.[] Der einzige Unterschied ist, dass Komplimente kostenlos sind.

Echte Komplimente können einfache, freundliche Bemerkungen sein, wie "Du kannst wirklich gut mit Kindern umgehen", "Ich wünschte, ich hätte deinen Kopf für Zahlen" oder "Deine Brille gefällt mir".

10. gemeinsame Ziele

"Wir sitzen im selben Boot" ist der beste Slogan: Deshalb funktionieren Ehen, deshalb halten Freundschaften lange, und deshalb florieren Unternehmen mit einer gesunden Kultur.

Enge Freunde sind auf Dauer angelegt und haben oft gemeinsame Ziele. Manchmal ist es eine Lebensphase, die man gemeinsam durchläuft: Schule, Arbeit, frühes Erwachsensein, Elternschaft oder ähnliche Karrieren.

Wenn man eine enge Beziehung zu jemandem aufbaut, ist es wichtig, einen Bereich zu haben, in dem man sich verbunden fühlt.

Überlegen Sie, welche gemeinsamen Ziele Sie im Leben haben und wie Sie Ihren Freund bei der Verwirklichung dieser Ziele unterstützen können. Ihr Freund wird Ihnen dann wahrscheinlich bei Ihren Zielen helfen.

11. ein Abenteuer planen

Erhöhte Emotionen und Angst können schnell eine persönliche Bindung zwischen zwei Menschen schaffen.

Wenn Sie ein bisschen Adrenalin in Ihrem Leben mögen und jemanden besser kennen lernen wollen, versuchen Sie es mit Klettern, Seilrutschen oder Fallschirmspringen. Das Erlebnis wird Sie einander näher bringen, und die Geschichten, die Sie später erzählen, werden Ihre tiefe Verbundenheit unterstreichen.

Das funktioniert auch, wenn Sie eine Verabredung planen, denn die Wissenschaft hat eine Korrelation zwischen Angst und sexueller Anziehung festgestellt[] Ob Sie also einen guten Freund oder einen Partner suchen, Sie können beides bekommen.

12. einem Treffen den Vorzug gegenüber einem Anruf oder einer SMS geben

Textnachrichten sind effizient. Telefonate sind nett, aber andere Dinge können Ihre Aufmerksamkeit ablenken. Nichts kann ersetzen, mit jemandem im selben Raum zu sein, sein Gesicht zu sehen und seine Stimme zu hören, um zu verstehen, was er fühlt und sagt. Das ist intim und ein Teil dessen, warum man gerne zusammen ist.

Es ist auch eine bewusste Entscheidung, die Sie treffen, um in Ihrem Tag Raum für gemeinsame Aktivitäten zu schaffen: Schlagen Sie vor, sich auf einen Kaffee zu treffen, anstatt nur online in Kontakt zu bleiben.

13. gemeinsam essen

Gemeinsam zu kochen und zu essen fördert die Verbundenheit. Eine Studie hat sogar herausgefunden, dass das gemeinsame Essen einer Mahlzeit mehr Vertrauen schafft als das gemeinsame Essen von zwei verschiedenen Gerichten.[] Finden Sie Möglichkeiten, mit anderen zu essen. Schlagen Sie vor, ein Abendessen zu kochen oder auszugehen. Veranstalten Sie am Wochenende einen Kochabend. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Snacks zu teilen.

Das gemeinsame Essen gibt uns das Gefühl, dass man sich um uns kümmert, dass wir geschätzt werden, dass es ein ständiges Energiebedürfnis befriedigt und die Stimmung hebt. Außerdem ist es ziemlich intim, und der Aufbau von Intimität führt zu einer schnelleren Bindung.

14. ehrlich sein

Sie müssen kein rosiges Bild von sich oder Ihrem Leben malen. Seien Sie ehrlich, wer Sie sind und wie Sie sich fühlen. Wenn Sie das tun, lernen die Menschen, dass sie Ihren Worten vertrauen können, weil Sie ihnen gegenüber ehrlich sind.

Wenn du zum Beispiel gerade eine Trennung durchmachst und dein Freund dich fragt, wie es dir geht, möchtest du vielleicht stark wirken und sagen: "Mir geht es gut." Wenn es dir aber tatsächlich nicht gut geht, zeigst du deinem Freund damit Aufrichtigkeit: "Um ehrlich zu sein, nicht toll, aber ich komme voran." Damit zeigst du, dass du deinem Freund vertraust, dass er weiß, wie du dich wirklich fühlst, und das ist verbindlich.

Denken Sie daran, dass dies nicht bedeutet, dass Sie sich bei anderen beschweren, sondern dass Sie in privaten Momenten mit einem Freund offenbaren, was Sie wirklich fühlen.

15. kleine Gefälligkeiten tun

Wenn man jemandem spontan anbietet, etwas Nettes zu tun, z. B. bei einem Projekt zu helfen oder mit dem Hund spazieren zu gehen, wenn er nicht da ist, zeigt das, dass man jemanden mag und schätzt. Wenn man jemandem hilft, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass er einem auch helfen will. In der Sozialpsychologie nennt man das Reziprozität.[]

Umgekehrt können große Gefallen für jemanden, der noch kein enger Freund ist, dazu führen, dass er sich verpflichtet fühlt, als stünde er in Ihrer Schuld. Das kann die Beziehung aus dem Gleichgewicht bringen und die Bindung erschweren.

Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über das Helfen anderer, ohne dafür eine Gegenleistung zu erhalten.

16. um kleine Gefälligkeiten bitten

Wenn Ihnen jemand anbietet, Ihnen einen Gefallen zu tun, nehmen Sie ihn an. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie seine Geduld auf die Probe stellen, aber Untersuchungen zeigen, dass das Gegenteil der Fall ist. Wir neigen dazu, Menschen mehr zu mögen, wenn wir ihnen einen Gefallen tun.

Das Gleiche gilt, wenn wir jemanden um einen kleinen Gefallen bitten, z. B. "Kann ich mir Ihren Stift leihen?"

Wenn wir etwas für jemanden tun, rechtfertigen wir uns selbst, warum wir es getan haben: "Ich habe dieser Person geholfen, weil ich sie mag." Wenn du jetzt an diese Person denkst, verbindest du ein gutes Gefühl damit, in ihrer Nähe zu sein.[]

17 Benutzen Sie Berührungen, wenn Sie mit jemandem in Kontakt treten wollen.

Jemanden zu berühren ist ein Zeichen emotionaler Nähe. Einige Arten der Berührung sind kulturell angemessen, z. B. jemandem die Hand zu schütteln oder beide Wangen zu küssen, wenn man sich trifft/verabschiedet.

In einer Studie erhielten Kellner, die ihre Gäste an der Schulter berührten, ein höheres Trinkgeld.[]

Freunde, die eine enge Beziehung zueinander haben, berühren sich in der Regel umso mehr, je länger sie miteinander befreundet sind: Sie umarmen sich, kämmen sich die Haare oder klopfen sich gegenseitig auf den Rücken.

Um Nähe und Verbundenheit zu fördern, berühren Sie Bekannte gelegentlich an unpersönlichen Körperteilen wie den Schultern, Knien oder Ellenbogen.

18. herausfinden, wie es den Leuten geht und zeigen, dass man sich kümmert

Gute Freunde interessieren sich dafür, wie es ihrem Freund emotional geht.

Sprechen Sie nicht nur über die Arbeit, Aktivitäten, Ereignisse oder Fakten. Sie wollen auch wissen, wie sich jemand fühlt. Scheint er oder sie verärgert oder ruhig zu sein? Fragen Sie, wie er oder sie sich fühlt. Hat jemand ein Projekt erwähnt oder etwas, das in seinem Leben passiert ist? Fragen Sie, wie es damit vorangeht. Menschen wollen nicht immer über ihre Gefühle sprechen, und das ist in Ordnung. Sie haben signalisiert, dass Sie sich um sie kümmern und offen sind fürdavon zu hören.

19. langsam zornig sein

Es ist normal, ab und zu eine Meinungsverschiedenheit mit einem Freund oder einer Freundin zu haben. Wenn das passiert, werden Freunde mit gesunden Beziehungen einen Schritt zurücktreten und darüber nachdenken, was sie verärgert hat, und dann auf ihren Freund oder ihre Freundin zugehen, um das Problem zu lösen.

Bevor wir wütend reagieren und etwas sagen, das wir vielleicht bereuen, sollten wir versuchen, das Gesamtbild zu sehen. Ist dieses Verhalten für Ihren Freund normal? Reagieren wir über? Sind wir über sie verärgert oder ist es etwas anderes in unserem Leben? Freunde sind keine Garantie. Es ist wichtig, sie mit Respekt und Freundlichkeit zu behandeln.

20. über Dinge, die Sie stören, nicht konfrontativ zu sprechen

Wenn ein Freund oder eine Freundin etwas tut, das Sie stört, sprechen Sie offen und ohne Konfrontation darüber. Vielleicht hat er oder sie nicht gemerkt, dass er oder sie verletzend war? Vielleicht ist er oder sie über etwas verärgert, über das Sie beide sprechen müssen, um es zu lösen. Hier ist ein Beispiel für ein typisches Beziehungsproblem und wie Sie es angehen können.

"Ich bin mir sicher, dass du es nicht mit Absicht getan hast, aber ich habe mich gefragt, was passiert ist und ob du mir das nächste Mal etwas mehr Zeit geben kannst.

Bringen Sie Probleme frühzeitig und freundlich zur Sprache, bevor sie sich zu komplizierten Konflikten auswachsen. Um eine Bindung aufrechtzuerhalten, müssen wir dafür sorgen, dass unsere Kommunikation offen und ehrlich ist.

21. balancieren Sie Ihre Unterhaltungen

Gesunde Freundschaften beinhalten sowohl tiefgründige als auch leichte Gespräche.

Im natürlichen Verlauf einer Freundschaft werden Sie wahrscheinlich zunächst unbeschwerte, lustige Gespräche führen, um den Sinn für Humor des anderen kennenzulernen.

Wenn ihr Zeit miteinander verbringt, werdet ihr euch irgendwann über persönliche Dinge unterhalten. Diese sensiblen Themen sind vielleicht nicht leicht für sie. Wenn sie es tun, ist es ein Kompliment für dich, dass sie dir ihre Verletzlichkeit anvertrauen können. Wenn jemand sich dir auf diese Weise öffnet, verbindet ihr euch.[] Reagiere mit Aufmerksamkeit, Einfühlungsvermögen und teile deine eigenen Erfahrungen, wenn du ähnliche hast.

Diese Art der Bindung beruht auf Gegenseitigkeit, es ist wichtig, andere in dein Leben zu lassen. und in ihr Haus gelassen werden.

Aber das Leben kann nicht nur aus tiefgründigen, existenziellen Gesprächen bestehen, wenn man sich trifft. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Freundschaft mit Zeiten ausgleichen, in denen Sie über nichts reden und einfach nur lachen. Wenn Sie offen für beide Arten von Gesprächen sind, wird Ihre Beziehung erfüllender und Ihre Bindung tiefer sein.

22. vergessen Sie die Regeln

Es gibt viele Listen darüber, wie man ein guter Freund ist, aber was ist, wenn man einen Fehler macht und einen schlechten Tag hat? Ist man dann einer Freundschaft nicht würdig? Wenn das so wäre, wären wir wohl alle ohne Freunde.

Je mehr man einem Freund Grenzen setzt, was akzeptabel ist und was nicht, desto unwahrscheinlicher ist es, dass man einen langfristigen Freund findet. Niemand ist perfekt, und wenn man Fehler zulässt, wird man ein besserer Freund. Umgekehrt wird von einem selbst auch nicht erwartet, dass er perfekt ist.

Um ein guter Freund zu sein, befolgen Sie diese Richtlinien: Seien Sie ein guter Zuhörer. Seien Sie offen und urteilsfrei. Seien Sie unterstützend. Aber kein Ratschlag wird funktionieren, wenn Sie es nicht authentisch tun. Sie wollen immer noch Sie selbst sein. Denken Sie einfach daran, dass Sie nicht erwarten können, mit jedem eine Bindung einzugehen, aber Sie sollten wissen, dass es für jeden mehrere Menschen gibt.

23. sei du

Enge Freundschaften sind eine direkte Bestätigung deiner Person und all deiner einzigartigen Verrücktheiten und Genialitäten. Lass deine Freunde also an deiner inneren Welt teilhaben. Zeig ihnen deine verschiedenen Persönlichkeitsmerkmale und Macken. Was du befürchtest, dass es sie abtörnt, kann das sein, was sie am besten an dir finden, wie zum Beispiel dein exzentrischer Humor oder deine Unbeholfenheit, wenn du jemanden kennenlernst.

Seien Sie offen und verletzlich, und erlauben Sie ihnen, dasselbe zu sein. Das wird Sie einander näher bringen, denn wenn wir unser unvollkommenes Selbst sind und die Menschen uns trotzdem lieben, ist das das beste Gefühl.

Ich empfehle Ihnen, auch in unserem Leitfaden für den Aufbau von Freundschaften nachzuschauen.

Referenzen

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