ဘာကြောင့် မိုက်မဲတဲ့စကားတွေပြောပြီး ဘယ်လိုရပ်ရမလဲ

“အဲဒီလိုပြောတဲ့အခါ မြေကြီးမျိုချင်လိုက်တာ…”

လူတိုင်းက မှားတာကို ခဏခဏ ပြောကြတယ်။ ရံဖန်ရံခါ ချော်လဲသွားလျှင် လူတို့သည် အများအားဖြင့် ရှေ့သို့သာ လျှောက်ကြလိမ့်မည်။ ဒီဆောင်းပါးကို သင်ဖတ်နေတယ်ဆိုရင် အဲဒါထက် ပိုကြီးတဲ့ပြဿနာတစ်ခုလို့ သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို မိုက်မဲတဲ့စကားတွေ ပြောရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

မိုက်မဲတဲ့အရာတွေကို ပြောရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက လူမှုဆက်ဆံရေးညံ့ဖျင်းတာ၊ စကားမပြောခင် မစဉ်းစားဘဲ ကြမ်းတမ်းလွန်းတဲ့ ဟာသတွေပြောတာ၊ အဆင်မပြေတဲ့ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ADHD ဝေဒနာကို ခံစားနေရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတရံတွင်၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို မိုက်မဲသည့်အရာများ မပြောသည့်အခါပင် ကျွန်ုပ်တို့အား ယုံနိုင်စေသည်။

စကားဝိုင်းတွင် အဆင်မပြေသော သို့မဟုတ် မိုက်မဲသောအရာများကို ပြောခြင်းသည် ပြဿနာနှစ်ခုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်ပြောခဲ့သည့်စကားမှ ထွက်ပေါ်လာသော လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုများ (နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ နာကျင်ခံစားရခြင်း) တို့အပြင် မှားယွင်းသောအရာကို မှန်မှန်ပြောခြင်းက သင့်အား လူမှုရေးအရ အဆင်မပြေမှုများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ခံစားရစေပြီး လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဖြစ်အပျက်များကို ခံစားရန် ခက်ခဲစေပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆင်မပြေသည့်အခိုက်အတန့် သို့မဟုတ် စကားစမြည်ကို ခေတ္တရပ်စေသည်။ အခြားအချိန်များတွင် သင်တကယ်မရည်ရွယ်ဘဲ လူများကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်နောင်တရသည့်အရာများကို သင်ပြောနေပါက သင့်ကိုယ်သင် မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးဆုံးမှာ သင်ကူညီရန် သင်လေ့လာနိုင်သော ဗျူဟာများရှိသည် ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်သင် အရှက်ရစေမည့်နည်းများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်၏ အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။

သင်သည် မိုက်မဲသောစကားများ ပြောသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်းခက်ခဲသောအခြေအနေများတွင် အရေးကြီးသောအချက်မှာ ကတိက၀တ်ပြုခြင်းမဟုတ်ပါ။ "အဆုံးမှာ အဆင်ပြေသွားမှာပါ" သို့မဟုတ် "တိမ်တိုက်တိုင်းတွင် ငွေရောင်အနားစည်းများရှိသည်" ဟုတစ်စုံတစ်ဦးအား ပြောခြင်းသည် အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းတို့အား သနားကြင်နာမှု သို့မဟုတ် အကူအညီပေးဆောင်ခြင်းထက် သင်ကူညီခဲ့ကြောင်း ခံစားရစေရန် ပိုမိုခွင့်ပြုပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန်မကြိုးစားဘဲ စာနာမှုပြပါ

ကတိများအစား စာနာနားလည်မှုပေးပါ။ “သေချာပါတယ်” ထက်၊ “ဒါက မယုံနိုင်လောက်အောင် ခက်ခဲပါတယ်။ ဆောရီးပါပဲ။" သို့မဟုတ် “ကျွန်တော် မပြင်နိုင်ဘူးဆိုတာ သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် နားထောင်ဖို့ ကျွန်တော် ဒီမှာ အမြဲရှိနေပါတယ်” ။

မမေးဘဲနဲ့ သင့်အလားတူ အတွေ့အကြုံကို တစ်ဖက်လူကို မမေးရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင်အမှန်တကယ် သေချာသည် မဟုတ်ပါက “နားလည်ပါပြီ” ဟု မပြောပါနှင့်။ ယင်းအစား၊ “ဒါက ဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာ စိတ်ကူးကြည့်လို့ရတယ်” ။

ကိုးကား

1. Savitsky, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2001)။ တခြားသူတွေက ငါတို့ထင်သလိုပဲ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဝေဖန်ကြသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျရှုံးမှုများ၊ ချို့ယွင်းချက်များနှင့် မှားယွင်းမှုများ၏ သက်ရောက်မှုကို လွန်ကဲစွာ တွက်ချက်ခြင်း။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် လူမှုရေးစိတ်ပညာဂျာနယ် ၊ 81 (1), 44–56.
2. Magnus, W., Nazir, S., Anilkumar, A. C., & Shaban, K. (2020)။ Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ။ PubMed; StatPearls ထုတ်ဝေရေး။
3. Quinlan, D. M., & Brown, T. E. (2003)။ ADHD ရှိသော ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ရေတိုနှုတ်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို အကဲဖြတ်ခြင်း။ Journal of Attention Disorders ၊ 6 (4)၊143–152။
4. Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2014, January 1)။ အခန်း 7 – လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွင် ပြီးပြည့်စုံသော ပြီးပြည့်စုံသော မိမိကိုယ်ကို တင်ပြခြင်း- အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းအတွက် သက်ရောက်မှု (S. G. Hofmann & P. ​​M. DiBartolo, Eds.) သိပ္ပံတိုက်ရိုက်; Academic Press.
5. Brown, M. A., & Stopa, L. (2007)။ မီးမောင်းထိုးပြသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွင် ပွင့်လင်းမြင်သာမှု၏ အသွင်အပြင်။ စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါများဂျာနယ် ၊ 21 (6), 804–819။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိုက်မဲသော သို့မဟုတ် အဆင်မပြေသည့်အရာများကို မကြာခဏပြောလေ့ရှိသည်ထက် ပိုမတွက်ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် အခြားသူများ၏ထင်မြင်ယူဆပုံကို မည်မျှလွှမ်းမိုးနိုင်မည်ဟုလည်း ကျွန်ုပ်တို့က လွန်စွာခန့်မှန်းပါသည်။[] ဤအကြောင်းကို သင်မသေချာပါက၊ အခြားသူများပြောဆိုသည့်စကားတွင် မိုက်မဲသည့်အရာအားလုံးကို ခြေရာခံကြည့်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင် ၎င်းတို့ကို သင်မှတ်မိရန် ရုန်းကန်ရမည်ဟု ကျွန်ုပ်ယူဆပါသည်။

ပြင်ပထင်မြင်ချက်တစ်ခုတောင်းပါ

ယုံကြည်စိတ်ချရသောမိတ်ဆွေတစ်ဦးသည် မိုက်မဲသောစကားများစွာကို အခြားသူများထံ သင်တွေ့မိခြင်းရှိမရှိ နားလည်နိုင်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အသုံးဝင်သောအဖြစ်မှန်စစ်ဆေးချက်ကို ပေးနိုင်ပါသည်။

သီးသန့်စကားပြောဆိုမှုထက် ယေဘူယျအမြင်တစ်ခုမေးခြင်းသည် ပိုကောင်းပေမည်။ “မနေ့ညက ငါ တော်တော်မိုက်မဲတဲ့စကားတွေ ပြောခဲ့တယ် မဟုတ်လား” မင်းက မင်းကို တကယ်ကို ဦးတည်ချက်ရှိတဲ့ အဖြေကို ရဖို့ မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အဲဒီအစား၊ “မိုက်မဲတာတွေ အများကြီးပြောပြီး တွေးတောမနေဘဲ ကြုံလာရလို့ စိတ်ပူမိတယ်၊ ဒါပေမယ့် မသေချာဘူး။ ဒါဟာ ငါလုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အရာဟုတ်မဟုတ်အပေါ် မင်းရဲ့ထင်မြင်ချက်ကို ငါတကယ်တန်ဖိုးထားပါတယ်" ။ သင့်သူငယ်ချင်းသည် သင့်အား ရိုးရိုးသားသားအဖြေပေးသည်ထက် သင့်ခံစားချက်ပိုကောင်းလာစေရန်အတွက် ပို၍စိုးရိမ်သည်ဟု သင်ခံစားရပါက၊ သင်သည် “ငါသိပါတယ် မင်း ငါ့ကိုနားလည်ပါတယ်။ ငါ့ကို ကောင်းကောင်းမသိတဲ့လူတွေကို ဘယ်လိုတွေ့လာရမလဲဆိုတာကိုပဲ စိတ်ပူနေတယ်။" ။

မတွေးဘဲနဲ့ စကားပြောနေတာ

စကားမပြောခင် စဉ်းစားဖို့ သင်ယူခဲ့တာ နှစ်တွေကြာခဲ့တယ်။ သူငယ်ချင်းများကြားတွင် ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် ဆိုးသွမ်းနေသဖြင့် အခြားသူများကဲ့သို့ပင် မကြာခဏ အံ့သြမိပါသည်။ငါခုနကပြောခဲ့တဲ့စကားတွေ။ ဥပမာတစ်ခုပြောပြရရင် တစ်နေ့မှာ သူဌေးက ရုံးခန်းထဲဝင်လာပြီး

“နာတာလီ၊ ဒီစာရွက်စာတမ်းတွေအားလုံးကို ရေးပြီး အင်္ဂါနေ့မှာ အပြင်ထွက်ချင်ပါတယ်”

အကြောင်းအရပြောရရင် ဒါက အလုပ်အများကြီးနဲ့ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိတဲ့ တောင်းဆိုမှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ဦးနှောက်က ငြိမ်သက်ခြင်းမရှိဘဲ အရင်ပြန်ဖြေဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။<'spony ” နဲ့ “ငါ” အလုပ်ထုတ်ခံခဲ့ရပေမယ့် ဒါဟာ ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့ အရာမဟုတ်တာတော့ သေချာပါတယ်။ အာရုံမစိုက်ဘဲ မရပ်မနား တွေးနေတာကြောင့် ဖြစ်ခဲ့တာပါ။ သူဌေးက မ၀င်ခင်မှာ အလုပ်မှာ စိတ်အားထက်သန်နေခဲ့ပြီး ဦးနှောက်အများစုဟာ ငါလုပ်ဆောင်နေတဲ့ စာရွက်စာတမ်းထဲမှာပဲ ရှိနေပါသေးတယ်။

စကားဝိုင်းကို အာရုံစိုက်ပါ

စကားစမြည်တွေကို တကယ်အာရုံစိုက်လာတဲ့အခါ ဒီလိုမှတ်ချက်မျိုးတွေ မရေးဖြစ်တော့ဘူး။ အကယ်၍ အလားတူအခြေအနေမျိုး ထပ်မံဖြစ်ခဲ့ပါက၊ “ခဏနေပါဦး” လိုမျိုး တစ်ခုခုပြောဖြစ်မယ်ထင်တယ်။ ကျွန်တော်လုပ်နေတာကို ရပ်လိုက်၊ သူဌေးကိုလှည့်ကြည့်ပြီး “တောင်းပန်ပါတယ် တစ်ခုခုကြားနေရတယ်။ သင် ဘာလိုသလဲ။ ၎င်းသည် သင်ထင်မှတ်မထားသော တစ်စုံတစ်ရာကို ပြောနိုင်ခြေနည်းစေသည်။

လူများကို စော်ကားခြင်း

“တခါတရံမှာ ကျွန်တော် မိုက်မဲတယ်၊ အဓိပ္ပာယ်မရှိသလို တစ်ခါတလေကျရင် တခြားသူတွေကို အမြဲပြောလေ့ရှိတဲ့ စကားတွေကို မဆိုလိုပါဘူး။ငါပြောပြီးရင် နောင်တရတယ်။ ဒါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားပေမယ့် အဲဒါက ငါမဟုတ်တဲ့အတွက်ကြောင့် ငါပြောသမျှကို ဆင်ဆာမဖြတ်ချင်ဘူး။”

သူငယ်ချင်းများနှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးစွာ ကဲ့ရဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကဲ့ရဲ့ခြင်း ပမာဏသည် လူမှုရေးအခြေအနေများစွာတွင် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင်က လူတွေကို စော်ကားနေတာ ဒါမှမဟုတ် နောင်တရမိတဲ့ အရာတွေကို ယုတ်မာတယ်လို့ သင်တွေ့ရှိပါက ပြဿနာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

မကြာခဏဆိုသလို၊ ဒါဟာ သင်တကယ်ဆိုလိုရင်းကို တွေးခြင်းထက် သင့်မှတ်ချက်တွေကို အလေ့အထဖြစ်လာစေခြင်းရဲ့ ရလဒ်တစ်ခုပါပဲ။

မိမိကိုယ်မိမိ ဆင်ဆာလုပ်ရန် သင်ယူပါ

နောင်တရသောအရာများကို မပြောမိစေရန် သင်ယူခြင်း (ကိုယ်တိုင်ဆင်ဆာဖြတ်ခြင်း) သည် စကားဝိုင်းတွင် အမှန်တကယ် ပေါင်းထည့်သည့်အရာများကိုသာ ပြောရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ဆင်ဆာဖြတ်ခြင်းသည် တစ်နည်းနည်းဖြင့် "အတု" သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် စစ်မှန်ခြင်းမှ ရပ်တန့်သွားသည်ဟု သင်ခံစားရနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် မမှန်ပါ။ မစဉ်းစားဘဲ သင်ပြောတဲ့အရာတွေဟာ သင့်ခံစားချက်အစစ်အမှန်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်လေ့မရှိပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် သူတို့ကို နောက်မှပြောခဲ့တာကို နောင်တရပါတယ်။

ကိုယ်ကိုတိုင်ဆင်ဆာဖြတ်တာက သင်မဖြစ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ပြောသည့်အရာများသည် သင်ခံစားရသည့်အတိုင်း အမှန်တကယ်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ စကားမပြောခင် သင်ပြောမယ့်အရာက မှန်သလား၊ လိုအပ်သလို ကြင်နာမှုရှိမရှိ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ။ ဤအချက်သုံးချက်အတွက် သင်၏မှတ်ချက်ကို ခဏလောက်စစ်ဆေးခြင်းက အလိုအလျောက်အဓိပ္ပာယ်ရှိသောမှတ်ချက်များကို စစ်ထုတ်ရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပြက်လုံးများပြောခြင်း

စကားဝိုင်းတစ်ခုတွင် အဆင်မပြေဆုံးအခိုက်အတန့်တစ်ခုမှာ သင် ဟာသလုပ်ရန်ကြိုးစားသောအခါတွင် ပျက်ကွက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ တခါတရံ ပြီးတာနဲ့ သိတယ်။ပြောတာက မှားတယ်လို့ပြောပေမယ့် တခြားအချိန်တွေမှာ ဘာမှားသွားလဲဆိုတာကို သိချင်နေမှာပါ။

လူတွေကို စော်ကားတဲ့ဟာသဟာ သာမန်အားဖြင့်တော့ ဒီပြဿနာတွေထဲက တစ်ခုနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်

• မင်းရဲ့ဟာသက မင်းပရိသတ်အတွက် မမှန်ကန်ဘူး
• မင်းရဲ့ပရိသတ်က မသိဘူး/မယုံနိုင်လောက်အောင် <1 jo's 1'Pjoin> ဟာ မင်းရဲ့ပရိသတ်အတွက် သော့ချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သိဖို့လုံလောက်ပါတယ် မင်းရဲ့ဟာသကို မင်းအဝေးကြီးယူခဲ့တာ

မင်းဟာသကိုဘာကြောင့်ပြောနေရတာလဲဆိုတာကိုစဉ်းစားပါ

မစတင်ခင်မှာ မင်းဟာသတစ်ခုကိုဘာကြောင့်ပြောပြချင်တာလဲဆိုတာကိုစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့် ဒီပြဿနာတွေအများစုဟာ သက်သာသွားပါပြီ။

အများအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူတစ်ဦးအား နှစ်သက်လိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဟာသတစ်ခုပြောချင်ပါသည်။ သင့်ဟာသဟာ သင်ပြောနေတဲ့လူဟာ ရယ်စရာကောင်းနေမယ်ဆိုတာ သေချာသလားလို့ သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ ဤအရာသည် အတိအကျဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။ သင့်သူငယ်ချင်းများ ဒေါသူပုန်ထနေသော အရောင်ရင့်ပြက်လုံးသည် သင့်အသင်းတော်သင်းအုပ်ဆရာ သို့မဟုတ် သင့်သူဌေးအပေါ် တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမည်မဟုတ်ပါ။

တိတ်ဆိတ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် မိုက်မဲသောစကားများပြောခြင်း

တိတ်ဆိတ်ခြင်းက အထူးသဖြင့် စကားစမြည်ပြောဆိုရာတွင် အလွန်စိတ်မသက်မသာဖြစ်ပြီး ကြောက်စရာပင်။ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်က မင်းရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ မလုံခြုံမှုတွေအားလုံးကို သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကြားအောင်လုပ်ဖို့ အချိန်ပေးတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်၊ တိတ်ဆိတ်ခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏သဘာဝတုံ့ပြန်မှုသည် တစ်ခုခုပြောခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ တိတ်ဆိတ်မှု ပိုကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ပို၍ အဆင်မပြေဖြစ်နေသည်ဟု ခံစားရပြီး တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် သင်ဘာမဆိုနီးပါး ပြောလိုပေမည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ပြောသမျှကို တွေးတောမတွေးရဲလောက်အောင် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သွားတတ်သောကြောင့် ပြဿနာပေါ်လာပါသည်။

တိတ်ဆိတ်ခြင်းဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် သင်ယူပါ

တိတ်ဆိတ်ခြင်းကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အတွေ့အကြုံဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ အကြံဉာဏ်သင်တန်းတွင်၊ အခြားသူတစ်ဦးနှင့် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ထိုင်ရန် အပတ်တိုင်း အချိန်ဖြုန်းခဲ့ရပြီး အခန်းတွင်းရှိ လူများကို မိနစ် 30 တိတ်ဆိတ်စွာ ထိုင်ကြည့်ရန် ခက်ခဲကြောင်း ပြောပြနိုင်ပါသည်။

အဝေးကြီးကို သွားရန်မလိုပါ၊ သို့သော် သင်စိတ်သက်သာရာရလောက်အောင် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေနိုင်လျှင် မိုက်မဲသောအရာများကို ရှောင်ရှားရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မည်။ အဲဒါကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အဆင့်သုံးဆင့်ရှိပါတယ်။

အဆင့် 1- မေးခွန်းတစ်ခုကို သိမ်းဆည်းထားပါ

စကားစမြည်ပြောနေစဉ်မှာ စကားဆုံးသွားသလားလို့ မေးနိုင်တဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုကို မှတ်သားထားကြည့်ပါ။ စကားဝိုင်းမှာ စောစောက ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အကြောင်းအရာ တစ်ခုခုအကြောင်း ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဥပမာ၊ “မာရသွန်ပြိုင်ပွဲအတွက် လေ့ကျင့်ရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မင်းပြောခဲ့တာတွေကို ငါစဉ်းစားနေတယ်။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန်အချိန်ကို သင်မည်ကဲ့သို့ရှာဖွေသနည်း။"

အဆင့် 2- စကားဝိုင်းပျက်သွားပြီးနောက် ငါးခုအထိရေတွက်ပါ

စကားစမြည်စပြုလာပါက စကားမပြောမီ သင့်ခေါင်းထဲတွင် ငါးခုအထိရေတွက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား အသံတိတ်စေရန် အသုံးပြုနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်မေးခွန်းကို မှတ်မိရန် အချိန်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အခြားသူတစ်ဦးအား မေးခွန်းများရှိပါက စကားဝိုင်းကို ပြန်လည်စတင်ရန်လည်း ခွင့်ပြုပေးပါသည်။

အဆင့် 3- သင့်မေးခွန်းဖြင့် တိတ်ဆိတ်မှုကို ဖြတ်တောက်ပါ

အကယ်၍အကြောင်းအရာအချို့ကို သင်နောက်ပြန်ဆုတ်နေပါသည်၊ သင့်မေးခွန်းအတွက် စကားစပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ “ခရီးသွားခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မင်းပြောခဲ့တာတွေကို တွေးကြည့်စမ်းပါ။ နင်ဘယ်လိုထင်လဲ…” .

စကားမပြောမီ ခေတ္တရပ်ရန် ယုံကြည်စိတ်ချမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး မှားသောစကားကို မပြောမိစေရန် လွယ်ကူစေပါသည်။

နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များအတွက် ဆိတ်ဆိတ်နေနည်းကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါးကို ကြည့်ပါ။

ADHD ရှိခြင်း

ADHD ရောဂါရှိသူအတွက် သင် မကြာခဏ တွေးခေါ်မှုမှာ အခက်အခဲတစ်ခု ဖြစ်နေသည်က ကိစ္စမရှိပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား အခြားသူများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။[]

ဤနှုတ်ဖြင့် လှုံ့ဆော်မှုများသည် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ် ဟု မကြာခဏ ခံစားရစေသည်။ အခြားအချိန်များတွင်၊ သင်ပြောချင်သောအရာကို မေ့သွားမည်ကို စိုးရိမ်နေနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ဂျာနယ်တစ်စောင်သည် ၎င်းကိုခြေရာခံရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင်လွမ်းဆွတ်သည့်အချိန်များကို ထောက်ပြနိုင်သည့် ယုံကြည်စိတ်ချရသောမိတ်ဆွေတစ်ဦးရှိခြင်းက အမှန်တကယ်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။

သင်မေ့သွားနိုင်သည့်အရာများကို သင်စိုးရိမ်နေသည့်အရာအားလုံးကို ချရေးရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

အဆင်မပြေသည့်အရာများကို ပြောဆိုခြင်းအား ကျော်လွှားခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး မှားယွင်းစွာပြောခဲ့သည်ကို လုံးဝသဘောပေါက်သည့်အခိုက်အတန့်ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါသည်။ လူမှုရေးအရ ကျွမ်းကျင်တဲ့လူတွေအတွက် ကွာခြားချက်ကတော့ သူတို့လက်ခံပြီး ရွေ့လျားခြင်းပါပဲ။on.

အမှားကိုပြောခြင်းအတွက် အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်နှုတ်ထွက်စကားအမှားများကို ထပ်ခါထပ်ခါသတိပေးခြင်းများသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏လက္ခဏာနှစ်ရပ်စလုံးဖြစ်သည်။ ယင်းအစား ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အပြစ်ပေးကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆင်ခြင်ဉာဏ်ကင်းမဲ့ပြီး မိမိကိုယ်ကို ရိုက်နှက်ဆုံးမခြင်းဖြစ်သည်ဟု မိမိကိုယ်ကိုပြောပါ။

လူများက ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက် ကျွန်ုပ်တို့ကို အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါးကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။[] သင်ပြောပြီးသည့်နောက် ၅ မိနစ်အတွင်း လူအများစုသည် သင်ပြောခဲ့သော မိုက်မဲသည့်အရာကို မေ့သွားဖွယ်ရှိသည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် တောင်းပန်သင့်သည်ဟု သိသောအခါ နှုတ်ဆိတ်နေတတ်သည်။ အဆင်မပြေဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အတွက် စကားဝိုင်းကို ရှောင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကိုယ်သင် ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ သတ္တိရှိရှိနဲ့ ပြောတာက “ဒီမှတ်ချက်က စဉ်းစားစရာမရှိသလို စိတ်ထိခိုက်စရာပါ။ မင်းနဲ့မထိုက်တန်ခဲ့ဘူး၊ ငါတကယ်ပြောတာမဟုတ်ဘူး။ တောင်းပန်ပါတယ်" သည် သင့်အား သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းလာစေပြီး ပြဿနာအောက်တွင် စာကြောင်းတစ်ကြောင်းဆွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဖွဲ့စကားဝိုင်းများတွင် မိမိကိုယ်ကို ရှက်ရွံ့ခြင်း

အဖွဲ့အသစ်တစ်ခုတက်ခြင်းသည် မိုက်မဲခြင်း သို့မဟုတ် ရှက်စရာကောင်းသည်ဟု ပြောလေ့ရှိသည့်အချိန်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မတူညီတဲ့သူငယ်ချင်းအုပ်စုက ရယ်ရယ်မောမောနဲ့ ခေါင်းညိတ်ပြမယ့် မှတ်ချက်တစ်ခုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရေးပြပြီး ဒီအဖွဲ့သစ်က ခေါင်းနှစ်လုံးပါသလိုပဲ ကျွန်တော့်ကို ကြည့်လိမ့်မယ်။ ဒီလိုဖြစ်နိုင်တယ်။အဖွဲ့အသစ်များပါဝင်ခြင်းအတွက် တကယ့်အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်တော်နောက်ပြန်ဆုတ်ပြီး ကျွန်တော်ဘာကြောင့်လုပ်နေတယ်ဆိုတာကို သဘောပေါက်ထားတဲ့အဖွဲ့အသစ်နဲ့ ဘာကြောင့်တူညီတဲ့အမှားမျိုးကို အမြဲလုပ်မိတာလဲလို့ တွေးတောမိတဲ့အထိဖြစ်မလာပါဘူး။ စကားမပြောမီ အခန်းကိုဖတ်ရန် အချိန်မဆွဲခဲ့ပါ။

အခန်းကိုဖတ်ရန် လေ့လာပါ

'အခန်းဖတ်ခြင်း' သည် စကားဝိုင်းကို နားထောင်ရုံနှင့် မပါဝင်ဘဲ အချိန်အနည်းငယ်ဖြုန်းခြင်းအကြောင်း ဖြစ်သည်။ သင်အဖွဲ့အသစ်တွင် ပါဝင်သည့်အခါ စကားဝိုင်းကို နားထောင်ရုံဖြင့် အနည်းဆုံး မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ပေးပါ။ အကြောင်းအရာနှင့် ပုံစံနှစ်မျိုးလုံးကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။

ဆွေးနွေးမည့်အကြောင်းအရာများကို စဉ်းစားပါ။ နိုင်ငံရေးနဲ့ သိပ္ပံအကြောင်း ဆွေးနွေးနေတဲ့ အဖွဲ့လား။ သူတို့ အကြိုက်ဆုံး တီဗီရှိုးတွေအကြောင်း စကားစမြည်ပြောနေလား။ ရှောင်ရှားရမည့် အကြောင်းအရာများ ရှိပါသလား။ အဖွဲ့အတွက် စကားပြောဆိုမှု၏ သာမာန်အကြောင်းအရာများကို သင်နားလည်ပါက၊ သင်ပါဝင်လိုသည့်အခါ အခြားလူတိုင်း စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရှိသည့် အကြောင်းအရာများကို သင်သိပါသည်။

လေသံကိုလည်း အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ အရာအားလုံးက အရမ်းပေါ့ပါးနေသလား။ လူတွေက လေးနက်တဲ့ သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်စရာကိစ္စတွေအကြောင်း ပြောနေကြသလား။ အဖွဲ့၏ အသံနေအသံထားကို လိုက်ဖက်ခြင်းသည် အကြောင်းအရာနှင့် ကိုက်ညီခြင်းထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။

တစ်စုံတစ်ဦး အခက်တွေ့နေသောအခါတွင် ဘာပြောရမည်ကို သိခြင်း

တစ်စုံတစ်ဦးသည် ခက်ခဲသောအရာတစ်ခုကို တွေ့ကြုံရသောအခါတွင် ဘာပြောရမည်ကို သိရန် အခက်ခဲဆုံးအချိန်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခက်ခဲကြမ်းတမ်းလာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ဘာပြောရမည် သို့မဟုတ် နောင်တဟူသည့်အရာကို ပြောရမည်ကို မသိဘဲ ကျန်ရစ်ကြသည်။

အများဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။