Агуулгын хүснэгт
Бид бараг бүгдээрээ халамжтай, дэмжлэг туслалцаа үзүүлдэг найз нөхдийн сүлжээтэй болохыг хүсдэг. Бид амьдралын томоохон үйл явдлууд, хөгжилтэй үдэш эсвэл амралтын өдрүүдийг хуваалцдаг. Бид хямралын үед тэдэнд хандаж, хүнд хэцүү үед нь дэмжлэг үзүүлдэг.
Найз нөхдөө хичнээн их үнэлдэг ч бидэнд хэрэгтэй (болон авах ёстой) зүйлээ авч чадахгүй байгаа учраас тодорхой харилцаандаа шугам татах шаардлагатай үе байдаг. Нөхөрлөлөө орхихоор шийдсэн нь маш том дуудлага байж болно. Бид таны нөхөрлөл танд тохиромжгүй байж магадгүй гэсэн хамгийн нийтлэг шинж тэмдгүүд болон найзын тань зан авирын бусад тайлбарыг авч үзэх болно.
Найзтайгаа харилцахаа болих цаг болсныг илтгэж байна
Найзтайгаа харилцахаа болих, тэр ч байтугай зүгээр л нэг их холбоо барихаа болих нь том алхам мэт санагдах болно. Таны нөхөрлөл танд хэрэгтэй зүйлээ өгөхгүй байгаагийн хамгийн нийтлэг шинж тэмдгүүд энд байна, магадгүй хол явах цаг болжээ.
1. Та холбоо барих хүн байх дургүй
Ямар ч яриа, уулзалтанд нэг хүн эхлээд холбоо барихыг шаарддаг. Ихэнхдээ найз нөхөд хоорондоо харилцан ойлголцож, бие биетэйгээ ижил түвшинд хүрч чаддаг. Энэ нь хоёуланд нь өөрсдийг нь үнэлдэг, нөгөө хүн нь тэдэнтэй цагийг өнгөрөөхийг хүсдэг гэдгийг мэдрэх боломжийг олгодог.[][]
Зөвхөн нэг хүн гар сунгах үед тэд дургүйцэж, нөгөө хүн нь тэдний нөхөрлөлийг чухал гэж үздэггүй гэж бодож болно. Нөхөрлөл нь нэг талыг барьсан юм шиг санагдаж магадгүй.
Үргэлж гараа сунгах хүн нь байж болно.Тэд биднийг тоохгүй гэдэгт итгээрэй. Тэд бидний яриаг тасалдуулах эсвэл залхаах вий гэж санаа зовоод байгаа нь бидний санаанд орж ирэхгүй байж магадгүй.
3. Тэд үнэхээр завгүй байна
Мессеж илгээхэд хэдхэн секунд зарцуулдаг тул таны найз хэтэрхий завгүй байгаа тул танд зурвас илгээх боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байж болно. Хэрэв та үнэхээр завгүй байсан үеэ эргэн санавал яриа эхлүүлэхэд сэтгэл хөдлөл, оюуны эрч хүчтэй байх нь хичнээн хэцүү байдгийг илүү өрөвдөж магадгүй.
Хэрэв тэд тан руу мессеж илгээвэл тэд таныг гадуур зугаалахыг хүсэх вий гэж санаа зовж, тэдэнд чөлөөт цаг байхгүй тул чамайг урам хугалах болно. Заримдаа тэд зүгээр л мэндчилж байхаас илүүтэй утга учиртай яриа өрнүүлэх хангалттай цаг гартал хүлээх нь амар санагддаг.
4. Тэдэнд хэлэх зүйл алга
Зарим хүмүүс найз нөхөдтэйгээ ойр зуурын яриа өрнүүлэх дуртай байдаг ч зарим нь хэлэхийг хүссэн зүйлээ л мессежээр илгээдэг. Хэрэв та болон таны найз үүнтэй нэг биш бол нөгөө хүн таны харилцаанд хэрхэн хандаж байгаад сэтгэл дундуур байх болно.
5. Тэд хэн нэгнийг санаж эхлэхийн тулд чамаас удаан хугацаа шаардагддаг
Зарим хүмүүс таныг санаж эхлэхээсээ өмнө эсвэл яаж байгааг чинь гайхаж эхлэхээсээ өмнө илүү урт завсарлага хэрэгтэй болдог. Энэ тохиолдолд тэд сайн уу гэж хэлэхийг хүсэхгүй байгаа хэрэг биш юм. Зүгээр л та тэдэнд боломж олдохоос нь өмнө холбоо бариарай.
6. Тэдэнд хэцүү байна
Зарим хүмүүсхүнд хэцүү үед бусдаас холдох. Энэ нь ялангуяа PTSD, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд ордог. [] [] [] Хэрэв та энэ талаар санаа зовохгүй байгаа бөгөөд энэ нь танд ямар ч санаа зовохгүй байх нь найз нөхөддөө хэрхэн туслах нь надад таалагдахгүй байж магадгүй юм.
Нийтлэг асуултууд
Хэрэв найз нь холбоо барихгүй бол би юу хийхээс зайлсхийх ёстой вэ?
Найз нь хангалттай холбоо бариагүй үед хүмүүсийн гаргадаг нэг нийтлэг алдаа бол холбоо барихаа болих замаар түүнийг шалгах явдал юм. Энэ нь найдваргүй, заль мэх мэт санагдаж болох бөгөөд ихэвчлэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Хэн нэгэнд өөрийн мэдэлгүй шалгалт өгөх нь эелдэг, хүндэтгэлтэй үйлдэл биш юм. 5>урам хугарах боловч энэ нь өөрөө нөхөрлөлөө цуцлах шалтгаан байх албагүй. Бид дараа нь таны найз таньтай холбоо барихгүй байж болох шалтгаануудыг авч үзэх болно, мөн ихэнх нь танд хангалттай анхаарал хандуулдаггүйтэй ямар ч холбоогүй юм.
Мөн_үзнэ үү: Өнгөрсөн алдаа, ичгүүртэй дурсамжаасаа хэрхэн ангижрах вэ?Хэрэв та үргэлж холбоо барьж чаддагдаа сэтгэл дундуур байдаг бол энэ нь таны нөхөрлөлд ямар нэг зүйл буруу байгаагийн шинж тэмдэг болдог. Үүнийг холбоо таслах шалтгаан гэхээсээ илүүтэй нөхөрлөлдөө бусад улаан тугуудыг анхаарч үзэхийг анхааруулах зорилгоор ашиглахыг бодоорой.
2. Чамайг ашиглаж байна
Найрамдал бол хоёр талын зам байх ёстой. Та найзынхаа дэргэд байж, тэдэнд дэмжлэг, бодит тусламж, тэр байтугай санхүүгийн туслалцаатайгаар тусалж чадна, гэхдээ тэд ч бас таны төлөө үүнийг хийхэд бэлэн байх ёстой. Хэрэв таны найз чамаас ямар нэгэн зүйл хүссэн үедээ л тантай холбогддог бол тэд таныг ая тухтай найз болгон ашиглаж байгаа байх. Энэ нь таны дэргэд байлгахыг хүсдэггүй хүн байж магадгүй юм.
Хүмүүст таалагддаг хүмүүс ихэвчлэн ийм төрлийн нөхөрлөлд ордог.[] Тэд "үгүй" гэж хэлэх дургүй эсвэл хэн нэгнийг ганцаараа асуудлыг шийдэхэд дургүй байдаг тул юу ч хүлээж авалгүй цаг хугацаа, эрч хүч, нөөц бололцоогоо зориулсаар байдаг.
Хэрэв та бусдад туслахад дассан бол таныг ашиглаж байгаа найзаасаа холдоход хэцүү байх болно. Та тэднийг сэтгэлээр унагасандаа буруутай санагдаж магадгүй.[]
Хэрэв энэ нь танд хамаатай бол танд зөвхөн ийм зүйл байгаа гэдгийг өөртөө сануулахыг хичээгээрэй.найз нөхөддөө өгөх тодорхой хэмжээний энерги. Чамд юу ч өгдөггүй нөхөрлөлөөс өөрийгөө холдуулах нь илүү тэгш нөхөрлөлд зориулахын тулд илүү их эрч хүчийг чөлөөлж чадна.
3. Тэд таны итгэл найдвараас урвасан байна
Хэрэв таны найз чамаас урвасан бол тэдэнтэй харилцаагаа таслах нь бүрэн үндэслэлтэй. Бага зэргийн урвалтаас ангижрах боломжтой ч таны тухай хортой худал мэдээлэл тараах гэх мэт томоохон итгэлцэл нь таны нөхөрлөлд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Танаас олон жижиг аргаар урвасан хүн таны итгэлийг (болон харилцаанд) нэг том урвалттай адил хор хөнөөл учруулж болзошгүй.[] Та тэдэнд итгэж чадах эсэхээ бүхэлд нь дахин нягталж үзээрэй. Ийм тохиолдолд найз нөхөддөө итгэх итгэлийн асуудлаа хэрхэн даван туулах тухай энэ нийтлэл танд таалагдаж магадгүй.
Урвалтаас ангижрахын тулд нөгөө хүн өөрийнхөө үйлдлийг хүлээн зөвшөөрч, учруулсан гомдоослоо уучлалт гуйж, ирээдүйд зан төлөвөө өөрчлөхөө амлахыг шаарддаг.[] Хэрэв тэгэхгүй бол нөхөрлөлөө таслах нь танд чухал байж магадгүй.
4. Та тусдаа өссөн гэдгээ ойлгодог
Зарим нөхөрлөл таны амьдралын тодорхой үед чухал байдаг ч цаг хугацааны шалгуурыг тэсвэрлэдэггүй. Энэ бол муу зүйл биш. Бид бүгд амьдралынхаа туршид суралцаж, хөгжиж, өөрчлөгддөг. Найзаасаа тусдаа өсөх нь та хоёрын аль нэг нь буруу зүйл хийсэн гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь та ийм байхыг хүсэхгүй байгаагийн шинж юм.өмнөх шигээ тэдэнтэй ойр дотно байсан.
Таныг тусдаа өссөнийг илтгэх шинж тэмдгүүд нь:
- Танд дахиж ярих зүйл байхгүй
- Та санал нийлж байгаа зүйлээ олох гэж зовдог
- Та тэднийг ойлгохгүй эсвэл ойлгогдохгүй байна
- Тэднийг хараад таашаал авч байсан үеэ бодоход тэд бүгд чамаас илүү их удалгүй чамайг дурссан гэж боддог
- тэд
- es not to catch up
- Тэднийг цуцлах үед та тайвширдаг
- Та тэдэнд асуудлаа хэлэхэд эвгүй санагддаг
5. Тэдэнтэй харьцаж байхдаа та өөртөө таатай санагдахгүй байна
Зарим хүмүүс таны "буруу" гэж тодорхойлж чадах зүйлээ хийхгүй байж болох ч та тэдэнтэй байхдаа өөртөө таатай санагддаггүй. Та өөр өөр үнэт зүйлтэй байж магадгүй, эсвэл амьдралаас өөр зүйлийг хүсч магадгүй, эсвэл та амьдралаа тэднийхтэй харьцуулж, аз жаргалгүй болгож магадгүй юм. Эдгээр нь холбоо барихаа зогсоох сайн шалтгаан юм.
Хүмүүстэй хамт байхыг хүсэхгүй байхын тулд та буруу зүйл хийсэн байх шаардлагагүй гэдгийг өөртөө сануулахыг хичээгээрэй. Танд хязгаарлагдмал хэмжээний цаг байгаа бөгөөд энэ цагийг таны амьдралыг ямар нэгэн байдлаар сайжруулах хүмүүстэй өнгөрүүлэх нь чухал.
6. Тэд таны хил хязгаарыг үл хүндэтгэдэг
Таны төлөө санаа тавьдаг хүмүүс таны хил хязгаарыг үргэлж хүндэтгэх ёстой.[] Тэд таны хэрэгцээний цаана юу байгааг ойлгохгүй байсан ч шуугиан дэгдээлгүй хүлээж авах хэрэгтэй.
Хэн нэгэнТаны хил хязгаарыг үл хүндэтгэдэг хүн таныг хүндэтгэдэггүй. Үүний үр дүнд тэдэнтэй цагийг өнгөрөөхөө болих нь зүгээр юм.
Найзуудтайгаа хэрхэн хил хязгаар тогтоох талаар эдгээр стратеги танд таалагдаж магадгүй.
7. Тэд ердийнхөөрөө хариу өгөхөө больдог
Зарим найзууд таны өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг байдаг. Та тэдэнд өглөөний кофегоо мессежээр илгээж болно. Бусад нь танд долоо хоногт нэг удаа эсвэл түүнээс бага удаа хариу илгээдэг байж магадгүй. Аль нь ч бүрэн дүүрэн нөхөрлөл байж болно. Хэрэв хэн нэгэн гэнэт өмнөх шигээ хурдан хариу өгөхөө больсон бол энэ нь нөхөрлөл бүдгэрч эхэлж байгаагийн шинж эсвэл таныг зүгээр л нэг юм шиг хүлээж авч байгаагийн шинж тэмдэг байж болно.
Хэрэв та найз чинь бүдгэрч байгааг анзаарсан бол үүнийг өөрчлөхийг хүсч байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу. Хэрэв тэгвэл тэдэнд ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэлэхийг хичээ. Үгүй бол нөхөрлөлийг дуусгах нь зөв.
8. Тэд буцааж өгөхөөсөө илүү их эрч хүч авдаг
Найз нөхөдтэйгээ харилцах нь таныг сэргээж, эрч хүчээ сэргээх сайн арга юм. Хэрэв таны найз таны буцааж авахаас илүү их эрч хүч авч байгааг та анзаарсан бол тэдэнтэй холбоо тогтоохоо болих цаг нь болсон байж магадгүй.
Хэрэв тэд амьдралдаа маш их төөрөгдөлтэй байгаа эсвэл таны хэрэгцээнд өөрийнхөө хэрэгцээнд төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй бол энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Та тэдний бүх түүхийг сонсож, асуудлаа засахад нь тусалж байгаа ч өөртөө бага эсвэл огт дэмжлэг авахгүй байж магадгүй юм. Хамтдаа бага цаг зарцуулдагТаны эрч хүчийг шавхдаг найзууд бол өөрийгөө халамжлах чухал хэсэг юм.
9. Гэдэс чинь чамайг холд гэж хэлж байна
Заримдаа та нөхөрлөлөөсөө хол явахад юу хүргэж байгааг мэдэхгүй. Энэ хүнтэй цагийг өнгөрөөх нь яг одоо танд хэрэгтэй зүйл биш гэдгийг илтгэх нэг л зүйл таны гэдэс дотор байдаг.
Өөрийнхөө тэр хэсэгт итгэж сурах нь зүйтэй. Энэ нь үргэлж амар байдаггүй. Нөхөрлөлөө дуусгах нь бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж магадгүй эсвэл хуучин найзаа муу хүн гэж хэлж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Та биш. Та өөрийн мэдрэмж болон хувийн хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулж байна.
Та найздаа бага зэрэг сулрахыг хүсч болох үеүүд
Бид найзтайгаа харилцахаа багасгах цаг болсон үед голчлон анхаарсан. Гэсэн хэдий ч та найздаа жаахан чөлөө өгөх шаардлагатай үе байдаг. Энэ нь та хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зан авирыг тэвчих хэрэгтэй гэсэн үг биш, гэхдээ та тэдэнд дахин боломж олгохыг хүсч болно.
1. Тэд хүнд хэцүү үеийг туулж байна
Хэн нэгэн хүнд хэцүү үед түүнд сайн найз байх цаг, хүч байхгүй байж магадгүй. Жишээлбэл, хэрэв тэд гэр бүлээ цуцлуулах гэж байгаа бол өнгөрсөн долоо хоногт болсон болзооныхоо талаар ярих боломжгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та найздаа ямар нэгэн онцгой зүйл тохиолдож байгааг мэдэж байгаа бол түүнийг тантай холбоо барина гэж найдах хэрэггүй.
Зарим найзууд дандаа ямар нэгэн хямралтай байдаг бололтой. Өөрийнхөө бодлыг бий болгоТаны найз үнэхээр азгүй юу эсвэл жүжигт дуртай хүн үү. Хэрэв тэд сүүлийнх бол хортой найз байж магадгүй.[]
2. Та хүнд хэцүү үеийг туулж байна
Хэрэв та өвдөж байгаа бол бага зэргийн бухимдал, бухимдлыг даван туулах сэтгэл хөдлөлийн тэсвэр тэвчээр байхгүй байж магадгүй. Эдгээр мэдрэмжүүд хүчинтэй хэвээр байгаа хэдий ч та найзаа орхих эсвэл эргэлт буцалтгүй шийдвэр гаргахаасаа өмнө нөхцөл байдал бага зэрэг тогтворжих хүртэл хүлээхийг хүсэж болно.[]
Мөн_үзнэ үү: "Хэт эелдэг" байх ба үнэхээр эелдэг байх3. Тэд үнэхээр өөрчлөхийг хичээж байна
Өөрчлөлт хийх нь хэцүү байж болох юм, ялангуяа удаан хугацааны зуршлыг өөрчлөх. Хэрэв таны найз илүү сайн найз болохын тулд өөрчлөгдөхийг хичээж байгаа бол түүнд бага зэрэг чөлөө өгөх нь зүйтэй болов уу. Энэ нь зөвхөн өөрчлөх гэсэн жинхэнэ оролдлогод л хамаатай. Ямар ч мэдэгдэхүйц ахиц дэвшилгүй давтан амлалт нь илүү сайн хийхийг хичээхтэй адил зүйл биш юм.
4. Та амьдралын янз бүрийн үе шатанд байна
Амьдралын томоохон үйл явдлууд таны нөхөрлөлийг хэрхэн хөгжүүлэхийг өөрчилж чадна. Хэрэв таны найз хүүхэдтэй эсвэл томоохон албан тушаал ахисан бол найз нөхөдтэйгээ харилцах, тэднийг дэмжих цаг гэнэт хомсдож магадгүй юм. Тэдний туршлагыг ойлгохыг хичээ. Заримдаа энэ нь та хоёрын хооронд илүү гүнзгий холбоо тогтооход тусалдаг гэдгийг та олж мэднэ.
Найзтайгаа харилцахаа хэрхэн зогсоох вэ
Та найзтайгаа харилцахаа болихоор шийдсэнийхээ дараа үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэхэд хэцүү байж болно. Энд нөхөрлөлийг дуусгах гурван үндсэн сонголт байнаТа тэдгээрийг ашиглахыг хүссэн үедээ.
1. Удаан салах нь
Үүнд та аажмаар найзтайгаа мессеж бичихээ больж, энэ тухай шууд ярихгүйгээр нөхөрлөлөө таслах боломжийг олгодог. Энэ нь ялангуяа нөхөрлөлдөө завсарлага авах шаардлагатай байгаа ч дараа дахин холбогдохыг хүсч байвал тустай.
Зарим хүмүүс үүнийг үл хүндэтгэсэн гэж үздэг ч энэ нь шууд зөрчилдөөн эсвэл сөргөлдөөнд хүргэх хамгийн бага арга юм.[][]
2. Том яриа
Эсрэг арга бол найзтайгаа яагаад дахиж найзлахыг хүсэхгүй байгаа талаар ярилцахын тулд суулгах явдал юм.
Хэрэв та найзынхаа зан авирыг тэвчихийн аргагүй гэж үзвэл энэ нь хамгийн сайн сонголт байж болох ч хэрэв тэд харилцаагаа засахад бэлэн байвал нөхөрлөлөө үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал.
Ийм төрлийн харилцан яриа амархан дараалал болж хувирах тул юу хэлэхээ урьдчилан бодож үзээрэй. Найздаа чамайг гомдоож байгаагаа хэрхэн хэлэх тухай манай нийтлэлээс хэрхэн бэлдэх талаар санаа аваарай.
3. Бууруулах
Заримдаа та найзтайгаа тийм ч их цагийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байж болох ч холбоогоо бүрмөсөн таслах шаардлагагүй. Жишээлбэл, та тэднийг нийгмийн томоохон арга хэмжээнүүдэд харахдаа баяртай байх болно.
Энэ тохиолдолд та тэднийг хэр ойрхон гэж үзэж байгаагаа бууруулж болно. Өөрөөр хэлбэл, та өөр түвшний нөхөрлөлийг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, тэд хамгийн сайн найзаас таны хайж буй найз болж магадгүй юмсард нэг удаа шар айраг.
Энэ стратеги нь таны өмнө нь ойр байсан ч түүнээс хойш холдсон хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг. Та нөхөрлөлийн таны хувьд утга учиртай хэсгүүдийг хэвээр үлдээж болно, гэхдээ та цаашид тэдгээрт найдах эсвэл нөхөрлөлөө үргэлжлүүлэхийн тулд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй.
Танай найз яагаад тантай холбоо барихгүй байна вэ?
Танай найз таньтай холбоо барихгүй байж болох олон янзын шалтгаан байж болох талаар бид өмнө нь дурдсан. Үргэлж яриа эхлүүлэх нь урам хугарах нь гарцаагүй ч таны найз үүнийг танд үлдээж болох зарим шалтгаан энд байна.
1. Тэд мессеж бичих эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд дургүй
Хүн бүр хүмүүстэй харилцахдаа өөр өөрийн гэсэн сонголттой байдаг. Бидний ихэнх нь мессеж бичих, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд дуртай байдаг, учир нь тэд бусадтай харьцангуй бага хүчин чармайлт гаргаж харьцдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр адилхан мэдрэмж төрүүлдэггүй. Зарим хүмүүс мессеж бичих дургүй бөгөөд энэ нь маш их сэтгэлийн хүч чармайлт шаарддаг гэдгийг олж мэдэрдэг. Тэд биечлэн уулзахыг илүүд үздэг.
Зарим хүмүүс сошиал медиатай төстэй сэтгэгдэлтэй байдаг. Нийгмийн сүлжээний хэрэглээ нь сэтгэлийн түгшүүр, өөртөө итгэх итгэл бага зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг бөгөөд зарим хүмүүс үүнээс зайлсхийх нь тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал гэж үздэг.[]
2. Тэд таныг залхаах вий гэж санаа зовдог
Бид хэн нэгнээс юу ч сонсохгүй бол тэдний сэдэл сэдлийн талаар таамаглахад амархан байдаг. Бид магадгүй
