Найзууд байхгүй юу? Шалтгаан, юу хийх вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

Хэрэв танд найз байхгүй бол энэ гарын авлага танд зориулагдсан болно. Найз нөхөдгүй байх нь хэн нэгэнд "хараал идсэн" мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг - хүмүүс тантай уулзахаас өмнө таны талаар шийдвэр гаргасан мэт. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, нийгэмших хүсэл эрмэлзлийг мэдрэхэд улам хэцүү болгодог.

Нэгдүгээрт, найз нөхөдгүй байх нь хэр түгээмэл байдгийг харцгаая:

Хэрэв та "Яагаад надад найзгүй байна вэ?" гэж бодож байсан бол. Энэ нь таныг ер бусын биш гэдгийг тань тайвшруулж магадгүй юм. YouGov-ын 2019 оны судалгаагаар АНУ-ын хүмүүсийн 20 гаруй хувь нь дотны найзгүй болохыг тогтоожээ.[] Дараагийн алхалтдаа тааралдсан тав дахь хүн бүр энэ байр сууринд байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Энэ гарын авлагыг уншсаны дараа та яагаад найз нөхөдгүй, найз нөхөдтэй болох чадвараа хэрхэн хөгжүүлэх тоглоомын төлөвлөгөөг илүү сайн ойлгох болно.

. Нөхцөл байдлынхаа талаар бодитойгоор харснаар та үүнийг сайжруулахад илүү их амжилтанд хүрэх болно.

Найзгүй мэт санагддаг хүмүүсийн зарим нийтлэг хэллэгүүд энд байна:

1. “Хүмүүс надад дургүй, үзэн яддаг, эсвэл надад хайхрамжгүй ханддаг”

Заримдаа бид хүмүүсийг идэвхтэйгээр дургүйцэх арга замаар үйлдэл хийдэг. Бид хэтэрхий өөртөө төвлөрч, хэтэрхий сөрөг хандлагатай, харилцаагаа тасалдаг, эсвэл хэтэрхий зууралддаг байж магадгүй.

Гэсэн хэдий ч,Танд дургүй байсан ч хүмүүс.

Танд “Ямар учиртай юм бэ? Би явбал найз нөхөдтэй болж чадахгүй хэвээр байх болно." Гэхдээ та нийгмийн харилцаанд зарцуулсан цаг бүр нийгмийн чадварлаг хүн болоход нэг цаг ойртдог гэдгийг өөртөө сануул.

Гитар тоглож байхдаа онолыг шууд дасгалынхаа хажуугаар судалбал илүү хурдан сурах болно. Нийгэмшихэд ч мөн адил хамааралтай тул нийгмийн ур чадвараа сайтар судалж үзээрэй.

8. Хэт чимээгүй байх, бүлгүүдэд олны анхааралд өртөхгүй байх

Хэрэв та бүлгийн нэг хэсэг болж нийгэмших үедээ орж ирээд ямар нэгэн зүйл хэлэхийн оронд зүгээр л бусдыг хойшлуулж, сонсох нь илүү хялбар байдаг. Бүлгүүд айдас төрүүлж болно. Гэсэн хэдий ч юу ч биш байснаас ямар нэг юм хэлэх нь дээр. Дасгал хийснээр та бүлгийн нөхцөлд чимээгүй байж сурах боломжтой.

Хүмүүс тантай танилцаж, таныг нөхөрсөг, сонирхолтой гэдгийг харах хэрэгтэй. Таны хэлсэн зүйл хангалттай сонирхолтой байх эсэхийг мэдэхгүй байсан ч нэгдээрэй. Таны юу гэж хэлэх нь чухал биш, гэхдээ та харилцан ярианд оролцох хүсэлтэй байгаагаа болон бусад хүмүүстэй харилцах хүсэлтэй байгаагаа харуулах нь чухал.

9. Уур уцаартай холбоотой асуудлууд

Нийгмийн орчинд тав тухгүй, өөртөө итгэлгүй байгаа үед уур хилэнг хамгаалалтын механизм болгон ашиглаж болно. Уур нь биднийг тайвшруулах нөлөөтэй ч байж болно.[]

Харамсалтай нь, хүмүүс таныг өөрт нь уурласан юм уу, эсвэл өөрт нь уурласан гэж боддог учраас ийм хариу үйлдэл үзүүлэх нь сэтгэл дундуур байх болно.аз жаргалгүй хүн.

Уурлах нь хүмүүсийг айлган сүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь тэднийг тантай танилцах эсвэл нөхөрлөлд тань нээлттэй байхаас сэргийлнэ.

Нийгмийн нөхцөл байдалд айдас, тодорхойгүй байдлын сэтгэл хөдлөлийг өөртөө мэдрүүлж, ууртай эсвэл өмөөрсөн бодлоор тэднийг түлхэх гэж бүү оролд. Уур хилэнгээ цохихын оронд хэд хэдэн амьсгаа авахыг зуршил болго. Уурлаж үйлдэл хийхээсээ өмнө үргэлж хүлээ. Энэ нь танд илүү оновчтой хариу үйлдэл үзүүлж, нийгмийн амьдралдаа хохирол учруулахаас зайлсхийхэд тусална.

Эмчилгээний эмчтэй уулзах талаар бодоорой. Тэд танд уураа дарах хувийн хэрэгслээр хангахад туслах болно.

Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд хэрэглэхийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс хийх боломжтой бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хамаагүй хямд байдаг.

Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20%-ийн хямдралтай + SocialSelf-ийн дурын курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: Энд дарж BetterHelp-ийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгааг бидэнд имэйлээр илгээж, хувийн кодоо хүлээн авна уу. Та энэ хичээлийн кодыг ашиглах боломжтой.

Танд яагаад найз байхгүй байгааг сайн мэдэхгүй байгаа тул энэ нь бидний асуулт хариултыг өгөхөд тустай байж болох юм: Би яагаад найзгүй байна вэ?

Найз нөхөдтэй болоход хэцүү байдаг амьдралын нөхцөл байдал

Таны амьдралын нөхцөл байдал ч бас үүнийг үүсгэж болно.найз нөхөдтэй болоход хэцүү. Жишээлбэл, та хөдөө орон нутагт амьдардаг эсвэл байнга нүүж байдаг. Эсвэл магадгүй таны найзууд өөр тийшээ нүүж, гэр бүлээ эхлүүлж эсвэл өмнө нь нөхөрлөлд зарцуулж байсан амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн байж магадгүй.

Нөхөрлөлийг бий болгоход хэцүү болгодог хамгийн нийтлэг тохиолдлуудыг эндээс үзнэ үү:

1. Нийгмийн сонирхолгүй байх

Нийгмийн сонирхол гэдэг нь хүмүүстэй танилцахад ашиглаж болох сонирхол, хобби, хүсэл тэмүүлэл юм.

Хүнд сонирхлынхоо дагуу танилцах нь найз нөхөдтэй болох үр дүнтэй арга юм: та дуртай зүйлээ хийж байхдаа адил бодолтой хүмүүстэй автоматаар танилцах болно.

Хүн болгонд хүсэл тэмүүлэл, хобби байдаггүй. Сайн мэдээ гэвэл та шинэ хүмүүстэй танилцахын тулд хийх дуртай ямар ч төрлийн үйл ажиллагааг ашиглаж болно.

Meetup.com руу орж, танд хөгжилтэй санагдсан үйл явдлуудыг хайж үзээрэй. Ялангуяа тогтмол цуглардаг үйл явдлуудыг (долоо хоногт нэг удаа эсвэл долоо хоног тутам) хайх хэрэгтэй. Эдгээр арга хэмжээнд та тэдэнтэй найзалж нөхөрлөх боломжтой хангалттай олон удаа уулзаж болно.

Бусад хайхад тохиромжтой газрууд бол Facebook-ийн бүлгүүд болон дэд жагсаалтууд юм.

2. Сүүлийн үед нийгмийн хүрээллээ алдсан

Нүүж явах, ажлаа солих, алдах, хамтрагчаасаа салах зэрэг амьдралын томоохон өөрчлөлтүүд таныг нийгмийн хүрээлэлээ алдахад хүргэж болзошгүй.

Нийгмийн хүрээллээ эхнээс нь бий болгох хамгийн үр дүнтэй арга бол нийгэмд идэвхтэй оролцох явдал юм.нийгэмших санаачилга. Хэрэв та өмнө нь ажил, коллеж, хамтрагч гэх мэт олон нийтийн хүрээлэлд бага хүчин чармайлт гаргаж байсан бол энэ нь шинэ мэт санагдаж магадгүй.

Санаачилга гаргах зарим жишээ энд байна:

• Хамтран амьдрах орчинд нэгдээрэй
• Урилгад тийм гэж хэлээрэй
• Та дуртай хүмүүстэйгээ холбоотой байхын тулд санаачилга гаргаарай
• Joino
• Joino
• J4uno
• J4uno Bumble BFF гэх мэт найз нөхөдтэй болох аппликейшн дээр хүмүүстэй холбогдоорой (Энэ апп нь болзоход зориулагдсан анхны Bumble-тай адилгүй. Найз нөхөдтэй болох аппликейшн болон вэб сайтын тоймыг эндээс үзнэ үү.)
• Хэрэв та хэдэн найзтайгаа уулзах гэж байгаа бол өөрт тохирох бусад хүмүүсийг урь. 0>

Өмнө нь найзалж байсан үеэ өөртөө сануул. Энэ нь таныг яг одоо ганцаардаж байгаа ч гэсэн таны одоогийн байдал сайжирч байгааг харахад тусална.

Нийгмийн хүрээллийг эхнээс нь бий болгоход цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг мэдэж аваарай. Үр дүн нь шууд харагдахгүй байсан ч санаачлагыг үргэлжлүүлээрэй.

3. Төрөлх хотоосоо нүүсэн

Шинэ хот руу нүүх нь таныг хуучин нийгмийн хүрээлэлээс чинь салгаж, үл мэдэгдэх орчинд оруулдаг. Тиймээс хүмүүс нүүсний дараа ганцаардах нь элбэг байдаг. Та үүнийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж болно - ихэвчлэн олон байдагнайз нөхөд хайж байгаа бусад хүмүүс. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та шинэ хотод найз нөхөдтэй болохыг хүсч байвал идэвхтэй байх хэрэгтэй.

4. Ажлаа солих, ажлаа алдах, ажил дээрээ найз нөхөдгүй болох

Ажил бол найз нөхөдтэй болох хамгийн түгээмэл газар

Олон хүмүүсийн хувьд ажил бол бидний нийгэмших гол газар юм. Бид ихэвчлэн ажлын бус цагаар хань ижил, найз нөхөдтэйгээ хамт ажиллагсадтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөдөг бөгөөд хэрэв та хуучин хамт ажиллагсдаа алдвал ганцаардах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Хэдийгээр хамтран ажиллахаа больсон ч хуучин хамт ажиллагсадтайгаа холбоотой байж болно гэдгийг битгий мартаарай. Та тэдэнтэй холбоотой хэвээр байхыг хүсч байгаагаа мэдэгдээд ямар нэгэн зүйл хийхээр төлөвлөж байгаа бол танд мэдэгдэхийг тэднээс хүс. Тэднийг оройн зоог барих юм уу уухад урьж санаачилга гарга.

Ажлаа солих

Шинэ ажилд найз нөхөдтэй болоход цаг хугацаа хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс одоо байгаа найзуудын бүлгүүдтэй байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд таатай санагддаг бөгөөд та шинэ бөгөөд үл мэдэгдэх хүмүүс юм. Хамтран ажиллагсад тань чамаас илүү бие биетэйгээ цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг бол энэ нь тэд танд дургүй гэсэн үг биш, харин одоо байгаа найзуудтайгаа байх нь тийм ч таатай биш юм. Хэрэв та халуун дулаан, найрсаг байж, тэдний урилгыг хүлээж авах юм бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам таныг хүлээж авах болно.

Ажлаа алдах

Ажил дээрээ хангалттай цагийг хамтдаа өнгөрөөхөд нөхөрлөл аажмаар хөгждөг зүйл юм. Тиймээс хэрэв та ажлаа алдаж, автоматаар уулзахгүй болхүмүүс тогтмол, та илүү идэвхтэй байх хэрэгтэй. Найз нөхөдтэй болох идэвхтэй аргуудын талаар нэмэлт зөвлөгөө авахыг хүсвэл хэсгийг уншина уу.

Ажлаа алдах нь нийгмийн амьдралдаа зориулсан адислал гэж үзэхээр сонгож болно. Танай ажил дээр санамсаргүй байдлаар ажилладаг хүнтэй найзлахын оронд найз нөхөд тань хэн байх талаар илүү их нөлөө үзүүлж чадна. Одоо танд өөрт тохирох хүмүүсийг хайж олох боломж, цаг байна.

Ажил дээрээ найзгүй байх

Ажил дээрээ найз нөхөдгүй байх хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Дээрх нийтлэлд бид тэдгээрийн ихэнхийг авч үзэх болно. Гэсэн хэдий ч, зарим тохиолдолд та алсаас ажиллах, маш цөөхөн хамт олонтой эсвэл тэдэнтэй нийтлэг зүйл байхгүй байж болно. Ийм нөхцөлд ажлаас гадуур найз нөхөдтэй болох талаар анхаарах нь илүү чухал юм. Үүнийг хэрхэн хийх талаар бид дараа нь энэ гарын авлагад дэлгэрэнгүй ярих болно.

5. Коллежид ямар ч найзгүй байх

Коллежид суралцах эхний хэдэн сард нэг ч найзгүй байх нь элбэг. Олон хүмүүс нийгмийн хүрээгээ эхнээс нь бий болгож эхлэх ёстой. Энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд та дараах зүйлийг хийж болно:

• Оюутны байгууллага эсвэл клубын идэвхтэй гишүүн болох
• Онлайн ангийн хэлэлцүүлгийн форумд идэвхтэй оролцох
• Санаачилга гарга, жишээ нь хүмүүсийг өдрийн хоолонд урих, хичээл хийх, спортоор хичээллэх
• Ангидаа ярилцаж, дараа нь хийх зүйлээ төлөвлөх
<01 <01>Танд ч бас иймэрхүү байж магадгүй.коллежид хэрхэн найз нөхөдтэй болох тухай нийтлэл.

6. Их сургуулиа төгссөний дараа найз нөхөдгүй байх

Коллежид бид өдөр бүр ижил төстэй хүмүүстэй уулздаг. Коллежийн дараа нийгэмших нь илүү их хүчин чармайлт шаарддаг. Хэрэв та нийгмийн амьдралаа ажил эсвэл хамтрагчаараа хязгаарлахыг хүсэхгүй бол та ижил төстэй хүмүүсийг идэвхтэй хайж олох хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн энгийн арга бол одоо байгаа сонирхлоо ямар замаар илүү нийгэмд хүргэж болохыг олж мэдэх явдал юм.

Хэрэв та коллежийн дараа найзгүй бол яах вэ гэсэн үндсэн нийтлэлийг эндээс үзнэ үү.

7. Хөдөөд амьдардаг

Хөдөөд амьдрахын давуу тал нь ихэвчлэн илүү дотно байдаг. Ихэвчлэн хүн бүр хүн бүрийг мэддэг бол хот нь илүү нэргүй байж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй таарахгүй бол ижил бодолтой хүмүүсийг олох нь гэнэт илүү хэцүү болно.

Хэрэв та хөдөө орон нутаг эсвэл жижиг хотод илүү их оролцож, олон хүмүүстэй уулзахыг хүсвэл орон нутгийн бүлгүүд, зөвлөлүүдэд нэгдэх эсвэл шаардлагатай үед хөршүүддээ туслах нь зүйтэй. Хэрэв та эргэн тойрноо асуувал ихэвчлэн олон боломжууд байдаг. Жижиг тосгонд ч гэсэн зам засвар, ойн аж ахуй, газар тариалан, ан агнуурын олон тооны самбар байдаг бөгөөд та нэгдэж болно. Үүнийг хийснээр танд бэлэн нийгмийн хүрээлэл бий болно.

Хэрэв та өөрийн нутаг дэвсгэрт амьдардаг хүмүүстэй харилцахгүй бөгөөд энэ нь таныг ганцаардаж, тусгаарлагдмал байдалд оруулбал илүү том хот руу нүүх талаар бодож болно.

Хэдийгээр энэ нь аймшигтай сонсогдож болох ч сайн тал бий: тачамтай илүү адилхан хүмүүсийг илүү хялбар хайж олох боломжтой. .

8 доорх зөвлөгөөг үзнэ үү. Мөнгөгүй байх

Мөнгөгүй байх нь нийгэмшихэд хэцүү болгодог. Энэ нь бас ичмээр санагдаж, нийгэмших санааг сонирхолгүй болгодог. Үүнээс гадна санхүүгийн асуудал нь стрессийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь нийгмийн амьдралд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:

• Үнэгүй арга хэмжээнд анхаарлаа хандуул. Meetup.com дээрх арга хэмжээнүүд ихэвчлэн үнэ төлбөргүй байдаг.
• Зоогийн газар явахын оронд бааранд ундаа ууж цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах эсвэл гэртээ хоол хийх.
• Явган аялал хийх, дасгал хийх, гүйх, зарим спортоор хичээллэх, видео тоглоом тоглох, эсвэл гэртээ кино үзэх нь бусадтай харилцах харьцангуй хямд арга байж болох юм.
• Хэрэв та бааранд орохын оронд согтууруулах ундаа уугаарай. Та маш их мөнгө хэмнэх болно.
• Хэрэв хэн нэгэн илүү үнэтэй газар очихыг хүсвэл түүнд мөнгө байхгүй гэдгээ тайлбарлаж, илүү хямд хувилбар санал болго.

9. Хангалттай цаг завгүй байна

Хэрэв та ажил, хичээлдээ завгүй байгаа бол нийгэмших цаг завгүй байж магадгүй. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:

• Та бусад хамтран ажиллагсад эсвэл оюутнуудтай хамтран суралцах эсвэл хамтран ажиллах боломжтой эсэхээ шалгаарай.
• Долоо хоногт хэдэн цаг харилцах нь танд чухал завсарлага өгч, эцэст нь илүү бүтээмжтэй байхад тань туслах болно гэдгийг өөртөө сануул.
• Заримдаа бидний тархи хүмүүстэй уулзах цаг байхгүй гэсэн шалтаг гаргаж чаддаг.бодит байдал, бид тэгдэг. Бидний нийгэмшихгүй байгаагийн жинхэнэ шалтгаан нь үүнийг хийхэд эвгүй санагдах эсвэл энэ нь үр дүнд хүрэхгүй мэт санагдах явдал байж болно. Хэрэв та үүнтэй холбогдож чадвал, дургүй байсан ч хааяа нийгэмшихийг урьтал болгох талаар ухамсартай шийдвэр гаргаарай.
• Хэрэв та нийгэмших нь тийм ч таатай санагдахгүй байвал нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлээрэй. Энэ нь харилцаагаа илүү үр дүнтэй бий болгоход тусална.

10. Гагцхүү танихгүй хүмүүстэй харьцах нь л бидний нийгмийн хэрэгцээг хангаж чадна, наад зах нь бид гадуур гарч, танихгүй хүмүүстэй харилцах хүсэл эрмэлзэлгүй болтлоо.

Гэхдээ нөхөрлөлийн бүх өндгөө нэг сагсанд хийх нь сул талтай:

1. Хэрэв таны нөхөрлөл зөвхөн нэг хүнээс бүрддэг бол та тэр хүнээс хэт хамааралтай байж магадгүй юм. Хэрэв та өөр хүнтэй харьцах хүнгүй бол харилцаан дахь зөрчилдөөн эсвэл асуудлуудыг шийдвэрлэхэд илүү хэцүү эсвэл илүү хэцүү мэт санагдаж болно.
2. Та хамтрагчаа амьсгал хураах эрсдэлтэй. Тэд таныг бусадтай асуудлаа ярихад хэрэгтэй байж магадгүй тул тэд таны цорын ганц гарц биш юм. Хэрэв та тэдний цорын ганц жинхэнэ найз болвол амьдрал та хоёрын хувьд маш хурдан болж хувирах болно.
3. Хэрэв та хайртай хүнээсээ салвал найзынхаа хүрээллийг эхнээс нь эхлүүлэх хэрэгтэй болж магадгүй.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү олон найз нөхдийн хүрээллийг хайж олох хэрэгтэй.

11. Хайртай хүнээсээ салж, нийгмийн хүрээллээ алдсан

Тийм байж болноХэрэв та өмнө нь хамтрагчаараа дамжуулан найз нөхөдтэй байсан бол гэнэт дахин шинэ найз нөхөдтэй болоход хэцүү байдаг. Судалгаанаас харахад эрэгтэйчүүд, ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн холбоо гэхээсээ илүүтэй үйл ажиллагаан дээр тулгуурладаг нийгмийн тогтворгүй тойрогтой байдаг.[] Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд хамтрагчаа алдсан тохиолдолд нийгмийн хүрээгээ алдах нь элбэг байдаг. Үүнээс гадна, хэрэв та зүрх нь шархалж, гунигтай байвал бусадтай харилцах нь ялангуяа хэцүү байдаг.

Танд дургүй байсан ч нийгэмших, шинэ хүмүүстэй танилцахад өөрийгөө түлхэх нь сайн санаа байж болох юм. Ингэх нь таны бодлоосоо салахад туслах болно. Хэрхэн нийгэмших талаар тодорхой зөвлөгөөг доороос олох болно.

Түүнчлэн салсны дараа ганцаардлаа хэрхэн даван туулах тухай энэ нийтлэл танд таалагдаж магадгүй.

Таныг найз нөхөдтэй болоход тань саад болох сөрөг сэтгэлгээ

Найз нөхөдтэй болохын тулд та өөрийн бодол санаа, сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй болж магадгүй. Найз нөхөдтэй болоход тань саад болох итгэл үнэмшил, хандлагыг хэрхэн даван туулах талаар энд өгүүлье.

1. Татгалзахаас айдаг

Найз нөхөдтэй болохын тулд та санаачлагыг гартаа авах дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь дугаар солилцох, холбоотой байх, хэн нэгнийг хаа нэгтээ тантай нэгдэхийг урих, олон нийтийн уулзалт зохион байгуулах, эсвэл зүгээр л шинэ хамтрагч руу найрсаг инээмсэглэн алхаж, өөрийгөө танилцуулах санаачилга байж болно.

Гэсэн хэдий ч татгалзах вий гэсэн айдас биднийг санаачлага гаргахад саад болж магадгүй юм. Хэрэв та татгалзсан бол татгалзахаас айх нь ялангуяа түгээмэл байдагЗаримдаа хүмүүс бидэнд дургүй байсан ч гэсэн дургүй байдаг юм шиг санагддаг. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн завгүй байгаа бөгөөд уулзаж чадахгүй байгаа бол тэд цаг завгүй байх дуртай байсан ч бидэнд дургүй байдаг гэж бид бодож болно. Эсвэл, хэрэв хэн нэгэн мессежэндээ инээмсэглэл ашигладаггүй бол бид тэднийг зэвүүцэж байна гэж бодож магадгүй.

Заримдаа хүмүүс биднийг үнэлдэг гэсэн нотолгоог үл тоомсорлож болно. Жишээлбэл, бид үдэшлэгт урилга авдаг, гэхдээ тэр хүн биднийг өрөвдсөндөө урьсан гэж боддог. Магадгүй хүмүүс бидэнд сайхан үг хэлдэг ч бид тэднийг зүгээр л эелдэг хандаж байна гэж боддог.

Хүмүүс танд үнэхээр дургүй байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд яаран дүгнэлт хийхээсээ өмнө нотлох баримтыг хараарай. Нэгдүгээрт, хүмүүс танд таалагдаж байгаа мэт нотлох баримтуудыг санаж чадах уу? Жишээлбэл, хэн нэгэн таныг үдэшлэгт урьж, тэнд уулзахыг үнэхээр тэсэн ядан хүлээж байна гэж хэлсэн байх. Эсвэл хэн нэгэн танд "Чи намайг үргэлж баярлуулдаг" гэх мэт магтаалыг хэлсэн байх. Хэрэв та хэд хэдэн жишээ дурдвал сайн - магадгүй та бодож байгаагаас чинь илүү дуртай байж магадгүй юм.

Нөгөө талаар та хүмүүст таалагдахгүй байгаа хэд хэдэн тохиолдлын талаар бодож магадгүй. Жишээ нь, хэд хэдэн хүн таныг онгироо, эсвэл тийм ч найдвартай найз биш гэж хэлсэн байж магадгүй.

Та зарим нэг тааламжгүй зан чанар эсвэл зан авиртай тулгарахад үнэхээр хэцүү байж болно. Гэхдээ алдаа дутагдлаа хүлээн зөвшөөрснөөрөнгөрсөн. Жишээлбэл, хэрэв та хүмүүс рүү мессеж бичиж, тэдэнтэй уулзахыг хүсч байгаа эсэхийг асуусан ч хариу ирээгүй бол дахин ижил зүйлтэй тулгарахыг хүсэхгүй байгаа нь хэвийн үзэгдэл юм.

Сайн мэдээ гэвэл та нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлэх тусам бусадтай холбогдох магадлал нэмэгддэг. Энэ нь таныг дахин татгалзах магадлал багатай болгодог. Та мөн татгалзсан хариуг харах хандлагаа өөрчилж болно. Татгалзах нь таны хувьд бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр энэ нь амжилтын шинж юм. Энэ нь та санаачлагыг гартаа авах хангалттай зоригтой байсны нотолгоо юм.

Хэзээ ч гологдохгүй байх цорын ганц арга бол амьдралд хэзээ ч эрсдэл хийхгүй байх явдал гэдгийг санаарай. Хүн бүр татгалзалыг мэдэрдэг. Нийгмийн амжилтанд хүрсэн хүмүүс үүнээс айх зүйлгүй гэдгийг ойлгосон.

2. Чамд хэн ч таалагдахгүй гэж бодвол

“ Би энэ дэлхий дээрх хамгийн ядаргаатай хүн гэдгээ мэдрэхгүйгээр хүмүүстэй ярьж чадахгүй. Хүмүүс намайг юу гэж бодох бол гэж би үргэлж санаа зовдог."

Миний амнаас гарсан бүхэн буруу. Дээрээс нь би хэн нэгэн надтай найзлахыг хүсэхээр тийм ч сонирхолтой, үзэсгэлэнтэй биш.

Хүмүүстэй ойртож, тэдэнтэй танилцах нь битгий хэл ресторанд хоол захиалж ч чадахгүй, утсаар ч хариулж чаддаггүй болохоор би яаж найзалж нөхөрлөхөө ч мэдэхгүй.

Үнэнийг хэлэхэд надаас өөр хэн ч байсан болоосой гэж боддог."Надад хэн ч таалагдахгүй" гэх мэт. Бидэнд ийм мэдрэмж төрж болох зарим шалтгаанууд энд байна:

• Өмнө нь бидэнд хүсээгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлсэн гэмтлийн туршлага.
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь “Чи ямар ч үнэ цэнэгүй хүн”, “Яагаад хүн чамтай найз болохыг хүсэх болов” гэх мэт өөртэйгөө сөрөг яриатай холбоотой байдаг.
• Бусдыг буруугаар тайлбарлах. Жишээ нь: Та хэн нэгэнд очоод өөрийгөө танилцуулах боловч тэд богинохон хариулт өгч, нүдээ хардаггүй. Магадгүй та энэ хүн танд дургүй гэж бодож байгаа ч бодит байдал дээр тэд зүгээр л ичимхий бөгөөд юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байна.

Хэрэв та шинэ танилцсан хүмүүст таалагдахгүй гэж үзвэл энэ нь таныг үл тоомсорлож, дараа нь бусад хүмүүс эсрэгээрээ зогсох болно. Энэ нь хүмүүст таалагдахгүй байх гэсэн таны бодлыг бататгах болно.

Энэ хэв маягаас гарахын тулд тэд танд таалагдахгүй байх вий гэж эмээж байсан ч хүмүүстэй халуун дотно, найрсаг харьцахыг хичээгээрэй.

Та халуун дулаан, найрсаг байх зарим аргууд энд байна:

• Инээмсэглэж, нүдээ холбоо бариарай
• Тэднийг таньж мэдэхийн тулд ганц хоёр асуулт асуугаарай
• Хэрэв хэн нэгэн танд таалагдсан зүйл хийвэл түүнийг магтаарай.

Бидэнд дуртай хүмүүст таалагдах хандлагатай байдаг. Сэтгэл судлаачид үүнийг харилцан таалагдах гэж нэрлэдэг.[] Энэ нь хэрэв та тэдэнд таалагдаж байгаагаа харуулбал хүмүүс танд илүү их таалагдах болно гэсэн үг.

Танилцсан хүн бүр шинэ эхлэл гэдгийг өөртөө сануул. Тэд шийдвэрээ гаргаагүй байнаТэд чамайг танихгүй байгаа тул таны тухай. Хэрэв та нөхөрсөг байж зүрхлэх юм бол хүмүүс ихэвчлэн нөхөрсөг байх болно.

Өөрийнхөө дотоод дуу хоолойг үргэлж сорь. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байж болох хамгийн муу тохиолдлуудыг зурж байгаа юм. Өөрөөр нь нотлогдох хүртэл хүмүүс танд таалагдах болно гэж бод.

3. Хүмүүст дургүй байх, эсвэл бусдад дургүйцэх сэтгэл

Дэлхий дээр болж байгаа бүх муу зүйлсийн хажуугаар та хүмүүст дургүй, бүр үзэн ядах нь үндэслэлтэй гэж маргаж болно.

Хүмүүсийн утга учиргүй зүйлийн талаар ярихыг сонсох нь бас ядаргаатай байж болох бөгөөд энэ нь биднийг хэн нэгэнтэй харилцахыг хүсч байна уу гэж эргэлзэхэд хүргэж болно. халуун дулаан, найрсаг хүмүүс. Хэрэв бид хэн нэгэнд дургүй гэдгээ аль хэдийн шийдсэн бол эдгээр сайн хүмүүсийг хэзээ ч олж чадахгүй, тэдэнд боломж олгохгүй.

Өөр нэг асуудал бол бид хэн нэгэнд дургүй гэж үзвэл бусдыг шүүмжлэхдээ хэтэрхий хурдан байх явдал юм. Та хэн нэгнийг таньж мэдэх тусам түүний үйлдлийн логикийг илүү сайн ойлгох болно.

Энэ нь зөв газарт очиход тусалдаг. Хэрэв та аналитик сэтгэлгээтэй, дотогшоо ханддаг бол шатрын клуб эсвэл гүн ухааны уулзалтаас хүмүүсээ олоход илүү их амжилтанд хүрнэ. Хэрэв та уур амьсгалын талаар маш их санаа тавьдаг бол цаг уурын үйл ажиллагааны бүлэгт ижил төстэй хүмүүсийг олох магадлал өндөр байдаг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь зөв газар олоход хангалтгүй юм.Та нийтлэг зүйл байгаа эсэхээ олж мэдэхээсээ өмнө хэн нэгэнтэй дор хаяж 15-20 минут ярилцах хэрэгтэй болдог. Хүн бүр таныг тэдэнтэй танилцахаасаа өмнө уйтгартай, сонирхолгүй мэт санагддаг. (Үүнд та ч багтаж магадгүй!)

Хэдийгээр жижиг яриа нь утгагүй мэт санагдаж болох ч энэ нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: Энэ нь бидэнд хэн нэгний зургийг хурдан авах боломжийг олгодог. Зөв асуулт асууснаар та тэдний юутай ажилладаг, юу сурч байсан, тэдний хувьд юу чухал болохыг олж мэдэх боломжтой.

Бид жижиг ярианд дуртай эсэхээс үл хамааран нөхөрлөл бүр жижиг ярианаас эхэлдэг тул та үүнийг хамгийн сайнаар ашиглах боломжтой. Та жижиг яриа хэрхэн хийх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч магадгүй юм.

4. Найз нөхөдтэй болох нь дэндүү хэцүү гэж бодвол

“Би ямар ч тохиолдолд найзалж чадахгүй” эсвэл “Хэн нэгэн хүн ямар ч байсан гадуур зугаалахыг хүсдэггүйг мэдэхийн тулд олон цаг ярилцах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш” гэх мэт бодолтой байх нь элбэг. . Та амьдралынхаа энэ хэсгийг удирдаж байна.

• Нөхөрлөлтэй болоход ямар ч ид шид гэж байдаггүй бөгөөд зарим хүмүүс "зүгээр л төрсөн байдаг" нь тийм биш юм. Энэ бол хэн ч сурч болох чадвар юм. Хэрэв хүмүүс танд сайн хариу өгөхгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал шийдэл нь нийгмийн ур чадвараа сайжруулах явдал юм. Зар сурталчилгаа
• Бид ганцаардах үедээдургүйцэл, уур хилэн, уйтгар гуниг, найдваргүй байдал зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлд амархан автдаг. Бид бусдыг, амьдралынхаа нөхцөл байдлыг буруутгаж, эсвэл хараал идсэн мэт санагдаж магадгүй. Эдгээр сэтгэл хөдлөл хэчнээн хүчтэй байсан ч нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлэх нь таны нийгмийн амьдралыг сайжруулах болно гэдгийг өөртөө сануул.

Зорилгоо жижиг алхмууд болгон задлах нь тустай. Нэг шөнийн дотор сайхан нийгмийн амьдралыг бий болгох гэж өөрийгөө бүү хэтрүүл. Нэг удаад нэг алхам хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Нийгэмших нь тийм ч хөгжилтэй биш гэж бодох

Нийгэмших нь тийм ч хөгжилтэй биш гэж та бодох олон шалтгаан бий. Магадгүй та интроверт хүн, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрээс болж зовж шаналж эсвэл хүмүүстэй холбоо тогтоохоо больсон байж магадгүй.

Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрж байгаа бол дараах зөвлөгөөг өгье:

• Хэрэв та интроверт хүн бол бусад интроверт хүмүүсийг олох магадлал өндөртэй газруудыг хайж ол. Жишээлбэл, хэрэв та Meetup.com сайт руу орж өөрийн сонирхолд нийцэх бүлгүүдийг хайж олвол ижил төстэй зан чанартай хүмүүстэй уулзах магадлал өндөр байдаг.
• Хэдийгээр жижиг яриа нь утгагүй мэт санагдаж болох ч энэ нь хэн нэгэнтэй ямар нийтлэг зүйл байгааг олж мэдэх сайн арга гэдгийг мэдэж аваарай. Та энэ талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
• Зарим хүмүүс санаа зовдог, эсвэл тэднээс юу хүлээж байгааг, хэрхэн ажиллах, юу хэлэхээ мэдэхгүйн улмаас нийгэмших дургүй байдаг. Энэ нь тэдний эрч хүчийг шавхдаг. Хэрэв та үүнтэй холбогдож чадвал нийгэмших нь илүү хөгжилтэй болно гэдгийг мэдэж аваарайилүү их туршлага хуримтлуулах болно. Нийгмийн арга хэмжээнд очиж, нийгмийн ур чадвараа нэгэн зэрэг хөгжүүлэхийн тулд өөрийгөө үргэлжлүүлэн зүтгэ.
• Нийгмийн түгшүүрийг даван туулах хамгийн үр дүнтэй арга бол нийгмийн нөхцөл байдалд өөрийгөө харуулах явдал юм. Дунд зэргийн айдастай нөхцөл байдлаас аажим аажмаар эхэлж, ахих замаа үргэлжлүүлээрэй.

6. Хүмүүст итгэж, сэтгэлээ нээхгүй байх нь хэцүү байдаг

Хэрэв урьд нь хэн нэгэн чамаас урвасан бол дахин итгэхэд хэцүү байх болно. Асуудал нь итгэлцлийн асуудал биднийг шинэ хүмүүстэй ойртоход саад болдог. Найз нөхөдтэй болохын тулд та хүмүүсийг дотогш нь оруулж, тантай танилцах хэрэгтэй.

Сайн мэдээ гэвэл та дотоод нууцаа задлах эсвэл өөрийгөө эмзэг болгох шаардлагагүй.

Хэдийгээр энэ нь таныг эвгүй байдалд оруулж байгаа ч гэсэн өөрийнхөө мэдрэмж, ертөнцийг хэрхэн харж байгаа тухай жижиг зүйлийг хуваалцах дасгал хий. Энэ нь “Би ийм төрлийн үйл явдлаас өмнө санаа зовдог”, “Би хэзээ ч Бөгжний эзэн кинонд үнэхээр дуртай байгаагүй, би шинжлэх ухааны уран зөгнөлт кинонд илүү дуртай” эсвэл “Энэ бол миний дуртай дуу” гэх мэт жижиг зүйлүүд байж болно. Энэ нь намайг үргэлж аз жаргалтай болгодог.”

Маргаантай сэдвүүдээс зайлсхий, харин хүмүүст өөрийгөө хэн бэ гэдгийг харуулаад өгөөрэй. Хоёр хүн бие биенээ таньж мэдэхийн тулд бие биенийхээ талаар мэдэх хэрэгтэй.

Урвахаас илүү хор хөнөөлтэй цорын ганц зүйл бол хүмүүст итгэхгүй байх шийдвэр юм. Энэ хандлага нь таныг ойр дотно харилцаа тогтооход саад болно.

Заримдаа итгэлцлийн асуудал гүн гүнзгий байдагЖишээлбэл, хэрэв бид эцэг эхдээ итгэж чадаагүй бол. Ийм тохиолдлуудад эмчтэй уулзах нь тустай.

Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээ хийлгэхийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс хийх боломжтой бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.

Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20%-ийн хямдрал + SocialSelf-ийн дурын курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: Энд дарж BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авна уу.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээнэ үү. Та өөрийн хувийн кодыг ашиглах боломжтой.) Өөрийгөө тохирохгүй юм шиг, эсвэл өөр юм шиг санагдаж байна

Хэрэв та өөрт тохирохгүй юм шиг санагдаж байвал бусад ижил төстэй хүмүүс байдаг гэдгийг өөртөө сануул. Та зүгээр л тэдгээрийг олох хэрэгтэй.

Таны сонирхолд нийцэх бүлгүүдийг хайж олоорой. Хэрэв та жижиг хотод амьдардаг бөгөөд үүнээс болж нийгмийн амьдрал тань зовж байгаа бол өөр газар нүүх талаар бодож үзээрэй.

Нийгмийн ур чадвараа дадлагажуул. Хүмүүстэй танилцаж, танд нийтлэг зүйл байдгийг олж мэдэхийн тулд нийгмийн сайн ур чадвар шаардагдана.

Гэсэн хэдий ч заримдаа хүмүүс таныг хүлээж авахгүй, өөрийгөө хаана ч тохирохгүй мэт санагдах нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болно.

Найз нөхөдтэй болоход хэцүү болгодог 12 муу зуршил

Одоог хүртэл бид үндсэн шалтгаанууд болон амьдралын талаар ярилцсан.найз нөхөдтэй болоход хэцүү нөхцөл байдал. Гэсэн хэдий ч бид найз нөхөдтэй болоход хэцүү болгодог зарим муу зуршил, зан үйлтэй байж болно. Бидний мэддэггүй муу зуршил нь ихэвчлэн нийгмийн хүсээгүй алдаануудыг үүсгэдэг. Нийтлэг муу зуршлуудыг сайтар судалж үзэх нь бидний зан үйлийн талаар илүү сайн мэдэж, тэдгээрийг өөрчлөхөд тусалдаг. Биднийг нөхөрлөхөд саад болох нийтлэг 12 муу зуршил, алдаа энд байна.

1. Хэтэрхий бага өрөвдөх сэтгэл гаргах

Эмпати бол бусдын юу мэдэрч байгааг ойлгох чадвар юм. Хэрэв та найз нөхөдтэй болохыг хүсч байвал бусдын бодол санаа, хэрэгцээ, санаа зовнил, хүсэл мөрөөдлийг ойлгох нь маш чухал чадвар юм. Судалгаанаас харахад өрөвдөх сэтгэлийн тестээр өндөр оноо авсан хүмүүс илүү олон найз нөхөдтэй болдог.[]

Та дараах байдлаар илүү өрөвдөх сэтгэлтэй хүн болж чадна:

• Танихгүй хүмүүсийн талаар сониуч зан. Тэдний талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд тэднээс асуулт асуу. Тэднийг хариулах үед анхааралтай сонс.
• Сэтгэлээ нээлттэй байлгах. Хэрэв та хэн нэгнийг шүүж байгаагаа анзаарсан бол түүнийг ойлгохыг хичээгээрэй.
• Бусад ямар сэтгэгдэлтэй байгааг бодоорой. Хэрэв хэн нэгэн хүний ​​яриаг тасалдуулж, шоолж, тохуурхсан бол тэр хүн ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй гэдэгт анхаарлаа хандуулаарай. Эсвэл та өдөр тутмын амьдралдаа тааралддаг хүмүүсийг харж, тэдний ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгааг таахыг оролдож болно.
• Аливаа зүйлийг нөгөө хүнийхээ өнцгөөс харахыг хичээх . Бусад хүмүүсийн үйлдлийн талаар ямар тайлбар өгөх вэ? (Битгий тэгтэднийг зүгээр л "тэнэг", "мунхаг" гэх мэтээр хурдан төсөөлөх)
• Ширээнүүдийг эргүүлэх. Хэрэв өөр хэн нэгэнд тохиолдсон зүйл танд тохиолдсон бол энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлэх вэ?

Нийгмийн айдас түгшүүртэй хүмүүс ихэвчлэн өрөвдөх сэтгэл өндөр байдаг[] бөгөөд бусад хүмүүсийн юу гэж бодож байгааг их анхаардаг. Тэд хүмүүстэй уулзахаас зайлсхийж найз нөхөдтэй болох гэж тэмцэлдэж магадгүй, харин бусдыг өрөвдөх сэтгэлийг мэдэрч чаддаггүй.

2. Юу хэлэхээ мэдэхгүй эсвэл хүмүүстэй ярилцмааргүй байх

Заримдаа юу ярих ёстойгоо мэдэхгүй байх боломжгүй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс биднийг таньж мэдэх, бидний эргэн тойронд тухтай байхын тулд бид багахан хэмжээний яриа өрнүүлэх ёстой.

Хэдийгээр дургүй байсан ч хүмүүстэй яриа эхлүүлж дадлага хий.

Та хэн нэгний зургийг зурж, өөрийнхөө тухай бага зэрэг хуваалцах хэрэгсэл болгон ашиглахыг хүсэж байна. Дараа нь та илүү сонирхолтой сэдвүүд рүү шилжихийг хүсч байгаа бөгөөд ингэснээр та холбоо тогтоож чадна.

Бид үүнийг хэрхэн хийх талаар хэд хэдэн зөвлөгөөг хэрхэн яаж хийх тухай нийтлэлдээ өгсөн болно.

3. Өөрийнхөө тухай хэт их ярих эсвэл хэт олон асуулт асуух

Бид хоёр хоорондоо харилцан яриа өрнүүлэх үед илүү хурдан холбоо тогтоох хандлагатай байдаг: бид өөрсдийнхөө тухай бага зэрэг хуваалцаж, дараа нь нөгөө хүнээ анхааралтай сонсдог, дараа нь ахиад бага зэрэг хуваалцдаг гэх мэт.[] Ингэж нааш цааш явах нь хүн бүрийн оролцоотой мэт санагддаг.

Дамжуулалт хийх нь.Асуултуудын тоо нь нөгөө хүнд байцаагдаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж, тэр үед тэд таныг танихгүй. Нөгөө талаас, хэрэв та зөвхөн өөрийнхөө тухай ярих юм бол бусад хүмүүс чамаас удахгүй залхах болно.

Өөрийнхөө тухай хуваалцах, асуулт асуух, анхааралтай сонсох хоёрын тэнцвэрийг олохыг зорь.

Хэрэв та өөрийнхөө тухай их ярих дуртай бол өөрөөсөө заримдаа "Миний ярьж байгаа зүйл нөгөө хүнд сонирхолтой байна уу?" гэж асуух нь тустай байж болох юм.

4. Уулзсан хүмүүстэйгээ холбоо барихгүй байх

Хэрэв та сайн тааралдсан хүнтэй тааралдвал яаж харилцаатай байж, тэр хүнийг дотны найз болгох вэ?

Хэлэлцэх дуртай хүнтэйгээ тааралдах бүртээ дугаараа асууж заншаарай. Та “Бидний яриа надад таалагдсан. Бид байнга холбоотой байхын тулд дугаараа арилжаалвал яасан юм бэ?”

Дөнгөж танилцсан хүнтэйгээ ганцаарчлан уулзахыг хүсэх нь эвгүй бас дэндүү дотно санагдана. Харин та тухайн хүнтэй холбоотой байж болох олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох бүртээ тэр хүнийг урихаа мартуузай.

Жишээ нь, хэрэв та өөр шигээ Түүхийг сонирхдог хоёр хүнийг таньдаг бол тэднээс уулзахыг хүсэж байгаа эсэхийг асууж болно.Та мөн тэдгээр дээр ажиллах боломжтой.

2. “Би найзалж чадахгүй”

Хэрэв та найз нөхөдтэй болж чадахгүй гэж бодож байвал энэ бодол бодит байдалд үндэслэсэн эсэхийг өөрөөсөө асуу. Найз нөхөдтэй болсон тохиолдол бий юу? Хэрэв та "тийм" гэж хариулсан бол энэ мэдэгдэл үнэн биш гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Нөгөө талаас, хэрэв та ховор эсвэл хэзээ ч найзалж байгаагүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн бол найз нөхөдтэй болох ур чадвартаа эрч хүчээ төвлөрүүлэхийг хүсэж байна.

3. “Надад найзууд бий, гэхдээ надад дотны найз байхгүй”

Магадгүй та найз нөхөдтэйгээ хамт олноороо байнга хамт байдаг, гэхдээ хэзээ ч хэн нэгэнтэй ганцаарчлан уулздаггүй. Эсвэл та хамт явж, зугаацаж болох найзуудтай ч хувийн болон чухал зүйлийн талаар хэзээ ч ярьдаггүй.

Найз нөхөдтэй байсан ч дотны найз нөхөдгүй байх хоёр нийтлэг шалтгаан байна:

• Өөрийнхөө тухай нээх, хуваалцахгүй байх. Хоёр хүн бие биенээ дотны найзууд гэж харахын тулд тэд бие биенийхээ талаар зарим зүйлийг мэддэг байх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийнхөө тухай нээхгүй бол найз чинь хариуд нь нээхэд таатай санагдахгүй. Хэт мэдрэмтгий эсвэл таныг эвгүй байдалд оруулж болзошгүй зүйлийн талаар ярих шаардлагагүй. Зүгээр л болж буй зүйлсийн талаар өөрийн бодол, мэдрэмжээ хуваалцах нь сайн эхлэл юм.

Жишээ нь, таны утас дуугарах үед та “Би үл мэдэгдэх дугаарт хариулахаасаа өмнө бага зэрэг сандардаг. Чи тэгдэг үү?" Та харилцан яриаг өөр зүйл рүү шилжүүлэх болнохамтдаа кофе ууж, Түүхийн талаар ярилц.

5. Хэн нэгнийг чам шиг болгох гэж хэтэрхий их хичээх нь

Зарим нь бусдыг баярлуулах гэж маш их санаа зовдог тул жинхэнэ дүрээ нуудаг. Хүмүүст тааламжтай байх нь хүлээн зөвшөөрөгдөх зайлшгүй шаардлагатай байгааг илтгэж, хэн нэгнийг тааламжгүй болгодог.

Нөхөрлөл бол хоёр талын гудамж юм. Зөвхөн бусдад таалагдах зүйлийг бүү хий. Зөвхөн танд таалагдах зүйлийг бүү хий. Та хоёрын аль алиных нь хувьд зөв гэж бодож байгаа зүйлээ хий.

Энэ талаар бодох нэг сайн арга байна: нөгөө хүнд хамгийн их таалагдана гэж бодсон киногоо бүү сонго. Танд хамгийн их таалагдана гэж бодсон киногоо бүү сонго. Та хоёрт таалагдах киногоо сонгоорой.

6. Ойлгомжтой харагдахгүй байна

Таны зорилго ямар ч байсан, хэрэв та хурцадмал, ууртай эсвэл ууртай харагдаж байвал ихэнх хүмүүс тантай харьцаж зүрхлэхгүй. Ялангуяа бусдын дэргэд эвгүй санагдах юм бол бид хурцаддаг тул энэ нь нийтлэг асуудал юм.

Хэрэв та үүнтэй холбогдож чадвал нүүрээ зөөлрүүлж, нүүр царайгаа найрсаг харагдуулах дасгал хий. Гараа зөрүүлэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь таныг хүлээцтэй харагдуулах магадлалтай.

Үр дүнтэй биеийн хэлний талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд хэрхэн илүү ойр дотно байх тухай манай нийтлэлийг үзнэ үү.

7. Хэт сөрөг хандлагатай байх

Бид бүгд аливаа зүйлийн талаар эсвэл ерөнхийдөө амьдралын талаар үе үе сөрөг мэдрэмж төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хэт сөрөг байх нь хүмүүсийг хойшлуулах болно.

Зайлсхий:

• Гомдол гаргах
• Болсон ямар нэг муу зүйлийн тухай түүх ярих
• Муу-хүмүүсийн амыг дуурайх

Хүн бүр хааяа ямар нэг сөрөг зүйл ярих эрхтэй ч, хэрэв та ихэвчлэн сөрөг хандлагатай байвал энэ нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө. Заримдаа бид өөрсдийнхөө сөрөг сэтгэгдлийг мэддэггүй ч байж магадгүй.

Та эерэг ба сөрөг сэтгэгдлүүдийн харьцааг бодоод энэ таныг мөн эсэхийг шалгах боломжтой. Та эерэг талууд нь сөрөг талуудаас хамаагүй илүү байхыг хүсч байна. Энэ нь та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хэт их сөрөг нөлөөллөөс аврахыг хүсэж байгаа гэсэн үг биш, харин та эерэгээр худалдах хэрэгтэй гэсэн үг биш.

Мөн та илүү эерэгээр тустай байх талаар эдгээр зөвлөгөөг олж авах боломжтой.

8. Найзуудаа эмчлэгчээр ашиглах нь

Амьдрал хүнд хэцүү үед найз нөхөдтэйгээ энэ талаар ярилцахыг хүсэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хааяа нэг сорилт бэрхшээлийн талаар ярих нь зүгээр бөгөөд тэр ч байтугай тэднийг таныг илүү сайн таньж мэдэхэд нь тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, найз нөхдөө эмчлэгчээр ашиглах нь тэднийг өмсөх болно. Тэд хамгийн сайн санаатай байж болох ч удаан хугацааны турш таны оюун санааны дэмжлэг байсан бол сэтгэл санааны хувьд дарамт багатай хүнтэй хамт байхыг илүүд үзэж магадгүй юм. Энэ бол хатуу ширүүн бодит байдал, гэхдээ үнэн.

Хэрэв та жинхэнэ эмчилгээний эмч дээр очиж чадвал оронд нь үүнийг хийж болно. Үгүй бол сэтгэл санааны дарамттай зүйлсийн талаар найзуудтайгаа хэр олон удаа ярихаа хязгаарлаж чадах эсэхээ шалгаарай. Та мөн онлайн эмчилгээний үйлчилгээг туршиж үзэх боломжтой.

9. Хэт их наалдамхай байх

Бидний зарим нь хэтэрхий биеэ барьдаг. Бусад нь хэтэрхий их холбоотой байдаг.

Наалдамхай найзууд их хэрэгтэй байдагБаталгаажуулах, эвдэхэд амархан, хэлээгүй хүлээлт, дүрэм журамтай байж болох бөгөөд энэ нь нөхөрлөлийг хурцатгахад хүргэдэг.

Хэрвээ та наалдамхай юм шиг санагдвал нөхөрлөл нь хоёр хүнээс хамтдаа өнгөрүүлэх цаг хугацаандаа адилхан хөрөнгө оруулалт хийхийг шаарддаг гэдгийг санаарай.

Хэрэв та найзынхаа өгч чадахаас илүүг шаардаж байгаа бол найзтайгаа бага зэрэг холбоо бариарай. Нийгмийн хэрэгцээгээ хангахын тулд бусад хүмүүстэй танилцахад илүү анхаар. Найзтайгаа бүрэн харилцахаа бүү зогсоо. Та хоёуланд нь тухтай байх тэнцвэрийг олохыг хүсч байна.

10. Уян хатан эсвэл дасан зохицохгүй байх

Магадгүй сүүлийн мөчид гарсан өөрчлөлтүүд таныг бухимдуулж магадгүй. Төлөвлөгөө нь кино үзэх эсвэл аялалд явах байсан ч одоо больсон гэж бодъё. Шинэ төлөвлөгөө нь илүү сайн эсвэл муу биш, зүгээр л өөр байж болно. Хэрэв та "B" биш, харин "А"-д бэлэн байсан учраас дургүй байгаа бол илүү хялбар байдлаар хариулахыг хичээгээрэй.

Та өгөгдмөл шилжүүлгээ "Яагаад болохгүй гэж?" оронд нь "Яагаад?" Өөртөө дасан зохицох боломжийг олго. Хэрэв та “За” гэж хэлвэл сайн сайхан зүйлсийн талаар бодож үзээрэй.

11. Хортой зан үйлийн бодит бус стандарттай байх

Хортой, эгоист, бүдүүлэг хүмүүс үргэлж байх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ийм төрлийн хүнтэй байнга уулзаж байгаа мэт санагдаж байвал та бусдын үйлдлийг буруу тайлбарлаж байгаа байх магадлалтай.

Бид хэрхэн буруу тайлбарлаж болох зарим жишээг эндээс үзнэ үү.Хортой зан үйлийн ердийн зан байдал:

• Хэрэв хэн нэгэн эцсийн мөчид таны уулзалтыг цуцалж, ажлаа буруутгах юм бол тэд бүдүүлэг эсвэл хувиа хичээсэн байж болзошгүй. Гэхдээ өөр нэг тайлбар нь тэд үнэхээр хэт ачаалалтай байгаа эсвэл цуцлах хувийн шалтгаантай байж болно.
• Хэрэв хэн нэгэн тантай харилцахаа больсон бол тэр хүн хувиа хичээсэн эсвэл хувиа хичээсэн байж болзошгүй. Гэхдээ тэд завгүй байгаа эсвэл та бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь тэдэнд илүү үр өгөөжтэй санагддаг гэсэн үг. Та ямар нэг зүйл хийж байгаа нь завгүй байж болно.
• Хэрэв хэн нэгэн таны хийсэн зүйлийн талаар гомдоллох юм бол тэр хүн доромжилж эсвэл мэдэхгүй байж болзошгүй. Гэхдээ энэ нь тэд танд илүү сайн найз болоход тань туслах санаатай байж, ямар нэг зүйл хэлсэн байж болох юм.

Эдгээр бүх жишээн дээр үнэн гэж юу болохыг мэдэхэд хэцүү байдаг ч бүх боломжийг үнэлэх нь зүйтэй. Бусдыг хэтэрхий хатуу, хурдан шүүмжлэх нь сэтгэл хангалуун, гүн нөхөрлөлийг бий болгоход хэцүү болгодог.

12. Өөрийгөө ухамсарлах чадваргүй байх

Магадгүй таны гэр бүл, найз нөхөд таны зан араншин дахь таны олж харахгүй байгаа эсвэл санал нийлэхгүй байгаа асуудлын талаар сануулга өгсөн байх. Энэ нь тэдний буруу байж магадгүй, эсвэл тэд таны олж харахгүй байгаа зүйлийг олж харсан байж магадгүй.

Хэрэв нэг эсвэл хоёр найз тань таныг орхих юм бол асуудал тэднийх байх магадлалтай. Магадгүй тэдний амьдралд ямар нэгэн зүйл тохиолдсон, эсвэл тэд хувиа хичээсэн байж магадгүй юм. Гэхдээ олон хүн чамайг хийсвэрлэсэн бол гол шалтгаан нь таны зан араншин байж магадгүй.

Өөрийгөө танин мэдэх нь бидэнд өөрсдийгөө харах боломжийг олгодог.илүү бодитой хэтийн төлөв.

Хэн нэгэн таны зан байдлын талаар асуудал дэвшүүлж байсан үеийг эргэн сана. Энэ нь “Чи сонсохгүй байна”, “Чи өөрийнхөө тухай их ярьдаг” эсвэл “Чи бүдүүлэг юм” гэх мэт байж болно. Та мөн тэдний санааг батлах жишээнүүдийг гаргаж ирж болох уу? Үгүй бол гайхалтай. Магадгүй энэ нь тэдний ямар ч шалтгаангүйгээр хэлсэн зүйл байсан байх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэдэнтэй санал нийлж чадвал энэ нь илүү дээр юм, учир нь танд одоо ажиллах боломжтой тодорхой зүйл байгаа.

Мөн_үзнэ үү: Би яагаад ийм хачин юм бэ? – ШИЙДСЭН

Шинэ найз нөхөдтэй болох зөвлөмжүүд

Одоо хүртэл бид амьдралын нөхцөл байдал, үндсэн хүчин зүйлүүд болон найз нөхөдтэй болоход хэцүү байдаг нийтлэг алдаануудын талаар ярилцсаар ирсэн. Гэхдээ алхам алхмаар яаж шинэ найз нөхөдтэй болох вэ? Хүмүүс одоо байгаа харилцаа холбоогоор дамжуулан шинэ найз нөхөдтэй болох нь элбэг. Гэхдээ хэрэв танд холбоо барих хүн эсвэл найз нөхөд байхгүй бол өөр стратеги ашиглах шаардлагатай байж магадгүй.

Хэдийгээр найз нөхөдгүй байсан ч найз нөхөдтэй болж эхлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг доороос үзнэ үү:

• Хүмүүстэй байнга уулздаг газраа оч. Энэ нь нийгмийн ажил, хичээл, сайн дурын ажил, хамтран ажиллах газар эсвэл уулзалт байж болно.
• Урилгад тийм гэж хэлээрэй. Хүсээгүй ч гэсэн олон нийттэй харилцах боломж бүрийг ашигла.
• Бага ярианы үнэ цэнийг өөртөө сануул. Бяцхан яриа утгагүй мэт санагдаж болох ч нөхөрлөл бүр жижиг ярианаас эхэлдэг гэдгийг өөртөө сануул.
• Нөхөрсөг бай. ТиймХүмүүс танд таалагдахын тулд та тэдэнд таалагдаж байгаагаа харуулах хэрэгтэй. Биеийн илэн далангүй хэл, нөхөрсөг асуулт асууж, анхааралтай сонс.
• Хүмүүсийн талаар сониуч зантай бай. Энэ нь танд нийтлэг зүйл байгаа эсэхийг мэдэхэд тусална. Хэрэв та нийтлэг зүйлийг олж мэдвэл холбоотой байх нь илүү зүйн хэрэг юм.
• Илэн далангүй зоригтой бай. Хүмүүс зөвхөн өөрийнхөө тухай ярихыг хүсдэг гэдэг худлаа. Тэд бас таныг хэн болохыг мэдэхийг хүсдэг. Найз болохыг хүсэж байгаа хүн мөн эсэхийг тэд өөр яаж мэдэх вэ?
• Хүмүүсийг хэтэрхий эрт битгий бичээрэй. Таны анхны харилцан ярианы эхний хэдэн минутын дотор тийм сонирхолтой хүмүүс цөөхөн байдаг. Хүмүүс сонирхолтой эсэхийг шийдэхээсээ өмнө тэдэнтэй танилцахыг хичээ.
• Санаачилгыг гартаа ав. Хүмүүст мессеж бичиж, уулзаж, бүлгүүд рүү явж, жижиг яриа өрнүүлэхийг хүсч байгаа эсэхийг асуу. Санаачлагыг гартаа авах нь ихэвчлэн аймшигтай байдаг, учир нь таныг татгалзаж магадгүй юм. Гэхдээ азаа үзэхгүй бол найз нөхөдтэй болох боломжгүй болно.

Найз нөхөдтэй болохын ашиг тус

Сүүлийн үеийн судалгаагаар найз нөхөдтэй байх нь зүгээр ч нэг тийм ч таатай биш болохыг олж тогтоосон; ганцаардал нь бидний дундаж наслалтыг хүртэл богиносгодог. Нэгэн судалгаагаар ганцаардах нь өдөрт 15 ширхэг тамхи татахтай адил аюултай болохыг тогтоожээ.[]

Мөн_үзнэ үү: Эрэгтэй хүнтэй хэрхэн найзлах вэ (эрэгтэй хүний ​​хувьд)

Хүн төрөлхтний түүхийн туршид нийгэмшсэн байх нь оршин тогтноход чухал ач холбогдолтой байсан гэж эрдэмтэд үздэг. Хатуу найз нөхөдтэй хүмүүс бусадтай харьцуулахад илүү сайн дэмжлэг, хамгаалалттай байсанганцаардмал.[] Өлсгөлөнг мэдрэх нь биднийг хооллоход (бид эрүүл байхын тулд) түлхэц өгдөгтэй адил ганцаардмал байдал нь найз нөхөд хайж олоход (тэд биднийг аюулгүй байлгахад) түлхэц болдог.[]

Ганцаардал мэдрэх нь жам ёсны зүйл юм. Ганцаардал нь гайхалтай өвдөлттэй байж болно. Гэхдээ мөнгөн доторлогоо бий: Энэ нь эцсийн дүндээ үнэхээр найдаж болох сайхан сэтгэлтэй найзуудтай болоход бидэнд хэрэгтэй урам зоригийг өгч чадна. Ганцаардалтай хэрхэн харьцах тухай манай нийтлэлээс дэлгэрэнгүй үзнэ үү.

Нийтлэг асуултууд

Найзгүй байх нь зөв үү?

Хүмүүс танд юу ч гэж хэлсэн бай, найзгүй байх нь зүгээр. Энэ бол таны амьдрал, та үүнийг хэрхэн амьдрахаа шийдэх болно. Олон хүмүүс найз нөхөдгүй байдаг.

Зөвхөн бусдын хүлээлтийг хангахын тулд найз нөхөдтэй болох гэж бүү оролд. Энэ нь таныг илүү аз жаргалтай болгоно гэдэгт итгэж байж л найз нөхөдтэй болохыг хичээ. Хэрхэн амьдрах нь таны сонголт боловч бидний ихэнх нь найз нөхөдгүй бол ганцаарддаг гэдгийг мэдэж аваарай. Найз нөхөдгүй байх нь зөв ч ихэнх хүмүүс танд сэтгэл хангалуун амьдрахын тулд найз нөхөд хэрэгтэй гэж хэлдэг.

Найзтай болоход хэр хугацаа хэрэгтэй вэ?

Хэн нэгэнтэй нөхөрлөхийн тулд бид тэр хүнтэй маш их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй болдог.

Нэг судалгаагаар хүмүүс тэр хүнийг "сайн найз" гэж үзэхээс өмнө олон цагийг хэн нэгэнтэй өнгөрөөдөг бөгөөд "илүү олон цагийг сайн найз" гэж хардаг."Сайн найз. Хэрэв танд байнга холбоотой байх, уулзах шалтгаан байвал илүү хялбар болно. Тийм ч учраас хичээл, тогтмол уулзалтууд нь сайн сонголт юм>

3> 3>Хувийн удирдамж болон бусад хүнийг өөрийн мэдрэмжийн талаар нээлттэй болгоход урамшуулан дэмжих.

Ярилцлагыг дотно, хувийн шинжтэй байхыг зөвшөөрөхгүй байх. Заримдаа яриа хэт хувийн шинжтэй болвол бид эвгүй санагддаг. Бид ярианы сэдвээ өөрчлөх юм уу хошигнол хийж магадгүй. Энэ нь таны таагүй байдлын эсрэг тэмцэж, хувийн яриа өрнүүлэхэд тусална. Ихэвчлэн илүү гүн гүнзгий, илүү дотно яриа нь хоёр хүн бие биенээ таньж мэдэх явдал юм.

Товчхондоо, бид цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хувийн сэдвүүдийг нээх үед дотны найзууд болох хандлагатай байдаг.[]

4. “Надад найзууд байгаа, гэхдээ тэд жинхэнэ найзууд шиг санагддаггүй”

Хэрэв танд техникийн хувьд найз нөхөд байгаа ч хэрэгтэй үед нь тэдэнд итгэж чадахгүй байгаа бол яах вэ?

Таны хажууд байдаггүй найз нөхөдтэй болох нийтлэг шалтгаанууд энд байна:

• Та хортой найзуудын бүлэгт орсон. Хэрэв энэ асуудал байгаа бол нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлж, хүмүүстэй уулзаж дадлага хий. Ингэснээр та нийгэмшихийг хүссэн үедээ илүү олон сонголттой болно.
• Хэрэв та найзууддаа найдаж чадахгүй юм шиг санагдаж, энэ нь таны амьдралд байнга тохиолддог зүйл бол та тэднээс хэт их зүйл асууж магадгүй юм. Та найз нөхдөөсөө үе үе танд тусалж чадна гэж найдаж болох ч тэд үргэлж таны сэтгэл санааны дэмжлэг болно гэж найдаж болохгүй.
• Таныг онгирох, хов жив ярих зэрэг муу зуршилтай эсэхээ өөрөөсөө асуу. Хэдийгээр энэ нь өвдөлттэй байдагдасгал хийвэл таны нийгмийн амьдралыг сайжруулахад тустай.

5. “Надад найз байхгүй”

Чи үнэхээр найзгүй юм уу, эсвэл нөхцөл байдал арай ээдрээтэй байна уу? Магадгүй та дараах зүйлсийн аль нэгтэй нь холбоотой байж болох юм:

• Та үргэлж ганцаараа байсан бөгөөд хэзээ ч найзтай байгаагүй. болон хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
• Та өмнө нь найзуудтай байсан ч одоогоор найз нөхөдгүй байна. Хэрэв энэ нь танил сонсогдож байгаа бол таны амьдралын нөхцөл байдал өөрчлөгдсөн байж магадгүй юм. Жишээлбэл, та шинэ хот руу нүүсэн байх. Энэ тохиолдолд та энэ хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсэж байгаа бөгөөд .
• Танд найдаж болох найзууд байгаа ч та ганцаараа эсвэл тэд чамайг ойлгохгүй байгаа юм шиг санагддаг. Хэрэв таны нөхцөл байдал ийм байгаа бол та ижил бодолтой найзуудаа хараахан олоогүй байж магадгүй. Ингэж мэдрэх нь сэтгэлийн хямрал эсвэл бусад сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.

Хэрэв таны амьдралд ямар нэгэн дэмжлэг үзүүлэх систем байхгүй бол гэр бүл, найз нөхөдгүй бол яах талаар манай гарын авлагаас уншина уу.

Найзгүй байх үндсэн шалтгаануудын талаар

Бид найз нөхөдтэй болох нийтлэг шалтгаануудын талаар ярилцаж болно.<44>1. Интроверт

Судалгаанаас үзэхэд хүмүүсийн 30-50% нь дотогшоо хүмүүс байдаг.[] Зарим хүмүүс нийгэмшихээс илүүтэй ганцаардмал байхыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч ганцаардлыг илүүд үздэг хүмүүс ганцаардмал хэвээр байх болно.

Хэрэв та дотогшоо хүн болТа утгагүй мэт санагдах нийгмийн харилцаанд дургүй байх. Жишээлбэл, олон интроверт хүмүүст жижиг яриа уйтгартай санагддаг. Экстраверт хүмүүст нийгмийн нөхцөл байдал нь эрч хүчтэй байдаг бол интроверт хүмүүс нийгэмших нь тэдний эрч хүчийг шавхдаг гэж үздэг. Экстраверт хүмүүс өндөр эрч хүчтэй, эрч хүчтэй нийгмийн орчинд таашаал авч чаддаг бол интроверт хүмүүс ганцаарчилсан яриа өрнүүлэхийг илүүд үздэг.

Энэ нь таныг бусад интровертуудтай найзлах боломжтой газруудыг хайж олоход тусалж чадна, жишээлбэл:

• Унших, бичих уулзалт
• Гар урлал, гар урлал, үйлдвэрлэгчийн уулзалт
• Зарим төрлийн хичээлүүд<01>>

Эдгээр газрууд ихэвчлэн чанга, эрч хүчтэй байдаггүй бөгөөд таныг том, шуугиантай бүлгийн нэг хэсэг болгон нийгэмшихгүй байх магадлалтай.

Бид заримдаа сэтгэлийн түгшүүр, ичимхий байдлыг дотогшоо ханддаг гэж андуурдаг гэдгийг анхаарах нь чухал. Бид интроверт хүмүүс учраас нийгэмшихийг хүсдэггүй гэж хэлж болох ч бодит байдал дээр бид нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрээс болж зовж байдаг.

2. Нийгмийн түгшүүр, ичимхий

Ичимхий, эвгүй, эсвэл нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (SAD) нь нийгэмшихэд хэцүү болгодог.

Гэсэн хэдий ч найз нөхөд олох цорын ганц арга бол хүмүүстэй уулзах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та ичимхий, нийгмийн түгшүүрийг зохицуулах арга замыг олох хэрэгтэй.

Хэрэв та нийгэмд түгшүүртэй байхыг хүсч байгаа ч найз нөхөдтэй болохыг хүсч байвал юу хийх хэрэгтэйг эндээс үзнэ үү.

3. Сэтгэлийн хямрал

Зарим тохиолдолд ганцаардлын мэдрэмж нь шинж тэмдэг болдогсэтгэлийн хямрал.[] Энэ тохиолдолд та эмчилгээний эмч зэрэг мэргэжлийн хүнтэй ярилцах нь чухал.

Хэрэв та яг одоо хэн нэгэнтэй ярилцахыг хүсвэл хямралын тусламжийн утас руу залгаарай. Хэрэв та АНУ-д байгаа бол 1-800-662-HELP (4357) руу залгаарай. Та тэдгээрийн талаар илүү ихийг эндээс олж мэдэх болно: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Хэрэв та АНУ-д байхгүй бол бусад улс орнуудад ажилладаг тусламжийн утаснуудыг эндээс олох болно: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Хэрэв та хямралтай утсаар ярихыг хүсэхгүй байвал. Тэд олон улсынх. Та эндээс нэмэлт мэдээллийг авах болно: //www.crisistextline.org/

Эдгээр бүх үйлчилгээ нь 100% үнэ төлбөргүй бөгөөд нууцлалтай.

Сэтгэл гутралыг хэрхэн даван туулах тухай гарын авлагыг эндээс үзнэ үү.

4. Аутизмын спектрийн эмгэг (ASD)/Аспергер

Манай уншигчдын нэг:

“Би хүмүүстэй анх уулзахдаа тэдэнтэй юм хэлэхээс айдаг. Миний аутизм бол миний хамгийн том сорилт юм. Би буруу зүйл хийхийг хүсэхгүй байна."

ASD/Aspergers-тэй байх нь нийгмийн дохиог уншиж, бусад хүмүүсийн санаа бодлыг ойлгоход хэцүү болгодог.

Сайн мэдээ гэвэл ASD/Aspergers-тэй олон хүмүүс эдгээр дохиог сурч, бусадтай адил нийгэмших чадвартай болдог. Хэрэв та Аспергертэй, найз нөхөдгүй бол хэдэн зөвлөгөө өгье. Энэ гарын авлагад бид хэрхэн найз нөхөдтэй болох талаар нэмэлт практик зөвлөмжүүдийг авч үзэх болно.

5. Хоёр туйлт эмгэг

Сэтгэл санааны огцом хэлбэлзэл эсвэл маниагийн үе, дараа ньсэтгэлийн хямрал нь хоёр туйлт эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Сэтгэлийн хямралд орсон үедээ өөрийгөө орхих нь элбэг байдаг бөгөөд энэ нь таны нөхөрлөлийг гэмтээж болзошгүй юм. Гэхдээ маник үе нь таны нөхөрлөлийг гэмтээж болно. Жишээлбэл, та зохисгүй юм уу, зан араншингүй зүйл хийж, хэлдэг байж магадгүй.[]

Манай уншигчдын нэг:

“Би эмтэй хоёр туйлт өвчтэй. Би хэнтэй ч “харилцаа” байгаа эсэхээс үл хамааран тэдэнтэй ярилцах хандлагатай байдаг.

Би бусдын хил хязгаарыг давахгүйн тулд өөрийгөө цензурдаж сурмаар байна!”

Хоёр туйлт эмгэгтэй зарим хүмүүсийн хувьд ярихаа болих боломжгүй байдаг. Энэ нь “Би маш их ярьж байгаагаа мэдэж байна. Би үүн дээр ажиллаж байна. Би үүнийг үргэлж анзаардаггүй тул надад анхааруулж өгөөч." Ярилцаж байхдаа тайвширч, сонсох дасгал хийх нь бас тустай.

Хоёр туйлт эмгэгийг эмчилгээ, эмийн тусламжтайгаар зохицуулж болно. Танд зохих эмчилгээ хийж чадах сэтгэл зүйч рүү очих нь чухал. Хоёр туйлт эмгэгийн талаар илүү ихийг эндээс авна уу.

6. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад эмгэгүүд эсвэл бие бялдрын хөгжлийн бэрхшээлтэй

Найз нөхөдтэй болох, хадгалахад хүндрэл учруулдаг өөр олон сэтгэцийн эмгэг, биеийн хөгжлийн бэрхшээлтэй байдаг. Үүнд сандрах халдлага, нийгмийн фоби, агорафоби, шизофрени, тэргэнцэр ашиглах, хараагүй, дүлий гэх мэт өвчин багтана.

Ямар ч төрлийн эмгэгтэй харилцах нь урам хугарах болно. Хүмүүст байж болнобуруу таамаглал, дүгнэлт гаргах.

Та дараах зүйлсийг хийж болно:

• Хэрэв та боломжтой бол зөвлөгөө, эмчилгээ хийлгээрэй.
• Хэрэв таны нөхцөл байдал нийт хүн амын дунд гадуурхагдаж байгаа бол ижил төстэй өвчтэй бусад хүмүүстэй харилцах нь илүү хялбар байх болно.
• Хэрэв та хөгжлийн бэрхшээлтэй эсвэл орон нутгийнхаа хөдөлгөөний бэрхшээлтэй хүмүүсийг шалгаж болно. Энэ нь танд нийгмийн орон зайд нэвтрэхэд тусална.
• Фэйсбүүк (бүлэг хайх), meetup.com эсвэл Reddit дээрх холбогдох дэд жагсаалтаас өөрт байгаа хүмүүст зориулсан сонирхлын бүлгийг олоорой.
• Байнгын уулзалт зохион байгуулж буй бүлгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Байнга уулздаг хүмүүстэйгээ харилцаа холбоо тогтоох нь илүү хялбар байдаг.

7. Нийгмийн хангалттай туршлагагүй байх

Нийгмийн ур чадвар нь ихэвчлэн хүн төрөлхтөн байх ёстой зүйл гэж ойлгогддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь гитар тоглохтой адил сурч болох чадварууд юм. Та хэдий чинээ олон цаг зарцуулна, төдий чинээ сайн байх болно.

Хэрэв та олон нийтийн харилцааны туршлагагүй бол дараах хүмүүстэй уулзаж болох нөхцөл байдалд өөрийгөө тавь, жишээлбэл:

• Өөрийн сонирхолтой холбоотой уулзалтанд оролцох
• Сайн дурын ажил
• Хичээлд суух
• Урилга болон тохиолдох боломжуудад тийм гэж хэлэх

  бидэнд тийм ч таатай санагддаггүй зүйл. Гэсэн хэдий ч таны ур чадвар сайжирч байгааг анзаарах нь илүү тааламжтай болдог. Эхлээд та уулзахын тулд өөрийгөө түлхэх хэрэгтэй болно