23 խորհուրդ՝ ինչ-որ մեկի հետ կապվելու համար (և խորը կապ ստեղծելու համար)

«Ինչպե՞ս կարող եմ սովորել ավելի լավ շփվել մարդկանց հետ: Ես ուզում եմ ավելի խորը կապեր հաստատել և ավելի մտերիմ ընկերներ ձեռք բերել: ”

– Բլեյք

Շատ ուսումնասիրություններ են կատարվել կապի վերաբերյալ: Նրանք ցույց են տալիս, որ մարդկանց հետ ամուր, էմոցիոնալ կապեր ստեղծելու համար կան մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնց կարող եք հետևել:

Ահա, թե ինչպես ավելի լավ լինել ինչ-որ մեկի հետ կապ ստեղծելու հարցում.

1. Եղեք ընկերասեր

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մենք սիրում ենք նրանց, ում ճանաչում ենք մեզ նման: Այլ կերպ ասած. Եթե ձեր խոսքերով և գործերով հասկացնեք, որ գնահատում եք ընկերոջը, հավանաբար այդ ընկերը ձեզ ավելի շատ կգնահատի: Հոգեբանության մեջ դա կոչվում է փոխադարձ հավանություն:[]

• Եղեք ջերմ և ընկերասեր
• Հաճոյախոսություններ տվեք
• Ցույց տվեք, որ ուրախ եք տեսնել մեկին
• Ասա նրան, որ կարծում եք, որ հաճելի է նրա հետ շփվելը
• Շփվեք

Այս ուղեցույցում մենք ավելի կոնկրետ խորհուրդ կտանք, թե ինչպես կարող եք liking-ը և : Կենտրոնացեք ձեր ընդհանրությունների վրա

Մեզ դուր են գալիս նրանք, ում նման ենք զգում: Կենտրոնացեք ձեր նմանությունների վրա, այլ ոչ թե ձեր տարբերությունների վրա, և մարդիկ ձեզ ավելի կապված կզգան:[][][] Եթե դուք հակված եք անհամաձայնությունների, տեսեք, արդյոք կարող եք ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ձեր ընդհանրություններին:

Հնարավոր է, դուք և ձեր ընկերը երկուսդ էլ սիրում եք սպորտ կամ «Աստղային պատերազմներ» ֆիլմեր կամ Նիլ Դեգրաս Թայսոնի նախնական հակասությունները: Այն, ինչ ձեզ համախմբում է, այդ կապն ավելի ամուր դարձրեք՝ կենտրոնանալով այն բաների վրա, որոնք ձեզ դուր են գալիսկյանքը և թող լինի նրանց մեջ:

Այնուամենայնիվ, կյանքը չի կարող լինել խորը, էկզիստենցիալ խոսակցություններ ամեն անգամ, երբ հանդիպում եք: Համոզվեք, որ հավասարակշռեք ձեր բարեկամությունը այն ժամանակների հետ, երբ խոսում եք ոչնչի մասին և պարզապես ծիծաղում եք: Եթե ​​դուք բաց եք երկու տեսակի խոսակցությունների համար, ձեր հարաբերություններն ավելի հագեցած կլինեն, իսկ ձեր կապը՝ ավելի խորը:

22: Մոռացե՛ք կանոնները

Կան բազմաթիվ ցուցակներ, թե ինչպես լինել լավ ընկեր, բայց ի՞նչ, եթե սայթաքեք և վատ օր ունենաք: Դուք արժանի չե՞ք բարեկամության: Եթե ​​այո, ես կասկածում եմ, որ մենք բոլորս անընկեր կլինենք:

Որքան ավելի շատ սահմաններ դնեք ընկերոջ մեջ ընդունելիի և ոչի նկատմամբ, այնքան քիչ հավանական է, որ երկարաժամկետ ընկեր գտնեք: Ոչ ոք կատարյալ չէ, սխալների թույլտվությունը ձեզ ավելի լավ ընկեր կդարձնի: Ընդհակառակը, ձեզնից նույնպես չեն ակնկալվում կատարյալ լինել:

Լավ ընկեր լինելու համար հետևեք հետևյալ ուղեցույցներին. Եղեք լավ լսող: Եղեք բաց և չդատող: Եղեք աջակցող: Բայց ոչ մի խորհուրդ չի աշխատի, եթե դա վավերականորեն չանես: Դու դեռ ուզում ես լինել դու: Պարզապես հիշեք, որ դուք չեք կարող ակնկալել կապվել բոլորի հետ, բայց իմացեք, որ այնտեղ կան մի քանի մարդիկ բոլորի համար:

23. Եղիր դու

Մոտ ընկերները քո և քո բերած բոլոր եզակի տարօրինակությունների և հիասքանչության ուղղակի վավերացումն են: Այսպիսով, ձեր ընկերներին բերեք ձեր ներաշխարհ: Ցույց տվեք նրանց ձեր տարբեր բնավորության գծերն ու տարօրինակությունները: Այն, ինչ դուք անհանգստանում եք, կարող է անջատվել, կարող է լինել այն, ինչ նրանքՁեզ դուր է գալիս ամենալավը, օրինակ՝ կենտրոնից դուրս հումորի զգացումը կամ ինչ անհարմարություն եք զգում, երբ առաջին անգամ հանդիպում եք մեկին:

Եղեք բաց, խոցելի և թույլ տվեք, որ նա նույնը լինի ձեր շուրջը: Դա ձեզ ավելի կմոտեցնի, քանի որ երբ մենք մեր անկատար եսն ենք, և մարդիկ դեռ սիրում են մեզ, դա ամենալավ զգացումն է:

Ես խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ նաև մեր ուղեցույցում, թե ինչպես ընկերություն անել:

Հղումներ

1. Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009): Հավանելու փոխադարձություն. Մարդկային հարաբերությունների հանրագիտարանում (էջ 1333-1336): SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & AMP; Reis, H. T. (1998): Միջանձնային գրավչություն և սերտ հարաբերություններ: Ի S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & AMP; E. Aronson (Eds.), Handbook of Social psychology (հատոր 2, էջ 193-281): Նյու Յորք. Random House:
3. Սինգհ, Ռամադհար և Սու Յան Հո: 2000. Վերաբերմունքներ և գրավչություն. Ներգրավման, վանման և նմանության-անհամաչափության անհամաչափության վարկածների նոր փորձարկում: Բրիտանական Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211.
4. Montoya, R. M., & AMP; Horton, R. S. (2013). Նմանություն-գրավիչ էֆեկտի հիմքում ընկած գործընթացների մետավերլուծական հետազոտություն: Journal of Social and Personal Relationships , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990): Հարաբերությունների բնույթը և դրա ոչ բանավոր փոխկապակցվածությունը: Հոգեբանական հարցում , 1 (4), 285-293.
6. Արոն, Ա., Մելինատ, Ե., Արոն, Ե.N., Vallone, R. D., & AMP; Bator, R. J. (1997): Միջանձնային մտերմության փորձարարական սերունդ. ընթացակարգ և որոշ նախնական բացահայտումներ. Անձի և սոցիալական հոգեբանության տեղեկագիր , 23 (4), 363-377.
7. Հարաբերակցություն. Merriam-Webster.com բառարան. Վերցված է 2020 թվականի հունվարի 15-ին:
8. Hall, J. A. (2019): Քանի՞ ժամ է տևում ընկեր ձեռք բերելու համար: Սոցիալական և անձնական հարաբերությունների ամսագիր , 36 (4), 1278-1296 թթ.
9. Sugawara, S. K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & Sadato, N. (2012). Սոցիալական պարգևները մեծացնում են շարժողական հմտությունների անցանց բարելավումները: PLoS One , 7 (11), e48174:
10. Chatel, A. (2015) Երբ խոսքը վերաբերում է սիրավեպին, գիտությունը լավ նորություններ ունի ադրենալինից թմրամոլների համար: Mic.com. Վերցված է 2020 թվականի հունվարի 15-ին:
11. Vedantam S. (2017) Ինչու՞ նույն սնունդն ուտելը մեծացնում է մարդկանց վստահությունը և համագործակցությունը: Ազգային հանրային ռադիո. Վերցված է 2020 թվականի հունվարի 15-ին:
12. Փոխադարձություն: Վիքիպեդիա Ազատ հանրագիտարան. Վերցված է 2020 թվականի հունվարի 15-ին:
13. Ben Franklin Effect: Վիքիպեդիա Ազատ հանրագիտարան. Վերցված է 2020 թվականի հունվարի 15-ին:
14. Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998): Ձեռք բերեք և շոշափեք ձեր հաճախորդներին: Cornell Hotel and Restaurant Administration Quarterly, 39 (3), 60-65. Կոռնելի համալսարան, Հյուրընկալության կառավարման դպրոց: Վերցված է 2020 թվականի հունվարի 15։//doi.org/10.1177%2F001088049803900312
15.

անել կամ խոսել միասին: Եթե ​​դա սպորտ է, միացեք թիմին միասին: Եթե ​​դա գիտաֆանտաստիկ է, պլանավորեք սովորական ֆիլմ/սերիալ երեկո:

3. Լավ լսեք

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ լավ ունկնդիր լինելը շատ կարևոր է կապի մեջ մտնելու համար:[] Երբ ձեր ամբողջ ուշադրությունը դարձնում եք ինչ-որ մեկին, բացառելով բոլոր մյուս շեղումները և մրցակցող առաջնահերթությունները, դուք ասում եք ձեր ընկերոջը, որ ամենաշատն եք գնահատում նրան և նրա կարիքները:

Ուրեմն վայր դրեք ձեր հեռախոսը: Նայեք նրանց աչքերին, երբ նրանք խոսում են: Կրկնեք այն, ինչ լսել եք նրանց խոսքերից, որպեսզի նրանք իմանան, որ դուք հասկանում եք և հետևում եք դրան:

Սա սիրո և հոգատարության ուժեղ հաստատում է, որը ձեզ կմոտեցնի:

4. Բացեք

Իմացեք, որ ինչ-որ մեկի հետ անհանգստության, անապահովության կամ վախի մասին կիսվելը կարող է օգնել ձեզ ավելի մտերիմ զգալ: Պարտադիր չէ, որ դա չափազանց անձնական բան լինի, պարզապես հարաբերական բան: Միգուցե առաջիկա շնորհանդես ունեք, և դուք մի փոքր նյարդայնացած եք: Կամ ձեր մեքենան սատկել է, և դուք սթրես եք զգում այն ​​շտկելու համար, նախքան հանգստյան օրերին մեկնելը:

Երբ դա անում եք, դուք ձեր միջև վստահություն եք ստեղծում: Երբ դուք ավելի լավ եք ճանաչում միմյանց, ձեր կիսած բաները կարող են ավելի անձնական դառնալ: Դա շերտերի գործընթաց է: Սկզբում բացահայտեք փոքր, հեշտ բաները, ապա ավելի խորը, ավելի իմաստալիցները: [] Ուժեղ զգացմունքային կապերը ժամանակ են պահանջում աճելու համար: Եղեք համբերատար և վայելեք միմյանց ճանաչելը:

5. Պահպանեք փոխհարաբերությունները

Հարազատությունն այն է, երբ երկու հոգի զգում են, որ ներդաշնակության մեջ ենմիմյանց:[] Նրանք երկուսն էլ կարող են լինել հանգիստ կամ եռանդուն: Նրանք երկուսն էլ կարող են օգտագործել բարդ կամ պարզ լեզու: Նրանք երկուսն էլ կարող են խոսել արագ կամ դանդաղ:

Այնուամենայնիվ, եթե մեկ մարդ եռանդուն է, օգտագործում է բարդ լեզու և արագ խոսում, այդ անձը դժվարությամբ է շփվում մեկի հետ, ով հանգիստ է, դանդաղ է խոսում և պարզ լեզու է օգտագործում:

Տես նաեւ: Ինչպես դադարեցնել վազվզելը (և հասկանալ, թե ինչու եք դա անում)

Կարդացեք ավելին այստեղ, թե ինչպես ստեղծել հարաբերություններ:

Որևէ մեկի հետ հարաբերություններ հաստատելը, ձեր մարմնի լեզուն և ինչպես եք խոսում, ավելի կարևոր է, քան այն, ինչ ասում եք: (Աղբյուր)

6. Միասին ժամանակ անցկացրեք

Մի ուսումնասիրություն վերլուծեց, թե քանի ժամ պետք է անցկացնեք միասին ընկերություն ստեղծելու համար:

Այս թվերը մեզ ցույց են տալիս, որ ժամանակ է պահանջվում հարաբերություններ հաստատելու համար: Եթե ​​ամեն օր մեկին տեսնեք 3 ժամ, լավագույն ընկերներ դառնալու համար դեռ 100 օր կպահանջվի: Պատահական ընկեր. Մոտ 30 ժամ: Ընկեր: Մոտ 50 ժամ: Լավ ընկեր. Մոտ 140 ժամ: Լավագույն ընկերը՝ մոտ 300 ժամ: []

Հետևաբար, դուք ցանկանում եք ձեզ դնել այնպիսի իրավիճակներում, երբ շատ ժամանակ եք անցկացնում մարդկանց հետ՝ միանալով դասընթացին, դասընթացին կամ համատեղ կյանքին: Ծրագրում ներգրավված լինելը կամ կամավորությունը: Եթե ​​ցանկանում եք զարգացնել ամուր կապ, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կարող եք բնական ճանապարհով շատ ժամեր անցկացնել միասին:

7. Արդյոք այն, ինչ երկուսդ էլ դուր է գալիս

Ի՞նչ զվարճալի բաներ եք անում միասին, որոնք նախատեսված են հենց ձեր երկուսի համար: Կամ անիմե, որը հիշեցնում է ձեր պատանեկության տարիները: Կամ Netflix ստենդ-ափ կատակերգական երեկոներ:

Այն, ինչ կյանքը դարձնում է զվարճալիերկուսիդ համար և բաղձալի է որպես «հատուկ» բան, որը դուք անում եք միասին, կօգնի ձեզ կապվել:

8. Բաց եղեք հետադարձ կապ տալու և ստանալու համար

Ազնիվ լինելը հարաբերությունների երկու կողմերում հոգատարության և վստահության ակտ է: Իսկական ընկերներն ասում են ձեզ ճշմարտությունը, նույնիսկ եթե դա հեշտ չէ լսել: Նույն կերպ, դուք պետք է կարողանաք անկեղծ արձագանքներ տալ ձեր ընկերներին:

Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ հետադարձ կապ է տալիս կամ հուշում է ձեր արած ինչ-որ բանի մասին, ընդունեք և բաց եղեք փոփոխություններին, այլ ոչ թե պաշտպանեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​ձեր ընկերն անում է մի բան, որը ձեզ անհանգստացնում է, ասեք նրան ոչ առճակատման եղանակով, թե ինչ եք զգում:

9. Իրական հաճոյախոսություններ տվեք

Անկեղծ հաճոյախոսությունները ցույց են տալիս, որ դուք գնահատում եք ձեր ընկերոջը: Գովասանք ստանալը խթանում է մեր ուղեղը այնպես, ինչպես եթե ինչ-որ մեկը մեզ կանխիկ գումար տա:[] Միակ տարբերությունն այն է, որ հաճոյախոսություններն անվճար են:

Իրական հաճոյախոսությունները կարող են լինել պարզ, բարի դիտարկումներ, օրինակ՝ «դու իսկապես լավ ես երեխաների հետ»: «Կցանկանայի, որ ձեր գլուխը թվեր» կամ «Ինձ դուր են գալիս ձեր ակնոցները»:

10. Կիսվեք նպատակներով

«Մենք միասին ենք այս ամենի մեջ» լավագույն հանրահավաքային ճիչն է: Ահա թե ինչու են ամուսնություններն աշխատում, ընկերությունները դիմակայում են ժամանակի փորձությանը, և դա է պատճառը, որ առողջ մշակույթով ընկերությունները զարգանում են:

Մոտ ընկերները երկարաժամկետ հեռանկարում են դրանում, և դուք հաճախ ընդհանուր նպատակներ ունեք: Երբեմն դա կյանքի մի փուլ է, որը դուք միասին եք անցնում՝ դպրոց, աշխատանք, վաղ հասուն տարիք, ծնողություն կամ նմանատիպ կարիերա:

Երբ դուք կառուցում եք աինչ-որ մեկի հետ սերտ հարաբերություններ ունենալը, կապվելու համար տարածք ունենալը կարևոր է:

Մտածեք, թե որոնք են ձեր փոխադարձ նպատակները կյանքում և ինչպես կարող եք աջակցել ձեր ընկերոջը դրանք իրականացնելու համար: Այդ դեպքում ձեր ընկերը, հավանաբար, կօգնի ձեզ ձեր նպատակներին հասնելու հարցում:

11. Պլանավորեք արկածախնդրություն

Ավելացած հույզերն ու վախը կարող են անձնական կապ ստեղծել երկու մարդկանց միջև, արագ:

Եթե ձեզ դուր է գալիս մի քիչ ադրենալին ձեր կյանքում և ցանկանում եք ինչ-որ մեկին ավելի լավ ճանաչել, փորձեք միասին ժայռամագլցում, զիփլայնինգ կամ երկինք սուզվել: Փորձը ձեզ ավելի կմերձեցնի, և այն պատմությունները, որոնք դուք կպատմեք ավելի ուշ, կընդգծեն ձեր խորը կապը:

Սա գործում է նաև, եթե դուք պլանավորում եք ժամադրություն, քանի որ գիտությունը գտել է կապ վախի և սեռական գրավչության միջև:[] Այսպիսով, անկախ նրանից, լավ ընկեր եք ուզում, թե գործընկեր, կարող եք երկուսն էլ ստանալ:

12: Առաջնահերթություն տվեք հանդիպումներին միայն զանգերի կամ հաղորդագրությունների փոխարեն

Հաղորդագրությունն արդյունավետ է: Հեռախոսազանգերը հաճելի են, բայց այլ բաներ կարող են ձեր ուշադրությունը գրավել: Ոչինչ չի կարող փոխարինել նույն սենյակում գտնվող մեկի հետ լինելը, տեսնել նրա դեմքը և լսել ձայնը՝ հասկանալու համար, թե ինչ են նրանք զգում և ասում: Դա ինտիմ է, և դա այն բանի մի մասն է, թե ինչու եք սիրում միասին ժամանակ անցկացնել:

Դա նաև գիտակցված ընտրություն է, որը դուք անում եք՝ ձեր օրվա ընթացքում միասին լինելու տարածք ստեղծելու համար: Առաջարկեք հանդիպել սուրճի շուրջ, այլ ոչ թե ուղղակի կապի մեջ մնալ առցանց:

13. Միասին կերեք

Սնունդ պատրաստելը և միասին սնվելն օգնում են ձեզ կապվել: Նույնիսկ մեկ ուսումնասիրությունպարզել է, որ նույն կերակուրը միասին ուտելն ավելի մեծ վստահություն է ստեղծում, քան երկու տարբեր տեսակի սնունդ միասին ուտելը:[] Գտեք ուրիշների հետ ուտելու եղանակներ: Առաջարկեք ընթրիք պատրաստել կամ դուրս գալ: Հանգստացեք հանգստյան օրերին: Սովորություն դարձրեք կիսվել ձեր նախուտեստներով:

Սննդի փոխանակումը ստիպում է մեզ զգալ հոգատար, գնահատված և բավարարում է էներգիայի մշտական ​​կարիքը և տրամադրությունը բարձրացնողը: Դա նաև բավականին ինտիմ է: Մտերմություն կառուցելը նշանակում է, որ դուք ավելի արագ կկապվեք:

14. Եղեք ազնիվ

Դուք պետք չէ ձեր կամ ձեր կյանքի վարդագույն պատկերը նկարել: Ազնիվ եղեք, թե ով եք դուք և ինչպես եք զգում: Երբ դուք դա անում եք, մարդիկ սովորում են, որ կարող են վստահել ձեր ասածներին, քանի որ դուք ճշմարտացի եք նրանց հետ:

Օրինակ, եթե դուք բաժանվում եք, և ձեր ընկերը հարցնում է, թե ինչպես եք անում, դուք կարող եք ուժեղ լինել և ասել. «Ես լավ եմ»: Այնուամենայնիվ, եթե դուք իրականում լավ չեք, դա ձեր ընկերոջը բացահայտելը ցույց է տալիս անկեղծություն: «Անկեղծ ասած, հիանալի չէ, բայց ես հասնում եմ դրան»: Երբ դուք ասում եք սա, դա ցույց է տալիս, որ վստահում եք ձեր ընկերոջը իմանալու, թե իրականում ինչ եք զգում, և դա կապված է:

Հիշեք, որ սա նույն բանը չէ, ինչ սովորություն դարձնել մարդկանց բողոքելը: Դա ավելի շատ վերաբերում է ընկերոջ հետ անձնական պահերին բացահայտելու, թե իրականում ինչ ես զգում:

15. Փոքր լավություններ արեք

Ինքնաբուխ առաջարկելով հաճելի բաներ անել, օրինակ՝ օգնել որևէ ծրագրին կամ ինչ-որ մեկի շանը զբոսնել, երբ նա բացակայում է, ցույց է տալիս, որ ինչ-որ մեկին սիրում և գնահատում եք: Օգնում էինչ-որ մեկը ստիպում է նրանց ավելի հավանական լինել, որ ցանկանում են օգնել ձեզ հետ: Սոցիալական հոգեբանության մեջ դա կոչվում է փոխադարձություն:[]

Ընդհակառակը, ինչ-որ մեկի համար մեծ լավություն անելը, ով դեռ մտերիմ ընկեր չէ, կարող է ստիպել նրան զգալ պարտավորված, կարծես պարտք է ձեզ: Սա կարող է շեղել հավասարակշռությունը հարաբերություններում և ավելի դժվարացնել կապը:

Տե՛ս ավելին ուրիշներին օգնելու, բայց փոխարենը ոչինչ չստանալու մասին մեր հոդվածում:

Տես նաեւ: Ինչպե՞ս սահմաններ դնել ընկերների հետ (եթե չափազանց լավն ես)

16. Խնդրեք փոքր լավություններ

Եթե ինչ-որ մեկն առաջարկում է ձեզ լավություն անել, ընդունեք այն: Դուք կարող եք զգալ, որ փորձում եք նրանց համբերությունը, բայց հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ճիշտ հակառակն է: Մենք հակված ենք մարդկանց ավելի շատ հավանելու, երբ նրանց լավություն ենք անում:

Նույնը ճիշտ է, եթե մենք որևէ մեկից փոքր լավություն ենք խնդրում, օրինակ՝ «Կարո՞ղ եմ վերցնել քո գրիչը»:

Երբ ինչ-որ մեկի համար ինչ-որ բան ենք անում, մենք ինքներս մեզ արդարացնում ենք, թե ինչու ենք դա արել: «Ես օգնեցի այս մարդուն, քանի որ ինձ դուր է գալիս»: Հիմա, երբ մտածում եք այդ մարդու մասին, լավ զգալը կապում եք նրա կողքին լինելու հետ:[]

17. Օգտագործեք հպումը, երբ ցանկանում եք կապ հաստատել ինչ-որ մեկի հետ

Ինչ-որ մեկին դիպչելը զգացմունքային մտերմության նշան է: Մեր դիպչելու որոշ եղանակներ մշակութային առումով տեղին են, օրինակ՝ ինչ-որ մեկի ձեռքը սեղմելը կամ երկու այտերը համբուրելը, երբ հանդիպում եք/հրաժեշտ եք տալիս:

Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում սերվերները, ովքեր դիպչում էին իրենց հյուրերին ուսին, ավելի մեծ թեյավճար ստացան: Նրանք գրկելու են միմյանց,փաթաթել նրանց մազերը կամ շոյել միմյանց մեջքին:

Մերձեցումն ու կապը խթանելու համար երբեմն դիպչեք ծանոթներին մարմնի ոչ անձնական մասերին, ինչպիսիք են ուսերը, ծնկները կամ արմունկները:

18. Իմացեք, թե ինչպես են մարդիկ անում և ցույց տվեք ձեր հոգատարությունը

Լավ ընկերները հոգ են տանում այն ​​մասին, թե ինչպես է իրենց ընկերը զգացմունքային վիճակում:

Մի խոսեք միայն աշխատանքի, գործունեության, իրադարձությունների կամ փաստերի մասին: Դուք նաև ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ-որ մեկը վերաբերվում է իրերին: Նրանք վրդովված կամ լուռ են թվում: Հարցրեք, թե ինչպես են նրանք զգում: Ինչ-որ մեկը նշեց որևէ նախագիծ կամ ինչ-որ բան, որը տեղի է ունենում իրենց կյանքում: Հարցրեք, թե ինչպես է դա գալիս: Մարդիկ միշտ չէ, որ ցանկանում են խոսել իրենց զգացմունքների մասին, և դա նորմալ է: Դուք ազդարարել եք, որ հոգ եք տանում նրանց մասին և բաց եք դրա մասին լսելու համար:

19. Դանդաղ եղեք զայրանալու մեջ

Նորմալ է ընկերոջ հետ երբեմն տարաձայնություններ ունենալը: Երբ դա տեղի ունենա, առողջ հարաբերություններ ունեցող ընկերները մի քայլ հետ կգնան և կմտածեն, թե ինչն է իրենց վրդովեցրել, իսկ հետո կմոտենան իրենց ընկերոջը՝ լուծելու համար:

Մինչ մենք զայրացած արձագանքենք և ինչ-որ բան ասենք, որի համար կարող ենք զղջալ, փորձեք տեսնել ավելի մեծ պատկերը: Արդյո՞ք սա նորմալ պահվածք է ձեր ընկերոջ համար: Արդյո՞ք մենք չափից շատ ենք արձագանքում: Մենք նեղվա՞ծ ենք դրանցից, թե՞ դա մեր կյանքում այլ բան է: Ընկերները երաշխավորված չեն: Կարևոր է նրանց վերաբերվել հարգանքով և բարությամբ:

20. Խոսեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ անհանգստացնում են առանց առճակատման

Եթե ընկերն անում է ձեզ անհանգստացնող բան, խոսեք այն մասին, թե ինչտեղի է ունեցել բաց և ոչ առճակատման եղանակով։ Միգուցե նրանք չե՞ն գիտակցում, որ վիրավորում են: Միգուցե նրանք վրդովված են մի բանից, որ դուք երկուսդ էլ պետք է խոսեք՝ լուծելու համար։ Ահա տիպիկ հարաբերությունների խնդրի օրինակ և ինչպես մոտենալ դրան:

«Երբ դուք չեղարկեցիք ընթրիքը վերջին պահին, ես հիասթափված էի: Համոզված եմ, որ դուք նպատակադրված չէիք դա անել միտումնավոր, բայց ես մտածեցի, թե ինչ է պատահել, և եթե կարող եք, հաջորդ անգամ ինձ ավելի շատ ծանուցեք»:

Խնդիրները վաղուց բարյացակամորեն բարձրացրեք, նախքան դրանք վերածվեն բարդ կոնֆլիկտների: Կապը պահպանելու համար մենք պետք է համոզվենք, որ մեր հաղորդակցությունը բաց և ազնիվ է:

21. Հավասարակշռեք ձեր խոսակցությունները

Առողջ ընկերները պարունակում են և՛ խորը, և՛ թեթև խոսակցություններ:

Ընկերության բնական ընթացքի մեջ դուք, հավանաբար, առաջին հերթին կունենաք թեթև, զվարճալի խոսակցություններ, երբ ծանոթանաք միմյանց հետ: Սա այն ժամանակն է, երբ դուք պարզում եք միմյանց հումորի զգացումը:

Երբ ժամանակ եք անցկացնում ժամանցի մեջ, ի վերջո զրույցներ կունենաք անձնական հարցերի շուրջ: Այս զգայուն թեմաները նրանց համար հեշտ չէ բացահայտել: Երբ նրանք դա անում են, դա հաճոյախոսություն է ձեզ, որ նրանք կարող են վստահել ձեզ իրենց խոցելիությունը: Երբ ինչ-որ մեկն այսպես է բացվում քո առջև, դու կապի մեջ ես:[] Պատասխանիր ուշադիր, կարեկցանք և կիսվիր քո սեփական փորձով, եթե նմանատիպ փորձառություններ ունես:

Այս ձևով կապվելը երկկողմանի ճանապարհ է, կարևոր է թույլ տալ, որ ուրիշները մտնեն քո մեջ: