누군가와 유대감을 형성하고 깊은 관계를 형성하는 23가지 팁

“사람들과 더 잘 어울리는 법을 어떻게 배울 수 있나요? 더 깊은 관계를 형성하고 더 가까운 친구를 사귈 수 있기를 바랍니다. ”

– 블레이크

결속력에 대한 많은 연구가 있었습니다. 그들은 사람들과 강하고 정서적인 유대감을 형성하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 간단한 팁이 있음을 보여줍니다.

누군가와 유대감을 더 잘 형성하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 친근하게 대하세요

연구에 따르면 우리는 우리와 같은 사람을 좋아합니다. 즉, 당신이 친구에게 감사한다는 것을 말과 행동으로 분명히 한다면 그 친구는 아마 당신을 더 소중히 여길 것입니다. 심리학에서는 이것을 상호 호감이라고 합니다.[]

• 따뜻하고 친근하게 대하세요
• 칭찬하기
• 누군가를 만나서 반가움을 표현하세요
• 그들과 어울리는 것이 재미있다고 생각한다고 말하세요
• 연락을 유지하세요

이 가이드에서는 호감과 감사를 표현하는 방법에 대해 보다 구체적인 조언을 제공합니다.

2. 공통점에 집중하세요.

우리는 비슷하다고 느끼는 사람들을 좋아합니다. 차이점보다는 유사점에 초점을 맞추면 사람들이 나와 더 연결되어 있다고 느낄 것입니다.[][][] 의견이 일치하지 않는 경향이 있다면 공통점에 대해 더 많은 시간을 할애할 수 있는지 확인하세요.

아마도 당신과 당신의 친구는 모두 스포츠나 스타워즈 영화 또는 Neil DeGrasse Tyson 사전 논쟁을 좋아할 것입니다. 당신을 하나로 모으는 것이 무엇이든, 당신이 좋아하는 것에 집중함으로써 그 유대감을 더 강하게 만드십시오.삶 과 그들의 것으로 허용됩니다.

하지만 만날 때마다 삶이 깊고 실존적인 대화만 있을 수는 없습니다. 아무 얘기도 하지 않고 그냥 웃는 시간과 우정의 균형을 유지하세요. 두 종류의 대화에 마음을 열면 관계가 더욱 만족스럽고 유대감이 깊어집니다.

22. 규칙은 잊으세요

좋은 친구가 되는 방법에 대한 목록이 많이 있지만 실수로 나쁜 하루를 보낸다면 어떻게 해야 할까요? 당신은 친구가 될 자격이 없습니까? 그렇다면 우리는 모두 친구가 없을 것입니다.

친구에게 허용되는 것과 그렇지 않은 것에 경계를 더 많이 둘수록 장기적인 친구를 찾을 가능성이 줄어듭니다. 누구도 완벽하지 않습니다. 실수를 허용하면 더 좋은 친구가 될 것입니다. 반대로 자신도 완벽할 것으로 기대되지 않습니다.

좋은 친구가 되려면 다음 지침을 따르세요. 마음을 열고 판단하지 마십시오. 지원하십시오. 그러나 진정으로 하지 않으면 어떤 조언도 효과가 없을 것입니다. 당신은 여전히 ​​당신이되고 싶어합니다. 기억하세요. 모든 사람과 유대감을 기대할 수는 없지만 모든 사람을 위한 여러 사람이 있다는 것을 알아두세요.

23. Be You

친한 우정은 당신과 당신이 가져오는 모든 독특한 기이함과 굉장함을 직접적으로 확인하는 것입니다. 그러니 친구를 내면의 세계로 데려오세요. 다양한 성격 특성과 단점을 보여주십시오. 당신이 걱정하는 것은 꺼져있을 수 있습니다.중심에서 벗어난 유머 감각이나 누군가를 처음 만났을 때 얼마나 어색하게 느끼는지 등.

개방적이고 취약하며 그들이 주변에서 똑같을 수 있도록 허용하세요. 우리가 불완전하고 사람들이 여전히 우리를 사랑할 때 가장 기분이 좋기 때문에 더 가까워질 것입니다.

친구 사귀는 방법에 대한 가이드도 확인하는 것이 좋습니다.

참조

1. Eastwick, P. W., & 핀켈, E. J. (2009). 좋아하는 것의 상호성. 인간관계대백과사전 (pp. 1333-1336)에서. SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). 대인관계 매력과 친밀한 관계. S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & E. Aronson (Eds.), 사회 심리학 핸드북 (Vol. 2, pp. 193-281). 뉴욕: Random House.
3. Singh, Ramadhar, Soo Yan Ho. 2000. 태도 및 매력: 매력, 반발 및 유사성-비유사성 비대칭 가설의 새로운 테스트. British Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211.
4. Montoya, R. M., & 호튼, R. S. (2013). 유사성-매력 효과의 기본 프로세스에 대한 메타 분석 조사. 사회 및 개인 관계 저널 , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & 로젠탈, R. (1990). 교감의 본질과 그 비언어적 상관 관계. 심리학적 탐구 , 1 (4), 285-293.
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8. Hall, J. A. (2019). 친구를 사귀는 데 몇 시간이 걸립니까?. 사회 및 개인 관계 저널 , 36 (4), 1278-1296.
9. Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & 사다토, N. (2012). 사회적 보상은 운동 능력의 오프라인 향상을 향상시킵니다. PLoS One , 7 (11), e48174.
10. Chatel, A. (2015) 로맨스에 관해서 과학은 아드레날린 중독자에게 희소식을 전합니다. 마이크닷컴. 2020년 1월 15일에 확인함.
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14. Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). 손을 뻗어 고객을 만지십시오. Cornell Hotel and Restaurant Administration Quarterly, 39(3), 60-65. 코넬대학교 호텔경영학과. 2020년 1월 15일에 확인함.//doi.org/10.1177%2F001088049803900312

함께 하거나 이야기할 수 있습니다. 스포츠라면 함께 팀에 합류하세요. 공상 과학이라면 정기적인 영화/시리즈의 밤을 계획하십시오.

3. 잘 들어라

연구에 따르면 좋은 경청자가 유대감을 형성하는 데 매우 중요합니다.[] 다른 모든 방해 요소와 경쟁 우선순위를 배제하고 누군가에게 온전한 관심을 기울일 때 친구에게 당신이 그 사람과 그들의 필요를 가장 중요하게 생각한다고 말하는 것입니다.

또한보십시오: 108 장거리 우정 인용문 (BFF가 그리울 때)

그러니 휴대전화를 내려놓으세요. 그들이 말할 때 그들의 눈을 바라보세요. 상대방이 들은 말을 되풀이하여 상대방이 당신이 이해하고 따르고 있음을 알 수 있도록 하세요.

사랑과 보살핌에 대한 강한 확언이며, 당신을 더 가까이 데려다 줄 것입니다.

4. 열린 마음

누군가와 걱정, 불안 또는 두려움을 공유하면 더 가까워지는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 개인적인 것일 필요는 없고 공감할 수 있는 것입니다. 아마도 당신은 다가오는 프레젠테이션이 있고 약간 긴장할 것입니다. 아니면 차가 고장 나서 주말에 여행을 떠나기 전에 수리해야 한다는 스트레스를 받습니다.

이렇게 하면 두 사람 사이에 신뢰가 쌓이게 됩니다. 서로를 더 잘 알게 되면서 공유하는 내용이 더 개인적인 것이 될 수 있습니다. 층을 쌓는 과정입니다. 작고 쉬운 것을 먼저 공개한 다음 더 깊고 의미 있는 것을 공개하십시오.[] 강한 감정적 유대감이 자라는 데는 시간이 걸립니다. 인내심을 갖고 서로를 알아가는 것을 즐기십시오.

5. 라포 유지

라포는 두 사람이 서로 조화를 이루고 있다고 느끼는 것입니다.서로.[] 둘 다 차분하거나 활력이 넘칠 수 있습니다. 둘 다 복잡하거나 간단한 언어를 사용할 수 있습니다. 둘 다 빨리 말할 수도 있고 느리게 말할 수도 있습니다.

그러나 한 사람이 에너지가 넘치고 복잡한 언어를 사용하며 말이 빠르다면 그 사람은 차분하고 천천히 말하며 간단한 언어를 사용하는 사람과 유대감을 형성하기가 어려울 것입니다.

여기에서 친밀감을 형성하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

누군가와 친밀감을 형성하려면 말보다 바디랭귀지와 말하는 방식이 더 중요합니다. (출처)

6. 함께 시간 보내기

한 연구에서는 우정을 쌓기 위해 얼마나 많은 시간을 함께 보내야 하는지 분석했습니다.

이 수치는 유대감을 형성하는 데 시간이 걸린다는 것을 보여줍니다. 누군가를 매일 3시간씩 만나도 절친이 되려면 100일이 걸린다. 평범한 친구: 약 30시간. 친구: 50시간 정도. 좋은 친구: 약 140시간. 가장 친한 친구: 약 300시간. []

따라서 사람들과 많은 시간을 보내는 상황에 자신을 두기를 원합니다. 프로젝트에 참여하거나 자원봉사를 하는 것. 강한 유대감을 형성하고 싶다면 어떻게 하면 자연스럽게 많은 시간을 함께 보낼 수 있는지 자문해 보십시오.

7. 둘 다 즐기는 일을 하세요

둘만 할 수 있는 재미있는 일이 무엇인가요?

더피 개 동영상인가요? 아니면 십대 시절을 떠올리게 하는 애니메이션? 아니면 넷플릭스 스탠드업 코미디의 밤?

인생을 즐겁게 만드는 모든 것두 사람 모두를 위한, 그리고 함께 하는 '특별한' 일로 탐나는 것이 유대감에 도움이 될 것입니다.

8. 열린 마음으로 피드백을 주고받으세요.

관계의 양면에서 정직한 것은 배려와 신뢰의 행위입니다. 진정한 친구는 듣기 쉽지 않더라도 진실을 말해줍니다. 같은 방식으로 친구에게 솔직한 피드백을 제공할 수 있어야 합니다.

누군가가 귀하가 하는 일에 대한 피드백이나 힌트를 제공할 때 자신을 변호하기보다는 수용하고 변화에 개방적이어야 합니다. 당신의 친구가 당신을 괴롭히는 행동을 한다면, 당신의 감정을 솔직하게 말하세요.

9. 진정한 칭찬을 하세요

진심 어린 칭찬은 당신이 친구를 소중히 여긴다는 것을 보여줍니다. 칭찬을 받는 것은 누군가가 우리에게 현금을 주는 것과 같은 방식으로 우리의 두뇌를 자극합니다.[] 유일한 차이점은 칭찬은 무료라는 것입니다.

진정한 칭찬은 "당신은 아이들과 정말 잘 지내요"와 같은 간단하고 친절한 관찰일 수 있습니다. "나는 당신의 머리가 숫자에 있었으면 좋겠어요."또는 "나는 당신의 안경을 좋아합니다."

10. 목표 공유

"We're in this together"는 최고의 구호입니다. 그렇기 때문에 결혼 생활이 가능하고, 우정은 시간의 시험을 견디며, 건전한 문화를 가진 회사가 번성하는 이유입니다.

친한 친구는 장기적으로 그 관계에 있고, 공통의 목표를 공유하는 경우가 많습니다. 때로는 학교, 직장, 초기 성인기, 부모 또는 이와 유사한 직업과 같이 함께 겪고 있는 삶의 한 단계입니다.

건물을 짓고 있을 때누군가와 긴밀한 관계를 유지하고 결속을 다질 수 있는 영역이 있는 것이 중요합니다.

인생에서 공동의 목표가 무엇인지, 친구가 목표를 달성하도록 어떻게 지원할 수 있는지 생각해 보세요. 그러면 친구가 목표 달성에 도움이 될 것입니다.

11. 모험 계획하기

고조된 감정과 두려움은 두 사람 사이에 개인적인 유대감을 빠르게 형성할 수 있습니다.

인생에서 약간의 아드레날린을 좋아하고 누군가를 더 잘 알고 싶다면 함께 암벽 등반, 집라인 또는 스카이다이빙을 시도해 보세요. 그 경험은 당신을 더 가깝게 만들 것이며 나중에 당신이 하는 이야기는 당신의 깊은 연결을 강조할 것입니다.

데이트를 계획 중인 경우에도 효과가 있습니다. 과학적으로 공포와 성적 매력 사이의 상관관계가 밝혀졌기 때문입니다.[] 따라서 좋은 친구를 원하든 파트너를 원하든 둘 다 얻을 수 있습니다.

12. 전화나 문자보다 만남을 우선시하세요.

문자가 효율적입니다. 전화 통화는 좋지만 다른 것들이 주의를 끌 수 있습니다. 같은 방에 있는 누군가와 함께 있으면서 그들의 얼굴을 보고 그들의 목소리를 듣고 그들이 느끼고 말하는 것을 이해하는 것을 대체할 수 있는 것은 없습니다. 그것은 친밀하고 함께 어울리는 것을 좋아하는 이유의 일부입니다.

하루에 함께할 공간을 만들기 위해 의식적으로 선택하는 것이기도 합니다. 온라인으로 연락하기보다는 커피를 마시며 만날 것을 제안하십시오.

13. 함께 먹기

함께 음식을 만들고 먹는 것은 유대감을 형성하는 데 도움이 됩니다. 한 연구도서로 다른 두 종류의 음식을 함께 먹는 것보다 같은 식사를 함께 하는 것이 더 신뢰를 쌓는다는 사실을 발견했습니다.[] 다른 사람들과 함께 식사하는 방법을 찾으십시오. 저녁을 만들거나 외출을 제안하십시오. 주말에 행운을 빕니다. 간식을 나누어 먹는 습관을 들이십시오.

음식을 나누면 보살핌을 받고 감사함을 느끼며 지속적인 에너지 요구와 기분 상승을 만족시킵니다. 또한 상당히 친밀합니다. 친밀감을 쌓으면 더 빨리 유대감을 형성할 수 있습니다.

14. 솔직해지세요

당신이나 당신의 삶에 대해 장밋빛 그림을 그릴 필요는 없습니다. 당신이 누구이며 어떻게 느끼는지에 대해 정직하십시오. 이렇게 하면 사람들은 당신이 그들에게 진실하기 때문에 당신의 말을 신뢰할 수 있다는 것을 알게 됩니다.

예를 들어, 당신이 이별을 겪고 있을 때 친구가 안부를 묻는다면, 당신은 힘차게 "난 괜찮아"라고 말하고 싶을 수 있습니다. 하지만 사실 잘 못 하면 친구에게 털어놓는 게 진심이다. "솔직히 말해서 좋지는 않지만 거기에 도달하고 있습니다." 당신이 이것을 말할 때 그것은 당신이 정말로 어떻게 느끼는지 친구가 알고 있다는 것을 당신이 신뢰한다는 것을 나타내며 그것은 유대감입니다.

이것은 사람들에게 불평하는 습관을 만드는 것과는 다릅니다. 친구와의 사적인 순간에 자신의 감정을 드러내는 것이 더 중요합니다.

15. 작은 호의를 베푸십시오

프로젝트를 돕거나 다른 사람이 없을 때 그의 개를 산책시키는 것과 같이 자발적으로 좋은 일을 제안하는 것은 누군가를 좋아하고 감사한다는 것을 보여줍니다. 거들기누군가가 당신을 도와주고 싶어하게 만듭니다. 사회심리학에서는 이를 호혜성(reciprocity)이라고 합니다.[]

반대로 아직 친한 친구가 아닌 사람에게 큰 호의를 베푸는 것은 그들이 당신에게 빚진 것처럼 의무감을 느끼게 할 수 있습니다. 이렇게 하면 관계의 균형이 깨지고 결속이 더 어려워질 수 있습니다.

다른 사람을 돕지만 아무런 대가도 얻지 못하는 방법에 대한 기사에서 자세히 알아보세요.

16. 작은 부탁을 들어주세요

누군가가 당신에게 부탁을 하면 수락하세요. 당신은 그들의 인내심을 시험하는 것처럼 느낄 수 있지만 연구에 따르면 그 반대가 사실입니다. 우리는 호의를 베풀 때 사람들을 더 좋아하는 경향이 있습니다.

"펜 좀 빌릴 수 있을까요?"와 같이 누군가에게 작은 호의를 요청하는 경우에도 마찬가지입니다.

누군가를 위해 무언가를 할 때 우리는 우리가 그 일을 한 이유를 스스로 정당화합니다. “나는 이 사람이 좋아서 도와주었다.” 이제 그 사람을 생각할 때 주변에 있는 것이 좋다는 생각이 듭니다.[]

17. 누군가와 연결하고 싶을 때 터치를 사용하세요.

누군가를 터치하는 것은 정서적 친밀함의 표시입니다. 만나거나 작별 인사를 할 때 누군가와 악수를 하거나 양 뺨에 뽀뽀하는 것과 같이 우리가 만지는 방식은 문화적으로 적절합니다.

한 연구에서 손님의 어깨를 만지는 서버는 더 많은 팁을 받았습니다.[]

친한 관계에 있는 친구는 일반적으로 친구로 지낸 기간이 길수록 서로 더 많이 만집니다. 그들은 서로를 안아 줄 것입니다.머리를 쓰다듬거나 서로의 등을 쓰다듬어 줍니다.

친밀감과 결속력을 키우기 위해 지인의 어깨, 무릎 또는 팔꿈치와 같은 개인적이지 않은 신체 부위를 가끔 만지십시오.

18. 사람들이 어떻게 지내고 있는지 알아보고 관심을 보여주세요.

좋은 친구는 친구가 감정적으로 어떻게 지내는지 관심을 갖습니다.

일, 활동, 사건 또는 사실에 대해서만 이야기하지 마세요. 당신은 또한 누군가가 사물에 대해 어떻게 느끼는지 알고 싶어합니다. 화가 나거나 조용해 보입니까? 기분이 어떤지 물어보세요? 누군가 자신의 삶에서 일어나는 일이나 프로젝트에 대해 언급했습니까? 그것이 어떻게 진행되고 있는지 물어보십시오. 사람들은 항상 자신의 감정에 대해 이야기하고 싶어하지 않으며 괜찮습니다. 당신은 그들에게 관심이 있고 그것에 대해 들을 준비가 되어 있다는 신호를 보냈습니다.

19. 화내기를 더디 하십시오

이따금 친구와 의견이 맞지 않는 것은 정상입니다. 이런 일이 발생하면 건강한 관계를 가진 친구는 한 발짝 물러서서 무엇이 자신을 화나게 했는지 생각한 다음 친구에게 접근하여 해결합니다.

화가 나서 후회할 만한 말을 하기 전에 더 큰 그림을 보도록 노력하세요. 이것이 친구의 정상적인 행동입니까? 우리가 과잉 반응하고 있습니까? 우리는 그들에 대해 화가 났습니까, 아니면 우리 삶의 다른 것입니까? 친구는 보장되지 않습니다. 그들을 존중하고 친절하게 대하는 것이 중요합니다.

20. 당신을 괴롭히는 것에 대해 대면하지 않고 이야기하십시오

친구가 당신을 괴롭히는 일을 하면 무엇에 대해 이야기하십시오공개적이고 비대립적인 방식으로 발생했습니다. 그들이 상처를 받고 있다는 것을 깨닫지 못했을까요? 아마도 그들은 당신이 해결하기 위해 이야기해야 할 것에 대해 화가 났습니까? 다음은 일반적인 관계 문제의 예와 접근 방법입니다.

또한보십시오: "나는 왜 친구가 없지?" - 퀴즈

“마지막 순간에 저녁 식사를 취소했을 때 실망했습니다. 일부러 그런 건 아니겠지만, 무슨 일이 있었던 건지, 다음에는 좀 더 주의를 주실 수 있는지 궁금합니다.”

문제가 복잡한 갈등으로 번지기 전에 친근하게 초기에 문제를 제기하세요. 유대 관계를 유지하려면 의사 소통이 개방적이고 정직해야 합니다.

21. 대화의 균형

건전한 우정에는 깊은 대화와 가벼운 대화가 모두 포함됩니다.

자연스러운 우정의 과정에서 서로를 알아가면서 먼저 가볍고 재미있는 대화를 나눌 가능성이 높습니다. 이때 서로의 유머 감각을 발견하게 됩니다.

서로 어울리다 보면 결국 사적인 이야기를 하게 됩니다. 이러한 민감한 주제는 공개하기 쉽지 않을 수 있습니다. 그들이 그렇게 할 때, 그들이 그들의 취약성에 대해 당신을 믿을 수 있다는 것은 당신에게 칭찬입니다. 누군가가 당신에게 이렇게 마음을 열면 당신은 유대감을 형성하고 있는 것입니다.[] 세심함과 공감으로 응답하고 비슷한 경험이 있다면 자신의 경험을 공유하세요.

이런 방식으로 유대감을 형성하는 것은 양방향 거리입니다.