सामग्री तालिका
यदि तपाइँ प्राय: "म किन सबै कुरालाई धेरै सोचिरहन्छु?" तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।
नियमित अतिविचारकर्ता भएकोले, तपाईंलाई मन लाग्न सक्छ कि तपाईं मात्र एक मात्र हुनुहुन्छ जो रमाइन्ट विचारहरूबाट पीडित हुनुहुन्छ, तर यो सत्यबाट टाढा हुन सक्दैन।
केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि 25 र 35 वर्षका बीचका 73% मानिसहरू लामो समयसम्म ओभरथिंक गर्छन्। यसले हाम्रो जीवनमा उदासी निम्त्याउन सक्छ।
आशा छ, यी उद्धरणहरूले तपाइँलाई तपाइँको टाउकोबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्न सक्छ, र एक पटक र सबैको लागि चिन्ता छोड्न सक्छ।
तपाईलाई धेरै सोच्न रोक्न मद्दत गर्ने उद्धरणहरू
निम्न उद्धरणहरू तपाइँलाई धेरै सोच्न रोक्न मद्दत गर्ने उद्देश्य हो। यदि तपाईं अतिविचारकर्ता हुनुहुन्छ भने यो धेरै सम्भव छ कि तपाईंको दिमागले तपाईंमाथि चालहरू खेल्छ, आफैलाई "म सधैं यस्तै हुनेछु" र "म किन मेरो दिमाग बन्द गर्न सक्दिन?"। यी सान्त्वनादायी शब्दहरूले तपाइँलाई तपाइँको रमाउने प्रवृत्तिहरू विरुद्ध सशक्त बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
१। "समस्याको आशा नगर्नुहोस् वा के हुन सक्छ भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्। घाममा बस्नुहोस्।" —बेन्जामिन फ्रैंकलिन 5>2। "आफ्ना विचारहरू सुत्नुहोस्। तिनीहरुलाई तिम्रो मनको चन्द्रमामा छायाँ पर्न नदिनुहोस्। सोच्न छोडिदिनुहोस्।" —रुमी
३. "कहिलेकाहीं तपाईंले चिन्ता, आश्चर्य र शंका गर्न छोड्नुपर्छ। चीजहरू काम गर्नेछन् भन्ने विश्वास गर्नुहोस्। सायद तपाईंले योजना गरेजस्तै होइन, तर तिनीहरू कस्तो हुनुपर्छ भन्ने थियो।” —अज्ञात
४. "नियम नम्बर एक हो,डिप्रेसनको साथमा, तलका जस्तै अत्याधिक सोच्ने बारे दुखी उद्धरणहरूले तपाईंको चिन्तालाई अझ सामान्य महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अत्याधिक सोचाइले थाकाउने हुन सक्छ, यदि तपाईलाई आवश्यक पर्दा मद्दत मिलिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
१. "अत्यधिक सोचले तपाईलाई बर्बाद गर्छ। परिस्थितिलाई बिगार्छ, चीजहरू घुमाउँछ, तपाईंलाई चिन्तित बनाउँछ र सबै कुरा वास्तवमा भन्दा धेरै खराब बनाउँछ।" —करेन सलमानसन
२। "जब आत्मनिरीक्षणले आत्म-सम्झना, अन्तरदृष्टि, समाधान र लक्ष्य-सेटिङमा नेतृत्व गर्न सक्छ, अफवाहले हामीलाई आत्म-आलोचनात्मक, आत्म-शङ्का, दमन वा आत्म-विनाशकारी महसुस गराउन सक्छ।" —के तपाई सबै कुरालाई अति नै सोच्दै हुनुहुन्छ?, PsychAlive
3. "मेरो विचारले मलाई मार्दै थियो। मैले सोच्न नखोज्ने प्रयास गरे, तर मौनता पनि हत्यारा थियो।" —अज्ञात
४. "तपाईले फरक तरिकाले गर्न सक्नुहुने सबै चीजहरूको बारेमा सोच्दै, दोस्रो-आफूले गर्ने हरेक निर्णयको अनुमान लगाउने, र जीवनमा सबै भन्दा खराब अवस्थाहरूको कल्पना गर्नु थकित हुन सक्छ।" —एमी मोरिन, कसरी थाहा पाउने जब तपाईं धेरै सोच्दै हुनुहुन्छ , धेरै राम्रो
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी पुरुष साथी बनाउने (पुरुषको रूपमा)5। "अत्यधिक सोच्नु भनेको पीडादायी अनुस्मारक हो कि तपाईले धेरै ख्याल राख्नुहुन्छ, तपाईले गर्नु हुँदैन भने पनि।" —अज्ञात
6। "कहिलेकाहीँ सबैभन्दा खराब ठाउँ तपाईको टाउकोमा हुन सक्छ।" —अज्ञात
७। "तिमीलाई कुनै पनि कुराले हानि गर्दैन जति तपाईको आफ्नै विचारले बेवास्ता गर्दछ।" —बुद्ध
८। "मलाई लाग्दैछ कि म केहि नहुने कुराको लागि पर्खिरहेको छु।" —अज्ञात
९। "मलाई मतलब छैनधेरै सोच्न र दुखी महसुस गर्न, यो मात्र हुन्छ।" —अज्ञात
10। "म स्वचालित रूपमा मान्न जाँदैछु कि सबैजना विश्वास गर्न अयोग्य छन्, त्यसैले म कसैको नजिक पुग्न सक्दिन, त्यसैले म आफ्नो सुरक्षा गर्दैछु।" —सयदा हसन, ओभर थिंकिङले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ , केरा न्यूज
ओभर थिंकिङले तपाईंको खुशीलाई कसरी मार्छ भन्ने बारे उद्धरणहरू
यो अति सोचाइ र यसले तपाईंको खुशीमा पार्ने नकारात्मक प्रभावहरूका बारेमा छोटो उद्धरणहरू हुन्। आफ्नो दिमागलाई शान्त पार्ने नयाँ तरिकाहरू खोज्दा तपाईंलाई सुखी जीवन बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
१. "म सोच्छु र सोच्छु र सोच्छु, मैले आफैलाई लाखौं पटक खुशीको बारेमा सोचेको छु, तर त्यसमा एक पटक पनि पाइनँ।" —जोनाथन सफारान फोर
२। "अत्यधिक सोचाइ तपाईको खुशीको मुख्य शत्रु हो।" —अज्ञात
३. "हाम्रो जीवनको अवस्था हाम्रो विचारको गुणस्तरले आकार दिन्छ।" —डारियस फोरक्स, अतिरिक्त सोचाइ बन्द गर्नुहोस् र वर्तमानमा बाँच्नुहोस्! , मध्यम
४। "यदि तपाईंले हरेक अवस्थालाई जीवन र मृत्युको मामिलाको रूपमा लिनुभयो भने, तपाईं धेरै पटक मर्नुहुनेछ।" —डीन स्मिथ
5। "तिमी कहिले पनि स्वतन्त्र हुन सक्दैनौ जब सम्म तपाई आफैलाई आफ्नो विचारको जेलबाट मुक्त गर्नुहुन्न।" —फिलिप अर्नोल्ड
6। "तपाईंको टाउकोबाट बाहिर निस्कन नसक्ने तपाईंको असक्षमताले तपाईंलाई निरन्तर पीडामा छोड्न सक्छ।" —अत्यधिक सोच-कति हदसम्म यसले तपाईंको जीवनलाई हानि पुर्याउन सक्छ?, फार्मेसी
7। "आफूसँग युद्धमा बिताउनको लागि जीवन धेरै छोटो छ।" —अज्ञात
८। "परफेक्शनिस्टहरू र ओभरचाइभरहरूसँग धेरै सोच्ने प्रवृत्ति हुन्छ किनभने असफल हुने डर र पूर्ण रूपमा लिनु आवश्यक हुन्छ।" —स्टेफनी एन्डरसन ह्वाइटमर, ओभरथिंकिङ भनेको के हो… , GoodRxHealth
9। "अत्यधिक सोच्नु हाम्रो दुखको सबैभन्दा ठूलो कारण हो। आफूलाई व्यस्त राख्नुहोस्। आफ्नो दिमागलाई ती चीजहरूबाट टाढा राख्नुहोस् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्दैन।" —अज्ञात
१०। "नकारात्मक विचारहरूको एउटै ढाँचामा बारम्बार जानु भन्दा बढी थकावट अरू केही छैन।" —परमिता उनियाल, हाउ ओभरथिंकिङले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा हावा खेल्न सक्छ h, हिन्दुस्तानटाइम्स
11। "अत्यधिक सोच्नुमा कहिलेकाहीँ तपाईंले पहिले नै गरेका निर्णयहरूको लागि आफैलाई पिट्नु पर्छ।" —एमी मोरिन, कसरी थाहा पाउनुहोस् जब तपाईं धेरै सोच्दै हुनुहुन्छ , धेरै राम्रो
अत्यधिक सोच्ने बारे गहिरो र अर्थपूर्ण उद्धरणहरू
यी उद्धरणहरू मध्ये केही प्रसिद्ध व्यक्तिहरूका हुन् जसले आफ्नो जीवनमा अविश्वसनीय चीजहरू गरेका छन्। तिनीहरूको गहिरो विचारहरूले तपाईंको अति सोचलाई नयाँ परिप्रेक्ष्यमा राख्न वा तपाईंलाई अर्थपूर्ण अन्तरदृष्टि दिन मद्दत गर्न सक्छ।
१. "हामीले हाम्रा समस्याहरूलाई समान स्तरको सोचले समाधान गर्न सक्दैनौं जसले तिनीहरूलाई सिर्जना गर्यो।" — अल्बर्ट आइन्स्टाइन
2। "विचारले डरलाई जित्दैन तर कर्मले हुन्छ।" — डब्ल्यू। क्लेमेन्ट स्टोन
३. "जति धेरै सोच्नुहुन्छ, त्यति नै कम बुझ्नुहुनेछ।" —हबीब अकन्दे
४। "मानिसहरू कहिलेकाहीँ उनीहरूको बोझमा संलग्न हुन्छन्बोझ तिनीहरूमा जोडिएको भन्दा ।" —जर्ज बर्नार्ड श
5। “तिमीले आफ्नो समस्या समाधान गर्न सक्छौ भने चिन्ता लिनुको के आवश्यकता ? समाधान गर्न नसके चिन्ता गरेर के फाइदा ?” —शान्तिदेव
6। "सबैभन्दा खराब सम्भावित परिदृश्यहरू र नतिजाहरूमा रमाइलो गर्नु आत्म-सुरक्षाको गलत रूप हुन सक्छ।" —सैदा हसन, केरा न्यूज
७। "चिन्तित हुनु भनेको आफूले नतिरेको ऋण तिर्न जस्तै हो।" —अज्ञात
८। "मानिसहरू प्रायः आफ्नै विचारहरूमा फसेका छन् किनभने तिनीहरू पूर्णताको लागि प्रयास गरिरहेका छन् वा परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्ने तरिका खोजिरहेका छन्।" —मेगन मार्पल्स , CNN
9। "यो मेरो समस्या हो, म धेरै सोच्दछु र धेरै गहिरो महसुस गर्छु। कस्तो खतरनाक संयोजन ।” —अज्ञात
१०। "म एक प्राकृतिक पर्यवेक्षक भएँ, कोठाको तापक्रम लिन सक्षम थिए, मानिसहरूको सूक्ष्म आन्दोलनहरू हेर्न, तिनीहरूको भाषा, तिनीहरूको स्वर सुन्न सक्षम थिए।" —अनालिसा बार्बिएरी, द गार्डियन
11। "रमाइलो कुरा यो हो कि जब म धेरै सोच्ने मानिसहरूसँग हुन्छु, म आराम गर्छु। मैले तिनीहरूलाई मेरो लागि सोच्न दिएँ। जब म अन्डरथिंकरहरूसँग हुन्छु यसले मलाई अतिभारित बनाउँछ, किनकि मलाई लाग्छ कि म 'सुरक्षित' छैन। —अनालिसा बार्बिएरी , द गार्डियन
१२। "यो एउटा पाङ्ग्रामा पागल भएर दौडिरहेको ह्यामस्टर जस्तै हो, वास्तवमा कतै नगइकन आफैलाई थाक्छ।" —एलेन हेन्ड्रिक्सन , वैज्ञानिक अमेरिकी
१३। "यसैले अक्सर मानिसहरू अधिक सोचाइलाई भ्रमित गर्छन्समस्या समाधानको साथ।" —Dinsa Sachan , Headspace
Overthinking को बारेमा हास्यास्पद उद्धरणहरू
Overthinking बारे यी सकारात्मक उद्धरणहरू साथीहरूसँग साझेदारी गर्न वा Instagram क्याप्शनमा थप्नको लागि उपयुक्त छन्। तिनीहरूले तपाईंका साथीहरू र अनुयायीहरूलाई उत्थान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, र तपाईं र तपाईंका साथीहरूलाई तपाईंका चिन्ताहरूलाई कम गम्भीरताका साथ लिन प्रेरित गर्न सक्छन्।
१. "अत्यधिक सोचाइ पनि, कहिल्यै नहुने समस्याहरू सिर्जना गर्ने भनेर चिनिन्छ" —डेभिड सिखोसाना
२। "मेरो दिमागमा धेरै ट्याबहरू खुला छन्।" —अज्ञात
३. "अत्यधिक सोच: समस्याहरू सिर्जना गर्ने कला जुन त्यहाँ थिएन।" —अनुपम खेर
४। "एकछिन पर्ख। मलाई यसबारे सोच्न दिनुहोस्। ” —अज्ञात
५। "मैले 99 वटा समस्याहरू पाएको छु र ती मध्ये 86 वटा पूर्ण रूपमा मेरो टाउकोमा बनाइएको परिदृश्यहरू छन् जुन मैले कुनै तार्किक कारणको लागि जोड दिइरहेको छु।" —अज्ञात
५। "चुप बस, दिमाग।" —अज्ञात
७। "जीवनलाई धेरै गम्भीरतापूर्वक नलिनुहोस्। तिमी यसबाट जिउँदै कहिल्यै बाहिर निस्कनेछैनौ।” — एल्बर्ट हबर्ड
8। "यदि धेरै सोचाइले क्यालोरीहरू जलाउँछ भने, म एक सुपर मोडेल हुनेछु।" —अज्ञात
९। "चिन्तित हुनु भनेको रकिङ चेयरमा बस्नु जस्तै हो। यसले तपाइँलाई केहि गर्न दिन्छ तर तपाइँलाई कतै पुर्याउँदैन।" —एर्मा बमबेक
10। "मैले गत मिनेटको लागि के सोचिरहेको थिएँ र यो हरेक सेकेन्डको लागि फरक सोच थियो।" —अनालिसा बार्बिएरी, म किन खुसी छु कि म एक 'ओभरथिंकर' हुँ , द गार्डियन
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी साथीसँग पुन: जडान गर्ने (सन्देश उदाहरणहरू सहित)को बारेमा उद्धरणहरूचिन्ता र अत्याधिक सोचाइ
हामीले महसुस गर्ने चिन्ता प्रायः हामीले अत्यधिक सोच्ने र हाम्रो दिमागमा परिदृश्यहरू सिर्जना गर्ने कारण हो जुन पूर्ण रूपमा वास्तविक छैन। यी उद्धरणहरू कसरी धेरै सोचाइले चिन्तामा योगदान दिन सक्छ भन्ने बारे हो।
१. “तनाव, चिन्ता र डिप्रेसनले धेरै सोचाइमा योगदान दिन सक्छ। यस बीचमा, धेरै सोच्नु तनाव, चिन्ता र डिप्रेसनसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।" —स्टेफनी एन्डरसन ह्वाइटमर, ओभरथिंकिङ भनेको के हो… , GoodRxHealth
2। "म परिस्थितिहरूको अत्याधिक विश्लेषण गर्छु किनभने म यसका लागि तयार भएन भने के हुन सक्छ भनेर म डराउँछु।" —टर्कोइस ओमिनेक
३। "हाम्रो चिन्ता भविष्यको बारेमा सोच्दा होइन, तर यसलाई नियन्त्रण गर्न चाहनेबाट आउँछ।" —खलील जिब्रान
४। "चिन्तित समयले ओभर थिङ्करलाई ओभरड्राइभमा पठाउन सक्छ।" —अनालिसा बार्बिएरी, म किन खुसी छु कि म एक 'ओभरथिंकर' हुँ , द गार्डियन
5। "मानिस वास्तविक समस्याहरूबाट त्यति चिन्तित हुँदैन जति वास्तविक समस्याहरूको बारेमा उसको कल्पना गरिएको चिन्ताले।" —Epictetus
6। "जब तपाई धेरै सोच्दै हुनुहुन्छ, मस्तिष्कले 'विश्लेषण मोड' मा स्विच गर्दछ। यसले सम्भावित परिदृश्यहरू मार्फत चक्र गर्न थाल्छ र तपाइँको चिन्ता कम गर्न के हुन्छ भनेर भविष्यवाणी गर्ने प्रयास गर्दछ।" —स्टेफनी एन्डरसन ह्वाइटमर, ओभरथिंकिङ भनेको के हो… , GoodRxHealth
7। "चिन्ता सुत्न सक्षम हुन सक्दैन किनभने तपाईंले दुई वर्ष पहिले केहि गलत भन्नुभयो र सोच्न रोक्न सक्नुहुन्नयसको बारेमा।" —अज्ञात
८। "किनभने हामी भविष्यको बारेमा कमजोर महसुस गर्छौं, हामी हाम्रो टाउकोमा समस्याहरू समाधान गर्ने प्रयास गरिरहन्छौं।" —Dinsa Sachan , Headspace
तपाईलाई चिन्ता बारे यी उद्धरणहरू पनि मन पर्न सक्छ।
सामान्य प्रश्नहरू:
के धेरै सोच्नु मानसिक रोग हो?
अतिरिक्त सोच्नु आफैमा मानसिक रोग होइन। जे होस्, विगतको बारेमा अफवाह वा भविष्यको चिन्ताले चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूको सम्भावना बढाउन सक्छ। यसले प्रायः अतीत वा भविष्यमा बास गर्ने समावेश गर्दछ। अतिचिन्तकहरूलाई उनीहरूको सोचले समस्या समाधान गर्न मद्दत गरिरहेको जस्तो लाग्न सक्छ, तर प्राय: धेरै सोच्नु समाधान उन्मुख हुँदैन।
5> साना सामान पसिना नगर्नुहोस्। नियम नम्बर दुई हो, यो सबै साना कुरा हो।" —रोबर्ट इलियट5। "यदि तपाई आफ्नो बारेमा मन नपर्ने कुनै कुराको बारेमा सोचिरहनु भएको छ जुन तपाईले परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न वा सुधार गर्ने कुनै इरादा छैन, यो आत्म-प्रतिबिम्ब होइन - यो अति सोचाइ हो।" — Katie McCallum, जब धेरै सोचाइ समस्या बन्छ… , ह्युस्टन मेथोडिस्ट
6। "तिमीले सोचेका सबै कुरामा विश्वास नगर्नुहोस्।" —अज्ञात
७। "तपाईले तपाइँको दिमागमा पप हुने हरेक चिन्ताजनक विचारलाई सत्यको रूपमा लिनुपर्दैन।" —मारा सान्टिली, के कारणले ओभरथिंकिङ , फोर्ब्स
8। "म यसको बारेमा जति धेरै सोच्छु, त्यति नै मैले महसुस गरें कि धेरै सोच्नु वास्तविक समस्या होइन। वास्तविक समस्या यो हो कि हामी विश्वास गर्दैनौं। ” — एल.जे. Vanier
9. "तपाईंले हरेक दिन हजारौं निर्णयहरू लिनुहुन्छ, बहुमतले तपाईंको दिमागको शक्तिलाई कम गर्न लायक छैन।" — Katie McCallum, जब धेरै सोचाइ समस्या बन्छ… , ह्युस्टन मेथोडिस्ट
10। "मैले मेरो अत्याधिक सोचाइसँग शान्ति गरें र यो कसरी गर्ने भनेर अचानक बिर्सें।" —अज्ञात
११। "जब तपाइँ धेरै सोच्नुहुन्न, तपाइँ अधिक कुशल, अधिक शान्त र अधिक खुशी बन्नुहुन्छ।" —रेमेज सासन, ओभरथिंकिङ भनेको के हो र यसलाई कसरी जित्ने , सक्सेस कन्सियसनेस
१२। "के गलत हुन सक्छ भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्, र के सही हुन सक्छ भनेर उत्साहित हुनुहोस्।" - डा. एलेक्सिस कारेल
१३। "हुनु हुन्नतपाईलाई अन्तिम निर्णय लिन मद्दत गर्न तपाईको आन्द्रामा भरोसा गर्न डराउनुहोस्।" — Katie McCallum, जब धेरै सोचाइ समस्या बन्छ… , ह्युस्टन मेथोडिस्ट
१४। "विचार गर्न समय लिनुहोस्, तर जब कार्यको समय आइपुगेको छ, सोच्न छोड्नुहोस् र भित्र जानुहोस्।" —नेपोलियन बोनापार्ट
१५। "हाम्रो जीवन भनेको हाम्रो विचारले बनाउँछ।" — मार्कस अरेलियस
16। "तपाईले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुराहरूमा कारबाही गर्नुहोस् र नसक्ने चीजहरूलाई छोड्नुहोस्।" — Katie McCallum, जब धेरै सोचाइ समस्या बन्छ... , ह्युस्टन मेथोडिस्ट
१७। "जीवनको कुनै पनि बिन्दुमा, हाम्रा विचारहरूलाई यसरी निर्देशित गर्न सम्भव छ कि उही परिस्थितिको हाम्रो धारणालाई उज्यालो र घमाइलोबाट अँध्यारो र आँधीबेहरीमा परिवर्तन गर्दछ।" —के तपाईं सबै कुरालाई अति नै सोच्दै हुनुहुन्छ?, PsychAlive
18। "अतिरिक्त सोच्न बन्द गर्नुहोस्। तपाई साँच्चै के गर्न चाहनुहुन्छ त्यसमा थप ऊर्जा राख्नुहोस्। —अमित रे
१९। "निपुणता निष्क्रियताको विपरित हो र, यो बढ्दै जाँदा, धीरज सहनशीलतालाई आत्मविश्वासपूर्ण कार्यमा परिणत गर्दछ।" —एलेन हेन्ड्रिक्सन, विषाक्त बानीहरू: ओभरथिंकिङ 4> , वैज्ञानिक अमेरिकी
२०। "यो केवल खुसी हुने समय हो। क्रोधित हुनु, दुखी हुनु र धेरै सोच्नु अब यसको लायक छैन। केवल चीजहरू प्रवाह गर्न दिनुहोस्। सकारात्मक हुनुहोस्।" —अज्ञात
21। "सम्पूर्ण मा, मलाई एक ओभरथिंकर हुन मन पर्छ, यो धेरै समृद्ध छ।" —अनालिसा बार्बिएरी, म किन खुसी छु कि म एक हुँ'ओभरथिंकर' , द गार्डियन
२२। "धेरै गहिरो नजानुहोस्, यसले धेरै सोचाइमा पुर्याउँछ, र धेरै सोचाइले समस्याहरू निम्त्याउँछ जुन पहिले स्थानमा अवस्थित थिएन।" —जेसन एन्गे
२३। "अत्यधिक सोचाइको विशेषता भनेको यो अनुत्पादक हो।" —स्टेफनी एन्डरसन ह्वाइटमर, ओभरथिंकिङ भनेको के हो… , GoodRxHealth
24। "हिजो र भोलिको बारेमा तपाईका सबै विचारहरू छोड्नुहोस्। तपाईं भविष्यमा जतिसुकै हासिल गर्न चाहनुहुन्छ, र विगतमा तपाईंले जतिसुकै दुःख भोग्नुभएको भए तापनि - तपाईं जीवित हुनुहुन्छ भन्ने कुराको कदर गर्नुहोस्: अहिले।" —डारियस फोरक्स , मध्यम
25। "स्वतन्त्रताको शुरुवात भनेको तपाईं स्वामित्वको अस्तित्व होइन - विचारक हो भन्ने अनुभूति हो।" —Eckart Tolle
26। "सत्य यो हो कि जब तपाइँ आफ्नो दिमाग को अधिक प्रयोग गर्नुहुन्छ, नाली जस्तै, यो अवरुद्ध हुन सक्छ। नतिजा? कुहिरो सोच। जसले गर्दा गलत निर्णय लिन्छ।" —डारियस फोरक्स , मध्यम
२७। "थप सोचाइ आवश्यक छ, तपाई महसुस गर्नुहुन्छ, जब तपाई वास्तवमा के गर्नु पर्छ भनेको पछाडि हट्नु र रोक्नु हो।" —अनालिसा बार्बिएरी , द गार्डियन
28। "सबैजना मूर्ख चीजहरू गर्छन् जुन तिनीहरू पछुताउँछन्। म, एक को लागी, तिनीहरूलाई दैनिक गर्छु। त्यसोभए ठूलो सास फेरेर र 'ठीक छ, त्यो भयो' भनी आफ्नो तलतिर सर्पिल रोक्नुहोस् र त्यसपछि अगाडि बढ्नुहोस्। —एलेन हेन्ड्रिक्सन, विषाक्त बानीहरू: ओभरथिंकिङ 4> , वैज्ञानिक अमेरिकी
२९। "यदि तपाईंले ध्यान दिनुभयो कि तपाईं किनारमा हुनुहुन्छ भने, एक कदम पछाडि हट्नुहोस् रआफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाई आराम गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ।" — के तपाईं यसलाई धेरै सोच्दै हुनुहुन्छ? , डेब्रा एन ब्रोसियस
30। "कुनै पनि बानी परिवर्तन गर्न, हामीलाई सही प्रेरणा चाहिन्छ।" —साराह स्पर्बर, बर्कले वेल-बिइङ इन्स्टिच्युट
३१। "त्यहाँ धेरै सोच्नेहरूका लागि, माइन्डफुलनेस जीवन बचाउन सक्छ।" —के तपाई सबै कुरामा अति सोच्दै हुनुहुन्छ?, साइकएलाइभ
तपाईको सम्बन्धलाई अति सोच्ने बारे उद्धरणहरू
तपाईको सम्बन्धमा अति सोच्नु पूर्ण रूपमा सामान्य छ। प्रेमले हामीलाई हृदयघातको लागि कमजोर महसुस गर्न सक्छ। यदि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा धेरै सोच्न को लागी प्रवण हुनुहुन्छ भने यी जस्तै चिन्ता उद्धरणहरूले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्ध चिन्ता मा एक्लै हुनुहुन्न जस्तो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं साँच्चै प्रेमको योग्य हुनुहुन्छ भनेर कहिल्यै नबिर्सनुहोस्।
१. "कुराहरू धेरै नबिर्सनुहोस्। कहिलेकाहीँ तपाइँ तपाइँको टाउकोलाई तपाइँको मनको कुरा नसुन्ने मनाउन सक्नुहुन्छ। ती निर्णयहरू हुन् जुन तपाईं आफ्नो बाँकी जीवनको लागि पछुताउनु हुन्छ।" —लेह ब्रामेल
२। "मैले चार दिनमा उहाँबाट सुनेको थिइन, र मेरो दिमाग आफैंसँग युद्धमा थियो।" —क्रिस र्याक्लिफ, डेटिङ गर्दा चिन्ता कम गर्ने ९ तरिका, क्र्याकलिफ
3। "आज मैले पढें कि 'कोही जसले धेरै सोच्दछ त्यो पनि कोही हो जसले माया गर्छ' र मैले त्यो महसुस गरें।" —अज्ञात
४. "तिनीहरूले आफ्नो सम्बन्धलाई पेडस्टलमा राख्छन्, तर त्यसपछि तिनीहरूलाई तल तान्नुहोस् भित्तामा सामेल हुन।" —एलेन हेन्ड्रिक्सन, विषाक्त बानीहरू: ओभरथिंकिङ , वैज्ञानिक अमेरिकी
5। "भन नउसलाई धेरै सोच्न बन्द गर्न। केवल राम्रो कुराकानी गर्नुहोस्। ” —अज्ञात
6। "अत्यधिक सोचाइले मित्रता र सम्बन्धलाई बिगार्छ। अत्यधिक सोचाइले समस्याहरू सिर्जना गर्दछ जुन तपाईंले कहिल्यै गर्नुभएन। अत्याधिक सोच नगर्नुहोस्, केवल राम्रो भाइब्सले ओभरफ्लो गर्नुहोस्।" —अज्ञात
७। "एक धेरै सोच्ने केटीले एक समझदार केटालाई डेट गर्न आवश्यक छ। त्यही हो ।” —अज्ञात
८। "के तपाईं सही सम्बन्धमा हुनुहुन्छ कि दिनदिनै आश्चर्यचकित हुनुहुन्छ?" —साराह स्पर्बर, बर्कले वेल-बिइङ इन्स्टिच्युट
9। "म निरन्तर मेरो सम्बन्धमा सबै कुरालाई विचार गरिरहेको छु। मेरो प्रेमी धेरै वफादार छ, मैले अस्तित्वमा नभएका चीजहरू खोज्न रोक्नु पर्छ।" —अज्ञात
१०। "उनी आज किन यति टाढा छिन्? मैले केही मूर्खता भनेको हुनुपर्छ। उनले चासो गुमाएकी छिन्। उसले सायद अरू कसैलाई मन पराउँछ। —के तपाईं सबै कुरालाई अति नै सोच्दै हुनुहुन्छ?, PsychAlive
11। "अतिरिक्त सोच्न बन्द गर्नुहोस्। जे हुन्छ, हुन्छ ।” —अज्ञात
१२। "यदि तपाईं अतिविचारकर्ता हुनुहुन्छ भने, कम विचार गर्नेहरूसँग धेरै समय बिताउने प्रयास नगर्नुहोस्, किनकि तपाईंले आफ्नो लागि मात्र होइन, तिनीहरूका लागि पनि सोच्नुहुनेछ।" —अनालिसा बार्बिएरी, द गार्डियन
१३। "विडम्बनाको कुरा के छ भने, अफवाह गर्ने व्यक्तिहरूले आफ्नो सम्बन्धलाई साँच्चिकै मूल्यवान गर्छन् - रोमान्टिक, परिवार, साथीहरू - यो बिन्दुमा कि उनीहरूले एकलाई बचाउन ठूलो त्याग गर्नेछन्। तर तिनीहरू प्रायः वास्तविक र काल्पनिक दुवै समस्याहरूलाई अतिविचार गरेर सम्बन्धमा तनावमा योगदान पुर्याउँछन् भनेर देख्दैनन्। ” —एलेन हेन्ड्रिक्सन, विषाक्त बानीहरू: ओभरथिंकिङ , साइन्टिफिकअमेरिकन
तपाइँको दिमागलाई शान्त पार्ने उद्धरणहरू
मानिसहरूले तपाईंलाई 'शान्त रहनुहोस्' र 'केवल आराम गर्नुहोस्' भनी जब तपाईं धेरै सोच्दै हुनुहुन्छ भने निराश हुन सक्छ। यो जस्तो कष्टप्रद हुन सक्छ, तिनीहरू केहि मा छन्। ध्यान, गहिरो सास फेर्ने र यी जस्ता उद्धरणहरू पढ्ने जस्ता तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न प्रयोग गर्नका लागि तपाईंका लागि बहुमूल्य उपकरणहरू छन्।
१. "तपाईंको शान्त दिमाग तपाईंको चुनौतीहरू विरुद्धको अन्तिम हतियार हो। त्यसैले आराम गर्नुहोस्।" —ब्रायन्ट म्याकगिल
2। "मन पानी जस्तै हो। जब यो अशान्त छ यो हेर्न गाह्रो छ। जब यो शान्त हुन्छ सबै कुरा स्पष्ट हुन्छ।" —प्रसाद महेस
३. "आफ्नो दिमागलाई आफ्नो शरीरमा ल्याउनको लागि गहिरो सास लिनुहोस्।" —थिच न्हाट हान
४। “फिट शरीर, शान्त मन, मायाले भरिएको घर। यी चीजहरू किन्न सकिँदैन - तिनीहरू कमाउनै पर्छ।" —नवल रविकान्त
५। "तपाईंको समस्याको 98% समाधान हुनेछ यदि तपाईंले धेरै कुराहरू सोच्न छोड्नुभयो भने। त्यसैले गहिरो सास लिनुहोस् र शान्त हुनुहोस्।" —अज्ञात
6। "मनको शान्तिलाई आफ्नो उच्चतम लक्ष्यको रूपमा सेट गर्नुहोस्, र यसको वरिपरि आफ्नो जीवन व्यवस्थित गर्न सुरु गर्नुहोस्।" —ब्रायन ट्रेसी
7। “मन शान्त गर। जब तपाईं आफ्नो मन शान्त राख्नुहुन्छ जीवन सजिलो हुन्छ।" —अज्ञात
८। "आराम गर्नुहोस्, एक केयर ब्रेक लिनुहोस्। आफ्नो दिमाग शान्त गर्नुहोस् र चीजहरू आफैले काम गर्न थाल्नेछ। —अज्ञात
९। "यदि तपाइँ लगातार अफवाहमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ र यसलाई बानी बनाउनुहुन्छ, यो एक बन्छलुप। र तपाईले जति धेरै गर्नुहुन्छ, यसलाई रोक्न गाह्रो हुन्छ।" —थोमस ओप्पोङ
10। "मैले धेरै सोचें, मनमा धेरै बसें। निर्णय गर्न गाह्रो थियो।" —डोना टार्ट
११। "जब तपाई धेरै सोच्न छोड्नुहुन्छ, तपाई आफैलाई चिन्ता, चिन्ता र तनावबाट मुक्त गर्नुहुन्छ, र आन्तरिक शान्तिको आनन्द लिनुहुन्छ।" —अज्ञात
१२। "तनावले हामीलाई संकुचित रूपमा केन्द्रित बनाउँछ, हामीलाई ठूलो तस्वीर हेर्नबाट रोक्छ। जब हामी शान्त हुन्छौं, हाम्रो ध्यान फराकिलो हुन्छ।" —Emma Seppala, Four Ways to Calm Your Mind in Stressful Times , GreaterGoodBerkeley
राती ढिलो सोच्ने बारे उद्धरण
हामी सबैलाई थाहा छ कि ओछ्यानमा जीवनको चिन्ताले गर्दा कत्तिको भारी महसुस हुन्छ। अर्को पटक जब तपाईं जागा हुनुहुन्छ, आफ्नो दिमाग सफा गर्न मद्दत गर्नको लागि ध्यान जस्तै केहि गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं जागा रहँदा पढ्नको लागि यी केही छोटो उद्धरणहरू लेख्दा पनि मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरू सुत्न नसक्ने तपाईं मात्र हुनुहुन्न भन्ने राम्रो रिमाइन्डर हुन्।
१. "यदि तपाई सुत्न सक्नुहुन्न भने, त्यहाँ सुत्नु र चिन्ता गर्नुको सट्टा उठ्नुहोस् र केहि गर्नुहोस्। यो चिन्ताले तपाईंलाई पाउँछ, निद्राको कमीले होइन।" —डेल कार्नेगी
२। "निद्राको सबै घण्टाहरूमा रिप गर्नुहोस् मैले धेरै सोच्न छोडेको छु।" —अज्ञात
३. "मलाई रात लामो लाग्छ, किनकि म थोरै सुत्छु, र धेरै सोच्दछु।" —चार्ल्स डिकेन्स
4। "मेरो रातहरू धेरै सोच्नका लागि हुन्। मेरो बिहान धेरै सुत्न को लागी हो।" —अज्ञात
५। "तिमी आफ्नो तिर हेरिरह्यौशयनकक्ष छत, आफैलाई सुत्न इच्छुक। दिमागलाई बन्धक बनाएर विचारहरू तपाईंको टाउकोमा दौडिन्छन्।" —मेगन मार्पल्स, तपाईंको आफ्नै विचारहरूबाट फँसे? , CNN
6। "रातमा ओछ्यानमा सुत्नु। सबै चीजहरूको बारेमा सोच्ने प्रयास गर्दै म सोच्न रोक्न सक्दिन।" —अज्ञात
७। "तिमीलाई थाहा छ, मलाई लाग्दैन कि हामीले भनेको कुरा हो जसले हामीलाई राती जाग्न राख्छ। मलाई लाग्छ कि हामीले नभनेको कुरा हो।" —तैब खान
८। "म धेरै सोच्छु। विशेष गरी राति।" —अज्ञात
९। "राती बाँच्नको लागि सबैभन्दा कठिन समय हो र बिहान 4 बजे मेरो सबै रहस्यहरू थाहा हुन्छ।" —पोपी जेड ब्राइट
१०। "मलाई लाग्दैन कि उनीहरूलाई थाहा छैन कि निन्द्रा नलाग्ने रातहरूले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ, वा धेरै सोचाइले तपाईंलाई कसरी मार्छ। मलाई लाग्दैन कि उनीहरूलाई थाहा छ कि यसले तपाइँको दिमागलाई तपाइँको नभएको सोचमा परिवर्तन गर्न सक्छ।" —अज्ञात
११। "सुत्न धेरै गाह्रो हुन्छ जब तपाईं सोच्न रोक्न सक्नुहुन्न।" —अज्ञात
१२। "अत्यधिक सोच्नु रातमा सबैभन्दा गाह्रो हुन्छ।" —अज्ञात
१३। "हामी राती सुत्दैनौं र आफैलाई सोच्दैनौं, 'ठीक छ, सुत्नुको सट्टा अर्को दुई घण्टाको लागि हल्ला गर्ने समय हो।' तपाईंको दिमागले विगतमा गरेको काम मात्र गर्छ।" —साराह स्पेर्बर, अतिरिक्त सोच: कारणहरू, परिभाषाहरू, र कसरी रोक्न , बर्कलेवेलबिइङ
ओभरथिंकिङको बारेमा दुःखद उद्धरण
अत्यधिक सोचाइ डिप्रेसन जस्तो मानसिक रोगको कारणले होइन, यसले योगदान गर्न सक्छ। यदि तपाईं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ
