सामाजिक रूपमा निपुण: अर्थ, उदाहरणहरू, र सुझावहरू

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

“मसँग कुनै सामाजिक सीप छैन। म कसरी सामाजिक रूपमा निपुण बन्न सक्छु? म मानिसहरूसँग कुरा गर्न धेरै सहज महसुस गर्न चाहन्छु र कम सामाजिक रूपमा अप्ठ्यारो हुन चाहन्छु। म चाहान्छु कि मानिसहरूले मलाई पहुँचयोग्य खोजून्। मैले के गर्नुपर्छ?”

म यो प्रश्नसँग सम्बन्धित हुन सक्छु। एक्लो बच्चाको रूपमा हुर्केको र बरु आफैंमा समय बिताउने क्रममा, मसँग खराब सामाजिक सीपहरू थिए।

बलियो सामाजिक सीपहरू सधैं अन्तर्निहित हुँदैनन्। सबैजना सामाजिक पुतली जन्मेका छैनन्। अभ्यास र समर्पण संग, तपाईं सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यस गाइडको साथ मेरो लक्ष्य तपाईलाई सामाजिक रूपमा निपुण हुनको लागि मैले वर्षौंमा सिकेका विधिहरू सिकाउनु हो।

सामाजिक रूपमा निपुण हुनुको अर्थ के हो?

सामाजिक रूपमा निपुण व्यक्तिहरूसँग विभिन्न सामाजिक सेटिङहरूमा फस्टाउन सक्ने सीप र क्षमता हुन्छ। तिनीहरू अरूसँग अन्तरक्रिया गर्न रमाईलो गर्छन्, र तिनीहरू सजिलैसँग मानिसहरूसँग मिल्छन्। उनीहरूलाई वार्तालापहरू कसरी जारी राख्ने भन्ने थाहा छ, र तिनीहरू सामान्यतया सानो कुराकानीमा उत्कृष्ट हुन्छन्।

सामाजिक रूपमा दक्ष व्यक्तिहरू प्राय लोकप्रिय हुन्छन्। तिनीहरूसँग धेरै साथीहरू छन्, र तिनीहरू आफ्नो मित्रता कायम राख्न पनि रमाइलो गर्छन्। अन्तमा, उनीहरूले विद्यालय र कार्यस्थलमा ठूलो सफलता पाउन सक्छन्।

अन्तमा, सामाजिक रूपमा निपुण व्यक्तिहरूले गरिब सामाजिक सीपहरूका यी लक्षणहरू देखाउँदैनन्:

• आत्मविश्वासको कमी।
• खराब सञ्चार।
• लिन असक्षमतामलाई मूर्ख लाग्छ। यी कथनहरू चरम छन्, र तिनीहरू गलत हुन्छन्। यसको सट्टा, अधिक यथार्थपरक कथनहरू प्रयोग गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै, म कहिलेकाहीँ सार्वजनिक बोल्नको लागि संघर्ष गर्छु वा, सायद यो सम्भव छ कि केही मानिसहरूले म मूर्ख छु जस्तो लाग्छ। लक्ष्य अनिवार्य रूपमा आफ्नो सोचलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्नु होइन- यो केवल मध्यस्थता खोज्ने बारे मात्र हो।

  सकारात्मक अन्तरक्रिया भएको कल्पना गर्नुहोस्

  तपाईँले सामाजिक गतिविधिमा संलग्न हुनु अघि, तपाइँ कसरी कार्य गर्न चाहानुहुन्छ कल्पना गर्नुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफैलाई सामाजिक रूपमा निपुण भएको बारे सोच्नुहोस्। तपाई आफैले के भन्दै हुनुहुन्छ वा के गरिरहेको याद गर्नुहुन्छ? यो द्रुत गतिविधिले अरूलाई सम्पर्क गर्दा थप आत्मविश्वास महसुस गर्ने चरण सेट गर्न सक्छ। 13>

  यो पनि हेर्नुहोस्: 73 रमाइलो चीजहरू साथीहरूसँग गर्न (कुनै पनि परिस्थितिको लागि)

बरु, तिनीहरू लचिलो, सजिलो हुने, र तिनीहरूका आवश्यकताहरू र अरूको आवश्यकताहरू अनुरूप हुन्छन्। सामाजिक रूपमा निपुण हुनु सामाजिक रूपमा अयोग्य हुनुको विपरीत हो।

सामाजिक रूपमा कसरी निपुण बन्ने

तपाईले बलियो सामाजिक सीपहरू निर्माण गर्न धेरै चरणहरू लिन सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ यी सीपहरू रातारात विकास गर्नुहुन्न। यसले समय, अभ्यास र उत्प्रेरित मानसिकता लिन्छ। थप सुझावहरूको लागि, कसरी थप सामाजिक बन्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

1। राम्रो पहिलो छाप बनाउनुहोस्

अनुसन्धानले देखाउँछ कि अपरिचित व्यक्तिले तपाईंको बारेमा छाप बनाउन एक सेकेन्डको दशौं भाग मात्र लिन्छ। तिनीहरूको ऊर्जा सामान्यतया संक्रामक हुन्छ, र मानिसहरू तिनीहरूको वरिपरि हुन चाहन्छन्।

उत्कृष्ट पहिलो प्रभाव बनाउन, यी सुझावहरू विचार गर्नुहोस्:

समयमा हुनुहोस्

विलम्बता अन्य व्यक्तिहरूको लागि निराशाजनक हुन सक्छ। जहिले पनि चाँडै आइपुग्ने योजना बनाउनुहोस्। योजनाले ट्राफिक समस्याहरू, हराउने, वा अन्य कुनै ढिलाइहरूको लागि अनुमति दिनेछ। ढिलो हुने जोखिम भन्दा चाँडै वा ठीक समयमा हुनु राम्रो हो।

उनीहरूको नाम सम्झनुहोस्

जब तपाईंले उनीहरूको नाम सम्झनुहुन्छ मानिसहरूले सधैं प्रशंसा गर्छन्। यदि तपाइँ सजिलै बिर्सनु हुन्छ भने, उनीहरूले तपाइँलाई बताए पछि उनीहरूको नाम दोहोर्याउने बानी बसाल्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरू भन्छन्, नमस्ते,म एडम हुँ, तपाईंले फलो अप गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंलाई भेट्न पाउँदा खुसी लाग्यो, एडम।

वास्तविक प्रशंसाका साथ सुरु गर्नुहोस्

कुनै सकारात्मक कुराको बारेमा टिप्पणी गर्नुहोस्। यो प्रशंसा सकेसम्म निष्कपट हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ पहिलो पटक छिमेकीलाई भेट्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ, तपाईको बगैचा धेरै सुन्दर देखिन्छ। यदि वेट्रेसले तपाइँलाई तपाइँको दिनको बारेमा सोध्छ भने, तपाइँ एक सरल जवाफ दिन सक्नुहुन्छ, यो राम्रो भयो। आफ्नो बारेमा कस्तो छ? म विश्वास गर्न सक्दिन कि तपाईंले हाम्रा सबै आदेशहरू नलिखिकन सम्झनुभयो!

प्रस्तुतयोग्य हेर्नुहोस्

मानिसहरूले बाहिरी उपस्थितिको आधारमा निर्णय गर्छन्। तपाइँ उपयुक्त र प्रस्तुत गर्न चाहानुहुन्छ, यदि तपाइँ फेसनको बारेमा वास्ता नगरे पनि। तपाइँ यो पनि सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ हरेक दिन राम्रो सरसफाइ र ग्रिमिङ बानीहरू पालना गर्दै हुनुहुन्छ।

2. आफ्नो शारीरिक भाषामा काम गर्नुहोस्

शारीरिक भाषा राम्रो सामाजिक कौशल विकास गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो एक प्रमुख घटक हो जुन मानिसहरूले तपाईंको बारेमा आफ्नो पहिलो प्रभाव सिर्जना गर्दा प्रयोग गर्छन्।

सामाजिक रूपमा दक्ष व्यक्तिहरू सामान्यतया राम्रोसँग कुरा गर्दैनन्। तिनीहरू अक्सर अन्य व्यक्तिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्दा आकर्षक शरीर भाषा प्रयोग गर्छन्। अर्को शब्दमा, तिनीहरू स्वाभाविक रूपमा पहुँचयोग्य रूपमा आउँछन्। यसले मानिसहरूलाई उनीहरूसँग कुरा गरिरहन चाहन्छ।

उपयुक्त आँखा सम्पर्क राख्नुहोस्

विश्वस्त व्यक्तिहरूले अन्य व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्दा उपयुक्त आँखा सम्पर्क कायम राख्छन्। आँखाको सम्पर्क कठिन हुन सक्छ - यसको धेरै थोरैले तपाईंलाई चिन्तित वा असुरक्षित देखाउन सक्छ। पनिधेरै भारी वा डरलाग्दो पनि लाग्न सक्छ। आँखाको सम्पर्कमा हाम्रो विस्तृत गाइडले तपाईंलाई सही सन्तुलन कायम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

आफ्नो मुद्रामा फोकस गर्नुहोस्

आत्मविश्वास भएका व्यक्तिहरू सीधा उभिन्छन् र आफूलाई राम्रो हेरेर कोठाहरूमा हिंड्छन्। तपाईंको मुद्रालाई अझ राम्रो बनाउनको लागि, MedlinePlus द्वारा यो गाइड हेर्नुहोस्।

मुस्कुराउनुहोस्

जब तपाईं मुस्कुराउनुहुन्छ, तपाईं पहुँचयोग्य रूपमा देख्नुहुन्छ। मुस्कान पनि संक्रामक छ, जसको मतलब तपाईंको मुस्कान बदलामा मुस्कान ट्रिगर गर्न सम्भव छ। जब तपाईं कसैलाई अभिवादन गर्नुहुन्छ वा अलविदा भन्नुहुन्छ मुस्कुराउन सम्झनुहोस्। तपाईलाई सधैं मुस्कुराउन आवश्यक छैन। वास्तवमा, निरन्तर मुस्कान चिन्ताको संकेत हुन सक्छ।[] तथापि, तपाईं सधैं खुला र मित्रवत अनुहारको अभिव्यक्ति चाहानुहुन्छ जब तपाईं मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्नुहुन्छ:

"खुल्ला" हेर्नुहोस्

जब मानिसहरू खुला देखिन्छन्, तिनीहरू अझ नजिक देखिन्छन्। खुलापन शरीरका सबै अंगहरूमा हुन्छ। उदाहरण को लागी, यसको मतलब तपाईको धड़ र खुट्टा अर्को व्यक्ति तर्फ फर्काउनु हो। तपाईंको खुट्टा र हातहरू पार गर्नु हुँदैन। तर तपाईले कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ, जुन भारी महसुस गर्न सक्छ, परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ परिवर्तन गर्नुहोस्। कसैलाई भेट्नु अघि, आफैलाई मन्त्र भन्नुहोस्, " यो व्यक्ति र म पहिले नै साथी हौं"। यो मन्त्र मनमा राख्दा तपाईंलाई थप आराम र व्यक्तिप्रति खुला महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

3। तपाईंलाई सामाजिक रूपमा अप्ठ्यारो बनाउने ट्रिगरहरू बुझ्नुहोस्

तपाईंलाई असहज महसुस गराउने मानिसहरू, ठाउँहरू वा चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। कुनै पनि छन्निरन्तर ढाँचाहरू?

यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, आफ्नो भावना, विचार र भावनाहरू ट्र्याक गर्न विचार रेकर्ड प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। तपाईले एउटा जर्नल राख्न र लेख्न सक्नुहुन्छ जब तपाई आफैलाई चिन्तित, असहज, वा अप्ठ्यारो महसुस गर्नुहुन्छ।

एकपटक तपाईंले यी ट्रिगरहरू पहिचान गरेपछि, आफ्नो मुडलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सक्ने क्षमताहरूको काम गर्ने सूची बनाउनुहोस्। सामना गर्ने केही सीपहरू समावेश हुन सक्छन्:

• धेरै गहिरो सास लिनुहोस्।
• म आफैलाई भन्नुहोस् कि म काम गरिरहेको छु र गल्ती गर्न ठीक छ।
• आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि अरू मानिसहरू पनि नर्भस महसुस गर्छन्।
• मलाई थाहा छ कि साथीलाई सन्देश पठाउनुहोस् जसले मलाई सुरक्षित महसुस गराउँछ।
• कसैलाई प्रशंसा गर्नुहोस्।
तपाईं मानिसहरू वरपर हुँदा उपस्थित हुनुहोस्

धेरै व्यक्तिहरू बहुकार्यमा यति धेरै समय बिताउँछन् कि उनीहरू आफ्नो वरपरका मानिसहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दैनन्। यो विचलितताले ध्यान दिन र अरूसँग जोडिन गाह्रो बनाउन सक्छ।

जब मानिसहरूले कुरा गरिरहेका छन्, र उनीहरूले तपाईंले सुनिरहनुभएको छैन महसुस गर्नुहुन्छ, यसले उनीहरूलाई निराश वा लाजमर्दो महसुस गराउन सक्छ। यसले तिनीहरूलाई पनि आश्चर्यचकित बनाउन सक्छ यदि तिनीहरू तपाईंको समयको लायक छन् भने।

माइन्डफुलनेस वर्तमान क्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्ने कार्य हो। यो अभ्यासले तपाईंलाई मानिसहरूलाई तपाईंको पूर्ण, अविभाजित ध्यान दिन अनुमति दिन्छ। आफ्नो माइन्डफुलनेस कौशल सुधार गर्न, Mindworks को यो लेख हेर्नुहोस्।

5. मानिसहरूका कथाहरूमा चासो देखाउनुहोस्

जब यो सामाजिक रूपमा दक्ष हुने कुरा आउँछ, सुन्नु कुरा भन्दा पनि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। बन्न कराम्रो श्रोता, यी सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्।

अर्को व्यक्तिलाई न्याय गर्न रोक्न प्रयास गर्नुहोस्

हामी सबैले न्याय गर्छौं, तर यदि कसैले सोच्दछ कि तपाईंले उनीहरूलाई न्याय गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरू निराश वा रक्षात्मक हुन सक्छन्। बरु, अर्को व्यक्तिले के महसुस गरिरहेको हुन सक्छ कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरू कहाँबाट आउँदैछन् विचार गर्नुहोस्। यसलाई समानुभूतिको रूपमा चिनिन्छ, र यो खेती गर्न एउटा महत्त्वपूर्ण सीप हो।

W.A.I.T लाई सम्झनुहोस्

W.A.T. को अर्थ "म किन बोल्दै छु?" जब तपाई आफैंले धेरै कुरा गरिरहेको पाउनुहुन्छ वा तपाई कुनै कुरालाई बाहिर निकाल्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नु राम्रो रिमाइन्डर हो। तर यदि तपाईंले सुन्नुभयो र न्याय नगर्नु भयो भने, प्रश्नहरू स्वाभाविक रूपमा आउन सक्छन्। ध्यान राख्नुहोस् कि अधिकांश मानिसहरू आफ्नो बारेमा कुरा गर्न रमाइलो गर्छन्। कथा पछि सोध्नका लागि केहि राम्रा प्रश्नहरू हुन्

– त्यसपछि के भयो?

-तपाईंलाई अर्को पटक फरक तरिकाले के गर्नुहुन्छ भन्ने लाग्छ?

-तपाईलाई त्यो निर्णय कसरी थाहा भयो?

-तपाईलाई कस्तो लाग्यो?

6. मानिसहरूका कथाहरूमा भएका विवरणहरू सम्झने प्रयास गर्नुहोस्

मानिसहरूले बुझेको महसुस गर्दा उनीहरू विशेष महसुस गर्छन्। जब तपाइँ तिनीहरूको जीवनको बारेमा अनौठो विवरणहरू सम्झनुहुन्छ तिनीहरूले बुझेको महसुस गर्छन्। आगामी घटनाहरू वा परिस्थितिहरूको बारेमा नियमित रूपमा जाँच गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: पाठमा कसैसँग कसरी साथी बन्ने

यदि तपाइँ विवरणहरू सम्झन संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई लेख्न वा आफ्नो फोनमा राख्ने विचार गर्नुहोस्। यो सानो बानीले मद्दत गर्छमानिसहरूले प्रशंसा र सम्मान महसुस गर्छन्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँको साथीको भोलि डाक्टरको अपोइन्टमेन्ट छ भने, तपाइँ उसलाई कसरी भयो भनेर सोध्नको लागि 4:00pm मा टेक्स्ट गर्न रिमाइन्डर सेट गर्न सक्नुहुन्छ। यदि एक सहकर्मीले तपाईंलाई आगामी परियोजनाको बारेमा बताउँछ भने, तपाईंले उनीहरूको प्रगतिको बारेमा सोध्नको लागि केही दिनमा उनीहरूसँग फलोअप गर्न आफैलाई सम्झाउन सक्नुहुन्छ।

7। समाजीकरणको लागि थप अवसरहरू सिर्जना गर्नुहोस्

यो डरलाग्दो लाग्न सक्छ, सामाजिक रूपमा दक्ष व्यक्तिहरूले नियमित रूपमा सामाजिककरण अभ्यास गर्छन्। यसमा अझ राम्रो हुनको लागि तपाईले प्रायः सामाजिकीकरण गर्न आवश्यक छ।

विशिष्ट योजनाहरू बनाउनुहोस्

साथीलाई टेक्स्ट म्यासेज मात्र नगर्नुहोस् र भन्नुहोस्, हामी कहिलेकाहीँ ह्याङ्ग आउट गर्नुपर्छ! बरु, केहि भन्नुहोस्, म यो आइतवार राती मुक्त छु। के तपाईं त्यो नयाँ मेक्सिकन रेस्टुरेन्टमा डिनर गर्न चाहनुहुन्छ? यस प्रश्नलाई दुवै व्यक्तिबाट वास्तविक प्रतिबद्धता चाहिन्छ। यदि त्यो व्यक्तिले होइन भन्यो भने, अरू कसैलाई सोध्न जानु ठीक छ।

हरेक कामको समयमा सानो कुरा गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

तपाईंले चलाउनुहुने हरेक काममा अपरिचित व्यक्तिसँग कुरा गर्न आफैलाई चुनौती दिनुहोस्। समय बित्दै जाँदा, यी साना अनुभवहरू टन अभ्यासमा परिणत हुन्छन्। यी अन्तरक्रियाहरू किराना क्लर्कलाई उसको दिन कसरी बितिरहेको छ भनेर सोध्नु वा कार धुने केटालाई उसले टायरमा राम्रो काम गरेको भनी बताउन जत्तिकै सरल हुन सक्छ।

सामाजिक निमन्त्रणाहरूलाई हो भन्नुहोस्

जति सकिन्छ त्यहाँबाट बाहिर निस्कने प्रयास गर्नुहोस्। सुरुमा, तपाईंलाई डर लाग्न सक्छ। यो सामान्य हो। तर यदि तपाईं निरन्तर रहनुभयो भनेतपाईंको आराम क्षेत्र, यो बढ्न लगभग असम्भव छ। सामाजिक घटनाहरूले तपाइँलाई तपाइँको सीपहरू अभ्यास गर्न अनुमति दिन्छ, र तपाइँ तिनीहरूलाई जति धेरै अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाइँमा सुधार गर्ने मौकाहरू धेरै हुन्छन्।

8। अन्तर्मुखी हुनुलाई अँगालो दिनुहोस्

अन्तर्मुखी हुनुमा केहि गलत छैन। वास्तवमा, धेरै अन्तर्मुखीहरू सामाजिक रूपमा निपुण हुन्छन् किनभने तिनीहरू प्रामाणिक कुराकानी र वास्तविक जडानहरूलाई महत्त्व दिन्छन्।

अन्तर्मुखताको बारेमा थप जान्नुहोस्

अन्तर्मुखता कुनै त्रुटि वा चरित्र दोष होइन। यो केवल एक व्यक्तित्व विशेषता हो। अन्तर्वार्ताको बारेमा आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले तपाईंलाई कम असुरक्षित र एक्लो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

आफ्नो बलहरूमा फोकस गर्नुहोस्

अन्तर्मुखीहरू एकाग्रता र फोकसका साथ उत्कृष्ट हुन्छन्। तिनीहरू उत्कृष्ट श्रोताहरूको लागि पनि बनाउँछन्। अर्को पटक कसैसँग अन्तरक्रिया गर्दा यी शक्तिहरू सम्झन प्रयास गर्नुहोस्।

१:१ अन्तरक्रिया वा साना समूहहरूमा बढी समय दिनुहोस्

ठूलो समूहहरूमा धेरै सामान्य कुराकानीहरू गर्नुभन्दा उच्च-गुणस्तरको अन्तरक्रियाले तपाईंलाई खुसी बनाउनेछ। यदि तपाइँ एक व्यक्ति (वा केहि व्यक्तिहरूसँग) समय बिताउन रुचाउनु हुन्छ भने, यसलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।

यो लेखले सामाजिक अन्तर्मुखी बन्नको लागि धेरै सुझावहरू प्रदान गर्दछ।

9. सामाजिक चिन्ताको सामना गर्न सिक्नुहोस्

सामाजिक चिन्ताले राम्रो सामाजिक सीपहरू विकास गर्ने बाटोमा पुग्न सक्छ। जब तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ, तपाईं अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई कसरी बुझ्छन् भन्ने कुरामा व्यस्त रहन्छन्। तपाईंले उनीहरूले सबैभन्दा नराम्रो सोचिरहेका छन् भनी अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ।

बरु, यो सिक्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण छआफ्नो सामाजिक चिन्ता व्यवस्थापन गर्नुहोस्। चिन्ताको लागि कुनै उपचार नभए पनि, यी सुझावहरूले तपाईंलाई थप आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

व्यावसायिक मद्दतलाई विचार गर्नुहोस्

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि उनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानेभन्दा सस्तो छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छन्। यदि तपाईंले यो लिङ्क प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले BetterHelp मा आफ्नो पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन पाउनु हुन्छ: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्नको लागि, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण इमेल गर्नुहोस्। तपाईंले हाम्रो कुनै पनि काम गर्ने पाठ्यक्रमको कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। -esteem

यो सुझाव अरूसँगको तपाईंको अन्तरक्रियाभन्दा बाहिरको छ। सामाजिक रूपमा निपुण व्यक्तिहरू विश्वस्त रूपमा आउँछन्, र यो किनभने तिनीहरू आफैलाई मन पराउँछन्! यस क्षेत्रमा अझ राम्रो हुनको लागि, उत्कृष्ट आत्म-सम्मान पुस्तकहरूमा हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

धेरै व्यक्तिहरू सामाजिक रूपमा चिन्तित हुन्छन् याद गर्नुहोस्

सामाजिक अन्तरक्रियाको बेला डराउने तपाईं मात्र हुनुहुन्न। कोही पनि मूर्ख जस्तो देखिन चाहँदैनन्, र सबैजना फिट हुन चाहन्छन्। अर्को पटक तपाईलाई सबैजना पूर्ण रूपमा विश्वस्त छ जस्तो महसुस गर्दा यो मनमा राख्न प्रयास गर्नुहोस्।

सबै-वा-कुनै पनि सोचाइ हटाउनुहोस्

सबै-वा-कुनै पनि सोचाइ यस्तो लाग्न सक्छ, म सार्वजनिक भाषणहरूमा कहिल्यै राम्रो काम गर्दिन, वा, मानिसहरू सधैं