Tabloya naverokê
Gava ku hûn ji bo demek dirêj ve di warê civakî de têdikoşin, hêsan e ku hûn bifikirin ku tiştek bi xwezayê we xelet e. Gelek kes hîs dikin ku di kesayetiya wan de kêmasiyên wan ên kûr hene û meraq dikin ka ew nayên rastkirin.
Dibe ku hin taybetiyên we hebin ku hûn neyînî dihesibînin, lê nizanin ka meriv çawa dest bi guhertina wan bike. An jî dibe ku we wêneyek zelal a ku kesayetiyek "baş" pêk tîne heye, û ew ji we pir cûda hîs dike. Hin kes dixuye ku xwedan kesayetiyek xweşik in ku mirovan bi xwezayî ber bi wan ve dikişîne. Ew li ser jiyanê nerînek erênî hene, pir bişirînin, dizanin ka meriv çawa kesên din xweş hîs bike, û bi gelemperî li dora xwe kêfxweş in. Zehmet e ku meriv xwe bi kesên weha re neşibîne hev.
Di vê gotarê de, em ê li ser hin awayan bisekinin ku hûn dikarin kesayetiya xwe çêtir bikin (û bibin mirovek xweştir li dora xwe) bêyî ku hûn bi bingehîn xwe biguhezînin.
Meriv çawa kesayetiya xwe baştir dike
1. Guhdarek çêtir bin
Guhdarîkirin tiştek e ku piraniya me ji xwe re dihesibîne. Em texmîn dikin ku ew tiştek ku divê hêsan be ji ber ku me bi qasî ku tê bîra me wiya dike.
Lê guhdarîkirin jêhatîbûnek e[] ku hûn dikarin mîna yên din biafirînin û pêşve bibin. Li yekî guhdarî dike, paşê jî baş guhdarî dike. Guhdarên baş dikarin mirovan bikin ku têne dîtin û bihîstin. Gava ku kesek ji danûstendina we dûr dikeve û di derbarê xwe de baş hîs dike, ew ê we bi erênî bi bîr bîne,jî.
Ji bo ku hûn di guhdarîkirinê de çêtir bibin, dema ku hûn bi mirovan re dipeyivin têlefona xwe deynin da ku hûn hemî bala xwe bidin wan û bixebitin ku gava kesên din diaxivin dengê xwe nekin. Bala xwe bidin zimanê laşê mirovan û awaza dengê mirovan ku hewl bidin û fêm bikin ka ew hewl didin ku ji bilî peyvên ku bikar tînin bibêjin.
2. Zehmetiyên xwe yên danûstendinê çêtir bikin
Bin guhdarek çêtir gava yekem e ku meriv jêhatîbûna axaftinê çêtir bike. Lê ji bo ku sohbetek baş bimeşe, hûn dixwazin paş-û-pêşverûyek baş hebe, ne ku bibin guhdêrek pasîf.
Li ser tiştên ku kesê din dibêje pirsan bipirsin û piştrast bikin ku hûn rast fêm dikin ku ew ji wan re çi dibêjin. Xwedîderketina pêwendiya çavan jî dikare bibe alîkar ku danûstendin bêtir bi hev ve girêdayî be.
Her ku danûstandinên we çêtir dibin, hesta bertek û xelata erênî dê berdewamkirina vê pêvajoyê hêsantir bike.
3. Destekê arîkariyê bidinê
Alîkariya kesên din rêyeke baş e ku meriv dilgeş bibe[] û tewra jî depresyon û tansiyona xwînê kêm bike.[] Û dema ku em dilşad in, em li dora xwe xweştir in (ji xwe bipirsin gelo hûn bêtir li dora yekî nerazî bin an yekî dilşewat bin).
Dema ku em alîkariya kesên ku ji me kêmtir bextewar in, dibe ku em spasiyên xwe jî bikin. Wekî feydeyek zêde, dilxwazî dikare rêyek girîng be ku hûn hin jêhatîbûnên nû hilbijêrin û bi mirovên nû re hevdîtin bikin.
Hûn dikarin jêhatîbûnên ku hûn ji berê ve hewce ne bikar bîninalîkariya kesên din bikin. Mînakî, heke hûn bi komputeran re baş in, hûn dikarin bibin alîkar ku cîranek pîr bi malbat û hevalên dûr re têkiliyê deyne. Li hin zanîngeh an bajarok kom hene ku kesên hewcedar bi kesên ku dixwazin alîkariyê bikin bi kirina tiştên wekî alîkariya boyaxkirina xaniyê wan re li hev dikin.
Hinek malper tewra dihêlin hûn bêyî ku ji malê derkevin alîkariyê bikin, wek nimûne, bi lêzêdekirina jêrnivîsan li vîdyoyan ji bo kesên ku guhdariya wan zehmet e.
Ji bo hin ramanên din li ser çawaniya alîkariya kesên din, li gotara me binihêrin ka meriv çawa dilnermtir e.
4. Zêdetir bixwînin
Xwendina pirtûkan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kesayetiya xwe bi gelek awayan baştir bikin. Pirtûkên ne-fiction dikarin jêhatîbûnên nû fêrî we bikin û tiştên balkêş fêr bibin ku hûn di danûstendinan de li ser biaxivin. Xwendina li ser mijarên cihêreng ên wekî dîrok, civaknasî û erdnîgariyê dikare perspektîfa we li ser cîhanê berfireh bike.
Pirtûkên çîrokî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hestiyariya xwe û hişmendiya hestyarî zêde bikin ji ber ku rê bidin we ku hûn hişê karakteran "bixwînin" û di cîhana wan de bin av bibin.[] Ji ber vê yekê, dibe ku hûn bi xwezayî bi mirovên jiyana xwe re çêtir bibin.
Pirtûk jî hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xwebaweriya xwe zêde bikin.
5. Biceribînin ku aliyê pêkenokî yê jiyanê bibînin
Dema ku ji 895 xortan (temenê 12 heta 17 salî) hat pirsîn ku ew qîmetê didin kîjan taybetmendiyên hevalên xwe, 82% gotin ku hestek xweş ji wan re girîng e (li gorî 14% ku digotin aqilmendîgirîng e, û tenê 2% ji wan re got ku xuyang girîng in).[] Kêrîn hestek xweş e, û wekî ku hate gotin, em dixwazin li dora kesên ku me xweş dikin bin.
Hewl bidin ku hûn hunermendên cihêreng ên stand-up lêkolîn bikin da ku bibînin ka ew bi çi henekê xwe dikin. Hûn ê bibînin ku gelek komikên serketî perspektîfa xwe ya bêhempa bikar tînin da ku li ser pirsgirêkên rojane û xemgîniyên jiyanê biaxivin. Hin komîk mêl dikin ku li ser pirsgirêkên ku di têkiliyan de hene biaxivin. Berevajî vê, yên din li ser pirsgirêkên piçûk dikenin, her kes dikare bi wan re têkildar be an jî mijarên girîngtir ên ku li cîhanê diqewimin.
Dîtina aliyên xweş ên jiyanê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn helwestek erênî pêş bixin û, wekî encam, bibin kesek ku bêtir kes dixwazin li dora xwe bin.
6. Bi mirovên nuh re hevdîtin bikin
Axaftina bi gelek kesan re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bibin kesek xweştir. Kesên ku em pê re dicivin, di dawîyê de şekil didin ku em kî ne: nerîn, bîranîn, û hetta çêjên me.
Hewl bidin ku biçin cîh an klûbên ku hûn dikarin mirovên nû bibînin. Bi mirovên ji temen, paşeroj û berjewendîyên cihêreng re danûstendinê bikin. Bifikirin ku her kesê ku hûn pê re hevdîtin dikin dibe ku balkêş be.
7. Tiştên ku tenê ji bo xwe ne
Te qet gotina "tu nikarî ji tasek vala birijî" bihîstiye? Ji bo ku em bi tevahî berê xwe bidin kesên din bêyî ku hêrs bibin an jî bişewitin, divê em xwe biparêzin da ku xwe li ser bingehê hîs bikin.
Rojekê hilbijêrin ku hûn bi gelemperî azad bin û bi xwe re "romanek" hebe. Li ser bijareya xwe bikinpodcast an muzîkê û biçin meşê li cîhek ku hûn ew qas baş nizanin.
Heke rojek te ya tije an çend saet ji xwe re tune be, hewl bidin ku rojê deh deqeyan bibînin. Ne girîng e ku ew stranek ku we kêfxweş dike û dema ku hûn amade dibin dans dikin an jî pirtûkek rengîn bikar tînin heya ku hûn tiştek tenê ji bo we dikin.
Binêre_jî: Rêyek Ji Xemgîniya Civakî: Dilxwazî û Karên dilovanî8. Berjewendiyên xwe berfireh bikin
Carinan, dema ku em pir rehet dibin, em dikarin hinekî bêzar bibin jî. Awayek baş ku meriv balkêştir bibe ev e ku meriv cûrbecûr berjewendiyan pêş bixe û tiştên nû fêr bibe.
Hebûna eleqe û hobiyên cihê jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi gelek celeb mirovan re sohbetê bikin.
Dibe ku wext bigire ku hûn çalakiyên ku hûn jê hez dikin bibînin, lê ew hêja ye. Dema ku hûn tiştên nû diceribînin bi xwe re sebir bin.
9. Bi her kesî re bi hurmet tevbigerin
Divê kesayetiyek baş bi kê ve girêdayî ne girêdayî be. Kesek di pozîsyona hêzê de be an li ser bextê xwe be, ew dikare dilovanî û rêzgirtinê bikar bîne.
Ji bîr nekin ku hûn bi her kesê ku hûn pê re rûdinin re adetên xwe bikar bînin. Bişirîn û spasiya xebatkarên xizmetê bikin. Fêr bibe ka meriv çawa li ser nerînên xwe bêyî ku guhezîne biaxive. Texmînên ku her kes ji yekî din hêjatir rêzgirtinê dipejirînin. Ji henekên xwe bi kesên din û gotegotan dûr bixin. Bînin bîra xwe ku henekek divê ji bo her kesê ku tê de henek be. Ger heneka we kesên din aciz dike, lêborînê bixwaze.
10. Bi sebir bin
Sebir ejêhatîbûnek girîng ku gava hûn dixwazin kesayetiya xwe baştir bikin û bi yên din re li hev bikin pêşve bibin.
Her kesê ku hûn pê dihesin, dê xwediyê hin taybetiyên kesayetiya acizker bin an jî bi we re li ser tiştekê nerazî bin.
Hînbûna ku hûn çawa aram bimînin dema ku tişt xirab dibin an kesek we aciz dike dê we bi giştî bike mirovek dilşewattir. Tevlihevkirina nakokiyan bi bandor dê hem di jiyana weya pîşeyî de hem jî di jiyana weya kesane de alîkariya we bike.
11. Raya xwe hebe (lê ne zane bin)
Ji axaftin û parvekirina dîtinên xwe netirsin di sohbetan de. Kesên xwedî raman ji yên ku bi tiştên ku têne gotin razî ne balkêştir in.
Wê tê gotin, divê hûn tenê ji bo xatirê xwe bi kesên din re nakokî bikin. Heke hûn ne bawer in ku hûn dizanin ku we dema ku we pir rêz derbas kir û gotara me binihêre, ka meriv çawa dev ji zanîna her tiştî berde.
12. Li ser pêbaweriya xwe bixebitin
Pêşvebirina kesayetiya xwe hevsengiyek nazik e ku fêrî hezkirina xwe bibe dema ku hûn hewl bidin ku bibin mirovek çêtir. Kêfxweş e ku meriv li dora mirovên pêbawer bin, û ew dikare westiya be heke em hîs bikin ku em hewce ne ku bi domdarî kesek dilnizm bikin an li ser şêlên hêkan bimeşin. Ji ber vê yekê em bi xwe ewle ne, dikare bibe alîkar ku kesên li dora me hê bêtir rehet bibin.
Em dibihîzin ku divê em gelek caran ji xwe bawer bin ku em nebawer bin ku wateya wê çi ye. Bawerbûn nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku bifikirin ku hûn ew inbaştirîn an jî hez bikin ku li xwe di neynikê de wekî hobiyek dinêrin. Ew tenê tê vê wateyê ku hûn bi xwe rehet in.
Hezkirina xwe pêvajoyek e. Gava ku hûn xwe bi yên din re hevber dikin, bînin bîra xwe ku hûn di rêwîtiya xwe de ne. Em hemû xwe bi yên din re didin ber hev; cudahî di wê de ye ku em çawa dikin. Bi dîtina kîjan sifatên ku em di nav mirovên li dora xwe de teqdîr dikin, dikare îşaretek baş bide me ku em dixwazin di xwe de li ser çi bixebitin. Lê gava ku em xwe dixin ber xwe ku em wekî yên din ne "baş" in, em xwe dixin tengasiyê.
Hûn dikarin hîn bibin ku hêza xwe ya yekta nas bikin û wan berfireh bikin, ne ku hûn hewl bidin ku hûn di çarçoveyek ku hûn difikirin ku divê hûn çawa tevbigerin. Ne hewce ye ku hûn hîs bikin ku hûn dev ji durustiya xwe berdidin da ku kesek ji we hez bike. Di şûna wê de, hûn dixwazin xwe bikin guhertoya herî baş a xwe.
Hûn dikarin hêdî hêdî baweriya xwe ava bikin dema ku hûn amûrên nû fêr dibin. Bînin bîra xwe ku hûn pesnê xwe bidin ji bo pêşkeftina ku hûn dikin.
13. Nefsbiçûk bin
Ji xwe bawerbûn dîtineke baş e, lê pesnê xwe ne wisa ye. Ev tê vê wateyê ku gava kesek din destkeftiyek parve dike, li şûna ku hûn destkeftiyek xwe parve bikin, hewl bidin ku bi rastî wan pîroz bikin. Li şûna ku di pêşbaziyê de bibin piştgirî ji yên din re. Biceribînin ku berî ku ew çêbibe daxwaza xwe ya pesnê xwe bigire (rêbera me li ser ka meriv çawa dev ji pesnê xwe berde ji bo bêtir binihêre).
Çi baş ekesayetî?
Hin taybetiyên kesayetiyê dema ku mirov kesek bi kesayetiyek baş vedibêje derdikevin holê. Lihevhatî, dostanî, henek, dilnizm û xwebawer dibe ku gelek derkeve holê.
Ji aliyê din ve, hin taybetmendî neyînîtir têne hesibandin, wek serhişk, serhişk, kontrolker, bêrûmet, çavbirçî, xweperest, û nîqaş.
Binêre_jî: Ez Ji Axaftina Li Ser Xwe Nefret Dikim - Sedemên Çima û Çi Di derbarê Wê de Çi bikimBi tevayî, kesayetiyek baş bala mirovan dikişîne. Kesê ku xwedan kesayetiyek baş e, xweş e ku meriv li dora xwe be. Mirov mêl dikin ku wextê xwe bi kesên ku wan xweş hîs dikin re derbas bikin, ka ew bi kenê wan be, balkêş be, an jî dilovan be.
Me hemûyan berhevokek taybetmendiyên erênî û neyînî hene. Em dikarin li ser sifatên xwe yên baş ava bikin gava ku em fêr dibin ku li ser yên xweyên kêm saxlem bixebitin. Binihêrin gotarên me li ser wê yekê ku hûn ji kesayetiya xwe nefret dikin an hûn hîs dikin ku kesayetiya we tune.
Pirsên hevpar
Kesayetiyek baş çi balkêş dike?
Kesê ku kesayetiyek baş heye, xweş e ku meriv li dora xwe be. Ew dikarin me bi xwe xweş hîs bikin, û haya wan a bextewar dikare bibe enfeksiyonê. Kêfxweşiya ku em li derdora kesên xwedî kesayetên baş hîs dikin, me ber bi wan ve dikişîne.
