Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.
Та ажил дээрээ, найз нөхөдтэйгээ эсвэл бүлгийн яриандаа гадуурхагдсан мэт мэдрэмж төрдөг үү? Хүн бол сүргийн амьтан. Бид бүгд багтсан гэдгээ мэдрэхийг хүсдэг.[] "Бусдын юу гэж бодох нь хамаагүй" гэсэн үгийг сонссон ч бид ийм байдлаар бүтээгдсэн биш.
Мөн_үзнэ үү: Би яагаад нийгэмд харш байдаг вэ? - Шалтгаан, яагаад энэ талаар юу хийх вэХарилцаж, тохирох нь үндсэн хэрэгцээ юм. Удаан хугацааны туршид нийгмээс гадуурхагдах нь түүнийг даван туулахад хэтэрхий хэцүү болох үед сэтгэл санааны өвдөлт, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.[]
Нийгмийн гадуурхалт нь өөрийгөө зохицуулах чадваргүй болоход хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. таны групп чат дээр бичсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөрдөг.
Хэрэв та байнга орхигддог гэж боддог бол эдгээр мэдрэмжийг даван туулж, ирээдүйд таныг орхигдох магадлалыг багасгахын тулд зарим зүйлийг хийж болно. Бид бүгд орхигдож, заримдаа үл тоомсорлодог (хэнд ч хэн ч таалагдахгүй байх болно), гэхдээ бид өөрсдийгөө эргэн тойрондоо байхыг хүсдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж сурч чадна. Нэмж дурдахад бид мэдрэмжээ илүү сайн удирдаж сурах боломжтой тул орхигдох үед бид тийм ч муу санагдахгүй.
Та үлдсэн мэт санагдсан үедээ яах вэТэд завгүй гэж хэлээрэй, энэ нь ихэвчлэн хангалттай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэдэнд танд худал хэлэх эрх өгөхгүй.
Хэрэв хэн нэгэн хийж буй зүйлийнхээ талаар шударга бус хандсан эсвэл илт худал шалтаг тоочвол тэд таныг хүндлэхгүй байгаа эсвэл таныг оруулахыг оролдоогүй нь тодорхой.
5. Тэд таныг сэтгэл санааны хувьд үл тоомсорлодог
Гэнэт орхигдсон мэдрэмж нь зөвхөн бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх гэсэн үг биш юм. Заримдаа таны хайртай хүмүүс тантай сэтгэл санааны хувьд бусадтай холбоотой байдаггүй учраас гологдсон эсвэл орхигдсон мэт санагдаж болно.
Жишээ нь, хэрэв таны эцэг эх таны ах, эгч, үеэл дүү нарын ахлах сургуулийн төгсөлтийн баярт оролцсон ч таных биш бол та өөрийгөө орхигдуулсан мэт санагдах нь зөв. Үүний нэгэн адил, хэрэв тэд бусдын карьерын амжилтыг магтсан ч таны амжилтыг үл тоомсорловол та бүгд ижил хэмжээний цагийг хамтдаа өнгөрүүлсэн ч гэсэн сэтгэл санааны хувьд орхигдсон мэт санагдах болно.
Бидний ихэнх нь бага наснаасаа үлдсэн сэтгэл санааны тээштэй байдаг тул гэр бүлийн цуглаануудын үеэр гадуурхагдсан мэдрэмж онцгой хурц байдаг.
Хэрвээ та ямар нэгэн үйл явдлын үеэр сэтгэл санааны хувьд орхигдсон гэж өөрөөсөө асууж байгаа бол энэ нь таныг өнгөрсөн үеээс өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та бага насны үйл явдлуудтай хүчтэй төстэй байгааг олж харвал та онцгой мэдрэмжтэй байж магадгүй.
Хэрэв энэ хүн таныг гадуурхах хандлагатай байвал зөн совиндоо итгэ. Хэрэв энэ нь таныг өмнө нь хасч үзээгүй хүн байвал эдгээгүй шархыг чинь дарсан байж магадгүй гэж бодоорой.чиний өнгөрсөн.
6. Та бүлэгт сонсогдох гэж хэцүү байдаг
Найзууд тань тантай биечлэн цагийг өнгөрөөж магадгүй ч чамтай зөв харьцдаггүй. Тэд тантай харьцахгүй, асуусан асуултыг чинь үл тоомсорлож, эсвэл таныг бүлэгт байхад чинь ярихгүй байж магадгүй.
Тэд ч бас таны биеийн хэлэмжээр яриагаа тасалж магадгүй. Энэ нь тэд та болон бусад бүлгийн хооронд өөрсдийгөө тавьж, танд нуруугаа үлдээх үед юм. Энэ нь тухайн хүн таныг бүлэгт оролцохыг хүсэхгүй байгаагийн хүчтэй шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үнэхээр хор хөнөөлтэй байдаг.
Бүлгийн нийт эрч хүч болон юу болж байгааг анхаарч үзээрэй. Өөр хэн нэгэн гол тайзнаа эзлэх шалтгаан байгаа юу? Хэрэв нэг хүн үнэхээр чухал эсвэл хувийн зүйлийн талаар ярьж байгаа бол бусад нь тэр хүн илүү сайн болох хүртэл тэдний анхаарлыг татахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв хүмүүс үнэхээр сэтгэл хөдөлж, эрч хүчтэй байвал та нарын ихэнх нь сонсогдох гэж хэцүү байгааг олж мэднэ.
Хэрэв та нөхцөл байдлыг хараад зөвхөн таныг сонсохгүй байна гэж үзвэл хэн нэгэн таныг гадуурхахыг оролдож магадгүй юм.
7. Та үйл явдлын талаар өнгөрсний дараа л олж мэддэг
Заримдаа хүмүүс таныг байхгүй үед төлөвлөгөө зохиодог бөгөөд таныг тэдний талаар мэдээгүй гэдгээ анзаардаггүй. Хэрэв та үйл явдал дуусмагц л, ялангуяа олон нийтийн сүлжээгээр дамжуулан олж мэдсэн бол энэ нь таныг идэвхтэйгээр хасагдаж байгаагийн шинж байж болох юм.
Таныг орхисон шалтгаануудгадагшаа
Хэрэв таныг хассан бол үүний төлөө юу хийхээс гадна яагаад гэдгийг нь бодох нь чухал. Энэ нь буруутгах тухай биш юм. Энэ нь таныг орхигдсон байж болзошгүй шалтгааныг ойлгох явдал юм. Хамгийн нийтлэг тайлбаруудын заримыг энд оруулав.
1. Бусад хүмүүс таныг хамрагдахыг хүсэж байгааг ойлгохгүй байна
Энэ бол үнэхээр нийтлэг асуудал. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таныг тэдний бүлгийн арга хэмжээнд оролцуулахыг хүсч байгаагаа тэр бүр мэддэггүй байж магадгүй. Жишээлбэл, хэрэв та тэдний танд өгсөн сүүлийн таван урилгад "үгүй" гэж хариулсан бол тэд таныг үнэхээр тэдэнтэй цагийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байгаагаа шийдэх байх.
Хүмүүст та илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсэж байгаагаа хэлэх нь таныг эмзэг байдалд оруулах боловч энэ нь бусад хүмүүст таныг илүү их оролцуулахыг хүсч байгаагаа ойлгуулах сайн арга юм.
2. Та харилцааны төрлийг буруу ойлгосон байна
Хэрэв та найзтайгаа харьцах харьцаа нь тэдний харж байгаагаас илүү ойр байгаа гэж үзвэл орхигдсон мэт санагдах нь амархан. Жишээлбэл, та хэн нэгнийг өөрийн хамгийн сайн найз гэж боддог ч тэд таныг сайн найз гэж хардаг.
Иймэрхүү үл нийцэл нь таныг орхигдсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно, учир нь та тэдний төсөөлж байгаагаас илүү харилцаанаас илүү ихийг хүлээж байна.
Хэдийгээр энэ нь ичмээр ч, ийм төрлийн үл ойлголцол таны бодсоноос ч илүү тохиолддог, ялангуяа найз нөхөдтэйгөө. Энэ нь зарим талаараа бид хайр дурлалын харилцаандаа нөхөрлөлийг ангилдаггүйтэй холбоотой байж болох юм.
3. Та байнахэн нэгнийг эвгүй байдалд оруулдаг
Хүмүүс бусдыг орхидог нэг шалтгаан нь тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөхөд таатай бус байгаа явдал юм. Хэрэв та "буруу" зүйл хийгээгүй ч тэдэнд таагүй мэдрэмж төрдөг бол энэ нь ялангуяа тохиолддог. Тэд юу ч хэлж чадна гэж боддоггүй. Үүний оронд тэд тантай хэр их цаг зарцуулахаа хязгаарладаг.
Ялангуяа та хэн нэгнийг эвгүй байдалд оруулахыг хүсээгүй эсвэл өөрт байгаа цаг хугацаа байгаа гэдгээ ч мэдээгүй бол үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байж болно. Энэ нь анзаарсан зүйлийнхээ талаар бүрэн үнэнч байж, хэн нэгнийг гомдоосон эсэхээ асуухад тусална.
Та " "Бид өмнөх шигээ тийм ч их дотносохгүй байгааг анзаарсан бөгөөд таны сэтгэлийг гонсойлгосон зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн юм шиг санагдаж байна. Хэрэв надад байгаа бол уучлалт гуйж, зөв болгож чадах эсэхээ харах боломж үнэхээр их хүсч байна."
4. Чамд хортой найзууд бий
Таны уулзаж, нөхөрлөж байгаа хүн бүр анх харахад үнэхээр гайхалтай хүн байж чаддаггүй. Зарим хүмүүс зүгээр л тийм ч сайхан сэтгэлтэй байдаггүй бөгөөд хүч чадлынхаа төлөө хэн нэгнийг хамтлагаасаа хасдаг.
Хэдийгээр хордлоготой найздаа гадуурхагдах нь таны хувьд аймшигтай мэдрэмж боловч өвдөлт арилах үед энэ мэдрэмж арилах болно. Хэрэв хэн нэгэн таныг өчүүхэн шалтгаанаар гадуурхаж байгаа бол энэ нь таны дэргэд байж, таныг зохих ёсоор дэмжих жинхэнэ найз нөхөд хайж олоход илүү их цаг хугацаа, эрч хүчийг өгнө.
5. Та тэдний дотор ямар нэг зүйлийг өдөөсөн байна
Заримдаа та магадгүйүнэхээр хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа найздаа татгалзсан эсвэл гадуурхагдсан гэдгээ мэдрэх. Жишээлбэл, найз чинь харилцаагаа тасалж байхад тань хариу бичихээ болих эсвэл таныг урихгүйгээр бусад хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөөж болно. Энэ нь тэд сүүлчийн салалттайгаа тэмцсээр байгаа бөгөөд таны өвдөлтийг харсан нь тэдний хувьд бүх зүйл дахин сэргэсэнтэй холбоотой байж болох юм.
Хэдийгээр ийм байсан ч энэ нь тэдний хувьд үүнийг даван туулах тийм ч сайн арга биш юм. Тохиромжтой ертөнцөд тэд танд ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэлж, өөрсдөдөө анхаарал халамж тавихын тулд тусдаа цаг хэрэгтэй үед танд мэдэгдэх болно. Үүнийг хийхэд үнэхээр хэцүү, гэхдээ тэд хэрэгцээгээ тодорхой хэлээгүйд гомдож байвал зүгээр.
6. Та тийм ч тохирохгүй байна
Ихэнх хүмүүсийн хувьд өөрийн гэсэн сонирхолтой, сонирхолтой найз нөхөд, гэр бүлтэй байх нь сайн хэрэг. Та шинэ зүйлийг сурч, ертөнцийг өөр өнцгөөс харах боломжтой болно. Зарим хүмүүс үүнийг стресстэй, эвгүй гэж үздэг.
Өөр байх нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс ийм байдлаар харахгүй байсан ч таныг гологддог. Жишээлбэл, танай гэр бүлд өөр өөр шашин, улс төрийн үзэл бодолтой цорын ганц хүн байх нь таны гэр бүл таныг урьдын адил хайрласаар байгаа ч таныг тусгаарлагдмал, орхигдсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Энэ нь бусдаас ялгарахад буруу зүйл байхгүй эсвэл өөрийгөө илүү их мэдрэхийн тулд өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.орсон. Үүний оронд ижил төстэй хүмүүсээс бүрдсэн овог аймгийг бий болгохыг хичээ, мөн ялгааг үл харгалзан найзуудтайгаа холбогдох арга замыг эрэлхийл.
7. Таны найзуудын амьдрал өөрчлөгдөж байна
Таныг сургуульд байхдаа нөхөрлөлийг хадгалахад харьцангуй хялбар байдаг. Та найзуудтайгаа өдөр бүр уулзаж, ярилцах, холбогдох цаг ихтэй байдаг. Та коллеж руу нүүж, ажилд орох юм уу гэр бүлээ байгуулж эхлэхэд таны анхаарал халамж тавьдаг хүмүүст, ялангуяа тэд чамаас өөр замыг сонгосон бол тэдэнд цаг гаргах нь улам хэцүү болж магадгүй юм.
Мөн_үзнэ үү: Хэнтэй ч хэрхэн ярилцах тухай 46 шилдэг номНайз нөхдийнхөө амьдрал өөрчлөгдөхийн хэрээр та илүү их гадуурхагдаж байгаа мэт санагдах болно. Жишээлбэл, хэрэв тэд хүүхэдтэй бол та хүүхэдгүй бол тэд бусад эцэг эхтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөж магадгүй юм. Энэ нь зөвхөн хамтдаа хэр их цаг зарцуулдаг тухай биш юм. Та урьдынх шигээ бие биенийхээ амьдралыг ойлгоогүйгээс болж та хоёрын хооронд саад бэрхшээл үүсч магадгүй.
Эдгээр тохиолдлын заримд нь нөхөрлөл дасан зохицож, өсөх боломжтой. Найз нь шинэ ажил эсвэл эцэг эх болоход дасан зохицож байгаа найзтайгаа хэдэн сарын турш уулзахгүй байж магадгүй, гэхдээ бүх зүйл шийдэгдэх үед түүнээс дахин сонсоорой. Өөр нэг найз нь нүүсэн байж магадгүй ч жилдээ хэд хэдэн удаа гэр бүлээрээ зочлохдоо хамтдаа үдийн хоол идэхээр ирдэг.
Заримдаа бид найздаа үл тоомсорлож, голсон мэт санагддаг ч энэ нь хувийн зүйл биш юм. Тэд зүгээр л завгүй эсвэл танаас өөр харилцааны хүлээлттэй байж болно.
7. Та цаг гаргах гэж тэмцдэгбусад
Амьдралын нөхцөл байдлын аливаа өөрчлөлт нь таныг орхигдсон, гадуурхагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Найз нөхдийнхөө амьдрал өөрчлөгдөхөд орхигдсон мэт санагдах нь хэвийн үзэгдэл. Жишээлбэл, тэд илүү хариуцлагатай шинэ ажилд орох эсвэл хүүхэдтэй болох боломжтой. Таны амьдрал өөрчлөгдөж, таныг хайртай хүмүүсээсээ холдуулах үед ганцаардаж, орхигдсон мэт санагдах нь хэвийн үзэгдэл юм.
Таны амьдралд таныг бусдаас холдуулах олон хүчин зүйл байдаг. Та маш их цаг зарцуулдаг хэцүү шинэ ажил эсвэл бизнестэй хүн байж магадгүй юм. Хэрэв таны найзууд ердийнхөөрөө байвал, та тэдний олон арга хэмжээнд оролцох боломжгүй болсон үед та өөрийгөө чухал биш, орхигдсон мэт санагдаж магадгүй.
Хэрэв орхигдсон гэж боддог хүндээ хэрхэн хэлэх вэ
Хэрэв та өөрийн үнэ цэнэтэй харилцаа, эсвэл хамтран ажиллагсад, гэр бүл гэх мэт харилцах шаардлагатай хүмүүстэйгээ орхигдсон мэт санагдаж байвал энэ талаар ярилцах нь зүйтэй болов уу. Шударга харилцаа бол сайн харилцааны чухал үндэс суурь юм. Та харилцаан дахь харилцаа холбоог сайжруулах стратегийн тухай манай нийтлэлийг уншихыг хүсэж болох юм.
Эмзэг сэдвүүдийг хөндөхдөө би болон бид гэсэн мэдэгдэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Нөгөө хүн юу хийсэн гэхээсээ илүү өөрийнхөө юу мэдэрсэн тухайгаа ярь. Энэ стратеги нь нөгөө хүнд дайрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүйгээр сэдвийг хөндөхөд хялбар болгоно. Хүмүүс довтолгоонд өртөж байгааг мэдрэх үед тэд хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлэх магадлалтайЯриа шийдэл гаргахаас илүү зөрчилдөөн болж хувирдаг.
Жишээ нь, хэрэв та өөрийгөө орхигдсон мэт санагдаж байгаагаа хуваалцаж, тэр хүнтэй харилцаагаа гүнзгийрүүлэхийг хүсвэл:
- "Чи намайг үл тоомсорлож байсан."
- "Би чамайг үргэлж урьж байна, гэхдээ чи намайг хэзээ ч урьдаггүй."
- "Хэрэв чи надад санаа тавьдаг байсан бол намайг урих байсан." Бид киног үзэхийг хэр их хүсч байсан талаар бид хамтдаа үзэхээр шийдсэнийг би ойлгосон. Та хоёрыг надгүйгээр явахад надад гомдсон."
- “Сүүлийн үед бид хамтдаа бага цагийг өнгөрөөж байх шиг байна. Бид хэзээ нэгэн цагт уулзаж болох уу?"
- "Би бидний хооронд бага зэрэг зайтай байгаа юм шиг санагдаж байна. Би зүгээр л шалгаад бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг харахыг хүссэн. Би чамайг санаж байна.”
Мэдрэмжийнхээ талаар илэн далангүй, илэн далангүй бай, гэхдээ найз эсвэл хамтрагч чинь үүнийг таны өмнөөс "засана" гэж бүү найд. Тэдний юу хэлэхийг сонсож, хамтдаа шийдэл гаргахыг хичээгээрэй.
Хэрхэн гуравдагч хүрд болохгүй вэ
Найз маань харилцаанд орсноор бидний нөхөрлөл өөрчлөгдөж болно. Ялангуяа харилцааны эхний үе шатанд хосууд хамтдаа олон цагийг хамт өнгөрөөхийг хүсдэг бөгөөд энэ нь найз нөхдөө орхигдуулсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Гуравдагч хүрд шиг мэдрэмжгүйгээр үерхэж буй найзтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлэх зарим аргуудыг эндээс үзнэ үү.
Найзаа урих боломжтой эсэхийг асуу
Хэрэв та болхосууд эсвэл хэд хэдэн хостой уулзаж байгаа бол та найз эсвэл найз нөхдөө урих нь хосуудын цуглуулга болон таныг гэхээсээ илүүтэйгээр бүлгийн цугларалт болж хувирахыг хүсч болно.
Хосыг хоёуланг нь татан оролцуул
Хэрэв таны найз болзож эхэлбэл хэсэг хугацааны дараа тэд хамтрагчаа нийгмийн төлөвлөгөөндөө оруулахыг хүсэх нь дамжиггүй. Та сэтгэл дундуур байж, бүх зүйл өмнөх шигээ байгаасай гэж хүсэж магадгүй. Зорилготой ч бай, үгүй ч бай та найзтайгаа цөөн хэдэн удаа уулзаж, хамтрагч нь байхгүй мэт ярилцах боломжийг ашиглахыг оролдож болно.
Танай найз тантай ярилцах, хамтрагчтайгаа ярилцах хоёрын хооронд эргэлзэж болзошгүй тул энэ арга нь эсрэгээр үр дүнд хүрч болзошгүй. Дараа нь тэд хамтрагчтайгаа ярилцах үед та өөрийгөө орхигдсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Харин найзынхаа шинэ хамтрагчтай танилцаж, түүнд оруулахыг хичээгээрэй. Найзыг чинь чамаас холдуулж байгаа хүн гэхээсээ илүүтэй шинэ найз гэж бодоорой.
Тэдний хэрүүл, хувийн хэрэгт бүү оролц
Хүмүүс бидний нүдэн дээр муудалцах, ялангуяа тэд бидний санал бодлыг асуух нь маш эвгүй байх болно. "Би оролцохыг хүсэхгүй байна" гэж хэлээрэй, эсвэл эргэн тойрны хүмүүс хувийн асуудлаа ярьж эхэлбэл гараад яваарай.
Ерөнхий асуултууд
Хэрвээ орхигдуулсан мэдрэмж хэвийн үү?
Харьяалагдах хэрэгцээ нь хүний хувьд бидний үндсэн хэрэгцээ юм. Тиймээс, өөрийгөө харьяалагдахгүй юм шиг, эсвэл хүмүүст хамааралгүй мэт санагдах үед гомдож, орхигдсон байх нь хэвийн үзэгдэл юм.таныг урьж байна. Бусад хүмүүс биднийг эргэн тойронд байлгахыг хүсч байсан ч хүмүүс ихэвчлэн орхигддог.
Гэнэт орхигдсон нь ямар үр дагавартай вэ?
Гэнэтийн мэдрэмж нь биднийг гомдоож, гологддог. Үүний үр дүнд бид гуниглаж, уурлаж, атаархаж болно. Эдгээр мэдрэмжүүд удаан үргэлжилбэл сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, ичгүүр, уур хилэнг өдөөж болно>
гадагшааГэнэтийн орхигдсон мэдрэмж нь өвдөж, урам хугарах эсвэл өөр зүйл хийхэд уруу татагдаж, таныг улам дордуулдаг. Таныг гадуурхагдсан эсвэл орхигдсон үед сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад туслах зарим ашигтай, бүтээлч аргууд энд байна.
1. Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөр
Бидний зовлон зүдгүүрийн ихэнх нь мэдрэмжээ үгүйсгэх, дарах, эсвэл түүнээс зугтах гэсэн оролдлого юм.[] Мэдрэмждээ орон зай гаргаж өгөх нь тэднийг илүү зохицуулах боломжтой болгодог.
Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч байгаа нь одоогийн байгаа байдалдаа хайртай байх ёстой гэсэн үг биш юм. Та амьдралдаа санаа зовдог зүйлсийг өөрчилж, сайжруулахыг хичээсэн хэвээр байж болно.
Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрөх нь практикт ямар харагддаг вэ? Та гэр бүлийн цугларалтаас гадуур орхигдсон мэт санагдаж байна гэж бодъё. Мэдрэмжийг тань хүлээж авна гэдэг нь өөртөө “Яг одоо би гологдоод байгаа юм шиг санагдаж байна, энэ үнэхээр хэцүү байна. Миний мэдрэмжинд буруу зүйл байхгүй. Би өөртөө эелдэг байж чадна."
Та сэтгэл хөдлөлөө боловсруулсны дараа дараагийн алхмуудаа бодож үзэх боломжтой.
2. Та нөхцөл байдлыг буруу уншаагүй эсэхээ шалгаарай
Заримдаа бид санаатайгаар орхигдсон эсвэл татгалзсан гэж боддог ч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Нөхцөл байдал болон өөр тайлбаруудыг судалж үзээрэй.
Сэтгэл хөдлөлөө шалгах нь тэдний өмнөөс өөрийгөө гутаана гэсэн үг биш гэдгийг анхаарна уу. Та нөхцөл байдлыг буруу уншсан ч таны гомдсон мэдрэмж хүчинтэй хэвээр байна. Өөрийгөө ичээх нь тус болохгүй.
Та зургийг харсан гэж бодъёЧамайг чөлөөтэй байсан өдөр хоёр найз хамт зугаалж байна. Тэд таныг тэдэнтэй нэгдэх эсэхийг асуугаагүй тул та гомдож, гунигтай байж магадгүй. Атаа жөтөө, атаа жөтөө, ичгүүр сонжуурт автдаг. Танд “Бид тийм ч дотно биш байгаа байх” гэх мэт бодол төрж магадгүй.
Гэхдээ дараа нь тэд нохойн цэцэрлэгт хүрээлэнд тааралдаад хамтдаа үдийн хоол идэхээр шийдсэнийг та мэдсэн байх. Тэд өөр хэн нэгнийг урих тухай бодоогүй, учир нь энэ нь аяндаа байсан. Эсвэл тэд хамтдаа сурч байгаа ангидаа суралцахаар цугларсан байж магадгүй.
Та орхигдсон эсвэл үл тоомсорлож байгаа талаар яаран дүгнэлт хийгээгүй эсэхээ шалгаарай. Таныг хасагдсан эсэхээ мэдэхийн тулд энэ өгүүллийн дараа таныг орхигдсон шинж тэмдгүүдийн жагсаалтаас харна уу.
3. Хүн бүр заримдаа орхигдсон мэт санагддаг гэдгийг санаарай
Хүн бүр хааяа орхигддог. Бүлгийн харилцан ярианд хүмүүс ихэвчлэн хэт их догдолж, хэн нэгэн ярихыг оролдох үед анзаардаггүй. Тэд хэтэрхий олон зүйл бодож байгаа учраас хэн нэгнийг оруулах талаар бодохгүй байж болно.
Нийгмийн хувьд өөртөө итгэлтэй хүн болон нийгмийн түгшүүртэй хүн хоёрын ялгаа нь нийгэмд түгшүүртэй хүн эдгээр татгалзалуудыг илүү нухацтай авч үздэгт оршино. Тэд энэ үйл явдлын талаар улам дорддог, үүнийг илүү хувийн байдлаар хүлээж авах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ талаар илүү удаан боддог. Тэд гомдоод цааш явахын оронд энэ нь өөртэй нь холбоотой гэдэгт итгэх болно. Тэд бага туршлагатайийм нөхцөл байдалтай тулгардаг бөгөөд тэр мөчид тэдгээрийг хэрхэн зохицуулахаа мэдэхгүй байна.
Хэрэв энэ нь ховор тохиолдох юм бол орхигдсон мэт санагдах нь хэвийн зүйл гэдгийг өөртөө сануул. Хэрэв та бүлэгт байгаа бөгөөд харилцан ярианд орхигдсон мэт санагдаж байвал эргэн тойрноо хараарай. Та өөр хэн нэгэн нь орхигдсон мэт санагдаж байгааг анзаарч магадгүй юм. Та тэдэнтэй хажуугийн яриа эхлүүлэх эсвэл өөр оролцох боломжтой.
4. Өөрийгөө ойртож болохуйц болго
Та орхигдсон мэдрэмжтэй хэрхэн харьцдаг вэ? Зарим хүмүүс өөрсдийн мэдрэмжээ хуваалцдаг бол зарим нь өөрийгөө хамгаалах гэж оролдоод зугтаж магадгүй.
Энэ нь таны оршихуйг бусдад дарамтлахаас айсантай холбоотой байж болох юм. Эсвэл магадгүй энэ нь татгалзахаас айдаг. Магадгүй та хэд хэдэн урилга ирүүлсэн байж магадгүй бөгөөд хүмүүс таныг сонирхохгүй байна гэж таамаглаж байна. Ямар ч байсан зарим хүмүүс гологдоод байгаа юм шиг санагдаад буцдаг. Энэ нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таныг ганцааранг нь орхихыг хүсч байгаа гэж таамаглаж магадгүй тул үүнээс ч илүү татгалзаж магадгүй юм.
Зарим хүмүүс хэсэг хугацаанд тэдний бичвэрт хариу өгөхгүй байж найз нөхдөө "соридог". Найзууд нь тэднийг шалгаж, санаа тавьдаг гэдгээ батлахыг хүлээж байна. Мессежид хариулахдаа найдаж болохгүй хүнтэй хүмүүс найзлахыг хүсдэггүй учраас энэ төлөвлөгөө нь ихэвчлэн сөрөг үр дагавар авчирдаг.
Та биеийн хэлээ хэрхэн илүү найрсаг, ойр дотно харагдуулах талаар сурах боломжтой. Та мессеж, дуудлагад хариулахаа мартуузай. Найз нөхөдтэй болохыг хүсч байгаагаа хүмүүст мэдэгдээрэй. Өгөх, авахач ивээлтэйгээр магтдаг. Эдгээр үйлдэл нь таныг шинэ холболт хийх боломжтой гэсэн мессежийг илгээдэг.
5. Ганцаараа өнгөрүүлэх цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Хэрэв та ганцаараа өнгөрөөж байгаа цагаа таашаадаггүй бол илүү их хаягдсан мэт санагдах болно. Бид бүгд заримдаа "юу ч хийдэггүй" ч ихэнх цагаа олон нийтийн сүлжээгээр үзэж, видео тоглоом тоглоход зарцуулдаг бол өөрийгөө бусадтай харьцуулж магадгүй. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та ганцаараа өнгөрөөх цагаа үнэхээр таашаал авдаг бол хүмүүсийг чамгүйгээр ямар нэгэн зүйл хийж байгааг анзаарахдаа нэг их дургүйцэхгүй.
Та цагаа шинэ хэл сурах эсвэл уран баримал, мод урлах, тэшүүрээр гулгах, хула цагираг эсвэл видео засварлах зэрэг хоббитой болгоход зарцуулж болно. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол тэдэнд шинэ заль мэх заахыг оролдож болно. Та гэртээ байгаа хуучин сэтгүүлээсээ хайчилбар, эвлүүлэг хийх эсвэл олсоор хэрхэн мэх хийхийг сурах боломжтой. Интроверт хүмүүст зориулсан 27 шилдэг үйл ажиллагаа гэсэн нийтлэлээс санаа аваарай.
6. Өөрийнхөө сайн чанаруудыг өөртөө сануул
Бид өөрсдийгөө орхигдуулсан мэт санагдах үед өөрсдийнхөө тухай янз бүрийн түүхийг гаргаж ирж магадгүй.
“Хэн ч надад дургүй учраас намайг урьдаггүй. Би уйтгартай бас хачин байна. Хэрвээ би эргэн тойронд хөгжилтэй байсан бол илүү олон найз нөхөдтэй болох байсан."
Харамсалтай нь бид эдгээр түүхүүдэд итгэж эхлэх болно. Хүмүүстэй харилцах харилцаанд нөлөөлж, харгис мөчлөг рүү хөтөлдөг бусдад санал болгох зүйл бидэнд байхгүй гэж бид бодож байна.
Өөрийн дорд байдлын цогцолбор дээр ажилла. Та бишХэн нэгэн таныг үдэшлэгт уриагүй учраас бусдаас доогуур үнэ цэнэтэй. Та хайр, энэрэл нигүүлслийг хүртэх ёстой. Таны эерэг чанарууд хэн нэгэнд харагдахгүй учраас алга болдоггүй.
Өөрийн эерэг чанаруудын жагсаалтыг гаргаж, өөртөө байнга сануулж байхыг хичээгээрэй. Хэрэв танд тустай гэж үзвэл толин тусгал дээрээ өдөр тутмын баталгаа эсвэл тэмдэглэл ашиглаж болно.
Өчүүхэн ч гэсэн амжилтаа баярлуулж бай. Хуучин гуурс дуусахаас өмнө шүдний оо худалдаж авахаа санаж байхдаа өөртөө оюун санааны өндөр тав өг. Шинэ зүйл туршиж үзэх юм уу гүйлтээр явахдаа өөрийгөө гайхалтай гэж хэлээрэй.
Өөртөө эелдэг байх нь бусад хүмүүсээс ямар төрлийн зан авирыг хүлээж авах стандартыг тогтоодог.
7. Бусдаас таныг урихыг бүү хүлээ
Ичимхий, нийгэмд санаа зовдог хүмүүс өөрсдөө урилга өгөхөөс илүүтэй арга хэмжээнд хэрхэн уригдхаа олохыг хичээдэг. Татгалзах вий гэсэн айдастай учраас хэн ч ирэхгүй цуглаан зохион байгуулах эрсдэлтэй байх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм шиг санагдаж байна.
Хэрэв таныг хэзээ ч урьдаггүй бол юу хийх талаар зааварчилгаа бидэнд байна. Гэхдээ энэ бол үйл явцын зөвхөн нэг алхам юм. Бүлэгт хамрагдах нь түүний идэвхтэй хэсэг байх явдал юм. Энэ нь бусад хүмүүс таныг оролцуулахыг хүлээх биш харин цуглаан зохион байгуулж, бусдыг оролцуулна гэсэн үг юм.
Хүмүүсийг тантай хамт зүйл хийхэд урь. Хоцрогдсон, урилгагүй мэт санагдаж магадгүй бусад хүмүүст анхаарлаа хандуулж, тэднийг багтаахыг хичээ.
8. Шинэ хүмүүстэй танилцах
Чамд халуурсан эсвэл хортой найзууд байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Хэрэв та бусдад урилга илгээж, мөн адил хүчин чармайлт гаргаагүй бол шинэ найз нөхөдтэй болох цаг нь болсон байж магадгүй.
Таныг орхигдуулж, гологддог мэт мэдрэмж төрүүлдэг нөхөрлөл нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
Сайн нөхөрлөл ерөнхийдөө тэнцвэртэй, харилцан ашигтай байх ёстой. Удаан хугацааны нөхөрлөлийн үед нэг хүн нөгөөгөөсөө илүү завгүй эсвэл илүү их дэмжлэг хэрэгтэй үе байдаг. Энэ бол хэвийн зүйл бөгөөд та хамтдаа даван туулж чадах зүйл.
Гэхдээ хэрэв та харилцаандаа цорын ганц хувь нэмэр оруулж байгаа юм шиг санагдвал ухрах талаар бодож магадгүй.
Та сайн дурын ажил хийх, олон долоо хоногийн сургалтанд хамрагдах эсвэл олон нийтийн хобби, арга хэмжээнүүдийн үеэр шинэ хүмүүстэй танилцах боломжтой. Ижил бодолтой хүмүүстэй нөхөрлөх нь тэд таныг багтаах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
9. Эмчилгээний эмч эсвэл дасгалжуулагчтай ярилц
Хэрэв та өөрийгөө орхигдуулсан мэт санагддаг бол илүү гүнзгий зүйл тохиолдож магадгүй.
Энэ нь та нөхцөл байдлыг буруу уншиж, танай хамт олонд таалагдаж, таныг өөртөө багтаахыг хүсдэг хүмүүсийн дунд орхигдсон мэт санагдаж магадгүй.
Эсвэл хэн нэгэн таныг найз болохыг хүсэж байгаа эсвэл таныг өөртэйгөө нөхөрлөхийг хүссэн үедээ танихад хэцүү байж магадгүй.
Аль ч тохиолдолд танд тусалж чадах хүнтэй ганцаарчлан ажиллах нь танд ашигтай байх болнохаана гацсанаа тодорхойл. Та хамтдаа эдгээр блокуудыг хэрхэн арилгах талаар шийдлийг гаргаж чадна.
Сайн эмчлэгч эмч таныг сонсож, ойлгуулах болно. Та хүмүүсээс танай нутаг дэвсгэрт сайн эмчлэгч эмчийг мэддэг эсэхийг асууж эсвэл онлайн платформоор дамжуулан эмч олох боломжтой.
Таныг орхигдсоны шинж тэмдэг (мөн өөр тайлбарууд)
Заримдаа таныг санаатайгаар орхигдуулдаг. Хэдийгээр эргэцүүлэн бодоход хэцүү байгаа ч энэ нь хэзээ болж байгааг мэдэх нь танд тустай бөгөөд ингэснээр та энэ талаар ямар нэг зүйл хийх боломжтой болно.
Энэ хэсэгт бид таныг хасагдсаныг илтгэх зарим шинж тэмдгийг авч үзэх болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таныг орхигдсоны нотолгоо биш гэдгийг мэдэх нь чухал тул бид таныг хүмүүсийн зан байдлыг ойлгохыг хичээх үед анхаарах өөр тайлбаруудын талаар ярилцах болно.
1. Тэд таны мессежийг үл тоомсорлодог
Нэг юмуу хоёр мессеж дутуу байх нь хэвийн үзэгдэл, ялангуяа таны найз муу мессеж бичдэг бол. Чамайг мессеж илгээх үед эсвэл биечлэн ярихыг хүссэн үед тэд завгүй байсан байж магадгүй.
Хэрэв ийм зүйл олон тохиолдвол эсвэл тэд хэр хурдан хариу өгөхөө гэнэт өөрчилвөл тэд таныг хассан байж магадгүй.
Тэднээс алдсан мессежийн талаар асуугаад үзээрэй. Хэрэв тэд уучлалт гуйвал эсвэл саяхан яагаад хариу өгөх гэж хэцүү байгаагаа тайлбарлавал тэд таныг хасахыг оролдоогүй байх. Хэрэв тэд таны мэдрэмжийг нухацтай авч үзэхгүй эсвэл таныг доромжлохыг оролдохгүй бол тэд таныг орхихыг оролдож магадгүй юм.
2. Тэд цуцалнатөлөвлөгөө
Заримдаа санаанд оромгүй зүйл тохиолддог. Төлөвлөгөөгөө нэг юмуу хоёр удаа цуцлах нь гол санаа зовоох зүйл биш, ялангуяа үүний цаана сайн шалтгаан байгаа бол. Жишээлбэл, нийгмийн түгшүүр, сэтгэл гутрал эсвэл хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс тантай ямар ч холбоогүй шалтгаанаар төлөвлөгөөгөө цуцлах хандлагатай байдаг.
Хэрэв хэн нэгэн таны бүх төлөвлөгөөг цуцалсан эсвэл эцсийн мөчид цуцалсан бол энэ нь ямар нэг зүйл буруу байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Хэрэв тэд таныг аль хэдийн ирсний дараа эсвэл арга хэмжээний тасалбар худалдаж авахад мөнгө зарцуулсан үед тань руу мессеж бичих гэх мэтээр танд төвөг учруулахгүйгээр цуцлах нь бүр ч илүү асуудал болно.
3. Тэд чамд хэзээ ч цаг гаргадаггүй
Хүмүүс амьдралдаа завгүй байх нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв хэн нэгэн танд хэзээ ч цаг гаргаж өгөхгүй бол энэ нь таныг орхигдсоны шинж байж магадгүй юм. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол нөгөө хүнээс чөлөөтэй байх цагийг санал болгохыг хүс. Хэрэв тэд цаг гаргахгүй бол энэ нь хүсээгүйтэй холбоотой байх магадлалтай.
Гэсэн хэдий ч яаран дүгнэлт хийхгүй байгаарай. Хүүхэдтэй болох, ойр дотны хүнээ нас барах гэх мэт амьдралын зарим үйл явдлууд бүх зүйлд хүргэдэг. Хэрэв нөгөө хүн амьдралд нь томоохон үймээн самуунтай байгаа бол түүнийг хэсэг хугацаанд чамд зарцуулах цаг бага байх болно гэж хүлээ.
4. Тэд хийж буй зүйлийнхээ талаар шударга бус байна
Хэн ч танд цагаа хэрхэн зарцуулж байгаагаа тайлбарлах өргүй. Хэрэв тэд
