Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.
Cûdahiya di navbera hevaltiya saxlem û jehrî de ev e ku di hevaltiya saxlem de, hêviyên negotî pêk tên.[] Dayîn û standina wekhev heye, her weha piştgirî û veberhênana hevdu heye.[]
Lêbelê, hevaltiyên toksîk, bi kêmasiya lênihêrînê ve têne destnîşan kirin. Hevalên toksîk dê hestên we biêşînin û erêkirina kiryarên xwe yên xelet nîşan nedin. Ger hûn ji ramana derbaskirina wextê li ber hebûna hevalek ditirsin, ew nîşanek e ku hûn hevaltiyê ji nêz ve vekolînin.
Di vê gotarê de, hûn ê fêr bibin ku hûn li çi nîşanan bigerin da ku hûn hevalek jehrîn ku bi rastî ji we re eleqedar nabe bibînin. Her weha hûn ê fêr bibin ka çima hin hevaltî jehrîn in û hûn çawa dikarin bi hevalek ku xema we nake re mijûl bibin.
12 nîşaneyên ku hevalê we xema we nake
1. Têkilî nakin
Di hevaltiyên jehrî de, danûstandin bi gelemperî yekalî hîs dike. Beramberî hêmanek girîng a hevaltiya saxlem e.[] Lê hewldan ji bo hevalê bêbawer ne girîng e. Hevalên hewa xweş tenê gava ku ew li gorî wan tê danûstendinê dikin, û ew bi gelemperî hewcedariyên xwe têr dike.
Heke hûn van şêwazên ragihandinê ji hevalekî xwe bibînin, dibe ku hevaltiya we jehrî be:
- Her gav hûn ê pêşî digihîjin hev.
- Ew tenê bi we re têkilî dayninan tu dev jê berdidî û diçî?
Ew pirsek e ku tenê tu dikarî bersivê bidî, û girêdayî ye ku ev hevaltî ji bo te çiqas bi qîmet e. Dibe ku tişt bi hevalê xwe re her gav ne wusa bûn: we qet bawer nedikir ku ew ê bi vî rengî tevbigerin, û hûn dixwazin şansê bidin wan ku reftarên xwe rave bikin.
Li vir çend serişte hene ku meriv çawa bi hevalek jehrîn re mijûl dibe, gelo hûn dixwazin guleyek din bidin wî an jî dûr bikevin:
1. Bi wan re rû bi rû bibin
Heke hûn dixwazin pirsgirêkên di hevaltiya xwe de çareser bikin, divê hûn bi hevalê xwe re li ser reftarên wî rû bi rû bibin.
Li vir çi bikin:
- Ji wan bipirsin ka hûn dikarin biaxivin û ji wan re bihêlin ku ew zanibin ka dê li ser çi be, da ku ew di cih de hest nekin.
- Dema ku hûn bi wan re biaxivin, li ser reftarên xwe bi mînakên xwe piştgirî bidin.
- Daxuyanên I-ê bikar bînin da ku ew hest bi êrîşê nekin. Mînak: “Dema ku te sê caran li pey hev betal kir, min xwe bêhêvî û ne girîng hîs kir.”
- Destûrê bide wan ku raveyekê bidin te (û bi hêvî me ku lêborînekê ji te re bikin!).
- Ji wan re bêje ku tu dixwazî çawa bi te re bê kirin.
- Demekê destnîşan bikin ku hûn bi kesane li ser biryara xwe bipeyivin.
- Tiştê ku hûn dixwazin bibêjin binivîsin û bifikirin ka hûn ê çawa li ser biryara xwe bisekinin ger ew hewl bidin ku we bihejînin.
- Li gel wan bicivin, da ku hûn bi hêsanî xwe ji rewşê derxin, heke rewş zêde bibe.
- Biryara xwe ya herî baş ji wan re vebêje û hûn ê niha çawa bifikirin> wan ji hemû awayên têkiliyê asteng bike.
2. Hevaltiyê biqedînin
Eger we hewl da ku hûn bi hevalê xwe re rûbirû bibin, lê ew wekî ku hatî plansaz kirin neçû, an heke hûn ne amade ne ku ji bo rizgarkirina hevaltiyê hewl bidin, hûn dikarin wê biqedînin.
Gelek rê hene ku hûn hevaltiya xwe nêzîk bikin. Me çend stratejiyên ku hûn dikarin di gotarek de bikar bînin diyar kirine ku çawa diyar dikeji bo dawîkirina hevaltiyê. Vana hêdî hêdî ji hevalê xwe vedikişin, jê re nameyekê dinivîsin, an jî bi tenê qutkirina wan.
Alternatîf, hûn dikarin nêzîkatiyek rasterasttir bigirin. Bi vî awayî ye:
3. Tenduristiya derûnî ya xwe kontrol bikin
Gava ku mirov bi we re nebaş tevdigerin, ew dikare zirarê bide xwebaweriya we û tenduristiya giyanî ya giştî. Girîng e ku hûn binihêrin ka hûn çawa hîs dikin û hûn çawa li ber xwe didin. Heger tu xwe dişewitînî û tu zehmetî dikî ku bi pêş ve biçî, wê hingê lêgerîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tiştan bigihînin perspektîfê. 9>
2. Ew we derdixin
Hevalê ku bala we dikişîne dê we di jiyana xwe de bike pêşeng. Ew ê bixwazin ku bi we re wext derbas bikin û dê hewl bidin ku we di salnameya xwe ya civakî de bicîh bikin. Lê gava ku dor tê ser hevalên jehrîn, hûn ê bibin hevalê rehetiyê — hûn ê di jiyana wî kesî de xwe wekî hevalê paşverû hîs bikin.
Li vir çend mînak hene ku meriv ji hêla hevalek toksîk ve tê derxistin:
- Eger planên wan ên din bi ser nekevin, ew we di deqeya paşîn de vedixwînin derve.
- Ew we planan dikin ku bi hevalên din re "ji bo" vexwendî bikin, lê we bi hincetên taybetî vexwendiyê dikin, lê we vedixwînin hevalên din. rojbûn.
- Ew ê bi we re planên maqûl çêkin û gava tiştek çêtir çêbibe, wê betal bikin.
3. Ew di yekem nîşana tengahiyê de winda dibin
Yek ji mezintirîn feydeyên hevaltiyek baş ew e ku ew alîkariya kêmkirina stresê dike.[] Ji ber ku hevalên baş di demên tengasiyê de piştgiriyê pêşkêş dikin.[]
Rêyek hêsan ku meriv cûdahiya hevalek rast û derewîn bike ev e ku hûn ji xwe bipirsin ka hevalê we çawa bersiv dide dema ku hûn demek dijwar derbas dikin. Ger ew ji bo axaftinê "pir mijûl" in, ji bo ku ew nikaribin alîkariya we bikin hincetek çêbikin, an jî we guh nedin we, belkî ew ne hevalê çêtirîn in. Hevalên ku ji we re eleqedar dibin xema we dikinbextewar be û bi dilxwazî piştgirî bide we.
4. Ew çu carî nikarin ji bo we kêfxweş bibin
Hevalên toksîk di kûrahiya xwe de bêbawer in, ev yek ji wan re zehmet dike ku ji bo kesek din dilxweş bibin.[] Bi hevalek toksîk re, hûn ê têgihîştin ku ew ji serkeftinên we aciz dibin. Hevalek jehrîn dê bi kêmkirina destkeftiyên we an jî hewldana pêşbaziyê bi wan re tirşiya xwe diyar bike.
Binêre_jî: 27 Çalakiyên çêtirîn ên ji bo IntrovertsLi vir du mînak hene:
- Belittling wisa xuya dike, "Tu pir bextewar î ku bavê te veberhênan li pargîdaniya xwe kiriye. Bifikirin ku hûn ê bêyî wî li ku bin.”
- Pêşbirk dixuye, “Min difikirî ku dê pargîdaniya we heya nuha pirtir mezin bibûya. Pargîdaniya me di meha sêyemîn de ji sedî 15 mezin bû.”
5. Ew we bikar tînin
Di hevaltiyên jehrîn de, danûstendinên bi hevalê we re dê wekî danûstendinên yekalî hîs bikin ku hûn her gav didin lê qet nastînin. Ev cûreyên danûstandinan dê we hîs bikin ku hûn ne aram bibin û bikar bînin.
Li vir çend mînak hene:
- Dema ku ew bi we re têkilî daynin, her gav ew e ku hûn tiştek bixwazin: drav, rêwîtiya nav bajêr an jî di karên wan de arîkarî. Dema ku hûn hewceyê tiştekî bin, ew tu carî berdêl nakin.
- Ew bi dirêjî behsa pirsgirêkên xwe dikin û tu carî derfetê nadin we ku hûn biaxivin.
- Ew hewl didin ku gotegotan ji we derxin ku ew dikarin di pêşerojê de li dijî we an jî li dijî kesên din bikar bînin.
6. Ew bersivê nadin hestên we
Dema ku hûn xwe ji hevalê xwe re vedikin diêşeû ew an hestên we ji holê radikin an jî mijarê diguherînin. Dema ku hevalek weha tevdigere, ev tê vê wateyê ku ew ji hêla hestyarî ve ne berdest in an jî ew bi tenê xema we nagirin.
Kesên ku ji hêla hestyarî ve ne berdest in, pir caran kêmasiya empatiyê û xwe-hişmendiyê ne.[] Ew zehmet e ku bi hestên kesên din re têkildar bin. Ger hevalê we di tevgera wan de têgihîştinek tune be, wê hingê anîna wê berbi bal wan dibe ku ji wan re bibe alîkar ku ew bizanin ka ew çi xelet dikin. Lê eger ew bi rastî eleqedar nebin, dê lêborîn û guhertin tune be.
7. Ew te yê rast nizanin
Di hevaltiyên saxlem de, dema ku her du heval agahdariya kesane bi hev re parve dikin, ew wan nêzîkî hev dike.[] Yek ji mezintirîn feydeyên hevaltiyek baş ew e ku meriv bi serbestî parve bike û hebûna yekî ku hûn nas dikin dê guh bide we û we fêm bike.
Di hevaltiyek jehrî de, hevalê we guh nade we ku hûn di astek nêziktir de nas bikin. Tiştê ecêb ev e ku ew ê bi kêfxweşî gelek agahdariya kesane li ser xwe parve bikin. Lê gava ku hûn tiştek paşde parve bikin, ew ê ji bo hûrguliyên bêtir lêkolîn nekin. Di şûna wê de, ew ê bi tevahî bêbawer xuya bikin.
8. Ew li pişta te behsa te dikin
Hevalê ku xema te nagire, wê tu pirsgirêk tune be ku baweriya te bişkîne û razên te bi kesên din re parve bike. Di heman demê de pirsgirêkek wan tune ku navê we di nav heriyê de kaş bikin. Ger yên din xerab-devêhûn, ew ê li şûna ku hûn ji bo we bisekinin, beşdarî bibin.
Li aliyê din, hevalek rasteqîn dê qîmetê bide baweriya we û tu carî tiştê ku we ji wan re bi ewle gotiye bi kesên din re parve nake. Ew bi tundî berevaniyê dikin, û eger ew bibihîzin ku kesên din li ser we nebaş dipeyivin, ewê mudaxele bikin.
9. Ew çu carî nikarin lêborînê bixwazin
Hevalên ku bala we dikişînin dê bixwazin ku her nakokiyek ku çêdibe bi lez û bez çareser bikin. Lê bi hevalên toksîk re, nakokî dramayê diafirîne. Ji ber vê yekê ye ku hevalên jehrîn dema ku xelet in û lêborînê dixwazin qebûl dikin, zehmetiyê dikişînin.
Heke hûn hewl bidin ku bi hevalek jehrîn re bipeyivin ka wan çawa we êşandiye, dibe ku ew hewl bidin ku êşa we kêm bikin an jî hêrsa we bişkînin. Dibe ku ew bibin berevan û hewl bidin ku rewşê bizivirînin. Mînakî, bêje we ji hevalê xwe re got ku hûn aciz bûne ji ber ku wan sê caran li pey hev betal kiriye. Dibe ku ew ji we re bibêjin ku hûn pir zexm an daxwazkar in. Li şûna ku lêborînê bixwazin, pirsgirêkê çareser bikin û li hev bikin, ew ê sûcê li we bikin.
8. Ew we xwar dikin
Hevalên jehrî bi gelemperî xwebaweriya wan kêm e, ku dibe ku hewl bidin ku bi kêmkirina kesên din îdare bikin.[] Armanca vê tevgerê ew e ku hewl bidin xwe bilindtir nîşan bidin û qîmeta xwe bilind bikin.[]
Li vir mînakek heye ku hevalek jehrîn çawa dibe ku we li pêşberî kesên din bixapîne:
- Em bibêjin kesekpesnê porê te da û got: “Wey, ez ji porê te hez dikim. Ew xweş xuya dike!” Hevalek jehrîn, bi bihîstina vê yekê re, dibe ku tiştek weha şîrove bike, "Wê tenê 3 demjimêran girt, ji ber vê yekê divê ez wisa hêvî bikim!"
9. Ew tu carî dengê te nabihîzin
Ji bo hevalekî ku xema te nake, guhdarîkirina her tiştê ku tu bibêjî giran e. Dema ku hûn dipeyivin hevalên toksîk dê her gav bêhêz an bêbawer xuya bikin. Dibe ku ew tenê di têlefona xwe de bigerin an jî rasterast li we dûr binerin.
Kengî ji destê wan were, ew ê dev ji we berdin an jî li ser we biaxivin. Hûn ê bala xwe bidin ku ew her gav hewl didin ku danûstendinê li wan vegerînin.
10. Ew we teşwîq dikin ku hûn biryarên nebaş bidin
Hevalên ku bala we nadin we dê şîretên saxlem nedin we dema ku ew biryarên bi bandor were girtin. Bi rastî, hergê guncav wan be, ewê te jî teşwîq bikin ku hûn qerarên nerast bidin.
Bifikirin ku hûn tevî hevalekî xwe diçin der, û hûn ji plankirinê wêdetir vexwarinê heye. Naha, em bibêjin ku hevalê we ji bo xaniyek asansorê pişta xwe dida we. Hûn ji hevalê xwe re dibêjin ku hûn dixwazin gerîdeya xwe li dû xwe bihêlin û Uber vegere malê ji ber ku hûn naxwazin DUI bistînin. Hevalek baş dê fêm bike û dê bi wê re baş be. Ji aliyê din ve, hevalek jehrîn, dibe ku hewl bide we razî bike ku hûn tenê ajotinê bikin û israr bikin ku tiştek xirab wê nebe.
Binêre_jî: Çima pêbaweriya sexte dikare BACKFIRE û li şûna wê çi bike11. Ew sînorên te derbas dikin
Hevalek jehrîn naçehurmeta sînorên xwe bigire — ew ê hewl bidin ku sînorên we derbas bikin, ger ev tê vê wateyê ku ew dikarin hewcedariyên xwe bi cih bînin.
Mînakî, bibêjin ku we ji hevalekî xwe re diyar kir ku hûn nekarin vê dawiya hefteyê derkevin derve ji ber ku hûn bi rastî hewce ne ku ji bo îmtîhanekê bixwînin. Hevalek jehrîn dê guh nede ku we ev sînor destnîşan kiriye û ew ji we re girîng e. Ger kesek din tune ku pê re derkevin derve, ew ê sînorên we bişkînin. Ew ê hewl bidin ku we sûcdar bikin ku hûn sînorên we bişkînin, heke ev tê vê wateyê ku yekî wan heye ku pê re derkevin derve.
12. Ew hestên neyînî derdixînin
Heke ramana ku hûn bi hevalek diyar re rûbirû bibin hestên tirsê derdixe holê, wê hingê ew nîşanek bihêz e ku hûn bi hevaltiyek jehrîn re mijûl dibin. Têkiliyên bi hevalên toksîk re bi piranî neyînî ne. Ew bi gelemperî tê de kesê din li ser we dakêşin an we an yên din dakêşînin. Ev bi hestyarî bacê ye. Hûn ê pir caran hebûna hevalek jehrîn bihêlin.
Çima hin hevaltî jehrîn in
Dema ku hûn fêhm dikin ku hûn bi hevalek jehrîn re mijûl dibin, dijwar e ku hûn ji awayê ku hevalê xwe bi we re kiriye hêrs û aciz nebin. Dibe ku hûn meraq bikin ka meriv çawa dibe ku kesek ku tê guman kirin hevalek be, ew qas bêhiş be. Rastî ev e, dibe ku bi tevahî ne sûcê hevalê we be ku ew ji hevaltiyê dimije.
Li jêr sê sedem hene ku dibe ku hevalê we taybetmendiyên jehrîn nîşan bide:
1. Dibe ku hevalek we hebeşêwaza girêdana neewle
Mirov pêşî fêr dibin ka meriv çawa bi hevûdu re têkilî daynin bi riya têkiliyên bi lênêrên xwe yên sereke - bi gelemperî dê û bavên xwe.[]
Eger dêûbav bi hestên zarokên xwe re hevaheng bin û bi rengek erênî bersivê bidin wan, wê hingê zarok wekî mezinan bi şêwazek girêdanek ewledar mezin dibin. Bi piranî têkiliyên wan ên saxlem û bi çend pirsgirêkan re hene.[] Ger hewcedariyên zarokan bi awayekî nelihevhatî werin bicihanîn, ew dikarin di mezinan de şêwazek girêdanek neewle pêş bixin. Kesên bi vî şêwazê girêdanê ji hestên xwe û yên din têgihîştina herî baş nînin, û ev yek bi cûreyên pirsgirêkên ku hûn di hevaltiya jehrîn de dibînin encam dide.
2. Dibe ku hevalê we xwedanî nizim be
Taybetmendiyên wekî quretî û serbilindî dikarin bi xwebaweriya bilind bi xeletî werin hesibandin, lê bi rastî ev taybetiyên jehrîn in ku xwebaweriya nizm nîşan didin.[]
Cûdahiya di navbera kesên xwedan qedirgiraniya bilind û nizm de ev e ku kesên bi xwebaweriya bilind kesên din ji yên din bilindtir digirin.[] Ji aliyê din ve, mirovên ku ji xwe kêm in, pir bêbawer in. Ew ê bi gelemperî taktîkên mîna xwarkirina kesên din bikar bînin, ger ew wan ji xwe re çêtir hîs bikin.[]
3. Dibe ku hevalê we depresyon be
Depresiyon dikare bandorê li hevaltiyê bike ji ber ku kesên depresyonî mêldarê xwe vedikişînin civakî.[] Ji ber vê yekê, ger hevalê we be.ji nişka ve bi qasî ku bi we re diaxive rawestiyaye an jî her tim hincet dike ku çima nikarin li hev bicivin, dibe ku tiştek mezintir hebe.
Kesên bi depresyonê meyla xwe ji yên din vedikişînin ji ber ku ew xwe wek bargiran hîs dikin û ji ber ku bi gelemperî enerjiya wan tune. Depresiyon jî dikare bibe sedem ku mirov aciz bibin, ji ber vê yekê heke hevalê we ji nişka ve dilgiraniyek kurt peyda kir, dibe ku ew bêhêvî be.[]
Ev gotara ku meriv çawa bi yekî bi depresyonê re biaxive dikare bibe alîkar.
4. Dibe ku hevalê we xwedan nexweşiyek kesayetiyê be
Carinan nexweşiyek kesayetî dikare bibe bingeha tevgerên ku di hevaltiya toksîk de têne dîtin. Lêbelê, ev di rewşên awarte de ye - tenê %9 ji nifûsa Dewletên Yekbûyî xwedan celebek nexweşiya kesayetiyê ne. Kesên bi nexweşiya kesayetiya narsîsîst-wek mînak-pir xwe-xemgîn in û bê empatiyê ne. Ev tê wê wateyê ku ew ji sifir û pir hindik girîngiyê didin hewcedariyên kesên din, ev yek ji wan re zehmet dike ku bi rengekî watedar bi kesên din re têkildar bin.[][]
Çawa bi hevaltiyek jehrî re mijûl dibin
Heke we nîşanên ku hevaltiya we jehrîn e dîtiye, hûn paşê çi dikin? Ma hûn nêzîkî wan dibin û hewl didin ku bi tiştan re bixebitin,
