23 savjeta za zbližavanje s nekim (i uspostavljanje duboke veze)

“Kako mogu naučiti biti bolji u povezivanju s ljudima? Želim biti u mogućnosti stvoriti dublje veze i steći bliže prijatelje. ”

– Blake

Provedeno je mnogo studija o povezivanju. Oni pokazuju da za stvaranje jakih, emocionalnih veza s ljudima postoji nekoliko jednostavnih savjeta koje možete slijediti.

Evo kako biti bolji u izgradnji veze s nekim:

1. Budite prijateljski nastrojeni

Studije pokazuju da volimo one za koje znamo da su poput nas. Drugim riječima: ako svojim riječima i postupcima jasno date do znanja da cijenite prijatelja, taj će vas prijatelj vjerojatno više cijeniti. U psihologiji se to zove recipročno sviđanje.[]

• Budite topli i prijateljski nastrojeni
• Dajte komplimente
• Pokažite da ste sretni što vidite nekoga
• Recite im da mislite da je zabavno družiti se s njima
• Ostanite u kontaktu

U ovom vodiču dat ćemo konkretnije savjete o tome kako možete pokazati da vam se sviđaju i cijene.

2. Usredotočite se na ono što vam je zajedničko

Sviđaju nam se oni s kojima se osjećamo sličnima. Usredotočite se na svoje sličnosti, a ne na razlike, i ljudi će se osjećati povezanijima s vama.[][][] Ako imate tendenciju završiti u nesuglasicama, pogledajte možete li provesti više vremena zbližavajući se oko onoga što vam je zajedničko.

Možda i vi i vaš prijatelj volite sport ili filmove Ratovi zvijezda ili Neil DeGrasse Tyson prije kontroverze. Što god vas spaja, ojačajte tu vezu fokusirajući se na stvari koje voliteživot i biti pušten u njihov.

Međutim, život ne može biti samo dubok, egzistencijalni razgovor svaki put kad se sretnete. Pobrinite se da uravnotežite svoje prijateljstvo s trenucima kada razgovarate ni o čemu i samo se smijete. Ako ste otvoreni za obje vrste razgovora, vaši će odnosi biti ispunjeniji, a vaša veza dublja.

22. Zaboravite pravila

Postoji mnogo popisa kako biti dobar prijatelj, ali što ako pogriješite i imate loš dan? Zar nisi vrijedan prijateljstva? Da je tako, pretpostavljam da bismo svi ostali bez prijatelja.

Što više postavljate granice o tome što je kod prijatelja prihvatljivo, a što nije, manja je vjerojatnost da ćete pronaći dugoročnog prijatelja. Nitko nije savršen, dopuštanje pogrešaka učinit će vas boljim prijateljem. S druge strane, od vas se ne očekuje da budete savršeni.

Da biste bili dobar prijatelj, slijedite ove smjernice: Budite dobar slušatelj. Budite otvoreni i ne osuđujte. Budite podrška. Ali nijedan savjet neće upaliti ako ga ne učinite autentično. Još uvijek želiš biti ti. Samo zapamtite, ne možete očekivati ​​da ćete se povezati sa svima, ali znajte da postoji nekoliko ljudi za svakoga.

23. Budi ti

Bliska prijateljstva izravna su potvrda tebe i svih jedinstvenih neobičnosti i nevjerovatnosti koje donosiš. Zato dovedite svoje prijatelje u svoj unutarnji svijet. Pokažite im svoje različite osobine ličnosti i hirove. Ono što se brinete može biti isključivanje može biti ono što oniono što je najbolje o vama, poput necentričnog smisla za humor ili koliko vam je neugodno kada nekoga prvi put upoznate.

Budite otvoreni, ranjivi i dopustite im da budu takvi u vašoj blizini. To će vas zbližiti jer kad smo sami nesavršeni, a ljudi nas još uvijek vole, to je najbolji osjećaj.

Preporučam da u našem vodiču pogledate i kako steći prijatelje.

Reference

1. Eastwick, P. W., & Finkel, E. J. (2009). Reciprocitet lajkanja. U Enciklopediji ljudskih odnosa (str. 1333-1336). SAGE Publications, Inc.
2. Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Međuljudska privlačnost i bliski odnosi. U S. Fiske, D. Gilbert, G. Lindzey, & E. Aronson (Ur.), Priručnik socijalne psihologije (sv. 2, str. 193-281). New York: Random House.
3. Singh, Ramadhar i Soo Yan Ho. 2000. Stavovi i privlačnost: novi test hipoteza o privlačnosti, odbijanju i asimetriji sličnosti-različitosti. British Journal of Social Psychology 39 (2): 197-211.
4. Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2013). Metaanalitičko istraživanje procesa koji leže u pozadini efekta privlačnosti sličnosti. Journal of Social and Personal Relationships , 30 (1), 64-94.
5. Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). Priroda odnosa i njegovi neverbalni korelati. Psihološko ispitivanje , 1 (4), 285-293.
6. Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R.D., & Bator, R. J. (1997). Eksperimentalno stvaranje međuljudske bliskosti: postupak i neki preliminarni nalazi. Personality and Social Psychology Bulletin , 23 (4), 363-377.
7. Rapport. Rječnik Merriam-Webster.com. Pristupljeno 15. siječnja 2020.
8. Hall, J. A. (2019). Koliko je sati potrebno za sklapanje prijateljstva?. Časopis za društvene i osobne odnose , 36 (4), 1278-1296.
9. Sugawara, S.K., Tanaka, S., Okazaki, S., Watanabe, K., & Sadato, N. (2012). Društvene nagrade poboljšavaju offline poboljšanja motoričkih vještina. PLoS One , 7 (11), e48174.
10. Chatel, A. (2015.) Kada je u pitanju romantika, znanost ima dobre vijesti za ovisnike o adrenalinu. Mic.com. Pristupljeno 15. siječnja 2020.
11. Vedantam S. (2017.) Zašto jedenje iste hrane povećava povjerenje ljudi i suradnju. Nacionalni javni radio. Pristupljeno 15. siječnja 2020.
12. Uzajamnost. Wikipedia Besplatna enciklopedija. Preuzeto 15. siječnja 2020.
13. Efekt Bena Franklina. Wikipedia Besplatna enciklopedija. Preuzeto 15. siječnja 2020.
14. Lynn M., Le J.M., & Sherwyn, D. (1998). Posegnite i dotaknite svoje klijente. Cornell Hotel and Restaurant Administration Quarterly, 39(3), 60-65. Sveučilište Cornell, Fakultet za ugostiteljstvo. Preuzeto 15. siječnja 2020.//doi.org/10.1177%2F001088049803900312

raditi ili razgovarati zajedno. Ako je u pitanju sport, pridružite se timu. Ako se radi o znanstvenoj fantastici, dogovorite običnu večer filma/serije.

3. Slušajte dobro

Istraživanje pokazuje da je biti dobar slušatelj ključan za zbližavanje.[] Kada nekome posvetite svoju punu pažnju, isključujući sve druge smetnje i suprotstavljene prioritete, svom prijatelju govorite da najviše cijenite njega i njegove potrebe.

Spusti slušalicu. Gledajte ih u oči dok govore. Ponovite ono što ste čuli da govore kako bi znali da razumijete i da vas prate.

To je snažna potvrda ljubavi i brige koja će vas zbližiti.

4. Otvorite se

Znajte da dijeljenje brige, nesigurnosti ili straha s nekim može pomoći da se osjećate bliže. Ne mora biti nešto previše osobno, samo nešto što se može povezati. Možda vam predstoji prezentacija i malo ste nervozni. Ili vam se auto pokvario i osjećate stres zbog toga što ga morate popraviti prije nego što odete na vikend.

Kada to učinite, gradite povjerenje među vama. Kako se bolje upoznajete, stvari koje dijelite mogu postati osobnije. To je proces slojeva. Prvo otkrijte male, jednostavne stvari, a zatim one dublje, smislenije.[] Snažnim emocionalnim vezama treba vremena da izrastu. Budite strpljivi i uživajte u međusobnom upoznavanju.

5. Održavajte odnos

Odnos je kada dvoje ljudi osjeća da su u harmonijijedno drugom.[] Oboje mogu biti smireni ili energični. Obojica mogu koristiti kompliciran ili jednostavan jezik. Oboje mogu govoriti brzo ili sporo.

Međutim, ako je jedna osoba puna energije, koristi kompliciran jezik i govori brzo, ta će se osoba teško povezati s nekim tko je miran, govori sporo i koristi jednostavan jezik.

Ovdje pročitajte više o tome kako izgraditi odnos.

Da biste izgradili odnos s nekim, vaš govor tijela i način na koji govorite važniji su od onoga što govorite. (Izvor)

6. Provodite vrijeme zajedno

Jedna studija analizirala je koliko sati trebate provesti zajedno da biste stvorili prijateljstvo:

Ovi brojevi nam pokazuju da je potrebno vrijeme za zbližavanje. Ako nekoga viđate 3 sata svaki dan, svejedno će vam trebati 100 dana da postanete najbolji prijatelji. Povremeni prijatelj: Oko 30 sati. Prijatelj: Oko 50 sati. Dobar prijatelj: Oko 140 sati. Najbolji prijatelj: Oko 300 sati. []

Stoga se želite staviti u situacije u kojima provodite puno vremena s ljudima: pridružite se predavanju, tečaju ili zajedničkom životu. Biti uključen u projekt ili volontirati. Ako želite razviti snažnu vezu, zapitajte se kako možete prirodno provesti mnogo sati zajedno.

7. Radite ono u čemu oboje uživate

Koje zabavne stvari radite zajedno, a samo za vas dvoje?

Jesu li to otkačeni videozapisi o psima? Ili anime koji vas podsjeća na vaše tinejdžerske godine? Ili Netflixove večeri stand up komedije?

Što god čini život zabavnimza vas oboje, a poželjan je kao 'posebne' stvari koje radite zajedno, pomoći će vam da se povežete.

8. Budite otvoreni za davanje i primanje povratnih informacija

Biti iskren s obje strane veze čin je brige i povjerenja. Pravi prijatelji vam govore istinu, čak i ako je nije lako čuti. Na isti način, morate biti u mogućnosti dati iskrene povratne informacije svojim prijateljima.

Kada vam netko da povratnu informaciju ili nagovijesti nešto što radite, prihvatite i otvorite se promjenama umjesto da se branite. Ako vaš prijatelj učini nešto što vam smeta, recite mu kako se osjećate bez sukoba.

9. Dajte prave komplimente

Iskreni komplimenti pokazuju da cijenite svog prijatelja. Primanje pohvala stimulira naš mozak na isti način kao da nam netko daje gotovinu.[] Jedina je razlika u tome što su komplimenti besplatni.

Pravi komplimenti mogu biti jednostavna, ljubazna opažanja, poput "stvarno si dobar s djecom." “Volio bih da imam tvoju pamet za brojke” ili “Sviđaju mi ​​se tvoje naočale.”

10. Podijelite ciljeve

"Zajedno smo u ovome" najbolji je poklič. Zato brakovi funkcioniraju, prijateljstva odolijevaju testu vremena i zato tvrtke sa zdravom kulturom napreduju.

Bliski prijatelji su u tome dugoročno i često dijelite zajedničke ciljeve. Ponekad je to faza života kroz koju prolazite zajedno: škola, posao, rana odrasla dob, roditeljstvo ili slične karijere.

Kada gradite ablizak odnos s nekim, kritično je imati područje oko kojeg se možete povezati.

Razmislite o tome koji su vaši zajednički ciljevi u životu i kako možete podržati svog prijatelja da ih ispuni. Vaš prijatelj će vam tada vjerojatno pomoći u vašim ciljevima.

11. Isplanirajte avanturu

Pojačana emocija i strah mogu brzo stvoriti osobnu vezu između dvoje ljudi.

Ako volite malo adrenalina u svom životu i želite nekoga bolje upoznati, pokušajte zajedno penjati se po stijenama, ziplineu ili skokovima s neba. Iskustvo će vas zbližiti, a priče koje kasnije ispričate naglasit će vašu duboku povezanost.

Ovo također funkcionira ako planirate spoj, jer je znanost otkrila korelaciju između straha i seksualne privlačnosti.[] Dakle, želite li dobrog prijatelja ili partnera, možete dobiti oboje.

12. Dajte prednost sastanku umjesto samo pozivanja ili slanja SMS-ova

Pisanje poruka je učinkovito. Telefonski pozivi su lijepi, ali druge stvari vam mogu odvući pozornost. Ništa ne može zamijeniti biti s nekim u istoj prostoriji, vidjeti njegovo lice i čuti njegov glas kako biste razumjeli što osjeća i govori. Intiman je i dio je razloga zašto se volite zajedno družiti.

Također je svjestan izbor da napravite prostor u danu da budete zajedno. Predložite sastanak uz kavu radije nego da ostanete u kontaktu putem interneta.

13. Jedite zajedno

Pravljenje hrane i zajedničko jelo pomaže vam da se povežete. Jedna studija čakotkrili da zajedničko jedenje istog obroka stvara više povjerenja nego zajedničko jedenje dvije različite vrste hrane.[] Pronađite načine da jedete s drugima. Predložite pripremu večere ili izlazak. Imajte sreće za vikend. Neka vam postane navika dijeliti svoje grickalice.

Dijeljenje hrane čini da se osjećamo zbrinuti, cijenjeni i zadovoljava stalnu potrebu za energijom i podiže raspoloženje. Također je prilično intiman. Izgradnja intimnosti znači da ćete se brže povezati.

14. Budite iskreni

Ne morate slikati ružičastu sliku o sebi ili svom životu. Budite iskreni o tome tko ste i kako se osjećate. Kada to učinite, ljudi nauče da mogu vjerovati onome što kažete jer ste iskreni s njima.

Vidi također: Kako održati razgovor (s primjerima)

Na primjer, ako prolazite kroz prekid i vaš prijatelj pita kako ste, možda biste htjeli ispasti jaki i reći: "Dobro sam." Međutim, ako zapravo niste dobri, otkriti to svom prijatelju pokazujete iskrenost. "Da budem iskren, nije sjajno, ali stižem." Kada ovo kažete, to znači da vjerujete svom prijatelju da zna kako se stvarno osjećate, a to je povezivanje.

Imajte na umu da to nije isto što i stvoriti naviku žaliti se ljudima. Više se radi o otkrivanju, u privatnim trenucima s prijateljem, kako se stvarno osjećate.

Vidi također: Što učiniti kada se prijatelji distanciraju od vas

15. Učinite male usluge

Spontano pružanje dobrih stvari, poput pomaganja na projektu ili šetnje nečijeg psa kada je odsutan, pokazuje da vam se netko sviđa i da ga cijenite. Pomažućinetko ih čini vjerojatnijim da vam žele pomoći. U socijalnoj psihologiji to se zove reciprocitet.[]

Suprotno tome, činjenje velikih usluga nekome tko još nije blizak prijatelj može učiniti da se osjećaju obveznim kao da su vam dužni. To može poremetiti ravnotežu u vezi i otežati zbližavanje.

Pogledajte više u našem članku o pomaganju drugima, ali ne dobivanju ništa zauzvrat.

16. Tražite male usluge

Ako vam netko ponudi uslugu, prihvatite je. Možda se osjećate kao da iskušavate njihovo strpljenje, ali istraživanja pokazuju da je točno suprotno. Ljudima se više sviđamo kada im činimo usluge.

Isto vrijedi i ako nekoga zamolimo za malu uslugu, poput: "Mogu li posuditi tvoju olovku?"

Kada činimo nešto za nekoga, opravdavamo se zašto smo to učinili. "Pomogao sam ovoj osobi jer mi se sviđa." Sada kada pomislite na tu osobu, povezujete osjećaj da je dobro biti u njenoj blizini.[]

17. Koristite dodir kada se želite s nekim povezati

Dodirivanje nekoga znak je emocionalne bliskosti. Neki načini na koje se dodirujemo kulturološki su primjereni, poput rukovanja s nekim ili poljupca u oba obraza kada se sretnete/oprostite.

U jednoj studiji, poslužitelji koji su dotakli svoje goste po ramenu dobili su veću napojnicu.[]

Prijatelji s bliskim odnosom općenito se više dodiruju što su dulje prijatelji. Zagrlit će jedno drugo,razbarušiti kosu ili se tapšati po leđima.

Kako biste potaknuli bliskost i zbližavanje, povremeno dodirujte poznanike po dijelovima tijela koji nisu osobni poput ramena, koljena ili laktova.

18. Saznajte kako su ljudi i pokažite da vam je stalo

Dobri prijatelji brinu o tome kako je njihov prijatelj emocionalno.

Nemojte samo razgovarati o poslu, aktivnostima, događajima ili činjenicama. Također želite znati što netko osjeća o stvarima. Djeluju li uzrujano ili tiho? Pitajte ih kako se osjećaju? Je li netko spomenuo projekt ili nešto što se događa u njihovim životima? Pitajte kako ide? Ljudi ne žele uvijek govoriti o svojim osjećajima i to je u redu. Signalizirali ste da vam je stalo do njih i spremni ste čuti o tome.

19. Budite spori na ljutnju

Normalno je s vremena na vrijeme imati neslaganje s prijateljem. Kada se to dogodi, prijatelji sa zdravim vezama napravit će korak unatrag i razmisliti o tome što ih je uzrujalo, a zatim pristupiti svom prijatelju da to riješe.

Prije nego što reagiramo ljutito i kažemo nešto zbog čega bismo mogli požaliti, pokušajte sagledati širu sliku. Je li to normalno ponašanje za vašeg prijatelja? Pretjerujemo li? Jesmo li uzrujani zbog njih ili je to nešto drugo u našim životima? Prijatelji nisu zajamčeni. Važno je prema njima postupati s poštovanjem i ljubaznošću.

20. Razgovarajte o stvarima koje vam smetaju bez sukoba

Ako prijatelj učini nešto što vam smeta, razgovarajte o tome štodogodilo na otvoren i nekonfliktan način. Možda nisu shvatili da su povrijeđeni? Možda su uzrujani zbog nečega o čemu oboje morate razgovarati da biste to riješili? Evo primjera tipičnog problema u vezi i načina na koji mu pristupiti.

"Kada ste otkazali večeru u zadnji čas, osjećao sam se razočarano. Siguran sam da to nisi namjeravao učiniti namjerno, ali pitao sam se što se dogodilo i ako me možeš sljedeći put obavijestiti malo više."

Rano iznesite probleme na prijateljski način prije nego što prerastu u komplicirane sukobe. Kako bismo održali vezu, moramo biti sigurni da je naša komunikacija otvorena i iskrena.

21. Uravnotežite svoje razgovore

Zdrava prijateljstva sadrže i duboke i lagane razgovore.

U prirodnom tijeku prijateljstva, vjerojatno ćete prvo imati lagane, zabavne razgovore, kako se budete upoznavali. Tada otkrivate smisao za humor jedno drugoga.

Dok provodite vrijeme družeći se, s vremenom ćete razgovarati o osobnim stvarima. Ove osjetljive teme možda im neće biti lako otkriti. Kada to učine, za vas je kompliment da vam mogu vjerovati svojom ranjivošću. Kada vam se netko ovako otvori, vi se povezujete.[] Reagirajte s pažnjom, empatijom i podijelite vlastita iskustva ako imate slična.

Ovako povezivanje je dvosmjerna ulica, važno je pustiti druge u svoje