Што да направите ако немате социјални вештини (10 едноставни чекори)

Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија. Социјалните вештини се комплексен збир на „луѓе вештини“ кои ви помагаат да комуницирате и ефективно да комуницирате со другите во различни ситуации. Без разлика дали вашата цел е да изградите и одржувате здрави пријателства, да успеете како студент на факултет или да напредувате на работа, социјалните вештини ќе бидат од суштинско значење.

Ако сте загрижени дека вашите социјални вештини се заостанати, добрата вест е дека тие можат да се научат, да се развиваат и да се подобрат со пракса.

Оваа статија ќе обезбеди практични совети за подобрување на овие вештини за да може да се чувствувате посигурни за време на социјалните интеракции.

Што се социјалните вештини и како се развиваат?

Никој не се раѓа со социјални вештини. Основните социјални вештини како учење како да слушате, следете инструкции и јасно да зборувате се учат во детството. Понапредните социјални вештини како да знаете како да кажувате работи, што не да кажете или правите или како да се справите со конфликтот се развиваат само со искуство и реални интеракции. Како што созреваат вашите социјални вештини, можете полесно да се прилагодите на различни видови социјални ситуации.[][]

Социјалните вештини вклучуваат широк спектар на комуникациски вештини кои се движат од основни до понапредни, вклучувајќи:[][]

• Да се ​​биде способен течно и јасно да комуницира со идеи
• да се биде способен точно да чита и толкувасе случува ако ви недостасува социјална интеракција?

  Изолацијата е поврзана со повисоки нивоа на осаменост, плус полошо физичко и ментално здравје. Социјалната интеракција е основна човечка потреба; тоа е неопходно за одржување на добар квалитет на живот. Недостатокот на социјална интеракција, исто така, може да доведе до дефицит на социјалните вештини и поголема вознемиреност во врска со дружењето.[][]

  Што се случува кога не се дружите долго време?

  Долгите временски периоди без дружење може да предизвикаат зарѓосување на вашите социјални вештини, што ќе ве направи помалку самоуверени и вешти со другите кога треба да се дружите. Долготрајната изолација, исто така, може да го зголеми ризикот од физички и ментални здравствени проблеми и да го намали квалитетот на вашиот живот>

  социјални знаци
• Емпатијата и способноста да се разберат чувствата и ставовите на другите
• Прилагодување на однесувањето и комуникацијата според ситуацијата
• Започнување, одржување и завршување на разговори
• Градење и одржување на здрави односи
• Да се ​​во можност да се идентификуваат и да се решат недоразбирањата
• Да се ​​знае како да се постават граници, да се каже не и да се придржува
• ефикасно одговарање на стресни ситуации или конфликти

10 начини да ги подобрите вашите социјални вештини

Преку редовна пракса, можно е да ги подобрите вашите социјални вештини и да имате интеракции кои се чувствуваат помалку непријатно и попријатно. Подолу се дадени 10 начини да се работи на идентификување и подобрување на дефицитите на социјалните вештини.

1. Собирате повратни информации за да ги процените вашите социјални вештини

Истражувањето покажува дека некои луѓе кои веруваат дека имаат ужасни социјални вештини всушност се подобри отколку што мислат во комуникацијата.[] Добивањето искрени повратни информации од реалниот свет е еден од најдобрите начини да откриете дали вашиот социјален недостаток е реален или замислен и да идентификувате решенија за одредени начини на специфични вештини, вклучително и социјални дефицити за проценка на вашите вештини. :

• Прашување на некого на кого му верувате за тоа како мислат дека другите ве перцепираат
• Направете бесплатен квиз за социјални вештини онлајн или бесплатна социјална незгодност на SocialSelfквиз
• Погледнете ги анкетите за задоволството на клиентите или клиентите ако сте на работа што ги обезбедува
• Побарајте повратни информации од менаџерите за да ги проценат вашите комуникациски вештини на работа
• Пречитајте текстови, е-пошта или слушајте снимени говори или презентации за да видите што можете да подобрите

2. Идентификувајте ја причината за дефицитот на вашите социјални вештини

Знаењето што предизвикува да се чувствувате непријатно или социјално дефицитарно може да ви помогне да станете посвесни за себе, што е важен дел од развојот на социјалните вештини. Саморефлексијата може да ги открие основните причини за вашите социјални проблеми за да можете да направите насочен план за решавање на овие прашања.

Некои од почестите причини за чувство на социјално непријатно вклучуваат:[][]

• Личноста или индивидуалните разлики како што е поинтровертниот, невротичен или помалку отворен може да им отежни на некои луѓе да комуницираат природно со другите.
• Негативните минати искуства како малтретирање, отфрлање или навистина непријатен момент може да ве натераат да очекувате негативни интеракции со луѓето, што ќе ве направи поодбранбени кон другите.
• Искуствата од раното детство како да сте засолниште, да сте школувани дома или да имате родител кој можеби ве практикувал помалку социјално
• промените и транзициите како ставање во нова или различна улога, средина или социјално опкружување исто така може да доведатлуѓето да се чувствуваат социјално непријатно
• Ниската самодоверба, несигурноста и анксиозноста се други вообичаени причини за социјална незгодност и може да ги натера луѓето да се сметаат себеси за социјално несоодветни или дефицитарни. Невролошките или психолошките прашања како да се биде во спектарот на аутизам, да се има социјална анксиозност или АДХД или да се биде депресивен може да направи одредени луѓе посклони кон проблеми со социјалните вештини.

3. Фокусирајте се повеќе на другите отколку на себе

Социјалните вештини главно се однесуваат на тоа да бидете во можност прецизно да ги читате другите луѓе и да одговорите на социјалните знаци, што е можно само кога се фокусирате повеќе на другите отколку на себе. Социјалната анксиозност или чувството на непријатно или несигурно може да ве натера да претерано размислувате за социјалните интеракции до тој степен што е невозможно тие да се чувствуваат природно.

За да го прекинете овој циклус, обидете се да користите некои од овие вештини:[]

• Посветете го вашето целосно внимание на другите во разговорот за да им помогнете да се чувствуваат важни и вредности
• Покажете искрен интерес за тоа што се подобри за другите луѓе
• ker”
• Помалку фокусирајте се на тоа да оставите добар впечаток и повеќе на тоа другите да се чувствуваат слушнато и разбрано
• Разговарајте повеќе за работите што ги интересираатили возбудете ги другите да создадат повеќе интеракции за да се чувствувате добро
• Поставувајте повеќе отворени прашања за да ги задржите луѓето да зборуваат за себе

4. Бидете повнимателни на социјалните знаци

За време на интеракцијата, секогаш постојат различни социјални знаци кои можат да ви помогнат да ги „прочитате“ другите луѓе и како тие реагираат на вас. Овие знаци може да делуваат како сообраќајни знаци кои ви помагаат да знаете како се одвива интеракцијата и кога треба да застанете, да ги промените насоките или да забавите. Ова е причината зошто да бидете внимателни и да научите како да ги придобивате социјалните знаци е толку важен дел од подобрувањето на вашите социјални вештини.

Еве неколку социјални знаци што треба да ги гледате, гледате и слушате во разговорите:[]

• Избегнувањето контакт со очи, нервозата или гледањето во вратата може да укаже дека некој е непријатен
• Менувањето на темата може да ме погоди или да бидеме чувствително. Контактот со очите, другите знаци на емоционално изразување и кимнувањето обично се позитивни знаци на интерес
• Исклучувањето или одбранбеното може да укаже дека сте навредиле некого
• Изгледот дека му е расеан, избрзан или проверувајќи го неговиот телефон може да значи дека некому му е досадно или зафатено

5. Расчистете ги недоразбирањата во моментот

Недоразбирањата се случуваат постојано, дури и со највештите комуникатори. Тие често може да се избегнат или брзо да се расчистат со поставување на појаснувачки прашањасигурни дека вие и другата личност сте на иста страница. Барањето појаснување ви помага да избегнете недоразбирања и погрешна комуникација. Исто така, може да ви обезбеди податоци во реално време што ги комуницирате на јасен и ефективен начин.

Еве неколку примери на прашања што треба да ги поставите за да добиете појаснување и да се осигурате дека сте на иста страница со некој со кој разговарате:

• Рефлектирајте го она што тие го кажале велејќи нешто како: „Она што го слушам како велите е...“
• Дали тие прашања имаат смисла? или „Дали тоа одговори на вашето прашање?“
• Избегнувајте недоразбирања велејќи нешто како: „Она што се обидов да го кажам беше...“ или прашувајќи: „Можете ли да го повторите тоа?“
• Сумирајте ги важните разговори велејќи нешто како: „Значи, клучните резултати што ги добив од нашиот разговор беа...“ и дајте му на лицето можност да додаде или разјасни кога е потребно. Редовно вежбајте ги вашите социјални вештини

  Комуникацијата може да биде поприродна за некои луѓе, но социјалните вештини секогаш треба активно да се развиваат, одржуваат и подобруваат преку редовни интеракции.

  Редовното вежбање користејќи ги вашите социјални вештини е најдобриот начин да ги подобрите. Ова значи да започнете повеќе разговори, да зборувате повеќе и да не дозволите вашиот страв од засрамување или правење грешки да ве молчи. Постепено работете на попредизвикувачки и потешки разговори, како да научите како да решаватеконфликти, дајте повратни информации или извинете се.

  7. Комуницирајте јасна порака со тоа што ќе имате цел

  Да ви биде јасно каква порака сакате да му пренесете на некого може да помогне да се подобрат вашите интеракции. Идентификувањето на што сакате да комуницирате пред време (или која е вашата „цел“) го олеснува останувањето на вистинскиот пат, особено за време на важен разговор.

  На пример, запишувањето на неколку клучни точки или идеи пред работна презентација или состанок може да ви помогне да се чувствувате поподготвени, а исто така да ве подготви за попозитивна и попродуктивна интеракција.

  8. Филтрирајте се помалку и бидете поавтентични

  Луѓето кои се чувствуваат како да им недостигаат социјални вештини може да имаат тенденција да се прекомпензираат со филтрирање или премислување на сè што велат или прават. Ова може да има контраефект, со што ќе се чувствувате понервозни и несигурни, а исто така ќе го отежни јасното размислување и течното зборување. Обидот да се опуштите и олабавите може да ви помогне да бидете поискрени и поавтентични, што ќе доведе до интеракции кои се чувствуваат многу поприродно и попријатно.

  9. Почесто разговарајте со вашите најблиски

  Бидејќи осаменоста и социјалната изолација се толку лоши за вашето физичко и ментално здравје, поминувањето повеќе време со пријателите и семејството навистина може да го подобри квалитетот на вашиот живот. Овие разговори ви овозможуваат да вежбате основни социјални вештини како што се започнување разговори, покажување интерес и продолжување на разговорите. Овие односи исто така имаат тенденцијада бидете „безбедни места“ за да вежбате понапредни социјални вештини како што се решавање конфликти, барање помош или извинување откако ќе направите грешка.

  10. Побарајте формална обука за социјални вештини

  Ако сметате дека ви треба дополнителна поддршка за развивање социјални вештини, можеби е добра идеја да се пријавите за обука, час или онлајн курс за да ги подобрите вашите социјални вештини.

  Присуството во групи за поддршка или состаноци за подобрување на вештините за јавно говорење може да ви помогне да ви дадете добри практики и можности додека имате повеќе вештини. Ако причината за вашите лоши социјални вештини е поврзана со основната ментална болест, можете исто така да размислите.

  Како да знаете дали имате лоши социјални вештини

  Може да биде тешко да се знае дали навистина имате лоши социјални вештини или само се борите со социјална анксиозност, несигурност или ниска самодоверба.

  Истражувањето покажува дека овие прашања може да ве натераат да верувате дека имате слаби социјални вештини и негативно да ги оцените вашите интеракции значи дека се чувствувате добро, па дури и кога се чувствувате добро. оние на кои навистина им недостасуваат социјални вештини можат да ги развијат и изградат со пракса.

  Некои од следново може да бидат знаци за слаби социјални вештини:[][][]

  Исто така види: Борби за општествениот живот на жените во нивните 20-ти и 30-ти
  • Тешкотии со јасно изразување идеи на другите или останување на темата
  • Изпуштање социјални знаци или неможност за читање социјални ситуации
  • Добивање повратни информации од другите дека имате слабикомуникација
  • Зборување или однесување на социјално неприфатливи начини
  • Чувство на напнатост, непријатно или премногу нервозно за време на нормални разговори
  • Немање пријатели или целосно социјално изолирано или повлечено
  • Незнаење како и кога да започне, да продолжи или да го заврши разговорот
  • Замрзнување во напнати или стресни ситуации во социјални ситуации
  Завршни мисли

  Ако не чувствувате дека вашите социјални вештини се таму каде што сакате да бидат, секогаш можете да работите на активно да ги подобрите користејќи ги чекорите во оваа статија. Имајте на ум дека најдобриот начин да се развие и зајакне некоја вештина е редовно да се практикува, затоа потрудете се да разговарате со повеќе луѓе, да започнете повеќе разговори и да ја зголемите вашата зона на социјална удобност.

  Вообичаени прашања

  Што се случува кога ги подобрувате вашите социјални вештини?

  Подобрувањето на вашите социјални вештини може да предизвика позитивни брановидни ефекти на вашиот личен живот. Луѓето со подобри социјални вештини известуваат за подобри односи, поголема самодоверба, помал стрес и генерално се посреќни и позадоволни во животот.[][]

  Зошто да се биде социјален е толку исцрпувачки?

  Да се ​​биде социјален може да биде поисцрпувачки и потрошувачки за интроверт или некој кој е срамежлив, социјално вознемирен или резервиран. За дружење е потребна енергија, па дури и на луѓето кои се многу блиски им треба време да се одморат и да се наполнат по многу социјални интеракции.

  Што