Kā būt pieejamākam (un izskatīties draudzīgākam)

Varbūt kāds ir aizrādījis, ka izskatāties dusmīgs vai norobežots. Vai arī jūs brīnāties, kāpēc cilvēki tuvojas jūsu draugiem, bet ne jums. Lūk, kā no nepieejama un pretimnākoša izskata kļūt pieejamam un draudzīgam.

Sadaļas

Kā būt pieejamākam

Apsveriet, kas padara kādu cilvēku uzrunājošu:

• Draudzīgums. Mēs biežāk vēlamies uzrunāt kādu, kurš ir draudzīgs un kuram patīk sarunāties ar jauniem cilvēkiem.
• Labestība. Mēs vēlamies tuvoties kādam cilvēkam, ja viņš šķiet laipns cilvēks. Šādā veidā mēs jūtamies droši, zinot, ka viņš neliks mums justies slikti par sevi.
• Uzticība. Pašpārliecināti cilvēki bieži vien ir patīkami, jo viņi var palīdzēt mums justies labi.
• Spēja tikt galā ar savām emocijām. Mēs jūtamies labi, ja tuvojamies cilvēkiem, kuri šķiet stabili. Mēs zinām, ka tas, kā viņi pret mums izturēsies, pārāk daudz nemainīsies atkarībā no viņu noskaņojuma.
• Pozitīvisms. Parasti cilvēki dod priekšroku tiem, kuri šķiet pozitīvi noskaņoti un kuriem ir tendence izrādīt pozitīvas emocijas.

Ņemot to vērā, šeit ir sniegti daži praktiski padomi, kas palīdzēs jums būt pieejamākiem un atvērtākiem:

1. Ir draudzīga sejas izteiksme

Draudzīga sejas izteiksme nozīmē izvairīties no krunkainas sejas, smaidīt, veidot acu kontaktu un būt izteiksmīgam.

Piemēram, kad kāds pie jums tuvojas, nenovēršieties uz viņu ar skatienu, bet gan pasmaidiet un sakiet: "Sveiki." Ja cilvēks uzreiz neatbild, varat uzdot vienkāršu jautājumu, piemēram, "Kā jums klājas?".

Par to, kā izskatīties draudzīgam, sīkāk runāsim nākamajā sadaļā.

2. Izmantojiet atklātu ķermeņa valodu

Ieņemiet vertikālu stāju: taisna mugura, rokas nesaskrustot. Ja nolieksiet galvu atpakaļ, varat izskatīties iebiedējoši vai uzpūtīgi. Ja nolieksiet to uz leju, varat izskatīties nedroši vai atturīgi. Tāpēc seju turiet vertikālā stāvoklī un skatienu horizontālā.

3. Izvairieties no aizsegšanas

Izvairieties no saulesbrillēm, kapucēm, lielām šallēm vai citām lietām, kas jūs aizsedz. Cilvēki jūtas neērti, ja nevar skaidri saskatīt kāda cilvēka acis vai sejas izteiksmi. Tāpēc ir labi izvairīties no sejas aizsegšanas. Kakla aizsegšana var signalizēt, ka jūtaties neērti. Tā kā tā ir neaizsargāta zona, tās atklāšana vai aizsegšana (ar apģērbu vai roku) vēsturiski ir bijusi rādītājs tam, kāmums ir ērti.

4. Novietojiet sevi pret cilvēkiem

Mītiņos un ballītēs neskatieties uz nepazīstamiem cilvēkiem tieši, bet gan viņu vispārējā virzienā. Ja viņi, savukārt, skatīsies jūsu vispārējā virzienā, jūs varēsiet nodibināt acu kontaktu un draudzīgi pasmaidīt. Ja neskatīsieties cilvēku vispārējā virzienā, jūs nepamanīsiet, ja viņi mēģinās ar jums kontaktēties.

5. Pajautājiet uzticamam draugam viņa viedokli.

Pastāstiet draugam, kuram uzticaties, ka jums šķiet, ka izskatāties nepieejams. Pajautājiet, kāpēc, viņaprāt, tas tā varētu būt. Iespējams, viņi pamanīs jūsos lietas, par kurām jums nebija ne jausmas.

Skaidri paskaidrojiet draugam, ka jums nav vajadzīgi atbalstoši vārdi, bet gan viņa godīgs viedoklis par to, ko jūs varētu darīt citādi.

Ja jums nav drauga vai ģimenes locekļa, kuram varat uzticēties, lai sniegtu jums šo atgriezenisko saiti, apsveriet iespēju sadarboties ar terapeitu, kouču vai pievienoties grupas kursiem.

6. Uzturiet papildu acu kontaktu

Skatieties cilvēkiem acīs. Kad sveicināties ar cilvēkiem, pēc rokas paspiešanas saglabājiet sekundi ilgu acu kontaktu.

Acu kontakts draudzīgas situācijas padara draudzīgākas, bet naidīgas - naidīgākas. Tāpēc ir svarīgi uzturēt acu kontaktu ar nepiespiestu seju. Profesionāļu padoms: lai tas neizskatītos kā skatiens, acu kontakta uzturēšanas laikā laiku pa laikam mirkšķiniet.

7. Izvairieties no aizņemtības, ja neesat.

Esiet klātesoši šajā mirklī un izvairieties no tālruņa lietošanas cilvēku klātbūtnē. Praktizējieties skatīties uz apkārtējiem, nevis uz tālruni. Ja izskatīsieties aizņemts, cilvēki uzskatīs, ka nevēlaties, lai jūs uztrauktu.

8. Izvairieties stāvēt pārāk tālu no citiem.

Kad jūtamies neērti, mēs bieži cenšamies distancēties no apkārtējiem (paši to pat neapzinoties).

Viens piemērs ir, ja mēs ar kādu cilvēku sēžam vienā dīvānā un sākam no tā atkāpties. Cits piemērs ir, ja mēs esam grupas sarunā, bet nejūtamies tajā iesaistīti, tāpēc nostājamies soli ārpus grupas.

Ja pamanāt, ka stāvat tālu no citiem, pietuvojieties nedaudz tuvāk, lai atrastos normālā attālumā.

9. Izvēlēties redzēt cilvēkus kā vecus draugus

Iedomājieties, ka ikviens, ko satiekat, ir jūsu vecs draugs. Kā jūs reaģētu? Kā jūs smaidītu? Kāda būtu jūsu seja un ķermeņa valoda?

10. Ja vēlaties runāt, izteiksiet pozitīvu piezīmi.

Pozitīvas piezīmes izteikšana signalizē, ka esat atvērts mijiedarbībai. Tā var būt acīmredzama, un tai nav jābūt gudrai. Pietiek pateikt dažus vārdus, lai ļautu cilvēkiem saprast, ka esat draudzīgs.

"Man patīk šis skats."

"Maize tik labi smaržo."

"Šī ir tik jauka māja."

Šeit ir vēl citi padomi, kā sākt sarunu.

Izskatās draudzīgāks un pieejamāks

Veiciet šos soļus, lai uzzinātu, kā izskatīties draudzīgāk un pieejamāk:

1. Atpūtiniet savu seju

Nervozitāte var likt mums saspringt nemanot. Atcerieties sev, ka jāatbrīvo sejas muskuļi, ja domājat, ka varētu izskatīties saspringti. Pārliecinieties, ka jūsu lūpas un zobi nav saspiesti kopā. Vēlaties, lai žoklis būtu tikai nedaudz atvērts.

Nepieejams:

1. Galva noliekta uz leju
2. Grumba, ko izraisa saspringtas uzacis
3. Saspringts žoklis

Pieejams:

1. Smaids mutes kaktiņā
2. Nelielas vārnu kājiņas acu kaktiņos
3. Atbremzēts žoklis

2. Praktizējiet nepiespiestu smaidu

Nedaudz pasmaidiet ar mutes stūrīšiem, ja parasti uzkrāsojaties. Kamēr tas jums nebūs kļuvis par ieradumu, jutīsieties dīvaini, bet tas ir normāli. Smaids var būt ļoti smalks - tas drīzāk izdzēš uzmacis, nevis smaida.

Atpūtas sejas izteiksmi, kas izskatās garlaikota vai dusmīga, sauc par RBF jeb Resting Bitch Face. Kaut kādu iemeslu dēļ tā tiek asociēta ar sievietēm, taču vīriešiem tā ir tikpat izplatīta kā sievietēm.[]

Šeit pārbaudiet, vai jums ir RBF.

3. Smaidiet ar acīm

Smaidot tikai ar muti, nevis ar acīm, var izskatīties nenopietni. [] Jūs zināt, ka smaidāt ar acīm, kad acu ārējā stūrī parādās neliela grumbiņa vārnu kājiņas formā. Atvieglojiet stingru seju, nedaudz smaidot ar acīm kopā ar smaidu mutes kaktiņos.

4. Atpūtiniet uzacis

Atlaidiet uzacis, ja jums ir tendence tās nolaist. Nolaistās uzacis un grumbiņa starp uzacīm signalizē par dusmām, pat ja mēs to darām tikai tāpēc, ka jūtamies neērti vai domājam par kaut ko, kas mūs uztrauc.[]

5. Padomājiet par kaut ko, kas jums sagādā prieku

Padomājiet par kaut ko konkrētu, kas jūs dara laimīgu. Pieskarieties šai laimei un mēģiniet to sajust visā ķermenī.

Piemēram, jūs varat justies laimīgs, kad domājat par tikšanos ar konkrētu draugu kafijas kafijā. Varat vizualizēt pastaigu līdz kafejnīcai un koncentrēt uzmanību uz pozitīvajām sajūtām. Varat mēģināt domāt par kādu mājdzīvnieku, kaut ko smieklīgu, ko nesen redzējāt, vai jebko citu, kas liks jums justies labi. Tas liks jums justies - un izskatīties - laimīgākam un draudzīgākam.

6. Izvairieties no iebiedējoša apģērba.

Izvairieties no ģērbšanās pilnībā melnā apģērbā vai apģērbā, kas var likt cilvēkiem justies neērti, tuvojoties jums. Ir lieliski paust sevi ar apģērbu. Taču, ja jūsu mērķis ir izskatīties pievilcīgi, labāk izvairieties no galējībām.

Daudz ādas parādīšana ne vienmēr padara jūs pieejamāku. Tas pats attiecas arī uz šo: ja jūs izskatāties pārāk atšķirīgs no apkārtējiem, tas var iebiedēt.

No otras puses, jūs varat arī izcelties labā nozīmē, piemēram, ar kādu krāsainu vai neparastu priekšmetu vai valkājot uzmanību piesaistošu apģērbu, kas izceļ jūsu izskatu un nav biedējošs.

Lai izprastu atšķirību, pajautājiet sev, vai jūsu apģērbs signalizē, ka tuvošanās jums varētu būt pozitīva vai negatīva pieredze.

7. Esi tuvu smiekliem

Dažreiz var būt grūti smieties, ja jūtamies neērti. Ja bieži esat stingrs cilvēku klātbūtnē, praktizējiet būt mazliet dāsnāks attiecībā uz to, par ko jūs smejaties.

8. Izmantojiet spoguli, lai redzētu, kā izskatāties.

Izmēģiniet iepriekš minētos piemērus spogulī. Salīdziniet atšķirību ar un bez smaida, uzacu korekcijas un sasprindzinājuma.

Izmantojiet spoguli, lai pārliecinātos, ka nepārspīlējat. Vēl labāk ir uzņemt video ar tālruni. Tā var justies dabiskāk nekā skatoties uz sevi spogulī.

9. Izmantojiet savu izskatu pēc iespējas labāk

Izskatoties pēc labākās sirdsapziņas, varat justies pašpārliecinātāks, un tas savukārt var likt jums izskatīties brīvāk un pieejamāk.

Šeit ir daži piemēri:

• Pārliecinieties, ka jūsu mati izskatās labi, un regulāri griezieties.
• Valkājiet apģērbu, kas liek jums izskatīties labi.
• Ja esat ļoti bāls, katru dienu 20 minūtes uzturieties saulē.
• Ja jums ir liekais svars, atrodiet ilgtspējīgu svara samazināšanas diētu.

Mēģiniet pieradināt palīdzēt savam nākamajam "es" justies un izskatīties labāk.

draudzīgāka attieksme, kad ar kādu kontaktējaties.

1. Vispirms uzdrošinieties būt silts

Ir ierasts būt pretimnākošiem, ja esam mazliet nedroši par to, ko otra persona varētu domāt par mums. Lai izvairītos no noraidījuma, mēs gaidām, kad otra persona būs draudzīga, un tikai tad uzdrīkstamies būt draudzīgi. Tā ir kļūda, jo otra persona, iespējams, domā to pašu.

Uzdrošinieties satikt cilvēku, kā jūs to darītu, ja pieņemtu, ka jūs viņam patiksiet: [] Smaidiet, esiet draudzīgi, uzdodiet sirsnīgus jautājumus, nodibiniet acu kontaktu.

2. Uzdodiet personisku jautājumu

Pajautājiet, kā cilvēki jūtas un ko viņi dara. Tas signalizē, ka esat atvērts mijiedarbībai. Saruna var būt ļoti vienkārša, un tas, ko jūs jautājat, nav tik svarīgi. Tas ir tikai signāls, ka esat draudzīgs.

- Sveiki, kā jums klājas?

- Labi, kā tu jūties?

- Es esmu labi. No kurienes tu šeit pazīsti cilvēkus?

3. Lietojiet draudzīgu balss toni

Lietojiet nedaudz draudzīgāku toni, ja parasti runājat skarbi. Ja jūtaties nervozi, var saspringt kakls un balss var kļūt stingra. Nesteidzīgi, praktizējot dažādus runas veidus, kad esat viens. Viens no trikiem, kā runāt draudzīgāk, ir izmantot toņu variācijas. Runājot izmantojiet gan augstus, gan zemus toņus.

Lūk, piemērs:

4. Esi pozitīvs

Izvairieties runāt par negatīvu pieredzi vai sūdzēties, jo īpaši tad, kad sākotnēji ar kādu tiekaties. Pat ja jums var šķist, ka neesat negatīvi noskaņots pret personu, ar kuru sarunājaties, jūs kopumā var uzskatīt par negatīvu cilvēku.

Nepieejamības cēloņu novēršana

Dažiem no mums ir iemesli, kāpēc mēs izskatāmies nepieejami, piemēram, trauksme vai kautrīgums.

1. Pārbaudiet, vai nervozitātes dēļ esat sasprindzis.

Ja esat saspringts, tas varētu būt saistīts ar kautrību vai sociālo trauksmi. Šeit lasiet mūsu rokasgrāmatu par to, kā pārtraukt kautrēties un kā pārtraukt nervozitāti.

2. Mainiet veidu, kā runājat ar sevi

Negatīva pašizjūta, piemēram, "Es cilvēkiem nepatikšu", liek mums vilcināties tuvoties cilvēkiem. Ironiski, ka šī vilcināšanās liek mums izskatīties nepieejamiem, un, kad cilvēki ar mums nesadarbojas, mēs domājam, ka tas ir tāpēc, ka mēs cilvēkiem nepatīkam.

Ja šī balss tev saka, ka cilvēkiem tu nepatiksi, atgādini sev par brīžiem, kad cilvēkiem tu patiešām patika.[]

Kā vairāk uzrunāt

Šī daļa ir svarīga, ja vēlaties, lai jūs uzrunā iepazīšanās vai flirta kontekstā.

"Es esmu salīdzinoši izskatīga, bet manas draudzenes uzrunā daudz vairāk. Es baidos, ka izskatos nepieejama. Kā panākt, lai mani vairāk uzrunātu puiši?"

Līdz šim šajā rokasgrāmatā sniegtie padomi ir noderīgi arī šajā gadījumā. Šeit ir sniegti daži papildu padomi, kas attiecas tieši uz to, lai jūs vairāk uzrunātu.

1. Uzturiet acu kontaktu un smaidiet

Ja ar kādu cilvēku izveidojat acu kontaktu, noturiet šo acu kontaktu vēl sekundi un pasmaidiet. Varat vienu reizi mirkšķināt, lai neizskatītos, ka skatāties. Šāds smalks flirts signalizē, ka esat draudzīgi noskaņots, un padara daudz mazāk biedējošu, ja kāds pie jums pieiet.

2. Izvairieties no došanās ārā tikai lielās grupās.

Lielās grupās ir bail, ja kāds jums tuvojas. Sociālais kauns, protams, ir daudz lielāks, ja tuvināšanās neizdodas, ja to vēro vairāk cilvēku. Jums, visticamāk, vairāk tuvojas, ja esat viens pats vai tikai ar vienu vai diviem draugiem.

3. Uzvedieties tā, kā jūs uzvedaties, kad esat atpūties.

Kad mēs uztraucamies, mēs mēdzam sevi ierobežot. Padomājiet par to, kāds jūs esat, kad esat kopā ar tuviem draugiem drošā vidē. Ja tas vairāk līdzinās jums, jūsu autentiskums padarīs jūs pievilcīgāku. Mēģiniet pamanīt, kā jūs uzvedaties citādi, un izvēlieties tā rīkoties arī sabiedrībā.

4. Uzdrošinieties aizņemt vairāk vietas

Kad jūtamies neērti, mēs parasti aizņemam mazāk vietas gan sarunās, gan fiziski.

Kad esat ārā, varat vingrināties ieņemt vairāk vietas, pastaigājoties pa pasākuma norises vietu bez konkrēta mērķa, izņemot "apskatīt to". Sākumā var justies neērti, bet tas palīdzēs jums paplašināt komforta zonu. Sarunā vingrinieties dalīties ar savu viedokli par kādu tematu, pat ja jūtaties neērti, ka visi uz jums skatās.

Neesiet pārāk skaļš vai pārāk dominējošs. Tas var šķist kā pārmērīga kompensācija un signalizēt par nedrošību.

Kā būt pieejamākam tiešsaistē

Ja vēlaties iegūt draugus tiešsaistē, bet cilvēki nevēlas ar jums sarunāties, iespējams, jums ir jāstrādā pie tā, lai kļūtu pieejamāks un atvērtāks sarunām.

1. Izmantojiet emocijzīmes

Izmantojot emocijzīmes (emotikonus), varat palīdzēt citiem pareizi nolasīt jūsu izteiksmes toni un ziņojumu. Tā kā tiešsaistē mums nav verbālu un vizuālu signālu (piemēram, balss tonis un ķermeņa valoda), dažkārt var būt grūti saprast, kad kāds joko vai runā nopietni.

Emocijas var arī piešķirt papildu "raksturu" parastām ziņām. Piemēram, "pastāstiet man vairāk" kļūst rotaļīgāks ar acu emodži, bet "man patīk jūsu krekls" atdzīvojas ar sirds acu emodži. Mēs varam izmantot šīs mazās ikonas, lai aizstātu sejas izteiksmi, ķermeņa valodu un balss toni.

Tīmekļa vietne Emojipedia var palīdzēt jums izprast dažādu emotikonu nozīmi un to, kā tos labāk izmantot.

2. Reaģējiet ātri

Cilvēki biežāk vērsīsies pie jums, ja zinās, ka var paļauties uz to, ka atbildēsiet laikus un uzturēsiet sarunu. Jums ne vienmēr ir jāatbild dažu sekunžu laikā, taču, ja atrodaties sarunas turpinājumā, var palīdzēt, ja ļausiet sarunbiedram zināt, ja pazūdat no sarunas.

Ja kautrējaties atbildēt cilvēkiem tiešsaistē un jums aizņem daudz laika, lai sagatavotu atbildes, izlasiet mūsu rakstu: Ko darīt, ja kautrējaties tiešsaistē.

3. Esiet iedrošinoši

Praktizējieties būt dāsns, izsakot uzslavas tiešsaistē. Kad kāds publicē kaut ko, kas jums patīk, dariet to zināmu. Centieties veltīt laiku, lai atbildētu, nevis vienkārši nospiestu pogu "patīk". Daži piemēri, ko varat komentēt, ir šādi:

• "Kāds fantastisks amats."
• "Paldies, ka esi neaizsargāts."
• "Man patīk krāsas un perspektīva, ko jūs izmantojāt savā gleznā."
• "Tas ir tik radoši. Kā tev radās šāda ideja?"

Pat noklikšķinot uz reakcijas pogas "sirsniņa", nevis vienkārši "patīk", var radīt draudzīgāku tiešsaistes atmosfēru.

4. Ļaujiet citiem zināt, ka viņi var ar jums sazināties.

Ja pavadāt laiku publiskās grupās, forumos vai Discords, var būt noderīgi dažus no saviem ziņojumiem pabeigt ar šādu tekstu: "Ja jums ir kādi jautājumi par šo jautājumu vai vēlaties par to runāt tālāk, lūdzu, atbildiet vai rakstiet man privāti."

5. Izvairieties no pēkšņām atbildēm uz ziņojumiem.

Kad kāds jums raksta vai sūta īsziņu, centieties izvairīties no vienvārdīgu atbilžu sniegšanas uz jautājumiem un garām pauzēm starp ziņojumiem.

Lai būtu pieejamāki, mēģiniet uzdot jautājumus, ātri atbildēt un paskaidrot, kāpēc nevarat atbildēt uz īsziņu, ja esat aizņemts. Piemēram: "Ei, es esmu labi, kā tev klājas? Es tikai gatavojos testam, vai tu jau esi sācis? Pēc pusstundas kārtošu praktisko eksāmenu, tāpēc kādu laiku nevarēšu atbildēt."

Kā būt pieejamākam darbā

Ja darbavietā izskatīsieties draudzīgs un pozitīvi noskaņots, jums būs lielāka iespēja, ka darbs patiks un jūs iegūsiet draugus.

1. Sūdzības ir minimālas

Sūdzēšanās kādam cilvēkam dažkārt var radīt saikni, taču labāk izvairieties no tās, ja cenšaties būt pieejamāks. Cilvēki labprātāk pie jums pietuvosies, ja pieņems, ka saruna ar jums būs pozitīva pieredze.

Apzināti centieties runāt par neitrālām vai pozitīvām lietām, piemēram, par hobijiem. Izvairieties no tādām frāzēm kā "Man šeit nepatīk" vai personīgām problēmām.

Lai uzzinātu vairāk, izlasiet, kā socializēties ar kolēģiem darbā.

2. Ievērojiet ģērbšanās noteikumus

Mūsdienās katrā darbavietā ir atšķirīgs ģērbšanās stils. Dažās darbavietās ir ļoti ikdienišķa apģērba izvēle, savukārt citās tiek sagaidīts "profesionālāks" apģērbs. Ja vēlaties izskatīties pievilcīgi, vislabāk ir ģērbties līdzīgi kā citi cilvēki jūsu darbavietā.

Parasti pārliecinieties, ka jūsu ceļgali un pleci ir aizsegti. Centieties izvēlēties "vienkāršus" topus, t. i., izvairieties no krekliņiem ar provokatīviem vārdiem vai zīmējumiem. Vīriešu krekli ar pogām un sieviešu skaistas blūzes parasti ir drošs risinājums.

3. Neuztraucieties

Bieži vien darbā pie jums vērsīsies ar sūdzībām vai kritiku. Dažos gadījumos jums var nākties sniegt citiem atsauksmes par viņu darbu. Ja esat pārāk jutīgs, ar to var būt grūti tikt galā. Piestrādājiet pie tā, kā jūs reaģējat uz negatīvām atsauksmēm. Ja jums ir tendence satraukties vai dusmoties, citi cilvēki var nolemt, ka esat nedraudzīgs un nepieejams.

Lai uzzinātu, kā risināt sarežģītas sarunas, izlasiet, kā pārvarēt bailes no konfrontācijas (ar piemēriem).

4. Esi iekļaujošs

Pat ja daži kolēģi jums patīk daudz vairāk nekā citi, centieties būt draudzīgs ar visiem. Ļaujiet viņiem justies iekļautiem. Šādā veidā jūs izskatīsieties pieejams un sociāli prasmīgs.

Pieņemsim, ka esat sarunas vidū un trešā persona kaut ko saka.

Atbildot zemā tonī, sniedzot īsas atbildes, neskaidrojot, vai viņi ir vai nav aicināti pievienoties sarunai, jūs liksiet šķist nepieejams. Piemēram, sakot "Jā, mēs zinām" bez draudzīgas ķermeņa valodas vai aicinājuma pievienoties sarunai, jūs liksiet šķist auksts vai nepieklājīgs.

Lai izskatītos pieejamāks, varat mēģināt pasmaidīt cilvēkam, kustināt ķermeni, lai atbrīvotu viņam vietu sarunā, un vārdiski aicināt viņu pievienoties sarunai. Piemēram, varat teikt: "Mēs tikko par to runājām. Vai jūs pārzināt šo tēmu?".