어리석은 말을 하는 이유와 멈추는 방법

“그냥 내가 그런 말을 할 때 땅이 나를 삼켜버렸으면 좋겠어…”

누구나 가끔 잘못된 말을 한다. 가끔 미끄러지는 경우 사람들은 대개 그냥 넘어갑니다. 이 기사를 읽고 있다면 아마도 그보다 더 큰 문제가 있음을 알게 될 것입니다.

그러면 어리석은 말을 하는 이유는 무엇일까요?

어리석은 말을 하는 일반적인 이유는 사회적 기술이 부족하거나, 말하기 전에 생각하지 않거나, 너무 거친 농담을 하거나, 어색한 침묵을 채우려고 하거나, ADHD로 고통받고 있기 때문입니다. 때때로 사회적 불안은 우리가 하지 않는데도 어리석은 말을 한다고 믿게 만들 수 있습니다.

대화에서 어색하거나 어리석은 말을 하면 두 가지 문제가 나타납니다. 자신이 한 말에서 오는 사회적 어색함(때로는 상처받은 감정)뿐만 아니라, 정기적으로 잘못된 말을 하는 것은 사회적으로 어색하고 불안하게 만들 수 있으며 사교 행사를 즐기는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

때로는 어색한 순간이나 대화의 중단으로 이어집니다. 다른 경우에는 정말 의도하지 않았는데도 사람들을 화나게 하거나 불쾌하게 만들 수 있습니다.

나중에 후회할 말을 한 자신을 발견한 경우 기억해야 할 가장 중요한 점은 도울 수 있는 전략이 있다는 것입니다. 다음은 자신을 당황하게 하는 것을 피하고 그럴 때 회복하는 데 도움이 되는 최고의 팁입니다.

말할 때 어리석은 말을 하는 것 같은 느낌어려운 상황에서 중요한 것은 칭찬을 하지 않는 것입니다. 누군가에게 "결국 잘 될거야" 또는 "모든 구름에는 희망이 있다"라고 말하는 것은 실제로 연민이나 도움을 제공하는 것보다 자신이 도움을 주었다는 느낌을 주는 것입니다.

문제를 해결하려고 하지 않고 공감을 나타내십시오.

칭찬하는 대신 공감과 이해를 제공하세요. "잘 될 거야" 보다는 "엄청나게 어려운 것 같네. 정말 미안해.” 또는 "고칠 수 없다는 것을 알지만 항상 듣기 위해 여기 있습니다." .

다른 사람이 묻지 않는 한 귀하의 유사한 경험에 대해 말하지 않는 것이 일반적으로 가장 좋습니다. 정말로 확신 하지 않는 한 "이해합니다" 라고 말하지 마십시오. 대신 "그 느낌이 어떨지 상상만 할 수 있어요" 를 시도해 보세요.

참고자료

1. Savitsky, K., Epley, N., & 길로비치, T. (2001). 다른 사람들이 우리가 생각하는 만큼 가혹하게 우리를 판단합니까? 실패, 결점 및 사고의 영향을 과대 평가합니다. Journal of Personality and Social Psychology , 81 (1), 44–56.
2. Magnus, W., Nazir, S., Anilkumar, A. C., & K. 샤반(2020). 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) . PubMed; StatPearls 출판.
3. Quinlan, D.M., & 브라운, T. E. (2003). ADHD 청소년 및 성인의 단기 언어 기억 장애 평가. 주의력 장애 저널 , 6 (4),143–152.
4. Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2014년 1월 1일). 7장 – 사회적 불안의 완벽주의 및 완벽주의적 자기 표현: 평가 및 치료에 대한 시사점 (S. G. Hofmann & P. ​​M. DiBartolo, Eds.). 사이언스다이렉트; Academic Press.
5. Brown, M. A., & 스토파, L. (2007). 사회적 불안의 스포트라이트 효과와 투명성의 환상. 불안장애학회지 , 21 (6), 804–819.

우리 중 많은 사람들이 어리석거나 어색한 말을 얼마나 자주 하는지 과대평가하지 마십시오. 우리는 또한 그것이 다른 사람들이 우리에 대해 생각하는 것에 얼마나 많은 영향을 미칠지 과대평가합니다.[] 이것에 대해 확신이 서지 않는다면 다른 사람들이 대화에서 말하는 모든 어리석은 말을 추적해 보십시오. 내 추측으로는 몇 분 후에 기억하기 어려울 것입니다.

외부 의견 요청

신뢰할 수 있는 친구는 유용한 사실 확인을 제공하여 다른 사람에게 어리석은 말을 많이 하는 것으로 보이는지 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

구체적인 대화보다는 일반적인 인식에 대해 질문하는 것이 더 나을 수 있습니다. “어젯밤에 바보 같은 말을 많이 했지, 그렇지?” 라고 묻는 것은 정말 객관적인 대답을 얻을 수 없을 것입니다. 대신에 을 시도해보세요. 이것이 제가 작업해야 할 것인지에 대한 귀하의 의견을 정말 소중하게 생각합니다.” . 친구가 정직한 대답을 하는 것보다 기분을 좋게 만드는 데 더 관심이 있다고 생각되면 “ 당신 이 나를 이해한다는 것을 알고 있습니다. 저를 잘 모르는 사람들에게 어떻게 다가올지 걱정이 됩니다.” .

생각 없이 말하기

나는 말하기 전에 생각하는 법을 배우는 데 몇 년을 보냈습니다. 친구들 사이에 입에 오르내리는 농담이 너무 심해서 나도 다른 사람들만큼 자주 놀랐다.방금 했던 말. 예를 들자면 어느 날 사무실에 앉아 있었는데 상사가 와서

"나탈리, 화요일까지 모든 문서를 작성하고 준비했으면 합니다"라고 말했습니다.

맥락상 엄청난 양의 작업이었고 꽤 무리한 요청이었지만 내 입이 먼저 머리에서 허가를 얻지 못한 채 대답하기로 했습니다.

"나는 세계 평화와 조랑말을 원합니다"

놀랍게도 나는 그렇지 않았습니다. 해고했지만 확실히 좋은 말은 아니 었습니다. 집중하지 않고 생각을 멈추지 않았기 때문에 일어난 일입니다. 나는 상사가 들어오기 전에 내 일에 몰두했고 내 두뇌의 대부분은 여전히 ​​내가 작업하고 있던 문서에 있었습니다.

대화에 주의를 기울이십시오

나는 대화에 정말로 주의를 기울이기 시작했을 때만이 이런 종류의 댓글을 그만 두었습니다. 같은 상황이 다시 발생하면 아마 “잠시만 기다려 주세요.” 하고 하던 일을 멈추고 뒤를 돌아 상사를 바라보며 “죄송합니다. 무엇이 필요하세요?”.

대화에 주의를 기울인다는 것은 상대방의 말을 듣고 상대방이 말하는 내용에 대해 생각하고 있다는 것을 의미합니다. 이렇게 하면 경솔한 말을 할 가능성이 줄어듭니다.

사람을 모욕함

“가끔 나는 어리석고 무의미하며 때로는 다른 사람에게 비열한 말을 합니다.내가 말한 후 두 번째를 후회합니다. 나는 이것을 통제하려고 노력하지만 그것이 내가 아닐 것이기 때문에 내가 말하는 모든 것을 검열하고 싶지는 않습니다.”

많은 사회적 상황에서 친구들과 어느 정도 친근하게 놀리거나 농담을 하는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 다른 사람을 모욕하거나 비열한 말을 하고 나중에 후회하는 것을 발견하면 문제가 될 수 있습니다.

또한보십시오: 대화 중에 마음이 멍해지면 어떻게 해야 할까요?

이것은 종종 자신이 진정으로 의미하는 바를 생각하기보다 자신의 말이 습관이 되도록 허용한 결과입니다.

자기 검열을 배우십시오.

후회하는 말을 하지 않는 법을 배우면(자기 검열) 실제로 대화에 도움이 되는 말만 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신을 검열하는 것이 어떻게든 "가짜"이거나 진정한 자신이 되는 것을 막는 것이라고 생각할 수도 있지만, 그것은 사실이 아닙니다. 당신이 생각하지 않고 말하는 것은 종종 당신의 진정한 감정을 반영하지 않습니다. 그래서 나중에 말한 것을 후회합니다.

자기 검열은 당신이 아닌 것에 대한 것이 아닙니다. 당신이 말하는 것이 실제로 당신의 느낌인지 확인하는 것입니다. 말하기 전에 당신이 말하려는 것이 진실하고 필요하며 친절한지 스스로에게 물어보십시오. 잠시 시간을 내어 이 세 가지 항목에 대한 댓글을 확인하면 자동으로 비열한 댓글을 걸러내는 데 도움이 될 수 있습니다.

무능한 농담 말하기

대화에서 가장 어색한 순간 중 하나는 농담을 하려고 했으나 실패했을 때입니다. 때때로, 당신은 당신이그것은 잘못된 말이라고 말했지만 정확히 무엇이 잘못되었는지 궁금할 때가 있습니다.

사람들을 모욕하는 농담을 하는 것은 일반적으로 다음 중 하나에 해당됩니다.

• 당신의 농담은 당신의 청중에게 옳지 않았습니다
• 당신의 청중은 당신이 농담하고 있다는 것을 알 만큼 당신을 모르거나 신뢰하지 않습니다
• 사람들은 농담하는 마음이 아닙니다
• 당신은 당신의 농담을 너무 지나쳤습니다

왜 농담을 하는지 생각해 보세요.

이러한 대부분의 문제는 시작하기 전에 특정 농담을 하고 싶은 이유를 생각하면 완화됩니다.

대개 우리는 상대방이 그것을 좋아할 것이라고 생각하기 때문에 농담을 하고 싶습니다. 당신의 농담이 상대방이 재미있다고 생각할 것인지 스스로에게 물어보십시오. 이것은 구체적이라는 것을 기억하십시오. 친구를 히스테리에 빠지게 한 저속한 농담은 교회 목사나 상사에게 동일한 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

침묵을 피하기 위해 바보 같은 말을 하는 것은

침묵, 특히 대화에서 침묵은 매우 불편하고 심지어 무서울 수 있습니다. 침묵은 당신의 모든 걱정과 불안감이 들릴 시간을 줍니다.

대부분의 경우 침묵에 대한 자연스러운 반응은 무언가를 말하는 것입니다. 침묵이 길어질수록 우리는 점점 더 어색함을 느끼며 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 거의 모든 말을 하고 싶을 것입니다.

안타깝게도 바로 그 부분입니다.우리는 종종 공황 상태에 빠져 말을 제대로 생각하지 않기 때문에 문제가 발생합니다.

침묵에 익숙해지는 법을 배웁니다.

침묵에 익숙해지는 가장 좋은 방법은 경험입니다. 상담 교육을 받는 동안 매주 다른 사람과 말없이 앉아 있는 데 익숙해지는 데 시간을 보내야 했고 방에 가득 찬 사람들을 30분 동안 조용히 바라보는 것이 힘들다고 말할 수 있습니다.

그렇게 멀리 갈 필요는 없지만 당황하지 않을 정도로 충분히 침묵에 익숙해지면 어리석은 말을 피하는 것이 더 쉬울 것입니다. 이에 도움이 될 수 있는 3단계 프로세스가 있습니다.

1단계: 질문을 예비로 유지

대화 중에 대화가 중단되면 물어볼 수 있는 한 가지 질문을 염두에 두십시오. 예를 들어 “마라톤 훈련에 대해 말씀하신 내용을 생각하고 있었습니다. 그럴 시간은 어떻게 찾으세요?”

2단계: 대화가 끝난 후 다섯까지 세세요.

대화가 ​​더디기 시작하면 말하기 전에 머릿속으로 다섯까지 세어보세요. 이렇게 하면 침묵에 익숙해지고 질문을 기억할 시간을 가질 수 있습니다. 또한 상대방이 질문이 있는 경우 대화를 다시 시작할 수 있습니다.

3단계: 질문으로 침묵을 깨십시오.

만약몇 가지 주제로 돌아가서 질문에 대한 맥락을 제공해야 합니다. 다음과 같이 말해 보세요. “여행에 대해 말씀하신 내용에 대해 생각하게 되었습니다. 어떻게 생각하세요...” .

작은 침묵에 익숙해지면 말하기 전에 잠시 멈출 수 있는 자신감이 생기고 잘못된 말을 더 쉽게 피할 수 있습니다.

또한보십시오: 죽어가는 대화를 텍스트로 저장하는 방법: 15가지 NoNeedy 방법

자세한 팁은 침묵을 편안하게 받아들이는 방법에 대한 기사를 참조하세요.

ADHD가 있음

ADHD가 있는 사람들의 특징적인 어려움 중 하나는 함께 있는 사람이 누구이든 상관없이 생각하는 대로 불쑥 말하는 경우가 많다는 것입니다. 그것은 또한 당신이 다른 사람들을 방해하도록 이끌 수 있습니다.[]

종종 이러한 언어적 충동은 당신이 말해야 할 거의 필요 를 느끼게 만듭니다. 다른 때에는 말하고 싶었던 것을 잊어버릴까봐 걱정할 수도 있습니다.[]

다른 사람들에게 당신의 언어적 충동을 인식하도록 도와달라고 요청하십시오.

잘못된 말을 얼마나 자주 불쑥 말하는지 줄이는 첫 번째 단계는 당신이 그것을 하고 있을 때 그것을 알아차리는 것입니다. 직접 할 수도 있고 일기를 쓰는 것도 도움이 될 수 있지만, 놓친 시간을 지적해 줄 수 있는 믿을 수 있는 친구가 있으면 정말 도움이 될 수 있습니다.

잊을까봐 걱정되는 모든 것을 적어 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.

어색한 말 극복하기

우리 모두는 방금 완전히 잘못된 말을 했다는 것을 깨닫는 순간을 경험했습니다. 사회적 기술을 가진 사람들의 차이점은 그것을 받아들이고 움직인다는 것입니다.에.

잘못된 말을 하는 것에 대해 과도하게 걱정하거나 자신의 언어적 실수를 계속해서 상기시키는 것은 둘 다 사회적 불안의 징후입니다.[]

자신을 용서하는 법을 배우십시오.

사회적 불안으로 어려움을 겪을 때 가장 어려운 일 중 하나는 잘못된 말을 한 자신을 용서하는 법을 배우는 것입니다. 대신 우리는 스스로 처벌합니다. 우리는 우리가 경솔하다고 스스로에게 말하고 그것에 대해 자책합니다.

사람들은 우리가 생각하는 것보다 우리에게 훨씬 덜 관심을 기울인다는 점을 스스로에게 상기시키세요.[] 대부분의 사람들은 아마도 당신이 말한 어리석은 말을 당신이 말한 지 5분 후에 잊어버렸을 것입니다!

누군가에게 상처를 주었다면 즉시 사과하세요. 종종 우리는 정말로 사과해야 한다는 것을 알면서도 침묵을 지킨다. 우리는 어색해서 대화를 피합니다. 이로 인해 자신에 대해 더 나빠질 수 있습니다. 용기를 내어 “그 댓글은 경솔하고 상처를 주었습니다. 당신은 그럴 자격이 없었고 나는 실제로 그것을 의미하지 않았습니다. 죄송합니다” 는 실제로 자신에 대해 기분이 좋아지고 문제에 선을 긋는 데 도움이 됩니다.

그룹 대화에서 자신을 창피하게 하기

새 그룹에 가입하는 것은 내가 어리석거나 창피한 말을 할 가능성이 가장 높은 경우 중 하나였습니다. 나는 다른 그룹의 친구들이 나와 함께 웃거나 고개를 끄덕이게 할 댓글을 불쑥 내뱉었고, 이 새로운 그룹은 마치 내가 두 개의 머리가 있는 것처럼 나를 바라볼 것입니다. 이것은 될 수있다새로운 그룹에 가입하는 데 있어 실질적인 장벽입니다.

한 걸음 물러나 왜 내가 새로운 그룹에서 항상 같은 유형의 실수를 저지르는지 의아해하고 나서야 내가 무엇을 하고 있는지 깨달았습니다. 말하기 전에는 방을 읽을 시간이 없었습니다.

방 읽기 배우기

'방 읽기'는 대화에 참여하지 않고 그저 듣기만 하는 데 약간의 시간을 보내는 것입니다. 새 그룹에 가입할 때 최소한 몇 분은 대화를 듣기만 하세요. 내용과 스타일 모두에 주의를 기울이십시오.

토론되는 주제에 대해 생각해 보십시오. 그룹이 정치와 과학에 대해 토론하고 있습니까? 좋아하는 TV 프로그램에 대해 이야기하고 있습니까? 피하고 있는 것처럼 보이는 주제가 있습니까? 그룹의 일반적인 대화 주제를 이해하고 있다면 참여하고 싶을 때 다른 사람들이 어떤 주제에 관심을 가질지 알 수 있습니다.

어조에도 주의를 기울이십시오. 모든 것이 매우 가볍습니까? 사람들이 심각하거나 당황스러운 문제에 대해 이야기하고 있습니까? 그룹의 분위기를 맞추는 것이 주제를 맞추는 것보다 훨씬 더 중요한 경우가 많습니다.

누군가가 힘들 때 무슨 말을 해야 할지 알기

무슨 말을 해야 할지 아는 것이 가장 힘든 시기 중 하나는 누군가가 어려운 일을 겪고 있을 때입니다. 상황이 정말 어려워지면 우리 대부분은 무슨 말을 해야 할지 모르거나 나중에 후회할 말을 하게 됩니다.

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