ສາລະບານ
ການເປັນຕົວເຈົ້າເອງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮູ້ຈັກ ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະເປັນຕົວທ່ານເອງແມ່ນການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຕິດຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມເຊື່ອ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຮຽນຮູ້ວິທີການສະແດງອອກເຫຼົ່ານີ້ທັງໃນຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງເຈົ້າ. ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢູ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງຢ່າງຈິງໃຈ ໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນ, ສັງຄົມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຜູ້ວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າຂົ່ມເຫັງເຈົ້າໃຫ້ປ່ຽນແປງ.[, ]
ໃນບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີຮູ້ຈັກ ແລະ ສະແດງຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ ແລະ ວິທີການເຂົ້າກັບ ຈິງ ເຈົ້າ.
ເຈົ້າເປັນຕົວເຈົ້າເອງບໍ?
ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າໜຶ່ງດຽວ, ການດຳລົງຊີວິດ, ຄວາມຈິງແລ້ວ, ສາມຂັ້ນຕອນ: ປ້ອງກັນອິດທິພົນຈາກພາຍນອກ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄໍາແນະນໍາເພື່ອຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຫຼືກັບຜູ້ອື່ນ:[]
- ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮູ້ຈັກແລະເຂົ້າໃຈຕົວເອງຢ່າງແທ້ຈິງບໍ?
- ການກະທໍາຂອງທ່ານສ່ວນໃຫຍ່ສະທ້ອນເຖິງຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຄຸນຄ່າທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າບໍ?
- ເຈົ້າສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະປ່ຽນແປງຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັນໄດ້ຫຼືຖືກຄົນອື່ນມັກ? ຄວາມຈິງກັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າເຈົ້າຕອບວ່າ 'ບໍ່' ຫຼື 'ມັນຂຶ້ນກັບ,' ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ 100%, ເປີດໃຈ ແລະຊື່ສັດກັບຄົນ.
ການເປັນຕົວເຈົ້າເອງແນວໃດ
ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ຈັກຕົວເອງເພື່ອຂອງເຈົ້າແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜມັກຂໍ້ຄວາມຂອງເຈົ້າ, ຕອບກັບບົດເລື່ອງຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຈ້າງເຈົ້າສໍາລັບວຽກທີ່ທ່ານສະຫມັກ. ການໃຫ້ຄຸນຄ່າແກ່ຕົນເອງອັນດຽວທີ່ຍືນຍົງແມ່ນມາຈາກຄວາມເມດຕາສົງສານຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງເປັນການປະຕິບັດຄວາມເມດຕາແລະອ່ອນໂຍນຕໍ່ຕົວເອງ. ລອງໃຊ້ຄຳແນະນຳຂ້າງລຸ່ມເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ ແລະເຂົ້າເຖິງແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄຸນຄ່າໃນຕົວຂອງເຈົ້າ.[]
- ຈົ່ງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຜູ້ວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າ: ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າເຂົ້າໄປໃກ້ການວິຈານຂອງເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມັນເປັນພິດ ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ມັນ 'ພັກຜ່ອນ'. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນ, ອ່ອນໂຍນທີ່ຈະອອກຈາກການວິພາກວິຈານຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມໂກດແຄ້ນໃນເວລາທີ່ມັນປະກົດຂຶ້ນ.
- ໃຊ້ສະຕິ: ທ່ານສາມາດຝຶກສະຕິໄດ້ໂດຍການສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກ 5 ຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ການມີສະຕິແມ່ນພິສູດໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະອອກຈາກການວິພາກວິຈານຂອງເຈົ້າ. ການອ່ານມັນດັງໆກັບຕົວເຈົ້າເອງຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເພີ່ມຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ. ສ້າງລາຍຊື່ຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າ ແລະທົບທວນມັນເປັນປົກກະຕິ.
- ການປຽບທຽບຮ່າງກາຍ, ນ້ຳໜັກ, ຫຼືຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ກັບຄົນດັງ, ຮູບໝູ່ຂອງເຈົ້າໃນ Instagram)
- ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໃສໃນຈຸດນີ້ ທຽບກັບຕົວເຈົ້າເອງ (ເຊັ່ນ: ເຈົ້າຈະແຕ່ງງານແລ້ວ, ມີລູກ, ມີລູກແນວໃດ, ແລະອື່ນໆ. ອາຍຸ ຫຼື ການປ່ຽນແປງໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ)
- ການຊ້ອມ ຫຼືຄິດເກີນທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ
- ຢູ່ງຽບໆ ຫຼືນັ່ງຢູ່ຫຼັງຫ້ອງ
- ໃຊ້ໂທລະສັບເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການພົວພັນກັບສັງຄົມ
- ບໍ່ເວົ້າເລື່ອງຕົວເອງ ຫຼືເປີດໃຈ
- ຢູ່ງຽບໆເມື່ອເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີ ຫຼືມີຄວາມຄິດເຫັນຕ່າງກັນ
- ການເປັນຄົນມັກເຮັດໃຫ້ຄົນມັກ ຫຼືເວົ້າຕະຫຼົກ
- ຫຼືເຮັດອັນໃດອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົນໃຈ
15. ຢຸດການປຽບທຽບຕົວເອງ
ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ຫລອກລວງທີ່ວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງທ່ານສາມາດບັງຄັບໃຫ້ຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າປິດບັງແມ່ນຜ່ານການປຽບທຽບ. ການປຽບທຽບຕົວເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບເຈົ້າບໍ່ດີພຽງພໍ. ຄວາມອັບອາຍແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີພໍແລະເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະສົ່ງຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນການປິດບັງ.
ນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບທີ່ເປັນພິດບາງອັນທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈກັນ:
ເປັນຫຍັງການເປັນຕົວເຈົ້າເອງຈຶ່ງເປັນເລື່ອງຍາກ?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຫຼືຄວາມອັບອາຍຈະຢູ່ໃນວິທີການເປັນຕົວທ່ານເອງ.[,] ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າທີ່ຈະເປັນຕົວເຈົ້າເອງອ້ອມຂ້າງຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມກັງວົນ, ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກປະຕິເສດແມ່ນສູງກວ່າເມື່ອທ່ານພົບຄົນທໍາອິດ. ນີ້ສາມາດນໍາທ່ານຮັບຮອງເອົາການປ້ອງກັນບາງຢ່າງ (ສິ່ງທີ່ນັກຈິດຕະສາດເອີ້ນວ່າ 'ພຶດຕິກໍາຄວາມປອດໄພ') ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້.[]
ພຶດຕິກໍາຄວາມປອດໄພແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະປ່ຽນພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໂທຫາຄວາມສົນໃຈກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນມັກທ່ານຫຼືຄິດວ່າທ່ານເຢັນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນໄສ້ທີ່ປົກປ້ອງທ່ານຈາກການຖືກບາດເຈັບ, ການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນກໍາແພງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນອອກມາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນຕົວທ່ານແທ້ໆ.
ບາງພຶດຕິກໍາຄວາມປອດໄພທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ຈິງໃຈ.ຕົວທ່ານເອງລວມມີ:[]
ເມື່ອທ່ານໃຊ້ພຶດຕິກຳຄວາມປອດໄພເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ຈິງໃຈຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ. ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມຢຸດການໃຊ້ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການເວົ້າຢ່າງເສລີຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະບໍ່ເຊັນເຊີ ຫຼືແກ້ໄຂທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດພະຍາຍາມເວົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກຄົນດີຫຼາຍ, ແທນທີ່ຈະຢູ່ງຽບໆ ຫຼືພະຍາຍາມບໍ່ໂດດເດັ່ນ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ເຈົ້າອາດຄິດວ່າການເປັນຕົວເຈົ້າເອງແມ່ນກ່ຽວກັບຄຳເວົ້າ ແລະ ການກະທຳຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ວຽກຫຼາຍຢ່າງແມ່ນຢູ່ພາຍໃນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າສາມາດ ສະແດງ ວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ ເມື່ອເຈົ້າ ຮູ້ ເຈົ້າເປັນໃຜ. ການສໍາພັດກັບຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຄວາມເຊື່ອພາຍໃນຂອງເຈົ້າເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະເປັນຈິງກັບຄົນອື່ນ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນໃຫ້ພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງເຈົ້າສະແດງອອກໃນຄໍາເວົ້າ ແລະການກະທໍາຂອງເຈົ້າ ແລະຕ້ານການກະຕຸ້ນໃຫ້ປິດບັງ, ໃສ່ໜ້າກາກ ຫຼືປ່ຽນຕົວເອງໃຫ້ເໝາະສົມກັບຕົວເຈົ້າ.
ຄຳຖາມທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການເປັນຕົວເຈົ້າເອງ
ແນວໃດ.ເຈົ້າເປັນຕົວເຈົ້າເອງບໍ?
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນຕົວເຈົ້າເອງຄືການຢຸດເຊົາການພະຍາຍາມໜັກເກີນໄປທີ່ຈະເປັນບຸກຄົນອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຫົວເຍາະເຍີ້ຍເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ເຈົ້າບໍ່ເບິ່ງເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ ຫຼືພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ອອກມາຫຼາຍອາດຈະເປັນການທໍລະຍົດຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍການສໍາພັດກັບເຈົ້າແທ້ໆ.
ຂ້ອຍຈະເປີດເຜີຍຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະເປີດເຜີຍຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າແມ່ນຕ້ອງຮູ້ຈັກຕົວເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະສໍາຜັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມເຊື່ອ ແລະຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າເອງ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການປະຖິ້ມພຶດຕິກຳຄວາມປອດໄພແບບເກົ່າໆທີ່ເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ມາໃຫ້ເໝາະສົມ.
ການເປັນຕົວເຈົ້າເອງໝາຍເຖິງຫຍັງແທ້?
ການເປັນຕົວເຈົ້າເອງໝາຍເຖິງການຮູ້ ແລະສະແດງຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ ແລະຍັງຍຶດໝັ້ນກັບຄຸນຄ່າ ແລະຄວາມເຊື່ອຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າສອດຄ່ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມເຊື່ອພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແທ້ຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍຈະກັບໄປເປັນຕົວຂ້ອຍເອງໄດ້ແນວໃດ?
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ແລະຢາກກັບໄປເປັນຕົວເຈົ້າເອງ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນການສຳພັດກັບຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ການໃສ່ໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ປະຕິກິລິຍາຂອງລໍາໄສ້, ແລະຄວາມຄິດສ່ວນຕົວເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການນີ້.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມັກຕົວເຈົ້າເອງ?
ການເປັນຕົວເຈົ້າເອງງ່າຍກວ່າເມື່ອເຈົ້າສາມາດຮັກຕົວເອງ ແລະຍອມຮັບຕົວເອງໄດ້, ລວມທັງຂໍ້ບົກພ່ອງ ແລະ ຂໍ້ບົກຜ່ອງທັງໝົດຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການນີ້ໂດຍການຍາກຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະໂດຍການພະຍາຍາມສົນທະນາກັບຕົວທ່ານເອງໃນ aວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນ.
3> ສະແດງຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ການສະແດງຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ (ໂດຍການເປີດເຜີຍ, ຈິງ, ແລະຊື່ສັດ) ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກຕົວເອງ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາທັງສອງຢ່າງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດໃນວິທີທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມເຊື່ອ, ແລະຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ.
ເພາະວ່າຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະຄວາມອັບອາຍເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂື້ນໃນຕົວຂອງທ່ານເອງ, ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ.
1. ສະທ້ອນເຖິງປະຫວັດຂອງເຈົ້າ
ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍປະສົບການຂອງເຈົ້າ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຮູ້ຈັກຕົວເອງດີຂຶ້ນຫມາຍເຖິງການທົບທວນປະຫວັດສາດຂອງເຈົ້າແລະຄົ້ນຫາປະສົບການແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ສ້າງຕົວເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໂດຍການລົງວາລະສານແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້:
- ຈຸດປ່ຽນທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ, ແລະພວກເຂົາໄດ້ປ່ຽນຂ້ອຍແນວໃດ?
- ຫົວຂໍ້ໃນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ? ກັບຕົວຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍໄດ້ທໍລະຍົດຄຸນລັກສະນະ, ຄຸນຄ່າ ຫຼືຄວາມເຊື່ອອັນໃດ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຊື່ສັດ, ຄວາມສັດຊື່, ແລະອື່ນໆ). ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຕົວທ່ານເອງ
ຂອງທ່ານຄວາມສໍາພັນກັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນຄວາມສໍາພັນດຽວທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຄືກັນກັບການພົວພັນທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທຶນຄວາມສົນໃຈແລະເວລາເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງ. ໃຊ້ເວລາເປັນປະຈຳເພື່ອໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານີ້ແມ່ນ ຄຸນນະພາບ ເວລາທີ່ມີຄວາມໝາຍ ແລະ ມ່ວນຊື່ນ.
ນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຕົວເອງ:
ເບິ່ງ_ນຳ: ເມື່ອເພື່ອນພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເອງແລະບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ- ເລີ່ມການຝຶກບັນທຶກເພື່ອສະທ້ອນຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
- ໃຊ້ບ່ອນສ້າງສັນເພື່ອສະແດງຕົວເຈົ້າເອງ (i.e., music, crafting> 6. ໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ແລະອື່ນໆ.) , ການອອກກຳລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ອື່ນໆ.)
- ຈັດຕາຕະລາງກິດຈະກຳປະຈຳອາທິດທີ່ທ່ານມັກ ແລະລໍຄອຍ
3. ຖອດລະຫັດອາລົມຂອງເຈົ້າ
ຄິດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກມັນເປັນລະບົບການສົ່ງຂໍ້ຄວາມພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບເຈົ້າສະເໝີ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ເຊັ່ນ ຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວກໍມີຂໍ້ຄວາມສຳຄັນ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດພາດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເມື່ອທ່ານບໍ່ສົນໃຈ ຫຼື ລົບກວນຕົວເອງຈາກພວກມັນ.
ເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ຄວາມສຳຄັນທີ່ອາລົມຂອງເຈົ້າມີຕໍ່ເຈົ້າ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:
- ແຈ້ງເຕືອນ ແລະຕັ້ງຊື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ
ຕົວຢ່າງ: ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ອນເຮັດວຽກ
- ອາດຈະເປັນການຕອບຄຳຖາມທີ່ເຈົ້າໄດ້ຖາມວ່າ: 11>
- ລະບຸວ່າ: ຮູ້ສຶກວ່າການປະຊຸມແມ່ນຫຍັງ?
- ພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພະຍາຍາມບອກເຈົ້າ
ຕົວຢ່າງ: ເຈົ້າກັງວົນວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າຜິດ
- ລະບຸສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຕ້ອງການ, ຫຼືເປັນຫ່ວງເປັນໄຍໃນສະຖານະການນີ້
ຕົວຢ່າງ: ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັກແລະເຄົາລົບໃນການເຮັດວຽກ
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາພັດກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງການເປັນຂອງແທ້ຈິງ.[] ຍິ່ງເຈົ້າສໍາຜັດກັບອາລົມຂອງເຈົ້າຫຼາຍ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງເບິ່ງພາຍນອກຂອງຕົນເອງຫນ້ອຍລົງສໍາລັບຄໍາຕອບກ່ຽວກັບວ່າທ່ານເປັນໃຜຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ.
. ຢຸດຟັງ ແລະເວົ້າກັບນັກວິຈານຂອງເຈົ້າ
ໃນຂະນະທີ່ນັກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າອາດມີຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆສະເໝີ, ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຖາມຫາ, ຟັງມັນ, ຫຼືປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງມັນສະເໝີ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີໃຈດີ ແລະ ລາຍງານຕົນເອງໜ້ອຍລົງ ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມແທ້ຈິງໃນການໂຕ້ຕອບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຍັງລາຍງານຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.[, ]
ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຟັງ (ແລະເວົ້າຄືນ) ກັບການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ໝົດແຮງ ແລະ ເປັນພິດໄດ້. ດ້ວຍການວິພາກວິຈານຂອງເຈົ້າ ແລະວິເຄາະທຸກຄຳສັບ ຫຼືການກະທຳຂອງເຈົ້າ, ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະເປັນຕົວເຈົ້າເອງ. ເຮັດວຽກໃນການໃຫ້ເວລາ, ພະລັງງານ, ແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໜ້ອຍລົງໂດຍການປ່ຽນຈຸດສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍ, ລົມຫາຍໃຈ ຫຼືໂດຍການໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກ 5 ຂອງເຈົ້າໃຫ້ກາຍເປັນປະຈຸບັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
5. ເວົ້າຢ່າງມີອິດສະຫຼະຫຼາຍ
ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະເປັນຕົວເຈົ້າເອງແມ່ນການເວົ້າຢ່າງເສລີຫຼາຍຂຶ້ນ. ເລື້ອຍໆ, ການວິພາກວິຈານຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດເກີນທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກປະສາດ ຫຼື ບໍ່ປອດໄພ. ເມື່ອທ່ານຄິດເກີນ ແລະກັ່ນຕອງທຸກຄຳສັບ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫວ່າງເປົ່າ ຫຼືວ່າຂອງເຈົ້າການສົນທະນາຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບ ແລະງຸ່ມງ່າມ.
ແທນທີ່ຈະຄິດ, ແກ້ໄຂ, ແລະ ເຝິກຊ້ອມທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ, ຝຶກພຽງແຕ່ເວົ້າອັນໃດກໍໄດ້ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມຈາກໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ແລະຄ່ອຍໆເລີ່ມໃຊ້ການປະຕິບັດນີ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ແລະກັບຄົນທີ່ທ່ານຫາກໍ່ພົບ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພິສູດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນແລະການພົວພັນໃນວິທີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍ.[, ]
6. ເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງ
ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະເປັນຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນຄືການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າເອງ. ແທນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ອື່ນ ຫຼືລົງຄະແນນສຽງກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຮັດການຊື້ ຫຼືການຕັດສິນໃຈເລັກໆນ້ອຍໆ, ຫຼີກເວັ້ນການຊອກຫາຄວາມຄິດເຫັນຈາກພາຍນອກ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດວຽກທີ່ຕັດສິນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການບໍ່ຂໍຄວາມຄິດເຫັນຫຼືຄໍາແນະນໍາຂອງຄົນອື່ນ.
ການຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃຫ້ກັບຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຈະແຈ້ງຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລະຕ້ອງການ, ແທນທີ່ຈະອີງໃສ່ຜູ້ອື່ນເພື່ອບອກທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າການໄວ້ວາງໃຈຕົວເອງເປັນຂັ້ນຕອນສໍາຄັນຕໍ່ການເປັນຄວາມຈິງກັບຕົວທ່ານເອງ, ການຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເປັນຕົວທ່ານເອງ.[]
7. ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກສື່ສັງຄົມ
ການເປັນຂອງແທ້ແມ່ນຍາກກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃນສື່ສັງຄົມ, ບ່ອນທີ່ຫຼາຍຄົນຕົກຢູ່ໃນຈັ່ນຈັບຂອງການນໍາສະເຫນີສະບັບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຕົນເອງ. ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາຫຼືຄວາມຖືກຕ້ອງແມ່ນມັກຈະຕົກຢູ່ໃນຈັ່ນຈັບນີ້.[] ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກອອກແບບເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຄົນ, ສື່ສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມຍັງສາມາດນໍາເຈົ້າໄປສູ່ການປຽບທຽບລະຫວ່າງຕົວເອງກັບຄົນອື່ນໃນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍກວ່າ. ນີ້ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃຫ້ດີກວ່າຫຼືແຕກຕ່າງຈາກເຈົ້າແລະໃຫ້ຄໍາວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າມີຈຸດເວົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຈຳກັດການໃຊ້ສື່ສັງຄົມຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະແດງອອກໃນແບບທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຈິງ ແລະຊື່ສັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
8. ຢ່າປ່ຽນຮູບຮ່າງໃຫ້ເໝາະສົມກັບ
ຫາກເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຕົວຜູ້ອື່ນ, ມັນອາດເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວເຈົ້າເອງແທ້ໆ ແລະ ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມເປັນຄືກັບຄົນທີ່ທ່ານຢູ່ນຳ. ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນໃຈໃນເລື່ອງການແຕ່ງຕົວໃນບາງຄັ້ງກາຍເປັນຕົວປ່ຽນແປງທາງດ້ານສັງຄົມ, ປ່ຽນແປງຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຄິດເຫັນ ແລະພຶດຕິກຳເພື່ອລໍ້ລວງຄົນອ້ອມຂ້າງ. ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ ແລະພະລັງງານໜ້ອຍລົງໃນການເບິ່ງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກຳລັງເຮັດ ແລະພະຍາຍາມເຮັດແບບຢ່າງເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການເປີດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ, ຊື່ສັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ແລະຄວາມຈິງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ ແລະເຊື່ອ.
9. ຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນ
ຊອກຫາກຸ່ມຄົນທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຕົວເຈົ້າເອງງ່າຍຂຶ້ນ ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຈະທຳທ່າ, ປະຕິບັດ ຫຼືປ່ຽນຕົວເອງໃຫ້ເຂົ້າກັນໄດ້. ຜູ້ຄົນມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຂຶ້ນ.ສະບາຍໃຈ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຄົນອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າມີສິ່ງຕ່າງໆຮ່ວມກັນ ແລະ ຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະພັດທະນາມິດຕະພາບກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.[]
ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄົນທີ່ມີຄວາມເຊື່ອ ແລະ ຄວາມສົນໃຈຄ້າຍຄືກັນໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ, ການພົບປະ, ຫຼືແມ້ກະທັ່ງອາສາສະໝັກເພື່ອເຫດຜົນທີ່ທ່ານເຊື່ອ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນໂດຍໃຊ້ແອັບເພື່ອນທີ່ຊ່ວຍຈັບຄູ່ທ່ານກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ ແລະ ວຽກທີ່ມັກຄ້າຍຄືກັນ. ເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານມັກຫຼາຍ, ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມັນເປັນຕົວເຈົ້າເອງງ່າຍຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
10. ປົກປ້ອງວາລະຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີວາລະຂອງຕົນເອງ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດແຕ່ບໍ່ປົກປ້ອງມັນ, ທ່ານສາມາດຕົກຢູ່ໃນວາລະທີ່ຄົນອື່ນມີໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ສັນຍານທີ່ເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ (ແລະວິທີຢຸດ)ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາທັງໝົດຂອງທ່ານຊ່ວຍຄົນອື່ນໃນການມອບໝາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍເພື່ອເຮັດວຽກຂອງຕົນເອງ, ຫຼືຄຸນນະພາບຂອງວຽກງານຂອງທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄົນປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານຄືກັບຜ້າປູປະຕູ, ນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີງ່າຍໆເພື່ອປົກປ້ອງວາລະຂອງທ່ານ:
- ຢ່າຕອບວ່າ 'ແມ່ນ' ໂດຍອັດຕະໂນມັດເມື່ອມີຄົນຖາມທ່ານສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ
- ຂໍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນຫາຄົນເມື່ອພວກເຂົາຂໍໃຫ້ທ່ານເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນ
- ປຶກສາກັບກໍານົດເວລາຂອງທ່ານເອງແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງທ່ານ
- ແລ້ວ.
- ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງ ແລະໃຊ້ເວລາເປັນປະຈໍາສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆມ່ວນ
11. ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດຂອງທ່ານໂດຍຫົວ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການປະຕິເສດ, ແຕ່ການສຸມໃສ່ການຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປະຕິເສດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອໍາມະພາດ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການແລະຕ້ອງການຈາກທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບຕົວທ່ານເອງ. ການເຕັມໃຈທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຖືກປະຕິເສດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເວົ້າ ແລະ ປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງອິດສະຫລະ, ແທນທີ່ຈະເຊັນເຊີຕົວເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຖືກປະຕິເສດໂດຍ:
- ການບໍ່ສະແກນໃບໜ້າຂອງຄົນເພື່ອການປະຕິເສດໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເວົ້າ
- ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຄັດລອກ ຫຼື ລອກແບບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກຳລັງເວົ້າ/ເຮັດຕາມທີ່ທ່ານຄິດ
- ແນ່ນອນ. ການເປັນຄົນວ່າງໆ ແລະ ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໜ້ອຍລົງ, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກດີ
- ໃຫ້ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ອາລົມຕະຫຼົກ ຫຼື ບຸກຄະລິກຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ
12. ກວດເບິ່ງພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ
ອີກວິທີໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເປັນຕົວເຈົ້າເອງຄືການໃຊ້ເວລາໃນການກວດລຳໄສ້. ຄິດຄືນຫາກໍລະນີທີ່ຜ່ານມາ ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນຄວາມຈິງກັບຕົວເອງແທ້ໆ, ແລະເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຢູ່ນຳ. ການປະຕິບັດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າເປັນຂັ້ນຕອນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເປັນຮຸ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
ຄິດຫາຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນຂອງແທ້ຈິງຫຼາຍ ຫຼືໜ້ອຍກວ່າ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຄຸນຄ່າຫຼັກ ແລະຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເປັນຈຸດໃຈກາງສ່ວນໜຶ່ງຂອງຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ.[]
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງອັນ:
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດບໍຫຼັງຈາກເວົ້າຕົວະເພື່ອນກ່ຽວກັບການບໍ່ສະບາຍເພື່ອອອກຈາກແຜນການ? ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ຄວາມຊື່ສັດ ຫຼືຄວາມສັດຊື່ອາດເປັນໜຶ່ງໃນຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີບໍຫຼັງຈາກຢືນຢູ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຖືກກ່າວຫາວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດ? ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ ເຈົ້າອາດມີຄວາມເຊື່ອຢ່າງໜັກແໜ້ນໃນຄວາມຍຸຕິທຳ ຫຼືຄວາມສັດຊື່.
- ເຈົ້າໄດ້ເຕະຕົວເອງຫຼັງຈາກທີ່ບອກວ່າແມ່ນແລ້ວກັບນັດທີ 2 ກັບຄົນທີ່ເອົາໃຈຕົນເອງແທ້ໆບໍ? ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນເຈົ້າຕ້ອງການເຊື່ອໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼືຍ້ອນວ່າຄວາມຖ່ອມຕົວເປັນຄຸນຄ່າອັນໜຶ່ງຂອງເຈົ້າ.
13. Detox ຈາກການກວດສອບພາຍນອກ
ການກວດສອບຈາກພາຍນອກແມ່ນຄ້າຍຄືຢາທີ່ຫຼາຍຄົນອີງໃສ່ເພື່ອມູນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາໃດກໍ່ຕາມ, 'ສູງ' ແມ່ນພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ການກວດສອບຈາກພາຍນອກບໍ່ສາມາດສະໜອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍືນຍົງ ແລະໝັ້ນຄົງຂອງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນດຶງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງພາຍນອກຂອງຕົນເອງແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະດີແນວໃດໂດຍບໍ່ມີມັນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງ, ພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງແທນທີ່ຈະຫັນໄປຫາຄົນອື່ນຫຼືສື່ມວນຊົນສັງຄົມສໍາລັບການຢັ້ງຢືນ. ພະຍາຍາມຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ, ງຽບສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງອາລົມຂອງເຈົ້າ - ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ 'ຕົກລົງ'. ການໃຊ້ສະຕິປັນຍາແລະການອອກກຳລັງກາຍເຫັນອົກເຫັນໃຈໃນຕົວເອງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີຊອກຫາຄວາມໝັ້ນໃຈໂດຍບໍ່ມີການຢືນຢັນຈາກພາຍນອກ.
14. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກວດສອບຕົວທ່ານເອງ
ຄ່າຕົວເອງທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກພາຍໃນ
