समूहमा कसरी कुरा गर्ने (र समूह कुराकानीमा भाग लिने)

“मैले एक-अर्कासँग कुराकानी गर्न सक्छु, तर प्रत्येक चोटि सामूहिक कुराकानीमा सामेल हुने प्रयास गर्दा, म किनारमा एक शब्द पनि पाउन सक्दिनँ। म कसरी ठूलो स्वरमा, अवरोध नगरी, वा कसैको बारेमा कुरा नगरी सामूहिक वार्तालापमा सामेल हुन सक्छु?"

समूह वार्तालापमा बाहिर जाने मानिसहरूको स्वाभाविक फाइदा हुन्छ। यदि तपाईं लजालु, शान्त, वा आरक्षित हुनुहुन्छ भने, एक व्यक्तिसँग कुराकानी सुरु गर्न गाह्रो हुन सक्छ, एक्लै सामूहिक कुराकानीमा सामेल हुन दिनुहोस्। यद्यपि यसले तपाइँको कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निस्कनु पर्ने हुन सक्छ, ठूला समूहहरूमा पनि सामाजिकीकरणमा अझ राम्रो हुन सम्भव छ।

यदि तपाइँ समूहमा कसरी शान्त नबस्ने, कसरी थप कुरा गर्ने वा के भन्नु भन्ने थाहा छैन भने, यो लेख तपाइँको लागि हो। यस लेखमा, तपाईंले समूह वार्तालापका नबोलिएका नियमहरू र समावेश हुनका लागि सुझावहरू सिक्नुहुनेछ।

के तपाईं आफूलाई समूहमा बहिष्कार गर्दै हुनुहुन्छ?

तपाईँले समूह वार्तालापहरूमा अनजानमा आफूलाई बहिष्कार गरिरहनुभएको केही तरिकाहरू हुन सक्छन्। जब मानिसहरू नर्भस वा असुरक्षित महसुस गर्छन्, तिनीहरू प्रायः गलत कुरा बोल्ने वा आलोचना वा लज्जित हुने जोखिम कम गर्न 'सुरक्षा व्यवहार' मा भर पर्छन्। सुरक्षा व्यवहारले वास्तवमा चिन्तालाई अझ खराब बनाउन सक्छ, जबकि तपाईंलाई शान्त र आरक्षित राख्छ। यसरी, तपाईसँग भएका अनावश्यक नियमहरूले वास्तवमा तपाईलाई सामूहिक कुराकानीमा सामेल हुनबाट जोगाउन सक्छ, र तपाईलाई बहिष्कारको महसुस गराउन सक्छ।वार्तालापहरू:

• कसैलाई कहिल्यै अवरोध नगर्नुहोस्
• आफ्नो बारेमा कुरा नगर्नुहोस्
• तपाईंले भन्नु भएको सबै कुरा सम्पादन र अभ्यास गर्नुहोस्
• मानिससँग असहमत नहुनुहोस्
• आफ्नो दूरी राख्नुहोस्
• ढिलो आउनुहोस् र चाँडो जानुहोस्
• अत्यधिक बबली वा सकारात्मक हुनुहोस्
• बोल्नुहोस् जबसम्म तपाईं बोल्नु भएको छैन तर यो सुनिएको छैन >>> बोलेको नदेखिएसम्म नबोल्नुहोस्> 5>

समूहमा कसरी कुरा गर्ने

कहिलेकाहीँ, आफूलाई कहाँ, कहिले, वा कसरी समावेश गर्ने भन्ने कुरा बुझ्न नसक्दा सामूहिक कुराकानीबाट बाहिरिएको महसुस हुन्छ। सामूहिक कुराकानीमा संलग्न हुने केही उत्तम तरिकाहरू तल दिइएका छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई ठूलो समूह वा सानो समूहमा समावेश भएको महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईंले यी सीपहरू साथीहरू, सहकर्मीहरू, वा तपाईंले भर्खरै भेटेका मानिसहरूको समूहमा कसरी कुरा गर्ने भनेर जान्नको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

१. समूहलाई अभिवादन गर्नुहोस्

जब तपाइँ पहिलो पटक सामूहिक कुराकानीमा जानुहुन्छ, मानिसहरूलाई अभिवादन गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यदि तिनीहरू समूहको रूपमा कुरा गरिरहेका छन् भने, तपाईंले तिनीहरूलाई "नमस्ते सबैलाई!" भन्दै एकैचोटि सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ। वा, "हे साथीहरू, मैले के मिस गरें?" यदि तिनीहरू साइड वार्तालापमा संलग्न छन् भने, तपाईंले गोलो बनाएर र नमस्ते भन्दै, हात मिलाएर, र मानिसहरूलाई कस्तो छ भनेर सोधेर व्यक्तिगत रूपमा अभिवादन गर्न सक्नुहुन्छ। मानिसहरूलाई मैत्रीपूर्ण तरिकाले अभिवादन गर्दा कुराकानीको लागि सकारात्मक टोन सेट गर्न मद्दत गर्दछ र मानिसहरूले तपाईंलाई समावेश गर्न चाहन्छन्।

2। चाँडै बोल्नुहोस्

तपाईले घण्टी लाग्नको लागि जति लामो समय पर्खनुहुन्छ, बोल्न त्यति नै गाह्रो हुन सक्छ।चिन्ता र तपाईंलाई चुप लाग्न सक्छ। तपाईंले कुराकानीमा सामेल भएको पहिलो मिनेट वा सो भन्दा पहिले बोलेर यसलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। यसले गति निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, यसले तपाइँ वार्तालापको क्रममा बोल्न जारी राख्नुहुनेछ भन्ने सम्भावना बढी बनाउँदछ। यदि तपाईंलाई समूहमा आफूलाई सुन्न कसरी बनाउने भन्ने थाहा छैन भने, उत्तम रणनीति भनेको आफ्नो आवाजलाई प्रक्षेपित गर्नु र ठूलो स्वरमा बोल्नु हो।

3. एक संलग्न श्रोता बन्नुहोस्

जब तपाइँ समूहहरूमा भाग लिने एक मात्र तरिका बोल्नु हो भन्ने सोच्न सक्नुहुन्छ, सुन्नु पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। एक सक्रिय श्रोता हुनु भनेको आँखा सम्पर्क गरेर, निहुराएर, मुस्कुराएर, र उनीहरूले भनेको कुराको मुख्य भागहरू दोहोर्याएर बोल्ने र चासो देखाउने व्यक्तिलाई आफ्नो पूर्ण ध्यान दिनु हो। आफूलाई भन्दा अरूलाई बढी ध्यान दिएर, तपाईंले कम नर्भस र आत्म-सचेत हुनुहुन्छ भन्ने पाउन सक्नुहुन्छ। [, ]

4. वक्तालाई प्रोत्साहन दिनुहोस्

सामुहिक वार्तालापमा आफूलाई समावेश गर्ने अर्को तरिका भनेको आँखा सम्पर्क गरेर, मुस्कुराएर, वा "हो" वा "उह-ह" जस्ता मौखिक प्रम्प्टहरू प्रयोग गरेर वक्तालाई प्रोत्साहित गर्नु वा सहमत हुनु हो। मानिसहरूले यस प्रकारको प्रोत्साहन वा समर्थनलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिन्छन् र तपाईंसँग सीधै कुरा गर्ने वा तपाईंलाई बोल्ने मौका दिने सम्भावना बढी हुन्छ।[, ]

5। हालको विषयमा निर्माण गर्नुहोस्

जब तपाइँ पहिलो पटक कुराकानीमा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ, विषय परिवर्तन गर्नुको सट्टा समूहमा भइरहेको वर्तमान कुराकानीमा पिगीब्याक गर्नु राम्रो हुन्छ। हुनुविषयहरू बदल्नको लागि धेरै चाँडो समूहमा अन्य व्यक्तिहरूलाई धक्का वा धम्कीको रूपमा आउन सक्छ। बरु, के भनिएको छ सुन्नुहोस् र हालको विषयमा पिग्गीब्याक गर्ने तरिका खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरू बास्केटबल खेलको बारेमा कुरा गर्दै छन् भने, सोध्नुहोस् "कसले जित्यो?" वा भन्नुहोस्, "त्यो एक अद्भुत खेल थियो।"

6। यदि आवश्यक भएमा विनम्रतापूर्वक अवरोध गर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ तपाईंले अवरोध नगरेसम्म किनारमा शब्द पाउनुहुनेछैन। यदि तपाइँ बोल्ने मौका पाउनु भएको छैन भने, यो अवरोध गर्न ठीक छ, जब सम्म तपाइँ यसको बारेमा विनम्र हुनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, "म एउटा कुरा थप्न चाहन्छु" वा, "यसले मलाई केहि सोच्न बाध्य बनायो" भनी कुराकानीमा सामेल हुने सरल र प्रभावकारी तरिका हो। बोल्न र आफ्नो आवाज प्रस्तुत गर्न निश्चित गर्नुहोस् ताकि समूहमा सबैले तपाईंलाई सुन्न सकून्।

7। टर्न सिग्नल प्रयोग गर्नुहोस्

अमौखिक इशाराहरू सञ्चार गर्ने उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन् र कसैलाई बाधा पुर्‍याउनु वा उनीहरूमाथि कुरा गर्नु भन्दा कम हस्तक्षेपकारी हुने प्रवृत्ति हो। बोल्ने व्यक्तिसँग अरूलाई पालो दिने शक्ति भएको हुनाले, बोलिरहेको व्यक्तिसँग आँखा सम्पर्क गर्दा औंला वा हात उठाउने प्रयास गर्नुहोस् ताकि उनीहरूलाई तपाइँसँग केही भन्नु छ भन्ने कुरा थाहा दिनुहोस्। तपाइँले कुनै समूहलाई कुनै खास विषयमा पुनः निर्देशित गर्न वा विषयहरू बदल्नको लागि पालो संकेतहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

8। सहमतिका बिन्दुहरू फेला पार्नुहोस्

समूहहरूमा, मानिसहरू फरक विचार र विचारहरू हुन बाध्य छन्। कहिलेकाहीँ,यी भिन्नताहरूले द्वन्द्व वा प्रायः मानिसहरूलाई सुरु गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईं असहमत हुँदा भन्दा कसैसँग सहमत हुँदा घण्टी गर्नु राम्रो हुन्छ। मानिसहरू आफ्नो समानताहरूमा बढी बाँध्छन् र तिनीहरूको भिन्नताहरूमा होइन, त्यसैले साझा आधारमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईंलाई मानिसहरूसँग सम्बन्ध राख्न र जडान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

९। 10% द्वारा ऊर्जा बढाउनुहोस्

समूहहरूले ऊर्जालाई फिड गर्छन्, त्यसैले उत्साही हुनुले तपाईंलाई समूहको ऊर्जा बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। उत्साही हुनु पनि सकारात्मक ऊर्जा भएका मानिसहरूलाई आकर्षित गर्ने सिद्ध तरिका हो। समूहको उर्जा पढ्ने प्रयास गर्नुहोस् र यसलाई 10% ले बढाउनुहोस्। उत्साह संक्रामक छ, त्यसैले जोश र ऊर्जा प्रयोग गरेर स्थायी छाप बनाउन र सकारात्मक तरिकामा समूहमा योगदान गर्ने उत्तम तरिका हो।

10। सामाजिक संकेतहरू पालना गर्नुहोस्

यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि समूहमा धेरै व्यक्तिहरू हुन्छन्, प्रत्येकको आफ्नै भावना, असुरक्षा र असुविधाहरू हुन्छन्। जब एक व्यक्तिले असुविधाको संकेत देखाउँछ (जस्तै, आँखा सम्पर्कबाट जोगिन वा बन्द गर्न), यो अन्य सदस्यहरूको लागि फरक दिशामा कुराकानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ। धेरैजसो मानिसहरूलाई बोल्ने र संलग्न गराउने र मानिसहरूलाई बन्द गर्ने, चीजहरूलाई शान्त पार्ने वा कारण बनाउने विषयहरूबाट टाढा हुने विषयहरूको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।मानिसहरू टाढा हेर्न। सामाजिक संकेतहरू पढ्दा राम्रो हुँदै जाँदा तपाईंलाई समूहहरूमा के भन्नु र के नबोल्ने भनेर जान्न मद्दत गर्नेछ।[, ]

11। आफैप्रति सच्चा रहनुहोस्

आफैंप्रति सच्चा हुनु तपाईंको आत्मसम्मानको लागि महत्त्वपूर्ण छ र अर्थपूर्ण सम्बन्ध निर्माण गर्ने एक मात्र तरिका हो। जब तपाइँ सबैसँग सहमत हुन र एक सामाजिक गिरगिट बन्न दबाब महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, यसले अन्य व्यक्तिहरूलाई तपाइँलाई वास्तवमै चिन्न अनुमति दिँदैन। यदि तपाइँको लक्ष्य तपाइँको बारेमा कुरा नगरी बोल्नु हो भने, यसले तपाइँलाई एक अन्तरक्रियाको लागि सेट अप गर्न सक्छ जुन प्रामाणिक महसुस गर्दैन। आफ्ना भावनाहरू, विश्वासहरू र प्राथमिकताहरूप्रति सच्चा भएर, आफूलाई फिट हुनको लागि आफूलाई परिवर्तन गर्नुपर्ने जस्तो महसुस नगरी सामूहिक कुराकानीमा सामेल हुन सजिलो हुनेछ।

12। एउटा कथा साझा गर्नुहोस्

कथाहरू मानिसहरूलाई बोर वा विचलित नगरी आफ्नो बारेमा थप साझेदारी गर्ने उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन्। राम्रा कथाहरू ती हुन् जसको सुरुवात, मोड र अन्त्य हुन्छ। यदि वार्तालापमा केहि कुराले तपाईंलाई रमाइलो, चाखलाग्दो वा असामान्य अनुभवको सम्झना गराउँछ भने, समूहसँग साझेदारी गर्ने विचार गर्नुहोस्। राम्रा कथाहरूले मानिसहरूमा दिगो प्रभाव छोड्छ, र समूहका अरूहरूलाई पनि आफ्ना केही अनुभवहरू खोल्न र साझा गर्न प्रेरित गर्न सक्छ।

13। व्यक्तिगत सम्बन्ध बनाउनुहोस्

सामाजिक कार्यक्रममा, तपाईंसँग धेरै मिल्दोजुल्दो छ जस्तो लाग्ने कसैसँग साइड वार्तालाप सुरु गर्न लाज नमान्नुहोस्। आफू जस्तै देखिने व्यक्तिको नजिक पुग्ने विचार गर्नुहोस्छाडिएको वा बहिष्कार गरिएको महसुस गर्दै, र समूहमा जाने बाटो पत्ता लगाउन पनि संघर्ष गरिरहेको हुन सक्छ। तिनीहरूको नजिक जाँदा र कुराकानी सुरु गर्नाले तिनीहरूलाई अझ सहज महसुस गराउन सक्छ। यदि तपाईं एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने, एक-बाट-एक कुराकानी सुरु गर्नाले तपाईंलाई थप सहज क्षेत्रमा पनि राख्छ।[]

14। अवलोकन गर्नुहोस्, उन्मुख गर्नुहोस्, निर्णय गर्नुहोस् र; कार्य

OODA दृष्टिकोण एक सैन्य सदस्य द्वारा एक निर्णय-निर्धारण मोडेल को रूप मा विकसित गरिएको थियो जुन उसले उच्च-दण्ड परिस्थितिहरूमा प्रयोग गर्यो, तर कुनै पनि तनावपूर्ण अवस्थामा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं मानिसहरूको ठूलो समूहबाट डराएको वा तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो मोडेल तपाईंलाई सामूहिक कुराकानीमा इन-रोड पत्ता लगाउन मद्दत गर्नको लागि एक उपयोगी उपकरण हुन सक्छ। सर्कलमा खुल्ला सिट लिने वा परिचित वा स्वागत गर्ने व्यक्तिले सिट लिने विचार गर्नुहोस्।

सामाजिक चिन्ता वा कमजोर सामाजिक सीप भएका व्यक्तिहरू हुन्छन्वार्तालाप पछि तिनीहरूको सामाजिक ब्लुपर रील पुन: प्ले गर्न, तर यसले चिन्तालाई अझ खराब बनाउन सक्छ। नियमित वार्तालापहरू तपाइँको सामाजिक कौशल सुधार गर्न को लागी कुञ्जी हो। ब्लुपरहरू रिप्ले गर्नुको सट्टा, कुराकानीको हाइलाइटहरू सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको प्रगतिको ट्रयाक राख्न मद्दत गर्दा तपाइँलाई थप आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

अन्तिम विचारहरू

समूह वार्तालापहरू गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ शान्त, अन्तर्मुखी, वा अन्य व्यक्तिहरूको वरिपरि लजालु हुनुहुन्छ भने। तपाईंको घबराहटलाई हटाउने र समूह वार्तालापहरूमा सामेल हुन अझ राम्रो हुने सबैभन्दा छिटो तरिकाहरू नियमित अभ्यास प्राप्त गर्नु हो। धेरै कुराकानी गर्नाले तपाईंलाई सामाजिक चिन्ता हटाउन, थप आत्मविश्वासका साथ बोल्न र अरूसँग नजिकको सम्बन्ध बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यो याद राख्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ कि कुराकानीको प्रवाह सामग्री जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं वार्तालापको प्रवाहलाई पछ्याउन सक्नुहुन्छ पालैपालो सुनेर र कुरा गरेर, र आफूलाई समावेश गर्न इन-रोडहरू फेला पारेर।