Isi kandungan
Apakah yang anda lakukan jika bersosial meletihkan anda? Bagaimana jika introversi anda membuatkan anda malu atau cemas secara sosial? Begini cara untuk bertemu orang jika anda seorang introvert.
Nasihat dalam panduan ini ditujukan kepada introvert dewasa (20-an dan ke atas). Daripada seorang introvert kepada yang lain – mari kita lakukannya!
1. Cari alasan untuk keluar yang menggembirakan anda
Meminta seorang introvert untuk keluar dengan tujuan bersosial semata-mata adalah seperti meminta ikan berlari maraton. Mengapa kita akan berbuat demikian? Tetapi jika anda mempunyai alasan yang kuat untuk bersosial, ia boleh menjadi lebih menyeronokkan.
Fikirkan perkara yang anda suka lakukan. Cuba hobi yang mengadakan pertemuan seperti permainan papan, biliard, yoga atau kerajinan. Atau sukan yang anda suka bermain yang bertemu untuk permainan mingguan. Atau anda boleh menjadi sukarelawan dengan kumpulan alam sekitar atau bank makanan.
Lakukan sesuatu yang anda gemari yang akan memberi anda pembuka perbualan yang mudah dan kalangan bakal rakan baharu. Ia juga mengambil sedikit kesakitan daripada bersosial apabila anda mempunyai sebab untuk berada di sana.
2. Sediakan beberapa soalan ceramah kecil
“Kesediaan ialah pembina keyakinan muktamad.” – Vince Lombardi
Baiklah, jadi anda benci cakap kecil. Saya juga benci bercakap kecil. Ia menjengkelkan dan tidak berguna, tetapi sebenarnya, tidak begitu. Ini adalah pemanasan badan yang semua orang perlukan untuk mengetahui lebih lanjut tentang satu sama lain sebelum kita menyelami soalan yang lebih mendalam seperti, "Jika pokok tumbang di dalam hutan, adakah ia mengeluarkan bunyi?"
Apabila anda bertemu seseorangbaru, fikirkan beberapa soalan pembukaan untuk mengenali mereka dengan lebih baik. Perkara seperti:
Apakah pekerjaan anda?
Apakah yang anda suka tentang pekerjaan anda?
Apakah yang anda ambil di sekolah?
Mengapa anda memilih {insert subject} untuk belajar?
Jika mereka tidak menyukai pekerjaan/sekolah mereka, bagaimana pula, "Apa yang anda lakukan untuk berseronok?" Apabila anda menunjukkan minat kepada orang lain dengan bertanya tentang mereka, anda secara beransur-ansur akan mula memecahkan halangan yang menghalang anda dalam "zon bercakap kecil".
3. Biarkan orang mengenali anda
Orang ramai ingin mengenali anda, bukannya hanya bercakap tentang diri mereka sendiri. Fikirkan beberapa perkara yang telah anda lakukan atau perkara yang anda lihat yang boleh anda bincangkan dengan orang lain. Ia boleh menjadi buku yang telah anda baca, rancangan yang telah anda tonton secara berlebihan, kereta yang telah anda pulihkan atau projek yang sedang anda usahakan.
Melakukan perkara ini memberi orang lain gambaran tentang kehidupan anda, dan dalam proses itu, anda berdua akan melihat sama ada anda mempunyai minat atau nilai bersama. Jika anda berbuat demikian, perbualan akan bermula pada topik yang anda berdua suka.
Akhirnya, anda mahu mengimbangi perbualan anda dengan mempelajari jumlah yang sama tentang rakan perbualan anda dan berkongsi tentang diri anda.
4. Keluar walaupun anda tidak mahu
Pertama: ia tidak akan menjadi seteruk yang anda fikirkan.
Kedua: anda tidak boleh meningkatkan kemahiran sosial anda di rumah sahaja.
Ingatkan diri anda bahawa anda boleh melakukan sesuatu walaupun anda tidak mahu melakukannya. Malah, ia adalah apabila kita menolak diri kita sendiribahawa kita paling berkembang sebagai manusia.
5. Ingatkan diri anda tentang sifat baik anda
Apakah beberapa sifat baik yang anda ada? Perkara seperti: "Saya agak kelakar apabila saya berehat." "Saya baik dan setia." Itulah sifat-sifat hebat dalam seorang kawan. Mengingatkan diri anda tentang perkara ini boleh membantu anda melihat diri anda dalam cahaya yang lebih positif dan realistik. Dan itu boleh membuatkan anda lebih bermotivasi untuk bertemu orang lain.[]
6. Ambil langkah kecil
Lakukan langkah kecil setiap hari, dan pastikan anda terus melakukannya. Cuba bercakap dengan kerani kedai runcit, pelayan atau lelaki yang beratur di kedai kopi. Lebih banyak anda melakukannya, lebih baik anda akan melakukannya.
7. Isi semula sebelum anda bersosial
Anda mempunyai acara sosial yang besar akan datang. Pesta cuti pejabat tahunan, pesta Tahun Baru kejiranan. Konsert dengan sekumpulan rakan dan rakan mereka.
Sebelum anda pergi, luangkan masa untuk mengecas semula bateri dalaman anda. Introvert memerlukan masa bersendirian yang berkualiti untuk berasa tenang dan kuat. Jadi berpusat dahulu, kemudian keluar.
8. Tetapkan matlamat pergaulan yang realistik dan khusus
Jika anda ingin meningkatkan kemahiran sosial anda, berikan diri anda matlamat untuk dicapai – setiap hari, minggu, bulan dan tahun. Ia mengambil masa. Caranya ialah dengan konsisten, teruskan mencuba dan anda akan melihat kemajuan.
Satu kajian melihat orang yang ingin menjadi lebih ekstrovert. Kumpulan yang paling berjaya dalam kajian ini ialah kumpulan yang peserta menetapkan matlamat tertentu.[]
Sebelum inipergi ke parti, beritahu diri anda bahawa anda akan bercakap dengan lima orang. Sebaik sahaja anda melakukannya, anda boleh pergi.
Baca lebih lanjut tentang cara menjadi lebih sosial.
9. Cari tempat yang anda boleh berehat
Bersosial boleh memenatkan bagi introvert. Apabila anda sampai ke acara, imbasnya untuk mencari tempat yang anda boleh berehat bersendirian antara interaksi.
Melakukan ini akan memastikan anda tidak menjadi letih terlalu awal dan ingin berehat sebelum anda memenuhi kuota sosial anda. Bunyi agak hiper-waspada? Tidak mengapa. Ia satu proses, dan kami mahu menjadikannya semudah mungkin.
Adakah terdapat patio atau kerusi di dapur tempat anda boleh berundur? Mungkin bilik di luar acara utama. Anda mungkin memerlukan beberapa minit untuk mengecas semula, dan itulah asas anda.
10. Luahkan keperibadian anda
Di sekolah, kita semua ingin bergabung dan menjadi sebahagian daripada orang ramai. Sebagai orang dewasa, anda ingin membuat pilihan tentang cara anda menggambarkan diri anda. kenapa? Kerana lebih mudah untuk menarik orang seperti anda jika anda terbuka tentang siapa anda.
Fikirkan tentang apa yang anda pakai dan apa yang dikatakan tentang anda.
Saya mendapati bahawa apabila seseorang memakai baju yang unik, kasut yang sejuk atau membawa beg yang funky, ia merupakan pembuka perbualan yang hebat. Berpakaian dengan cara yang mengatakan sesuatu tentang anda dan beritahu orang (jika mereka bertanya) dari mana anda mendapatkannya jika ada cerita di sebaliknya atau sebab anda menyukainya.
11. Ulas sesuatu yang dipakai orang lain
Premis yang sama seperti di atas, kamihanya membalikkan peranan. Anda perasan seseorang mempunyai Van hebat yang anda ingin dapatkan. Atau baju sejuk yang kelihatan sangat lembut anda boleh menggunakannya sebagai lontaran.
Ia adalah pembuka perbualan yang mudah, diucapkan dengan penghargaan yang tulus, yang akan membuatkan orang yang anda bercakap berasa baik. Kemudian susulan dengan soalan tentang di mana mereka mendapatkannya dan jika anda mempunyai sesuatu yang serupa. Mungkin anda mempunyai cerita tentangnya dari hidup anda.
12. Cuba buat perbualan walaupun anda berasa malu
Adalah perkara biasa untuk 50%[][] penduduk berasa agak takut untuk bercakap dengan seseorang yang baharu. Terutama jika ia seorang yang menakutkan atau ekstrovert. Beberapa hari pertama di kolej atau di tempat kerja penuh dengan orang baru dan banyak perbualan pertama. Ia boleh menjadi sangat menggembirakan.
Kadangkala anda terlalu dirangsang fikiran anda menjadi kosong dan anda tidak boleh memikirkan apa-apa untuk dikatakan. OK, masa untuk berkumpul semula. Fokus pada apa yang mereka katakan; menghuraikannya dalam fikiran anda dan kemudian bertanya kepada mereka soalan yang ikhlas mengenainya. Ini akan menumpukan fikiran anda kepada orang lain dan bukannya apa yang dilakukan oleh fikiran/badan/kebimbangan anda, yang boleh mengalihkan perhatian anda daripada perbualan.
13. Katakan sesuatu daripada apa-apa
Pernahkah anda perasan bagaimana golongan ekstrovert dunia seolah-olah berkata apa-apa, dan ia berjalan lancar seperti tidak pernah ada keraguan? Orang yang bijak sosial biasanya tidak begitu sedar diri. Akibatnya, mereka tidak cuba untuk menjadi sempurna.Mereka percaya, walau apa pun yang berlaku, mereka tetap akan disukai dan diterima.
Mulakan sedikit, dengan orang yang anda kenali sedikit sebanyak. Berani untuk menyatakan apa yang anda fikirkan, buat jenaka, atau jadi orang pertama yang bercerita. Ia mungkin tidak selalu berakhir dengan sempurna, tetapi itu OK. Ia tidak perlu. Amalkan minda bahawa lebih baik membuat kesilapan daripada tidak berkata apa-apa langsung. Apabila anda selesa melakukan perkara ini di sekeliling orang yang anda kenali, cubalah dengan orang baharu.
Lihat juga: Cara Memulakan Perbualan Dengan Rakan (Dengan Contoh)14. Berikan diri anda pekerjaan di parti itu
Jika anda berada di parti dan berasa seperti anda hanya berdiri di sekeliling dan kelihatan janggal, PERGI KE DAPUR. Lihat sama ada hos/tuan rumah memerlukan bantuan dengan makanan, minuman, hiasan atau pelan tempat duduk. Berbual dengan orang di sana semasa anda bekerja. Anda akan mendapat penghargaan hos anda, dan kemudian anda boleh masuk secara semula jadi ke dalam bilik utama parti, membawa beberapa pembantu lain bersama anda.
15. Dapatkan pekerjaan yang meningkatkan kemahiran sosial anda
Salah satu perkara terbaik yang boleh dilakukan oleh seorang introvert ialah mendapatkan pekerjaan yang menolak sempadan sosial mereka. Walaupun ia bekerja, ia juga tempat anda mempunyai peluang untuk bersosial dengan orang yang tidak dikenali. Bunyi menakutkan? Memang begitu, tetapi anda akan belajar dengan pantas, anda akan menjadi lebih baik dalam berhubung dengan orang dengan masa dan anda akan menjadi lebih yakin.
Apakah pekerjaan terbaik yang akan mengembangkan kemahiran sosial anda? Peruncitan akan meminta anda bercakap dengan orang ramai dengan kerap semasa anda membantu mereka membuat pembelian mereka, berfungsidengan kakitangan lain, dan mempunyai bos yang anda perlukan untuk menyokong dan mengikuti. Pilihan hebat lain ialah pelayan/pelayan, pelayan bar, jurulatih sukan dan tutor.
16. Kekalkan persahabatan anda yang sedia ada
Semasa kita mengharungi usia remaja, 20-an dan 30-an, kumpulan rakan kita cenderung berkembang. Ini mungkin kerana kita berubah, atau mereka berubah, atau hanya masalah jarak dan tidak mengekalkan sambungan.
Jika anda belum berhubung, tetapi anda masih suka bercakap dengan rakan baik anda dari sekolah rendah, pastikan anda mengangkat telefon beberapa kali sebulan untuk bertanya khabar, menghantar mesej lucu atau menghantar video. Lebih mudah untuk mengekalkan persahabatan jangka panjang daripada memulihkan persahabatan yang telah luput.
17. Isi baldi emosi anda dengan perbualan yang kerap dan mendalam
Semasa anda melalui peringkat berbeza di mana anda bertemu dan membuat kawan baharu, ia boleh meresahkan dan sunyi. Pastikan untuk mengekalkan hubungan yang erat dengan orang (rakan lama atau keluarga) yang boleh anda berbual secara mendalam. Ini akan memberi anda pelabuhan di pelabuhan dan mengelakkan perasaan sunyi dan cemas itu, yang boleh menyukarkan kita untuk berhubung dengan orang lain.
18. Benarkan diri anda keluar selepas 20 minit
Anda telah berada di parti selama 20 minit. Rasanya seperti satu jam, tetapi itu OK. Anda membantu nyonya rumah. Anda berbual dengan lelaki di sebelah anda tentang jersi hokinya. Tetapi yang paling penting, anda mencapai titik 20 minit, dananda tidak berpusing dan berlari sebelum ini. Jika anda tidak berasa lebih baik tentang segala-galanya sekarang atau anda tidak dapat melihat tinggal 20 minit lagi, benarkan diri anda untuk pergi. Itulah matlamat anda. Lain kali, buat had masa 30 minit.
19. Berundur dan membosankan
Anda berada di rumah sekarang. Anda telah berada di parti selama lebih sejam. Anda telah menjamu selera di meja bufet, bercakap dengan 10 orang dan menyertai dua perbualan kumpulan. Anda sudah bersedia untuk ranap. Rakan anda mahu kekal. (Oh. Tuhan. Kenapa.)
Saya pernah rasa seperti saya perlu membuat persembahan dan cuba menghiburkan apabila saya bersosial. Itu menjadikan acara sosial lebih meletihkan. Sedar bahawa tiada siapa yang mengharapkan anda untuk membuat persembahan, kecuali anda.
Lihat juga: Bagaimana Untuk Yakin Pada Tubuh Anda (Walaupun Anda Berjuang)Anda boleh berehat dan duduk dan mendengar perbualan kumpulan di sekeliling anda. Anda tidak perlu menyumbang, cuma jangan zon keluar. Mengambil bahagian dalam perbincangan dengan mengikuti mereka dan memberi isyarat bukan lisan seperti mengangguk dan uh-huh. Anda perlu berehat, ambil ia. Atau pergi berjalan-jalan ke teres dan menghirup udara segar/masa bersendirian.
20. Ketahuilah bahawa menjadi seorang introvert, pemalu atau mempunyai kebimbangan sosial adalah perkara biasa
Dalam budaya kita yang sukakan ekstrovert, ia boleh menggoda untuk berasa buruk tentang menjadi seorang introvert – Jangan. Kami pendengar yang hebat. Kami memberikan respons yang bernas dan terukur. Kami selalunya pemimpin terbaik kerana kami berfikir sebelum bercakap dan meluangkan masa untuk memahami kakitangan kami.
Sila lihat buku"Senyap, Kuasa Introvert dalam Dunia yang Tidak Boleh Berhenti Bercakap" oleh Susan Cain. Ini adalah pandangan yang menarik tentang mengapa introvert, satu pertiga daripada populasi, adalah penting kepada masyarakat. (Ini bukan pautan afiliasi. Saya cadangkan buku ini kerana saya fikir ia bagus.)>
