Найздаа салахад хэрхэн туслах вэ (мөн юу хийж болохгүй вэ)

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

Найзыгаа хүнд хэцүү салалттай байхыг харах нь хэцүү байдаг. Тэд ихэвчлэн зүрх нь шархалж, амьдралдаа томоохон өөрчлөлт хийхээр тэмцдэг.

Та найзынхаа салалтыг засаж чадахгүй гэдгээ аль хэдийн мэдэж байгаа ч туслахын тулд ямар нэг зүйл хийхийг хүсч магадгүй юм. Асуудал нь яаж, хаанаас эхлэхээ мэдэхэд хэцүү байдаг.

Баярлалаа, найзынхаа харилцааг дуусгахад хялбар болгож, энэ үйл явцад өөрийгөө анхаарч үзэхийн тулд хийж чадах зүйл бий.

Найздаа салахад хэрхэн туслах вэ

Дөнгөж хаягдсан хүн ихэвчлэн эмзэг байдаг. Тэдний найзын хувьд та тэднийг дэмжихийг хүсдэг ч юу тусалж, юу нь тэднийг улам дордуулж байгааг мэдэх нь тийм ч амар байдаггүй.

Найзынхаа харилцааг дуусгах гэж байхад нь туслахын тулд таны хийж болох хамгийн чухал зүйлс энд байна.

1. Найздаа тэдний төлөө байгаа гэдгээ харуул

Найзынхаа төлөө хийж чадах хамгийн том зүйлсийн нэг бол зүгээр л дэргэд нь байх явдал юм. Тэдний харилцаа тасарсан нь одооноос бүх зүйлтэй ганцаараа нүүр тулна гэсэн үг биш гэдгийг тэд мэдэх хэрэгтэй.

Хэн нэгний дэргэд байх нь өөр өөр хүмүүст өөр өөр зүйлийг илэрхийлж болно. Хэдийгээр бид бие махбодийн хувьд хэн нэгэнтэй хамт байх талаар ихэвчлэн боддог ч энэ нь ихэвчлэн илүү байдагBetterHelp-ийн эхний сард + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон: BetterHelp-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгааг бидэнд имэйлээр илгээж, хувийн кодоо хүлээн авна уу. Та энэ кодыг манай аль ч сургалтанд ашиглаж болно.)

-г санаарай. Хэрэв тэд эдгээр сэдвүүдийн талаар ярих юм бол хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, харин нухацтай авч үзээрэй. Тэдний юу хэлэхийг сонсож, амиа хорлох болон хямралын үеийн амьдралын шугам (АНУ-ын аль ч мужаас 988 руу залгана уу), Самаританчууд (Их Британид 116 123 руу залгана уу) эсвэл танай улсад амиа хорлох хямралын шугам гэх мэт үйлчилгээнд чиглүүлээрэй.

10. Найз чинь хуучин үе рүүгээ буцаж магадгүй гэдгийг санаарай

Харилцааны нэгэн адил салалт үргэлж үүрд үргэлжлэхгүй. Хэрэв тэдний харилцаа урьд нь хэвийн байсан бол энэ нь муу зүйл биш байж болох ч тэдэнд итгэл, итгэлийг сэргээхэд тусламж хэрэгтэй хэвээр байх болно. Хэрэв тэд хүчирхийлэлтэй харилцаатай байсан бол тэднийг хуучин үерхэлдээ эргэж очихыг харах нь зүрх шимшрүүлэх болно.

Хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс эцэст нь сайн явахаасаа өмнө хүчирхийлэгч рүүгээ 7-8 удаа буцаж ирдэг.[] Тэдний найзын хувьд та тэднийг өөрт нь хор хөнөөлтэй хүн рүү буцаж очихоос сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсэж магадгүй, гэхдээ тэд өөрт нь хор хөнөөл учруулдаг хүн рүү буцаж очихоос сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсэж болох юм, гэхдээ тэд танд юу гэж илүү чухал гэж бодогдуулах нь илүү чухал юм.’асаалттай.

Найздаа буцаж очихгүй гэж дарамтлах нь түүнийг чамаас тусламж хүсэхээс дэндүү ичиж магадгүй. Тэднийг шүүмжлэхийн оронд, “Чиний буцах шийдвэрт би үнэхээр санаа зовж байна. Бүх зүйл таны бодож байгаагаар бүтнэ гэж найдаж байна, гэхдээ би үргэлж энд байж, болохгүй бол туслахад бэлэн байна. Юу ч тохиолдсон, чи ганцаараа асуудлыг шийдэх шаардлагагүй.”

Найзынхаа харилцаа тасарсан үед юу хийх ёсгүй вэ

Найз тань харилцааныхаа төгсгөлд гунигтай, эмзэг байгаа үед алдаа гаргах нь амархан байдаг. Хэрэв та тэднийг илүү сайн болгохыг хүсвэл дараах хэдэн зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй.

1. Таны саналууд хэрэгжинэ гэж битгий бодоорой

Хэрэв даван туулах арга барилаа хуваалцах нь тустай байж болох ч таны тустай зүйл таны найзад сайнаар нөлөөлнө гэсэн баталгаа байхгүй. Шийдэл гэхээсээ илүү санал санал болго.

Жишээ нь: “Чи нохой/муур авах хэрэгтэй. Би үүнийг хийсэн бөгөөд би хуучин нөхрийнхөө тухай дахин хэзээ ч бодсонгүй."

Харин оронд нь, "Энэ чамд тохирох эсэхийг мэдэхгүй ч салсны дараа гэрийн тэжээвэр амьтантай болсон нь надад үнэхээр тус болсон гэж хэлээрэй. Хэрэв танд тус болно гэж бодож байвал би чамтай хамт хамгаалах байранд ирсэндээ баяртай байна."

2. Найзынхаа салалтын сайн талыг бүү хай

Найзынхаа өвдөж байгааг харах нь өвдөж байгааг харвал тэр даруй бүх зүйлийг сайжруулах арга замыг хайж олохыг хүсэх нь зүйн хэрэг. Бидний олонхи нь ийм эвгүй байдагБид уйтгар гунигтай үйл явдлуудын "өөдөөс" хайж байхдаа бусдын мэдрэмжийг үл тоомсорлох гэж оролддог сэтгэлийн шаналал.

Хүмүүс "Ядаж та хуучин хүнийхээ аймшигт хөгжмийг дахиж сонсох шаардлагагүй болно" гэж хэлэх үед тэд өөрсдийгөө дэмжиж байна гэж боддог. Бодит байдал дээр тэд найздаа хэрэгтэй зүйлээ өгөх нь ховор. Үүний оронд иймэрхүү мэдэгдлүүд нь өөрсдийгөө эвгүй байдалд оруулдаг.

"Ядаж" гэсэн мэдэгдлийн сайн дүрэм бол оршуулгын үеэр хэлэхгүй зүйлээ хэлж болохгүй. Ноцтой эсвэл урт хугацааны харилцаагаа таслах нь зөвхөн болзоогоо алдах явдал биш юм. Тэд өмнө нь харсан ирээдүйгээ тэр чигт нь алдаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй.

Тэдний уй гашууг хүндэтгэж, "ядаж" гэсэн сэтгэгдлүүдийг тэд илүү сайн болсон үед нь хадгалаарай.

3. Найзынхаа хуучин залууг бүү муугаар бүү бод

Хэн нэгэн таны найзаас салж гомдоосон бол түүнийг муу санаатан гэж харахад амархан байдаг. Асуудал нь таны найз тэдний талаар эерэг сэтгэгдэлтэй хэвээр байгаа бөгөөд үүнийг даван туулах хэрэгтэй болно.

Найзыгаа дэмжинэ гэдэг нь хуучин найзаа муу муухайгаар харагдуулна гэсэн үг биш. Үүний оронд найзынхаа бүх мэдрэмжинд орон зай гаргаарай. Найздаа сайн байх болно гэж итгүүлэхийн зэрэгцээ сайн болон муу чанаруудыг нь сонсоорой.

Та үнэхээр итгэлтэй биш л бол тэдний хуучин залууг оношлох эсвэл хүчирхийлэгч гэж хэлэхээс болгоомжил. зэрэг нөхцөлүүдНарциссист зан чанарын эмгэг эсвэл хилийн зан чанарын эмгэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудал тул та болон таны найз хуучин бүсгүйгээ оношлоход тус болохгүй.

4. Гайхалтай зөвлөгөө өгөх шаардлагагүй гэж битгий бодоорой

Найздаа илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд нь туслах нь танд бүх хариултыг өгөх ёстой гэсэн үг биш юм. Ихэнх тохиолдолд найз чинь асуудлаа ярихыг хүсэх болно. Тэд таныг тэдэнд зөвлөгөө өгөх юм уу, юуг ч засах гэж хайдаггүй.

Та тэдний хэлсэн болгонд хариулах шаардлагагүй. Хамгийн гол нь таны найз өөрийгөө ойлгож, халамжилж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг.

5. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхийг бүү дэмж

Салсны дараа ойр дотны найзуудтайгаа согтуу шөнийг өнгөрөөх газар үнэхээр байдаг, гэхдээ найзынхаа архитай харьцах харьцааг ажиглаарай. Өвдөлт, ганцаардлыг даван туулахын тулд уух нь эрүүл эсвэл үр дүнтэй биш бөгөөд дараа нь засахаас илүү хүндрэлээс зайлсхийх нь илүү хялбар байдаг. Согтууруулах ундаа нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг хоёуланг нь нэмэгдүүлдэг.[]

Хэрэв та найзынхаа архины хэрэглээнд санаа зовж байгаа бол тэдний анхаарлыг сарниулах, архи уудаггүй үйл ажиллагаануудыг санал болгож үзээрэй. Та аялалд явах, биеийн тамирын заал руу явах эсвэл кино үзэж болно.

Найзаасаа салах үед өөрийгөө хэрхэн халамжлах вэ

Найздаа салахад нь туслах нь зөвхөн тэдний хэрэгцээ биш юм. Та мөн үйл явцын туршид өөрийгөө анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хүчтэй боловсруулах гэж оролдож буй найздаа тайтгарлыг өгөхуйтгар гуниг нь танд нөлөөлж болно. Найзыгаа дэмжихийн зэрэгцээ өөрийгөө хамгаалах хэдэн санааг энд оруулав.

1. Зарим хил хязгаарыг тогтоо

Шатаахаас зайлсхийхийн тулд хатуу хил хязгаарыг тогтоо. Хэзээ, хэрхэн туслахаа тодорхой болгож, найздаа туслах боломжгүй цагаа тодорхойл. Жишээлбэл, та "Би таны сэтгэл хөдлөлийн талаар утсаар ярихдаа баяртай байна, гэхдээ би ажилдаа эрт босох шаардлагатай байгаа тул 21:00 цагаас хойш ярьж чадахгүй байна" гэж хэлэх хэрэгтэй. Хэрэв таны найз үнэхээр хэцүү байгаа бол та түүнтэй 24/7 ярилцахад бэлэн байж болно. Хэрэв та ажилтай/сургуультай эсвэл заримдаа унтах шаардлагатай бол энэ нь боломжгүй юм. Хамтын найзуудтайгаа ярилцаж, рота тохируулаарай. Энэ нь зүрх нь шархалсан найздаа хэнтэй хэзээ ч ярьж байгааг нь мэдэх боломжийг олгодог болон та бүхний нуруун дээрх ачааллыг даван туулах боломжтой болгодог.

Хязгаарыг тогтоох нь найздаа тусламж хүсэхэд хялбар болгодог. Хэрэв та үргэлж тэнд байвал тэд таны талаар санаа зовж, хэтэрхий их зүйл асууж байгаа мэт санагдах болно. Хил хязгаарыг тогтоох үед тэд таныг даван туулахад бэлэн байгаагаас илүүг хүлээхгүй гэдгийг мэдэж, тайвширч чадна. Энэ нь бас таны нөхөрлөлийг бие биенээсээ ихээхэн хамааралтай болох магадлалыг бууруулдаг.[]

Таны хил хязгаар зөвхөн цаг хугацааны хувьд байх албагүй. Тэдний урьдын харилцааны зарим хэсэг байж магадгүй, та зүгээр ч биш,эсвэл тэд танд тохирохгүй өөр зүйлд тусламж хүсэх болно. Жишээлбэл, та "Би танд хүнсний зүйлээ хаяхад таатай байх болно, гэхдээ надад хоол хийхэд туслах цаг, хүч байхгүй байна."

2. Сэтгэл хөдлөлөө ойлгоорой

Найздаа туслахын тулд яагаад сөрөг сэтгэл хөдлөлөө тайлах хэрэгтэйг бид аль хэдийн ярьсан, гэхдээ сэтгэл хөдлөлөө ойлгох нь бас таны өөрийгөө халамжлах чухал хэсэг юм.

Бид бусдын сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, түүнийг өөрийнх шиг мэдэрч эхлэхийг сэтгэл хөдлөлийн халдвар гэж нэрлэдэг. Хэрэв таны найз маш хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал та ч бас тийм байх магадлалтай.

Өөрийн сэтгэл хөдлөлөө эргэцүүлэн бодох цаг гаргаж, найзынхаа болон өөрийнхөө зовлонг хэт их үүрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

3. Хэр их тусламж үзүүлэхээ тохируулаарай

Нөхөрлөл бүр өвөрмөц бөгөөд салалт бүр өөр байдаг. Урт хугацааны харилцаатай байсан эсвэл хуучин хүнтэйгээ хамт амьдарч байсан найзууд хэн нэгэнтэй санамсаргүй үерхэж байсан хүмүүсээс хамаагүй илүү дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй.

Та бүх найзуудаа салах үед нь ижил түвшний дэмжлэг үзүүлэх шаардлагагүй. Жишээлбэл, 12 жил үргэлжилсэн гэрлэлтээ утаанд автуулж байгааг харсан хүнд өгөхөөс илүү гурван сар тутамд огцом салдаг найздаа бага тусламж санал болгох нь зөв.

4. Өөрийгөө халамжлах тал дээр анхаар

Найз тань хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бол энэ нь тийм биш юм.зүгээр л зовж шаналж болох тэдний аз жаргал. Чиний зүрх ч бас тэдний төлөө шархалж чадна. Өөртөө анхаарал тавих цаг гаргаарай.

Юу нь таныг сэргээж, эрч хүчтэй, дэмжлэгтэй мэдрэмж төрүүлэх талаар бод. Энэ нь урт удаан алхах, спортоор хичээллэх, гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх эсвэл гэртээ сайхан номтой нам гүмхэн шөнө өнгөрөөх байж магадгүй юм.

Өөрийгөө халамжлах цагаа хамгаалаарай. Хэсэг хугацаанд утсаа унтрааж, яаралтай тусламж үзүүлэхгүй бол хүмүүсээс тантай холбоо барихгүй байхыг хүснэ үү. Та “Би өөртөө цаг зав гаргах хэрэгтэй байна, тиймээс яаралтай зүйл болоогүй л бол боломжгүй” гэж хэлж болно.

5. Шударга байдлаа хадгалаарай

Бид маш их уй гашуу дунд хамгийн сайнаараа байх нь ховор. Найз чинь өөрийг нь гомдоосон залуу эсвэл охин руу муухай үг хэлэхийг хүсч магадгүй юм. Тэдний найзын хувьд та өөрийнхөө үнэ цэнийг алдагдуулахгүйгээр тэдний байгаа хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг ойлгож чадна.

Таны найз хуучин хүнээ ямар "доромжлолтой" эсвэл "хортой" талаар ярихыг хүсч магадгүй юм. Энэ нь ойлгомжтой. Гэхдээ хэрэв та тэдний хуучин залууг тэгж харахгүй бол энэ нь таныг эвгүй байдалд оруулж болзошгүй.

Та найзынхаа хэлсэн болгонтой санал нийлэх шаардлагагүй. Танд зохисгүй үйлдэл хийхээс нь татгалзаж, тэдний мэдрэмж төрөлхийн гэдгийг тэдэнд ойлгуулж үзээрэй.

Жишээ нь, та “Тэр чамайг хамт ажиллагсадтайгаа хуурсан гэдгийг би мэднэ, мөн та уурлаж, урвасан мэт санагдах бүрэн эрхтэй. Би түүнд хэлэхгүй гэж бодож байнадарга туслах болно, гэхдээ. Бид яагаад та нарт уураа илэрхийлэх өөр арга хайж болохгүй гэж?" 7>

Та тэдэнд сэтгэл хөдлөлийн хувьд бэлэн байж, сонсоход бэлэн байх нь чухал. Хэрвээ та бие биенээсээ хол амьдардаг бол кино үзэх, гадуур хоног өнгөрөөхөөс илүү байнгын дуудлага, мессеж бичих нь илүү чухал байж магадгүй.

Таны найз салсныхаа дараа өөртөө итгэлгүй байж, бусдад дарамт болно гэж санаа зовж магадгүй. Тэд чамайг бас алдах вий гэж санаа зовж магадгүй. Тэднийг эдгээх хугацаа тогтоогоогүй, өөрийгөө ч бас тэднийхээ төлөө анхаарч байгаа гэдгээ тэдэнд итгээрэй.

Тэдний салах нь таныг стресст оруулж байна гэж найздаа гомдоллох хэрэггүй. Найз чинь сэтгэл өвдөж байгаа үед тэр таныг тайвшруулах гэж бус харин өөрийгөө халамжлахын тулд бүх сэтгэл хөдлөлөө ашиглах хэрэгтэй.

Мөн_үзнэ үү: dearwendy.com сайтаас Вэнди Аттерберритэй хийсэн ярилцлага

2. Найзынхаа хэрэгцээнд хариулаарай

Та найздаа эвдэрсэн харилцааны сэтгэл хөдлөлийн үр дагаврыг даван туулахад нь хэрхэн туслах талаар ганц газрын зураг эсвэл заавар байхгүй. Тэдэнд хэрэгтэй гэж бодсон зүйлээ өгөхийн оронд тэдний хэрэгцээнд хариулахыг хичээ.

Найзаасаа түүнд юу хэрэгтэй байгааг асуу, гэхдээ хариултыг нь мэддэг гэж бүү бод. Таныг “Би яг одоо юу хийж чадах вэ?” гэж асуухад тэд “Би мэдэхгүй байна. Би зүгээр л тийм ч их өвтгөхгүй байгаасай." Хэрэв тэдэнд хариулт байхгүй бол зүгээр, та тэдэнд хэрэгтэй бүх зүйлд нь туслах болно гэдгийг тэдэнд итгүүлээрэй.

Тэдэнд ямар нэг зүйл тус болох эсэхийг хэлэх нь ихэвчлэн гарч ирэхээс илүү хялбар байдаг.өөрийн гэсэн санаагаар. “Би өнөө орой ирвэл тус болох болов уу?” гэх мэт саналуудыг хэлж үзээрэй.

Тэдэнд одоогийн сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ хангахад нь хэрхэн тусалж болох талаар бодож үзэхэд тустай байж магадгүй. Гэр бүл салалтын үеийн хамгийн нийтлэг хэрэгцээний зарим нь:

• Хайртай гэдгээ мэдрэх
• найдварыг мэдрэх хэрэгцээ
• Аюулгүй байдлыг мэдрэх
• Чухлыг мэдрэх
• Сэтгэл татам байдлыг мэдрэх
• Уурлах, урвах мэдрэмжээ баталгаажуулах
• Тэр хүнд дахин итгэж сурах хэрэгтэй
• "Муу" гэж итгэдэг
• ">

Жишээ нь, хэрэв таны найз өөрийгөө дур булаам гэж бодож байгаа бол та тэдэнтэй хамт фитнесст явах эсвэл хамтдаа хувцас худалдаж авахыг санал болгож болно. Хэрэв тэд хуучин нөхрөөсөө санхүүгийн хувьд хамааралтай байсан бол та тэднийг аюулгүй байдлыг мэдрэхэд нь туслахын тулд санхүүгийн төсөв дээр хамтран ажиллаж болно.

3. Практик даалгавраар дэмжлэг үзүүлэх

Салах үеийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь маш их энерги шаарддаг. Энэ нь өдөр тутмын ажлуудыг зохицуулах боломжгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Эдгээр ажлуудын заримыг нь хариуцахыг санал болгох нь таны бодож байгаагаас ч илүү тустай байж болох юм.

Мөн_үзнэ үү: Найзууд чинь хэрэггүй юм шиг санагдаж байна уу? Шалтгаан яагаад & Юу хийх вэ

Аяга таваг угаах, хоол авч өгөх зэрэг практик зүйлд санаа тавих нь найздаа янз бүрийн аргаар тустай. Юуны өмнө та эдгээр ажлууд ямар хэцүү байгааг ойлгож байгаагаа харуулж байгаа бөгөөд энэ нь тэдэнд ямар ч ичгүүр, гутаан доромжлолыг бууруулж чадна.тэд хэр их тэмцэж байна.

Хоёрдугаарт, энэ нь тэдэнд бүх зүйлтэй ганцаараа тулгараагүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг. Бусад хүмүүс тэдний төлөө санаа тавьдаг, нуруугаараа байдаг гэдгийг мэдэх нь ирээдүйг бага зэрэг аймшигтай болгож чадна. Эцэст нь хэлэхэд, ийм чухал ажлуудыг хийх нь тэдэнд эрч хүчээ хэмнэж, түүнийгээ сэргээхэд нь ашиглах боломжийг олгодог.

Хоол, цэвэрлэгээ нь таны найзыг уй гашуугаа даван туулах үед бие махбодийн эрүүл мэндийг сахихад тусалдаг тул энэ талаар онцгой чухал ажил юм. Мөн хэн нэгэн бидэнд хоол хийж өгөх хувийн, халамжтай зүйл бий. Та "Намайг чамд зориулж хоол хийж өгөөч гэж хүсэж байна уу?" гэж асууж болно. эсвэл “Намайг ирж, өдрийн хоолоо бэлдээд, гэрийн ажил хийхэд тань тусалмаар байна уу?”

Хэрэв таны найз үнэхээр хэцүү байгаа бол түүнийг хэсэг хугацаанд хамт байлгахыг санал болгож болно. Энэ нь ялангуяа тэд хуучин найз залуу эсвэл найз охинтойгоо хамт амьдарч байсан бол тустай, гэхдээ өөр газар байх нь тэдний харилцааны байнгын сануулгыг арилгахад тусалж, илүү практик ажлуудыг хийхэд тань туслах болно.

4. Найзынхаа хил хязгаарыг хүндэтгэ

Хэцүү үед нь найзыгаа харж, халамжлахад маш амархан төвлөрч, түүнийг засах нь бидний үүрэг биш гэдгийг мартдаг. Бид тэдний хил хязгаарыг давж чадна, тэдэнд үүнийг даван туулах сэтгэл хөдлөлийн нөөц байхгүй байж магадгүй.

Хэн нэгэн хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа учраас лсалах, шаналах нь тэд үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ сонгох боломжгүй гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, хэрэв тэд таныг угаалга хийх эсвэл хоол авчрахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь тэдний шийдвэр юм. Тусламж нь үнэхээр тусалсан тохиолдолд л тустай.

Найз тань танд дараах төрлийн “үгүй” гэж хэлж болно:

Эелдэг “үгүй:” Нөгөө хүн тийм гэж хэлэхийг хүсч байгаа ч дарамт болохоос зайлсхийхийн тулд үгүй ​​гэж хэлдэг. Тэд тусламж үзүүлэхээс татгалзахын тулд нийгэмшсэн байж магадгүй юм. Тэд бусдад төвөг удах, шуугиан дэгдээхийг хүсэхгүй байж болох тул үнэхээр тусламж хүссэн үедээ ч үгүй ​​гэж хэлдэг.[]

Зөөлөн "үгүй:" Нөгөө хүн үнэхээр хүсэхгүй байгаа тусламжийн саналаас татгалздаг. Тэд эелдэг байдлаар бүдүүлэг байхаас зайлсхийхийг хичээдэг.

Та сэтгэл дундуур байгаа хүнд туслах гэж оролдохдоо эелдэг, зөөлөн "үгүй" гэсэн хоёрыг ялгахад хэцүү байж болно. Аз болоход, та хоёр төрлийн "үгүй"-ийг ижил аргаар шийдэж чадна.

Нэгдүгээрт, татгалзсан хариуг хүндэтгэ. Өөр хэн нэгнийг зүгээр л эелдэг хандаж байна гэж бодож байсан ч гэсэн хэзээ ч "үгүй" гэж бүү дараарай.

Хоёрдугаарт, та түүнд дарамт болохгүй, таны тусламж чин сэтгэлээсээ байгаагаа харуул.

" "Би чамд чадах бүхнээрээ туслахыг хүсэж байна. Би... гэж бодож байна, гэхдээ өөр илүү сайн зүйл байвал хэлээрэй."

5. Найзыгаа өөрийгөө хорлон сүйтгэх үйлдлээс холдуул

Харамсалтай нь бидний ихэнх нь сэтгэл санаагаар унасан үедээ өөртөө анхаарал тавихад хэцүү байдаг. Бид ихэвчлэн өөртөө хандах хандлагатай байдагБиднийг аль хэдийн өвдөж байхад хорлон сүйтгэх зан үйл.[]

Их хэмжээний салсны дараа таны найз сэтгэл санааны шархыг нь нухах уруу татагдаж магадгүй. Энэ нь хуучин нөхрийнхөө бичсэн бичвэрүүдийг дахин уншиж, харилцааныхаа бүх аз жаргалтай дурсамжийг асуух эсвэл хуучин залуу нь одоо юу хийж, ярьж байгааг нь харуулахын тулд хуурамч сошиал медиа профайл үүсгэж болно гэсэн үг юм.

Та найзынхаа юу хийж байгааг хянах боломжгүй нь ойлгомжтой. Гэхдээ та тэднийг илүү их хор хөнөөл учруулах болно гэдгийг мэддэг үйлдлээс нь зөөлөн холдуулахыг оролдож болно. Энэ нь тэднийг хуучин залуу нь юу хийж байгааг харахыг хүсэхээс ичгэвтэр зүйл биш юм. Үүний оронд та тэдэнд ижил хэмжээний өвдөлт үүсгэх магадлал багатай өөр хувилбаруудыг өгөхийг оролдож байна.

Тэд энэ нь тус болохгүйг мэдэж байсан ч гэсэн иймэрхүү зүйлийг давтаж, хариулт хайх нь хэвийн зүйл гэдгийг тэдэнд итгээрэй. Тэднийг зовлонтой туршлагыг давтахад юу өдөөж байгааг ойлгохыг хичээ. Тэднийг даван туулах эрүүл механизмыг олоход тань туслах ямар нэгэн зүйл байгаа эсэхийг асуу. Жишээ нь, хэрэв тэд хуучин нөхрөөсөө энэ өдрийн мэнд хүргэе гэсэн мессежийг хүлээж авахгүй байгаа тул шөнө орой дахин текст уншдаг бол орой бүр тэдэнд та тэдний хажууд байгаа гэдгээ сануулсан мессеж илгээж үзээрэй.

Ихэнх тохиолдолд тэд хуучин нөхрийнхөө олон нийтийн сүлжээг ашиглахгүй байх нь дээр, гэхдээ хэн нэгний хаягийг хаах эсвэл хаах нь гайхалтай эцсийнх шиг санагдах болно.[] Та найздаа олон нийтийн сүлжээгээр дамжуулан туслахыг санал болгож болно.тэдний хувьд.

6. Найздаа эрүүл өөрчлөлт хийхэд нь дэмжлэг үзүүл

Найздаа салахад нь тусална гэдэг нь зөвхөн өөрийгөө хорлон сүйтгэхээс холдуулна гэсэн үг биш юм. Та тэдэнд энэ боломжийг ашиглан амьдралдаа эрүүл өөрчлөлт хийхэд нь тусалж чадна.

Өөр өөр хүмүүс өөр өөр төрлийн өөрчлөлт хийхийг оролдох тул тусламжаа тэдний хэрэгцээнд тохируулаарай. Та тэдэнд орон сууцандаа хэд хэдэн шинэ зүйл сонгоход нь тусалж, шинэ хоббигоо туршиж үзэхэд нь тусалж эсвэл ирээдүйн карьераа хөгжүүлэхэд нь тусалж болно.

Салсны дараах үе нь асар их бүтээлч байх болно. Гэр бүл салсан нь хүмүүст өөрийгөө итгэлгүй байдалд оруулж, нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй.[] Өөрсдийгөө өвөрмөц болгож буй зүйлсийг олоход нь тусалснаар тэдний мөн чанарыг дахин нээхэд тусална.[]

Харамсалтай нь таны найз бас өвдөж, өвдөг шороодож байгаа бөгөөд энэ нь тэдэнд урт хугацаанд сайнаар нөлөөлөхгүй. Түүнээс гадна тэд өвдөг сөгдөх, эрүүл өсөлт хоёрыг ялгаж чадахгүй байх магадлал багатай.

Та тодорхой өөрчлөлтийг тустай гэж бодож байгаа эсэхээ найзтайгаа илэн далангүй хэлээрэй. Тэднийг амьдралын чухал, эргэлт буцалтгүй шийдвэрүүдийг хэт хурдан гаргах талаар сайтар бодоход урамшуулан дэмж, мөн эцсийн шийдвэр тэдэнд байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

7. Найз чинь өөрийгөө давтах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Муу салалтыг боловсруулахад цаг хугацаа шаардагдана. Таны найзад аль алинд нь байхгүй асуулт байх болноТа хоёрын хэн нь ч засч чадахгүй байгаа гомдолд хариулах боломжтой. Энэ нь тэдний тухай ярих шаардлагагүй гэсэн үг биш юм.

Найздаа харилцаагаа дуусгахад нь туслах нь ихэвчлэн ижил хэдэн сэдвийг дахин дахин хөндөх гэсэн үг юм. Энэ нь ялангуяа долоо хоног өнгөрөхөд урам хугарах болно. Ийм давталт нь таны найз юу болсныг ойлгохыг хичээж байгаагийн нэг хэсэг тул тэвчээртэй байхыг хичээгээрэй.

Хэдийгээр энэ нь жам ёсны зүйл боловч хэтэрхий удаан үргэлжилбэл ийм төрлийн давталт нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Найз чинь эргэлзэж магадгүй. Бэлтгэл гэдэг нь ашигтай дүгнэлтэд хүрэхгүй, эсвэл илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр дахин дахин ижил бодолтой байхыг хэлнэ.

Тэтгэлэг нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал ихэсдэг.[] Найздаа өөрийнхөө бодлоор ч бай, тантай хамт чанга дуугаар ч бай, эргэлзэхдээ хязгаар тогтооход нь урамшуул. Тэдэнд ярилцах зай гаргаж өг, гэхдээ тэдний анхаарлыг сарниулахаас өмнө хязгаар тогтоохыг хичээгээрэй.

Та " "Би чамайг бодол санаа чинь эргэлдэж байх үе шатанд хүрсэн гэж бодож байна. Би үргэлж сонсохоор ирдэг, гэхдээ энэ нь танд илүү сайн болоход тусалсан гэж би бодохгүй байна. Цэцэрлэгт хүрээлэн рүү алхах зуураа энэ тухай яриад, тэнд очихдоо илүү эерэг зүйлийн талаар ярилцвал ямар вэ? Энэ нь илүү тустай байж магадгүй гэж та бодож байна уу?"

8. Найзыгаа бэлэн болсон үед анхаарал сарниулах зүйлсээр ханга.хэрэглэж байна. Найз тань бэлэн болсон үед өвдөж зовсоноос нь сатаарах "хуучин сул орон зай" гаргаж өгөх нь тустай байж болох юм.

Найзынхаа дуртай, анхаарлаа төвлөрүүлэх үйл ажиллагааг хайж олохыг хичээгээрэй. Бүжиг, дугуй унах гэх мэт биеийн тамирын дасгалууд, түүнчлэн урлаг, хөгжим хийх гэх мэт бүтээлч бүх зүйл үр дүнтэй байдаг. Кофе ууж, өөр сэдвээр ярилцах гэх мэт энгийн зүйл ч гэсэн тэднийг бага зэрэг амраахад хангалттай.

Төлөвлөсөн бүх зүйлээ цуцлахад хялбар байгаа эсэхийг шалгаарай. Энд байгаа зорилго нь зөвхөн нэг өдрийг зугаатай өнгөрөөх биш юм. Та найзынхаа анхаарлыг сарниулж, илүү сайхан болгохыг хичээж байна. Ийм байдлаар бүтэхгүй байх үе бий. Найзынхаа удирдамжийг дагаж, муу санагдвал шууд гэр лүүгээ харьж, түүнийг нэгдүгээрт тавьж байгаагаа харуул.

9. Найздаа тусламжийн бусад эх сурвалжийг зааж өгөөрэй

Та найздаа хичнээн их санаа тавьдаг ч түүний бүх хэрэгцээг тэр болгон хангаж чадахгүй. Тодорхой цагт эсвэл тодорхой асуудалд тусалж чадах өөр хүмүүс, үйлчилгээ байдаг гэдгийг тэдэнд мэдэгдээрэй. Жишээлбэл, та найзыгаа эмчилгээний эмчтэй ярилцахыг эсвэл тэдний эмчид үзүүлэхийг зөвлөж болно.

Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд хэрэглэхийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног тутмын сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.

Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал 20% хямдралтай болно