Isi kandungan
Jika anda berhadapan dengan kebimbangan, kemungkinan besar anda letih dan terharu dengan ketakutan dan keterlaluan yang datang bersamanya. Ia boleh membuatkan anda berasa tidak terkawal dan boleh menghalang anda daripada mengalami kehidupan mengikut cara yang anda mahukan.
Menurut kajian baru-baru ini, hampir 20% daripada orang dewasa Amerika mengalami kebimbangan.[] Jadi, walaupun ia mungkin terasa amat membebankan, yakinlah bahawa anda tidak bersendirian.
Terdapat begitu ramai orang, termasuk selebriti yang berjaya, yang telah menjalani kehidupan yang penuh keseronokan, yang telah menjalani kehidupan dengan penuh keseronokan dan kemesraan. bangun lagi!
187 petikan berikut boleh membantu untuk menghadapi hari yang sukar.
Petikan serangan kecemasan
Jika anda pernah mengalami serangan panik, anda tahu betapa hebatnya serangan itu. Tiba-tiba, sukar untuk bernafas, dan anda berasa seperti dunia semakin dekat dengan anda. Berikut ialah 17 petikan tentang menangani serangan kebimbangan.
1. “Saya sangat terharu dengan segala-galanya. Ia sampai ke satu tahap di mana tugasan kecil pun membuatkan saya rasa seperti remuk dan menangis. Segala-galanya terlalu berat untuk saya sekarang.” —Tidak diketahui
2. "Perkara yang hebat, dalam semua pendidikan, adalah menjadikan sistem saraf kita sekutu dan bukannya musuh kita." —William James
3. “Badan menjadi korset sendiri. Masa lalu, kini, dan masa depan wujud sebagai satu kuasa. Buaian tanpa graviti melambung ke ketinggian yang menakutkan. Garis besar orang dan benda2019
15. “Menangani kebimbangan boleh menjadi mencabar tetapi terdapat banyak cara berkesan untuk mengatasinya. Cari kombinasi yang sesuai untuk anda.” —Margaret Jaworski, Hidup Dengan Kebimbangan , 2020
16. “Saya cemas. Kebimbangan menyebabkan ia tidak dapat menumpukan perhatian. Kerana mustahil untuk menumpukan perhatian saya akan membuat kesilapan yang tidak boleh dimaafkan di tempat kerja. Kerana saya akan melakukan kesilapan yang tidak boleh dimaafkan di tempat kerja, saya akan dipecat. Kerana saya akan dipecat, saya tidak akan dapat membayar sewa.” —Daniel B. Smith, dipetik dalam Living With Anxiety, 2020
Anda mungkin juga mengaitkan petikan ini tentang terlalu banyak berfikir.
Petikan kebimbangan sosial
Menangani kebimbangan sosial boleh membuatkan orang berasa terasing dan kesepian. Semoga pepatah berikut dapat membantu anda berasa kurang keseorangan jika anda bergelut dengan kebimbangan sosial. Jika anda mencari lebih banyak inspirasi, lihat senarai petikan tentang kebimbangan sosial ini.
1. "Jadilah siapa anda dan katakan apa yang anda rasa kerana mereka yang fikir tidak penting dan mereka yang penting tidak kisah." —Dr. Seuss
2. "Kami mungkin tidak akan bimbang tentang pendapat orang tentang kami jika kami tahu betapa jarang mereka melakukannya." —Olin Miller
3. "Ramai di antara kita telah melalui ketakutan yang melumpuhkan dan kebimbangan berterusan yang dihasilkan oleh kebimbangan sosial-dan telah menjadi lebih sihat dan lebih bahagia di sisi lain." —James Jefferson, Kebimbangan SosialGangguan
4. "Secara mendalam, dia tahu siapa dia, dan orang itu bijak, dan baik, dan sering kali juga lucu, tetapi entah bagaimana keperibadiannya selalu hilang di suatu tempat di antara hati dan mulutnya, dan dia mendapati dirinya mengatakan perkara yang salah atau, lebih kerap, tiada langsung." —Julia Quinn
5. "Saya seorang yang kesepian di hati, saya memerlukan orang tetapi kebimbangan sosial saya menghalang saya daripada gembira." —Tidak diketahui
6. "Saya belajar bahawa punca kebimbangan sosial adalah ketakutan dan saya boleh menukar ketakutan ini kepada cinta, penerimaan dan pemerkasaan." —Katy Morin, Sederhana
7. "Mengetahui apa yang menyebabkan kebimbangan sosial anda adalah langkah pertama yang penting dalam penyembuhan daripada kebimbangan sosial dan memperkasakan hubungan dengan orang di sekeliling anda." —Katy Morin, Sederhana
8. "Kebimbangan sosial bukan pilihan. Saya harap orang ramai tahu betapa teruknya saya berharap saya boleh menjadi seperti orang lain, dan betapa sukarnya untuk dipengaruhi oleh sesuatu yang boleh membuat saya berlutut setiap hari.” —Tanpa Nama
9. "Apabila anda dikelilingi oleh ramai orang, seperti dalam bas, anda mula berasa panas, loya, tidak selesa, dan untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda mula mengelak daripada banyak tempat yang membuatkan anda berasa kesunyian dan terasing." —Olivia Remes, Cara Mengatasi Kebimbangan , TED
10. "Rasanya hampir seperti anda berpisah daripada diri anda, seperti pengalaman luar badan, dan anda hanya menontondiri sendiri bercakap. 'Simpan bersama,' anda berkata kepada diri sendiri, tetapi anda tidak boleh." —Olivia Remes, Cara Mengatasi Kebimbangan , TED
11. "Ibu saya akan menyuruh saya memesan makanan di restoran dan melalui telefon, dengan harapan dapat membantu saya mengatasi ketakutan saya yang tidak rasional untuk berinteraksi dengan orang lain." —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
12. “Sebagai seorang kanak-kanak, saya akan meneka semua yang saya lakukan. Saya diberitahu bahawa saya 'hanya pemalu,' dan saya perlu berlatih melakukan perkara yang saya tidak mahu lakukan untuk membiasakan diri dengan rasa malu saya." —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
Petikan inspirasi dan positif untuk penghidap kebimbangan
Jika anda sedang mencari petikan positif tentang mengatasi kebimbangan, maka anda telah datang ke tempat yang betul. Jika anda terperangkap dalam ketakutan dan memerlukan sedikit galakan, semoga petikan motivasi ini dapat memberi anda rangsangan tambahan yang anda perlukan untuk mengatasi kebimbangan anda.
1. "Jangan risau jika orang fikir anda gila. Awak gila. Anda mempunyai kegilaan yang memabukkan yang membolehkan orang lain bermimpi di luar garis dan menjadi seperti yang mereka ditakdirkan." —Jennifer Elisabeth
2. "Dia yang tidak setiap hari menakluki ketakutan tidak mempelajari rahsia kehidupan." —Shannon L. Alder
3. "Jika anda tidak boleh terbang, lari. Jika anda tidak boleh berlari, berjalanlah. Jika anda tidak boleh berjalan, merangkak, tetapi dengan segala cara, teruskan bergerak. —Martin Luther King,Jr.
4. "Setiap kali anda tergoda untuk bertindak balas dengan cara lama yang sama, tanyakan sama ada anda mahu menjadi tawanan masa lalu atau perintis masa depan." —Deepak Chopra
5. “Luangkan masa sekarang untuk berhenti dan berterima kasih kepada diri sendiri kerana sejauh mana anda telah pergi. Anda telah cuba membuat perubahan dalam hidup anda, dan semua usaha anda dikira." —Tidak diketahui
6. “Lebih banyak tersenyum, kurangkan kebimbangan. Lebih belas kasihan, kurangkan penghakiman. Lebih diberkati, kurang tekanan. Lebihkan cinta, kurangkan benci.” —Roy T. Bennett
7. “Jika anda mengalami serangan panik dan malu mengenainya, maafkan diri anda; jika anda ingin bercakap dengan seseorang, tetapi tidak dapat mengumpulkan keberanian untuk berbuat demikian, jangan risau, biarkan ia pergi; maafkan diri anda untuk apa-apa dan segala-galanya dan ini akan memberi anda belas kasihan yang lebih besar terhadap diri anda sendiri. Anda tidak boleh mula sembuh sehingga anda melakukan ini.” —Olivia Remes, Cara Mengatasi Kebimbangan , TED
8. "Anda boleh mengawal kebimbangan anda dan mengurangkannya, yang saya fikir sangat memberi kuasa." —Olivia Remes, Cara Mengatasi Kebimbangan , TED
9. “Saya akhirnya tahu apa itu pemikiran yang tidak putus-putus tentang keraguan diri. Saya akhirnya tahu bagaimana untuk mengenali apabila kebimbangan itu mengetatkan cengkamannya pada saya. Saya akhirnya tahu bagaimana untuk menghentikan semuanya.” —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
10. "Kebimbangan bukan semuanya buruk. Kadang-kadang ia adalah penyelamat nyawa." —Margaret Jaworski, Hidup Dengan Kebimbangan , 2020
11. “Harapan sedang wujuddapat melihat bahawa ada cahaya walaupun dalam kegelapan.” —Desmond Tutu
12. “Tak perlu tergesa-gesa. Tidak perlu berkilau. Tidak perlu menjadi sesiapa melainkan diri sendiri.” —Virginia Woolf
13. “Biarkan fikiran dan hati anda berehat seketika. Anda akan mengejar, dunia tidak akan berhenti berputar untuk anda, tetapi anda akan mengejar. Berehat." —Cynthia Go
14. "Tiada yang kekal dalam dunia yang jahat ini - bahkan masalah kita." —Charlie Chaplin
15. “Apa yang saya tegaskan, dan tidak ada yang lain, ialah anda harus menunjukkan kepada seluruh dunia bahawa anda tidak takut. Berdiam diri, jika anda memilih; tetapi apabila perlu, bercakap – dan bercakap dengan cara yang orang akan mengingatinya.” —Wolfgang Amadeus Mozart
16. “Anda hebat, unik dan cantik. Tiada apa-apa lagi yang anda perlu, lakukan, atau miliki untuk menjadi bahagia. Anda sempurna sama seperti anda. Ya, sungguh. Jadi senyumlah, berikan kasih sayang, dan nikmati setiap saat dalam kehidupan yang berharga ini.” —Jynell St. James
17. "Walaupun kebimbangan adalah sebahagian daripada kehidupan, jangan biarkan ia mengawal anda." —Paulo Coehlo
18. “Berhenti meragui diri sendiri! Anda sangat kuat! Tunjukkan kepada dunia apa yang anda dapat.” —Tidak diketahui
Petikan lucu tentang kebimbangan
Petikan kebimbangan tidak semestinya sedih. Sebenarnya, lebih baik anda mentertawakan diri sendiri, lebih mudah bagi anda untuk tidak mengambil nyawa dan kebimbangan anda dengan begitu serius. Mudah-mudahan, petikan lucu berikut tentangkebimbangan boleh membantu anda berasa kurang bersendirian.
1. "Gadis-gadis cantik yang cantik mempunyai kebimbangan sosial!" —@l2mnatn, 3 Mac 2022, 3:07AM, Twitter
2. "Peraturan nombor satu: Jangan peluh perkara kecil. Peraturan nombor dua: Ini semua perkara kecil." —Robert S. Eliot
3. "Hampir semuanya akan berfungsi semula jika anda mencabutnya selama beberapa minit, termasuk anda." —Anne Lamott
4. "Satu cara untuk mengatasi keraguan dan kekurangan kawalan dalam kehidupan ini adalah dengan melakukannya dengan teruk." —Olivia Remes, Cara Mengatasi Kebimbangan , TED
5. "Jika saya secara tidak sengaja menjadi pelik kepada awak sekali, ketahuilah saya akan memikirkannya setiap malam untuk 50 tahun akan datang." —Hana Michels
6. "Saya fikir saya mempunyai kebimbangan sosial, ternyata saya tidak suka orang." —Tidak diketahui
7. "Kebimbangan saya kronik, tetapi keldai ini ikonik." —Tidak diketahui
8. "Saya tidak palsu, saya hanya mempunyai kebimbangan sosial dan bateri sosial dengan seumur hidup 10 minit." —@therealkimj, 4 Mac 2022, 12:38 tengah hari, Twitter
9. “Tubuh manusia adalah 90% air. Jadi kami pada dasarnya hanya timun dengan kebimbangan." —Tidak diketahui
10. "Jika tekanan membakar kalori, saya akan menjadi supermodel." —Tidak diketahui
11. "Saya datang, saya melihat, saya mempunyai kebimbangan, jadi saya pergi." —Tidak diketahui
12. "Saya berharap metabolisme saya berfungsi secepat kebimbangan saya." —Tidak diketahui
13. "Saya mempunyai 99 masalah, dan 86 daripadanya adalah senario dalam kepala saya yang saya tekankan untuklangsung tiada alasan yang logik.” —Tidak diketahui
14. “Saya: apa yang boleh berlaku? Kebimbangan: Saya gembira anda bertanya…” —Tidak diketahui
15. "Saya cuba untuk tidak bimbang tentang masa depan-jadi saya mengambil setiap hari satu serangan kecemasan pada satu masa." —Thomas Blanchard Wilson Jr.
16. "Kebimbangan seperti kerusi goyang. Ia memberi anda sesuatu untuk dilakukan tetapi ia tidak membawa anda jauh." —Jodie Picoult
17. "Ada hari saya boleh menakluki dunia, hari lain saya mengambil masa tiga jam untuk meyakinkan diri saya untuk mandi." —Tidak diketahui
Petikan pendek tentang kebimbangan
Petikan kebimbangan berikut pendek dan manis. Mereka boleh dihantar kepada rakan yang anda tahu sedang bergelut dengan kebimbangan atau digunakan dalam kapsyen Instagram untuk membantu menyebarkan positif dalam talian.
1. “Penggunaan imaginasi terbaik ialah kreativiti. Penggunaan imaginasi yang paling teruk ialah kebimbangan." —Deepak Chopra
2. "Anda tidak boleh menghentikan ombak, tetapi anda boleh belajar melayari." —John Kabat-Zinn
3. "Jika anda tidak menyukai sesuatu, ubahlah. Jika anda tidak boleh mengubahnya, ubah sikap anda." —Maya Angelou
4. "Kebimbangan adalah bayaran muka untuk masalah yang mungkin tidak pernah anda alami." —Tidak diketahui
5. "Belum masanya untuk risau." —Harper Lee
6. "Gunung yang kamu pikul ini hanya sepatutnya kamu panjat." —Najwa Zebian
7. “Tenangkan diri sendiri. Apa sahaja yang anda lakukan hari ini, biarlah ia cukup.” —Tidak diketahui
8. "Kebimbangan adalah peningkebebasan.” —Soren Kierkegaard
9. "Setiap saat adalah permulaan yang baru." —T.S. Eliot
10. "Anda tidak boleh kembali dan membuat permulaan baharu, tetapi anda boleh mula sekarang dan membuat pengakhiran yang baharu." —James R. Sherman
11. "Orang yang merasakan mereka lebih mengawal kehidupan mereka mempunyai kesihatan mental yang lebih baik." —Olivia Remes, Cara Mengatasi Kebimbangan , TED
12. "Apabila saya diam, saya mempunyai guruh yang tersembunyi di dalam." —Rumi
13. “Kebimbangan adalah musuh terbesar saya. Musuh yang saya lepaskan pada diri saya sendiri. “ —Terri Guillemets
14. "Nota kepada diri sendiri: semuanya akan baik-baik saja." —Tidak diketahui
15. "Tidak semua luka kelihatan." —Tidak diketahui
16. "Anda tidak perlu melihat keseluruhan tangga, cuma ambil langkah pertama." —Martin Luther King
Petikan tentang kebimbangan perhubungan
Jika anda bergelut dengan kebimbangan, maka anda mungkin juga menangani kebimbangan perpisahan dalam perhubungan anda. Keterlaluan dan rasa tidak selamat yang boleh datang apabila anda berpisah dengan pasangan anda boleh menjadi sangat menggembirakan. Tetapi lama kelamaan, anda boleh belajar untuk berasa lebih selamat dalam hubungan anda.
1. "Saya telah menghabiskan sebahagian besar hidup saya dan kebanyakan persahabatan saya menahan nafas dan berharap bahawa apabila orang cukup rapat mereka tidak akan pergi, dan takut bahawa ia hanya menunggu masa sebelum mereka memikirkan saya dan pergi." —Shauna Niequist
2. “Setiap kali suami saya keluar rumah, anjing saya mula menangis. saya pegang sajadia dan berkata, 'Saya tahu, saya tahu. Saya juga merinduinya.’ Kami berdua perlu menangani kebimbangan perpisahan kami.” —Tidak diketahui
3. "Kebimbangan adalah pembunuh terbesar cinta. Ia membuatkan seseorang berasa seperti yang anda rasa apabila seorang lelaki lemas memegang anda. Kamu mahu menyelamatkannya, tetapi kamu tahu dia akan mencekik kamu dengan paniknya.” —Anais Nin
4. "Saya tidak mahu mengatakan bahawa saya mempunyai kebimbangan perpisahan apabila anda tiada, tetapi saya akan lebih gembira jika anda tidak pernah pergi." —Tidak diketahui
5. "Saya rasa saya takut menjadi beban, dan dengan berbohong saya cuba melindungi diri saya daripada dikurung dan ditinggalkan, yang akhirnya menjadi apa yang saya lakukan kepada diri saya sendiri." —Kelly Jean, Berbohong Kerana Kebimbangan Sosial
6. “Mereka berkata pengabaian adalah luka yang tidak pernah sembuh. Saya hanya mengatakan bahawa anak yang ditinggalkan tidak pernah lupa.” —Mario Balotelli
7. "Saya rasa kelemahan terbesar saya [...] ialah saya memerlukan banyak jaminan, kerana kebimbangan dan pengalaman masa lalu saya telah meyakinkan saya bahawa anda sebenarnya tidak mahukan saya dan anda akan pergi seperti orang lain." —Tidak diketahui
8. "Saya menjelaskan kesakitan saya dan masih cedera, jadi saya belajar untuk berhenti bercakap." —Tidak diketahui
9. "Saya telah mengetahui bahawa hubungan yang menakjubkan memerlukan kerja keras dan kelemahan, ia bukan hanya cahaya matahari dan bunga mawar 24/7." —Kebimbangan Perhubungan, Anda Suka dan Anda Belajar Blog
10. “Sebagai seseorang yang berpacaran dengan apa yang saya fikirkan sebagai orang terbaik dalamdunia, mendapati diri saya ragu-ragu sama ada saya bersama ‘pasangan yang betul’ menakutkan saya.” — Kebimbangan Perhubungan , Blog Anda Suka dan Anda Belajar
11. "Orang yang mengalami kebimbangan perhubungan mungkin menamatkan hubungan mereka kerana ketakutan, atau mereka mungkin bertahan dengan perhubungan tetapi dengan kebimbangan yang hebat." —Jessica Caporuscio, Apakah Kebimbangan Perhubungan?
12. "Dan jika mereka tidak menyokong anda, atau mereka menilai anda, maka merekalah yang mempunyai masalah. Bukan awak." —Kelly Jean, Berbohong Kerana Kebimbangan Sosial
13. "Saya sangat ingin bercakap dengan seseorang mengenainya, tetapi saya terlalu takut untuk mengatakan sesuatu." —Kelly Jean, Berbohong Kerana Kebimbangan Sosial
Petikan tentang mencintai seseorang yang mempunyai kebimbangan
Jika anda berkencan dengan seseorang yang mempunyai kebimbangan, maka mengetahui cara terbaik untuk menyokong mereka pada hari-hari buruk mereka boleh berasa mencabar. Petikan berikut boleh membantu untuk mendidik dan memberi inspirasi kepada anda untuk menyokong pasangan anda dengan lebih baik dengan kebimbangan.
1. "Kadang-kadang hanya berada di sana untuk seseorang dan tidak berkata apa-apa boleh menjadi hadiah terhebat yang boleh anda berikan." —Kelly Jean, 6 Cara Mudah untuk Membantu Seseorang Yang Mengalami Kebimbangan Sosial
2. “Apabila teman wanita saya hampir mengalami serangan kecemasan dan saya mengatasinya terlebih dahulu, saya mula menyanyi untuk menenangkannya. Berfungsi setiap masa.” —Tidak diketahui
3. “Ia boleh mengelirukan dan menyayat hati melihat orang yang anda sayangilarut.” —Cindy J. Aaronson, Apa yang Menyebabkan Serangan Panik , TED
4. "Kebanyakan orang tidak memahami kekuatan yang diperlukan untuk menarik diri daripada serangan kecemasan. Jadi jika anda pernah melakukannya, saya bangga dengan anda. —Tidak diketahui
5. "Dalam serangan panik, persepsi tubuh tentang bahaya sudah cukup untuk mencetuskan tindak balas yang kita perlukan terhadap ancaman sebenar - dan kemudian beberapa." —Cindy J. Aaronson, Apa yang Menyebabkan Serangan Panik , TED
6. "Ia adalah tidak hormat, pada pendapat saya, apabila orang bercakap tentang serangan panik seolah-olah ia hanya sedikit cegukan." —Tidak diketahui
7. “Serangan panik berlaku dari 0 hingga 100 dalam sekelip mata. Ia berada di tengah-tengah antara perasaan seperti anda akan pengsan dan berasa seperti anda akan mati." —Tidak diketahui
8. "Langkah pertama untuk mencegah serangan panik ialah memahaminya." —Cindy J. Aaronson, Apa yang Menyebabkan Serangan Panik , TED
9. "Anda tidak boleh sentiasa mengawal apa yang berlaku di luar, tetapi anda sentiasa boleh mengawal apa yang berlaku di dalam." —Wayne Dyer
10. "Serangan kecemasan pertama saya, saya rasa seperti kulit saya bertukar ke dalam." —Tidak diketahui
11. "Rekod saya untuk terselamat daripada serangan panik adalah 100%." —Tidak diketahui
12. "Nah, melainkan anda mengalami serangan panik dan gangguan kecemasan sosial, yang saya didiagnosis sebagai mengalami, sukar untuk menjelaskannya. Tetapi anda naik ke atas pentas mengetahui anda sebenarnya secara fizikal akan mati. Kamu akan jatuh dan mati.” —Donnymenderita dengan cara ini.” —Kelly Jean, 6 Cara Mudah untuk Membantu Seseorang Yang Mengalami Kebimbangan Sosial
4. "Kebimbangan tidak perlu memutuskan hubungan anda atau memberi tekanan padanya sehingga sukar untuk dinikmati." —Bisma Anwar, Berpacaran Dengan Seseorang Yang Mengalami Kebimbangan
5. "Kebimbangan hubungan saya mungkin berasa tidak selesa, tetapi ia mendorong saya untuk berkembang dan mengukuhkan lagi hubungan saya. Dan untuk itu, saya bersyukur.” — Kebimbangan Perhubungan, Blog Anda Suka dan Anda Belajar
6. "Berjanji temu dengan seseorang yang mempunyai masalah keresahan atau gangguan kecemasan boleh menjadi mencabar." —Bisma Anwar, Berpacaran Dengan Seseorang Yang Mengalami Kebimbangan
7. "Saya hanya tidak mahu berpisah dengan mereka." —Kati Morton, Apakah itu Kebimbangan Perpisahan? YouTube
8. "Orang yang mengalami kebimbangan perpisahan boleh berasa terlalu malu untuk bercakap tentang masalah mereka dengan orang lain." —Tanda Tracey, 8 Tanda Anda Dewasa Mengalami Kebimbangan Perpisahan, YouTube
9. "Sudah tiba masanya kita semua mengakui perjuangan kita - untuk menggariskan tempat yang goyah dalam fikiran kita supaya kita boleh memegang tangan satu sama lain apabila kita berada di tepi." —Trina Holden
10. "Menjadi teladan yang baik kepada orang yang cemas sosial dalam hidup anda akan sangat bermanfaat." —Kelly Jean, 6 Cara Mudah untuk Membantu Seseorang Yang Mengalami Kebimbangan Sosial
11. "Daripada memberitahu orang yang anda sayangi untuk melakukan sesuatu yang sosial dan kecewa apabila mereka tidak boleh, cuba dan bawalebih banyak aura positif ke meja.” —Kelly Jean, 6 Cara Mudah untuk Membantu Seseorang Yang Mengalami Kebimbangan Sosial
12. "Rakan dan keluarga anda ialah rangkaian sokongan anda." —Kelly Jean, Cara Menjelaskan Kebimbangan Sosial
13. “Beri keluarga dan rakan anda peluang untuk berada di sana untuk anda dan membantu anda. Itulah tujuan mereka berada di sana, dan saya hanya tahu anda akan melakukan perkara yang sama untuk mereka!" —Kelly Jean, Cara Menjelaskan Kebimbangan Sosial
14. "Tidak mengapa jika mereka tidak faham." —Kelly Jean, Cara Menjelaskan Kebimbangan Sosial
Petikan yang menenangkan tentang kebimbangan
Mempelajari cara berasa tenang apabila anda berasa seperti ada ribut dalam diri anda adalah sukar. Tetapi belajar bagaimana untuk mengharungi gelombang kebimbangan boleh menjadi bahagian penting dalam penyembuhan sesetengah orang. Petikan berikut akan membantu anda berasa tenang pada hari-hari badai anda.
1. "Fikiran anda akan menjawab kebanyakan soalan jika anda belajar untuk berehat dan menunggu jawapannya." —William S. Burroughs
2. “Berlembutlah dengan diri sendiri. Awak buat yang terbaik." —Tidak diketahui
3. "Setelah ulat fikir dunia akan kiamat, ia menjadi rama-rama." —Barbara Haines Howette
4. "Saya hanya memberi kebenaran kepada diri saya untuk menghisap... Saya rasa ini sangat membebaskan." —John Green
5. "Setiap saat adalah permulaan yang baru." —T.S. Eliot
6. "Percaya diri. Anda telah banyak bertahan, dan anda akan bertahan dalam apa jua keadaandatang.” —Robert Tew
7. “Teruskan berjalan melalui ribut. Pelangi awak sedang menunggu di seberang.” —Heather Stillufsen
8. "Kadang-kadang perkara yang paling penting dalam sehari penuh ialah selebihnya diambil antara dua nafas dalam-dalam." —Etty Hillesum
Lihat juga: Cara Menamatkan Perbualan (Sopan)9. "Kebimbangan bukanlah sesuatu yang hilang; ia adalah sesuatu yang anda belajar untuk mengawal." —Tidak diketahui
10. "Tetapi dengan terapi dan penjagaan diri, saya telah belajar untuk menikmati perkara biasa dan menerima saat-saat di mana saya tidak menikmatinya langsung." —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
11. “Perasaan datang dan pergi seperti awan di langit berangin. Pernafasan sedar adalah sauh saya.” —Thich Nhat Hanh
12. “Saya berjanji tidak ada yang huru-hara seperti yang kelihatan. Tiada yang berbaloi untuk mengurangkan kesihatan anda. Tiada apa-apa yang patut meracuni diri anda dalam tekanan, kebimbangan, dan ketakutan.” —Steve Maraboli
13. "Lakukan apa yang anda boleh, dengan apa yang anda ada, di mana anda berada." —Theodore Roosevelt
14. "Cara anda bercakap dengan diri sendiri penting." —Tidak diketahui
15. "Saya benar-benar perlu mengingatkan diri saya sepanjang masa bahawa takut akan perkara yang salah bukanlah cara untuk memperbaiki keadaan." —Tidak diketahui
16. "Semua yang anda inginkan adalah duduk di sisi lain ketakutan." —George Addair
Petikan kebimbangan yang menyedihkan
Jika anda mengalami kebimbangan sosial, atau hanya kebimbangan secara umum, ia boleh membuatkan anda berasa sedih dan tidak berdaya pada masa-masa tertentu. Thepetikan berikut boleh membantu anda berasa seperti anda tidak bersendirian dalam perjuangan anda dengan kebimbangan.
1. "Saya takut walaupun saya cuba sedaya upaya, saya masih tidak cukup baik." —Tidak diketahui
2. "Saya membesar dengan berfikir bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan saya dan orang lain menilai saya secara negatif kerana wujudnya. Pemikiran ini menunjukkan dirinya dalam ketakutan dan kebimbangan sosial." —Katy Morin, Sederhana
3. “Kebimbangan adalah apabila anda terlalu mengambil berat tentang segala-galanya. Kemurungan adalah apabila anda tidak mengambil berat tentang apa-apa. Memiliki kedua-duanya adalah seperti neraka.” —Tidak diketahui
4. "Setiap pemikiran adalah pertempuran, setiap nafas adalah perang, dan saya tidak fikir saya menang lagi." —Tidak diketahui
5. “Hanya kerana saya tidak dapat menjelaskan perasaan yang menyebabkan kebimbangan saya tidak menjadikannya kurang sah.’ —Tidak diketahui
6. "Saya tidak berasa sihat, saya tenggelam dalam ketakutan dan rasa rendah diri." —Kelly Jean, Berbohong Kerana Kebimbangan Sosial
7. “Kami memotong dan membunuh bunga kerana kami fikir ia cantik. Kami memotong dan membunuh diri kami kerana kami fikir kami tidak melakukannya." —Tidak diketahui
8. "Saya tidak fikir sesiapa boleh mengkritik saya lebih teruk daripada cara saya mengkritik diri saya sendiri." —Tidak diketahui
9. "Dia lemas tetapi tiada siapa yang melihat perjuangannya." —Tidak diketahui
10. "Saya letih kerana cuba menjadi lebih kuat daripada yang saya rasakan." —Tidak diketahui
11. “Lebih daripada segala-galanya, saya mahu kami berdua gembira, tetapi saya takutitu bermakna kita bahagia secara berasingan.” —Tidak diketahui
12. "Saya sangat percaya bahawa kebimbangan saya berpusat di tanah fantasi... Tetapi saya masih takut kehilangan wanita yang saya cintai." —Elizabeth Bernstein, Apabila Tidak Pernah Menjadi Lebih Mudah untuk Mengucapkan Selamat Tinggal
13. "Kebimbangan sosial mempunyai cara yang berpintal untuk meracuni fikiran anda, membuatkan anda mempercayai perkara yang mengerikan yang tidak benar." —Kelly Jean, Gadis Cemas
14. "Tiada siapa yang menyedari bahawa sesetengah orang menghabiskan tenaga yang luar biasa semata-mata untuk menjadi normal." —Albert Camus
Petikan Alkitab untuk kebimbangan
Alkitab mempunyai beberapa petikan yang indah tentang kebimbangan. Sama ada anda seorang yang beriman atau tidak, ia boleh menjadi peringatan yang indah pada hari yang sukar. Berikut ialah 10 petikan tentang kebimbangan daripada Bible.
1. “Ketika kekhawatiran besar dalam diriku, penghiburanmu mendatangkan sukacita kepada jiwaku.” —Mazmur 94:19, Versi Antarabangsa Baharu
2. “Diamlah dan ketahuilah bahawa Akulah Tuhan.” —Mazmur 46:10, Versi Antarabangsa Baharu
3. “Janganlah hendaknya kamu kuatir tentang apapun juga, tetapi nyatakanlah dalam segala hal keinginanmu kepada Allah dalam doa dan permohonan dengan ucapan syukur.” —Filipi 4:6, Versi Antarabangsa Baharu
4. "Kerisauan membebani hati, tetapi kata-kata yang baik menggembirakannya." —Amsal 12:25, Terjemahan Kehidupan Baru
5. “Serahkanlah segala kekhawatiranmu kepada-Nya, sebab Dia memelihara kamu.” —1 Petrus 5:7, Antarabangsa BaruVersi
6. “Sekarang, semoga Tuhan damai sejahtera memberi kamu damai sejahtera setiap waktu dalam segala hal. Tuhan menyertai kamu semua.” —2 Tesalonika 3:16, Versi Antarabangsa Baharu
7. “Saya tinggalkan kurnia kedamaian kepada awak – kedamaian saya. Bukan jenis kedamaian rapuh yang diberikan oleh dunia, tetapi kedamaian saya yang sempurna. Jangan menyerah kepada ketakutan atau gelisah dalam hatimu - sebaliknya, beranilah!" —Yohanes 14:27, The Passion Translation
8. “Walaupun saya berjalan melalui lembah yang paling gelap, saya tidak takut bahaya kerana awak bersama saya. Tongkatmu dan tongkatmu – mereka melindungiku.” —Mazmur 23:4, Bible Inggeris Biasa
9. “Ketika kekhawatiran besar dalam diriku, penghiburan-Mu menggembirakan jiwaku.” —Mazmur 95:19, Versi Antarabangsa Baharu
10. “Marilah kepada-Ku, semua yang letih lesu dan berbeban berat, Aku akan memberi kelegaan kepadamu. Pikullah kuk yang Kupasang dan belajarlah pada-Ku, sebab Aku lemah lembut dan rendah hati, dan jiwamu akan mendapat ketenangan.” —Matius 11:28-30, Bahasa Inggeris StandardVersi
7> > 7>Osmond
13. "Kali pertama saya mengalami serangan panik, saya duduk di rumah rakan saya, dan saya fikir rumah itu terbakar. Saya menelefon ibu saya dan dia membawa saya pulang, dan selama tiga tahun akan datang ia tidak akan berhenti." —Emma Stone
14. “Jangan anggap saya lemah kerana saya mengalami serangan panik. Anda tidak akan pernah tahu jumlah kekuatan yang diperlukan untuk menghadapi dunia setiap hari." —Tidak diketahui
15. “Kemurungan, kebimbangan dan serangan panik bukanlah tanda-tanda kelemahan. Mereka adalah tanda-tanda cuba untuk kekal kuat terlalu lama.” —Tidak diketahui
16. "Perasaan paling teruk di dunia adalah cuba menahan serangan panik di khalayak ramai." —Tidak diketahui
17. “Semasa serangan panik, saya ingat hari ini hanya hari ini dan itu sahaja. Saya menarik nafas dalam-dalam dan saya sedar bahawa pada masa ini saya baik-baik saja dan semuanya baik-baik saja. Lebih penting lagi, saya diingatkan bahawa A.P.C saya. seluar jeans dipakai dengan sempurna sehinggakan ia sesuai untuk sebarang musim, dan saya tiba-tiba berasa selesa.” —Max Greenfield
Petikan kebimbangan dan kemurungan
Menangani kedua-dua kebimbangan dan kemurungan kadangkala terasa mustahil. Anda terlalu tertekan untuk melakukan apa-apa, dan anda berasa bimbang untuk tidak melakukan apa yang anda perlu. Semoga petikan ini dapat membuatkan anda berasa kurang keseorangan dalam perjuangan kesihatan mental anda.
1. "Saya bimbang kemurungan dan kebimbangan saya sentiasa menghalang saya daripada menjadi orang yang saya impikanmenjadi.” —Tidak diketahui
Lihat juga: Cara Menjadi Selesa Bertemu Mata Semasa Perbualan
2. “Semoga kita sembuh daripada trauma zaman kanak-kanak, rasa tidak selamat, kemurungan, kebimbangan, dan keletihan. Kita semua berhak mendapat kehidupan.” —@geli_lizarondo, 15 Mac 2022, 4:53PM, Twitter
3. "Jangan percaya semua perkara yang fikiran anda beritahu anda pada lewat malam." —Tidak diketahui
4. "Kami semua rosak, itulah cara cahaya masuk." —Tidak diketahui
5. "Saya menyembunyikan kemurungan saya, fikiran untuk membunuh diri, dan kebimbangan di sebalik senyuman palsu saya." —@Emma3am, 14 Mac 2022, 5:32AM, Twitter
6. “Seorang manusia boleh bertahan hampir apa sahaja selagi dia melihat penghujungnya. Tetapi kemurungan adalah sangat berbahaya, dan ia bertambah setiap hari, sehingga mustahil untuk melihat penghujungnya." —Elizabeth Wurtzel
7. “Jangan pernah takut pada bayang-bayang. Mereka hanya bermaksud ada cahaya yang bersinar di suatu tempat berdekatan." —Ruth E. Renkel
8. "Kebimbangan kita tidak mengosongkan hari esok dari kesedihannya, tetapi hanya mengosongkan hari ini dari kekuatannya." —C.H. Spurgeon
9. “Hei awak, teruskan hidup. Ia tidak akan selalu begitu menggembirakan." —Jacqueline Whitney
10. "Tiada apa yang boleh membawa anda kedamaian melainkan diri anda sendiri." —Ralph Waldo Emerson
11. "Kebimbangan dan kemurungan bukanlah tanda kelemahan." —Tidak diketahui
12. "Saya telah berhadapan dengan pemikiran membunuh diri, kemurungan dan kebimbangan selama lebih 10 tahun. Beberapa hari lebih sukar daripada hari lain. Hari ini adalah salah satu daripadanya.” —@youngwulff_, 17 Mac 2022, 3:01PM, Twitter
13. “Semua orang nampaksiapa diri saya tetapi hanya segelintir yang mengenali diri saya yang sebenar. Anda hanya melihat apa yang saya pilih untuk ditunjukkan. Terlalu banyak di sebalik senyuman saya yang awak tidak tahu." —Tidak diketahui
14. "Sangat sukar untuk menjelaskan kepada orang yang tidak pernah mengetahui kemurungan atau kebimbangan yang serius tentang keamatan berterusannya. Tiada suis mati.” —Matt Haig
15. "Saya tidak fikir sesiapa yang benar-benar memahami betapa penatnya untuk bertindak baik dan sentiasa kuat apabila sebenarnya anda hampir di tepi." —Tidak diketahui
16. "Bagi orang yang berfikir tiada apa-apa untuk hidup dan tiada apa lagi yang diharapkan daripada kehidupan, persoalannya ialah membuat orang-orang ini menyedari bahawa kehidupan masih mengharapkan sesuatu daripada mereka." —Viktor Frankl dipetik dalam Cara Mengatasi Kebimbangan, TED
Anda mungkin juga berminat dengan senarai petikan kesihatan mental ini.
Kebimbangan dan petikan tekanan
Sama ada anda bergelut dengan kebimbangan atau berasa tertekan dalam hidup anda, mengetahui bahawa anda tidak bersendirian boleh membantu. Semoga petikan ini dapat memberikan keselesaan kepada anda.
1. “Tidak mengapa untuk takut. Menjadi takut bermakna anda akan melakukan sesuatu yang benar-benar berani." —Mandy Hale
2. “Saya akan bernafas. Saya akan memikirkan penyelesaian. Saya tidak akan membiarkan kebimbangan saya mengawal saya. Saya tidak akan membiarkan tahap tekanan saya memecahkan saya. Saya hanya akan bernafas. Dan ia akan baik-baik saja. Kerana saya tidak berhenti." —Shayne McClendon
3. “Kerisauan sayabukan datang dari memikirkan masa depan tetapi dari keinginan untuk mengawalnya." —Hugh Prather
4. “Kebimbangan lahir pada saat yang sama dengan manusia. Dan kerana kita tidak akan dapat menguasainya, kita perlu belajar untuk hidup dengannya—sama seperti kita telah belajar untuk hidup dengan ribut.” —Paulo Coelho
5. "Mengalami gangguan kecemasan adalah seperti saat di mana kerusi anda hampir terhujung, atau anda terlepas satu langkah menuruni tangga tetapi ia tidak pernah berhenti." —Tidak diketahui
6. "Tetapi kebimbangan yang teruk bukanlah kegagalan moral atau peribadi. Ia adalah masalah kesihatan, sama seperti sakit tekak atau diabetes. Ia perlu dilayan dengan kesungguhan yang sama.” —Jen Gunther, Apakah Kebimbangan Biasa? TED
7. "Berserah pada apa yang ada, lepaskan apa yang sudah ada, dan percayalah pada apa yang akan terjadi." —Sonia Ricotti
8. “Tetapi realiti gelapnya ialah jika saya berhenti untuk berehat sesaat, saya akan hilang kawalan. Kebencian terhadap diri sendiri akan mengambil alih, dan serangan panik akan memakan saya.” —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
9. "Hanya ada satu cara untuk bahagia dan itu adalah berhenti bimbang tentang perkara yang di luar kuasa kehendak kita." —Epictetus
10. "Tekanan, kebimbangan dan kebimbangan hanya datang daripada memproyeksikan fikiran anda ke masa depan dan membayangkan sesuatu yang buruk. Tetap fokus sekarang.” —Tidak diketahui
11. "Tidak ada yang mengurangkan kebimbangan lebih cepat daripada tindakan." —WalterAnderson
12. “Tekanan adalah keadaan jahiliah. Ia percaya bahawa segala-galanya adalah kecemasan. Tiada apa yang penting.” —Natalie Goldberg
13. "Manusia tidak bimbang dengan masalah sebenar seperti kebimbangan yang dibayangkannya tentang masalah sebenar." —Epictatus
14. “Beribu-ribu tahun yang lalu, Buddha menggambarkan kekacauan dan kekacauan minda monyet, keadaan di mana monyet-monyet yang tidak terkawal—pemikiran dan ketakutan- bertembung antara satu sama lain mewujudkan tekanan dan kebimbangan.” —Margaret Jaworski, Hidup Dengan Kebimbangan , 2020
15. "Kebimbangan berlaku apabila anda fikir anda perlu memikirkan segala-galanya sekaligus. Bernafas. awak kuat. Anda mendapat ini. Ambillah hari demi hari.” —Karen Samansohn
16. "Saya terlalu menganalisis perkara kerana saya gementar tentang apa yang boleh berlaku jika saya tidak bersedia." —Tidak diketahui
17. "Anda berasa teruja, tetapi juga gugup, dan anda mempunyai perasaan ini dalam perut anda hampir seperti degupan jantung yang lain." —Olivia Remes, Cara Mengatasi Kebimbangan , TED
18. “Walaupun saya kelihatan yakin dan berkuasa di luar, kedua-dua fikiran dan hati saya berlumba-lumba. Fikiran tentang keraguan diri dan kebencian diri bersaing untuk perhatian saya, semuanya menenggelamkan suara sebenar di sekeliling saya. —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
Hidup dengan petikan kebimbangan
Adalah sukar bagi orang ramai untuk memahami bahawa kebimbangan adalah nyata dan menjadikan setiap hari sebagai cabaran bagi orang yang hidup dengannya.Jika anda sedang bergelut dengan kebimbangan sekarang, cuma ingat bahawa hari yang lebih baik akan datang.
1. "Hanya kerana saya tidak dapat menjelaskan perasaan yang menyebabkan kebimbangan saya tidak menjadikannya kurang sah." —Lauren Elizabeth
2. “Sebenarnya beberapa hari saya tidak memberikan yang terbaik. Saya tidak memberikan segala-galanya. Saya hanya boleh memberikannya sedikit, dan ia tidak begitu hebat. Tetapi saya masih di sini dan saya masih mencuba.” —Nanea Hoffman
3. “Hidup dengan kerisauan adalah seperti diikuti oleh suara. Ia mengetahui semua rasa tidak selamat anda dan menggunakannya terhadap anda. Ia sampai ke tahap apabila ia adalah suara paling kuat di dalam bilik. Satu-satunya yang awak boleh dengar.” —Tidak diketahui
4. "Jika saya mengingati kembali semua detik yang paling diingati dan menggembirakan dalam hidup saya, kenangan saya diselubungi dengan selubung kebimbangan yang gelap dan mencengkam." —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
5. "Apabila anda berasa cemas, ingat bahawa anda masih anda. Anda bukan kebimbangan. Setiap kali anda merasakan sebaliknya, ingatlah bahawa kebimbangan bercakap. Anda masih anda dan memegang kuasa pada setiap saat.” —Deanne Repich
6. "'Selama dua malam, saya berjaga sepanjang malam, merenung dinding saya, cuba memikirkannya,' katanya. ‘Saya tidak dapat membuat otak saya percaya bahawa tiada ancaman kepada saya.’” —Abby Seale, Hidup Dengan Kebimbangan , 2020
7. "Tidak ada yang salah dengan [kebimbangan]. Satu-satunya masalah ialah jika anda mengabaikannya dan tidak merawatnya." —Michael Feenster, Hidup Dengan Kebimbangan , 2020
8. “Hari-hari gelap saya membuatkan saya kuat. Atau mungkin saya sudah kuat, dan mereka membuatkan saya membuktikannya.” —Emery Lord
9. “Kebimbangan adalah masalah sebenar, bukan sesuatu yang dibuat-buat. Ia adalah isu kesihatan mental.” —Bisma Anwar, Berpacaran Dengan Seseorang Yang Mengalami Kebimbangan
10. "Kehidupan adalah sepuluh peratus apa yang anda alami dan sembilan puluh peratus bagaimana anda bertindak balas terhadapnya." —Tanpa Nama
11. "Orang yang mempunyai kebimbangan banyak berfikir tentang apa yang mereka lakukan salah, kebimbangan mereka, dan betapa teruknya perasaan mereka... Jadi mungkin sudah tiba masanya untuk mula bersikap lebih baik dengan diri kita sendiri, masa untuk mula menyokong diri kita sendiri, dan cara untuk melakukan ini ialah memaafkan diri sendiri atas sebarang kesilapan yang anda fikir anda mungkin telah lakukan beberapa saat yang lalu atau kesilapan yang dilakukan pada masa lalu." —Olivia Remes, Cara Mengatasi Kebimbangan , TED
12. "Selalunya, kami menyasarkan kesempurnaan, tetapi tidak pernah melakukan apa-apa kerana piawaian yang kami tetapkan untuk diri kami terlalu tinggi." —Olivia Remes, Cara Mengatasi Kebimbangan , TED
13. "Gangguan kebimbangan, bagaimanapun, ditandai dengan kebimbangan dan pemikiran berlumba-lumba yang menjadi melemahkan dan mengganggu fungsi harian." —Bethany Bray, Hidup Dengan Kebimbangan , 2017
14. "Tetapi kebimbangan saya sentiasa ada, perlahan-lahan menggelegak ke permukaan selama seperempat abad, sehingga akhirnya meletus." —Carter Pierce, Melalui Mata Saya ,
