Агуулгын хүснэгт
“Саяхан миний хамгийн сайн найз ажлаар нүүсэн. Биднийг төгсөөд коллежийн найзууд маань бүгд өөр тийшээ нүүсэн тул ажил дээрээ тааралдсан цөөхөн хүнээс гадна тэр энэ хотод байдаг цорын ганц найз минь байсан. Би яаж үүнийг даван туулж, ямар ч найзгүй байж амьдралаа үргэлжлүүлэх вэ?"
Найз чинь хол явахад хэцүү байх болно, ялангуяа тэр найз нь таны үнэхээр дотно байсан эсвэл маш их цагийг хамт өнгөрүүлдэг байсан хүн байсан бол нүүх нь хэцүү байдаг. Бидний харилцаа улам бүр нэмэгдэж байгаа энэ ертөнцөд бие махбодийн зай нь тийм ч их саад тотгор биш, тиймээс хэн нэгэнтэй холдсон ч гэсэн дотно найзууд хэвээр үлдэх боломжтой байж болох юм.
Бусад тохиолдолд та өөрөөсөө холдсон найзтайгаа харилцаагаа тасалж эсвэл харилцаа холбоо тасарч болзошгүй. Энэ тохиолдолд та хохирсон мэдрэмжээ даван туулах арга замыг хайж, амьдралаа урагшлуулах арга замыг хайж олох хэрэгтэй болно.
Судалгаанаас харахад олон хүмүүс ойр дотно харилцаатай байдгийг олж мэдсэн. Таны нөхөрлөлийн төгсгөл.[, ] Гол нь бие биенээ холбож, дэмжих шинэ арга замыг хайж олоход бэлэн байх явдал бөгөөд хоёр хүн хоёулаа цаг зав, хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байх хэрэгтэй.[]
Доорх алхмууд нь найзтайгаа хэрхэн салах ёс гүйцэтгэх, тэдэнтэй холбоотой байхын тулд хүчин чармайлт гаргах, алдах, уйтгар гуниг, ганцаардлаа даван туулахад тань туслах болно.
1. Мэдрэмжийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр
Хамгийн ойр дотно байгааг мэдээд янз бүрийн мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм.найз холдож байна. Та тэдний төлөө баярлаж магадгүй, ялангуяа тэд шинэ ажил эсвэл боломжийн төлөө нүүж байгаа бол тэр үед та бас гунигтай байж магадгүй юм. Хэдийгээр тэдний өмнөөс баярлаж, өөртөө гунигтай байх нь боломжгүй мэт санагдаж болох ч энэ нь хэвийн зүйл.
Эдгээр эсрэг тэсрэг мэт санагдах сэтгэл хөдлөлүүдэд орон зай гаргах нь аль нэг мэдрэмжийг арилгахыг оролдохоос илүү хялбар байх болно, энэ нь бүр боломжгүй ч байж магадгүй. Та тэдний өмнөөс аз жаргалтай байх ёстой гэж бодохын оронд хичнээн буруу эсвэл холилдсон мэт санагдаж байгаагаас үл хамааран бүх мэдрэмжийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр.
2. Хамтдаа үлдсэн цагаа үр дүнтэй өнгөрүүлээрэй
Хэрэв та дотны найз тань явах гэж байгаа талаар урьдчилан мэдээлсэн бол түүнийг явахаас өмнө найзтайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Найз нөхдийн хоорондын дотно харилцаанд цаг хугацаа нөлөөлдөг гэж нийтээр үздэг ч сүүлийн үеийн судалгаагаар зарцуулсан цагийн чанар илүү чухал болохыг харуулж байна.[]
Чанартай цаг гэдэг нь өөр өөр хүмүүсийн хувьд өөр өөр зүйл гэсэн үг боловч ихэвчлэн:[]
- Хөгжилтэй арга хэмжээ эсвэл үйл ажиллагаанд хамтдаа оролцох
- Хамтдаа шинэ дурсамж бүтээх
- Тэдэнтэй нэг дор цагийг өнгөрөөх
- олон сайхан дурсамжаа хуваалцсан газрууд
3. Тэдэнд үнэхээр ямар санагдаж байгаагаа хэлээрэй
Найз чинь явахаа мэдэгдэхэд итгэлтэй байгаарай.Та тэднийг санаж байгаагаа ойлгуулахын тулд тайван тоглох, мэдрэмжээ нуух, эсвэл тэд таны мэдрэмжийг мэддэг гэж бодохын оронд. Хүн бүр хайр халамжаа илэрхийлэх, бусдад санаа тавьж буйг нь ойлгуулах чадваргүй ч найздаа ямар мэдрэмж төрж байгаагаа илэрхийлэх өөрийн арга замыг олох нь чухал юм.
Найздаа тэдний талаар ямар бодолтой байгаагаа, нөхөрлөлөө хэр үнэлж буйгаа ойлгуулах арга замуудын зарим нь:[]
Мөн_үзнэ үү: Хобби, сонирхолгүй юу? Шалтгаан, яаж олох вэ- Түүнд жижиг, сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдөлгөм бэлэг өгөх, зургийн цомог, эсвэл өөрт тохирсон дууны хуудас, захидлыг сануулах
- W Энэ нь таны хувьд ямар утгатай болохыг, тэднийг ямар их санаж байгаагаа тэдэнд ойлгуулах сайхан салах ёс гүйцэтгэсэн мессеж
- Тэднийг хэр их санаж байгаагаа эсвэл хамтдаа өнгөрүүлсэн сайхан дурсамжаа үргэлж санаж явах талаар тэдэнтэй ярилцах
4. Тэдэнд нүүхэд нь туслахыг санал болго
Сайн найзууд хэцүү үед бие биенийхээ дэргэд байдаг. Найзынхаа сүүлийн өдрүүдэд гунигтай байгаагаас өөрийгөө холдуулж болзошгүй аливаа хүслийг эсэргүүцэж, түүнд хэрэгтэй бол туслахын тулд хичээ. Тэд нүүхээс өмнөх долоо хоног, өдрүүдэд маш их завгүй байх тул тэднийг явахаас нь өмнө тэдэнтэй цагийг хамт өнгөрүүлэх цорын ганц арга зам нь энэ байж магадгүй юм.
Тэдэнд ачаагаа боох, хайрцаг зөөх эсвэл хуучин байшингаа цэвэрлэхэд нь туслахыг санал болгох нь тусламжийн гараа сунгах сайхан арга юм.сайн найз гэдгээ нотлохын зэрэгцээ. Үйлчилгээний үйл ажиллагаа нь хайрын 5 хэлний нэг бөгөөд найз нөхөд, гэр бүл болон бусад хайртай хүмүүстээ санаа тавьдаг гэдгээ харуулах сайхан арга юм.[]
5. Тэднийг явахаас нь өмнө баяраа тэмдэглэ.
Хэрэв нүүх нь аз жаргалтай байгаа бол баяр ёслолын арга хэмжээг төлөвлөх нь найздаа баяр хүргэхийн зэрэгцээ тэдний гэр бүлийн гишүүд эсвэл нийтлэг найз нөхдөө цуглуулах сайхан арга юм. Олон хүмүүс үдэшлэгээ зохион байгуулахаас ичдэг тул үүнийг удирдан чиглүүлэх нь ийм зүйл тохиолдоход тусална.
Хэдийгээр нүүх нь илүү уйтгартай байсан ч (өвдсөн дотны хүнээ асрах гэж гэр лүүгээ нүүж байгаа гэх мэт) та тэдэнд зориулж үдэлтийн үдэшлэг хийхээр төлөвлөж болно. Хайртай хүмүүстэйгээ тэмдэглэх нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусалж, найздаа маш их талархах болно.
6. Найз нөхөрлөлийн дурсамжаа хадгалаарай
Тэднийг холдсоны дараа та тэдэнтэй тийм ч олон уулзахгүй бөгөөд үнэхээр ганцаардах, гуниглах, үгүйлэх үе гарах байх. Эдгээр мөчүүдэд тэдэнтэй өнгөрүүлсэн сайхан дурсамжуудаа эргэцүүлэн бодоход туслах хэдэн зураг эсвэл дурсгалтай байх нь тус болно.
Хэрэв танд олон зураг, сошиал медиа нийтлэл эсвэл нөхөрлөлийн бичлэг байхгүй бол энэ нь зарим зүйлийг хийж эхлэхэд тохиромжтой цаг байж магадгүй юм. Хамтдаа зураг, видео авах эсвэл тэдэнтэй өнгөрүүлсэн цагаа баримтжуулах өөр арга замыг хайж олохыг бодоорой. Ингэснээр та ийм байх болнохуваалцсан дурсамжуудаа бүртгэж, санахгүй байх үед эргэн санах зүйлтэй болно.
7. Холын найз нөхдийнхөө төлөвлөгөөг гарга
Нэг хүн өөр тийшээ явахад хүмүүс хамгийн дотны найзуудтайгаа ч холбоо тасрах нь дэндүү энгийн үзэгдэл. Хоёулаа холбоотой байж, нөхөрлөлөө хадгалахыг хичээвэл энэ нь ихэвчлэн урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Үнэн хэрэгтээ холын харилцаатай хүмүүс зөвхөн харилцаа холбоо тогтоогоод зогсохгүй ойр дотно, сэтгэл ханамжтай харилцааг хадгалж чаддаг болохыг судалгаагаар нотолсон.[]
Алсын зайн нөхөрлөлийг бат бөх, ойр байлгахын тулд хоёр хүн:[]
- Утасны дуудлага, Facetime, захидал, бусад хүмүүстэй харилцахаас өмнө харилцах, уулзах болзоогоо тохируулах замаар харилцаагаа хадгалахыг хичээх нь чухал
- хотхон
- Нүүсний дараа таны нөхөрлөл өөрчлөгдөх байгалийн зарим арга замыг хүлээн зөвшөөр (жишээлбэл, бие биенээ тийм ч их харахгүй байх)
8. Өөртөө анхаарал халамж тавих зарим зан үйлийг өөртөө бий болго
Өөрийгөө арчлах зан үйл, үйл ажиллагаа нь таны сэтгэл санаагаар унасан үед таны сэтгэл санааг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Өөрийгөө халамжлах үйл ажиллагаа нь стрессийг тайлах, амрах, таашаал авахад тань туслах аливаа эрүүл арга хэрэгсэл юм. Өөрийгөө арчлах санаанууд нь:[]
- Дасгал хийх нь таны сэтгэлийг сайжруулдаг тархины химийн бодисыг ялгаруулахад тусалдаг.сэтгэлийн байдал, эрч хүчний түвшин
- Стрессээ тайлж, амарч, хүнд хэцүү бодол, мэдрэмжээс ангижрахад туслах бясалгал, йог эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх үйл ажиллагаа
- Бичих, зураг зурах, гар урлал хийх, эсвэл өөрөө өөртөө сэтгэл ханамж, таашаал авах мэдрэмжийг төрүүлдэг бүтээлч хэрэгслүүд
- Найзууд эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх, эсвэл олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох<79><79> . Бусад нөхөрлөлөө бататгах
Сайн харилцаа нь эрүүл мэнд, аз жаргалын чухал ач холбогдолтой бөгөөд дотны найз нь холдсоны дараа уй гашуугаа арилгахад ихээхэн тус болно.[] Бусад найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөж, тэдэнтэй харилцах замаар харилцаагаа гүнзгийрүүлэх нь найзтайгаа дотносох сайн арга юм.
Хэрэв та олон хүмүүстэй танилцах, ойр дотны хүмүүстэй танилцах, ойр дотны хүмүүстэй танилцах, ойр дотны хүмүүстэй танилцах, ойр дотны хүмүүстэй танилцах, ойр дотны хүмүүстэй ойр дотно харилцаатай байх зэрэг олон арга замыг хичээх хэрэгтэй. Уулзалт, арга хэмжээ, хичээлд оролцохоор орон нутагтаа гарах. Мөн өөртэйгөө ойр амьдардаг ижил төстэй хүмүүстэй холбогдоход туслах гайхалтай найзын програмууд байдаг.
10. "Шинэ хэвийн"-ээ баяжуулах арга замуудыг хайж олоорой
Хэдийгээр чамд дургүй байсан ч гарч, шинэ зүйл хийх, шинэ хүмүүстэй танилцах, найз нөхөдтэй болох гэж өөрийгөө түлхэж үзээрэй. Өдөр тутмын амьдралаа утга учиртай харилцан үйлчлэл, үйл ажиллагаа, хийх дуртай ажлаар баяжуулахыг хичээснээр та үүнийг даван туулахад илүү хялбар болно.уйтгар гуниг, хагацал, ганцаардлын мэдрэмжүүдтэй.[] Дотны найзыгаа орхисны дараа таны хуваарьт зарим нэг хоосон орон зай, цаг хугацаа байх нь гарцаагүй бөгөөд эдгээр дутагдлыг бусад хүмүүстэй нөхөх, зугаатай үйл ажиллагаа, шинэ хэвшил нь танд "шинэ хэвийн"-ийг олоход тусална.
Эцсийн бодол
Найзаасаа хол байх боломжтой. Технологи нь бие махбодийн зайг хольж, хүмүүстэй харилцах олон аргыг санал болгодог боловч энэ нь хоёр хүний хүчин чармайлтыг шаарддаг. Хэрэв нэг хүн ийм хүчин чармайлт гаргахгүй бол энэ нь таныг найзтайгаа холбоо тасарч, уйтгар гуниг, уй гашуу, ганцаардал үүсгэж болзошгүй гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд гадагш гарч, шинэ хүмүүстэй танилцаж, бусад нөхөрлөлөө бэхжүүлэхийн төлөө ажиллах нь чухал байж магадгүй юм.
Мөн_үзнэ үү: Гадны баталгаажуулалтгүйгээр дотоод итгэлийг хэрхэн олж авах вэНайз нь холдсоны дараа тавьдаг нийтлэг асуултууд
Та холдож байгаа найздаа юу гэж хэлэх вэ?
Найздаа баярлаж, сэтгэл догдолж байхдаа (хэрэв энэ нь эерэг алхам бол) та ч бас гунигтай байгаа бөгөөд тэднийг санах болно гэдгийг ойлгуулахыг хичээ. Энэ нь тэднийг таны хувьд чухал бөгөөд сонсох нь чухал гэдгийг тэдэнд ойлгуулах боломжийг олгодог.
Найзыг нь нүүх үед нь би ямар бэлэг өгөх ёстой вэ?
Үнэтэй байхаас илүү бодолтой байвал бэлэг нь ихэвчлэн илүү утгатай байх болно. Сэтгэлийн үнэ цэнтэй зүйл (зургийн цомог эсвэл дотоод хошигнолыг санагдуулдаг зүйл гэх мэт) өгөх талаар бодож үзээрэй, эсвэл тэдэнд мэддэг зүйлээ өгч болно.хэрэгтэй эсвэл таалагдах болно.
Хэрвээ миний найзууд бүгд өөр тийшээ нүүсэн бол яах вэ?
Хэрэв таны найзууд бүгд өөр тийшээ нүүсэн бол та гадагш гарах, хүмүүстэй уулзах, шинэ найз нөхөдтэй болох талаар идэвхтэй байх хэрэгтэй. Та үүнийг ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ хүмүүстэй найзлахыг оролдох, уулзалт, хичээлд оролцох эсвэл найзын апп ашиглан хийж болно.
Найз бид хоёр холын зайн нөхөрлөлийг хадгалах боломжтой юу?
Алсын харилцаатай хүмүүсийн талаар хийсэн судалгаагаар та өөр газар амьдарч байсан ч хүмүүстэй ойр дотно, сэтгэл ханамжтай харилцаа тогтоох боломжтой байдаг. Түлхүүр нь итгэлцэл, харилцаа холбоо, нөхөрлөлийн шинэ хүлээлтийг тохиролцох явдал юм.
