ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

“ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಜನರು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಚುಂಬಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ.”

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ" ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂಟಿತನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಇತರರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು, ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ನೀಡಲು ನಮಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು. ಅದು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಡ್‌ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು ರೋಡ್‌ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹದ ನಡುವೆ ಏನು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ? ನಂತರ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಥೆಗಳಲ್ಲ.

ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ, ಆದರೆ ಆ ಸ್ನೇಹಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ"ಇಲ್ಲ." ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೋರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅವುಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಸ್ನೇಹವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವಿರಬಹುದು.

2. ಕಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೂ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಮಾಜಿ-ಪ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಸ ಪೋಷಕರಿಗಿಂತ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

3. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ ನಗುವುದನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ. ಜನರಿಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಜನರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಜನರು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

4. ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ

ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಂತೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ “ನಾನು ಈ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ?" ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ! ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನೀವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನನಗೆ ಹೆಸರನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದೇ?" ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

5. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ

ನೀವು ಪಡೆದಂತೆನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕೊಡು-ಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

6. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹವು ಬೆಳೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ. ಸ್ನೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಏಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ರವಾನಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯು ಮೊದಲು ಬರಬೇಕು.

ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳು

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಬೆದರಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿರುವ ಜೋರಾಗಿ ಸ್ಥಳಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದಲ್ಲದೆ, ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪಾಯ. ಇಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಲೈವ್‌ವೆಲ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು. CODA (ಕೋಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಗುಂಪು. ACA (ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮನೆಗಳ ವಯಸ್ಕ ಮಕ್ಕಳು) ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಜನರಿಗೆ. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ CODA ಮತ್ತು ACA ಎರಡೂ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.

2. ಆಟದ ರಾತ್ರಿಗಳು

ಬೋರ್ಡ್ ಗೇಮ್ ರಾತ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಬ್ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರ ತಂಡ ಅಥವಾ ಆಟವನ್ನು ಸೇರಲು ಕೇಳಿದರೆ ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೋರ್ಡ್ ಗೇಮ್ ನೈಟ್‌ಗಳಂತಹ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಬೋನಸ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಅಂದರೆ ಅವರು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟಮಾಡುವಂತಹ ಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿರಬಹುದು.

2. ಗುಂಪು ಏರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಗಳು

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ದೋಣಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ Facebook ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ,ನೀವೇ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ನೆರೆಹೊರೆ/ನಗರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

“ಹಾಯ್, ಎಲ್ಲರಿಗೂ. ನಾನು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಬ್ಬರನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಯೋಚಿಸಿದೆ. ನಾನು X ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬೇರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ?”

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

3. ತರಗತಿಗೆ ಸೇರುವುದು

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ರೆಗ್ಯುಲರ್ ಆಗಿಬಿಟ್ಟರೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಮುಖಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವರ ಮುಖಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾವು ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೋಲುವ ಮತ್ತು ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಿಟಿ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.[] ತರಗತಿಗೆ ಸೇರುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಸತತವಾಗಿ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮೀಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಿ.

ಭಾಷೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಂತಹ ವರ್ಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಡಕ್ಷನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

4. ಸ್ವಯಂಸೇವಕತ್ವ

ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಭೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಜನರು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಶ್ರಯ, ಡೇಕೇರ್ ಅಥವಾ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಗರಗಳು ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಯುವಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಾತ್ರಿ ಗಸ್ತು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಸೂಜಿಗಳ ವಿತರಣೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶವು ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್ ಕ್ಲೀನ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

5. ಆನ್‌ಲೈನ್

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳು ನಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು Reddit ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಸಬ್‌ರೆಡಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು (r/depression, r/eood, r/depressionrecovery, ಮತ್ತು r/cptsd) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಟಿವಿ ಶೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನೀವು “ಸಬ್‌ರೆಡಿಟ್‌ಗಳನ್ನು” ಕಾಣಬಹುದು.

ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಸಬ್‌ರೆಡಿಟ್‌ಗಳಿವೆ:

• r/MakeNewfriends>r/MakeNewfriends> r4r
• r/penpals
r/penpals

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: 240 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು: ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು & ಕಳಂಕವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ನೀವು ಯೋಗ್ಯರು ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ತಿರುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವುತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿರುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿ.

2. ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಮಾನವಿರಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಫಲವೆಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಇತರರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವೇ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ಅನಿಸಬಹುದು. ನೀವೇ ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಿತ್ರಕಲೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ನಂತರ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

4. ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಖಿನ್ನತೆಯು ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸತ್ಯವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲಸಂಬಂಧಗಳು. ಇದು ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ನಮಗಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಬಳಸುವ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಳವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ "ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ" ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್‌ಗಳು, ಜರ್ನಲ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ (ಕಲಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.)

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹವು ಅಸಮತೋಲಿತ, ಅಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹದಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಉತ್ಸುಕರಾಗುವುದು ಸಹಜ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ತಂಪಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.ಇದು ಬಹುಶಃ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಲ್ಲ.

2. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಸ್ನೇಹದ ಭಾಗವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಇರುವುದು ಮತ್ತು ನಮಗಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಾವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹ ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊರಡುವ ಏಕೈಕ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಅವರು ಇರಬಾರದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ "ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ" ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಹೊಸ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ "ಅಸ್ಥಿತ್ವ" ಆಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲಿ. ಸಂಬಂಧಗಳು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಂತೆ ಇರುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

3. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು

“ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಗಾಗಿ ಇರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬಂದಾಗ, ನನಗೆ ಯಾರೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.”

ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಾವು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.