Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Dette er min beste anbefaling om hvordan du kan forbedre selvtilliten din.
Som atferdsforsker leser jeg mye om selvtillit. Jeg har også gjennomgått hva folk synes om bøkene på nettet, og sammenlignet det med min egen erfaring. Jeg har gjort dette for å lage en omfattende guide for å hjelpe deg med å velge riktig selvtillitbok for deg.
Se også våre separate bokguider spesielt for selvtillit og sosial angst.
Toppvalg
–
–
–
–
Toppvalg generelt
1. The Self Confidence Workbook
Forfatter: Barbara Markway
Dette er min beste anbefaling i denne veiledningen. Ingen tvilsomme ideer – hele boken er basert på metoder som har vist seg i studier for å øke selvtilliten. Barbara Markway er en kjent psykiater på feltet. Selv om det er en arbeidsbok, er den ikke tørr, men oppmuntrende og positiv.
Fordi det er en arbeidsbok, er det mange øvelser og trinnvise veiledninger. (Ingen rare øvelser utenfor komfortsonen din osv.).
Jeg kan egentlig ikke komme på noe negativt å si om denne boken selv om jeg skulle ønske det for en nyansert anmeldelse. Hvis du vil forbedre selvtilliten din, er dette mitt beste valg.
Få denne boken hvis...
Du ønsker å forbedre selvtilliten din.
IKKE fådenne boken hvis...
1. Du liker ikke et arbeidsbokformat. Få i stedet .
2. Du vil ha noe mer fokusert på selvaksept. Hvis ja, få .
4,8 stjerner på Amazon.
Bestvalgt selvaksept
2. The Confidence Gap
Forfatter: Russ Harris
Denne boken er min kollega Davids beste anbefaling i hans anmeldelser av tillitsbøker.
Det er også min beste anbefaling om hvordan du kan være mer aksepterende for deg selv .
Få denne boken hvis...
Hvis du selv aksepterer den tøffeste boken din, anbefaler jeg deg selv. .
Se også: Hvordan bli venner med en fyr (som kvinne)IKKE få denne boken hvis...
Din hovedutfordring er at du ønsker å forbedre selvtilliten din, men at du allerede er i stand til å vise medfølelse med deg selv. I så fall, få den første.
Les hele Davids anmeldelse av boken her.
Toppvalg som ikke er arbeidsbok
3. The Gifts of Imperfection
Forfatter: Brené Brown
Dette er en god bok om selvtillit og forbedring av selvbilde. Imidlertid er det skrevet fra en mors perspektiv, så noen kan ha vanskelig for å forholde seg, selv om prinsippene er universelle.
Det er mye snakk om henne selv og mindre fokus på leseren.
Det er en godt likt bok, men etter min mening gir arbeidsbøker bedre resultater hvis du er seriøs med å forbedre selvtilliten din. Derfor anbefaler jeg deg å lese bøkene først ved starten av denne guiden.
4,6 stjerner på Amazon.
4.The Six Pillars of Self-Esteem
Forfatter: Nathaniel Branden
Dette er en svært anvendelig og steg-for-steg bok om hvordan du kan øke selvtilliten din. Det er ikke så viktig som bøker høyere opp i denne veiledningen, og du kan hoppe over noen kapitler som blir mer filosofiske hvis du vil gå rett på vei. Boken kom ut i 1995 så måten å skrive på er litt utdatert. Fremdeles i dag er dette en verdifull bok.
Den er imidlertid ikke så viktig som .
Få denne boken hvis...
1. Du har det bra med et eldre språk og ønsker å lære mer om selvtillit i stedet for bare hvordan du kan forbedre den.
2. Du misliker arbeidsbok-formater.
Ikke skaff deg denne boken hvis...
Se også: Hvordan få venner når du er sosialt vanskeligDu vil ha noe som BARE handler om hvordan du kan forbedre selvtilliten din (og ingen historie og filosofi). Hvis ja, få .
4,5 stjerner på Amazon.
5. De fire avtalene
Forfatter: Don Miguel Ruiz
Dette er en kultklassiker om hvordan man kan overvinne begrensende tro, og det er derfor jeg dekker det her. Den gir deg et sett med regler for hvordan du ikke skal bekymre deg for hva andre tenker og være deg selv.
Det er imidlertid ikke en arbeidsbok, og det gir deg ikke strategier for hvordan du internaliserer et nytt tankesett. Hvis du har problemer med selvtillit, er det usannsynlig at det vil ha en varig innvirkning slik nyere bøker kan.
Jeg anbefaler deg å lese den, men ikke la den være din eneste bok om selvtillit. Les de to første bøkene i denne veiledningen først. Deretter,hvis du vil ha mer smak til ideen om selvtillit, kan du lese denne.
4,6 stjerner på Amazon.
6. The Psychology of Self-Esteem
Forfatter: Nathaniel Branden
Dette er den andre boken fra Nathaniel Branden på denne listen.
Dette er nok en kultklassiker om selvtillit. Det finnes imidlertid bedre bøker hvis du bare vil ha en trinn-for-trinn-plan for selvtillit. Denne lærer deg alle de underliggende prinsippene som du ikke MÅ kjenne til. Dette er den perfekte andre eller tredje boken om selvtillit, men jeg vil ikke anbefale den som den første.
4,4 stjerner på Amazon.
7 . Overvinne lav selvtillit
Forfatter: Melanie Fennell
Selv om denne boken er noe repeterende og langvarig, gir denne boken praktiske råd og øvelser for å håndtere lav selvtillit og andre problemer som omgir den, for eksempel depresjon og angst> ...
<06 denne boken. Du har ikke noe imot repeterende skriving og øvelser
2. Du er greit med å lese tørr og klinisk tekst
Hopp over denne boken hvis...
1. Du er ganske kjent med kognitiv atferdsterapi
2. Du vil ha en lett lesning
4,5 stjerner på Amazon.
Toppvalg for tenåringer
8. The Self-Esteem Workbook for Teens
Forfatter: Lisa M. Schab LCSW
Denne boken bruker en vitenskapelig tilnærming til selvtillit. Faktisk er den underliggende psykologien den samme som andre selvtillitbøker sombruk vitenskapelig undersøkte teknikker som CBT og ACT, men denne er for tenåringer: Øvelsene er tilpasset tenåringenes situasjoner og sinn.
Fordi det er en arbeidsbok, må tenåringen din være motivert til å legge ned arbeidet for å forbedre seg.
4,4 stjerner på Amazon.
9 . Selvtillit
Forfatter: Matthew McKay, Patrick Fanning
Denne boken forklarer hvordan selvkritikk fungerer og bruker mindfulness, bekreftelser, mantraer og andre øvelser for å endre måten du snakker til deg selv med din indre stemme på.
Denne boken er lett å lese, men den er litt tørr>
…
1. Du vil forstå hvor den negative selvpraten kommer fra
2. Du vil ha tips om hvordan du kan bekjempe den negative selvsnakken
3. Du vil lese om forfatterens egen erfaring
Hopp over denne boken hvis...
Du er godt kjent med kognitiv atferdsterapi-tilnærming til selvtillit
4,6 stjerner på Amazon.
Æresomtaler
10. Big Magic
Forfatter: Elizabeth Gilberg
Dette er IKKE en arbeidsbok med øvelser eller trinn for å forbedre selvtilliten din. Det er mer et memoar om Elizabeths måte å være kreativ på uten å bli holdt tilbake av frykt. Denne boken er spesielt rettet mot kvinner.
Få denne boken hvis...
Du foretrekker biografiformatet fremfor arbeidsbokformatet.
Ikke skaff deg denne boken hvis...
Duønsker noe handlingskraftig for mer selvtillit. Gå i stedet for eller .
4,6 stjerner på Amazon.
11 . Revolusjon innenfra
Forfatter: Gloria Steinem
Noe lik den forrige oppføringen er dette en bok hovedsakelig rettet mot kvinner. Den inneholder deler av selvhjelp, feminisme og selvbiografi.
Den tar for seg å stille spørsmål ved status quo, forfatterens erfaringer med sexisme på 60-tallet, og har praktiske øvelser for å hjelpe med ens selvtillit.
Den hevder ikke å gi alle svarene i verden, noen ganger stiller den et spørsmål og grubler over det,
hvorfor»
hvorfor»,
hvorfor? 6>
1. Du vil ha en kvinnes perspektiv på selvtillit
2. Sexisme er et problem du kan relatere til
3. Du vil ha praktiske øvelser
Hopp over denne boken hvis...
1. Du vil ha en strengt klinisk tilnærming
2. En feministisk vinkling kan være en avgang for deg
4,7 stjerner på Amazon.
12 . Å helbrede ditt emosjonelle selv
Forfatter: Beverly Engel
Den gjør en god jobb med å forklare årsakene til problemer med selvtillit som stammer fra barndomstraumer.
Informasjonen presenteres som en ny form for terapi, men er for det meste lånt fra kognitiv atferd, psykoterapien, den dynamiske øvelsen og den negative skrivestilen. noe repeterende og det er enet par tilfeller av pseudovitenskap i teksten.
Kjøp denne boken hvis...
1. Du har opplevd traumer eller misbruk i barndommen din
2. Du vil ha en bok med en klinisk tilnærming
3. Du vil ha en balanse mellom teoretisk informasjon og praktiske øvelser
Hopp over denne boken hvis...
1. Du er allerede kjent med CBT
2. Problemer med selvtillit er ikke så alvorlige
3. Du vil ikke gjøre mange øvelser
4,5 stjerner på Amazon.
13 . Ten Days to Self-Esteem
Forfatter: David D. Burns
Selv om du kan lese og bruke denne boken alene, er det en arbeidsbok som hovedsakelig er designet for å brukes sammen med en terapeut, så de ti dagene fra bokens tittel vil sannsynligvis strekke seg over i en mye lengre periode av tid, men det forklarer de fleste årsakene, depresjonen og depresjonen.
på å faktisk avhjelpe disse problemene.
På den negative siden kan skrivestilen føles utdatert og klinisk, der forfatteren ofte snakker ned til leseren og stadig selger boken.
Noen viktige diagrammer er uleselige i Kindle-versjonen, så skaff deg en fysisk hvis du er interessert i å prøve den.
Kjøp denne boken hvis...
10. Du liker journalføring
2. Du vil prøve å bruke denne boken sammen med terapeuten din
Hopp over denne boken hvis...
1. Du liker ikke arbeidsbøker
2. Du er ikke klar til å forplikte deg tilpraktiske øvelser og mye skrive
4,4 stjerner på Amazon.
14. The Self-Love Experiment
Forfatter: Shannon Kaiser
Fokuset i denne boken er å hjelpe deg selv slik at du føler deg verdig. Hvis du ikke gjør det, risikerer du å sabotere deg selv. Denne boken er også spesielt rettet mot kvinner.
Dessverre er ikke denne boken så bra som den kunne vært. er en mye bedre bok for å utvikle selvkjærlighet – den boken inneholder massevis av strategier som har vist seg å være mer selvmedfølende. Denne gjør det ikke.
4,1 stjerner på Amazon.
15. The Power of Self-Esteem
Forfatter: Nathaniel Branden
Dette er en senere bok av samme forfatter som boken med det lignende navnet "The Psychology of Self-esteem". Jeg tror Nathaniel skrev denne senere som en mer handlingsrik bok, da hans forrige ble kritisert for å være for teoretisk. Ikke så omfattende som de 6 pilarene for selvtillit, så jeg vil anbefale å skaffe deg den først og denne som din andre lesning.
Men og er mer oppdaterte bøker om emnet.
4,7 stjerner på Amazon.
Bøker du bør være forsiktig med
Dette er lite bevis på at familien fungerer på
Dette er bøker som fungerer på familien>
Forfatter: John Bradshaw
Denne boken er hovedsakelig rettet mot gifte personer med familier, og er ikke særlig godt skrevet eller organisert. Den inneholder mye poppsykologi, ikke støttet av forskning.
4,6 stjernerpå Amazon.
Ustoppelig selvtillit
Forfatter: Kent Sayre
Personlig er jeg ikke forelsket i NLP (Neuro-Linguistic Programming) fordi den inneholder mye pseudovitenskap. Dessuten er denne boken litt trivialiserende for folk som har problemer med selvtillit.
Hvis du er en fan av NLP, sjekk den ut. Men jeg foretrekker veiledningene i begynnelsen av denne artikkelen fremfor den.
3,8 stjerner på Amazon.
Du kan også være interessert i våre andre bokguider om følgende emner:
– Beste bøker om selvtillit
– Beste bøker om sosiale ferdigheter
– Beste bøkene om samtaleferdigheter boken– Best friends boken
<3 best friends 0>– Beste bøker om kroppsspråk > <3 3>