Meriv Çawa Xwe Bibe (15 Serişteyên Praktîkî)

Xwebûna xwe hem naskirin û hem jî nîşandayîna ku tu yî. Yekem gava ku hûn xwe bibin ev e ku hûn li ser xwe bêtir fêr bibin û bi hest, bawerî û hewcedariyên xwe re bêtir têkevin têkiliyê. Pêngava paşîn ew e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa van hem di gotinên xwe û hem jî di kirinên xwe de îfade dike. Pêngava dawî ew e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi xwe re rast bimîne bêyî ku rê bide kesên din, civak, an jî rexnegirê weya hundurîn ku we biguhezîne.[, ]

Di vê gotarê de, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa xweya rastîn ji kesên din re nas bike û nîşan bide û meriv çawa bi ya rast re bigihîje û girêdayî bimîne.

Ma hûn bi xwe ne? , û parastina li dijî bandora derve. Hûn dikarin van pirsan wekî rêberek bikar bînin da ku hûn bizanin ka hûn bi xwe li ser kar, li dibistanê, an bi kesên din re ne:[]

1. Hûn hest dikin ku hûn bi rastî xwe nas dikin û fêm dikin?
2. Piraniya kirinên we raman, hest û nirxên we yên rastîn nîşan didin?
3. Gelo hûn dikarin li ber xwe bidin ku hûn xwe biguhezînin da ku hûn di nav van her sê pirsan de cih bigirin an jê hez bikin? , hingê hûn belkî ji xwe re rast in. Ger we bersiva 'na' an 'ew girêdayî ye' wê hingê dibe ku hûn bi mirovan re 100% ne rast, vekirî û durust bin.

   Çawa bibin xwe

   Divê hûn xwe nas bikin da ku hûnji we re ye û li wir e jî dema ku kes ji nivîsên we hez neke, bersivê bide nivîsên we, an jî we ji bo karê ku we serlêdan kiriye nagire. Yekane forma domdar a xwe-qedirgirtinê ji xwehezkirinê tê, ku ev jî pratîka dilovanî û nermbûna xwe ye. Serişteyên li jêr biceribînin da ku hûn bi xwe rehmê biceribînin û xwe bigihînin çavkaniya hundurîn a xwe-nirxbûnê.[]

   • Li hember rexnegirê xwe yê hundurîn dilovan bin: Bifikirin ku xwe di demên ku ew jehrîn e nêzikî rexnegirê xwe dibe û wî teşwîq dike ku 'rojê bigire'. Ev rêgezek xweş û nerm e ku meriv xwe ji rexnegirên xwe dûr bixe, li şûna ku hûn hêrs bibin dema ku ew xuya dike.
   • Hişmendiyê bikar bînin: Hûn dikarin bi balkişandina li ser bêhna xwe, 5 hestên xwe an jî tenê hewl bidin ku bala xwe bi tevahî bidin ser tiştê ku hûn dikin. Tê îspatkirin ku hiş-şehmbûn bi xwe re zêde dike, û dûrketina ji rexnegirê xwe hêsantir dike.
   • Nameyek ji xwe re binivîsin: Rêyek din a zêdekirina dilovaniya xwe ew e ku hûn nameyekê ji xwe re binivîsin, bi karanîna dengê ku hûn ê bi hevalek an hezkiriyek xwe re bikar bînin. Piştî ku wê ji xwe re bi dengekî bilind bixwîne, dikare bibe rêgezek bi hêz ji bo zêdekirina dilovaniya xwe.
   • Hilbijêrin ku bala xwe bidin ser hêza xwe û pîroz bikin. Lîsteya serkeftinên xwe çêbikin û bi rêkûpêk binirxînin.

15. Dest ji berhevdana xwe bernedin

Yek ji awayên bi dizî ku rexnegirê weya hundurîn dikare xweya rastîn a we veşêre, bi berawirdkirinê ye. Berawirdkirina xwe dikare bibe sedem ku hûn xwe wekî xwe hîs bikinne bes e. Şerm hesta nebaşbûna têra xwe ye û yek ji awayên zûtirîn e ku meriv xweya rastîn bişîne nav veşartinê.

Li vir çend danberhevên jehrîn hene ku dibe ku we ji xwe qut bike:

• Berhevdana laş, giranî, an xuyabûna xwe (mînak, bi kesên navdar, wêneyên hevalên xwe yên li ser Instagram)
• Te difikirî ku tu di vê xalê de di jiyanê de yî beramberî cihê ku tu bi rastî lê yî (mînak, gelo tu zewicî yî, temenê te yê niha çawa ye, zarokên xwe çawa berê dişopînin, hwd. d an guhertinên di tenduristiya we de)

Çima zehmet e ku meriv bi xwe be?

Piraniya caran, fikar, xwebaweriya kêm, an şerm rê li ber bûna xwe digire.[, ] Dibe ku we ferq kiriye ku dijwartir e ku meriv xwe li dora kesên ku hûn jî nas nakin. Ev e ji ber ku fikar, bêewlehî, û tirsa redkirinê dema ku hûn yekem car bi yekî re hevdîtin dikin zêdetir in. Ev dikare bibe sedem ku hûn hin berevaniyan (ya ku psîkolog jê re dibêjin 'tevgerên ewlehiyê') bipejirînin da ku vê xetereyê kêm bikin.[]

Binêre_jî: 40 Tiştên Belaş an Erzan ên Ji bo Kêfxweşiyê Bi Hevalan re Kirin

Tevgerên ewlehiyê rê ne ku hûn tevgerên xwe biguhezînin da ku hûn bala xwe nedin ser xwe an jî ji bo ku mirov ji we hez bikin an jî bifikirin ku hûn xweş in. Mixabin, li şûna ku bibin mertalên ku we ji zirarê diparêzin, ev berevanî dikarin bibin dîwarên ku mirovan li derve nehêlin û nehêlin ku hûn rastiya we bibînin.

Hin tevgerên ewlehiyê yên hevpar ên ku dikarin ji we re nerast hîs bikin.di nav xwe de ev in:[]

• Tiştê ku tu dibêjî dubarekirin an zêde fikirîn
• Bêdeng man an jî li pişt jûreyê rûniştin
• Bikaranîna têlefona xwe ji bo ku xwe ji danûstendinên civakî dûr bixin
• Li ser xwe neaxivin an vekin
• Dema ku hûn ne razî bin an jî nêrînek cûda hebe bêdeng bin
• Bin kesen wek xwe xweş an jî kêfa xwe bikin
• Ji gotin û kirina tiştekî ku bala we dikişîne bernedin

Dema ku hûn van tevgerên ewlehiyê zêde bikar bînin, ew dikarin we bikin ku hûn bi xwe re nerast hîs bikin. Hûn dikarin hewl bidin ku dev ji karanîna van reftaran berdin bi axaftinek bêtir azad û ne sansûrkirin an sererastkirina her tiştê ku hûn dibêjin. Her weha hûn dikarin hewl bidin ku bêtir bipeyivin, tewra gava ku hûn mirovan baş nas nakin, li şûna ku hûn bêdeng bimînin an jî hewl bidin ku li ber xwe nedin.

Ramanên dawîn

Dibe ku we bifikirî ku xwe bûna xwe bi gotin û kirinên we ve girêdayî ye, lê pir kar hundurîn e. Ji ber ku hûn tenê dikarin nîşan bidin hûn kî ne dema ku hûn zanin hûn kî ne. Zêdetir têkilî bi raman, hest û baweriyên xwe yên hundurîn re yekane rê ye ku hûn bi yên din re rasttir bin. Gava ku tu zanî tu kî yî, gava din ev e ku bihêle van beşên xwe di gotin û kirinên xwe de nîşan bide û li hember xwesteka ku veşêre, maskek li xwe bike, an xwe biguhezîne ku tê de biguhezîne.

Pirsên hevpar ên derbarê çawaniya xwe de

Çawatu bi xwe tenê yî?

Rêya herî hêsan ku meriv bi xwe be ew e ku meriv dev ji hewildana pir dijwar berde ku meriv merivek cûda be. Tewra bi henekên ku hûn ne xweş nabînin an jî hewildana ku hûn bêtir derbikevin jî dibe ku ji xwe re xiyanetek piçûk be. Bi demê re, ev dikarin bibin sedem ku hûn têkiliya xwe bi kî ku hûn bi rastî ne winda bikin.

Ez çawa xweya xweya rastîn eşkere bikim?

Gava yekem ji bo eşkerekirina xweya rastîn ev e ku hûn xwe baştir nas bikin û bi hest, bawerî û nirxên xwe re têkilî daynin. Pêngava paşîn ev e ku hûn dev ji tevgerên ewlekarî yên kevin berdin ku we di nav xwe de dihewandibûn.

Ma bi rastî tê çi wateyê ku hûn bi xwe bin?

Xwebûn tê wateya zanîn û nîşandana raman û hestên xwe yên rast û her weha li gorî nirx û baweriyên xwe yên bingehîn rast bimînin. Dema ku tevgera we bi hest û baweriyên we yên hundurîn re hevaheng be, hûn ê xwe rasttir hîs bikin.

Ez çawa dikarim vegerim ser xwebûna xwe?

Heke hûn xwe winda hîs bikin û dixwazin vegerin ser xwebûna xwe, riya çêtirîn a destpêkirinê ev e ku hûn bi raman û hestên xwe yên hundurîn re têkilî daynin. Zêdetir bala xwe bidin ka hûn çawa hîs dikin, reaksiyonên xwe yên zirav, û ramanên taybet rêyek girîng e ji bo destpêkirina vê pêvajoyê.

Eger ez ji xweya xweya rastîn hez nekim çi?

Hêtir e ku hûn bi xwe bin gava ku hûn bikarin ji xwe hez bikin û xwe bipejirînin, tevî hemî xeletî û kêmasiyên xwe. Hûn dikarin vê pêvajoyê dest pê bikin ku ji xwe re kêmtir dijwar bibin û bi hewldana ku bi xwe re biaxivinriya xweştir.

3>

Ji ber ku xwebaweriya kêm, fikar û şerm pirsgirêkên gelemperî ne ku rê li ber xwebûnê digirin, ev gav dê her weha şîretan bidin ka meriv çawa bi rengekî saxlemtir bi van re mijûl dibe.

1. Li ser dîroka xwe bifikire

Di tevahiya jiyana xwe de, hûn bi serpêhatiyên xwe hatine çêkirin. Beşek ji naskirina xwe baştir tê wateya firçekirina dîroka xwe û vekolîna serpêhatî û biryarên ku herî zêde şekil dane te.

Hûn dikarin bi rojnamenivîsîn û lênihêrîna li ser van pirsan dest pê bikin:

• Di jiyana min de çend xalên sereke çi bûn, û wan çawa ez guherandim?
• Mijarên di bîranînên min ên herî bextewar de çi bûn? ji xwe re rast e, min îxanet li kîjan taybetmendî, nirx, an baweriyan kir (ango, durustî, dilsozî, hwd.)?

Raflandina bûyerên girîng ên jiyana we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sira hûn kî ne, peyda bikin, der barê xislet û xisletên ku ji we re bingehîn in. Demek kalîteyê bi xwe re derbas bikin

Ya wetêkiliya bi xwe re yekane têkiliya herî girîng di jiyana we de ye. Mîna hemî têkiliyan, hûn hewce ne ku bala xwe û wextê xwe li xwe bidin. Bi rêkûpêk wextê xwe bi tenê derbas bikin, û piştrast bikin ku ev dem kalîteyê ye ku watedar û kêfxweş e.

Li vir çend raman hene ku meriv çawa bi xwe re wextê bi kalîte derbas bike:

• Paktîkîyek rojnamenivîsandinê bidin destpêkirin da ku li ser raman û hestên xwe ronî bikin
• Ji bo xwe îfadekirina deqên afirîner bikar bînin (Yanî projeyên xweser, DIŞI, DI) û hwd. ji we re dibe alîkar ku hûn stresê derxin (ango, werzîş, medîtasyon, hwd.)
• Çalakiyên heftane yên ku hûn jê kêfxweş dibin û li hêviya we ne, plansaz bikin

3. Hestên xwe deşîfre bikin

Li ser hestan bifikirin ku ew pergala weya mesajên navxweyî ne, her gav hewl didin ku bi we re têkilî daynin. Tewra hestên dijwar ên mîna xemgînî an tirsê peyamên girîng hene, lê hûn dikarin van ji bîr nekin dema ku hûn wan guh nedin wan an jî xwe ji wan dûr bixin.

Ji bo ku hûn peyamên girîng ên hestên we ji bo we negirin, van gavan bi kar bînin:

• Tiştê ku hûn hîs dikin binirxînin û navê xwe bidin

Mînak: Xemgîniya ku beriya xebatê dicivîne

• cihê ku ji te tê xwestin ku biaxivî
  • Bifikirin ku hest hewl dide ji te re çi bêje

  Mînak: Ku tu ditirsî ku tu dê tiştê xelet bibêjî

  • Tiştê ku tu tê nasînDi vê rewşê de xwestî, hewcedarî, yan jî xemxwarinê

  Mînak: Ku tu dixwazî ​​di kar de were ecibandin û rêzgirtin

  Lêkolîn nîşan dide ku têkiliya bi raman û hestên xwe yên hundurîn re parçeyek girîng a otantîkbûnê ye.[] Çiqas ku hûn bi hestên xwe re têkildar bin, ew qas kêmtir hewce dike ku hûn li derveyî xwe bigerin an jî ji bo bersivên ku hûn di derbarê kê de ne, hîs bikin.

  . Guhdarî û axaftina rexnegirê xwe rawestînin

  Her çendî ku rexnegirê we yê hundurîn belkî her dem li ser tiştan nêrînek hebe, ev nayê wê wateyê ku hûn her gav jê bixwazin, guhdarî bikin an jî şîretên wî bişopînin. Bi rastî, kesên ku dilnerm in û kêmtir xwe-rexnegir in, radigihînin ku di danûstendinên xwe de xwe rasttir hîs dikin û di heman demê de jî xwe dilşadtir radigihînin.[, ]

  Derxistina gelek wext li guhdarîkirina (û vegerandina paşerojê) li rexnegirê xwe yê hundurîn dikare bibe westandin û jehrîn. Digel ku rexnegirê we her gotin an tevgera we dadbar dike û analîz dike, pir dijwar e ku hûn bi xwe bin. Li ser ku rexnegira xwe kêmtir dem, enerjî û bala xwe bide bi guheztina baldariya xwe li ser laşê xwe, nefesê an jî bi karanîna 5 hestên xwe da ku bêtir amade bibin.

  5. Zêdetir bipeyivin

  Rêyek din a ku hûn xwe bibin ew e ku hûn bêtir azad biaxivin. Bi gelemperî, rexnegirê we dihêle ku hûn her tiştê ku hûn dibêjin pir bihizirin, nemaze gava ku hûn xwe aciz û bêbawer hîs bikin. Gava ku hûn her peyvê zêde dihizirin û fîlter dikin, dibe ku hûn bibînin ku hişê we vala dibe an jî ya we yedanûstendin bi zorê û nerehet in.

  Binêre_jî: Meriv Meriv Meriv Meriv Çawa Bi Tenahî Rawestîne (Û Nîşanên Hişyarî Bi Nimûne)

  Li şûna ku hûn her tiştê ku hûn dibêjin bifikirin, biguherînin û dubare bikin, her tiştê ku di hişê we de ye bêje bikin. Bi heval, malbat û kesên ku hûn pê rehet hîs dikin re dest pê bikin, û hêdî hêdî dest bi karanîna vê pratîkê li kar, li dibistanê, û bi kesên ku we nû nas kirine re bikin. Ev rêgezek îsbatkirî ye ku meriv diltengiyê derbas bike û bi awayên ku xwezatir hîs dike bi hev re têkilî daynin.[, ]

  6. Hişyariya xwe bi xwe bikin

  Riyayek din a ku hûn bêtir ji xweya rastîn bin ew e ku hûn bi xwe biryar bidin. Li şûna ku hûn her gava ku hûn kirrînek an biryarek piçûk didin bi kesên din re şêwir bikin an ji heval û malbata xwe re anket bikin, ji lêgerîna ramanên derveyî dûr bisekinin. Di şûna wê de, bixebitin ku hûn nerîn û şîretên kesên din nepirsin ku bibin biryardartir.

  Bi tena serê xwe girtina biryaran rêyek pir baş e ku hûn dest pê bikin ku bêtir pêbaweriyê bi xwe re ava bikin û zelaltir bibin ka hûn çi dixwazin û hewce dikin, li şûna ku hûn xwe bispêrin kesên din ku ji we re dibêjin. Ji ber ku pêbawerbûna xwe gaveke bingehîn e ji bo ku hûn bi xwe re rast bin, girtina biryarên xwe bi serê xwe gavek girîng e ku hûn bixwe bibin.[]

  7. Ji medyaya civakî qut bibin

  Li ser medyaya civakî kirina otantîk pir dijwartir e, ku gelek kes dikevin xefika pêşkêşkirina guhertoyek derewîn a xwe. Li ser medyaya civakî, kesên ku bi xwebawerî an rastiya xwe ya kêm re têdikoşin, pirtir dibe ku bikevin vê xefikê.mirovan bi hev ve girêdide, medyaya civakî dikare mirovan bihêle ku bêtir xwe îzole û tenê hîs bikin.

  Hûn li ser medyaya civakî jî dikarin bibin sedem ku hûn di navbera xwe û yên din de bi awayên ku hûn kêmtir hîs bikin berawird bikin. Ev tenê zextê zêde dike ku hûn ji we çêtir an cûdatir bin û rexnegirê weya hundurîn bêtir xalên axaftinê dide. Bisînorkirina bikaranîna medyaya civakî dikare hêsantir bike ku hûn xwe bi awayên ku rasttir û rasttir hîs dikin diyar bikin.

  8. Teşeyê xwe neguherînin

  Heke hûn nizanin xwe çawa li dora kesên din bin, dibe ku ji ber vê yekê be ku hûn bi rastî ne xwe ne û li şûna wê hewl didin ku bêtir bibin mîna kesên ku pê re ne. Kesên ku xwe ji guncavbûnê hîs dikin, carinan dibin şiklê civakî, berjewendî, raman û tevgera xwe diguhezînin da ku kesên li dora xwe teqlîd bikin.[]

  Teqlîdkirina ku hûn ne ew in, dê tu carî rê nede têkiliyên ku rast û resen in û dê di heman demê de bi bihayê rastbûna xwe were. Kêm hewildan û enerjiyê xerc bikin da ku temaşe bikin ka mirovên din çi dikin û hewl didin ku wan teqlîd bikin. Di şûna wê de, bixebitin ku hûn di derheqê ku hûn kî ne de vekirî bin, li ser tiştê ku hûn jê hez dikin rastdar bin, û li ser tiştê ku hûn hîs dikin û bawer dikin re rast bin.

  9. Kesên hemfikir bibînin

  Dîtina komek kesên hemfikir dikare hêsantir bike ku hûn bi xwe bibin û dikare hin zexta ku hûn hîs dikin ku hûn xwe nîşan bidin, tevbigerin, an xwe biguhezînin kêm bikin da ku xwe tê de biguhezînin.rehet û rehet li derdora kesên ku tiştên wan ên hevpar bi wan re hene û her weha îhtîmal e ku bi wan re dostaniyê pêş bixin.[]

  Hûn dikarin kesên xwedî bawerî û eleqeyên mîna hev bibin bi tevlêbûna komekê, hevdîtin, an jî bi dilxwazî ​​ji bo sedemek ku hûn jê bawer dikin. Her weha hûn dikarin li mirovên hemfikir bigerin ku sepanên hevalan bikar tînin ku ji we re dibin alîkar ku we bi kesên ku xwedan berjewendî û hobbî yên mîna hev in. Dema ku hûn bêtir wextê xwe li dora kesên ku hûn pê re gelek hevpar in derbas bikin, hûn ê bixweber hêsantir bibin ku hûn bibin xwe.

  10. Rojeva xwe biparêze

  Dema ku rojeva xwe tune be, an jî dema ku hûn neparêzin, hûn dikarin bi hêsanî têkevin rojeva kesên din ji bo we.

  Mînakî, heke hûn hemî wextê xwe bi alîkariya kesên din di peywirên wan de xerc bikin, dibe ku wexta we têrê neke ku hûn karê xwe bikin, an jî dibe ku kalîteya karê we xirab bibe. Ger hûn hîs dikin ku mirov bi we re wekî dergehekê tevdigere, dibe ku ev yek di jiyana weya kesane de jî çêbibe.

  Li vir çend awayên hêsan hene ku hûn rojeva xwe biparêzin:

  • Gava ku kesek tiştek ji we bixwaze bixweber bersiva 'erê' nede
  • Dema ku ew ji we dixwazin ku hûn tiştek bigrin bipirsin ku vegere cem mirovan
  • Li ser plansaziya xwe ya nû şêwir bikin an jî jixwe projeyek li ser we heye û bibînin ku hûn jixwe li ser plansaziya xwe ya nû şêwir bikin<> 6> Xweparastinê bidin pêş û ji bo çalakiyên xwe wextê birêkûpêk bidinkêf bike

11. Bi tirsa xwe ya redkirinê bi serê xwe rû bi rû bibin

Piraniya mirovan dixwazin ji redkirinê dûr bikevin, lê zêde baldarbûn li ser xetera redkirinê dikare we felc bike. Tirsa redkirinê we balê dikişîne ser tiştê ku mirovên din ji we dixwazin û hewce ne, û hema hema ne gengaz e ku hûn bi xwe re rast bimînin. Dixwazin ku îhtîmala redkirinê qebûl bikin, li şûna ku hûn bi berdewamî xwe sansur bikin, bi serbestî biaxivin û tevbigerin.

Hûn dikarin bi tirsa xwe ya redkirinê bi serê xwe rû bi rû bimînin:

• Dema ku hûn diaxivin rûyê mirovan ji bo nîşanên redkirinê nekolînin
• Ne hewce ye ku hûn tiştên ku kesên din dipeyivin an jî teqlîd bikin, gava ku hûn bi yên din re dibêjin/dikirin jî bawer dikin
• li dora mirovan sisttir û kêmtir dilgirantir be, hetta yên ku hûn baş nas nakin
• Bihêlin ku hûn bêtir hûrguliyên xwe, hesta henekê an kesayetiya xwe nîşan bidin

12. Rêbaza xwe kontrol bikin

Rêyek din ku hûn pê ewle bin ku hûn bi xwe ne ev e ku hûn wextê xwe bidin ji bo kontrolkirina zikê. Vegere bûyerên vê dawiyê yên ku we hîs kir ku hûn bi rastî ji xwe re rast in, û di heman demê de demên ku hûn ne rast in jî bifikirin. Li gorî nirxên xwe tevdigerin gava ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bibe guhertoya çêtirîn a xwe gavavêtinek bingehîn e.

Di demên ku we kêm-zêde xwerû hîs kir, mijarên hevpar derxe holê. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nirx û baweriyên xwe yên bingehîn, ku navendek in, nas bikinbeşek ji nefsa xwe ya rastîn.[]

Li vir çend mînak hene:

• Piştî ku derewan li hevalekî xwe kir ku ji bo ku ji planan derkevî, te sûcdar hîs kir? Ger wusa be, dirustbûn an dilsozî dibe ku yek ji nirxên weya bingehîn be.
• Piştî ku hûn li hember hevkarek ku bi tiştek ku wî nekiriye hate tawanbar kirin we xwe xweş hîs kir? Eger wisa be, dibe ku baweriya te bi edalet an durustiyê hebe.
• Piştî ku bi kesekî ku bi rastî xweperest bû re got erê, te xwe lêxist? Ger wusa be, dibe ku ji ber ku hûn dixwazin bêtir xwe bawer bikin an jî ji ber ku nefsbiçûk yek ji nirxên we ye.

13. Detox ji erêkirina derve

Peydakirina derveyî mîna dermanek e ku gelek kes xwe dispêrin nirxa xwe, lê mîna her dermanek, 'bilind' tenê demkî ye. Di heman demê de, pejirandina derveyî nikare ji we re hestek domdar, domdar a xwe-nirxbûnê peyda bike. Di şûna wê de, ew we dixe nav xelekek ku hûn hewce ne ku hûn li derveyî xwe binihêrin û hûn nizanin bê wê çawa baş bin.

Dema ku hûn xwe baş hîs nekin, li şûna ku hûn ji bo pejirandinê serî li mirovên din an medyaya civakî bidin, hewl bidin ku hûn biçin hundurê xwe. Biceribînin ku di binê kaosa zirav a hestên xwe de cîhek bêdeng, bêdeng, aram bibînin - cîhek ku hûn xwe 'baş' hîs bikin. Bikaranîna temrînên hişyarî û xwe-şehmkirinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv çawa pêbaweriyê bêyî pejirandina derveyî peyda dike.

14. Fêr bibin ku hûn xwe rast bikin

Xwebaweriya rastîn ji hundur tê